健康生活(63)—喝水的宜忌
渴甚忌急饮：
夏天出汗多，有人渴极了就咕咚、咕咚地一下子喝进很多水，这样做不好。
俗话说：“渴甚忌急饮”，就是说，渴极了不要急忙大量饮水。因为这会增加心脏负担，使血液浓度降低，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了，应先喝少量的水，停一会再喝。如喝了很多水，还是渴，这是“假渴”，是因为口腔、咽喉粘膜的过于干燥引起的，不是真正身体缺水，这时你可以喝一点醋，因为醋能刺激唾液分泌，你就不会感到渴了。
忌：
一忌喝生水。生水含有许多病菌和寄生虫卵，人喝了会得多种疾病。
二忌喝太烫喝太凉的水。太烫会损伤口腔喝食道粘膜，太凉会引起胃功能紊乱。
三忌忌喝水速度过快。喝水过急会使血容量迅猛增加，因而突然加重心脏的负担，出现心力衰竭。
四忌饮水过量。一次喝水过多容易引起胃扩张，甚至导致“水中毒”。
五忌饭前大量喝水。饭前大量饮水，会增加肠胃负担，冲淡胃液，影响食欲和消化。
六忌睡前大量喝水。睡觉前大量喝水，会增加夜间排尿次数，影响睡眠。
提倡：
起床后喝一杯水，可清洗胃肠、刺激胃肠活动，增进消化功能。
应在三餐前约一个小时空腹喝水，每次饮用250毫升为佳。
在半夜来饮用适量的白开水能补充睡眠时体内消耗的水分，明显降低血液浓度，防止血栓的形成。
运动后大量出汗可以喝淡盐开水，采取少量频饮的方式。
病中多喝水，即可补充因病消耗的水分，又可加速细菌病毒的排出。
以下几种开水不要喝：
在炉灶上沸腾了很长时间，或者反复沸腾过的水；
装在热水瓶中已几天，不新鲜的温开水；
开水锅炉中的残留开水；
开水锅炉中的隔夜重煮的开水；
蒸锅中的“下脚水”。
发布于2月7日 21:43 | 评论数(1) 阅读数(572)
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评论
写的不错，所谓“饮食”，饮在先，人可以几天不吃饭，但不能几天不喝水，可见，水对人体的重要性。不能忽视，现在北京有一种水能防铅排铅，叫“爱朴儿”具有防铅效果的儿童饮用矿泉水，水中含有十多种对婴幼儿增长有益的微量元素，而且具有对无机物的吸附、溶出及双向调节酸碱度（PH）作用。在喝水的同时起到“排、防、补”的效果，特别适合婴幼儿童长期饮用，北京市内比较大的婴儿用品商店有卖 ，如乐友、酷菲尔等，效果不错，我的儿子现在16个月，去年6月份到10月喝了三个多月血铅含量就从98降到28了，特神奇！现在一直在喝。
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