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练瑜伽应留意什么


    瑜伽并不是竞技运动,操练时需求依据个人的身体状况挑选适宜自己的姿态,合作呼吸,在自己的极限规模内缓慢地扩展完结,并且最好在专业教师辅导下进行。少量难度非常大的姿态只适宜天生韧带较软,或自小苦练瑜伽的人,成年后才开端学习瑜伽的人是不适宜做这些动作的。假设你是从书本或录像中学习瑜珈的,务必确保不要做得过火,防止对身体构成损害。
    瑜伽饮餐有约束吗
     我触摸的一些瑜伽教练的确有许多是素食主见者,我也以为素食结合瑜伽的确有优点,可是产后的新妈妈不要因而牵强改动饮食习气,产后的你饮食养分仍是必定要确保的。
    瑜伽需求天天操练吗,每次操练多长期最适宜
    依据我自己操练的经历,每天的操练要操控在1小时之内,一般半小时多一点就好了,真实没有时刻的话最好也不要少于1 0分钟。并且每天都要坚持操练,不要连续,不然会影响操练作用。但操练瑜伽不会立刻就有用果,要害在于坚持,一般1个月今后就会看见自己的改动了。

发布于2018年10月24日 08:23 | 评论数(0) 阅读数(51) 我的文章

替代策略:不要再逃避育儿工作了


    我们发现逃避的一方往往是爸爸。他辛苦工作,而工作又很艰巨。他想回到家时感受到安宁和平静。
     但他却不想做什么事情来帮助营造这样一种安静平和的氛围。
     他常常认为自己就算不是唯一能养家糊口的人的话,也是家里主要的经济支柱,所以他就可以发号施令,想做家长工作时才做——否则一点也不干。
     就像这位爸爸,他待在后院的时间更多,只忙着他赛鸽的爱好,而不顾妻子和孩子。
     爸爸:我认为我们家没什么大问题啊。
     孩子:你是不是喜欢鸽子胜过喜欢我们啊?
     对于有工作的妈妈来说,嫁给一个逃避责任的父亲尤其痛苦,她们本身就有工作,然后发现自己还得持家教子。
     逃避责任的家伙不仅仅忽略了自己的孩子们,也忽略了他们的婚姻。我们经常这么问他们:你要留在家里的人怎么办?你能做什么去缓解他/她的压力?你从来都不在家,你怎么能够给予他/她哪怕一丁点儿的关心呢?
     涉及维持婚姻及育儿工作,爸爸和妈妈都要平等地参与进去。
     对于那些承认自己甚至不想回家面对争吵和指责的家长,我们建议你们对待这种情形就当做工作问题来处理。你们工作得很出色。养育孩子也是一种工作。就像你坐下开始工作,处理手头的任务一样,在家里坐下解决手头的活儿。一定要相信自己能想出解决方案,积极面对吧。你可以转换一下自己的角色,设身处地地为孩子们考虑一下,想想如果别人对着自己大喊大叫或者像老板一样对你讲话你会有什么感受。
    有时候爸爸会逃避责任是因为妈妈实际上并没有让他做任何事情。本章后半部分你会看到超级母亲综合征。

发布于2018年10月21日 10:18 | 评论数(0) 阅读数(77) 我的文章

教导孩子用爱心代替仇恨


    具体步骤
    爱,而不是恨
    “亲爱的,要是你总憎恨他人的话,妈妈会感到十分难过。可怜的毛利斯做了什么错事,让你对他耿耿于怀呢?”
    “我不知道,妈妈。我就是看不惯他看人或者说话的那副样子,怎么看都不顺眼。”
    “你能告诉妈妈这是为什么吗?妈妈希望能够帮助你,如果你不告诉妈妈原因的话,妈妈就没法帮你了。”
    “嗯,他和我们玩的东西都不一样。”
    “怎么不一样呢?”
    “他告诉我,他的妈妈说我很粗野,还把他的眼镜打碎了!”
    “那你打碎过他的眼镜吗?”
    “我不是故意要伤害他的,妈妈。他还说自己懂的比我多得多,比爸爸和你,还有其他所有人都多得多,我就揍他了。”
    这时候千万别笑,你应该这样告诉他:“好了,孩子。毛利斯这样说可真傻。他只不过是个小孩子,而且他的姑姑们有点儿把他给宠坏了。毛利斯没有你强壮,你对他好一点儿让他开心一下。瘦弱的毛利斯整天都得戴着一副眼镜,你不觉得他近视很难受吗,如果你也像他那样看不清东西的话,是不是感到很不舒服呀?要是妈妈不戴眼镜什么东西都看不清的话,不知道爸爸会怎样对妈妈呢?难道你不觉得我们应该对可怜的毛利斯好些吗?另外,他每天上学都要走很远很远的路,把手指都冻伤了呢。”
    “可是就连学校里的葛莱姆斯小姐都说他是个讨厌的孩子!“
    “如果他确实是有点儿让人讨厌的话,我们之前不是已经替他找出了很多原因啊?
    “你可以不跟他讲话,不过在你和他讲话之前,要先对自己说:‘他是个身体虚弱、可怜孤单的男孩,有很多事情都让他感到难过。我会尽量对他友善一点儿。如果他不喜欢我的话,我就离他远点儿好了。我不会打架,也不会告诉他我恨他。’你能做到吗?”
    【教子评析】
    你发现自己的孩子很厌恶毛利斯,因为这个男孩的性格与你可爱的儿子格格不入,所以他才会心生恨意,出现这种结果并不令人感到意外。
    如果孩子愿意的话,可以尽量不与毛利斯交往;但是,如果必须与毛利斯面对面,你应该告诉他要善待可怜的毛利斯,这样他就不会再对那个男孩耿耿于怀了。对一个孩子不喜欢的人来说,你只能要求他做到这一点了。
    教育孩子要多看他人善良的一面,让他懂得真正的幸福不是建立在他人的痛苦之上的,而是一种发自内心的喜悦。比如说一个好听的故事或者一件有趣的事等。真正的幽默感是和别人一起开怀大笑,而不是去嘲笑他人,其实幸福往往与欢乐息息相关。

发布于2018年10月12日 08:23 | 评论数(0) 阅读数(55) 我的文章

做得出色与做得正确,孩子怎样选?


    那么,家长该怎样帮助孩子去应对呢?我们怎样才能帮助他们在健康的雄心和不健康的自我表现之间画出一条分界线呢?
    合作和竞争往往给聪明的孩子带来紧张的情绪。让他们尝试或者考虑其他的选择绝不是件容易的事情。当他们只把别的孩子看做是一种威胁或者是让他们恼火的源头时,他们往往拒绝所有和谐相处的建议。
    我们相信答案在于帮助孩子搞好下面二者的平衡:做得出色与做得正确。这意味着要加大他们对他人情感的关注以及他们的行为给别人带来的影响。“赢”并不总是必然的,但我们总是可以选择以道德的、尊重的、负责任的和同情的方式做事。我们给这个世界留下的痕迹,不仅仅是通过我们的成绩,也通过我们对待周围人的方式。正如《我们希望成为的父母》(The Parents We Mean to Be)的作者理查德•维斯伯德(Richard Weissbourd)所指出的:“成就只是人生这篇大文章中的一个主题。”在更广阔的背景下看待合作和竞争可以使聪明的孩子以更为轻松愉快更为游刃有余的方式对待这些问题。更为宽容地看待他人也为不那么苛求自己敞开了一扇大门。

发布于2018年10月04日 22:45 | 评论数(0) 阅读数(80) 我的文章

婴儿饮水莫加糖


    贝贝出生7个月了,原来都是喝白开水,但是最近一段时间以来,妈妈给他喂水的时候他总是紧闭着小嘴不肯喝,如果妈妈还把勺子放在他嘴边,他就会哇哇地哭起来。如果外婆端着小碗来给他喂水,他就会乖乖地张开嘴喝下去,还发出满足的声音。
    这是怎么回事呢?原来有一次贝贝拒绝喝水的时候,外婆急中生智给孩子加了一点糖,孩子乖乖地把水喝下去之后,外婆觉得自己找到了一个小窍门。从那以后,外婆每次给孩子喂水的时候都会加些糖,不仅孩子喝水顺利了,自己也轻松多了。
    从那以后,贝贝就养成了这样的习惯,不加糖的水不喝,于是就出现了故事开始时的那一幕。
    相信很多照顾孩子的爷爷奶奶、外公外婆都有喂水遭拒的经历,那么您是怎么解决的呢?是不是也像故事中的奶奶一样用加糖来解决问题呢?其实,宝宝不喜欢喝没味道的水是可以理解的,平淡的白开水怎能跟味道浓郁的奶粉和母乳比呢?但是在水里加糖来帮助孩子喝水是一个错误的选择,这一招虽然非常管用,却会为孩子的健康埋下隐患。如果为了解决宝宝不爱喝水的问题而加糖,会让宝宝爱上糖水,造成喂水困难。这样一来,宝宝摄入过多糖分,容易变成一个小胖子。
    1.白开水是婴幼儿最好的饮品,千万不要因为喂水遭拒而给宝宝加糖,否则会给以后喂水造成困难,还容易引起宝宝肥胖。
    2.可以试着用新奇的方式帮助宝宝爱上喝水,比如换用鲜艳的器皿或者让宝宝自己喝水。
    3.如果宝宝已经爱上喝糖水,可以慢慢减少水中的含糖量来帮助宝宝戒糖。

发布于2018年10月02日 09:07 | 评论数(0) 阅读数(85) 我的文章

维生素N:孩子成长必不可少


    有时候,你的孩子也需要维生素N。给孩子维生素N很难,尤其是当他们提出你没听过的点子时。但如果你想要专心教养孩子,就必须作出违反潮流的决定,免得和一些家长一样任凭别人为自己的孩子做决定。
     比方说,你的孩子要去参加初中一年级的晚会,有家长建议租一辆加长型礼车,这是好主意吗?我倒觉得很荒唐,不管是谁问我,我都会说这主意太荒唐。如果你真碰到这种家长,可别跟着一起荒唐。
     再讲一个例子。你会不会说:“哦,我那小学五年级的儿子要去看那部电影啊,我想没问题吧!大家都看了吗?”看电影不像吃自助餐,要什么就去拿什么会对孩子很不健康。有些电影很血腥,有些电影推崇的想法也许是你不以为然的。我可不想付八元,让人花一小时四十五分钟把垃圾塞进孩子的脑子里,这些垃圾我帮他们清除都来不及了,怎么能塞进孩子的脑袋里呢?
     尽早划出维生素N的界限,然后去执行吧!因为愈早这么做,孩子进入青春期时就愈能为自己负责。要记得,你是父母,他是孩子。
     亲爱的家长们,你必须划清界限。不要让任何像垃圾食品一样好吃的东西或消遣残害你的孩子。以电影为例,如果哪部电影可能有问题,珊蒂或我就会陪孩子看,否则就不准看。既然要为孩子负责,就要陪着他们,如果电影中有违反我们家的价值观的内容,就要加以纠正。

发布于2018年08月30日 09:55 | 评论数(0) 阅读数(85) 我的文章

帮助孩子时,要对孩子说:“听起来你遇到了麻烦。”


    贾斯汀正全神贯注于他面前的学校作业。当他放下作业和铅笔时,铅笔断了。他毫不犹豫地走到老师面前,说:“我的铅笔断了。”接下来怎么做,就看贾斯汀的老师理查森先生了。他可以选择各种各样的回答:
     “向朋友借一支笔。”
     “来,用这里的笔。”
     “你可以现在削,如果你想削的话。”
     “你只好等一会了。”
     这些可能的回答每个都代表着,老师对学生的问题担负着责任。如果每次回答都说“我会接手,我会解决这个问题”,则说明老师缺乏尊重孩子管理自己学校生活的能力和愿望。
     “听起来你遇到了麻烦。”理查森先生对贾斯汀说。用这句话,他把本属于贾斯汀解决问题的责任仍然保留给了贾斯汀。他只是提醒贾斯汀:是贾斯汀自己有一个麻烦。他发出一个潜在信号:他相信贾斯汀会有一个合理的解决方法。贾斯汀真的这么做了,“我猜我需要借一支笔。”他回答说,然后回到了他的座位。
     通常,“听起来你遇到了麻烦”足以推动孩子去探索并发现解决方法。如果没有,接下来你要传递的信息是:“我知道你能解决。”再一次告诉孩子你把他们看做是问题解决者,你相信他们有这方面的能力。
     孩子告状、抱怨时,“听起来你遇到了麻烦”也是一句很有用的爸妈用语。
     “鲍伯叫我外号。
     “马西不让我轮流玩。”
     “特瑞拿了我的铅笔。”
     以上每种情况下,“听起来你遇到了麻烦”这句话都有帮助。孩子常常放弃他们自己解决问题的权力。他们认为是其他的孩子有问题,因此他们自己没有办法找到解决方案,他们只好等其他的孩子转变。这种看法对他们的成长毫无助益。
     有时,孩子试图把他们的权力交给爸妈。如果你解救他,你就剥夺了他们解决问题的权力。这样做的结果就是,他们总是怀疑自己是否有足够的能力解决问题,他们会继续指望你出面解决他们的问题。
    当孩子认识到他们有解决他们自己问题的责任时,他们采取的第一步是寻求解决方法。他们承担形成和实施解决方案的责任,他们用解决问题的能力宣告他们自己的权力,学会负责任地生活。

发布于2018年06月13日 10:05 | 评论数(0) 阅读数(84) 我的文章

把孩子丢给临时保姆,请这样安抚孩子


    关于把孩子留给临时保姆带这件事,你需要首先缓和一下自己的感觉。如果你感到矛盾,你的情感将会很清楚地呈现在孩子面前。无论是因为有事必须离开孩子或者是为了休息一下,在你说服孩子之前,你需要先说服自己:一切都将很顺利。
    解决方法
    1 与孩子简短而甜蜜的道别。一方面,离开时拖了很久而且承诺一切都没问题,只会提高孩子的焦虑,因为他会想知道你离开他时为什么会这么焦虑。另一方面,避免在道别时掉泪,这样的行为表现将助长混乱和担心。而是给一个轻快的亲吻、拥抱,并且愉快地说:“待会儿见了,小宝贝!”
    2 选择一个熟悉你孩子的人来当保姆。一个家庭成员或者是亲密的朋友,将会比陌生人更容易让孩子适应。试着持续地使用一两个人,让孩子能够熟悉这样的安排。确认临时保姆熟悉你孩子每天的惯例和重要的事情。如果孩子能维持平常的生活习惯步调,那么保姆的工作也将会比较轻松容易。
    3 可能的话,安排孩子与临时保姆先相处一小段时间,当孩子变得比较自在适应时,再逐渐增加两人相处的时间。对部分孩子而言,最好先让临时保姆到你家里来,这样孩子是处在他自己感到舒适的环境里;对部分孩子而言,有很多玩具与同伴的环境,则会有助于分散他被父母留下的焦虑感受。
    4 花时间与临时保姆以及孩子一起相处。由于这段时间内你都会在那里,另一个人将不会威胁到孩子,这将会给他们有时间去了解彼此。
    5 搜集一个“保姆玩具箱”,里面装的玩具和活动只有保姆来的时候可以玩。如果箱子里的东西是很有趣的,那么它在保姆来的时间内将会是创造孩子开心的焦点,转移他对你的注意力。另一个方法是,让孩子自己计划将要和临时保姆一起做哪些事:可以选择晚餐要吃什么,选择看录像带,或者决定要玩什么游戏。

发布于2018年06月10日 08:23 | 评论数(0) 阅读数(142) 我的文章

当归生姜羊肉汤


    原料】羊肉250克,当归20克,生姜15克,山药30克,盐、料酒、酱油各适量。
    
    做法】羊肉洗净切片,生姜切片,当归用纱布包好,与山药、姜片放沙锅内加水适量共炖汤,烂熟后放调味品,饮汤食肉,每日1次,连用1015天。
    
    功效】有补气养血、温中暖肾作用,适用于妇女产后气血虚弱,阳虚失温所致的腹痛,同时,此汤还可以治疗血虚乳少、恶露不止等症状。
    
    红枣黑木耳汤
    
    原料】红枣50克,水发黑木耳150克,生姜3克,红糖适量。
    
    做法】将红枣用温水泡透,水发黑木耳与生姜洗净后切成细丝。锅内水开后放入黑木耳,用中火煮约3分钟后,捞起备用。另烧锅加入适量清水,烧开,下入红枣、黑木耳丝、姜丝,调入红糖,用中火煮透即可。
    
    功效】清热补血。
    
    归参鳝鱼羹
    
    原料】当归15克,党参15克,鳝鱼500克,料酒、葱、姜、蒜、食盐、酱油各适量。
    
    做法】将鳝鱼剖脊背后,去骨、内脏、头、尾,切丝备用。当归、党参装入纱布袋内扎口,与鳝鱼同入锅内,放人料酒、葱、姜、蒜、食盐,加水适量。先用武火烧沸打去浮沫,再用文火熬l小时,捞出纱布袋即成。早晚各服1次。
    
    功效】补益气血,对产后气血不足、疲倦无力者均有疗效。

发布于2018年06月05日 13:51 | 评论数(0) 阅读数(97) 我的文章

让孩子学会生活——人生的基础课程


    曾听到一则真实的笑话。一个大学毕业不久的职场新人,某一天跟着老板出差。老板见他几天里都穿同一身衣服,百思不解,问之,新人答日:“我妈妈没给我的箱子里放换洗的衣服。”
    在大学里教书那阵子,每到周末,就见很多大学生背着一星期以来换洗的脏衣服,回家交给老妈洗。偶尔去学生宿舍坐坐,宿舍里床前桌后,堆满了杂乱的东西,整个房间,竟无一寸空地可以立足。
    201 1年夏天去某夏令营做志愿者,十二三岁的孩子们,可以一个星期不刷牙不洗澡不换衣服,回家时衣服袜子牙膏牙刷等私人物件总也凑不齐全,而营地里失物招领处却堆放着一大堆无人招领的东西。
    平时和许多家长聊天,我了解到许多孩子,无论大小,每天的生活内容就是:一早被父母叫醒后,直到晚上上床睡觉之间,除了上学、做作业、上辅导班兴趣班之外,孩子生活中的其他事,基本都不用孩子插手,全由家长或保姆代劳。
    我教过的学生包括从幼儿园到大学的孩子,我发现,虽然社会科技越来越发达,教育看似越来越革新。但是,如今的学生,绝不是越来越聪慧好教了!
    在招聘工作人员时,我发现,虽然每个人都至少是本科学历,但是,真正能够胜任工作且愿意脚踏实地从头学起的人,却寥寥无几!相当一部分人,手上持有好几个专业的硕士文凭,甚至博士文凭,但因为不愿意做“小”事,而“大”事又不会做,结果什么都不做!
    一个人,无论在什么样的社会,第一要紧的能力,是能够照顾自己的生活,是离开别人照样能够把自己的生活打理得有条不紊!一个能够照顾自己生活的人,才能够在任何社会、任何环境中自如地生存!一个四肢健康却连自己的生活都不能照顾的人,是很难适应社会发展需要的。
    所以,我觉得,人生的首要课程,是首先学会照顾自己!而如今的教育,无论是学校教育,还是家庭教育,似乎都不太关心这个课程。

发布于2018年05月02日 10:16 | 评论数(0) 阅读数(145) 我的文章

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