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第二产程时，宫缩明显减轻，当出现宫缩时，你的双脚要蹬在产床上，两手紧握产床边上的扶手，深吸一口气，然后屏住，像解大便一样向下用力，并向肛门屏气，持续的时间越长越好。如果宫缩还没有消失，你换一口气，继续同样用力。

在宫缩停止的间歇期里，你要全身肌肉放松，安静休息，切忌大喊大叫或哭闹折腾，那样会浪费体力。当宫缩再次出现时，你再重复前面说的动作。

当胎儿的头部即将娩出时，助产士会提醒你：“不要再用力了”。此时，你可以松开手中紧握的产床扶手，双手放在胸前，宫缩时张口呼气，宫缩间歇时，稍向肛门方向屏气。这时，助产士会保护胎头慢慢娩出，同时认真保护你的会阴部位，防止严重撕裂。当胎儿娩出的刹那间，要保持镇定，不要喊叫，臀部也不要扭动。

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