精灵琦琦的博客

    每到炎热的夏季不少孩子就出现身倦、脚软、食少、体热、消瘦、心烦等状况，可能父母会认为孩子的这些表现与天气热有关系，问题并不是很大，但是专家表示：孩子已经患上了苦夏病。 这里介绍一些适合宝宝在夏季食用的食物，宝妈们不妨试试。

       一盘又香又软的青豆火腿炒饭就好啦，而且还很看感哦！各位妈妈可以试试，保准你的宝宝爱吃。

各位育儿网的漂亮妈妈们，你们因为平时的工作繁忙和精神压力，而无暇顾及自己的健康和打理自己的外表，尽管能抽出时间去做美容、买衣服，甚至服用保健品，也不一定能达到自己预想的效果。要想持久保持健康美丽，青春活力，还需要经常食用一些利于身心健康的健康饮食，下面介绍几种，我妈妈也经常食用的蔬菜：

鱼肉：鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。

西兰花：属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

洋葱：可清血，有助于降低胆固醇。适当摄入洋葱等降脂食物，是防治高脂血症的有效方法。

豆腐：豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

圆白菜：是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。

新鲜果蔬：新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。而维生素C和E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。

试试吧，经常食用一定又好处的，祝各位妈妈健康美丽！

    春天，正是宝宝长身体的时候，每一位父母都希望自己的宝宝身体强壮，抵御住疾病的侵袭。可是，长期形成的一些误区，有时会使父母的疼爱伤着宝宝。在此，有关专家从衣食住行四个方面提醒宝宝的父母：

误区一：春捂秋冻，得给孩子多穿些

　　专家：“捂”是个相对的概念，应当根据室外温度来增减衣服，不是穿得越暖和越好。春季，宝宝在户外的活动量加大，穿得过多容易出汗，一遇冷风会导致感冒。因此，着衣应以进行一般活动不出汗为标准。最好在此基础上进行少穿训练，增强孩子对外界气流变化的适应能力，提高肌体免疫力。

　　误区二：宝宝爱吃什么，尽量让他吃

　　专家：不管什么时候，孩子的饮食结构都要科学安排，合理搭配。春季，气候干燥，容易上火，在保证孩子摄入足够蛋白质和脂肪的基础上，饮食最好清淡一点，少吃羊肉和辛辣食品，少吃甜食，还要让孩子多吃水果，补充维生素。生食加热要彻底，以免引起消化道疾病。不提倡孩子喝过多的碳酸饮料，一定要多喝水，可在水中加入微量食盐。

　　误区三：春天乍暖还寒，最好少开窗

　　专家：春季虽然外部环境质量低，但父母仍须保证每天开窗半小时以上，加强室内空气对流。现在国外流行儿童开窗睡眠，锻炼孩子用冷水洗脸、洗脚，然后坚持洗冷水浴，这都属于增强儿童体质的锻炼。与此同时，春天空气干燥，父母要保持室内的湿度，可以用加湿器，条件不允许的家庭也可以在室内搭湿毛巾或使开水不断沸腾用来制造水蒸气，适时熬醋熏蒸进行空气消毒。同时，充足的睡眠也可以增强孩子对病毒的抵抗力。还应注意的是，孩子房间的摆设应尽量简单，不要在室内养花。

　　误区四：春季易感染，孩子在家更安全

　　专家：春季阳光充足，应该增加孩子的户外活动，一天最好不少于2小时。孩子进行户外活动时，不需要戴帽子、手套，要让孩子直接接触阳光，增强体质并促进钙的吸收，预防儿童佝偻病、贫血发生。当然，春季父母尽量少带孩子去人员密集的地方，比如火车站、电影院、商场等，及时对儿童和传染病患者进行隔离。父母要和孩子一起养成进门先漱口、洗手、洗脸的习惯。（转载）

让许多家长头痛的是自己的宝宝不喜欢吃蔬菜。又是哄又是骗，宝宝才肯吃一口蔬菜。下面让我们看一看如何矫正宝宝不吃蔬菜的不良习惯呢？

1. 宝宝添加辅食前，首先让孩子习惯吃不加任何调味品的蔬菜汁，习惯了以后才可以尝试有甜味的果汁。
2. 将蔬菜切碎，加入其他营养食物中。
3. 尽量避免摄取现成的加工食品，而多自己亲手做营养餐，多让孩子吃煮过的蔬菜。
4. 给孩子吃蔬菜做的点心。例如，用菠菜所做的蛋糕或面包、 南瓜派、马铃薯泥、玉蜀黍等。

其实想要让孩子喜欢吃蔬菜，最重要的就是母亲在怀孕期间一定要多摄入蔬菜。

原料：小白菜50克，鸡蛋1个，虾仁5克

制法：先将虾仁洗净，切碎，再把小白菜洗净略烫一下，切碎；把鸡蛋打散，将虾仁菜末与蛋液相混匀；加上一点水上锅蒸或用微波炉加热3－5分钟。

营养小特色：虾仁和鸡蛋都富含优质蛋白，再加上新鲜蔬菜，是营养搭配很合理的一款美食，适合7个月以上的宝贝使用。