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苗苗和乐乐近况



今天是2016年5月26日 苗苗6岁4个月2天

        这是我有生第一次见到的,传说中漂亮的圣诞奶奶!【西人的想象力真丰富】2016年圣诞节

         这是乐乐在练习爬,像在大喊:我比鸭子快呀!

              姐姐爱弟弟,爱的让人很感动!

                           乐乐在玩音乐会本

发布于2016年05月26日 02:51 | 评论数(6) 阅读数(429) 我的文章

苗苗和乐乐


今天是2015年10月11日 苗苗5岁8个月17天

  苗苗家又添新成员啦。苗苗的小弟弟-乐乐出生已经五十多天了!大乐乐超可爱,胖乎乎,憨憨的。虽然还不到二个月,但已经能用眼神交流了,有时小嘴里还一个劲的咿呀,喔呀的叽里咕噜的说个不停。

苗苗可爱小弟弟了,自从与小弟弟见面后,,每天一副大姐姐的模样,有时帮着换尿布,有时帮着干这干那。每天苗苗上学前,和放学回来,都要抱抱小弟弟,亲上几口,看着那叫一个姐弟情深。

在这里祝苗苗与乐乐快乐成长!


发布于2015年10月11日 14:58 | 评论数(9) 阅读数(447) 学习钢琴

月子米酒


今天是2015年8月3日 苗苗5岁6个月10天

月子米酒简称月子酒,因月子酒里含有产后女性身体所需的小分子蛋白质氨基酸和酵素,对产后身体恢复有帮助。

月子米酒按照原料类型分为以下4种:

1、月子糯米酒

2、月子大米酒

3、黄酒

4、醪糟

按照酒精度分为不含酒精、酒精度2-6度、酒精度6-20度、酒精度20度以上。

品质高低取决于小分子蛋白质氨基酸含量,一般坐月子用酒精度在4-6度最为适宜。

用法:1、加到饮食里,做菜、煮饭、煲汤、炖品适量加;

2、与水混合后,煮沸去掉酒精服用。

中文名

月子米酒

英文名

Sing

主要食材

糯米、酒曲、水

分    类

酒,糯米酒

口    味

柔和、微甜、散发酒香

颜    色

淡黄色、浅黄色、清纯清澈

目录

1简介编辑

月子米酒是客家酿酒师纯手工酿制的传统半甜型黄酒,其意是客家妇女生小孩后坐月子饮用的月子酒。它采用珍珠糯米及优质山泉水为原料,以传统黄酒生产工艺酿造,用陶质大缸自然发酵,窖藏多年的酒基,配以少量的老姜,勾调而成。100%纯天然发酵原汁,无任何对人体有害的食品添加剂,酒色橙红、清亮透明、清醇的姜味,入口柔和,甜、辣适中,回味无穷。

2食用方法编辑

1、月子米酒鸡(又叫娘酒鸡):光鸡一只重约1公斤斩块,月子米酒适量(一般200-300ml),老姜100克左右。将老姜去皮切碎后油锅爆至金黄色,倒入切好的鸡块和老姜炒熟,盐不要放太多,只放少许,(坐月子期间饮食宜清淡,不宜太咸),加水焖熟后,加适量月子米酒勿盖锅盖,等水再煮开即可关火,待其冷却至温热可食用时即可,趁热吃味道绝佳。其产后滋补、催奶增乳的效果非同一般。

2、平时喝:将适量月子米酒盛入一带壶口的小酒壶,放在盛水的加热容器(如锅中)煮开,待其冷却至可食用时即可,趁热吃味道更佳。

3、娘酒瘦肉或娘酒蛋:妇女生小孩后,其身体虚补,需要大补。平时可将瘦肉或鸡蛋煮熟后(只放少许盐)加入适量的月子米酒,煮沸片刻食用。

4、酸醋猪脚配酒法:珠江三角区一带的妇女生小孩后,喜欢饮用甜醋煲猪脚补身体。若再加入适量的月子米酒一起煲,其功能大增,补气补血,去淤活血,滋补身体。

5、厨用烹调法:月子米酒具有去鱼腥和牛羊肉类膻味的作用,也是煲羊肉和红焖猪肉的最好配料,能使肉质更鲜美,香甜可口。

【月子米酒食疗令年轻妈妈生乳法】

小宝宝呱呱坠地,母乳不足会使年轻的母亲伤透脑筋。下面介绍二种有效的食疗生乳法。

1、大鲫鱼一条,清炖,加月子米酒3杯,食鱼喝汤。

2、花生仁60克,红糖30克,月子米酒50毫升,先将花生煮熟,再放入红糖、月子米酒略煎一下,食花生饮汤。

3营养价值编辑

经国家权威机构测定,月子米酒富含人体必须的18种氨基酸、14种人体有益的微量元素,6种维生素和丰富的葡萄糖,营养价值非常高,有“液体蛋糕”的美称!家家户户客家女人生孩子后坐月子都必然坐月子酒鸡天天吃,对产后气血大耗恢复元气,避免产后身体气血两虚,出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等非常独特的功效,同时催奶增乳的效果也非常显著。

4常见禁忌编辑

1)不能吹风,因为产后气血虚弱、筋骨松弛,风寒湿邪易趁虚而入,引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。

2)不能洗头,着凉以后容易头痛。

3)不能流泪或长时间大量阅读,否则会伤害视力。所以阅读时姿势要正确、时间不要太长、光线要充足,不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容,最重要是不影响休息,因为若没有适度的休息,容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。

4)尽量不沾水,也不能吃稀饭、牛奶、果汁等,不然将来会患风湿病或神经痛。(这里请注意,有些产品故意曲解为不能喝水或吃用水做的食物,让妇产科专家们哑然失笑。)

5)不能吃生冷的食物。因为产后体质较差,生冷食物吸收不好容易影响身体恢复和通过母乳影响婴儿肠胃。

客家妇女如此重视坐月子,一是“传宗接代”,二是因为妇女是家庭的主要劳动力(在旧时农村妇女是主要从事农业生产的),必须保证她们过好坐月子关,不要削弱体质,更不要留下病根。正因如此,在客家农村,许多七八十岁的妇女,腰板硬朗,手脚灵便,依然可以从事主要农村劳动。其中客家月子米酒有不可埋没的功劳.


发布于2015年08月03日 21:06 | 评论数(4) 阅读数(401) 学习钢琴

月子餐【转载】英仔小家的博客


今天是2015年8月1日 苗苗5岁6个月8天

月子餐食谱参考

      

  •     荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。

  •   素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。

  •   汤可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。

  •   主食米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼等。

  •   早晚加餐可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等。

  坐月子就是不停地吃发奶物,使劲地喝滋补汤汁,就这样经过30天恶补,体重甚至超过分娩前!真是这样吗?胡吃海塞不科学,真正的坐月子准则在这里哦。

  分娩像是一场重体力劳动,消耗妈妈的体力;照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁,更需要提高维生素的摄取量,包括适当提高维生素b1、维生素b2、烟硷酸、维生素a、维生素c的摄入,还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。

  药补不如食补,话是不错,可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤,或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。这里我们就把整个月子分为三个阶段,将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈咪们。

   开胃为主的产后第一周

  拒绝油腻 口味要清爽

  不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的补食只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀。

  推荐菜式:

  比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。

  特别提醒:

  太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。

  补血为要的产后第二周

  多吃补血食物并补充维生素

  进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂。

  推荐菜式:

  比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等,加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。

  特别提醒:

  药膳不能凭一知半解,自行胡乱配制,请在专业人士的指导下进行滋补。

  进行催奶的分娩半月后

  催乳好时机不要舍弃汤料

  宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃,这时完全可以开始吃催奶食物了。

  催奶不应该只考虑量,质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤,最近的研究发现,被大家认为最有营养,煲了足足8小时才成的广东靓汤,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。

  推荐菜式:

  比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,效果更佳。

  特别提醒:

  营养其实在汤料里,所以煲汤不用一大锅;煲的时间也不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。

[结语]新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好,吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子效。 [3]

  月子餐都有哪些呢,如何做呢,接下来厦门美佳月嫂服务中心教我们如何做月子餐:

  生化汤

材料当归8钱,川芎6钱,桃仁5分(去蕊),黑姜5分,炙甘草5分。

  做法1.第一药使用药方重量十倍米酒(约600cc),浸泡1小时,再以大火煮沸後,改用小火加盖煮30分钟,过滤取汁。2.第二药将煮第一药剩下的药材用5倍量米酒煮(约300cc),小火煮沸後,过滤取汁。3.将第一次和第二次药汁混合,小火不加盖煮到药汁浓缩到300cc,装於保温瓶中备用。生产後第一口喝20-30cc,慢慢的喝。剖腹生产要等排气後才能饮用。全部药汁需在入睡前3小时喝完。自然产连续服用7天,即7帖药材,剖腹产连续服12帖。

[功效]产後最好的补身良方,可活血养虚、祛恶露、帮助子宫收缩。

  养肝饮

  材料红枣7个,米酒。

  做法1.用煮过的开水冲洗药材,放入陶锅内,加酒1800cc浸泡30分钟,用大火煮开後,改用小火再煮30分钟。药汁倒出备用。2.药材再度回锅,加1800cc米酒浸泡30分钟,用大火煮开後改用小火再煮30分钟。3.将二次煮的汁混合,再煮滚。待凉後可分装7份,放进冰箱保存,每日取一份加热服用。(可一次煮好几天份,放进冰箱保存,每天取用当日量加热饮量,每次喝20-30cc,可饭後当茶喝。)

[功效]功排解麻醉药品毒性,也有助於缓和手术後疼痛,不论自然产或剖腹产产妇都适合饮用。

  解渴茶

  材料观音串110公克,荔枝壳70公克,米酒3600cc

  做法1.用煮过的开水冲洗药材,放入陶锅内,加酒1800cc浸泡30分钟,用大火煮开後,改用小火再煮30分钟。药汁倒出备用。2.药材再度回锅,加1800cc米酒浸泡30分钟,用大火煮开後改用小火再煮30分钟。3.将二次煮的汁混合,再煮滚。待凉後可分装7份,放进冰箱保存,每日取一份加热服用。

[功效]坐月子期间容易虚火上升,口乾口渴,却又必须谨守不喝水的禁忌,解渴茶茶便是最佳的水代替品。

  麻油猪肝

  材料猪肝(体重每十公斤取60),老姜(体重每十公斤取6),黑麻油(体重每十公斤取6cc),米酒(体重每十公斤取60cc)。

  做法1.猪肝洗净擦乾,切成1公分厚薄片备用。2.老姜连皮切片。3.锅加热後,倒入麻油,油热後加入姜片,煎到呈浅褐色,捞出待用。4.猪肝入锅以大火快炒,再倒入米酒煮开,取出猪肝,将酒用小火煮至完全没有酒味为止,再将猪肝回锅即可。这样猪肝就不会煮的过老。(可一次煮好几天份,放进冰箱保存,每天取用当日量加热食用)

[功效]帮助子宫排出污血及老废物,促进子宫收缩,以恢复正常功能。

  菠菜炒猪肝

  材料猪肝,菠菜,老姜片,麻油大匙,生粉小匙,米酒少许。

  做法1.猪肝洗净擦乾,切成1公分厚薄片,加地瓜粉拌匀备用。2.菠菜洗净沥乾,切段。3.锅加热後,倒入麻油,油热後加入姜片,煎到呈浅褐色,放到锅边备用。4.加入菠菜和猪肝快炒,淋入少许米酒,炒到猪肝不见血色为止。

[功效]菠菜富含维他命A, C及矿物质,具通便利肠,补血效果,可改善肠胃不适,痛风,便秘及贫血。

  香菇花生炖肘子

材料猪脚(体重每十公斤取60),无皮花生(体重每十公斤取60),老姜(体重每十公斤取6),香菇(体重每十公斤取3),米酒(体重每十公斤取20cc),麻油(体重每十公斤取20cc),红枣(体重每十公斤取6cc)。

  做法1.花生先用大火煮滚後,改用小火煮熟为止。2.香菇以适量米酒浸泡,泡软後取出切块备用,米酒过滤後备用。3.麻油加热後,爆香姜片,煎到浅褐色,取出备用。4.放入花生略炒,再加猪脚,姜片,香菇,红枣和所有米酒,加盖煮开後改用小火煮3小时。(可一次煮好几天份,放进冰箱保存,每天取用当日量加热食用)

[功效]花生富含不饱和脂肪酸及卵磷脂,有益气补虚作用。猪脚可补血通乳,和花生一起食用效果更佳。

  姜丝鱼汤

  材料:鲈鱼或鲫鱼1条,老姜数克切丝、米酒水适量

  做法:

1、鱼洗净,切块备用;

2、锅内放少许胡麻油,烧热后放入鱼块,煎至发白后放米酒,淹没鱼身即可。放姜丝。

3、快火加热,至鱼汤变浓变白,约十五分钟出锅。

  特点:味美、营养丰富,利于产后身体恢复和开奶。

  麻油面线

  材料:姜丝若干、面线120(够吃即可)、鸡腿一个、胡麻油5大匙、米酒水

  做法:

1、将鸡腿洗净切小块备用;

2、锅内放5匙胡麻油,小火煸炒姜片,待姜片干缩时放下鸡块,翻炒至鸡肉变白无血水时,加入米酒水适量水烧开,改小火煮20分钟。

3、将面线用米酒水另外煮熟后,捞出盛入碗内。

4、将第2步与第3步相拌即可。


清炒菠菜

  材料:菠菜100,姜丝6,米酒适量,胡麻油3

  做法:

1、锅内放胡麻油,加热后放姜丝煸炒片刻;

2、入菠菜,加少许米酒,大火炒至菠菜熟即可出锅。

  五谷杂粮饭

  材料:糙米30、薏仁30、小麦30、大麦30、黑糯米30、高梁30、燕麦30,胡麻油1匙,米酒适量

  做法:

1、将全部杂粮混合洗净,用米酒水浸泡8小时(夏天多换几次米酒水);

2、将五谷放入电饭锅内,另加一匙胡麻油,再依个人习惯注入米酒水(通常是11量);加热至电饭锅开关跳起后,再多焖半小时;

3、若一次吃不完,可先用食品袋装后放入冰箱保存,待食用时用微波加热即可。亦可用米酒水煮成稀饭。

  什锦蔬菜

  材料:各式节令蔬菜(胡萝卜、青椒、玉米笋、青菜、绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等,四五样即可)400(切成小块或薄片);胡麻油3汤匙、米酒水4汤匙

  做法:

  用2汤匙油炒香蔬菜1分钟,加入少许米酒,炒约2分钟,至蔬菜熟透或汁黏稠。

  甜粥

  材料:糯米150,桂圆肉100,米酒水2000ml,红糖200

  做法:

1、将糯米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时;

2、将已泡过的材料以大火煮开后,改小火加盖煮1小时。

3、加入红糖搅拌后食用。

  麻油猪腰

材料猪腰(体重每十公斤取60),老姜(体重每十公斤取6),黑麻油(体重每十公斤取6cc),米酒(体重每十公斤取60cc)。

  做法1.腰子对切去筋,浸泡在水中,不时换水,到水没有异味为止。2.在猪腰表面上轻划斜纹,再切块。2.老姜连皮切片。3.锅加热後,倒入麻油,油热後加入姜片,煎到呈浅褐色,捞出待用。4.下猪腰以大火快炒,再倒入米酒煮开,取出猪肝,将酒用小火煮至完全没有酒味为止,再将猪肝回锅即可。这样猪腰就不会煮的过老。(可一次煮好几天份,放进冰箱保存,每天取用当日量加热食用)

[功效]协助促进新陈代谢,加强骨盆腔,子宫收缩,调节体内水分,改善小腹胀气。

  菠菜饭

  材料温饭1碗,菠菜150公克,麻油1大匙,老姜3片。

  做法1.菠菜洗净沥乾後,切丝备用。2.锅热後倒入麻油,油热後加入姜片,煎到呈浅褐色,放到锅边备用。3.加入菠菜,大火快炒到菜变软。4.加入米饭拌匀。

[功效]菠菜富含维他命AC及矿物质,具通便利肠,补血效果,可改善肠胃不适,痛风,便秘及贫血。

  红豆饭

  材料糯米1杯,红豆1杯,米酒3杯,老姜5片,麻油1大匙,黑糖半碗。

  做法1.糯米,红豆洗净沥乾後,分别用1杯半的米酒浸泡1晚。2.老姜切片後,用麻油煎成浅褐色备用。3.将泡酒的糯米移到电锅内锅,加煎过的姜,外锅加1杯水,煮到开关跳起即可。4.将泡酒的红豆移到电锅内锅,外锅加1杯水,煮到开关跳起後再加1杯水,并将红豆略为搅拌,煮到开关跳起後,加入黑糖拌匀即可。5.再煮过的糯米,红豆拌匀。(可一次煮好几天份,放进冰箱保存,每天取用当日量加热食用)

[功效]红豆可强心利尿,水肿或新陈代谢差的产妇可每天食用。糯米能帮助肠胃蠕动,改善肠胃下垂,并预防便秘。

   仲腰花

  材料 1两,猪腰1副,米酒4杯。

  做法1.腰子对切去筋,浸泡在水中,不时换水,到水没有异味为止。2.在猪腰表面上轻划斜纹,再切块。3.锅内放入4杯酒,再加杜-仲,大火煮沸後,改用小火煮约20分,加入腰花,煮到腰花变色即可。

[功效] 仲腰花是产後不可或缺的药膳,可明显改善腰酸背痛现象。杜 仲有镇静,镇痛,抗发炎等功效,并可补肝肾,强筋骨。猪腰有益肾气,可防止腰酸背痛,补充体力。

 


发布于2015年08月01日 06:51 | 评论数(3) 阅读数(340) 育儿

月子餐【转载】


月子餐要这样吃【 转载】

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  分娩就是一场重体力劳动,月子妈妈确实需要通过合理的饮食来调补身体,可这并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤,或者每天一只老母鸡、猪蹄膀往肚子里塞。 

  产后第一周:开胃是关键 

  不论是哪种分娩方式,月子妈妈在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本周的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。 

  私房推荐:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。 

  贴心话:太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。 

  产后第二周:补血最重要 

  进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂。 

  私房推荐:麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等,加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。 

  贴心话:药膳不能凭一知半解,自行胡乱配制,一定要在专业人士的指导下进行滋补哦。 

分娩半月后:催乳正当时 

  宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃,这时完全可以开始吃催奶食物了。 

  催奶不应该只考虑量,质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤,最近的研究发现,被大家认为最有营养,煲了足足8小时才成的广东靓汤,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。 

  私房推荐:鲫鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,效果更佳。 

  贴心话:营养其实在汤料里,所以煲汤不用一大锅,煲的时间也不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。 

  每天7顿饭 妈妈宝宝都健康 

  “良好的睡眠、愉快的心情和合理的营养,是保证新妈妈分泌足够乳汁的关键。”平安医院妇产科李桂宅主任建议月子妈妈以一天吃7餐为宜。 

  李主任介绍,新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应,还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养。因此,新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味,吃低盐食品,且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料,否则孩子易发生过敏。新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物,但是饮食搭配要均衡,切勿太油腻,否则孩子会得脂肪泻。 

  因此,产后妈妈应注重在整个哺乳期的科学合理膳食,应该持续均衡地摄取各种营养,这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。 

素食月子餐也能这样吃 

  十月怀胎打破了女性身体里的内部环境:营养储备、内分泌……样样都为了孩子而改变。因此,月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要。但过度进补不但对健康有害,还会让自己变成肥婆。那么,怎样才能补得健康补出活力呢?素食也许可以帮你这个忙。科学的数据表明,产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜。 

  素食调理4原则 

  原则一:加强蛋白质摄取 

  蛋白质被人体消化后,会变成小分子的氨基酸,氨基酸是身体组织建造修补的主力。另外,氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质,可有效减少产后忧郁症的发生呢。 

  蛋白质金牌菜——铁板串烧 

  这道菜由素火腿、素鲜尤、素鱼丸、青椒和芹菜在铁板上烧烤而成, 配以鲜香的调味酱,令人胃口大开。 

  特点:素火腿等原料都是由大豆蛋白制作而成的,是极佳的蛋白质来源。 

原则二:加强维生素B的摄取 

  五谷类和豆类含有较丰富的维生素B群,可以促进身体的能量代谢,还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效。 

  维生素B金牌菜——浓汤 

  浓汤就是由富含维生素B的老南瓜泥制作而成的。 

  特点:此汤色泽金黄,浓香诱人,入口幼滑,食之能补中益气,养血美颜。 

  原则三:适量摄取纤维质 

  产后由于缺乏运动,常常造成排便困难,所以纤维质的摄取对新妈妈而言很重要。 在排毒通便方面, 没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。 

  纤维质金牌菜——腰果芦荟 

  将新鲜芦荟和西芹、白果、腰豆放在一起烩炒。 

  特点:色泽丰富,清淡爽口,可以补充大量维生素C,富含植物纤维。 

  原则四:补铁增血气 

  水果中,红枣维生素C和铁含量最多,红枣还含有大量的葡萄糖和蛋白质,它具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用。 

  补血金牌菜——红枣炖银耳 

  这道菜用红枣,银耳,枸杞加冰糖雪梨炖制而成。 

  特点:甜糯可口,润肤养颜。新妈妈们要想变得漂亮,可不能错过这道美食啊!

本文标签: 月子餐


发布于2015年08月01日 06:27 | 评论数(0) 阅读数(379) 育儿

苗苗的学习芭蕾舞课


今天是2015年7月10日 苗苗5岁5个月16天

苗苗在暑假期参加了小朋友的芭蕾舞学习班。每周上一次课45分钟。今天是第二次学习。这个小班虽然只有六个小朋友。但老师教的很认真。老师对服装的要求很奇特,没有要求穿统一的跳舞运动衣,而是每周都会对孩子的服装都提出不同的要求。今天就是要小朋友穿“小公主”的衣服。苗苗穿上了冰雪奇缘中的“艾莎”的公主裙,很是高兴。他们的老师也戴上了公主王冠。所有小朋友都很兴奋。

说起学舞蹈,苗苗在三岁半时在国内少年宫还真学过一阵,但几次下来,虽然那时给苗苗配的行头,舞蹈衣舞蹈鞋很到位,但后来小家伙说什么也不愿意去了。苗苗这次学舞蹈是她自己提出来要去学的。上了二次课,我都是全程陪伴。其实学习基础的舞蹈动作,是没有国界的。基本都差不多。但老师教的方法却不太一样。国外教学比较随意,对孩子们动作不准确时,老师没有批评,只有鼓励,垫脚尖,压腿 弯腰,练站姿等等基础动作都是在孩子们很高兴的状态中进行的。而且无论对待练得快与慢的小朋友一视同仁,一样对待。我记得以前在少年宫,有个小朋友哭不愿意练习,老师竟让这个小朋友站在全体同学对面冲着大家哭。当时看的我很心疼,所以也没有让苗苗坚持学下去。我想所有老师的心都是好的,都是希望孩子们学习好,只是方法不同罢了。

对孩子学习舞蹈,女儿这次只是希望在漫长的暑假给苗苗生活多一些乐趣。谁知这次苗苗很认真,也很高兴!

我记得女儿小时我经常对她说:“要主动学习,把家长要你学变成你要学。”事过这么多年我才悟出:其实引导孩子的方法很重要。怎样对待学习的态度根源还真不在孩子身上。

发布于2015年07月10日 12:26 | 评论数(0) 阅读数(368) 育儿

初一拜年!


今天是2015年2月22日 苗苗5岁29天

初一的早上,送走了照常上学的苗苗,我和苗苗姥爷拉上小车,徒步去买菜。大概要步行30分钟的路程。我们一路上絮叨着往年的初一场景,回味着过年的往事、、、看着雪景,大口的呼着新鲜空气。 那叫一个美!不知不觉来到了菜店。谁知菜店这个看上去年纪有六十开外的西人老板娘,第一句话竟然给我们拜年:happy chinese new year!当时我们又是那叫一个美呀!身在异国他乡,在初一的早上,听到了这么亲切的拜年。呵呵!高兴!我赶紧用英语回答thank you!谁知老板娘竟然又用中文一字一蹦的说:“新年好”!哇!中文,我听到了中文。此时我被感动了!连声用中文说谢谢!今年听到的第一句祝福竟然来自外国老人的口中,百感交集。幸福!幸福!再幸福!在我们结账时,老板娘用英文问我们 chinese new year year of the goat is what sheep?【中国新年的羊年是什么羊?】我英文不太好,一时没有听懂,老板娘又用两只手在头上比划羊角,我还是没有懂。老板娘最后很遗憾的一边耸肩一边摇头有些无奈。最后老板娘用中文一字一句说:谢谢!欢迎再来!哈哈!今年初一真高兴!回家后,看新闻无意中看到了奥巴马也在纠结这个什么“羊”的问题。中西文化真的很有意思!在此我也祝天下所有的老人,所有的朋友新春快乐!健康长寿!也谢谢这位外国老人的祝福!

发布于2015年02月22日 21:28 | 评论数(11) 阅读数(664) 我的文章

2015新春快乐!


今天是2015年2月19日 苗苗5岁26天

时间如梭,一晃在国外已经过了二个春节了。在这里祝所有的朋友们新春快乐!阖家幸福!这是我的英文老师发过来的,很喜欢这只既腼腆,又文雅的喜羊羊!贴在这里留作纪念。

发布于2015年02月19日 10:32 | 评论数(7) 阅读数(531) 学习钢琴

祝苗苗五岁生日快乐!


今天是2015年1月24日 苗苗5岁

           时间过得真快,转眼苗苗五岁了!在此祝苗苗生日快乐!

祝苗苗在新的一年更加健康快乐地成长!


发布于2015年01月24日 14:55 | 评论数(12) 阅读数(717) 育儿

快乐的圣诞节!【1】


今天是2014年12月24日 苗苗4岁11个月


   在商场苗苗与“圣诞老人”一起照了免费的合影。“圣诞老人”还亲切的拍着苗苗的肩膀,笑呵呵的问苗苗想要什么礼物。晚上睡觉前,苗苗告诉我,今天圣诞老人会从烟囱里面进来给送礼物,然后小家伙甜甜的睡着了。

这是我们这个小城市的圣诞大游行。那天已经有些冷了,但依然很热闹!

                            这么大的“雪人”,第一次见到。

                                           好有趣的靴子车队。

                        苗苗在努力布置她心中的圣诞!

发布于2014年12月24日 11:46 | 评论数(8) 阅读数(442) 育儿

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