女人：记住哦！

　丰胸运动小秘诀：

　　动作一：向前弯腰，背要挺直，双手放在膝上，上身尽量向前，收缩腹部，拉平脊椎骨，反复做20次

　　动作二：将双臂拉直，向后用力伸展，背部要保持平直，然后复原，重复10次后，一旦适应后，每日可做20次。

　　动作三：站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑勺，身体向左右各转90度，连续做30次。

5个习惯腹婆轻松变腰精：

　　1、坐姿要端正

　　2、不要忍便

　　3、运用腹式呼吸法

　　4、要时刻缩小腹

　　5、勤做运动

影响美臀的坏习惯：
　　１．斜坐 　
　　２．长时间久站
　　３．口味重　　
　　４．抽烟、喝酒、熬夜
　　５．运动时穿三角内裤
第六 “诱”人部位：腹部
　　豆腐+牛奶速效平腹法：牛奶豆腐汤
　　配料：豆腐200克牛奶200毫升盐少许糖1匙葱花，味精少许。
　　做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。
　　在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1~2公斤，有平平的腹部啦！
美腿“杀手”：橘皮组织
　　对策：
　　1.保持好的站、坐姿：姿态不好不仅会让脂肪细胞跑到腿部，还会导致下肢的血液循环不畅。如果感觉双腿沉重无力，可以尝试每天早上用20℃的水（使用莲蓬头）冲淋，从最边上小脚趾慢慢移向膝盖关节处。
　　2.坚持涂乳液并按摩：涂抹塑性按摩膏后，一条腿抬高，双手从两侧扶住膝盖，轻轻用力向臀部方向按摩10次。小腿的前后侧也以同样的方式按摩。