让我们一起快乐健康的长大啊!!!

提升宝宝免疫力的食物

　　在妈妈的眼中,小宝宝是那么脆弱，时刻需要有人保护她免受外界的侵扰。危害人体健康的病原微生物—病毒、细菌,可以通过孩子们的口腔、鼻腔、皮肤进入到身体中去,它们就像是各种各样的敌人,时常发起进攻。但并不是每一次进攻都能使人得病,这是为什么呢？原来,人有免疫系统,能保护机体不得病,这就是我们常说的“抵抗力”。

　　你的宝宝免疫力够强吗？

　　在大多数人眼里，免疫低下就是经常容易得病，但这仅仅是表面现象。 免疫低下可以分为三种情况：先天性免疫低下、后天继发性免疫低下和生理性免疫低下……>>全文

　　宝宝的免疫力从哪里来？

　　免疫力,也就是我们常说的“抵抗力”，主要有两种来源,一种是生病后,人体内产生对抗此种病原体特殊抗体,当此种病原体再来侵犯时,抗体就可以联合白血球将病……>>全文

　　宝宝常感冒是抵抗力低下吗？

　　通常半岁到4岁的宝宝生病的次数确实比较多,每年大概能有10次左右,大部分宝宝都是这样,但在五六岁后,情况就会有所好转，每年减至三四次。另外,有些经常感冒……>>全文

　　免疫力形成关键期

　　6个月至3岁是宝宝抗病能力最低的时期,也是免疫力提升的关键时期。父母一定要认真对待,做到适时参加计划免疫;合理安排饮食,保证营养摄取充足、合理;多晒太阳;适当补充维生素A和D,以促进宝宝免疫系统成熟,减少患病机会。千万不要错过了解决问题的最好时机,影响宝宝一生的健康。

    可提升宝宝免疫力的食物

　　● 水 婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。

　　● 番茄 番茄含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E，保护细胞不受伤害,还能修补已经受损的细胞。

　　● 黄绿色蔬菜和水果 蔬菜中的纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果糖可帮助肠道益菌生长，提高肠道免疫力。

　　● 菇类 菇类含有丰富维生素B群,在缓解压力的同时,能增强免疫力,预防及对抗癌症。

　　● 糙米、薏仁 在婴儿添加辅食时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和维生素E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。

　　● 优酪乳 婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,幼儿则要到满1岁以后才能喝。

　　● 豆奶 豆奶含有丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等几十种对人体有益的物质,这些物质具有增强宝宝免疫力的功能。另外，豆奶里还含有5种抗癌物质,能起到一定的抗癌作用。 Tips: 但豆奶仍不能完全代替牛奶,这是因为豆奶中的脂肪含量不及牛奶的30%，钙质也只有牛奶的20%,磷质约为牛奶的25%,因此,不宜用它直接代替牛奶喂养小宝宝。

　　● 胡萝卜素 胡萝卜当中丰富的 胡萝卜素可以帮助提高宝宝的免疫力，使宝宝远离疾病。

　　● 番茄红素 番茄红素是近几年新发现的抗氧化物。它的主要来源是番茄、葡萄等食物。

　　● 牛初乳 牛初乳富含免疫球蛋白等免疫物质,它们可以附着在口腔、上呼吸道、胃肠道表面,使侵入的细菌或病毒失去活性，是一种天然的增强免疫力的产品。

　　● 维生素 不同的维生素对免疫系统有着不同的特殊作用。

　　● 维生素A 能增强皮肤、黏膜的屏障作用，同时还能促进免疫球蛋白的合成、激活淋巴细胞的功能。

　　● 维生素B6 能促进淋巴细胞增殖,构建身体内部的防御系统。

　　● 维生素C 能促进抗体形成,提高白细胞的吞噬能力,并能促使病毒的核酸内核与蛋白质外壳分离,从而达到抗病毒的作用。

　　● 维生素E 具有很强的抗氧化作用,维护细胞膜的稳定性,从而保护特异性免疫机能免受损害,并能增强吞噬细胞消灭细菌的活力。

　　● 益生菌 免疫力和胃肠道有密切的关系，而益生菌能促使体内有益细菌的生长繁殖，并在肠道表面形成有益细菌占优的保护菌膜,有效抑制有害细菌的生长,并能激活免疫系统提高免疫力。

美国着名心理学家马丁·塞利格曼认为，乐观是一种“迷人”的性格特征。他经过长期的研究及跟踪调查发现，乐观对一个人的成长起着积极的作用，这主要表现在：乐观能使人对生活中的许多困难产生免疫力；乐观能使人的身体更加健康；乐观的人更容易与周围的人保持融洽的关系；乐观的人更容易获得家庭的幸福和事业的成功。

　　那么在日常生活中，家长要想把这种“迷人元素”潜移默化地注入到宝贝的性格中，就要首先让宝贝保持快乐情绪。因此，了解宝贝情绪和情感的特点，就显得必不可少了。

　　婴幼儿的情绪、情感特点主要有以下3点：

　　1、易变性

　　俗话说：“宝贝的脸，像6月的天”。他们的性情极不稳定，常随着情境的变化而变化，因此，当宝贝情绪不好时，最有效的办法就是诱导他们把目标转移到感兴趣的事物上，使他们的情绪变得愉快起来。

　　2、易感性

　　宝贝的情绪很容易受到周围人的感染，他们会不明原因地跟着别人高兴，也会莫名其妙地随着别人大哭。因此，家长就要经常提醒自己保持愉快情绪，并以此去感染宝贝。

　　3、冲动性

　　宝贝还不会很好地调节情绪，所以，他会随时发泄不满，冲动后也不易立即平静下来。所以，了解到这些，家长就不宜采取严厉的方式来对待宝贝，而是应诱导宝贝，并使他的情绪慢慢稳定下来。

除此之外，心理学家还提出10条值得家长参考的建议：

　　1、满足宝贝的生理需求

　　身体健康的宝贝才更容易保持乐观的情绪。所以，家长要根据宝贝年龄特点，安排有规律的生活，并提供给宝贝均衡、全面的营养，确保宝贝生活在安全、卫生的环境中，尽量让宝贝少生病并获得健康生长发育所需要的各种条件。

　　2、满足宝贝的心理需求

　　在了解宝贝心理特征的基础上，尽量满足宝贝的心理需求，和宝贝充分地交流及建立良好的亲子关系。只有心理需求得到了足够满足的宝贝，才更容易用豁达和积极的心态去理解和适应环境中的变化。

　　3、引导宝贝学会换位思考

　　在生活中家长要注重通过小事情，引导宝贝从不同的角度去分析和思考问题，引导他们会变通的理解事情的发展变化。多和宝贝一起做角色互动游戏是个很好的办法。

　　4、教给宝贝缓解压力的方法

　　让宝贝经受挫折教育，并引导宝贝寻求自我安慰的办法：如：通过音乐、运动、倾诉、阅读、或简单地发泄。

　　多鼓励宝贝并且让宝贝认识到，任何困难和挫折都会有所转机，用消极的态度对待事物，不能很好地解决问题。

　　5、给宝贝自由选择的权利

　　让宝贝能自由地做一些选择，是培养他形成快乐性格的一个重要途径。家长可以建议或引导宝贝，但不能把自己的意愿强加给宝贝。宝贝通过自己的选择，会找到更能令自己心情愉快的方式。

　　6、为宝贝营造与人融洽相处的环境

　　能与周围的人关系融洽的相处，是快乐的一个重要条件。宝贝与周围的人和睦相处 的前提是，他们与家长的关系要好，家长也通过自己的身体力行为宝贝做出好的榜样。

　　另外，父母还要多给宝贝提供与其他人相处的机会，如：尽量安排宝贝与其他小朋友一起参加游戏活动，或带宝贝到游乐场去跟不相识的孩子玩耍；也可请一些小朋友和家长到家里来做客。

7、引导宝贝不重物质追求

　　别让宝贝误以为追求物质就是快乐之源。有人发现拿走了宝贝大部分玩具后，他们反而变得更会动脑筋去玩，因而也更快乐了。不重物质的宝贝即使拥有得少一些也会很满足，因为他们能够更灵活地运用手头所有的东西去寻求快乐。

　　8、培养宝贝广泛的兴趣爱好

　　快乐的人过的生活很平衡，因此他们可从多方面得到快乐，倘若只有一种事物令宝贝快乐，那宝贝快乐的机会就大大减少，快乐指数也大打折扣了。

　　所以，要培养宝贝广泛的兴趣爱好，让他们通过这些不同的事物，感受各种不同的快乐方式。并通过各种兴趣，来陶冶情操、净化心灵、获得真正意义上的内在快乐。

　　9、为宝贝营造快乐幸福的家庭环境

　　建立快乐幸福的家，是帮助宝贝寻找持久快乐的最佳方法之一。宝贝会从家长身上习得快乐“种子”，也会因为处在快乐的氛围中，而变得更加快乐。快乐的家庭环境，会让宝贝的心态放轻松。也会让宝贝变得更加自信和宽容。

　　10、给宝贝提供丰富多彩的生活氛围

　　给宝贝提供丰富多彩的生活环境，有助于快速提高宝贝感知觉的发展，这不仅仅是对宝贝智力的发展有关键的促进作用，对宝贝情商的发展也有关键性的作用。而只有高情商的宝贝才更容易获得乐观的性格和人生态度。

　　美国人对乐观的定义：

　　乐观是一种性格或个性倾向。一个人如果具有乐观的品质，他往往精神愉快，能看到事物有利的方面，对事物的发展充满信心；乐观的态度是高情商的一个重要的具体表现或指针；乐观的性格在行为上最主要的表现是对有利和不利事件都能做乐观的解释