kscbb的博客

  懷孕期間準媽媽們除了要均衡營養外，水份也是很重要的健康元素。準媽媽在懷孕期間大約會增加百分之四十的血液，而用來保護寶寶的羊水也需要水。除此之外，準媽媽多喝水還可以讓肌膚柔潤、排便順暢，並增進新陳代謝，避免尿道感染。

  許多醫生、營養師會建議準媽媽一天至少喝八杯250cc左右的水，當然，您也可以用喝果汁、湯......等等來取代白開水。

  除此之外，咖啡因及酒精都具有利尿的作用，會造成水份的流失，而且咖啡因和酒精本來就對寶寶的發育不好，所以準媽媽們為了寶寶的安全還是避免喝含有這類成份的飲品較為妥當喔

   不少報章雜誌都有提到電腦螢幕會產生電磁波、輻射線，會對寶寶造成不好的影響，不過，有趣的是，當您翻到下一頁，可能就會看到賣防輻射產品的廣告，這點究竟是產品廣告商的安排還是純屬巧合，就靠讀者自己判斷了。

  早期的研究報告顯示，電腦終端機的輻射線可能會造成準媽媽流產，不過最近的研究又沒辦法確定電腦的放射線對準媽媽及寶寶有危害，事實上，電腦所釋放出來的輻射線，可能小於電視機或中午的陽光，而家裡的電冰箱、冷氣機、電風扇等家電廠品所釋放出來的輻射線遠比電腦來的強，只是目前并沒有明確的證據指出准媽媽使用電腦會對寶寶造成危害。

  因此，為了給寶寶一個安全的生長環境，同時也讓您自己安心，使用電腦的時間最好不要太長，一個星期最好不要多餘二十個小時；除此之外，也要避免坐在傳統電腦螢幕的後方，因為傳統電腦背後會釋放更多的輻射線，理論上，位於你背後的電腦，可能比你自幾面對電腦螢幕所接受的輻射線多的多。

   ＊愛心小提示：

      改用液晶式螢幕，這種螢幕背後釋放出來的輻射線會少很多；

       如果同事的電腦螢幕背後對著妳的位置，最好是和妳的同事和主管商量一下調個位置或是變換電腦擺放位置。

  以前，我們總以為懷孕之後，才要好好注意媽媽的營養，其實，許多對寶寶很重要的營養素，最好在懷孕之前就開始補充，像葉酸和鐵尤其重要，鐵質可以避免準媽媽貧血，葉酸更能促使寶寶的神經系統發育得更健康。

  葉酸的一般建議量是每天400毫克，懷孕之後，甚至應該提高到600毫克。所以除了平常時多攝取一些富含葉酸的食物之外，也可以吃些葉酸的補充劑來攝取葉酸。除此之外，適量的葉酸也可望改善男士們的精子品質，所以，想要為人父母，就多多補充葉酸吧！

      ＊愛心小提示：

        富含葉酸的食物有大麥、啤酒酵母豆類、牛肉、米糠、小麥胚芽、糙米、乳酪、雞肉、綠葉菜類、羊肉、扁豆、肝臟、牛奶、柳橙、內臟、豆莢、豬肉、根菜類、鮭魚、鮪魚、全麥等殼類、酵母、小麥粉。

        不過，葉酸的吸收很容易被胃藥、阿斯匹林等藥物干擾，如果您正在服用這類藥物，不妨將葉酸補充劑與藥物分開，至少一小時後再服用，並適度地多補充些富含葉酸類的食物。