ice-0529的博客

避免刺激

孕妇尽量不看惊险刺激或恐怖的电视、不参加紧张的活动，可以多欣赏优美的音乐，阅读些趣味的、活泼健康的文学作品，到风景秀丽的地方去散步，保持正常的生活规律，避免懒散的生活方式。

稳定情绪

孕妇要精神愉快，情绪安定，遇事要自我控制，不要大喜、大悲、大怒，排除有害信息对情绪的干预。如果孕妇的压抑情绪延续几个星期，那么胎儿的超量活动就可能贯穿整个胎儿期，从而影响胎儿的发育。美国心理学家克雷奇等人的实验还证明：“怀孕期间的情绪激动会影响后代的情绪特征。”看来妇女怀孕期间的情绪直接影响胎儿发育。

腹部按摩

孕妇可以选择晚上临睡之前，把双手放在腹部，由上至下的用手轻轻的抚摸胎儿，每次五分钟，一边可以轻轻地和胎宝宝聊聊天，让他听到你的声音。

听觉训练

选择一些优雅动听的音乐每天多播放几次给孕妇听，优美宁静的旋律既使人感到动听悦耳，又使人产生美好的联想，这时愉快的心情就会促使神经体产生一种液体，通过神经液将美好的音乐感受传导给胎儿。实验证明，对于频率为250~500赫兹、强度为70分贝的音乐，胎儿即会在母腹中出现安祥舒展的蠕动。而对于那些尖、细、高调的音乐，胎儿就会产生不安定、紧张的反应。临床观察表明，通过孕妇的朗读，使胎儿接受人类语言声波的信息，对出生后孩子语言的发展有一定的促进作用。

       分娩是一项重体力的活，产妇的身体和精神都要经历着巨大能量的消耗。其实，分娩前的饮食非常重要，不仅饮食要安排得当，同时除了补充身体的需要外，还要增加产力，促进产程的发展，以帮助产妇顺利分娩。而且我国一直以来有一种分娩前进补帮助顺产的做法。

　　在第一产程中，由于时间较长，产妇的睡眠、休息、饮食都会由于阵痛而受到影响，为了确保有足够的精力完成分娩，产妇应尽量进食。食物以半流质或软烂的食物为主，如鸡蛋挂面、蛋糕、面包、粥等。快进入第二产程时，由于子宫收缩频繁，疼痛加剧，消耗增加，此时产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物，以补充体力，帮助胎儿的娩出。

　　分娩时的食物，应该选择能够快速消化、吸收的高糖或淀粉类食物，以快速补充体力。不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。

　　有些专家得出增加产力的小方法：用优质羊肉350克、红枣100克、红糖100克、15~20克黄芪、15~20克当归加1000毫升水一起煮，在煮成500毫升后，倒出汤汁，分成2碗，加入红糖。在临产前三天开始早晚服用。这个方法不仅能够增加孕妇的体力，有利于顺利分娩，同时还有安神、快速恢复疲劳的作用。对于防止产后恶露不尽也有一定作用。

　　医生分析：民间有产时吃桂圆鸡蛋或桂圆汤增力气、补气血的风俗，其实这是缺乏科学依据的。桂圆进入胃内，被消化、吸收是要有一个过程的，不能在半小时内马上见效，起到补充体力的作用。从中医角度来看，桂圆安胎，抑制子宫收缩，会减慢分娩过程，还有可能促使产后出血，所以分娩时不宜多吃桂圆。

 1、母乳喂养——人生的第一次免疫

　　母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝喂养母乳的机会。

　　2、抚触——改善宝宝的血液循环

　　在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，增强肌肉，使关节更灵活，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益；抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力；增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。

　　3、免疫预防接种——积极主动应对

　　为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎（小儿麻痹症）、接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

　　4、规律的生活习惯——让生物钟有节奏地转动

　　成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。

　　5、均衡饮食——提升防御功能

　　现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

　　6、不要吃得过饱——避免脾胃负担过重

　　婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足，若吃得过饱，使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。

　　7、多喝白开水——保持黏膜湿润

　　多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

　　8、不必过于干净——形成免疫记忆

　　免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调，平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的效果。

　　9、良好的卫生习惯——防止病从口入

　　虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。

　　10、不要随意使用抗生素——让免疫系统得到锻炼

　　当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

　　11、保持室内空气新鲜——清除污染隐患

　　68%的疾病与室内污染有关。如灰尘、重金属、臭氧、粉尘、皮屑、棉絮、纤维、各种寄生虫、香烟烟雾、建材装饰材料、化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。有宝宝的家庭要定时开门窗换气；如果家庭装修，特别是孩子居室的装修，要选择绿色环保材料。

　　12、及时添减衣物——适应外部环境

　　宝宝受凉或受热，极爱生病。因此为宝宝穿衣要适度，一般与成人一样即可。如果摸后颈发潮，说明衣服穿得多了，要脱一件；如果摸手较凉，说明穿得少了，要加衣。

　　13、良好家庭氛围——激发免疫活力

　　良好的情绪可激发免疫系统的活力，从而起到充分地保护机体的作用。父母为宝宝创建一个和睦的家庭氛围，是宝宝免疫力保持良好状态的前提

宝宝出招1不愿洗澡 　　妈妈支招： 　　·让宝宝养成勤洗澡的好习惯，把洗澡当作每天必做的事情。 　　·控制好房间和洗澡水的温度很重要，宝宝要是觉得太冷或太热，当然就会闹别扭了。 　　·在澡盆里放一两个小玩具，也很管用。对大一点的孩子，鼓励他自己洗就能调动他洗澡的积极性。 　　·对于不喜欢用澡盆的宝宝，可以让他和你一起淋浴，记得脚下要放上防滑垫哦。 　　

宝宝出招2不愿洗头 　　妈妈支招： 　　·宝宝不爱洗头，很多时候是怕脏水流进他的眼睛和耳朵，妈妈在给宝宝洗头的时候，一定要选无刺激性的香波。 　　·把宝宝仰天抱在腿上，让他拿住一块干毛巾捂住眼睛，自己挡住流下来的脏水。 　　·别把宝宝当作一个脏瓶子，洗的时候一本正经默不作声。妈妈应该一边给宝宝洗头，一边和宝宝说话、讲故事什么的，既能吸引孩子的注意力，又能增加你们的感情交流。让洗头成为一项亲子活动。 　　

宝宝出招3不愿穿衣服 　　妈妈支招： 　　·尽量少给宝宝穿套头衫，谁也不喜欢被蒙在黑漆漆的一个布袋子里。 　　·多夸赞这件衣服穿在宝宝身上有多漂亮，给宝宝描述一下衣服上有什么图案，能随口编个故事就更好了。 　　·和宝宝比赛谁穿衣服穿得快，有时候你可以故意让宝宝赢，以增加他的积极性。 　　

宝宝出招4不愿换尿布 　　妈妈支招： 　　·宝宝总是不能忍受躺着一动不动，妈妈可以严肃地跟宝宝说明：换尿布的时候到了。态度要坚决。 　　·先把某个小玩具塞给宝宝，再让他躺好，看看能不能分散他1分钟的注意力。 　　·在给宝宝换尿布时妈妈的手一定要温暖，特别是冬天的时候，先捂暖自己的手再脱宝宝的裤子吧。 　　

宝宝出招5不愿理发 　　妈妈支招： 　　·选一个宝宝喜欢的理发师比选一个技术出色的理发师更重要。选好后最好能长期固定下来，当陌生的理发师变成了自己的朋友后，宝宝就更不会排斥他来动自己的头发了。 　　·先告诉宝宝电推子会发出“嗡嗡”声，让他有个心理准备，避免被吓哭。 　　·让他知道头发理好后会更漂亮，小朋友和叔叔阿姨们会更喜欢他。 　　·如果宝宝实在不愿意让别人来理发，那爸爸妈妈就买个理发器，自己动手给宝宝理一个帅气的发型吧。 　　

宝宝出招6不愿剪指甲 　　妈妈支招： 　　·乘宝宝睡着偷偷剪。 　　·告诉宝宝指甲长了后，里面就会爬满“小虫子”，吃到肚子里要拉肚子的。 　　·跟宝宝说大拇指是老大，食指是老二……左手从小剪到大，右手从大剪到小。 　　

宝宝出招7不愿睡觉 　　妈妈支招： 　　·有些宝宝会依恋于某些安慰物，如毯子、喜爱的玩具、妈妈的衣服等，你可以将这些东西放在他的身边，但一定要记得经常清洗哦。 　　·宝宝常会以哭闹、离开小床等方法“要挟”父母，达到不睡觉、不离开父母的目的。可从宝宝6个月开始，用渐进式方法进行训练他乖乖睡觉： 　　1、如已习惯抱着或摇动着入睡，先停止摇动，仅抱着睡。时间为4—5天： 　　2、放入小床并继续搂抱和抚摩； 　　3、不再搂抱，代之以拍背； 　　4、不再拍背，代之以坐在床边； 　　5、不坐床边，代之以站在附近，知道宝宝入睡后离开； 　　6、在宝宝入睡前离开。 　　·有些宝宝半夜醒来后就不肯再睡了，这时候你一定要坚决地将他放回小床，别与他闲谈，或提供水或食物，要让他明白，晚上是用来睡觉的，不能干任何其它事情。 　　·对于年龄稍大的儿童，可配以某种形式的奖励，例如墙上挂一张图，每独立睡好一晚在上面粘贴一颗星星等等。 　　

宝宝出招8不愿断奶 　　妈妈支招： 　　·妈妈在准备断奶之前就应该让宝宝多尝试用杯子喝水、喝奶。慢慢地减少宝宝吃奶的顿数，平时多给他吃一些辅食，适应一下。 　　·晚上那顿奶是宝宝最不愿意断的，断奶的这几天，不如让爸爸来哄宝宝睡觉吧。 　　·开始断奶时，可以每天都给宝宝喝一些配方奶，也可以喝新鲜的全脂牛奶。需要注意的是，尽量鼓励宝宝多喝牛奶，但只要他想吃母乳，妈妈也不要拒绝他。

 宝宝出招9不愿吃蔬菜 　　妈妈支招： 　　·把宝宝不爱吃的蔬菜集中起来，做得色彩鲜艳一点，用他的好奇心挑起他的食欲。 　　·蔬菜太生硬的话宝宝一定不爱吃，可以在做菜的过程中加一点山慈菇粉和奶油，把菜炖得烂一点。 　　·爸爸妈妈要做好榜样工作，带头多吃蔬菜，并表现出津津有味的样子。千万别在宝宝面前说哪个菜不好吃什么的，以免误导宝宝。 　　·把一些蔬菜剁碎了包在饺子或者馅饼里，宝宝既可以换换口味，又摄取了多种营养。 　　

宝宝出招10不愿刷牙 　　妈妈支招： 　　·好话鼓励。宝宝刷过牙后，一定要多夸他小嘴巴真香啊，牙齿好白啊。不刷牙的小孩子妈妈不喜欢…… 　　·让宝宝自己挑选可爱的牙刷、牙膏、水杯，在他刷牙的时候，播放《刷牙歌》，把刷牙当作游戏一样。 　　

宝宝出招11不愿看医生 　　妈妈支招： 　　·去医院之前，尽可能让宝宝知道待会儿医生检查时会使用什么工具，比如听诊器、温度计等，只要宝宝乖乖的，这些东西都不会引起痛楚的。 　　·买个造型逼真的玩具医疗箱，和宝宝玩医生看病的游戏，让他了解这个过程。 　　

宝宝出招12不愿吃药 　　妈妈支招： 　　·告诉宝宝不吃药的话就要打针了，让他自己选，大多数的宝宝自然是宁愿吃药也不要打针的。 　　·要尽量想方设法减少药的苦味，以便使孩子能够接受。比如，用两层果酱夹一层药粉放在勺子里一下喂进。汤药要煎得浓浓的，分几次喂进。鱼肝油类药物可滴在饼干上给宝宝吃。 　　

宝宝出招13不愿叫人 　　妈妈支招： 　　·在出门前预先告诉宝宝如果遇到熟人该怎样对待，如果宝宝表现良好，回家大大表扬；如果表现不佳，要就明确指出“没有礼貌的小孩大家都不会喜欢。” 　　·当宝宝拒绝叫人时，不用硬逼他，你可以把话题转移，等宝宝放松后反而有可能会想要表现一下，自动自觉地重新开金口：如果有其他小孩同时在场，而这个孩子很乐意叫人。就适当地利用一下这个条件。表扬大方叫人的孩子，利用宝宝好胜争宠、爱模仿的心理打开金口。 　　·带宝宝外出时遇到熟人，你可以先跟别人打招呼，给宝宝树立良好的示范作用。如果宝宝不肯叫人，那么告诉他，点头微笑也是打招呼的一种方式，让他学着试试看。 　　

宝宝出招14不愿整理玩具 　　妈妈支招： 　　·平时就要培养宝宝自己动手的能力，即使宝宝做得不好，你也不要去干预，宁可在他做完后再偷偷地重新整理一遍。 　　·给宝宝一个大盒子，告诉他这是玩具们的家，和宝宝一样，玩具们每天都要回家的。由宝宝来送它们回家好不好啊？ 　　

宝宝出招15不愿与人分享 　　妈妈支招： 　　·宝宝的自私很多时候是家长惯出来的。如果宝宝把手中的东西拿给你吃，这时候你千万不要拒绝，否则，时间一长，他会以为任何好东西就是应该属于他一个人的了。 　　·要引导宝宝换位从别人的角度着想，例如：“宝宝玩不到这个玩具很难受，那么玲玲玩不到这个玩具是不是也很难受？”让宝宝体验对方的情感和需要，出自内心地愿意和对方共享。 　　·多让宝宝结交朋友，多和同伴玩耍，要有意识地引导宝宝与他人共享，当宝宝与他人共享时，要及时表扬，肯定他的共享行为。 　　

宝宝出招16不愿上幼儿园 　　妈妈支招： 　　·家长在宝宝入园前就应当为宝宝做好准备，如提前讲幼儿园的好处、参观幼儿园，引发他对幼儿园的向往。还可以请已在幼儿园的小朋友对他说说幼儿园的种种乐趣。 　　·不要因为宝宝哭闹就心软了，一定要坚持，坚持就是胜利。要给老师百分百的信任，上学途中千万不要偷偷地溜去学校探视。 　　·要让宝宝明白这个原则他去幼儿园和爸爸妈妈上班一样，是必须要做的一件事情。

       爸爸爱睡懒觉，孩子也不喜欢早起；爸爸爱皱眉，孩子也经常愁眉不展；爸爸喜欢运动，孩子也喜欢蹦蹦跳跳……

　　以前，都说孩子在行为习惯上受母亲的影响比较大，事实上，正所谓“有其父必有其子”，如果仔细观察就会发现，由于父亲在家中往往以“权威”或“监督者”的形象出现，大到生活习惯和爱好，小到一笑一颦甚至某个细微的表情，父亲对孩子的影响更大。

　　专家认为，父亲的生活习惯不仅关系到自己的健康，还会对子女产生潜移默化的影响，许多父子、父女不仅长相性情相像，他们的行为模式甚至由此引发的疾病也可能如出一辙。因此，父亲的好习惯会让孩子终身受益，反之亦然。

　　故事一：

　　“老爸爱睡懒觉害我现在都改不过来”

　　“小时候看老爸睡懒觉，不知不觉我也养成这个坏习惯，现在改都改不过来。” “紫月”苦恼地说，自己家在湖北，记得小时候，老爸上班比较辛苦，动不动就出差，所以，只要是周末，他都会躺在床上睡懒觉。这样，在“紫月”的观念中，睡懒觉根本不是什么坏习惯。渐渐地，经常到了周末，只要老爸还没起床，“紫月”也赖着不起床，尤其是寒冷的冬天，“紫月”总是缩在被子里看书，有时甚至躺到中午才起床。

　　“上中学和大学的时候，我一直是宿舍最懒的一个人。有时为了睡懒觉，连头两节课都不肯去上。”“紫月”说，她发现自己养成了一个坏习惯，只要同宿舍还有人躺着，她就不愿起床。大学毕业后，“紫月”做过两年中学教师，“语文老师的课都安排在早上头两节，每天早早起床对我来说就像受刑一样。”后来，“紫月”到一家媒体做了记者，经常晚上赶稿，使得她早上更不愿早起。

　　“饿着肚子躺在床上对胃不好，我现在很想改，但常常都会故态复萌，尤其是心情不好的时候。”“紫月”说，一想到以后要做妈妈，可能还会把这个坏习惯带给宝宝，她觉得很担心。

　　故事二：

　　“酒精肝是托老爹的‘福’！”

　　28岁的唐晓被查出患有酒精肝。医生觉得年纪轻轻的他病情不该如此严重，他自嘲地回答：“这是托我老爹的‘福’！我的酒龄长达25年呢！”原来，唐父嗜酒如命，又嫌自斟自饮太“冷清”，从唐晓3岁起用筷子蘸酒“赏”给宝贝儿子，逐渐把儿子也培养成“酒友”。更让人哭笑不得的是，由于长期饮酒，他的父亲38岁时也被查出患上酒精肝。

　　“我家就有睡懒觉、不吃早餐的‘传统’。”因经常不吃早餐、肠胃“空转”而得了胆结石的白领梁星说，父亲经常值夜班，早餐基本上是省掉的。

　　每逢星期天早上，父亲和她还会“大床小床同呼噜”，不吃早餐、节假日睡懒觉的坏习惯也就保留了下来。

　　专家意见：父亲习惯容易影响子女

　　孩子体格发育

　　父亲影响大于母亲

　　“父亲爱运动，孩子将来的性格可能更开朗，人生态度也会更积极。”珠江医院儿科中心副主任医师王斌告诉记者，父母是孩子人生的第一个老师，父母的言传身教对孩子养成健康习惯至为重要。他说，如果父母经常当着孩子的面抽烟、喝酒、打麻将、睡懒觉，孩子会认为这些都是很正常的事情，渐渐会不自觉地模仿。在孩子还没形成很强的自制力之前，这些坏习惯已经成为他生活的一部分。即使孩子成年后认识到这是不对的，但这些坏习惯已经在他的大脑中形成了顽固的反射，想完全纠正很难。

　　在孩子体格发育方面，父亲的影响比母亲占有优势。国外有研究显示，跟父亲接触很少的儿童与父子经常接触的儿童相比，在体重、身高、动作等方面的发育速度都不及后者，患有营养不良和传染病的概率也较前面高。和母亲相比，父亲与孩子的交流更多的是通过身体运动方式、触觉、肢体运动游戏，给孩子以强烈的大动作身体活动刺激，促进其身体发育。据统计，这类活动父亲占70%，而母亲只占4%。
父亲爱运动宝宝更开朗

　　此外，如果父亲爱运动，也会经常带着孩子一起运动，这对孩子的身心健康极为重要。研究发现，父亲喜欢读书、下棋等室内“静态”活动，或者因为工作繁忙，不能经常陪伴孩子参加体育锻炼，孩子也往往不太喜欢到户外跑跑跳跳，或者不擅长体育运动。

　　“宝宝从小喜欢运动，体格肯定会更健壮，与其他小朋友交往也会更多，对性格的养成也有好处。”王斌说，养成爱运动的习惯，经常参加运动比赛，孩子从小就会面对更多的挑战，加上运动中经常会有磕磕碰碰，必须自己处理突发状况，这些都会使得孩子性格更开朗，面对人生挫折的时候态度更积极，更勇于挑战人生中的难题。通过参加运动，还能拓展自己的交往圈子，赢得更多的朋友，学会更好地与朋友、同事合作。从这个角度来说，父亲的好习惯会让孩子终身受益，反之亦然。

　　值得注意的是，由于父亲在家中往往以“权威”的形象出现，其生活习惯不仅关系到自己的健康，还会对子女产生潜移默化的影响。父子、父女不仅长相性情相像，他们的行为模式甚至由此引发的疾病也可能如出一辙。比如父亲爱饮酒患上酒精肝，儿子将来也很可能如此。有些父亲每天工作繁忙，不吃早餐或者提着早餐就出门，或者晚上应酬不断，生活缺乏规律。久而久之给孩子一个不好的暗示：“爸爸可以的，我也可以。”因此，这类父亲的孩子与生活在严谨家庭的孩子相比，往往更容易得肠胃病。

    ①视觉训练。用一个红球放在婴儿的眼前，引起婴儿两眼注视，并可慢慢移动，使两眼随红球方向转动。

　　②听觉训练。用摇鼓或铃在婴儿耳边轻轻摇动，婴儿听到铃声可转向铃声方向。

　　③触觉训练。当乳头触及婴儿的嘴边，婴儿会作吮吸的动作。抚摸婴儿的皮肤，婴儿会露出舒适的微笑。

　　④发音训练。要经常和婴儿讲话，虽然婴儿听不懂，但听到父母的讲话声、笑声，婴儿会感到舒适、愉快。

　　⑤抓握训练。把有柄的玩具塞在婴儿手中，让婴儿练习抓握。

　　⑥动作训练。洗澡后，室温保持27℃，给婴儿做被动操，使婴儿手足运动2—3分钟，有时也可训练婴
儿俯卧，使其抬头，但时间只能在几秒钟之内。

膳食指导

1.食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食清单，不宜过咸过油。

2.汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤。

3.忌动物性脂肪油（奶油、猪油、黄油等）。

4.少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。

5.适当参加室外活动，尤其是餐后散步。

6.少食或忌食事物：

A.精致糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。

B.甜食类：巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。

C.高淀粉食物：土豆、山芋等。

D.油脂类：花生类、瓜子、核桃仁、松子仁等。

E.熬煮时间过长或过细的淀粉类食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。




经典食谱1

早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个50克

早点：苏打饼干25克

午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克

午点：黄瓜汁150克

晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭（稻米和小米）100克

晚点：牛奶220克

其他：色拉油25克、盐4克



食谱2

早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克

早点：咸切片面包

午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克

午点：黄瓜150克

晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克

晚点：西红柿150克

其他：色拉油25克、盐4克




食谱3

早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克

早点：豆腐脑250克

午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克

午点：梨100克

晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、西红柿紫菜汤110克

晚点：西红柿150克

其他：色拉油25克、盐4克

昨天是24周整,正好做围保,做了彩超,结果显示两个宝宝和单胎24周宝宝的大小都差不多,所有值全都在正常范围内,一点都不比单胎24周的宝宝小,看到两个小宝宝都健康成长,爸爸妈妈都好开心啊,但愿宝宝们一直健康,永远坚强~~~~