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[桐妈学习22]驾驭内心的“大象”,获得高层次的幸福

今天是2019年2月21日 雨桐13岁11个月13天

——《象与骑象人:幸福的假设》读后感

    读这本书完全是因为被奇怪的书名吸引,但是读完本书,却感觉这真是一本值得阅读和分享的好书。该书从人生理和心理分析,剖析了影响人们感受幸福的因素,并给出了帮助我们得到幸福的三大法宝,分别是冥想、良好的人际关系、热爱的工作。尤其是良好的人际关系和热爱的工作能能给予我们长久的,高层次幸福。

本书作者乔纳森·海特是积极心理学领域的先锋派领袖,伟大的思想家,坦普尔顿积极心理学奖获得者,被称为“21世纪最不容忽视的心理学家”。在这本书里,作者从人类的心理运作谈起,用“象”比喻我们的情感,用“骑象人”来比喻我们的理智,我们的情感和理智经常发生冲突,从而导致我们不幸福。大象莽撞,依感情行事,而骑象人理性,可以理智地思考问题。

生活中,我们经常会下定决心要坚持做某一件对我们的人生非常有意义的事情,但是我们又会经常只持续了几天或几个星期,最后你又回到以前的生活中。这是因为,内心的大象和骑象人在不停地吵架,使我们陷入理性和非理性的思想斗争中,而最终的结果很可能是感性战胜了理性,你很快又回到了原点,心中充满了挫败感。并且我们还会发现在大象和骑象人的较量中,往往大象更容易占上风,原因在于,人类理智”的发展需要语言的参与,是进化的产物,出现的较晚。而人类的“情感”,是那些本能、直觉,在我们诞生之初就存在了。所以,“情感”的力量比“理智”的力量强大很多,也就是说体型硕大的大象,比瘦小的骑象人要强壮得多。虽然骑象人可以指挥大象往哪走,但前提在于,大象得要愿意听他的话。如果大象不愿意,那么骑象人,不仅无法命令它,还必须听从大象的指挥,被大象驮着走。

除了两个自我之间的冲突,占主导地位的大象天生容易担忧,过多注意负面事物,也是导致我们不幸福的原因。这也是物种进化的必然结果。对于危险和不利因素的快速反应导致在优胜劣汰中物种能够长期的存在和进化。

看起来,我们不幸福主要是由大象造成的,但是如果骑象人能掌握一些方法,学会在不跟大象的意志直接起冲突的情况下,富有技巧地引导、鼓励、驯服大象,与大象配合良好,我们就能到达幸福的彼岸。

书中给出了三种方法:

第一个方法是,骑象人可以通过冥想,帮助大象缓解焦虑和担忧。

冥想的步骤:首先,我们要找一个安静的地方,然后,选一个舒服的坐姿,最后,闭上眼睛,静下心来把注意力集中在自己的呼吸上,将一切想法排出脑外。这个完全掌控呼吸的过程,可以帮助我们把注意力集中在当下,而不是让自己的思绪到处漫游。每当思绪企图到别处游荡时,我们都要耐心地把它带回到自己的呼吸上,控制着,只让那些负面的想法自然流过大脑,而不使自己陷入其中,从而训练了大脑掌控情绪的能力。我们也就放下了对外物的依恋,驯服了不安的内心。

第二种方法是建立良好的人际关系。人际关系的好坏和多寡是影响幸福的最重要的因素。良好人际关系的渴望,从每个人出生起就存在了。在100多年前,涂尔干一直致力于研究影响自杀率的因素,他发现,导致自杀的最主要的因素是不良的人际关系,当人们与他人之间的联系越少、关系越脆弱时,他们越可能自杀。根据他的研究,独居的人最可能自杀,结婚有小孩的人,自杀率较低,而拥有健康的人际关系的人自杀率最低。我们可以通过帮助他人、与他人分享等多种方式,良好的人际关系。

努力找到自己擅长的、热爱的活动,使自己沉浸在“心流”的状态中。骑象人可以运用的第三个方法。这个活动可以使自己的爱好,比如绘画、钓鱼等等。当然有一份自己热爱的、极具挑战性的、能发挥自身优势的工作能够使我们获得长久的幸福感。现实生活中,我们很多时候对工作的选择能力是有限的,这时候就要求我们不断的给自己设定小目标,然后通过努力实现小目标,来不断的让自己在工作中有成就感和价值感。慢慢的爱上自己的工作,通过工作获得幸福感,这种幸福是最长久、最高层次的幸福。


    发布于2019年02月21日 18:08 | 评论数(6) 阅读数(1203)

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评论

清杨奶奶 发表于2019-03-01 21:05:14

跟着宝妈们长见识长知识。谢谢分享!
畅姥姥 发表于2019-02-23 10:53:22

努力找到自己擅长的、热爱的活动,使自己沉浸在“心流”的状态中。赞!
欣悦神怡 发表于2019-02-22 16:00:07

很对呢!去搜来读读。
晨曦的阳光 发表于2019-02-22 14:54:57

向桐妈学习,学习各种知识充实自己,从读书中感悟!
欢欣彤乐 发表于2019-02-22 11:03:09

桐妈的读后感很深刻,我也学习了,象与骑象人要相平相处才能一起进步的,你说的方法我也正在学习呢。
欢欣彤乐 发表于2019-02-22 11:02:04

桐妈还在不断地看书提升自己,真的很佩服你呢,我现在最多是抽空看一看读者之类的书籍,长篇的不敢碰,好像没有什么时间一样。

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