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看懂了这个,一半的冲突都不会发生

今天是2019年12月5日 YY12岁8个月8天

马伊琍和文章离婚了。

张亮和寇静离婚了。

俞渝和李国庆离婚了。

……

从民政局提供的数字可以看到,中国近八年的离婚率增长了一倍。

为什么会有这么高的离婚率,和现代人独立意识提高有关,也和许多人不会处理情绪,无法理解他人情绪有关。

除了离婚率提高,孩子出现抑郁症、跳楼、跳江等等自杀现象,亲子冲突加大,也都与之相关。

如果了解每个人情绪背后的原因,一半多的冲突都可以避免。

                           01

前段时间,我家停电,爱人在外地,他不停问我:“电来了吗?”又说,你不如去父母家住吧。

我不知道为什么,感觉很烦躁,甚至有些愤怒,于是不耐烦地说:“你不用管了,我知道怎么做。”

在对方听来,这句话是有指责他不够好的意思。

但事实上我知道他在外面工作身不由己,自己很忙很累还这么关心我们,我对他其实挺感激的,可是我的愤怒从何而来呢?

后来,我通过觉察才发现,我的愤怒其实是来自自己小时候爱的缺失。

可能在某些我需要关心的时候,没有得到而产生的委屈和愤怒。那些负面情绪已经隐藏在我的潜意识里,而这件事带出了我的那些负面情绪。

                            02

朋友也讲了自己家的一件小事。

她有一天渴了,想让爱人帮她倒杯水,可是又不好意思说,心里很委屈。

当她看到爱人到另外一个房间时,突然对爱人脱口而出:“人家想喝水,你不光不倒,还躲到另一个房子了,你看你像个男人吗?”

她从来没有给爱人说过自己想喝水,也没有要求对方帮她倒。如果她冷静下来,也并没有觉着自己的爱人不够好。

但是那刻,她内心有很强烈的负面情绪,感觉到自己孤独无依,没有人关心。

这句指责看似针对爱人,其实是对自己无能(不敢提出要求)的失望和无助(没有人帮助)的委屈,失望和委屈又产生愤怒,最终变成了对爱人的攻击。

                           03

有一天早上,我给孩子熬好稀饭让她喝,可是当她听到我说,快迟到了,她立刻愤怒地喊:“你熬的这什么呀?每天都爱做这些乱七八糟的饭。都要迟到了,这么烫怎么吃?!”

我想到自己早起一个小时,辛辛苦苦熬好了粥,却受到她的指责,顿时有些难过。

朋友的孩子晚上没睡好,早上起床,朋友说什么,他都是顶着说,搞得朋友也很不高兴。

有时候,当我们饿了累了着急了,就会发脾气,但是这个情绪与对面的人做了什么、说了什么根本无关,他的情绪只是自己身体不适产生的无助,担心(迟到或者其他)产生的恐惧导致的愤怒。

                              04

生活中还有许许多多这样的例子,比如自己丢三落四、完不成任务、心情不好等等情况下,都会将愤怒发泄到对面的人身上。

萨提亚在《新家庭如何塑造人》中有这样一句话:“我对你的反应可能和我对你的看法并不相关。”

也就是说我们通常表现出来的情绪可能和我们对对方的看法并没有关系,只是我们自己情绪的一种宣泄。

如果对方不明白这其中的心理,就会认为我们对他有意见;如果对方的价值感不够高,还会认为自己不够好,因而感觉自责和内疚。

如果对方将我们的愤怒和指责当成攻击,他就会感觉到委屈,下一次可能会逃避——距离我们远一些;或者为了保护自己,也开始攻击我们——两人发生争吵;也可能讨好我们,让自己受委屈——久而久之,体内的不良情绪会转变成毒素。

无论哪种,都不利于双方的关系和自身的情绪。

                            05

那么,如果我们遇到对方无来由的指责,应该怎么办?

我们应该清楚地认识到,这样的情绪与自己无关,而是对方脆弱的一种表现,他们更需要的是关心和爱。

如果我们没有受伤,可以自动忽略指责,继续给予对方关心。如果做不到,那么我们可以使用一致性地沟通方式,先理解对方的情绪,然后告诉对方自己的感受和期望。

比如面对孩子的指责,我可以说:“我知道你是担心上学迟到,所以发脾气,我只是希望你能吃得好一点,你这样说让我感觉很难过。你如果担心迟到,只要说出自己的担心,我们可以想办法解决这个问题。”

这样的话,会让对方认识到自己的问题,理解我们的感受,但是不会因为怕受攻击而再次选择防卫。

如果我们自己常常产生这种情绪,喜欢指责他人,或者感觉到受伤害,那么就需要自我觉察,认识到这样的情绪与他人无关。

我们可以慢慢思考,寻找情绪的源头,看到底是什么原因让我们感觉到受伤,然后在这种情景下尽量提醒自己,提前预防。

如果我们依然发泄情绪伤害了他人,在自己情绪恢复以后,要及时和对方道歉,让对方知道,这件事与他无关。

总之,每个人的心理都是极其复杂的。曾经听过这样一句话:你以为你以为的就是你以为的?

的确,我们通常以为的都不是自己以为的那样。

只有通过学习,多觉察、多思考,才能更了解自己,也能更理解对方,这样生活中许多矛盾和冲突才可以得到避免。

我们的生活才会更美好。

我们的环境才会更和谐!

    发布于2019年12月05日 12:08 | 评论数(4) 阅读数(628)

此文已被博客管理员"欢欣彤乐"推荐到博客首页"心情随笔",奖励20分

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评论

畅姥姥 发表于2019-12-06 14:30:51

多数人是把好的情绪留给外人。

而把坏的情绪留给了身边最亲的人哈!所以,现在家庭矛盾增多;离婚的人也增多了……

畅姥姥 发表于2019-12-06 14:28:33

怎样控制好自己的情绪,真是一门艺术哦!
李家熙熙 发表于2019-12-05 18:00:19

了解心理学太有必要了
欢欣彤乐 发表于2019-12-05 15:29:08

是啊,很多时候,我们不是在生对方的气,其实是在生自己的气呢。

很多话如果不说出口,根本不知道对方有多爱你呀。

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