雅雅的博客

　　幼儿的晚饭时间最好是晚上5：30——6：00，这样吃完饭后，他可以玩1个小时，7：30就可以准备睡觉，8点钟左右正式上床睡觉。

　　但由于现代父母工作繁忙，下班晚，就算7点回到家，8点左右才能吃饭，孩子跟爸爸妈妈玩玩弄弄，最早也要9、10点钟才睡觉。这种父母回家晚、吃饭晚、玩得晚，而造成孩子晚睡的情况，并不利于孩子日后适应幼儿园的生活。

　　※建议：先给小朋友吃饭

　　晚归的父母尽量不要和孩子一起吃晚饭，可以让爷爷奶奶或保姆陪孩子一起先吃，让孩子形成在固定的时间吃晚饭的习惯和意识，并让孩子晚饭后、睡前有一定的活动时间。

　　对于已经习惯晚吃饭的孩子，建议可以每个礼拜提早1个小时让他吃饭，一个月下来就可以调整到8：00－8：30睡觉；孩子的睡眠不能强迫，要自然地养成，至少需要1个月的时间来调整。

　　第2：睡前避免兴奋

　　数学可不是只有1+1=2，数学王国里的臣子臣民们可是很多哦，而能够认识数学、善用数学的宝宝，未来的成就才会更大。

　　为了让爸妈可以在生活中就能简单建立宝宝的数学概念，我们特别从“金钱的运用、时间、量的比较、逻辑”四大数学范畴，设计了20种玩数学的游戏，让爸妈轻松培养出数学小天才。

　　Part1 学习如何运用金钱

　　“钱”对宝宝来说，刚开始可能只是能用来买东西的工具，不过，爸妈可以通过生活中的经验，慢慢让宝宝了解钱不是凭空而来的，建立正确的金钱观，年龄再大之后，可以进一步教导他试着学会存钱以及爱惜物品的观念。

　　游戏1：认识钱币

　　游戏方法：
　　 1、先准备1角、5角、1元不同的硬币。
　　 2、教宝宝排列形状，由小排到大或大到小。
　　 3、并教他认识上面的数字。
　　 4、告诉他数字越大代表越有份量，可以买比较多或贵的东西。

　　游戏目的：教给他简单的数字概念，并认识钱币的不同，同时可利用钱币的大小，让他知道，少的面额形状比较小一点，多的面额形状大一点。

　　游戏2：跳蚤市场

　　游戏方法：
　　 1、爸妈先准备一些要卖的物品，例如娃娃、玩具、铅笔。
　　 2、然后准备一些零钱（也可以用假币）给宝宝。
　　 3、由爸妈来扮演老板，宝宝演客人，请宝宝来买东西。
　　 4、对于小宝宝，爸妈可以把每个东西都定一样的价格，例如全部定价1角或1元。若宝宝对于数字、金钱很有概念，则可以依照不同东西、不同定价来让宝宝来买东西。

　　游戏目的：通过买卖可让宝宝建立买东西要使用钱的常识，也让他知道钱用完了就不能再买东西，同时，建立简单的物品价值观念。

　　游戏3：一起去买东西

　　游戏方法：
　　 1、爸妈带着宝宝一起出门买东西。
　　 2、可以拿起物品，告诉他上面贴的是价钱，要有足够的钱才能买东西。
　　 3、接着让宝宝看妈妈和售货员交易，之后再告诉宝宝，如果妈妈给的钱是刚好的，就不用找钱，不然就要等售货员找钱。
　　 4、可以给宝宝刚好的钱，训练他自己去买其中一个小额商品，例如一包糖果等。

　　游戏目的：通过看标价、实际拿钱购买，慢慢让宝宝理解钱的用途以及钱与物的对应关系。

　　游戏4：我要存钱

　　游戏方法：
　　 1、当宝宝已经了解物品要有钱才能购买之后，爸妈可以开始教他存钱。
　　 2、如果他想买某个玩具，爸妈就告诉他等存够了钱再去买。
　　 3、借机教他把过年红包存起来，或是当宝宝有一项好行为时，给予零用钱作鼓励。
　　 4、等存了足够的钱时，再带他去买想要的物品。

　　游戏目的：养成他存钱的习惯，不过也提醒爸妈如果是好行为（例如帮妈妈做家事、说话算话）而给予零用钱时，要注意不要让宝宝造成没有给钱就不帮忙做家事的反效果。

　　游戏5：彩页比一比

　　游戏方法：
 　　1、爸妈可以收集超市、药房、电视购物等各种有标价钱的DM。
　　 2、然后把里面宝宝熟悉的物品剪下来，例如糖果、水果、玩具。
　　 3、教宝宝认识物品与价钱的概念。
　　 4、指出不同彩页的相同糖果，让宝宝看看价钱是不是不一样。如果不同彩页标示的价格不同，可以问宝宝应该选择哪张彩页的去买。

　　游戏目的：让宝宝有机会从照片去联想实品，并学会买东西，也能比较不同的地方相同的物品，可能会有不同的售价。

　　Part2 帮助建立时间观念

　　时间对宝宝来说是蛮抽象的概念，比较不容易理解，因此，可利用一些想法或道具把时间找出来，让宝宝渐渐认识时间的存在。所以，时间不单只局限在看时钟，而是全面让宝宝建立时间的概念。

　　游戏6：白天或晚上

　　游戏方法：
　　 1、告诉宝宝天亮时有太阳就是白天，白天可以玩、吃饭、出门。
　　 2、告诉宝宝天黑时有月亮就是晚上，晚上要休息、睡觉。
　　 3、如果宝宝已经能理解白天和晚上，就可以进一步让宝宝认识中午及下午或清晨的时间观。

　　游戏目的：让宝宝随着天色的转变而有白天及夜晚的分别，慢慢还可以增加不同时段的天气变化观察，例如太阳下山、太阳升起。

　　游戏7：一星期有七天

　　游戏方法：
　　 1、爸妈可以准备一张画好七个格子的纸张。
　　 2、编上星期一～星期日的文字，星期六、日可用星星表示。
　　 3、从星期一醒来就给宝宝一张贴纸贴在第一格，并提醒他今天星期一先贴第一张。
　　 4、星期二贴第二张、星期三贴上第三张，以此类推，让宝宝有时间累加的感觉。
　　 5、到了假日就可以给予不同颜色或造型的贴纸，让他感觉假日这两天不太一样。

　　游戏目的：时间变化也是数学观念之一，通过一星期有七天的认识，能让宝宝有时间前进的感觉，并可理解星期一至星期五爸妈要上班，假日才能放假。

　　游戏8：时间配对

　　游戏方法：
　　 1、把每天及每周固定的行为或活动加以强调，例如白天上幼儿园时就告诉宝宝：“现在是早上8点你要去上学，我要去上班，下午五点爸爸会去接你。”
　　 2、下午接宝宝时可以告诉他：“已经下午5点，要放学回家了。”久了之后宝宝就会有时间与行为的联结。
　　 3、也可以在每个假日都固定让他看卡通录像带，可以对宝宝说：“星期六白天你就可以在家看录像带。”以后宝宝看见妈妈准备放卡通录像带，就会了解今天又到星期六了。

　　游戏目的：把生活中的固定活动转变为时间的概念，随着年龄增加，就会更清楚什么时间会发生什么事情。

　　游戏9：现在该做什么

　　游戏方法：
　　 1、先准备一个大时钟或爸妈利用纸板自行制作一个能转动的时钟也可以。
　　 2、然后在不同时间旁边，贴上相关的图片，例如早上8点旁贴上牙刷及毛巾（表示刷牙洗脸）、12点贴上食物(代表吃饭)、下午3点贴上玩具(代表游戏)……以此类推。
　　 3、让宝宝依照生活起居，查觉时间的进前。爸妈平常可以问他，中午12点我们应该做什么事呢？或是宝宝想吃饭时，要他去看看时钟走到食物的位置了吗？

　　游戏目的：让宝宝更有时间观念，也能了解自己一整天的作息，同时能促使他养成固定的生活习惯。

　　游戏10：看照片想一想

　　游戏方法：
　　 1、爸妈先找出以前出游的照片。
　　 2、指出某些照片，让宝宝自己回想当时的状况、出游内容。
　　 3、再告诉宝宝这些都是以前发生的经验，让宝宝理解过去的意义。
　　 4、再问宝宝现在他在做什么，现在做的事情就是今天。
　　 5、再问宝宝以后想去哪里玩，还不能马上做的，就是明天（未来）。

　　游戏目的：宝宝通常会把过去的经验都称为昨天（即使是一个月前），不过，通过回忆、思考，可以让宝宝慢慢建立今天、昨天、明天的概念。

　　糊涂之举1：吃鸡蛋多多益善

　　有家长以为，鸡蛋富有宝贝生长发育最需要的高蛋白，所以给宝贝吃再多鸡蛋都不怕。

　　明智之举：以6个月前的宝宝为例，他们的消化系统还未发育成熟，鸡蛋中的白蛋白经过肠壁直接进入到血液中，刺激体内产生抗体，引发湿疹、过敏性肠炎、喘息性支气管炎等不良反应。另外，过多吃鸡蛋会增加消化道负担，使体内蛋白质含量过高，引起血氨升高，同时加重肾负担，容易引起蛋白质中毒综合征，发生腹部胀闷、四肢无力等不适。 营养专家认为，1岁至1岁半的宝贝最好只吃蛋黄，每天不能超过1个；1岁半至2岁的宝宝隔日吃1个整鸡蛋，待2岁以后才可每天吃1个整鸡蛋。

　　糊涂之举2：多吃鱼松营养好

　　也有家长认为，鱼松营养丰富，口味又很适合宝贝，应该多多给宝贝吃。

　　明智之举：研究表明，鱼松中的氟化物含量非常高。宝贝如果每天吃10~20克鱼松，就会从鱼松中吸收氟化物8~16毫克。加之从饮水和其他食物中摄入的氟化物，每天摄入量可能达到20毫克左右。然而，人体每天摄入氟的安全值只有3至4.5毫克。如果超过了这个安全范围，氟化物就会在体内蓄积，时间一久可能会导致氟中毒，严重影响牙齿和骨骼的生长发育。平时可把鱼松作为一种调味品给宝贝吃一些，但不要作为一种营养品长期大量给宝宝食用。

　　糊涂之举3：多吃肝脏补维A

　　有父母觉得，动物肝很有营养，又含有很多维生素A，给宝贝吃得越多越好。

　　明智之举：研究表明，肝脏具有通透性高的特点，血液中的大部分有毒物质都会进入到肝脏，因此动物肝中的有毒物质含量要比肌肉中多出好几倍。除此之外，动物肝中还含有特殊的结合蛋白质，与毒物的亲和力较高，能够把血液中已与蛋白质结合的毒物夺过来，使它们长期储存在肝细胞里，对健康有很大影响。其实，动物肝只吃上很少的量，就可获得大量的维生素A并储存于肝脏。一般来讲，未满1岁的宝贝每天需要1300国际单位的维生素A，1~5岁每天需要1500国际单位，相当于每天吃动物肝时吃12至15克左右。

　　糊涂之举4：鸡汤比鸡肉有营养

　　更有父母认为，给宝贝吃鸡时，要多喝汤少吃肉，鸡汤的营养比鸡肉好。

　　明智之举：营养学家指出，这种说法是没有科学道理的。鸡汤虽然味道十分鲜美，但鸡汤中所含的蛋白质仅是鸡肉的10%，脂肪和矿物质的含量也不多。但是，鸡汤中的营养虽然比不上鸡肉，可汤能刺激胃液分泌，增加食欲，帮助消化。因此，最适宜的做法是汤和鸡肉一起吃。

　　糊涂之举5：维生素和矿物质摄入越多越好

　　有父母认为，给宝贝补充维生素和矿物质越多越好，比如多补充维生素A、D。

　　明智之举：虽然维生素和矿物质对婴幼儿十分重要，然而也不能给宝宝过量地摄入或滥用，否则会对宝宝身体产生不利影响，造成的危害比如会有维生素A、D中毒等。 维生素C对人体有许多益处，但长期大量服用，血浆中维生素C的浓度一直处于饱和状态，幼儿容易产生草酸盐尿。现在市场上有许多专为儿童配制的口服营养补剂，含有大量的维生素、脂肪、蛋白质及糖类，具有较高的营养价值，但也不能长期多量服用，否则会造成消化不良，发生腹胀、腹泻等症状，反而阻碍了小儿的生长发育。

　　糊涂之举6：母乳不如奶粉有营养

　　有父母觉得，母乳看上去稀稀的，没有奶粉冲出来的牛奶那样浓，所以放弃母乳喂养，以牛奶替代母乳

　　明智之举：母乳喂养对宝宝有很多好处，母乳中含有抵抗多种疾病的抗体，实践证明用母乳喂养的宝宝少生病；母乳与牛奶相比，所含营养较全面、充分，母乳喂养的宝宝较健康；母乳对于宝宝来说更容易消化吸收，且吸收率最高。对妈妈来说，母乳喂养更方便、更省钱，不用消毒，且温度适宜；母乳喂养的妈妈身体恢复较快，并不易患上乳腺疾病。

　　糊涂之举7：初生儿吸奶嘴比吸乳头好

　　有父母觉得：在宝宝未习惯吮吸母乳前用奶嘴喂宝宝比较好。

　　明智之举：用奶嘴吃奶，比吮吸母乳省力。但是如果宝宝习惯了奶嘴，就会拒绝吸妈妈的乳头，妈妈的母乳量就是会减少。因此，在宝宝未习惯吮吸母乳前，不要随意用奶嘴喂宝宝，更不该使用安慰奶嘴。

　　糊涂之举8：鲜奶比配方奶粉好

　　有父母认为：用鲜奶代替配方奶粉喂养2岁以内的宝宝

　　明智之举：对宝宝来说，除母乳外的其他乳汁，如牛乳、羊乳都有不可避免的缺陷，如牛乳蛋白质中的酪蛋白太高，不利于宝宝消化；牛乳中蛋白质、钙、钠、钾等的高含量与宝宝未成熟的肾脏能力不相适应。因此，2岁以内的宝宝最好选用配方奶粉，尽量不用鲜奶。

　　糊涂之举9：辅食添加比母乳喂养更重要。

　　有父母认为：从宝宝4个月开始，辅食添加对宝宝的发育来说更重要，此时的母乳已经没有什么营养了！

　　明智之举：在宝宝4——6个月内，一直给其喝流质食品。4——6个月后，宝宝需要补充一些非乳类的食物，包括果汁、菜汁等液体食物，米粉、果泥、菜泥等泥糊状食物以及软饭、烂面、小块水果、蔬菜等固体食物。此时补充食物与母乳喂养同样重要。添加可掌握以下原则：逐渐由1种食物添加到多种，不能在1——2天内加2——3种，以免宝宝消化不良或对食物过敏；

　　添加过程中，如果出现消化不良或过敏症状，应停止喂这种食物，待恢复正常后，再从少量重新开始。如果仍出现过敏，应暂不使用并向医护人员咨询；宝宝患病或天气炎热时，应暂缓添加新品种，以免引起消化不良。

　　糊涂之举10：宝宝肚子痛是因为食物不易消化

　　有父母认为：宝宝腹痛是因为进食的食物引起消化不良。

　　明智之举：婴儿腹痛，也称为婴儿肠绞痛，常见于3个月内的宝宝，多发生在夜里，表现为婴儿突然大声哭闹，烦闷不安，两腿屈曲，喂奶或抱起仍啼哭不止。常见的原因有：奶嘴的孔过小或过大，或者奶嘴未充满乳汁，宝宝吸奶时就会吞入大量空气，气泡在宝宝肠里移动会引起腹痛；吃得过饱，胃胀不适，易引起腹痛；宝宝剧烈哭闹时，也会吸入空气，引起腹痛。

　　糊涂之举11：吃牛初乳和蛋白粉能提高宝宝的免疫力

　　有父母认为：吃牛初乳和蛋白粉能提高宝宝的免疫力，宝宝就不容易得病。

　　明智之举：给宝宝多吃牛初乳和蛋白粉能否提高婴幼儿免疫力尚无定论，不能用它替代母乳喂养宝宝。蛋白粉的蛋白质纯度太高，食用时容易加重肝肾负担，父母不应该给宝宝吃蛋白粉，更不能用它代替乳品。

　　糊涂之举12：牛奶＋鸡蛋是最好的营养早餐

　　有父母认为：牛奶＋鸡蛋是最好的营养早餐，光吃这两种就可以补充所需的营养。

　　明智之举：营养质量好的早餐一定要包括4个部分：谷物、动物性食品、奶类、蔬菜或水果。包含其中三部分的早餐质量为一般，只包含一二部分的属于质量差的早餐。谷类食品，如馒头、面条、稀饭等，对孩子的身高发育有着很重要的作用。蔬菜和水果提供了一上午的维生素供给。

　　糊涂之举13：多给孩子吃钙片补钙

　　有父母认为：如果想要长高个子，就必须经常补钙。

　　明智之举：婴幼儿如果保证了奶制品的摄入，那么他们的体内就并不缺钙，而是缺乏促使钙吸收的维生素D。与其给孩子吃钙片，还不如给孩子补充一些鱼肝油，或者多做户外活动晒晒太阳。

　　糊涂之举14：豆制品是蔬菜

　　有父母认为：让宝宝多吃蔬菜好，豆制品就是蔬菜。

　　明智之举：实际上，豆制品可看作荤菜，里面的主要成分是植物蛋白，而并没有蔬菜所富含的维生素和粗纤维。所以平时不要把豆制品当成蔬菜，吃了豆制品还是需要食用一些蔬菜。

　　糊涂之举15：孩子大便干燥需吃香蕉、麻油

　　有父母认为：如果遇到宝宝便秘，最好是吃些香蕉、麻油可以帮助消化。

　　明智之举：吃这些并不管用，最重要的是养成孩子良好的排便习惯，排便时间要固定。因为食物消化到达大肠的时候，大肠的主要功能是，吸水—造血；蠕动—将食物残渣排出体外；如果能养成每天排便的习惯，把食物残渣及时排出体外，那么大便干燥就能得到缓解。如果食物残渣滞留在大肠中的时间越长，那么水分就被吸收的越彻底。

　　糊涂之举16：孩子不能晒太阳

　　有父母认为：如果晒太阳，孩子很容易被晒伤，最好是不晒得好！

　　明智之举：晒太阳可促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能，特别是在防治儿童佝偻病或成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。

　　可有些父母在孩子晒太阳时，给孩子蒙上纱巾、戴上帽子，还隔着玻璃晒。专家指出，这样晒并没有效果。晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，给孩子晒头后部、手腕、脚腕、屁股，防止生病。如果担心阳光强烈刺激皮肤，父母可利用清晨或傍晚的阳光，或在树荫、屋檐下，或开着窗利用折射光，使宝宝受益。

　　糊涂之举17：吃零食有害健康

　　有父母认为：零食有害健康，孩子吃了这些垃圾食品，会影响生长发育。

　　明智之举：零食不等同于垃圾食品。高热量低营养的食品才是垃圾食品。而对于一些有营养的零食，专家建议在不影响正餐的情况下，可以给孩子适量摄入，补充体内营养成分。特别是身材瘦小的孩子，最好晚饭后就给他吃零食，一直吃到睡觉前为止。上了小学的孩子也可以采用这种方法增强发育。

　　糊涂之举18：蔬菜，水果削皮吃卫生

　　很多父母都认为，蔬菜瓜果的皮是不卫生的，总想去掉皮食用。

　　明智之举：殊不知在你去掉皮的同时，也去掉了很多营养物质。其实蔬菜连皮煮汤很有营养，菜叶比菜梗有营养，而苹果皮中含有大量铁质。正确的做法应该是：充分清洁蔬菜水果表皮以后，连皮一起吃。

　　维生素A、B1、B2、C、D，都是宝贝不可缺少的常见维生素，一旦缺乏将会影响生长发育。由于维生素D在食物中含量很少，更何况宝贝的胃肠道还很稚嫩，只能吃很少几种简单的辅食，但只要多晒太阳就不会缺乏，在这里就不多说了。

　　维生素A、B1、B2、C主要存在于食物中，需要宝贝从食物中摄取。怎样让宝贝从饮食中摄取到这些维生素？这里面有很多学问，以下这33个妙计会让宝贝体内不缺这些维生素。

　　防缺维生素A的妙计

　　1、孕妈咪应从孕期开始多吃富含维生素A的食物，哺乳妈咪也应注意从食物中摄取，这样可避免体内缺乏维生素A，间接影响宝贝。

　　2、多给宝贝吃富含维生素A的食物，注意在宝贝的食谱里多安排这些食物。

　　3、虽然植物性食物中不含有维生素A，但植物性食物中却含有丰富的胡萝卜素，它可在人体内转化成维生素A。多给宝贝吃富含胡萝卜素的绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和桔子等，就可得到丰富的维生素A。

　　4、宝贝出生后进行合理喂养，缺乏维生素A的主要原因大多由喂养不当造成。一定要坚持母乳喂养，不要轻易放弃。

　　5、如果宝贝是早产儿或是采取人工喂养，比正常的宝贝更容易缺乏维生素A，早一些服用鱼肝油就会避免体内缺乏。

　　6、在宝贝添加辅食阶段，多给予各种口味的食物让宝贝品尝，这样可避免宝贝形成挑食、偏食的坏习惯。要知道，宝贝缺乏维生素A大多是因挑食、偏食及厌食等不良生活习惯造成的。

　　7、如果宝贝患慢性腹泻或其他消耗性疾病，更容易缺乏维生素A，但若及时治疗便可避免体内缺乏。

　　防缺维生素B1的妙计

　　8、孕妈咪和哺乳妈咪如能注意多摄取粗杂粮和富含维生素B1的食物，就可间接避免宝贝缺乏维生素B1。

　　9、不要经常给宝贝吃精米精面，常吃精米精面会增加体内消耗维生素B1，加重体内缺乏。

　　10、做饭时不要过分淘洗米，也不要用流动的水冲洗米或把米在水中浸泡过久，更不要用手用力撮洗，还应尽量少给宝贝吃水捞饭，这样都有助于减少维生素B1的丢失。

　　11、淘米时水温不要过高，更不要用热水烫洗，煮粥时不要加碱，采用蒸或煮的烹调方法会大大减少维生素B1被破坏。

　　12、如果宝贝经常爱吃糖果一定要尽早纠正，这不仅可避免宝贝的牙齿被损坏，而且还可避免体内的维生素B1被消耗掉。

　　13、在每天的菜肴中，应保证给宝贝做一些富含维生素B1的食物，如瘦肉、豆制品等。

　　14、洗菜时不要过于浸泡蔬菜，做汤时最好等到水开后再下菜，且不要煮得时间太长，在开水中稍烫一下即可，以免维生素B1被破坏。

　　15、面粉尽量采用蒸或烙的方法，如把面粉做成馒头、面包、包子、烙饼，少用油炸面食，这样会使维生素B1丢失得最少。

　　16、给宝贝做鱼时最好在表面上挂糊，不要直接用油炸，这样会避免维生素B1被严重地破坏。

　　17、给宝贝吃红烧或清炖的肉、鱼时，最好让宝贝连汤带汁一同吃，这样会保证对维生素B1的摄取。

　　18、不要用急火爆炒或油炸肉类，尽量炒着吃，蛋类最好蒸成蛋羹或煮着吃。

　　19、玉米面中维生素B1非常容易被破坏，如果把玉米粉做成玉米粥、窝窝头，或用饼铛贴玉米饼，就能保证食物中的维生素B1不被破坏。

　　防缺维生素B2的妙计

　　20、不要让宝贝挑食偏食，不然会引起身体缺乏维生素B2，经常发生口角烂。

　　21、在冬春干燥季节或宝贝长期发烧、患胃肠疾病、发生腹泻或消化不良、厌食、结核病等情况下，维生素B2的消耗会增加。如在医生指导下适当补充多种维生素或维生素B2，就可避免体内缺乏。

　　22、在饮食上注意粗细粮搭配，荤素兼食，给宝贝多吃富含维生素B2的食物，并注意让宝贝按月龄添加辅食。

　　23、维生素B2的耐热力很强，烹调时不必过分担心会损失。但它对光线特别敏感，特别是紫外线，因此不要把这类食物放在阳光照射的地方。

　　24、如果宝贝发生口角炎或舌炎等，表明长时间没有吃富含维生素B2的食物，体内缺乏这种维生素了，赶快进行补充。人体对维生素B2的需求量，只要从富含核黄素的食物中摄取就足够了。

　　25、必要时为宝贝补充维生素B2片，如患口角炎时，或宝贝身体存在容易消耗维生素B2的情况，如慢性腹泻、胃肠吸收不良或长期发烧等，在医生的指导下口服维生素B2片或复合维生素片就会纠正缺乏现象。

　　防缺维生素C的妙计

　　26、母乳中含维生素C较多，可以满足宝贝身体的需要，吃母乳的宝贝一般不容易缺乏维生素C，所以一定要坚持喂母乳。

　　27、哺乳妈咪多吃富含维生素C的蔬菜、水果，就可给宝贝补充丰富的维生素C。

　　28、如果不能以母乳喂养宝贝，给宝贝选择婴儿配方奶也可避免维生素C缺乏，其中的维生素C含量较为适宜。

　　29、宝贝出生后，及时按月龄添加含维生素C的辅食，如果汁、菜汁、细菜泥、粗菜泥、胡萝卜泥及香蕉泥、苹果泥、新鲜碎菜和煮烂的蔬菜等，同时吃新鲜水果。

　　30、吃蔬菜和水果时要选择新鲜的，做菜时先洗后切并马上烹调，烹调时间一定要短，煮菜时注意加盖，并现做现吃，不要久放，以使维生素C的损失量减少到最低限度。

　　31、对于维生素C特别容易破坏掉的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、青椒等，在烹调时先蘸上面粉油炸，这样可保持维生素C的含量，容易被肠道吸收。

　　32、可以把能够生吃的蔬菜，如小黄瓜、胡萝卜等，与各种橘子、苹果、草莓、菠萝等水果做成沙拉给宝贝吃，这样可尽量减少维生素C损失。

　　33、萝卜叶中的维生素C含量很高，做菜时最好不要扔掉，可炒热菜或做汤，也可焯一下凉拌着吃，是摄取维生素C的一个好来源。

　　没有人能忘记SARS时期的白色大口罩、黑色的中药；也没有人会忘记禽流感时期心中的张皇，疾病的袭击从来没有像现在这样令人印象深刻。健康成为这个时代最热门的话题，免疫力成为最IN的流行词汇，很少有人能清楚地解释什么是免疫力，可几乎每一个人都知道，提高免疫力则意味着拥有健康的体魄。

　　免疫力是什么

　　看见一个特别容易生病的宝宝，很多人会说：这个孩子抵抗力差，抵抗力也就是医学上所说的免疫力，它是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要的任务之一是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力，免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，不同环节起到不同的作用，人的免疫力有一部分是与生俱来的，另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。

　　健全的免疫系统主要有三大功能：

　　防御功能——保护机体不受损害，帮助机体消灭外来的细菌、病毒以及避免发生疾病。

　　稳定清洁功能——不断清除衰老死亡的细胞，保持体内的净化更新。

　　监控功能——及时识别和清除染色体畸变或基因突变的细胞，防止癌瘤的发生。

　　相对来说，由于机体功能发育还不完善，儿童的免疫力较低，刚刚出生时，孩子可以从母亲那里得到保护，但一般只能维持6个月左右，6个月以后就要依靠孩子自身的免疫能力了。

　　免疫力由弱到强是一个正常的生理过程

　　从呀呀学语到口齿伶俐，从蹒跚学步到健步如飞，孩子的成长是一个循序渐进、逐步变化的过程。很多父母可以心安理得地接受孩子语言能力、动作能力的慢慢进步，却总是心存幻想，希望爱生病的孩子能在一夜间变得身体强壮。其实免疫系统的成熟与孩子的智力发育有着相似的情景，它们都必须经过一个逐步发展的过程，是孩子成长经历中不可避免的体验。想方设法寻找各种提高抵抗力的秘方，给孩子服用花样繁多的保健品，希望在短期内通过外界手段来提高孩子的免疫能力，这样的做法既不可取也不可行。

　　适度感染是免疫系统成熟完善的有效途径

　　有人把人体的免疫系统称作是保卫身体的“卫兵”。“卫兵”的作战能力只有在实战中才能提高，正如孩子是在不断地摔跤中逐渐掌握走路的技巧，身体的免疫系统也是在孩子每一次的生病过程中慢慢成熟起来，生病是“卫兵”锻炼的好机会！

　　在与病毒、细菌作战的过程中，如果“卫兵”能在阻止细菌或病毒感染的战斗中获胜，那么孩子就避免了明显的疾病；如果没有阻止成功，孩子就表现为生病，这时需要请求医生的帮助，通过医疗手段来增强“卫兵”的作战能力，加强对细菌或病毒的阻截，直接表现就是病情好转。不管在作战中，取得什么样的结果，对孩子的免疫系统都是一次绝好的训练，具有记忆和学习的功能的免疫细胞会记住此次病毒的特征，当下次再遇到同样的“敌人”，已经训练过的免疫细胞便会产生出针对性非常强的免疫力，从而保护身体安全。

　　特别提醒

　　如果发现孩子过于频繁地生病，反复发生呼吸道感染，或者是一次生病之后，绵延良久，在这样的情况下，应该及时就诊，请求医生的帮助，根据具体的情况，医生可给予必要的医疗干预手段。

　　免疫力低下的3种常见情况

　　一起出生，同样年龄的小朋友，有些就表现得特别容易生病，每月一次按时到医院报到。家里有个“医院常客”，大人往往特别着急，会要求医生给孩子注射一些提高免疫力的药物，但事实上，孩子的抵抗力差有很多种情况，有些并不需要额外的药物治疗。常见的大概有这样三种情况：

　　1、孩子本身免疫力发育滞后，他们对环境的适应能力较低，尤其在季节交替的时候，或者是寒冷的冬天，常常发生感冒、发烧的现象，这种类型一般不需要特别的药物治疗，随着孩子免疫系统的发育成熟，情况自然会好转。如果过于频繁，则需要医生指导使用一些药物。

　　2、某些过敏体质性体质的孩子往往也更容易生病，在他们身上经常出现反复呼吸道感染的现象，还有的孩子一次生病之后，需要很长时间才能彻底恢复，这类情况通常在1岁以后的小朋友中比较多见。孩子生病的原因并非免疫力低，而是由于过敏引起的，治疗的关键应该是弄清楚原因后针对性治疗。

　　3、还有部分孩子确实存在着免疫力低下的情况，可能是由于先天的免疫系统缺陷，也有可能是后天造成，这种情况需要经过专门的免疫科医生进行诊。

　　3招完善免疫力

　　第1招：食补

　　怎样提高孩子的免疫能力？面对家长的提问，很多医生会建议要多锻炼以及营养结构合理的膳食，营养搭配合理的饮食是完善人体免疫力的基本要求。

　　0——1岁饮食要点

　　坚持母乳喂养

　　通常母乳喂养的孩子，身体抵抗力明显要好，母乳是婴儿最理想的食物，它的营养比例恰当，易于消化、吸收和利用，另外还含有一些免疫因子，是适合婴儿生长发育最理想的营养品外。

　　从4个月开始，可以为孩子添加辅食了，辅食添加要注意营养成分搭配合理。在辅食的种类上需要注意不能根据家长的喜好有所偏废，尽可能地丰富辅食的种类，保证各种维生素和微量元素的供给。

　　1——3岁饮食要点

　　很多小朋友在饮食方面有自己特殊的喜好：不喜欢有纤维的蔬菜，喜欢吃鱼肉；偏好西式快餐和零食，对正餐没兴趣；喜欢的多吃，不喜欢看都不看。不良的饮食习惯会导致营养素摄入的不合理，使得体内维生素和微量元素缺乏或不足。家长可以变化饮食花样、寻找代替食物，同时建立必要的规矩，通过这样的方法来改变孩子偏食的毛病。

　　第2招：锻炼

　　适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项机都能维持在一个较高的水平，从而可以有效地提高人体自身的免疫力。锻炼不够就会使人体的各个系统经常处在懈怠的状态，一旦出现病菌等的“入侵”，各项机能就不能被迅速调动起来并投入运转。但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大导致不起效果或肉体劳累免疫力不升反降。小婴儿可以从逐步增多户外活动开始。

　　第3招：免疫接种

　　进行免疫接种是预防疾病，提高身体免疫力的有效武器。注射疫苗实现提升免疫力分为主动免疫和被动免疫。主动免疫是将减毒的病原（成分）注射到人体内，通过激发人体免疫系统产生免疫力。主动免疫下产生的免疫力能够在人体内存在较长时间，有的甚至可以终生存在；另外一种是被动免疫，它是指将提纯的抗体注射到人体内，抗体在人体内存在的时间较短，一段时间后会随着人体的新陈代谢被分解，抗体就不再存在。

　　特别提醒

　　1、有些家长认为为孩子选用保健品也是帮助孩子提高免疫力的好办法，事实上，目前市场上流行的保健品中还没有专门提高免疫力的，很多宣称以提高免疫力为主要功效的保健品，其实并没有临床和理论上的科学根据，选择保健品其实不如改善孩子的饮食结构。

　　2、有一种观点在家长中间非常流行，就是给孩子注射丙种球蛋白可以很方便地增强孩子的抵抗力。这种观点并不正确。丙种球蛋白是一种血制品，它很有可能引起血源性的传染病，而且丙种球蛋白在人体内的存留时间大约只有一个月，一个月后抗体消失，而孩子自身的免疫系统由于没有机会接触病毒，而失去了成熟的机会，所以医生并不建议随便给孩子注射丙种球蛋白。

　　1.烤红薯：香喷喷，甜丝丝，好吃看得见。2毛钱一斤。只是吃多了会打屁。蠢人俗称“勺货”。

　　2.爆米花：一个老头扛着一口葫芦一样的黑锅，走街串巷。将米变成白白的爆米花。是那时最受欢迎的魔术师！

　　3.搅糖稀：两根冰棒棍，加一团明黄色的糖稀。 1毛钱一团。搅一搅，拉一拉，又好吃又好玩。只是现在看来不太卫生。

　　4.棉花糖：最不可思议的小吃。5分钱一团。一勺勺的糖进去，一团团棉花出来。棉花能吃，还是甜的！天哪，这可能是我少年时代，最想往的一种东西。

　　5.果丹皮：很多人都是吃它长大的。非 常成功的一种山楂制品，能让20年后的人们念念不忘。1毛钱一根。

　　6.酸梅粉：不用我说了吧，地球人都知道！

　　7.冰棍：真的是“冰”棍，除了冰就是棍子，绝对货真价实！5分一根。以致于将后来的5毛一根的“娃娃头”惊为天人。

　　8.老鼠屎：这个嘛，跟上面的正好相反，貌似而神非，一粒一粒黑褐色，象极小号的感冒胶囊。每粒两三毫米左右。味道嘛，好像酸酸甜甜的。现在可能只有想自杀的人才会误服。

　　9.泡泡糖：长长的一条，用红一半白一半的纸包着，上面有一个小姑娘吹泡泡。在“大大”出世以前的绝对“大哥大”。我们用的都是它！

　　10.无花果：一个小小的白色袋子，上边印着“无花果”三个字。里面装的就是那酸酸的甜甜的干干的无花果了。很长一段时间困惑于无花果到底什么样子，这细细的干干的丝，一点也不象花，就更不象果啦。可为什么叫无花果呢？