逸斌的博客

炎夏已过，秋天到来，此时是促进宝宝生长发育的好时机。可年轻的父母未必都知道如何抓住这个时机。

强化营养

孩子的营养本是一年四季都应关注的大事，何以在秋天特别强调呢？

道理很简单，近100天的炎热气候使孩子的饮食与睡眠受到不同程度的影响，发育的速度明显减慢。

有调查资料为证：儿童9月份的血色素普遍低于5月份，身高与体重的增长则是一年中的最低点。当秋天到来，天气转凉，夏天的干扰已不存在，机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能自动调节到最佳水平，此乃天赐的补偿夏季损失的良机，所以应强化营养供给，为孩子的生长加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，蔬果一类也应增加，做到主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀的合理搭配。

对于4——7岁儿童具体可这样安排(参照此标准稍大或稍小儿童可酌增威)：粮食100——150克(包括强化米粉)、瘦肉或鱼肉50克、豆类50克、蔬菜200克、水果50克、奶类250克、植物油20克。上述品种不必每天都安排这么多，但须保证在一周内满足，即每种食物的量应达到7天量的总和，如瘦肉或鱼肉350克。

及时驱虫

蛔虫乃是众所周知的危害宝宝健康的“要犯”，既掠夺营养，诱发贫血、营养不良等疾病，导致体格发育落后，又损害智力。据英国与牙买加的医生报道，肠道内有蛔虫寄生的孩子在听觉、短期或长期记忆、阅读与回忆等能力方面均有一定程度削弱，一旦将蝈虫打净，上述症状消失，智力可在9周后完全恢复。

何时打虫效果最佳呢？专家认为是秋天。从蛔虫的生活史看，虽然孩子一年四季均可遭受虫卵感染，但夏天机会最多。如吮手指，致使虫卵进入体内，经过一段时间的演变，最后变为虫定居于小肠正值秋天，此时服用打虫药(如肠虫清等，)可将其一网打净，不留后患。

防范腹泻

宝宝在夏天最易患腹泻病，入秋后腹泻发病率呈下降势头，但绝不是说可以“刀枪入库，马放南山”了，防范之心不可有丝毫懈怠。因为有一种称为轮状病毒的微生物正蠢蠢欲动，常在9月份或者10月份侵袭孩子的消化道而致腹泻，称为“秋季腹泻”。

秋季腹泻完全可以预防，父母应帮助孩子把握以下几点：首先是堵住口入关。具体措施有注重饮食卫生、不吃生冷食物、玩具与食具定期煮沸消毒、给宝宝喂奶前母亲最好用温开水洗净乳头等。

同时，应搞好环境卫生，消灭苍蝇等传播病毒、病菌的媒介物。此外，发现病儿立即隔离治疗，处理好排泄物。健康儿童应避免与病儿接触。

冷水洗浴

冷水洗浴，对提高宝宝的冷适应能力，为过冬做好准备，也是秋天保健的一个内容。包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋以及游泳等。

冷水浴锻炼应因年龄而异，循序渐进。开始时，先用与体温接近的温水，然后逐渭降温。如洗脸、洗脚，水温从35C开始，逐渐降至26——28C，洗后用干毛巾擦干，3岁之内的婴幼儿可照此做。冷水冲淋是一种强身效果好的锻炼方法，水温同样从35C开始，逐惭降到26——28C，淋浴喷头不应超过头顶40厘米，从上肢到胸部再到下肢喷淋，动作要迅速，浴后用干毛巾擦身至身体发热并轻度发红为止，一可用冷水直接冲淋头部(此法仅适合3岁以上的儿童)。

冷水浴锻炼可刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力，有助于宝宝平安过冬。

及时打预防针

秋天要打好预防针，以防范冬春季节的传染病，如流脑等。因为疫苗注射后至少也要一个月，体内才能产生抵抗传染病的抗体，故秋季不可忘了预防接种，漏掉者应及时补上

秋天气候变化异常，温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，正是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。那么，秋季如何预防感冒呢？

　　首先要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物；增加户外活动；然后要尽量保持工作环境的良好通风。

　　同时要适当多饮水，多吃水果，增强机体代谢；经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。

　　如果身边有感冒患者，那么可得小心些了，接触到感冒患者或他们碰触过的东西后要洗手，手指还要远离眼睛和鼻子。

　　如果有感冒流行，最好用陈醋熏蒸居室。另外还要特别提醒，老年人患感冒后更要及时就医。

　　下面这首是中医预防感冒的“十字歌”，希望对你健康有益。

　　开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛；

　　洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠；

　　漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿；

　　饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；

　　呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新；

　　搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术；

　　摩：上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度；

　　熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出；

　　穿：入秋渐凉，莫急添裳，适当秋冻，耐寒防感；

　　练：清晨出走，锻炼身手，增强体质，安度金秋。

　　另外，为了帮助大家更有效的预防感冒，中医上总结了九种可以有效预防感冒的茶饮，俗称防感冒“九饮”。“九饮”能增强人体抵御“外邪”的能力，晚上睡觉前饮用，可以有效地预防感冒的发生。

　　1 .葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。

　　2 .姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。

　　3 .菜根饮：大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。

　　4 .姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。

　　5 .萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。

　　6 .三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。

　　7 .姜糖饮：鲜姜末3克、红糖(或白糖) 30克，开水冲泡代茶饮。

　　8 .桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。

　　9 .菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。

　　最后，营养专家建议：秋季气候干燥，因此秋末冬初可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。另外，专家还特别提供了一剂预防感冒老少皆宜的小偏方，口诀：一把糯米煮成汤，七个葱根七片姜，熬熟对入半瓶醋，预防感冒保安康。

　　最后，再给大家介绍一种按摩法预防感冒。

　　大家若能在每日晨起或临睡前依法进行自我保健推拿，则既可防感冒的发生，又有对感冒后健康的恢复起到积极的治疗作用。

　　1、搓手：双手掌相互摩擦，至手掌发热。中医认为“肺主皮毛”，且手三阴、手三阳经在手中交会，搓手能温通经脉，预防感冒。

　　2、摩面：双手搓热后，摩擦面部2分钟。摩面时手掌紧贴面部，上下左右均应摩擦周全。中医认为面部五官与脏腑相应，摩面能调和脏腑。

　　3、揉太阳穴：用双手中指指腹同时按揉双侧太阳穴1分钟，能祛风开窍醒脑。

　　4、揉迎香穴：用双手中指指端同时按揉双侧迎香穴1分钟，适用于鼻塞、流涕、能祛风通鼻。

　　5、擦鼻：用双手中指指腹摩擦鼻梁两侧1分钟，适用于鼻塞、流涕。

　　6、按风池穴：用双手拇指指端按压风池穴30秒钟，可用于头痛、头昏、头胀。

　　7、捏耳轮：用拇、食二指相对捏揉耳轮，自上而下反复5遍。

　　8、擦颈项：用双手掌交替摩擦颈项部，重点在第七颈椎棘突处，发热为度，再用右手拇、食二指指腹沿喉结两侧自上而下擦抹至发热，时间2分钟，能祛风邪、利咽喉，防治恶寒、发热、咽痒、咽痛。

　　9、擦涌泉：用手掌擦对侧足底心之涌泉穴，双手交替进行，可用于头痛、头昏、头胀，能醒脑、宁神、降火。