如何控制自己的情绪
1.自我暗示
无论面对怎样的人生处境，总会有一些最好的选择。我要用理智
来控制情绪,决不让情绪来主导自己的行动，只要善于控制自己的情
绪，我就是这个战无不胜的人。
2.学会宣泄你的忧伤
忧伤，作为一种负面情感，表现为情绪底下，好忧愁，多伤感，
易消极悲观。忧伤情绪强烈的人，可能造成心理和生理的损伤.那
么,怎样才能有效地消除这种忧伤绝望的情绪呢？根本的办法是通
过积极的措施,宣泄压抑着的忧伤情绪.痛苦如果分一半给朋友，
那痛苦就减少了一半.遇到烦恼和不顺心的事情,切不可忧伤压抑，
把心事深藏心底，而应该把这些烦恼向你的亲人、配偶或知心的人、
明晓事理的人倾诉，以此来减轻忧伤。对方的劝说也许没起什么
作用，但他的真诚的关怀和同情能使你感到温暖，有时这种谈心的
对象也可以是素不相识的火车或轮船上的同路人。要不然，你也可
以躲进一个僻静的角落放声自言自语，或提笔写信给远方的旧友，
把你的烦恼甩到空气里，洒在信纸上，记在日记中。尽管在旁人看
来，你对镜子自言自语有点神经病的模样，或是你写厚厚一叠寄往
何方何人的信和日记，但你肯定会在经过这场自我宣泄后感到内心
如释重负，轻松了许多。当然，自我宣泄不能用破坏性的行动来发
泄心中的积怨和烦闷。
忧伤情绪的消除仅仅依靠自我宣泄是不够的，还必须加强意志力的
锻炼。音乐家贝多芬曾经说过：卓越的人一大优点是，在不利的艰
难遭遇里能够百折不挠。
3.控制抑郁情绪
抑郁就是人们常说的忧郁。它是一种以情感低落为主要表现形
态的心理状态。情感正常也有抑郁的时候，应该说，这是一种正常
的情绪反应。作为心理问题的抑郁，其核心表现是一段时间内的郁
郁寡欢。在通常情况下，总是现得内心愁苦，缺乏愉快感，思维迟
钝，注意力不集中，记忆力减退，动作缓慢，疲乏无力，常感到不
顺心，对什么事情都没兴趣，有时还伴有失眠或昏睡、体重下降、
饮食过多或过少等生理表现。
1.学会将自己的痛苦以适当的方式发泄出来，减轻心理上的压力。要敢于把自己不愉快的
心事向知心朋友、老师、家里人诉说，或采用迂回方式，从宣泄中得到解脱。
2.多与人交往。不要拘泥于个人的小天地，应自觉地把自己置于集体中，从丰富多彩的集
体活动中寻找温暖和友谊。
3.学会字我安慰，自我调节。遇到不愉快的事，应多从好的、积极方面着想，笑对痛苦，
保持豁朗的情怀。不要瞻前顾后、想入非非，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负
水平，有助于走出困境
4.经常参加生态活泼的文娱体育活动，调节自己的精神生活，以消除心理紧张，陶冶情操，
开阔心胸。
5.做情绪的主人。通过意志消除不愉快的情绪，保持乐观主义。不要过分自责、自悲、自怜。
6.向榜样人物学习，阅读一些优秀作品以开阔心胸。
发布于2008年03月13日 17:57 | 评论数(2) 阅读数(1531)
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