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怎样才能让孩子坚强些?

一般人认为,所谓坚强,就是面对苦难、挫折、失败、打压和批评时,虽然痛苦、难过、气愤、压力大、内心煎熬,但是也能忍耐。不过这样虽然“悲壮”,但是既痛苦又难以坚持。我有一个方法,可以轻松做到面对挫折时内心坦然淡定,这样不大痛苦,自然就能坦然面对了。达到“不管风吹浪打,胜似闲庭信步”的境界,就能做到真正的坚强。

真有这样神奇的方法吗?

回顾一下认知疗法的原理:不是事情本身,而是对事情的认知直接导致了我们的情绪和行为。所以,改变了对事情的认知,就改变了我们的情绪和行为。所以,面对挫折和失败,如果我们觉得这个事情很糟糕、了不得,严重到让人无法接受,那么沮丧、痛苦、煎熬、气愤等负面情绪自然接踵而来,会觉得难以承受,甚至会被击垮;但是如果能改变自己的认知——发现这件坏事也有好的方面,或经过努力可能会变成好事;或者事情不像想象的那样糟糕,可能很正常,没什么;或者虽然有些糟糕,但应该接受现实,努力之后可以顺其自然,那么,自然会淡定平和些,也就更容易承受了。如果这样的思维模式成为习惯性思维,挫折失败引起的情绪波动就会少得多,我们就会变得坚强了。这就是“学会三种思维,坦然面对挫折”,对于小事和大事同样适用,对于孩子、成人的自我心理调节都有效。上面所说的三句话就是三种思维。

坏事变好事:发现这个坏事也有好的方面,或经过努力可能会变成好事。很正常,没什么:事情不像想象的那样糟糕,可能很正常,没什么。顺其自然:虽然事情有些糟糕,但是只能接受现实,顺其自然。

那么如何使这三种思维成为孩子的习惯性思维呢?首先,父母要能理解、运用这三种思维,争取成为自己的习惯性思维。然后当孩子遇到不顺利、失败、意外时,结合具体事情向他渗透这三种思维,逐渐地,三种思维会成为孩子的习惯性思维,变成口头禅,他就会淡定平和地应对挫折,变得坚强了。

三种思维1:坏事变好事

我们遇到的挫折、不顺利看起来是坏事,但“塞翁失马,焉知非福”,坏事本来就有好的方面,或者经过努力可以变成好事。其实,这是一个很普通、平常的道理,人人都知道,但是很少有人把它变成自己的习惯性思维,所以在遇到事情时就想不到从这个角度去思考,这个道理就没有用了。

我在遇到“坏事”的时候,会习惯于先去想想事情有无好的方面,或者有无可能变成好事,如果能找到,心情自然就轻松多了。比如有一段时间我的腿受伤了,虽然是件坏事,但是想到可以在家里安心地写作,就不沮丧了。关键是“习惯于”啊!这个思维并不新鲜,但需要多次有意识地去培养、联系,从而形成习惯,才会在遇到挫折时自然想到。

孩子遇到挫折、失败、不顺利时,都是一个渗透积极思维的好机会,善于引导,孩子这时体验到的道理比我们平常唠叨时磨破了嘴皮子还管用。在女儿遇到类似的事情时,我会借机和她探讨,用这样的思维方式帮助她分析,或者只是简单说一句:这也是好事儿啊!

一个小朋友常常骗女儿,她不高兴,我告诉她:这也是好事儿,让你这么小就学会识别谎言了。东西坏了,她有些伤心,我告诉她:坏事变好事啊,可以再买个新的呀!测验错得较多,我说:没关系啊,不出错怎么能找到问题呢?找到问题才能改进啊。学习暂时落后了,我说,没关系啊,从后面追比被别人追压力要小,成绩越来越好的感觉其实不错啊!

……

在不断地渗透之下,“坏事变好事”就成了女儿的习惯性思维,有时也会冒出一句口头禅:这也是好事啊。自然,面对挫折的时候,就不那么愁眉苦脸,或者过一会儿就高兴了。有一次,女儿不小心把一个气球搞破了,嘭的一声,她吓了一跳。不过,她接着说:这样也不错,我可以把这块皮当做小娃娃们的地图。这就是习惯于从负面的事情中看到积极的方面。

三种思维2:很正常,没什么

这是我的六字真言,看似平凡之极,没有任何神奇之处,但却能帮助人淡定。为什么有些事情让人很难受呢?其实有时不是事情本身严重,而是人们夸大了这个事情的影响,把它看得严重,这自然会感觉很受挫了。这是一种放大的思维模式。

很多父母就是这样。比如一位妈妈,看到孩子上课不举手,或者不肯上台表演,就认为孩子不自信,而想到如果孩子不自信,一生该有多失败!这样放大之后自然焦虑、受挫。家长可能会把这种夸大的思维模式“传染”到孩子身上,即使家长不打不骂,什么也不说,孩子也会从家长紧张的表情和沮丧的态度中体验到。

时间久了,孩子也会习惯于夸大事情的后果,心态如何,可想而知了。其实不举手、不敢表演这些现象都是很正常,没什么的,可能随着成长自然解决了。父母面对孩子的问题时,如果能够去理解孩子,想想孩子的表现也许是“很正常,没什么”的,就会淡定一些,就不那么容易焦虑、生气了。比如,孩子有时不按时入睡,其实也没什么很大的影响,很正常。

生活中有些挫折、失败的确关系重大,比如中考、高考,但是绝大部分挫折、失败不是那么重要,不像想象中的那样糟糕,只是生命长河的一个小波澜而已,很正常,没什么。如果知道很多事情很正常,没什么,就会淡定很多。我的一句口头禅就是:多大的事儿啊,有什么了不起的啊!大部分事情其实都可以这样想,有这样的认知自然会有淡定的情绪和行为。

同样,也可以给孩子渗透这样的思维方式。在孩子遇到一些不顺心的事情时,可以告诉孩子这件事情没那么糟糕,很正常,没什么。慢慢渗透,会逐渐成为孩子的习惯性思维,成为他的口头禅。考试成绩有波动是很正常的。题目的难度和临场发挥有偶然性,所以成绩起伏是自然的事情。有的作业不会做,很正常,没什么啊。

同学中有人捉弄你、骗你也是正常的,也不可能遇到的都是性格那么好的、品质那么好的人。比赛输,是很正常的。一直赢那才奇怪呢,尽力就可以了。被批评,是很正常的,有什么了不起的?谁也可能会被批评啊。老师不是自己喜欢的,或者老师不喜欢自己,这是很正常啊。谁也不能保证自己遇到的人都是招人喜欢的,也不能期望人人都喜欢自己。东西会损害,会丢,偶尔摔一跤,磕破点皮都是正常的,不可能万事如意。……

因为经常渗透,“很正常,没什么”就成了女儿的习惯性思维。她有了这样的口头禅:很正常啊,没什么啊,这又怎么样?所以,有时她也能表现得淡定些。一位妈妈告诉我这六个字的确管用。上二年级的孩子开始遇到不会写的题目,会很着急烦躁,妈妈告诉他:有不会的题目是正常的,谁也不可能都会啊!逐渐孩子遇到不会做的题目时就平静多了。

三种思维3:顺其自然

我有一个核心思维:努力去做,对结果顺其自然。这和“尽人事,听天命”的意思是相似的。遇到“坏事”,应该去努力,争取把坏事变成好事。但是自然会有不好的方面,而且可能还有些糟糕,不是“没什么”的。所以,此时需要顺其自然。顺其自然之后,心就静下来了,不把精力花在懊悔、自责上,而是面向未来,去做实在的努力,这反而是积极的。很多大人和孩子有这样的想法,我一定要赢,一定要考好,一定不能做不好……

但是谁能保证一定呢?做不到的时候就会沮丧懊恼,显得脆弱。所以,如果想坚强,就要学会在努力之后,顺其自然,只要尽力了就好。我会在孩子遇到一些事情的时候,慢慢渗透顺其自然的思想。原计划去玩儿,但下雨去不了。我会和女儿说,不去就不去呗——顺其自然。单词听写,她开始错得比较多,我告诉她:错就错了,我们想办法改进就是了——顺其自然。

东西,我们好好爱护,如果损坏了,孩子会说,坏就坏了吧,也没办法——顺其自然。老师批评她,她会说:批评就批评吧,我改正就是了。朋友呢,我们好好相处,但有时小朋友闹点矛盾,会“威胁”女儿不跟她玩儿了,女儿会说:不跟我玩儿就算了——顺其自然。润物细无声,逐渐地,顺其自然会成为孩子的习惯性思维,那么在做好自己的事情之后,即使失败,也就可以安心地顺其自然了。

作者介绍

维尼老师(胡春光,),畅销书《顺应心理,孩子更合作》作者,家庭教育专家,心理专家,现居青岛。

潜心从事心理学研究二十余年,目前专注于家庭教育心理领域的研究,专业从事家庭教育咨询工作,积累了丰富的有效案例。所著《顺应心理,孩子更合作》,心理学功底深厚,接地气,实用性、可操作性强,出版后受到读者广泛的欢迎,位列当当亲子家教类新书排行榜第一名。


    发布于2015年09月14日 09:10 | 评论数(2) 阅读数(2760)

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评论

木静子 发表于2015-09-14 16:34:15

坐下来学习
李家熙熙 发表于2015-09-14 10:57:57

学习啦

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