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《头脑特工队》:负面情绪是敌是友,在于我们如何应对


《头脑特工队》是四年前美国迪士尼公司拍的一部儿童成长动画片,豆瓣评价8.7分。

本来是陪着女儿观看,看到最后才发现这是一部有关情绪管理的心理学科普片。

这部电影的难得之处在于透过故事,说出了有关情绪的三层内涵。

                           01

 压抑,只会让情绪更崩溃

小女孩莱莉生活在一个幸福的家庭,她有着美好的童年回忆。但是在她十一岁的时候,全家要随父亲从明尼苏达州搬往旧金山居住。

莱莉怀揣着美好的期待来到新家,狭窄逼仄的旧房子空无一物,父亲工作不顺利,新学校和新同学让她无所适从。

在莱莉的大脑里,居住着五个小人,乐乐、忧忧、怒怒、厌厌和怕怕,这五个小人分管着莱莉的五种情绪。

像许多人认为的那样,乐乐认为欢乐才是最好的情绪,因此她控制莱莉大脑的主控台,为莱莉制造欢乐。

可惜,此时莱莉内心的忧伤挡也挡不住。乐乐把忧忧关进房间,画个圈不许她出来,依然阻止不了忧忧的出现。

莱莉关闭了与外界的沟通,陷入了一个人的世界。她做什么都没意思,看谁都不顺眼,连最喜欢的冰球也不想打了。

虽然乐乐积极乐观,绝不放弃,但是他们却无法回到总部。乐乐认为所有的错都是忧忧,在进入升降梯时推下忧忧,一个人返回了。

没有了忧忧这个负担,乐乐非但没能回去,反而掉入了更深层的潜意识区。

此时的莱莉受不了这里的生活,她偷了妈妈的钱买车票,坐上了回明尼苏达州的大巴车。

强行压制或者刻意遗忘负面情绪,人就会进入抑郁状态,所有的欢乐记忆也不复存在,而是全部进入潜意识。

孩子小时候遇到伤心事。

有父母说:“不要哭,不要哭,你要坚强。”

有父母说:“这有什么好哭的,过一会就没事了。”

还有父母给孩子玩具,承诺带孩子玩,转移孩子的情绪。

无数次这样的情景让孩子意识到:伤心是不好的,只有每天开开心心、快快乐乐才是应该的。

孩子长大后学会压抑情绪、忘记忧伤。他告诉自己:“你应该快乐一点,不应该露出自己的脆弱和悲伤。”

可惜,压抑、转移意味着逃避。

而情绪像弹簧,越逃避,反弹越严重。                    

                                  02

                     引导忧伤,让情绪找到出口

两人返还途中,遇到了曾经给莱莉带来无数欢乐的“想象”,想象带他们找出路,却弄丢了自己的火箭。

想象很伤心,乐乐挠痒痒做鬼脸邀请想象玩游戏,希望能让想象快乐。想象更伤心了。

忧忧走到想象身边,忧伤地说:“我很抱歉他们拿走了你的火箭。他们拿走了你最爱的东西,一切都无法挽回了。”

乐乐忙在旁边制止:“忧忧,别让他更难过了。”

想象意外地开口了,他说:“那是我和莱莉之间最后的信物。”

忧忧共情道:“你和莱莉一定有过很棒的冒险。”

想象动情地说:“哦,棒极了!有一天,我们穿梭时间,那天我们吃了两顿早饭,我们曾经是最好的朋友。”

想象说着说着,忍不住流下了眼泪。

忧忧轻柔地拍着想象的腿安慰道:“是的,是的。”

想象转身抱住忧忧痛哭,哭完后站起身说:“我好多了,我们走吧。”

每个人都希望自己是快乐的,但是,情绪却不由我们做主。

女儿没考好,她很伤心,当我说:“没事,以后好好学,下一次会好的。” 女儿依然不开心。

后来我说:“我看到你没考好很难过,你希望自己也能考好。”她的表情顺服了许多,对我流露出自己的软弱:“妈妈,我觉着我太笨了,怎么学都学不好。”

当孩子忧伤时,安慰无济于事。我们只有像忧忧那样,默默地陪伴孩子,接纳他们的情绪,倾听他们的心声,陪着他们感受悲伤,悲伤将不再成为障碍。

                             03

  任忧伤流淌,新的快乐才会来到

乐乐在潜意识区看到一幅画面:莱莉小时候,有一次哭得很伤心,爸爸妈妈紧紧地抱着她。

乐乐突然明白过来,原来当莱莉伤心的时候,能帮助莱莉的是忧忧,而不是自己。

当我们用一种情绪否定另一种情绪时,大脑就会失控,没法做好任何事情。乐乐越是积极乐观,越会阻止忧伤的流露,莱莉行为越失控。

乐乐坐火箭返回刚才的地方,找到忧忧,交出自己的主控权,两人很快返回总部。

莱莉停止了疯狂行动,回到了家门口,她不再强装坚强,而是任自己的忧伤流淌。

她伤心地对父母说:“我知道你不想我这样,但是我想家了。你们希望我开心,但是我想念我以前的朋友和冰球队,我想回家。”

爸爸妈妈看到伤心的莱莉,忘记了刚才的担心、愤怒。他们对莱莉说:“你知道吗?我也想明尼苏达了。”

“我想念我们一起踏青的森林,想念我们一起玩耍的后院,想念你学会溜冰的春湖……”

莱莉在爸爸妈妈怀里哭泣,一家人幸福地抱在一起。

莱莉突然搬到了完全陌生的地方,她也希望自己能开开心心的,不让父母担心,可是她用尽全力,还是做不到。

当她强装快乐时,父母忽略了她的需求,只要求她尽快熟悉学校,适应环境;当她任忧伤流淌,一家人才明白了彼此内心的渴望,他们又重新连接在一起。

《小欢喜》中,刘静得知自己可能得了癌症,她很伤心,但是为了不让家人担心,她选择压抑自己的情绪,却变得脾气暴躁,常常发火。

方圆失业,一直很痛苦,直到有一次喝醉酒后,在妻子面前痛哭,妻子给了他很深的理解,他才能坦然接受自己的失业,不再沉浸在痛苦里无法自拔。

当我们忧伤时,向家人或朋友倾诉才是勇敢的行为,可以使情绪得到释放,与他人的连接更加紧密,内心也会重新燃起希望和勇气。

                                  04

                          每一种情绪都重要

人有愿望、有感受、有需要,才会有情绪。

人与动物的区别,也正是因为有各种情绪。

每一种情绪都有它的作用:害怕让我们远离危险;愤怒可以捍卫自己的边界;内疚谨防我们做错事;悲伤可以减缓压力;讨厌可以让我们避开自己不喜欢的情境。

负面情绪同悲伤一样,是敌是友,不在于它本身,而在于我们如何应对。

只有勇敢面对情绪,接纳情绪,看到情绪在告诉我们什么,然后该哭就哭,该笑就笑,该倾诉就倾诉,该发泄就发泄。

我们才会变得更好,我们和周围的人才会更和谐!

发布于2019年08月16日 14:20 | 评论数(3) 阅读数(397) 我的文章

《何以为家》:每一种选择都是迫不得已


今天是2019年8月5日 YY12岁4个月9天

              

听说《何以为家》已经很长时间了,只知道这是一部孩子控告父母故事的电影。

本来是抱着批判的心态去看的,没想到,看到最后才发现,每个人面对现实,都是那么无力。

与其说小男孩赞恩是在控告父母,不如说他在控告那个现实世界。

                   父母抛弃孩子,是罪恶吗?

父母抛弃自己的孩子,是罪恶吗?

应该是没有比这个更罪恶的事情了。

身为父母,爱孩子几乎是一种本能,可是电影里赞恩的父母对孩子似乎没有任何爱。

他们生了很多孩子,小孩被铁链拴在床脚,大孩子在街头卖饮料为生。十二岁的大儿子赞恩像成人一样在杂货店打工,十一岁来初潮的女儿被卖给食杂店老板当老婆,因怀孕出血而死亡。

赞恩控告他的父母:你们没有能力抚养孩子,就不要生下我们。

没有能力抚养,为什么要生?

赞恩的父母没有户口,从小就过着和子女一样的生活。十一二岁就嫁给比她大很多岁的丈夫,两人是黑户,没法工作,面对女儿的“出嫁”,他们也很不舍,但他们以为生活就是如此。

米兰.昆德拉说:要逃避痛苦,最常见的就是躲进未来.

赞恩的母亲将生孩子当成她逃避痛苦的方法.她去看望赞恩,兴奋地对他说:真主眷顾我们,你又有一个妹妹了,我要把她取名为哈萨尔(死掉的妹妹的名字),等你出狱的时候,她就会跑会叫你哥哥了。

生活的磨难,已经让人彻底麻木了.未来一个女儿的出生,就可以代替那个死去的孩子,过去的已经过去了,能继续活下去才是当下最重要的事.

许多人不也是如此?

失恋了,再谈一个男(女)朋友,不管他(她)是否合适,只要能忘记痛苦就好.

工作不顺心,辞职重新找,不管问题到底出在哪?

孩子学习不好,换一家更贵的补课机构,只要自己心安就好.

对痛苦的逃避,是人的本能,大多数人都是如此,谁也不比谁好多少。


                   每一个父母都是爱孩子的

妹妹被父母强行卖给杂货店老板后,赞恩逃离家庭,被一个单亲妈妈拉希尔收留.

他帮助拉希尔带她只有一岁的儿子尤纳斯,可惜好景不长,拉希尔因为身份证到期被抓,可怜的尤纳斯被迫成了孤儿,他和赞恩生活了一段时候后被卖给黑帮,差点被卖到国外.

如果尤纳斯就这样长大,他会不会同样恨母亲将自己带到这个世界上?

实际上,拉希尔那么爱她的儿子,为了生下他,她义无反顾地离开原雇主家,偷偷带着儿子四处打零工.

她将儿子藏在暗处,边工作边照顾他.生活那样贫困,她依然想办法给儿子找来生日蛋糕.她每天给儿子喂奶,轻轻地爱抚他、悉心地照顾他,她对儿子的爱让赞恩羡慕不已。

可惜,作为非法移民,她没有生孩子的权利。即便她对儿子的爱胜过所有,也敌不过生活的残酷和社会的无情。

就连赞恩的父母,也不是不爱孩子,他们同样为女儿的出嫁和死亡伤心,为赞恩的坐牢痛心,可惜他们眼里的生活只能如此,他们给孩子的也只有那么一点点。

所有给孩子造成的伤害不是不爱,而是无能为力。

马伊俐学习了西方的育儿理念,为了培养孩子的独立意识和挫折意识,每天晚上将大女儿放在小床上独自睡觉。大女儿不习惯,很难入睡,经常哭闹,但是她依然坚持让女儿独自睡了很长时间。

《无声告白》中丽琳为了让女儿实现自己的愿望,给女儿买了大量的医学和物理化学书,报了很多补习班。

     女儿为了迎合她,没有了朋友,没有了兴趣,最终没有了自己。

        我们每个人又何尝不是如此,我们深爱着孩子,却因为各自的局限,在无形中给孩子造成很大的压力和伤害。

许多人,不是不爱,而是不会爱,没有能力爱。

                 没有大环境的安全,就没有个人的幸福

赞恩和父母弟妹们挤在一间岌岌可危地破楼房间里,每天像大人一样工作,照顾弟弟妹妹,有着与年龄不相符的成熟。

他替拉希尔照顾孩子后,带着尤纳斯去救济站领救助品,拿着母亲的药方买毒品,去混混出没的地方卖毒品,他抽烟、说脏话、几十天不洗澡,没有水喝。

他忍痛做出与父母相同的事——卖掉尤纳斯,带着去瑞典的美好憧憬回到家里取身份证,才发现自己原本是个没有任何身份的黑户。

他痛苦地说:“我要起诉我的父母,因为他们生了我。我只记得暴力、侮辱、殴打…我以为我们能活得体面,能被所有人爱。但上帝不希望我们这样,他宁愿我们做洗碗工。”

赞恩的所有悲剧都是父母造成的吗?如果说赞恩的父母只管生养,并没有很好的爱孩子,那么尤纳斯的妈妈呢?

她那么爱她的孩子,却不得不天天呆在牢里,任自己的孩子没有奶吃,没有水喝,没有人爱。

父母再爱孩子,生在这样一个国家,成为一个没有身份的人,谁也无能为力。

主人公赞恩的真实身份是叙利亚难民,和父母逃难来到黎巴嫩。剧中人物的经历大多就是他生活的真实写照。

他在剧终时说:“我最大的梦想就是能枕着枕头入睡。”

一百年前,我们国家的人民也是同样的遭遇,许多人流离失所,衣不蔽体,没有房子住,没有饭吃。

还有许多孩子一出生就成为孤儿。

革命烈士赵云霄同志因组织秋收起义与丈夫同时被捕。丈夫当时被处死刑,她于第二年生下女儿一个月后被处死刑。

临死前,她含泪给女儿写下遗书:“我不能抚养你长大。你不要恨我,而要恨当时的环境。”十个月后,她的女儿便因病去世。

没有安全稳定的国家,枕头也只能成为奢望,生命更如同草芥。


看电影时,女儿不住地说:“太可怜了!太可怜了!”

生在这样的环境中,她很难想象另一个世界生命的艰难。

我们无权指责他们的不负责任、自私冷漠,因为我们没有他们同样的经历。

就如赞恩的妈妈所说的那样:“我这一生都是奴隶,你还敢批评我?你有什么权利批评我,你有过我这种处境吗?我经历的你经历过吗?你永远都不会,因为你活不下去,你连做噩梦都活不下去,换成你是我,早就上吊了。

每一种选择都是迫不得已。

我们惟有感恩,感谢我们出生在这样一个和平的国家。

我们不用经历那么多磨难,可以好好地享受生活,好好去爱!


发布于2019年08月05日 09:39 | 评论数(3) 阅读数(409) 我的文章

给宝贝的一封信——关于爱、自律和手机


宝贝:

昨天晚上妈妈指责你爱撒谎,你非常生气,今天早上开始我不再给你留手机,你应该也很生气。

对不起,让你生气了,妈妈也很难过。

妈妈知道你是一个好孩子,这个暑假你比往年都用功许多,你弹琴很认真,上数学课那么难,你还在咬牙坚持,英语课也比往常的频率要高许多,你都没有过怨言。整个暑假,你需要自己吃饭、自己去爷爷家,你都把自己照顾得很好,让我们可以安心工作。

你做得这些努力妈妈和爸爸都看到了。

你总说妈妈看不到你的进步,但是对你的缺点和问题从不放过。妈妈承认,许多时候妈妈确实有一点。

为什么会这样呢?不是因为你不好,也不是因为我们不爱你,而是因为妈妈也有自己的局限。

昨天晚上我们一起看了《何以为家》这部电影,你不断地感叹:太可怜了……妈妈和你的感受是一样的。

我们看到那里面的赞恩那么小的年龄要工作、要挣钱,他的妹妹刚刚十一岁,就得结婚,怀孕,最后连命都没有了。你可能认为他们的父母很坏,对他们不好。但其实,他们的父母也很爱他们。

你看,当赞恩坐牢的时候,他的妈妈给他做了好吃的看他,她的妹妹要出嫁,他的爸爸妈妈也很伤心,他的妹妹死了,他们更难过。

他们不是不爱他们的孩子,只是他们的生活就是那样,他的妈妈十一二岁结婚,生下这么多孩子,没有户口,只能躲在那么小的烂屋子里,他们没有受过教育,从小就像赞恩那样长大,以为生活原本就应该是那样,他们不懂爱,能给孩子的就只有那么一点点。

还有那个才一岁多的小孩,妈妈突然不见了,照顾他的赞恩也不见了,只能被黑帮卖到国外。

如果他就那样长大了,一定会有很大的心理创伤,他会认为自己的妈妈很坏,把他生到这个世界上却不管他。但是真相是什么?是他的妈妈为了把他生下来,丢了一份最好的工作,为了把他抚养长大,打几份工,带着他去工作,给他过生日,在能力范围内给他最好的生活。

每一个父母都是爱自己的孩子的,倾其全力要给孩子最好的。可是因为我们从小生活的环境和受到的教育,导致我们也有自己的局限。我们的爷爷奶奶就是在那样的战争年代经历了同样的贫穷和磨难才生活下来的,他们同样不懂爱,我们一代一代都是经历了艰难的转变才走到今天这一步(他们的故事如果你想听,可以问我,以后你就会明白,人的一生就是不断努力,从而突破自己局限的过程)。

因此,我有过多的担心和焦虑,经常会很难自拔,有时候我也会自以为是,也会对你控制指责。

这些都是我的基因和生活带给我的,当初这些担心可能曾经帮助我和我的父母祖辈们不断努力,让我们的生活变得更好,但是对于你,有时候就变成了伤害。所以妈妈在努力的学习,就是希望能改变自己身上的局限,带给你更好更多的爱。但是你要清楚,无论我多么努力,也不可能全部如你所愿。

因为你身上有我们的基因,而且你现在已经十二岁了,你的性格已经基本形成,你有了自己的思想、观点和想法,你已经形成了独立的人格和价值观。以前,包括以后,我们可能会带给你一些不好的东西,这是谁也没有办法避免的,你只能学会接受,并且学会转化。

所以,我们以后会努力肯定和欣赏你,也请你在我们给予你欣赏的时候,多欣赏自己。但是,当我们说出你的缺点和问题时,也希望你能透过这些刺耳的话感受到我们对你的爱。

这样你就不会一直陷入自我否定或者讨厌妈妈的坏情绪中出不来。

我时常教你要感恩,不是我们需要你的感谢,而是希望你通过感恩,知道我们爱你,爷爷奶奶爱你,老师同学爱你,还有院子里的阿姨叔叔爱你,你有这么多人爱,这些爱才是你勇敢面对生活的支柱和动力。

你内心有了爱,才能将这些爱分享给周围的人,才能让你的生活变得更好。

那天,我对你说:有时候,我们会生气,有时候,我们会偷懒,不要指责自己(虽然我有时候忍不住会指责你),因为这些都很正常,每个人都会有。不过你好像以为接受自己的感受和行为,就代表着可以纵容自己,不用为这些行为负责。

就像我以前经常丢钥匙,我只是指责自己,但是指责完以后下次继续丢,后来我丢钥匙的频率越来越高,心情也越来越差。

但是我接受自己爱丢钥匙这个不好的习惯,并且让自己的心情平和,然后寻找好方法改变这个习惯。后来我买了大的钥匙包,每次出门先检查钥匙包,到任何地方,都把包放进大包里面,这样就杜绝了丢钥匙的那个行为。

所以呢,接受自己的感受和行为,只是第一步,第二步就要学会转化,学会将爸爸妈妈对你的批评转化为对你的爱;学会找到克服惰性,达成目标的好方法。

关于这段时间给你布置的数学和作文、朗读作业,你完成得很好,但是我知道,你的心里并不痛快,因为你认为这是为我写的。

这里面有我很大一部分的原因,因为我又搞错了,你的人生是你自己的,只有你才能为它负责。以后呢,这些作业只是我作为生活的过来人,作为爱你的妈妈,给你提出的一些建议,每天要不要完成、如何完成,主动权完全在你,你不需要看我的脸色,也不需要为我负责。

妈妈虽然极其希望你能学会计划、形成自律有效的学习习惯,但是如果你现在还达不到,也没关系,相信你在经过一些挫折和弯路后会形成良好的学习习惯,就像你那天说的:“我说我今天能背(谱)过,就能背过”。

当你在为自己学习的时候,你就会成为最棒的那一个。

关于手机,我想了想,还是暂时不给你了。暑假初,你说是为了联系同学,暂时拿上。后来,是你要去爷爷家,爸爸担心你的安全,给你带着。

现在,你每天在家里,也没有多少事情要用到手机,再天天拿到手上,即便你不玩,也免不了被微信、QQ的声音所打扰,整天牵肠挂肚,担心错过一个信息,还有游戏会吸引你。

妈妈知道你的自律已经很好了,并没有因此痴迷游戏,但是手机的诱惑力太大了,它会把我们的时间分割成一小片一小片的,让我们感觉每天什么事情都没有做,连看书也无法全神贯注,虽然似乎也没有玩多少手机,但是时间就那样不见了。

最可怕的是这样的精力分散一旦形成习惯,就很难改变,我们可能做任何事情都无法专注。现在许多成功人士都将手机换成老年机,就是自愿与高科技隔离,希望将时间回归自己。

所以,这两天你试试没有手机的日子,放下对我的不满和对抗情绪,好好用心体会,看看你的生活会不会有不同。你可能会多一些时间画画,多一些时间看书,多一些时间随手扔垃圾,甚至多一些时间发呆。

刚开始,你可能不习惯,但是只要你不排斥,慢慢地,你就会爱上这样的生活,喜欢上这样的自己。要知道,手机可以填满时间,却无法排遣寂寞。

不好意思,一不小心,又啰嗦了那么多,谁让你的妈妈这么有才呢(哈哈,自己肯定一下自己),如果你能耐着性子看完,并且有一点点触动,那我就很开心了。

 

                              祝:暑假快乐!

                                           爱你的妈妈


发布于2019年08月01日 16:57 | 评论数(1) 阅读数(2046) 我的文章

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