妈妈年轻的十种饮食习惯
青春和健康是我们每个人都想一直拥有的宝贝。随着年龄的增大，身体机能逐渐衰退，新陈代谢水平也逐渐降低。女人35岁时每天比25岁时少消耗300卡的热量。每十年我们的新陈代谢水平就会降低5%。但你可以通过良好的饮食习惯、运动健身等使身体保持良好的状态。生活中有很多小细节，也许你不曾注意，但是它们却影响着我们的青春、健康和美貌。我们为你总结了生活中的10个小细节，掌握好它们，为你的健康指数添上一级吧！以下十个细节让你越活越年轻！ |
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1.清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪，至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2.来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果（如香蕉）和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4.睡不好会发胖
下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5-6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5.饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素，可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
6.五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！
7.餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
8.精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B.核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必须的精神营养。
9.蜂蜜：人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点，不妨用深暗颜色的蜂蜜﹐而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现﹐深暗色的蜂蜜（例如森林蜂蜜）对人体细胞特别有效﹐因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处﹐能预防心脏循环系统的疾病。
10.不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
发布于2006年11月20日 15:22 | 评论数(1) 阅读数(395) 漂亮妈妈
三汤一粥吃掉黑眼圈
通宵达旦看碟、彻夜不眠加班……第二天一早，两只熊猫眼就成了“鉴证实录”的铁证。就算抹上厚厚的粉底，还是欲盖弥彰，令人苦不堪言。
苹果生鱼汤
【组成】苹果３只（约500克），生鱼１条（约150克），生姜２片，红枣10枚，盐少许。
【制法与用法】生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色；苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切成块状；生姜去皮切片，红枣去核.瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚。然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味，即可饮用。每日两次，早晚饮用。
【功效】预防黑眼圈的出现，防止眼下出现眼袋。此外苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。
枸杞猪肝汤
【组成】枸杞子50克，猪肝400克，生姜２片，盐少许。
【制法与用法】清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片，生姜去皮切２片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。
【功效】补虚益精，清热祛风，益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。
洋参猪血豆芽汤
【组成】西洋参15克，新鲜猪血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦猪肉200克，生姜２片，盐少许。
【制法与用法】将所有材料用清水洗干净。西洋参和瘦猪肉切成片状，生姜去皮切片。瓦煲内放入适量清水，用猛火煲至水滚。然后放入全部材料，改用慢火继续煲一小时左右，加入盐调味，即可食用，一日一次。
【功效】可养神、补血，清除黑眼圈。
此外，全麦面包除了含蛋白质、纤维素、钾及其他矿物质，也含有丰富的维生素Ｂ1，经常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮肤细嫩光滑，眼睛明亮健康。
当归鸡汤粥
【组成】当归10克，川芎３克，黄芪５克，红花２克，鸡汤1000克，粳米100克。
【制法与用法】先将前三味用米酒洗后，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁。去布袋后加入粳米，用旺火烧开，再转用文火熬煮成粥。日服１剂，分数次食用。
【功效】可消除血虚所致的黑眼圈儿。
发布于2006年07月09日 17:30 | 评论数(1) 阅读数(390) 漂亮妈妈
后现代类型母亲的秘密生活
没有人会想到，“怎样做母亲”这个本不是问题的问题，如今却堂而皇之地摆在了人们面前。奉献、隐忍、默默无闻的传统母亲形象正面临着巨大的变数，后现代的妈妈们跃然而出。 后现代妈妈 概念：所谓后现代，与传统相联系又存在着不同。传统的母亲，隐忍、默默奉献、肯为孩子牺牲自己的一切，包括个性、空间、事业甚至爱情与生命。她们是传统价值最完美的代言。而后现代妈妈，大多诞生于“她世纪”。她们对孩子的爱依然浓郁，但她们的生活既属于孩子，也属于她们自己。她们事业有成，着装入时，谈吐不俗，讲究生活品质，活得忙忙碌碌，却又精彩自如。她们扮演着妻子、情人、同事、领导等多重社会角色，而这些角色也同时在消解着传统母亲的形象。 观点：母亲的社会角色在改变 后现代妈妈概念的提出，意味着传统母亲形象在发生着巨大的变数。 天职—丁克 王菲的第二个孩子在两周内将要降临，据说狗仔队在日夜守候。从传统意义而言，菲姐无非在履行自己的天职而已，但是在这个白领谈孩色变的年代，她的确又是个性十足。 某项调查显示：有77.35%的女白领表示要在30岁之后才考虑当母亲。“现在生孩子，好不容易见到起色的工作很可能就要拱手让人。孩子生下来也养不起。”一个打算走“丁克”路线的朋友如是说。经济压力过大、影响事业、担心身材走样等等都成了很多人拒绝生育的原因。记得尼采说过，“生育是女人第一也是最后一项天职”，如果他看到现在的状况估计也要汗颜了吧。 唯一—N多替代者 “今天，爷爷奶奶带我去吃KFC”，不少孩子的日记里都会出现这样的字句。原本应该是爸爸妈妈的位置却被上一辈替代。如今只负责“生”，不负责“养”的母亲越来越多，虽然更多是由于压力所迫。上一辈自觉自愿承担起责任，保姆的薪水行情一路看涨，老师的话在孩子眼里绝对比妈妈的话正确，电视节目告诉了孩子很多本该妈妈告诉他的知识…… 孩子是全部—孩子来添彩 尽管越来越多的白领女性选择晚育或是丁克，母亲的位置被更多的替代者越俎代庖，还是有着大批有能力有勇气的后现代母亲涌现，只是母亲的定义正在逐渐丰富。《妈妈，再爱我一次》中的经典的慈爱的母亲形象已经随着时光一起老去。后现代妈妈们，生活从围着孩子转演变为让孩子为生活添姿彩。她们依然勤劳、善良，只是贤淑之外多了些情趣，这样才能令她们的爱情保鲜；她们不要臃肿的身材，邋遢的着装，热爱时尚，注重形象，这样才能令魅力永存；家庭不是她们的全部，她们有自己的第三地，游刃有余的事业，三两要好的闺蜜；她们不再将孩子作为附属品，而是平等地与孩子做起了朋友……她们在多重社会角色中寻找着平衡，既保持着母亲的责任与本分，又将自己的日子过得风生水起。 网友：“后现代妈妈”VS“传统妈妈” ◆工作 传统妈妈：为生孩子而休长假，希望找稳定的工作，事业一般是老公的责任。 后现代妈妈：工作独立，坚持工作到最后一刻，生完孩子马上继续工作。 ◆保养 传统妈妈：对身材和皮肤不太注重，最多买点好的保养品。 后现代妈妈：十分注重自己的身材及皮肤，定期光顾美容院、健身房，最喜欢听的一句话就是“你看上去就像没生孩子时一样哦！” ◆家务 传统妈妈：买、洗、烧样样自己来，家务劳动一手包。 ◆态度 传统妈妈：严肃、一本正经、有威严，但往往与孩子之间存在着代沟。 后现代妈妈：把孩子当朋友，能及时把握孩子的心态与孩子甚至能“没大没小”。 ◆教育 传统妈妈：灌输式教育，喜欢替孩子作主，十分看重孩子的成绩，望子成龙心态严重，为使孩子成材，甚至还会使用大棒政策。 后现代妈妈：注重能力培养，较为看重的是孩子的兴趣所在，成绩不是评价孩子的唯一标准，喜欢学习一些更新的教育观念。 ◆装扮 传统妈妈：总是怕孩子冻着，把“宁捂勿冻”当成给孩子穿衣的信条。 后现代妈妈：“让孩子冻冻没坏处”是他们的口头禅。 ◆食品 传统妈妈：给孩子“大鱼大肉”是自己的使命，吃饭时还常常硬把鸡腿夹到孩子碗里，让孩子当任务来完成。 后现代妈妈：营养均衡是她们的原则，当然保健品也不能缺了孩子的份儿。 声音：要做终身学习型的母亲 发言人：梁勇 社会学者 现代女性经济上的独立使她们更加注重对个人权利的尊重，也有权利选择自己的生活方式，生儿育女或丁克。 现代母亲，不仅要经济独立，而且需要具备一定的知识和现代意识，不仅有现代消费意识，也要掌握现代科技知识，因为这些对孩子人生观、价值观、生活方式等精神层面的影响是潜移默化也是巨大的。总而言之，要做一个终身学习型的母亲。 曼曼道来：现代的爱，与时俱进 近些年五月第二个星期天，是贩卖康乃馨小贩翘首以盼的日子，这一天的生意一年比一年火爆。因为有越来越多的人对这个节日有了认同，找到了一个回馈亲恩的借口。 总觉得这个日子比圣诞节、情人节等洋节来得更有意义。因为对母亲的情感被置于情感宝箱的最底层加以珍视，母亲勤劳、善良、克己、奉献、默默无闻的诸多美德深深潜伏在意识深处。 可现代的妈妈与我们的妈妈以至妈妈的妈妈们不同了，这是不能回避的事实。身边三十岁以上不要孩子的人大有人在。女性不要孩子成为现在离婚的又一重要诱因。要了孩子的，与传统母亲的形象也存在着千差万别，不再牺牲事业、个性来成全孩子；不再将自己未竞的宏伟志向全部寄托于孩子身上；不再身材臃肿，不修边幅，而是花枝招展地与孩子貌似姐妹花；不再舍不得为自己花钱，全部用于孩子的投资……这也许就是后现代妈妈们的作派。 不过，后现代妈妈们不是不再爱孩子，只是她们给予了孩子更现代的爱。她们言传身教，让孩子懂得享受生活；她们俯下身来与孩子沟通，成为孩子的良师益友；她们自我充实，努力工作，为的是给孩子创造更好的条件；她们知性理性，工作从容应对，为孩子树立了很好的榜样……她们的爱，与时俱进。 传统母亲也罢，后现代妈妈也好，母亲是亘古不变的爱的代言。后现代妈妈类型 1、新锐妈妈：走在潮流前端 在网上给自己的宝贝留块地成了很多新锐妈妈的时尚。比如，在网络上为孩子注册以姓名命名的域名，开通亲子博客，用文字与照片记录孩子成长过程中的点点滴滴…… 出场人物：牛顿他娘 新锐事件：出版《爱牛顿 爱生活》，并开通“牛顿他娘”的博客 “牛顿先生，姓牛名顿，拜娘所赐，生于2003年平安夜，恰与科学巨人艾萨克·牛顿生日同天。……目前尚无迹象表明牛顿小朋友与“伟大”有任何干系，他爹他娘唯希望他将来能健康、平安、自由，最好还能有学问有钱。”这是牛顿他娘的博客的简介。 牛顿的知名度远远高于你我，不是因为其有着与伟大科学家相同的名字，而是拜他娘龚昕所赐，一本点击率过百万的亲子日记《爱牛顿 爱生活》使牛顿被很多网友封为2005年的平民偶像。 所以有人说，这样新锐的妈妈是那些不甘于沦为传统老妈子的年轻母亲的榜样。 2、漂亮妈妈：时尚不拒绝妈妈 女友的妈妈保养得非常好，穿着入时。她们一起上街，总有人问她们是不是姐妹。好友说，虽然自己有些受打击，但从心里为妈妈这么年轻而高兴。的确，如今很多妈妈，仅从外表，很难判断她们的年龄。 时尚妈妈作为一个群体出现，她们要漂亮，不要邋遢；要鲜嫩，不要皱纹；要苗条，不要臃肿。自信的内涵、包容的气度、从容的心境、闲适的资本……让漂亮妈妈大放异彩。 出场人物：李甜 漂亮事件：每周健身两次，美容一次 能够坚持每周去两次健身房的人绝对值得钦佩，更何况是“拖家带口”的妈妈。李甜却做到了。虽然工作压力大，家里也有许多琐事需要处理，但她不想让自己生了孩子就告别青春美丽。坚持的结果是，她现在的身材甚至比孩子出生前还要有型。很多人都不相信她居然已经是三岁孩子的母亲。“每当听宝宝说妈妈最漂亮，我的心里别提有多高兴了。经常看到漂亮妈妈，宝宝也会长得漂亮的。”她不无甜蜜地说。 3、“闺蜜”妈妈：与孩子成为朋友 妈妈俯下身来与孩子坦诚交流，不再刻意树立全知全能的形象，可孩子们却更愿意与这样的母亲分享成长的快乐与烦恼，就如同最贴心的“闺蜜”一样。 出场人物：亚兰史特文化传播有限公司总经理 刘瑛 闺蜜作派：我和孩子是“哥们儿”。 刚和孩子以“哥们儿”相称的时候，她还有些不习惯，可现在，我们经常这么彼此称呼。我与12岁女儿的相处，可以用四个字来概括：乐在其中。其实这也正是我工作生活的态度。 比如做数学题时，我会告诉孩子“做题和打游戏一样，处处都会有陷阱，要找到突破口，那么这关也就过了”，于是她会觉得做题也很有趣；比如她喜欢电脑游戏，有些英语游戏她看不懂，我就引导她查词典学英文……与孩子在一起，我不是大人，我把自己也看作是孩子，是她的一个玩伴。 4、“强人”妈妈：事业、孩子兼顾 强人型妈妈在事业与孩子之间游刃有余，原来工作与教育孩子还有那么多的相通之处。鱼和熊掌可以兼得，也是她们“强”之所在吧。 出场人物：刘女士 公司经理 强势做派：工作与教育孩子相互推动 负责一家公司并不轻松，但工作与教育孩子并不矛盾，工作的理论可以用于与孩子相处，孩子的言行也会给我的工作以启发。比如工作中用到的营销学的“21天养成习惯”的定律，在培养孩子的良好习惯上同样有效。比如儿子迷上了佛教道教的东西，我就看一些这方面的资料与他沟通，而这些东西也会对我的工作有所启发。我觉得，在家中是贤妻良母，又能成为职场上的佼佼者，现代女性完全可以做得到。 后现代亲子关系调查 社会在高歌猛进，却丝毫没有降低做母亲的难度。“如何做一个母亲”成为困扰很多女性和家庭的问题，在后现代的大旗下，亲子关系也呈现出不同的风貌。 ●还是孩子的80后母亲 80后的母亲李明霞：有时候心态很矛盾，但幸福感还是主流吧。 五·一黄金周，同龄的朋友们大多去游山玩水了。可明霞和老公却不得不留在家里照看孩子。孩子刚刚6个月，而且还长了湿疹，让她们没有任何借口去透透气。 俩人是标准的80后，奉子成婚一下搞定了两件人生大事，可心态却越来越复杂。不能去旅行，还未恢复的身材让她对漂亮的衣裳望而却步。明霞说：有时不禁恍惚自己居然做了妈妈的事实。不过好在还有母亲前来帮忙，很多问题都迎刃而解了。 明霞说虽然有抱怨，但看着孩子日渐长大，越来越了解你的手势甚至眼神，开始爬行，开始咿咿呀呀，内心一下子就被幸福充满了。“陪伴着孩子长大，我和老公也在完成蜕变。” 80后在人们眼中还是孩子，却已经有人开始成为孩子的妈妈。当孩子向她们撒娇的时候，也许她们更需要跑回家向妈妈撒娇。特立独行的一代正在完成着她们的角色转变。 ●新丁克家庭 孩子交给公婆带的郭女士：为了给孩子创造更好的条件。 “新丁克家庭”说的不是婚后不要孩子的“丁克”家庭，而是要了孩子不自己带，交由双方父母来照看。我们家基本上就是这个模式。 孩子一岁多点的时候我正好考资格证书，当时就把她交给了老人。如今孩子长到七岁，我这些年多次参加各种考试，而且我们俩经常出差，算起来她跟着上一辈的时候更多。 我不断的学习充电，一方面是因为社会竞争压力大，我需要提升自己；另一方面也是为了给孩子创造更好的条件。有时候孩子也会很关心我考证，她会问“妈妈，成绩出来了吗？是100分吗？”我想从这点来看，我学习对她来说也有些潜移默化的作用吧！ 有这样的公婆是很多人梦寐以求的幸福，但从心理学而言在孩子的成长过程中更需要母亲的陪伴，只不过，的确存在着太多的无奈。 ●单亲也精彩 很多人都觉得单亲妈妈可怜，生活中困扰无穷。的确我偶尔会有压力和寂寥。可大多时候活得很充实。 孩子有些早熟，经常会说一些“大人话”。他有时候会说：“妈妈，我会一直陪着你。”他就像一个伙伴，和我一起走出了离婚的阴影。我开始学会享受生活，每周去做两次瑜珈，还报了周末英语班。孩子也有自己的空间，和几个要好的朋友参加了课外兴趣小组。我们独立又相互依赖，我的儿子就是我的骄傲。 一提到单亲家庭，人们往往对孩子抱以同情。殊不知，在一个拥有健康心态的母亲的教育下，孩子照样可以健康成长。 ●孩子向左，工作向右 常加班的妈妈刘琳：工作和孩子哪个更重要，这是个难题。 我去年开始负责公司的一个部门，这大大满足了我的成就感。可是问题也随之而来，为了一个项目熬个通宵成了家常便饭。而陪伴孩子的时间也就相对减少。丈夫颇有微辞，鼓动孩子叫我“工作狂妈妈”，我心里很不是滋味。我不是为了事业可以放弃家庭的女人，但我也不能没有我的工作。那些事业家庭兼顾的女人是不是只有电视中才能见到？ 事业可以给女人带来自信和满足，孩子可以带来另一种幸福。何去何从，有没有巧妙的解决方法？！ |
发布于2006年06月26日 16:37 | 评论数(4) 阅读数(568) 漂亮妈妈
年轻妈妈如何更美丽
经过了怀孕、生产、哺育等不平凡的历程，母性的光辉令你有一种特殊的风采。对自己的体形你不必担心太多，只要保持适当的运动量，你完全有可能重塑健美的“线条”。刚过三十的娅伦当了妈妈之后，常常发出“老了，老了”的感叹，其实年轻与否关键在于一种心态，有专家指出，如果连连三次说自己老了的话，真的会使自己向衰老走近一步。 1.选择自己喜欢的运动方式，制定运动计划。 这需要你投入时间和毅力。如果因照顾宝宝实在抽不出时间，可将轻体育渗透到你的日常生活中。比如在做家务时收缩一下腰腹部的肌肉；忙里偷闲在阳台上弯弯腰、踢踢腿，或者与孩子一起做做亲子健身操。 2.多喝水，保持充足的睡眠，也许年轻妈妈要保持充足的睡眠并不容易，不妨在自己睡眠不足时，请奶爸也值几次班，这样，孩子也会与奶爸更亲近一点。简化一下生活程序，比如允许房间乱一点，只要干净就行了；饭菜也可以简单一些，只要营养均衡就行了，抓紧时间让自己在中午或其他时间打个盹，效果也不错。 3.保持良好的形象，不要把坏心情挂在脸上。年轻妈妈请注意，使用了化妆品后，不要与孩子太亲热，以免化妆品所含的激素给孩子造成不良影响。 4.笑口常开，快乐是抵抗衰老的最佳“药材”。 |
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发布于2006年06月21日 15:08 | 评论数(2) 阅读数(587) 漂亮妈妈
健康妈妈要给自己装个“减压阀”
一项近期调查显示：女性生育后更容易处于亚健康状态。妈妈尤其是职场妈妈所受的压力比男性大得多，近40%的职业女性认为家庭是主要的压力来源。 关于工作：认为能轻松自如地应付工作的生育前为50.4%，生育后下降到36.7%，自觉工作后疲倦的人则增加了20%。生育后大多数妈妈都表示有足够工作能力，但力不从心。 关于身体状况：生育后头晕、头痛的比例比生育前增加30.5%，间有发作的人也增加了20.8%；生育后胃不适的增多了17.5%；心悸者增加了22.1%；睡眠欠佳的增加了17.5%；而生育后最严重的是关节痛、腰痛、肌肉痛的女性人数大大增加，各项几乎都增加了30%。 做妈妈的都有这样的感受，好象每天都有忙不完的事情，一会儿孩子叫，一会儿老公喊，才忙完一件事，又得赶着忙另一样，这是不是已经让你感到不堪重负？作为工作中的妈妈，你的压力超标了吗？心理专家列出了20道题，帮助你了解自己的压力程度。 测一测你的压力超标了吗？ 答题方法： 答“是”的得2分；答“有时或有些”得1分；答“没有”得0分。 前面有“★”标记的题目，请将该题得分乘以2。 1、整天忙忙碌碌的，却不知道自己究竟在忙些什么。 2、常常想，如果有谁能够改变我的生活现状就好了。 3、找不到一个地方能让自己静下心来好好想想。 4、对流行不再关心，已经很久没有打扮自己了。 ★5、压不住火气，常常对孩子发泄。 6、对孩子发过火后，特别地后悔：要是自己当时能忍耐一下就好了。 7、心里装满了委屈和烦恼，却又无处可以诉说。 8、喂孩子吃完一顿饭实在不容易，每次自己只能随便扒两口或干脆不想吃了。 9、真想一个人去一个遥远的地方散散心。 ★10、白天总是打瞌睡，到了晚上却又常常失眠。 11、孩子一天天长大了，自己却并没有感到丝毫的轻松。 12、对孩子已经会做的事情（比如吃饭、走路）仍然不肯放手，即使放开了手，却放不下心，总要在一旁监督。 13、认为丈夫对孩子的关心和教育都不够，而且很少配合自己。 14、觉得世界上所有的妈妈都比自己有更多的自由和快乐。 ★15、突然间感觉自己老了。 16、吃东西要么没有节制，要么就是毫无胃口。 17、早上醒来后，总想在床上多赖几分钟。 18、觉得自己活得不像自己了。 19、已经连续几天意志消沉、情绪不佳了。 ★20、最近身体总有点不对劲，计划去医院做一次全面的检查。 0-11分 绿灯 整天笑咪咪的快乐妈妈 你充分的理解到只有自己先快乐起来，孩子和你在一起时才会感到愉快。的确，孩子在你的影响下非常开朗活泼、无忧无虑。 12-23分 蓝灯 性格内向的文静妈妈 你将自己的希望都寄托在孩子身上，一切以孩子为主。为了孩子，你总是默默承受压力。孩子在你无私、忘我的宠爱下，变得任性和自私了。 专家建议：在爱孩子之前请先学会爱自己，爱惜自己，善待自己决不是一种浪费。别说“等孩子长大了，再说吧”。真的等到那时，恐怕你会后悔自己白白蹉跎了年轻岁月。 24-35分 黄灯 力求完美的严厉妈妈 你是一个非常有责任心的妈妈。你认为，子不教，母之过。你总是将自己和孩子同周围人相比，比来比去，总觉得处处不如人。于是你更加严格地要求自己和孩子。孩子觉得很累，你也不轻松，如果再得不到家人的理解支持，委屈和埋怨会使你怨恨孩子不为你争气，于是，朝孩子发火就成了家常便饭。孩子小，并不理解妈妈的难处，只是觉得妈妈好凶。敏感的孩子还会以为妈妈不喜欢自己——爱孩子的结果反而苦了孩子！ 请快点给自己减压。因为你的压力已经成了孩子的负担。别再给自己的孩子订高标准严要求了，对孩子，也对自己说一声：“谢谢！我知道你已经努力过了！” 36-48分 红灯 工作压倒一切的忙碌妈妈 你是一个风风火火的能干妈妈，走路、说话、做事都如一阵风，那全是因为一个字——“忙”。忙工作、忙家务、忙交际，忙得你变成了一台永远不知道休息的机器，忙得你把孩子晾在了一旁。在孩子的眼里，妈妈就是一阵风，永远没有为他停留的时候。 在你抱怨孩子不听话、跟你越来越不亲之前，请先回忆一下，你有多久没有在孩子临睡前给他讲故事？牵着孩子的小手去散步？抱着孩子懒洋洋地晒会儿太阳？给孩子洗完澡后帮他剪指甲？送孩子到幼儿园门口后为他整理一下衣帽？出门前和孩子说一声再见？你的回答要是“很久没有了”，那么，请放慢你的步伐，回过头来望望孩子，这时你一定会发现，孩子还那么小，他的步伐怎么能追得上风的速度！ 快乐减压：做健康妈妈 一次只担心一件事情。女人的焦虑往往超过男人。女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。 不为“完美”所累。以自己的精力、能力为限，可以暂缓的事以后去做，或者干脆放弃。完美永远都是人的一种愿望，残缺美才是永恒的。 和孩子一起享受童年。尽量把所有的工作安排在星期一到星期五，周六周日带着宝宝外出郊游，或是选择刺激的、让自己童年一把的玩法。 对孩子放手。给孩子自己看电视、练习钢琴或干其他事的时间与空间，不要事无巨细地陪着孩子。在临睡前听听孩子谈幼儿园的事情，但别当真。 不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体免疫力的功能。 不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踩脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25％。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。 在家中过把超级厨师瘾。如果你喜欢烹调，把电视台的“八方食圣”之类录下来，照着上面的做法制作“大菜”，一回生二回熟。节假日，把亲朋好友请到家里，欣赏拿手好菜。 约会老公。定期或不定期约老公出来，到酒吧、茶馆、咖啡吧坐坐，听着轻松的音乐，看看闪烁的烛光。你们也可去陶艺馆亲手做一个坛子，看着两手泥巴，会感到相当的默契。 追逐新奇。关注流行，确保你的生活不落伍。当婚纱摄影已成过去，并不喜欢国粹的林琳发现了京剧摄影。出于好奇，她拍了一套，咿呀学语的女儿指着照片说妈妈漂亮。现在，陪着朋友拍京剧照，成了她最主要的休息方式。 感受惊涛骇浪。大海宽阔的胸怀能使人忘忧，在夜深人静的时候独自倾听涛声，你烦躁的内心会渐渐平静下来。一些心理医生承认，融入涛声、山谷回声等的乡村音乐，对人的心理有治疗作用。 忽然减压：压力陡增时的妙招 与丈夫出游。不妨把孩子托给可靠的看护者，自己与丈夫出去逛逛街、遛遛公园，或者骑车去郊游 ，来一次花费不多的野餐，在太阳下小睡一会儿。当然如果你是有车族，开车出去兜风也不错啊，不过要记住一定要你老公驾驶。几个小时后，你就会迫切地要见你的小宝贝，那时赶回家，心情愉快极了。 散步。散步是一种增氧健身法。你不必把孩子托给别人，只消推个小车就能出发。在附近的绿地、公园或广场散散步，会大大有益于你的神经，宝宝不再专意与你哭闹，她有太多的事情要做：看飘舞的树枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的问候，向空中蹬几脚，抓别的妈妈递过来的饼干。不多久，在摇晃的小车中，她就美美的睡着了。你也可以在路边的椅子上休息一会儿。 来次大扫除。清洁的环境会改变人的心情。把宝宝放在你看得见的地方，给她放一段轻快的音乐，你就可以开始扫除。在你走来走去地忙乎时，宝宝的小眼睛一直盯着你，她会安静下来，以为你逗她玩呢，甚至在你探头看她时大笑起来，随她去吧，你可以边干活边随着音乐哼唱。当屋子窗明几净时，你会高兴起来的。 出去参加聚会。一次小小的聚会可以冲散你的压力。你不妨与同学、同事恢复联系，安排合适的时间小聚一次，如果恰巧在周末，把孩子交给爸爸管，能促进父子感情呢。聚会中谈些孩子之外的事，回忆往日时光、交流朋友升迁，再说说谁在谈婚论嫁，谁在众里寻觅，谁在数年之后忽然浮出海面。不觉日落西山，哼着小曲回家，好不惬意。 睡觉。有时你觉得压力重重，只是因为你太缺少睡眠了。我的一个朋友告诉我，她的办法就是给孩子吃饱后放在她自己的小床里面，当然要保证环境安全。自己到另外一间屋子睡觉，睡前吃一片安定，等她睡来时，宝宝或是安静地吃手指，或是美美地睡大觉呢，这时天好象分外蓝，树也分外绿，多美好的生活啊，你何不一试呢？当然如果你在哺乳期，千万别吃安定! 最后一招——忍着吧。每个母亲都要经历这一段，孩子总会以这样那样的方法引起你的注意，让你每时每刻都围着她转，越累你，你才会越疼她。当她慢慢长大后，也许她不需要你更令你心痛呢。改变观念，把她的哭闹当作对母性的呼唤，或许就不会令你心烦意乱了。 |
发布于2006年06月05日 17:32 | 评论数(2) 阅读数(421) 漂亮妈妈
女人年轻十岁的秘决
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