bluexj育儿博客

     谁来带宝宝？这是一个无法回避的问题，所有的妈妈们在宝宝来临的时刻都不得不考虑，究竟由谁来带宝宝？谁将是与宝宝朝夕相处的那一位？谁会成为宝宝的第一任老师？

在反复考虑中，有无数的说法让你举棋不定：有人说妈妈带的宝宝细腻、胆小，爸爸带出的宝宝聪明、果敢，保姆带出的宝宝攻击性强，而爷爷奶奶带出的宝宝则自我中心。不同的养育者究竟会给宝宝带来什么样的影响？

　　好吧，让我们来听听不同类型家庭的育儿经吧——
            
　　妈妈带宝宝

　　这是许多准妈妈们的理想选择。做个全职妈妈，陪伴宝宝度过最初的几年，让自己成为宝宝的第一任老师，选择的原因除了放心之外，很多妈妈相信母爱是宝宝成长的最佳营养品，她们相信自己将带给宝宝最好的教育，让宝宝更加勇敢、大方，她们不会溺爱宝宝，帮助宝宝养成良好的品德，当然还有智力开发，妈妈们几乎可以找到许多现代的科技手段，帮助宝宝进行种种有益智力的游戏。所以在很多人看来，妈妈自己带宝宝似乎是第一选择。

　　出场家庭

　　爸爸：姚建军，35岁

　　妈妈：许可，34岁

　　宝宝：遥远，3岁3个月

　　宝宝介绍：

　　由全职妈妈带。能计算5位数的加法，日常生活中喜欢说理，喜欢表现自己，性格开朗，社交能力强，乐于组织小朋友和妈妈一起玩游戏，少许有点胆小。

　　妈妈发言：

　　我从怀孕6个月开始就辞掉工作在家休息，一直到现在，全心全意在家照顾宝宝，有将近5年时间。一点也不夸张的说，宝宝长高的每一厘米，增加的每一斤体重都是我辛苦劳动的结果；他身上的每一点进步，每一样缺点，几乎都与我密切相关；我有时候看着他，心里会有一种说不出的自豪感。

　　我在怀孕的时候，到书店买了些养育方面的书籍，我现在的育儿心经很多其实都得益于书本，比如三岁的逆反期，怎么反着来跟他讲理，出去玩的时候怎么样给他一个缓冲的时间让他回家；我平时会花很多时间跟他玩，做做游戏，或者带他去公园，也喜欢带着他窜门，找年龄相近的同伴，一方面大人有伴，宝宝也有伴。

　　我觉得全职妈妈带宝宝的一个最大优点，就是比较能接受新的养育观念和养育方法；而且时间比较充裕，对宝宝的照顾也比较仔细。对宝宝的性格培养和智力开发都会有很好的正面影响。
            
　　爸爸带宝宝

　　做全职爸爸需要勇气，并非所有的男人都能安心做个专职的爸爸，但是不断出现的消息却让所有的爸爸们为之振奋，据说哈佛大学有研究成果表明，爸爸带出来的宝宝更聪明，将来更容易取得成就。而南开大学的博士爸爸更是为所有的爸爸们做了一个榜样，一心在家带宝宝的他果然培养出一个小神童。爸爸的养育功夫果然高人一着？全职的老爸，这就为你来个现身说法。

　　出场家庭

　　爸爸：张平，29岁

　　妈妈：陈莉，27岁

　　宝宝：布丁，2岁3个月

　　宝宝介绍

　　喜欢与人交流、自信、快乐。很坚强，运动能力很强，11个月就会走路。身体也比较好，极少生病。

　　妈妈发言：

　　其实现在这种情况并不是我们现在就设计好的。当时，我休完产假后，本来是打算找个人来帮我们，但是一直没有合适的，恰好当时爸爸在家做SOHO，没找到人的时候他就先兼着带带宝宝，谁知道，一带他就带上了瘾。

　　我现在的感觉是，男人带宝宝可能会有些我们想象不到的优势，比如我们家的爸爸喜欢体育，喜欢运动，很小的时候他就喜欢带着宝宝到草地上玩，宝宝也喜欢这样跟爸爸一起疯；另外呢在遇见事情的时候，爸爸也往往更有原则，不行就不行，布丁耍赖什么的统统无效，而且不娇气宝宝。我觉得男宝宝由爸爸带可能会比较好。

      （来源：39健康网）

　　刚过三十，就不知不觉地挺上了个大肚子，这已经成为越来越多成功男士的烦恼。

　　其实，您的烦恼和法国总统萨科齐“看齐”了。

　　不久前，萨科齐在美国度假划船时，被路透社记者拍了一张照片，萨科齐裸露上身，腰间赘肉清晰可见，遭到很多媒体的嘲讽。

　　张力峰担任私人健身教练多年，有不少的公司老总、国企领导来找他，一见面聊不上三句话，就提出要求：“您看我这肚子，大得都弯不下腰去，系鞋带都难，您能帮我减减‘负’吗？”

　　像这样的人占到张教练所带会员的七成，他一般都是先要夸奖他们。“因为至少他有起码的健康意识，总比那些天天挺着个肚子还挺自豪，觉得威风，觉得‘有官派’的人强。”

　　减肚腩是减肥中最难的，没有三个月以上的锻炼和饮食控制，休想把肚子上的“小山”移走。

　　裤带越长，寿命越短。腹大腰粗，早就被世界卫生组织指出，是高血压、冠心病、糖尿病的最危险的因素，只要男的腰围超过90厘米，女的超过80厘米，那您得赶紧为身体减“负”了。

　　肥胖是脂肪堆积的结果，吃喝多了，运动少了，按照俗话讲叫“进的多了，出的少了”。但人体的肥胖是“有顺序的”，张教练拿起笔，在纸上边画边讲：“当我们觉得身体开始发胖的时候，一般都是从腹部堆积脂肪围度增加开始的，然后是四肢，最后是脸；而减肥的时候，消耗脂肪的顺序是反过来的，先从脸上开始，再到四肢，最后才是腹部。”

　　“这就是很多人觉得肚腩实在不好减的原因，你想，减肥本来就够难的了，而减肥的最后一关才是减肚腩――自然是难上加难。”张教练说。

　　所以，要真想把肚腩减掉，您得有点愚公移山的精神，没有三个月以上的（有时甚至半年）持续系统的锻炼和科学合理的控制饮食，休想把肚子上的这座“小山”移走。

　　吃三个月“清蒸茄子”肯定能减腹！

　　锻炼了，也不一定就能减掉肚腩。

　　张力峰回忆起他的许多学生，其中绝大部分是尽管坚持锻炼了很久，也不能把肚腩减掉的。说起原因，张教练很无奈：“我总不能24小时盯着他们啊！他们在我这里锻炼上一个小时，消耗掉800～1000卡路里的热量，走出健身房，就直接奔向饭店参加各种应酬，一顿饭就吃回1000卡路里的热量……这样健身，能起到减肥的作用吗？”

　　所以，减肥的根本原则就是必须把“进”和“出”平衡起来，无论怎样运动，如果不控制住饮食，不管住嘴，也是没有效果的。

　　想减肚腩的人，高糖分食物（糖果、饮料、中西式甜品）和高脂肪食物（煎炸食品、某些肉类制品）都应减少摄入，而含高纤维素的食物，如玉米、卷心菜、竹笋等应该多吃。

　　张力峰教练特别推荐了一道“减腹菜”：清蒸茄子。

　　“选用紫皮茄子两个，洗干净之后从中间切成四瓣，捞出搁在锅上蒸熟，拌上生姜粒、大蒜泥、酱油，就可以直接吃了。”张教练说，“茄子含脂肪和糖非常少，属于低热量食物，有显著的减肥效果，调上姜蒜，更能起到降血脂的作用。有肚腩的人坚持每天吃一份，日久一定能见效。”

　　健身教练推荐的食谱

　　种类

　　五谷类（米、面、面包、麦片等）

　　每天需要量

　　种类

　　3~6中号碗

　　种类

　　蔬菜（水果、蔬菜、瓜类）

　　每天需要量

　　种类

　　生果2~3个（包括1个含丰富VC的较为理想，如：橙子）蔬菜、瓜类6~8两（240~320克）

　　肉类（牛、猪、羊、家禽、蛋类）

　　每天需要量

　　3~4两（120~160克）一只蛋=1两肉

　　种类

　　奶及奶制品类（鲜奶、奶粉、酸奶等）

　　每天需要量

　　1~2杯宜选用低脂或脱脂奶，避免使用炼奶

     (来源：《健康时报》)

　　再次见到张教练时，记者就迫不及待地拿出打印出来的读者邮件说给张教练听：“我事情太多，公务繁忙，健身的时间实在是太少了，只能偶尔来健身房一次……”

　　还没说完，张教练就呵呵地笑了起来：“在我的会员中也有这样的人，制定好的健身计划没办法好好实施。”

　　“但是也有确实公务繁忙得抽不出身，同时又特别想把肚腩减掉的，他们该怎么办？”为此张教练献出两道“独家秘方”――胸腹呼吸法和抬腿收腹法来对付这样的人。

　　“胸腹呼吸法，简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以练习，相当有效。”    

　　抬腿收腹法更适合长时间坐着办公的人士进行：坐在椅子上，把腰挺直，双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，把膝盖慢慢朝胸部方向抬高，在最高点停一下，从一数到五，再将膝盖缓缓放下。这样的动作连续做六次为一组，然后休息一会儿再重复一组，对消除腹部脂肪有非常好的效果。

　　做到三点，减腹才有效

　　减掉肚腩，最有效的运动就是有氧运动。但是很多人做了也没收到效果。张力峰教练说，这可能是没有满足有氧运动减腹的三个原则：

　　一、至少20分钟以上。一次不要超过一个半小时1.5～2小时。

　　二、中低强度，把自己的心率控制在130～150之间，身体感觉会持续的出汗但不会觉得呼吸很困难，没有胸闷现象轻微出汗即可。不要呼哧带喘，否则就是运动过量。

　　三、持续运动，不要停歇。

　　您已经下定决心把肚腩消灭掉了？那么，您从现在开始做的第一件事，就是把手中的方向盘扔掉：单位离家近的，步行上班；单位离家远的，骑自行车上班。此外，游泳也是张教练强烈推荐的减肚腩的方法。

　　躺在床上的减腹动作

　　天气越来越冷，很多人都会在懒在床上不动，更别提在外跑步了。因此，在采访现场，张教练为这样的人准备了一套躺在床上就能做的减腹动作。

　　“要特别指出的是腹部锻炼也有先后顺序，腹部包括上腹、侧腹和下腹，上腹的力量最大，下腹最小，侧腹居中，也就是说下腹最不好练，而下腹正是脂肪堆积脂肪最多的地方，也就是肚腩所在。因此，练习的顺序是下腹、侧腹，最后是上腹。”说着张教练拿了垫子平铺在地上示范了起来（详见现场演练）。

　　这些动作简单，不但能增加腹部肌肉，也会促进腹部脂肪的消耗。但是张教练指出，每次锻炼必须让腹部有酸、胀、热的感觉时才能收到这样的效果。

　　现场演练

动作一：交替抬腿，上身稳定不动，腹部收紧，下背部紧贴地面，交替抬腿，下腹部肌肉就能得到锻炼。

动作二：胸部抬起加旋转锻炼侧腹，吸气不动，呼气时腹部用力把胸部抬起旋转。在旋转时感觉到腰腹在用力，肩膀随着身体的转动幅度旋转就可以。

动作三：锻炼上腹的动作是胸部抬起，仰卧在地上，屈膝90度，肘关节水平打开，呼气把胸部抬起，直至肩胛骨离开垫子，不要憋气，吸气还原。

　　（来源： 《健康时报》）