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【月子护理】产后恢复全攻略,你一定用得上!


喜悦欣觉得生小孩是人生的大事,怀孕的时候,常常想,早“卸货”早轻松,不用再兜着个大肚子受累了。然而,生出来后,才知道更艰苦的日子(产后恢复)这才刚刚开始…如何迅速恢复身材?怎么确定产后子宫恢复正常…这些都是很多产妇普遍关心的问题。

女人一生中有三次调理身体的机会,初潮期、产后期和更年期,而其中最重要的就是产后期。如果产后期恢复的不好,生完孩子后的10年、20年,甚至更久,身体状态可能都会不尽如人意,而且还可能还落下一些病根,导致中老年之后各种妇科疾病随之而来。

所以,产后恢复很重要,生产后- 6个月内都是产后恢复的黄金时期,这段时间一定要好好把握机会,对身体进行全面的恢复

1、阴道及盆底肌肉

盆底主要是由两侧肛提肌和尾骨肌,覆盖其上、下的盆隔上、下筋膜共同构成。

他们分布在骨盆下口形成漏斗形盆隔,支持腹部和盆腔脏器,像一张吊床,托起膀胱,子宫,直肠等盆腔器官。

盆底肌有三层:第一层,盆内筋膜;第二层,盆隔;第三层,尿生殖膈。

日常生活中,当你咳嗽、大声说话、大笑或者提重物时憋气,盆底肌都处于受压状态,你很容易就能感觉到它。

你可以通过在嘘嘘的时候突然中断,放屁到一半努力憋住来找到盆底肌,或者试着坐在椅子上用力吹气球,你会感觉到骨盆下部有块区域在用力,这就是骨盆底区域。

与其他肌肉一样,骨盆底肌的强弱也需要从肌力和肌耐力等方面综合考量。

判断自己的盆底肌有多牛逼,你只需要一个马桶,然后就可以愉快地开始进行「嘘嘘测试」了。

:排尿过程中,能够快速中断,也能够缓慢节流,中断之后还能继续尿的

:可以中断,但中断后就尿不出来的

:无法中断,但是可以节流,至少也是努力过的

:无论多努力,该怎么嘘嘘还怎么嘘嘘,既不能中断也不能节流的

小贴士:产后阴道恢复法——Kegel运动(凯格尔锻炼)

产后42天之后,可以开始做Kegel运动。

动作要领:反复进行缩紧菊花的动作,先进行长而持续的收缩,然后放松,当每次收缩的持续时间能达到3秒钟以上时。

时间安排:15~30分钟为一组训练,每日进行2~3组锻炼。

运动前注意事项

1. 若有尿道炎或阴道炎,先暂停练习,等症状稳定改善后再训练

2. 在运动前上厕所,以免练习中发生尿急或漏尿等情形

3. 肌肉收缩时请勿憋气,身体需放松

2、mimi

产后很多妈妈为了方便喂奶,在家就不穿胸罩,这是错误的做法。坚持戴了这么多年的胸罩,哺乳期更不能断掉了,产后乳汁十分充沛,此时若是没有了胸罩的支撑,可能会造成胸部的下垂。产后穿戴哺乳专用的文胸,对乳房恢复也能起到帮助。另外,还有些妈妈担心母乳喂养会使乳房下垂,其实母乳喂养才能很好的促进乳房的恢复,还能降低乳腺癌和卵巢癌等疾病的风险。

小贴士:喂奶的注意事项

喂奶没喂好,很容易让孩子溢奶、吐奶,还会导致乳头疼痛。喂奶前,可以先用温毛巾热敷乳房,促进乳汁分泌,这样宝宝吃起来不会太费劲,也能减缓妈妈乳房疼痛。喂奶后,可以用冷毛巾擦拭乳房,帮助收缩血管,缓解乳房肿胀。切记要给孩子换不同边的乳房来吃,避免两边乳房不平衡。

3、子宫

生完宝宝,子宫可以变回原先的大小,一般情况需要6周的时间(也是产后第一次到医院复查的时间),恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色,最后无色,就是子宫恢复正常的信号。(如果6周后还是有不少血性恶露,就要去医院看看,是否子宫恢复不好,或者有胎盘胎膜残留,让医生帮你及时处理)

小贴士:平时要及时排尿(减轻膀胱压力),不能憋着。

4、身材

生完宝宝,许多妈妈很难甩掉水桶腰、大象腿、还有烦人的妊娠纹,而有些妈妈像是生了个“假孩子”,比如女明星们。这里除了先天体质之外,个人的努力也很重要。理论上讲,产后体重多数是会恢复的!但如果吃的多、动得少,身材不走样才怪。加上中国传统的“坐月子”习俗,更加助长了你的体重。

小贴士: 产后锻炼要抓紧,还要记得管住嘴!

现在的生活条件,很容易营养过剩。所以别傻傻地觉着为了孩子,自己多吃点,这是没有必要的。只要正常饮食,适当增加优质蛋白的摄入,多吃蔬菜水果就好。

另外,想要产后恢复得好,从孕期就要开始运动,产后更加不能偷懒!只要没有什么产后并发症(不放心的可以先问问医生),生完就可以慢慢恢复锻炼咯。可以进行几个较安全的运动: 比如步行,游泳,健身自行车,改良式瑜伽,跑步等。

产后恢复很关键,但它并不是短时间就能完成的,需要长期的坚持和努力,还需要专业的产后恢复师帮助。愿每位产后女性都能恢复最佳的身体状态!


发布于2019年01月17日 14:24 | 评论数(0) 阅读数(107) 我的文章

产后女性易感染的几种疾病!


喜悦欣为了避免产后疾病,很多女性在生完宝宝后都特别注意月子的护理,科学的坐月子,但即使是这样,产后的女性还是很容易患病的,这就提醒各位新妈妈一定要更多的去了解产后疾病方面的相关知识,提前预防。那么,你知道产后容易感染的疾病都有哪些吗?

产后容易感染的疾病:

1、子宫内膜炎

(1)好发时间:主要发生在产后两个星期左右。

(2)感染来源:剖腹生产、过长的产程及破水时间、生产过程中的伤害、产妇贫血等因素,子宫内膜炎是产褥期发烧最常见的原因,其发生率约为3.8%。

(3)如何预防:


加强孕期的保健:

作为孕妇,产前应该定期到指定医院进行产前检查,接受孕期卫生指导,积极治疗贫血、营养不良等慢性疾患,增强体质。产后注意饮食调养,进食易消化、富含蛋白质及维生素的营养食品,保持良好的身体状况。另外由于妊娠8个月后因为子宫口渐渐松弛,所以不要洗盆浴,以免引起感染,更不要过夫妻生活!

观察子宫恢复进度:

生完宝宝后子宫开始收缩,压迫血管使其停止出血,除此之外,收缩的力量也可使血块、胎盘等残留物排出。一般来说胎盘产出后,子宫就会慢慢自动下降,约到产后10天已摸不到子宫,因子宫已回到骨盆腔中,6周后就会回到正常的位置及原来约拳头般的大小。若是在产褥期中,子宫没有按照应有的恢复进度,也就是位置没有下降、未恢复原本的大小,便可能是因为子宫收缩不良。

观察恶露排出:

恶露是由产后子宫内所残留的血、白血球、黏液等混合而成的分泌物。一般情况在2个月内陆续消退。期间产后妈妈要学会观察阴道分泌物或恶露量、色、质、气味的变化。此外,要取半卧位,这样利于恶露的排出,同时保持外阴清洁,每日清洗外阴并更换内裤,以免诱发炎症的发生。

会阴伤口照护:

一般医护人员都会指导会阴伤口护理的方式。在住院期间,也会协助妈妈冲洗,以便观察会阴伤口愈合情形。出院后,产妇则要自觉按照医护人员指导的方式冲洗会阴伤口,避免感染。另外,伤口一般在4~6周左右就会复原。应在会阴伤口复原后恢复性生活,若是在伤口还未完全复原的情况下进行性生活,则容易感染。

2、乳腺炎

(1)好发时间:通常是产后第10~14天。

(2)感染来源:乳腺炎是由金黄色葡萄球菌引起,致病菌通常来自婴儿的口、鼻,然后驻居在母亲的乳头及乳晕处。当乳头有病变或裂隙时,致病菌就会上行至泌乳系统,造成乳汁的滞留,形成细菌生长的媒介物。

(3)对宝宝的影响:一般护理原则为乳汁排除,可继续哺喂及休息。母亲于感染期间应可继续哺喂,以避免乳汁郁滞及乳房肿胀,此二者是造成感染和脓疡的因素。

(4)如何预防:

要保证母乳喂养的姿势正确以及宝宝的吸吮方式正确。不要让宝宝只含到乳头而造成乳头皲裂,以致细菌沿着皲裂的乳头进入乳腺管引起急性乳腺炎;

哺乳时一定要让宝宝吃空一侧乳房再吃另一侧,不要两边乳房交替吃,以防宝宝长时间吃不到奶后引起乳汁淤积造成急性乳腺炎。若妈妈的奶很充足,宝宝只吃一边就饱了,另一边又很胀,就一定要把胀的一边乳房的乳汁挤掉,不要留在乳房里,以防形成硬结造成急性乳腺炎。同时养成定时哺乳的习惯,不让宝宝含着乳头睡觉;

要注意自身卫生清洁,喂宝宝前后最好用清水擦洗,然后用卫生的毛巾将乳头擦拭干净,保持乳头的清洁;

不戴有钢托的胸罩。妈妈的乳汁会时常不经意地流出,加上因乳房有乳汁充盈造成乳房下垂,这时候新妈妈不要戴带有钢托的胸罩,最好戴专门的哺乳胸罩,以防带有钢托的胸罩挤压乳腺管造成局部乳汁淤积引起急性乳腺炎;

乳腺炎的成脓期,应少吃有“发奶”作用的荤腥汤水,以免加重病情。宜多吃具有清热作用的蔬菜水果,如番茄、青菜、丝瓜、黄瓜、鲜藕、金橘饼等。海带具有软坚散结的作用,可多吃些,同时保持情绪舒畅;

3、剖腹生产后的伤口发炎

(1)好发时间:主要发生在剖腹生产手术后的一到两个星期。

(2)感染来源:由于剖腹产的伤口比自然生产要大,相比较顺产出血量也会增加,一般而言,平均增加100~1000c.c。

(3)对产妇及胎儿的影响:剖腹产手术后,伤口愈合时间比自然生产更久,此外子宫上留下一道伤口疤痕,并且伤口在下次妊娠过程中,有可能造成伤口裂痕或子宫破裂,而且一旦发生,将会危及产妇及胎儿的生命安全。

(4)如何预防:

要特别注意腹部伤口愈合及护理。腹部伤口分为二种,直切口与横切口。产后第二天,伤口换敷料,检查有无渗血及红肿,一般情况下术后伤口要换药两次,第七天拆线。如为肥胖病人,或患有糖尿病、贫血及其它影响伤口愈合的疾病要延迟拆线。术后若产妇体温高,而且伤口痛,要及时检查伤口,发现红肿可用95%的酒精纱布湿敷,每天两次。若敷后无好转,伤口红肿处有波动感,就确认有感染,要及时拆线引流。

除此之外,在中医的角度来看,产后还易患病痉、郁冒、大便难三种病症。

1、郁冒:产后失血、多汗,以致津血亏虚,阳气偏亢。此时若复感外邪,郁闷昏冒,便发而为郁冒。

2、病痉:产后失血过多,营卫失调,腠理不固,汗出过多,易感风邪。血虚则筋脉失养,复感风邪,便出现痉挛抽搐等症状,致成痉病。

3、大便难:由于产后失血、汗多,津亏液耗,大肠失于濡润,可见大便艰难。

以上三种情况,表现虽各不相同,但病机皆为“血虚津伤”。所以,产妇必须慎风寒、善摄养,注意养血护津,以防此三病的发生。

发布于2019年01月15日 13:59 | 评论数(0) 阅读数(50) 我的文章

【最详产检通关秘笈】在珠海的的麻麻们收藏好了!


| 产检前须知前篇|

1

早孕建卡后要去居住所在地的社区建卡,去计生办办理准生证,父母一方是珠海户口的可以去社区或者社保官网申请购买未成年人医保,有珠海社保的办理好准生证后去医院进行生育签约;

2

早孕建卡(册)孕6~12周(按末次月经第一天算),需要先到现居住地所属的社区卫生服务中心或者镇卫生院建卡,早孕建卡(册)。

所需材料:夫妻双方居民身份证、结婚证原件、或者孕妇本人《广东省居住证》原件、《珠海市社会保障(市民卡)》原件(可同时申请免费孕检),本次妊娠检查报告(医疗机构出具的血/尿妊娠化验结果或者B超检查结果);

3

生育签约提供的资料如下:提供女方身份证、社保卡、准生证的原件和孕周证明,周一到周五在医保专用窗口签约。(法定节假日不办理)注:签约成功后每次付费须持社保卡方可享受生育保险优惠项目。

地点:6号楼1楼

注:本市户口的准生证在户口所在地的计生办开,外省户口还需提供现住所在地的计生办出具的证明。

4

首次初检看完医生后,请把所有检查单到缴费处缴费(不要用支付宝),缴好费后到B超室预约NT和两次三维彩超。

做完NT后,一定要在24小时内空腹抽血(唐氏筛查)。产科门诊抽血时间是早上8点至12点。夫妻双方需抽血。如果您是35岁或35岁以上,属于高龄产妇,请在抽血完后2周~4周挂《产前诊断中心》的号咨询。

5

其他检查指引

1)叶酸代谢障碍(空腹)-----5号楼3楼产前门诊8号室9:00开始;

2)产科普通门诊抽血-----5号楼3楼产前门诊内8:00—12:00

3)无创心功能,脐血流,胎心监测----5号楼3楼产前门诊内,同一个机器取号

4)产前门诊(8:00就诊),产前诊断中心,B超科----5号楼3楼

5)白带,尿常规(留中断尿),尿碘(空腹)-----5号楼2楼

6)心电图、生育保险签约专用窗口----6号楼1楼

7)VIP产前门诊(8:30就诊),VIP抽血----6号楼1楼

8)围产营养门诊,助产士门诊,过敏预防门诊,母乳喂养门诊,分娩体验馆,孕妇学校----3号楼2楼(围产保健中心内)

| 产检前须知后篇|

6

1)所有检查单必须当天缴费,过期失效;

2)凡有免费孕检和生育保险签约的,不要用支付宝缴费;

3)三维彩超单预约好后一定要妥善保管,遗失需要重新缴费(三维预约时间10:00—11:00,15:00--17:00),预约具体时间是周一到周五;

4)如果三维彩超预约不到,或者需要周六日的号,可以当天6点到B超室B队排队拿号;

5)孕30周之后,建议看助产士门诊。

7

脐血流检查(5分钟)和胎监检查(20~40分钟)都可以在护士站开单,然后去缴费窗口缴费,然后取号等候,胎监检查(8:30开始取号)需要吃饱,但不能喝豆浆、牛奶。

8

妇幼每周六中午11:30--12:00放下周一至周五的出诊号,每天早上7:30放当天预约的剩余号,可以支付宝挂号(限绑3个人资料),徽信挂号(限绑5个人资料),信可以查到检查结果。

9

产房入院需要携带物件:

1)证件:门诊病历、身份证、准生证、医保卡、门诊医生住院证明或者引产同意书;

2)生活物品:睡衣、洗漱用品、纸巾、妈咪两用巾、杯子、棉质内裤;

3)办理住院时间是8:00--15:30,拿住院单到5号楼1楼缴费,有社保3000元押金,无社保5000元押金;

10

宝宝住院送母乳医院接收时间:8:30--11:00,13:00--17:00,有时探视比较忙,11:00开始收母乳,母乳只接收24小时内的,而且8:30已经准备好10:00的奶了,所以上午送昨天1点以后的母乳过去。

送母乳需要带妈妈身份证,母乳不能急冻结冰,标签需要清晰写上“妈妈名字之子/女、床号、住院号、吸奶时间”;

第一次到院产检的妈妈

接下来也看好了

这是小欣实地考察获得的产检攻略

照着做准没错!

|初次产检流程|

01

挂号

带齐社区建档资料,如有社保卡、准生证原件请一起带上

注意:除了现场挂号外,可到5号楼1楼咨询台咨询预约挂号、信挂号、支付宝挂号事宜,掌握上述技术将为你带来便利。

02

称体重、量血压

称体重、量血压、记录好数据、排队到护士站登记及建档。

03

就诊

在大堂就诊,听自己挂号医生叫号依次就诊;医生根据个人情况开单进行相关检查。

04

缴费

可以在三楼缴费,也可以在其他楼层缴费,可能一楼缴费会更快,还可以支付宝缴费(二维码30分钟内有效),可以加急(把缴费单给老公直接去B超室排队NT拿号)

注意:享受免费孕检或生育保险的孕妇不能用支付宝付费

05

NT

在5号楼3楼B超科窗口排队取号,可以打印照片,在做NT的时候要和护士说,需要单独缴费。

06

抽血

拿到NT结果后,24小时内空腹带齐所有抽血单到产科门诊抽血室(9号室)抽血,先给前台护士填写NT结果。

注意:VIP的单不在产科门诊抽,在6号楼2楼抽血处抽血。

时间:8:00—11:00,其他上班时间可在8号室抽五分类及扎手指测血糖。

07

叶酸代谢

5号楼3楼8号室,需要空腹1小时,无口腔溃疡,9:00开始。如档案放在院里,不用等,下次产检时再看结果。

08

白带和验尿

5号楼2楼3号窗口,排队交白带,15分钟后有结果。

5号楼2楼2号窗口,取尿杯验尿,有一项10分钟后出结果,另外一项等下次产检。

09

心电图

前往在6号楼1楼进行检查

10

营养门诊、过敏门诊

不一定当天能够进行检查,保留挂号单整个孕期有效,但建议尽早,因为孕期营养体重管理很重要,前往 3号楼2楼围产保健中心进行检查。

当然了

小欣怎么会错过

很多粑粑麻麻都关心的问题呢?

|免费孕检|

01

条件

1)夫妻双方其中一方户口是珠海户口;

2)夫妻双方是异地户口但孕妇本人有珠海有效医保;

3)孕妇有珠海暂住证半年以上均可享受免费孕检,不需要先签约生育保险

02

时间

初次产检以孕11—13+6周为宜,这样将最大限度的享受优惠。因为初次孕检项目比较多,如你的就诊号在9点半之后,建议先吃早餐,不用空腹。

03

免费项目

血常规、地中海贫血、唐氏筛查、16—20周B超、乙肝两对半、梅毒检测、艾滋病检测。

每位孕妈妈从怀孕到生产,都会经历各种孕期检查项目。有些孕妈妈觉得做这么多检查很麻烦,也很辛苦,但这些是生下一个健康宝宝的保障。所以孕期要按时进行各项检查,以确保母体和胎儿的健康,因此每一次的孕期检查都是不可或缺的。小欣最后愿所有的孕妈妈都能拥有健康又强壮的宝宝。

发布于2019年01月10日 16:26 | 评论数(0) 阅读数(44) 我的文章

【月子护理】妈咪产后乳房护理7大秘诀


由于母乳富含宝宝成长所需的水份、蛋白质、维生素与免疫球蛋白等多种重要的营养成分,再加上哺喂母乳时可以借由肌肤接触,让宝宝更为安心,增进亲子关系,因此哺喂母乳便成为许多妈咪提供宝宝营养来源的首选。但是乳房(尤其乳头)的肌肤细致敏感,经由不断的吸吮难免会造成一些不适甚至是伤口的情形,遇到这种情形,妈咪们该怎么办呢?

脂肪组织。因此除了供需皆获满足之外,亲子间的情感也将直线上升。医生表示,哺喂母乳时应注意下列2点,让哺喂过程更为顺利:

1.固定的喂食时间

让宝宝养成固定的进食时间,可帮助妈咪的乳腺能够定期排空,避免乳腺炎的发生,也可增加亲子间的亲密度。


2.母乳味道=妈咪吃进的食物

妈咪当天所吃的食物,将影响到母乳的口味,因此妈咪应慎选哺乳期间的饮食,避免吃入酒精或是刺激性食物而影响到宝宝喔。

3.维持正确喂奶姿势

喂奶前,妈咪应先以清水清洗乳房,当宝宝吸奶时,应让整个乳头包括乳晕皆被宝宝的嘴巴包覆住。如果宝宝的嘴张很开,会让下颚也变很开,而让吸奶的速度减缓,此时应重新调整喂奶的姿势,先将小拇指轻轻从侧边放入宝宝的嘴中,再缓缓地将乳头退出。

  
4.喂奶时,手应握乳房呈C字型

妈咪应先以C字型的握法将乳房轻握住,慢慢的送进宝宝的嘴里,而非让宝宝自己寻找乳头的位置,如此宝宝不易受伤,妈咪的乳头也不易感到疼痛。

  
5.哺喂后的保护乳头工作

每次哺喂结束后,妈咪可沾取少量的乳汁,轻轻涂抹在乳头与乳晕的部位,对肌肤具有保护效果。


6. 避免使用酒精擦拭肌肤

假如哺喂过程中造成妈咪的乳头受伤,不建议以酒精擦拭,因为酒精除了具有杀毒效果,同时也会带走肌肤中正常的油脂。因此若妈咪有破皮现象,建议在患处擦拭羊脂膏即可,之后的哺喂仍可正常进行。

7.正面情绪有助母乳分泌

医生表示,妈咪若能维持正面情绪,将会对母乳的产量有所帮助;若妈咪心情不佳甚至情绪低落,也将让母乳量大为减少呢。因此妈咪们可以多寻找自己的情绪出口,让母乳的质与量都全面升级吧!

乳腺堵塞的正确处理方式

若妈咪发现自己的乳汁不易排出,甚至觉得乳房的部分位置已经开始发硬,建议可以热毛巾热敷(或是洗个热水澡)约5分钟后,轻轻按摩之后再喂。假如胸部肿胀难耐,也可以毛巾包覆冰块来冰敷肿胀部位。

发布于2019年01月09日 17:48 | 评论数(0) 阅读数(38) 我的文章

冬季给宝宝洗澡,怎么做才不会着凉呢?


天气越来越冷了,给宝宝洗澡就成了很多妈妈们的一个难题。因为小宝宝抵抗力非常的弱,一不小就容易受凉感冒,为了避免宝宝着凉,冬天应该如何给宝宝洗澡呢?妈妈都知道吗?

教你如何让宝宝在冬天洗个舒服的澡~

有种洗澡水温,叫妈妈/奶奶/爸爸觉得正合适!

大人一般都喜欢洗热一点的水,而宝宝还小,秋冬天气又冷,就更加觉得应该洗热一点,而且,要洗完以后宝宝热得皮肤通红,才认为洗得舒服。

殊不知,宝宝皮肤娇嫩,这种水温对他们来说,太热了,一次被烫到以后,就留下了阴影,难怪一看到洗澡水就大哭了呢!

实际上,最适合宝宝的洗澡水温,是37-40,夏天可以稍微凉一点,冬天可以稍微热一点,不妨用水温计来测试温度。

很多家庭可能还是靠手感来测试,一般感觉温温的就合适了,要是觉得热的话,通常对宝宝来说已经太烫了。因为接近水面的水温跟水底的温度有一定差异,所以,不要只用手沾一下水面就觉得行了,把手伸到水中底部,停几秒钟,更好一些。

另外,洗澡的时候,可以让宝宝的脚先碰到水(如果水温不合适,宝宝一般也会哭闹表达),让他先适应水中的感觉,再把全身放下去。

关于宝宝的洗澡时间,建议是在10分钟以内比较合适,但不要太短,最好洗够几分钟,等热气在宝宝全身的循环已经够了以后,再抱起来擦干,宝宝会洗得更舒服一些。

宝宝洗澡前期准备

宝宝洗澡怎么少得了一个适合宝宝身材的浴盆,1岁以内的宝宝还站不稳,没办法站着洗澡,婴儿专用浴盆体积较小,正好适合宝宝的身材,用起来比家中的浴缸更方便,也不会出现溺水危险。

01利用热水的蒸汽给浴室升温

先将浴盆内放好热水,水温可略高些,利用热水的蒸气使浴室变暖,待水温稍凉后再让宝宝脱衣服。调高宝宝出浴后途经房间的温度。

02检查窗户是否漏风

理想状态下,室温一般以26-28为宜,如果是新生宝宝,则室温最好是28-30。检查一下是否有穿堂风或者窗户是否过于漏风,当然也不要全关闭,也要注意通风。给宝宝脱衣服之前,搓搓手,把手暖热,然后再把他放进澡盆里。

03洗澡专用的浴罩

如果条件允许可以给宝宝加一个洗澡专用的浴罩,尽量多放点蒸汽在浴罩里面,让浴罩里面暖暖的,这样就可以让宝宝多呆一会儿,保持温度。

04关于浴霸

建议最好别给宝宝开浴霸,浴霸的强光容易伤害宝宝眼睛。

如果真的想利用浴霸为浴室供暖,建议这样做:家长可以先洗,等浴室变得雾气腾腾,温度升上去了,再打开浴霸的灯暖和风暖15-20分钟,并且准备比平时温度稍高的热水,然后关掉浴霸的灯暖,继续开着风暖,把宝宝放在水里。

05在浴盆旁边放好毛巾和浴巾

很多妈妈习惯在宝宝洗完后抱出来放到小凳上,让宝宝光溜溜地坐着等擦干、换衣服。事实上宝宝离开温水后,接触外面的冷空气,一不小心就容易感冒了。

正确的做法是,在浴盆旁边备好毛巾和衣服,洗完澡随手一抓就可以立即给宝宝披上浴巾,然后再逐个部位擦干,换上干净的衣服。

不同年龄段宝宝洗澡技巧

新生宝宝

1、抱着宝宝坐在浴盆边的小板凳上,给宝宝脱掉衣服,用浴巾裹住他的全身。

2、 让宝宝仰卧在你的左侧大腿上,你用左臂和手掌从宝宝背后托住他的头和颈部,将下半身固定在你的臂弯与身体之间。

3、用右手将柔软的毛巾蘸水顺着宝宝的眼睑由内向外先洗他的双眼,再清洗鼻梁及面部。注意不要让水呛入宝宝的鼻孔和口腔。

4、新生宝宝不建议使用沐浴液,清水清洗即可。

5、解开浴巾,将宝宝放入盆中,用左手手臂和手掌分别托住宝宝的头、背和腋窝,再用右手

6、从颈部依次洗腋下、肘窝、上肢、小手、胸腹部、下肢及足部,最后洗背部和臀部。洗完后,用干浴巾包裹并轻轻擦干,时刻记得给宝宝保暖。

7、新生宝宝的脐带一般10天到半个月才能脱落,所以洗澡后也要特别注意,遵医嘱涂抹药膏。

0-1岁宝宝

1、温度最好在37左右,如果用手试温,最好用手背或手腕前部,这两个部位比较敏感,感到温暖,不烫就可以了。

2、控制好水深度,然后用薄毛巾或者肚兜裹住宝宝,从脚部开始慢慢地放入浴缸内。宝宝坐立时到耻骨水平(刚好没过生殖器),躺时(一定不能把头放下,头要枕在妈妈的上臂上)刚好露着肚脐。

3、建议时间不要过长,即使宝宝很高兴,也不要超过15分钟。洗澡频率也不易太频繁,天气寒冷,以免宝宝感冒。

1-3岁宝宝

1、给宝宝洗头时先不脱衣服,等给宝宝洗完头部以后在脱衣服。

2、先用热水冲冲宝宝的小脚,待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水,让宝宝的身体对水温有一个逐渐适应的过程。

3、各位妈妈也要要及时观察水温,如果发现宝宝浑身变凉,就及时加入温水,注意别烫着宝宝。

4、冬季淋浴时间最好不超过10分钟,盆浴不超过15分钟。

宝宝洗完澡该注意些什么?

宝宝出水后,先用事先准备的温热浴巾把他身上的水分蘸干,然后再按步骤给他擦润肤油、按摩、穿衣服。整个过程不用抢时间、更不用很紧张,不然宝宝就享受不到洗澡后放松的乐趣了。

最后,衣服穿好后, 别忘了给宝宝喝点水,因为洗澡过程中宝宝会消耗掉一些水分,要及时补充哦。

发布于2019年01月03日 17:53 | 评论数(0) 阅读数(78) 我的文章

营养月子餐的简单做法


喜悦欣分享干货啦,坐月子时期是产妇最难熬的一段日子,身心疲惫,接下来一起来看看..

香煎玉米饼

月子中心的月子餐原来是这样做的?

原料:

粘玉米3个、干面粉50克、鸡蛋1个、糖20克、毛豆30克、油

做法:

1. 新鲜的粘玉米,脱粒,放开水中焯熟,用凉水过凉,加糖后搅拌均匀。

2. 面粉中加入鸡蛋、干面粉,搅拌均匀。

3. 平锅放油,最好能覆盖上锅底烧热,放入调制好的玉米粒压实。

4. 上面放煮好的毛豆粒压实,大火转小火煎至金黄色,出锅,切块即可。

2香煎土豆饼

月子中心的月子餐原来是这样做的?

原料:

土豆、牛奶、盐

做法:

1. 土豆隔水蒸熟,放凉后去皮,压碎。

2.盐化在牛奶里,和土豆泥混合拌匀。

3. 土豆泥做成大小均匀的饼,放入加了油的平底锅,小火煎至两面金黄即可。

3香菇肉饼

月子中心的月子餐原来是这样做的?原料:

猪肉馅300克、鲜香菇3朵、油、盐、生抽2克、香油1克、白糖2克

做法:

1. 香菇泡发,切碎,与肉馅混合,生抽2克、糖2克、香油1克、盐少许放入香菇肉馅中,搅拌均匀。

2. 取一小块肉馅,搓成圆形,压成饼状。

3. 锅中放入油烧热,将肉饼放入,一面煎黄后翻面,反复翻几次至肉饼成熟即可。

4南瓜饼

月子中心的月子餐原来是这样做的?

原料:

老南瓜、糯米粉、粳米粉、豆沙、生白芝麻、白糖

做法:

1. 老南瓜洗净,切块蒸熟,加入适量白糖,搅拌均匀。

2. 加入糯米粉和粳米粉,比例是4:1,用筷子搅拌下,揉成南瓜团。

3. 取适量南瓜团,搓成长条,切成大小差不多的小段,取一小团,揉圆,再用手轻轻按扁,挤入豆沙,再揉圆,轻轻再按扁。

4. 在做好的南瓜饼坯上刷上一层清水,放入芝麻堆里,正反面都粘上芝麻。

5. 锅内倒适量油,油5成热时,放入南瓜饼坯,中火煎至两面金黄色即可。

5圆白菜煎饼

原料:

玉米粉、鸡蛋1个、虾皮、白菜、盐、油

做法:

1. 鸡蛋1只打散,加少许盐。

2. 加虾皮和玉米面,圆白菜切细丝,加入面粉糊,搅拌均匀。

3. 不粘锅烧热后,滴入少许油,倒入面粉糊,小火慢煎,盖上锅盖稍微焖一下,一面煎熟后,反面煎熟即可。

6焦香糯米藕饼

月子中心的月子餐原来是这样做的?

原料:

糯米、藕1根、油、盐、香油、小葱、白糖

做法:

1. 糯米和藕的比例基本2:1,糯米要提前泡一晚,大火蒸熟,水开后大约15分钟;藕切碎,焯水捞出;香葱切碎。

2. 糯米饭,藕和葱放入容器,加盐、糖、香油拌匀

3. 最好戴一次性手套,会比较容易操作,手套沾水,把材料捏成比较紧实的小圆饼。

4. 锅中放底油,中小火把藕饼煎至两面金黄即可。

7萝卜丝饼

原料:

白萝卜、面粉、葱、清水

做法:

1. 白萝卜去皮刨成细丝;葱洗净切成葱花;萝卜丝、葱花、盐拌匀。

2. 面粉加清水调成稀面糊。

3. 平底锅放少量油烧热,兜一勺面糊倒入模具中,用勺子摊匀,在面糊上放拌好的萝卜丝葱花馅,再兜一勺面糊浇在萝卜丝葱花馅上,翻面煎至两面金黄即可。

发布于2019年01月03日 12:24 | 评论数(0) 阅读数(41) 我的文章

孩子磨牙,真是因为肚子里有蛔虫吗?还可能是这几种情况


当夜深人静,妈妈们听到宝宝"咯吱咯吱"的磨牙声,总是担心得睡眠难安,心里嘀咕:磨牙是不是意味着宝宝是不是生病了?该不该去看医生?

孩子磨牙,真是因为肚子里有蛔虫吗?还可能是这几种情况


孩子都会磨牙么?

磨牙症是指睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有无意识磨牙习惯的人,常在夜间入睡以后磨牙,就是人们常说的夜磨牙。

有数据显示,约5%~30%的儿童患有磨牙症,在学龄前儿童中更常见。6到13岁属于换牙期,孩子夜磨牙可能是正在建立正常咬合关系的一种活动,属于正常现象。所以,家长对这种夜磨牙不必太担心,随着正常咬合的形成,夜磨牙的现象会自然消失而无需治疗。

孩子磨牙可能是这些原因导致的!

引起儿童磨牙的常见原因有以下几种:

01

肠道寄生虫:尤其是肠蛔虫病,在儿童中相当多见,蛔虫产生的毒素刺激肠道,会使肠蠕动加快,引起消化不良,睡眠不宁,从而导致磨牙。

02

精神因素:比如孩子在白天情绪激动、紧张或过度疲劳,在晚间看有惊险打斗情节的电视节目,入睡前玩耍后过度兴奋等因素,都会引起夜间磨牙。如果,因某件事情长期受到爸爸妈妈的责骂,引起孩子压抑、不安和焦虑等情绪,也会出现夜间磨牙的现象。

孩子磨牙,真是因为肚子里有蛔虫吗?还可能是这几种情况


03

消化功能紊乱:临睡前孩子吃了不易消化的食物或者吃得过饱,会加重胃肠道负担,在孩子睡着后可能会刺激大脑的相应部位,通过神经引起咀嚼肌持续收缩。

04

营养不均衡:患有维生素D缺乏性佝偻病的孩子,由于体内钙、磷代谢紊乱,会引起骨骼脱钙,肌肉酸痛和植物神经紊乱,常常会出现多汗、夜惊、烦躁不安和夜间磨牙等症状。也有报道称,缺锌与缺乏维生素B也会引起儿童磨牙。

05

睡眠姿势:儿童夜磨牙与睡眠姿势有一定的关系。睡眠时,全身肌肉处于放松状态,但是儿童俯卧的时候,下颌会受到头部的压力。而下颌为了摆脱受到的压力,就会产生磨合,形成夜磨牙。若儿童睡眠时,不断翻动身体或改变睡眠姿势,也会产生一过性夜磨牙。

孩子长期磨牙该怎么办?

如果孩子天天磨牙,那家长们就要引起重视了。长期磨牙会对牙釉质产生破坏,导致牙体组织磨损,影响孩子的面容,对咀嚼肌和颞颌关节产生影响,久而久之,会演变成为颞下颌关节综合征,主要症状包括开闭口运动异常、弹响,关节周围疼痛,头颈痛等,此外,甚至在孩子大脑皮层形成牢固的条件反射,造成危害。

小欣提醒家长们:

如果孩子存在顽固性磨牙,最好带孩子到医院就诊。同时,在日常生活中,还要注意调节孩子的饮食与生活习惯:

1.缓解压力,放松心情,改善睡眠环境。白天避免让孩子玩得过度兴奋,尤其是在入睡前,少看刺激性的电视节目,可以适当的让孩子做些体操,泡泡热水澡,听听轻音乐等。

2.避免让孩子食用兴奋性食品,如含有咖啡因等饮料或食物,像咖啡、巧克力、可乐等。

3.日常饮食中,要注意补充钙质,多吃些富含维生素的食物。

发布于2018年12月26日 17:39 | 评论数(0) 阅读数(29) 我的文章

宝宝睡觉为啥总是蹬腿?是长个,还是缺钙?


1、宝宝都很好动,睡觉的时候总爱蹬腿,特别愿意踹被子,是家长很担心的问题,总怕睡着的时候,宝宝蹬被子会因此而着凉。有的家长发现孩子有睡觉蹬腿的习惯,可是又不清楚当中的缘由,有些家长甚至给孩子滥用药物来缓解情况,要知道这做法对孩子的身体是有害无益的。那么,是什么原因使得孩子睡觉的时候经常要蹬腿呢?真的如人们所说,只是因为孩子长个子吗?

2、那么孩子睡觉蹬腿是什么原因呢?常见的原因是宝宝热了,宝宝浅睡眠的时候会踢腿的,如果怕宝宝热,宝妈摸摸宝宝的后颈,出汗就代表宝宝热了,这时就不要给宝宝盖得过多。

3、宝宝如果缺钙也容易产生这种状况,这时可以观察宝宝是否掉头发?是否常出现枕秃?如果这两种现象都有那么睡觉蹬腿的原因,肯定是缺钙,这个时候家长注意给宝宝补钙即可。

宝宝们的睡眠质量,关系到宝宝的身体健康,因此妈妈们都非常紧张宝宝的睡眠质量。然而,经常有家长反映:宝宝睡觉的时候总是有意无意的蹬腿,是缺钙?还是长个?

宝宝睡觉时腿突然蹬一下,到底是怎么回事?

“长个说”毫无依据

其实睡觉的时候突然抽搐着蹬了一下腿,被称为“入睡抽动”。

入睡抽动是指人在即将入睡时,突然全身肌肉不自主地抽动。一般发生在快速眼动睡眠时期,也就是通常所说的浅睡眠阶段。

这个时候大脑皮质受到抑制,高级中枢对皮质下中枢的控制不足,身体功能仍处于不稳定状态,随着心跳减慢、体温下降、呼吸变缓,肌肉也会随之放松,手脚出现抽动是正常的,它属于神经组织的自我调整。在此过程中,往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境,很可能导致惊醒。

正处在生长期的儿童晚上睡觉时分泌生长激素,骨骼在生长发育,即使不蹬腿也在长高。从医学上来讲,宝宝睡觉时蹬腿大多数是因其神经系统发育不健全导致的,不需要处理,长大后自然会缓解。

睡觉蹬腿是不是说明宝宝的身体出了什么毛病?

是缺钙吗?

人体缺钙时往往会出现睡眠不安、睡眠时肢体抖动等症状。正处在生长发育期的宝宝,如果一周两三次甚至更频繁出现惊跷、睡眠时肢体抖动情况,建议做个微量元素检查,排除缺钙问题。

除了睡觉爱蹬腿,缺钙的宝宝往往入睡后多汗,不易进入沉睡状态,易惊醒。妈妈可以从多方面来判断宝宝究竟是不是因为缺钙导致的蹬腿。

补充钙元素还有一个吸收的问题,补得再多,不吸收也是白搭。同时增加AD(鱼肝油)能协助钙的吸收,预防佝偻病,多晒太阳一样会协助钙的吸收,务必要到室外,不能隔着玻璃,因紫外线是不能穿透玻璃的。

此外,宝宝胃肠道系统的不完善,一样会影响吸收。建议补充钙元素的同时增加一些肠道有益菌例如益生菌之类的,帮助提高宝宝的胃肠道功能。

如何让宝宝长个?

当然,想要促进孩子长高,首先要饮食营养,尤其是摄入充足的蛋白质、钙、锌、铁等元素,注意避免过多盐分和糖分的摄入。其次,要保证充足的睡眠。晚上10点到凌晨2点生长激素最多,因此要养成晚上九点前入睡的好习惯。除此之外,对于较大的孩子来说,适当的运动也有助于长高,如跳绳、拉单杠等。

如何让宝宝睡得更踏实?

1、给宝宝创造良好的睡眠环境

不要给宝宝盖得太厚,宝宝睡觉时也不要过分安静,保持正常的睡眠环境即可,可以给宝宝营造一个适合睡觉的氛围,比如柔和的小灯光,温暖的小床。

2、注意补钙

很多孩子因为缺钙的因素而导致夜里一直睡不踏实,这时候要适当补充维生素D和钙。

3、排除疾病因子

晚上可以看看宝宝肛门附近有没有小蛲虫,检查宝宝是否由于寄生虫导致睡觉不踏实,如果是,就要对症下药。

4、培养良好的睡眠习惯

太难消化的食物少给宝宝吃,晚上睡觉前可以给宝宝洗个温水澡,睡觉前将灯光调暗,适度的给宝宝包个小棉被,让宝宝感到安全,此外,也可以给宝宝放一首轻缓的睡眠曲、讲个小故事,让宝宝安静入睡,并养成长期习惯,这样宝宝的睡眠也会好很多。

发布于2018年12月25日 15:40 | 评论数(0) 阅读数(36) 我的文章

准妈妈多喝骨头汤有助于补钙?



准妈妈多喝骨头汤有助于补钙?


孕期需要补钙现在已经基本达成共识了。但平时孕妈妈还是会为怎样补钙而纠结。有的是医生告诉她们,不用吃钙片食补就够了;也有的是家里人经常炖骨头汤,说是多喝可以补钙。那么,多喝骨头汤真的可以补钙吗?

我们先来分析“多喝骨头汤可以补钙”对不对?

事实上,这个观点缺乏充分的科学根据。

动物的骨骼中虽然含有丰富的钙,但是最难分解的也是骨骼,将骨头敲碎熬汤或者将骨头炖的佷酥,只能使骨髓溶出更多些,骨骼中的钙质多为结合状态,即使在高温煅烧条件下,也很难释放出单纯的钙离子。如果加入一些食醋倒是可以有限的帮助钙质的溶解,注意只是有限哦!骨头汤或者大棒骨汤的主要成分是从骨髓中析出的饱和脂肪,去掉棒骨汤上面的浮油之后,下面的清汤有少量的可溶性蛋白质、氨基酸和维生素B1。如果为了补钙盲目摄入过多的骨头汤,其中含有的动物脂肪还会对健康不利。



喝汤比吃汤里的肉有营养?

同样,这种说法也是不对的!例如白白的浓鱼汤,貌似有很高的营养价值。但实际上浓白鱼汤的基本原理是煎鱼的油脂被鱼里面的单蛋白质乳化,形成乳浊液,光学的散射作用使它看起来是白色,并不意味着发生了什么增强营养的化学变化。实际上,汤越浓,喝进去的脂肪越多。而汤里面的肉,恰是含有孕妈妈需要的蛋白质、铁、钙,脂溶性维生素等,每天都要吃一些的。

食物补钙是最佳途径,因为饮食中的钙质能够与膳食中的磷、蛋白质配合,提高肠道对钙的吸收率。进食行为本身也能刺激胃酸分泌,并协助分解钙质,促进吸收。如通过食物补充钙质,就要多吃易于吸收的富含钙、磷、维生素D和蛋白质的食物。如奶制品、豆制品、蛋类、海产品、绿叶菜、鱼类都含有丰富的钙。

牛奶和奶制品是公认的高钙营养食品,含有人体所必需的蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等,其中的乳糖也帮助钙的吸收。

牛奶中除膳食纤维外,几乎含所有已知的各种维生素,尤其是较多的维生素A和B2。酸奶是牛奶中加入乳酸菌发酵而成的。经过发酵,其中的营养成份发生了变化,明显提高了B族维生素的含量。同时乳糖经过发酵,大部分水解成半乳糖和葡萄糖,不容易因乳糖不耐受而发生腹胀腹泻。酸奶比牛奶含有更多的钙。

还有一个较好的补钙食物是芝麻酱。改革开放之前,我国的生活处于资源匮乏时期,每家凭购货本按人供给的除了鸡蛋外就是芝麻酱,这充分说明芝麻酱的营养优势了。孕妈妈可以多选择食用。用麻酱凉拌青菜,夏季吃麻酱面,平时也可以吃麻酱花卷、麻酱饼等。

虾皮因为含盐量高,不适于作为主要补钙食物。对于市售的小鱼干、深海鱼骨等,多为加工食品,为延长食用期而加入添加剂和盐、糖等调味剂,孕妈们一定要慎重选择。

发布于2018年12月19日 17:27 | 评论数(0) 阅读数(43) 我的文章

坐月子最难忍受的9件事,你中了几条?


自从当妈之后,你会发现自己需要注意的事情有好多。就拿抱孩子这件事,也是非常有讲究的。“能不能抱、怎么抱、抱多长时间”这些都是有科学依据的。下面来告诉你怎么抱宝宝才是对孩子好!

坐月子最难忍受的9件事,你中了几条?


三个月之内,多躺比多抱好

首先,因为新生宝宝的睡眠时间都会比较长,大约在18~20个小时。而一个好的睡眠,家家认为对于这个阶段的宝宝来说至关重要。

其次,抱太多也不利于宝宝骨骼生长。3个月以内的宝宝,骨骼尚未发育完成,颈椎和脊椎都很柔软,经常抱着,脊椎总是呈弯曲形状,时间久了对孩子的骨骼生长不利。

因此,除了喂奶、换尿布等特殊情况外,家家请你不要过多抱宝宝。多数时间还是让宝宝平躺在床上,这样既可以使他的身体放平,也能减轻其颈部的负担。

宝宝睡醒之后,家长可以抱着宝宝,四处走走、看看,与宝宝说说话,增进下亲子关系。但婴儿到了2个月时,建议每天加起来也只应抱2个小时左右为宜。而且抱的时候要讲究方式方法!

美国儿科学会指出:

刚出生或者年龄很小的婴儿对头部的控制能力尚未发育健全,因此在抱ta的时候,一定要避免他的头部左右或者前后晃动。

如果在抱婴儿的时候,ta处于平躺的姿势,要用手轻轻托住他的头部;如果ta处于竖直的姿势,要用手托住ta的头部和颈部。

其次,这个阶段内,可以适当地每天给宝宝进行竖抱和俯卧的训练,每次练习1-2分钟就够了,以后再逐渐延长,每天锻炼的次数则根据宝宝的精神状态而定,时间不宜太长。如果婴儿4个月时仍不能抬头,则应去找保健医生。

最后,建议家长在抱宝宝的时候还要和他多交流、多说话,这样既能让宝宝感受到你的爱,又能对他进行语言刺激,开发宝宝的大脑。

所以,对于新生宝宝,多躺比多抱要好!并不是说不让你抱,而是要讲究时机与方法的去抱。

三个月之后:长时间抱着不利于宝宝发展

俗话说,“一举头、二举胸、三翻、六坐、七滚、八爬、九扶立、十二走”,这婴儿发育的基本规律。虽然不能一概而论,但也能在一定程度上反映每个阶段宝宝需要训练和达到的技能。

因此,各位爸妈们应根据宝宝所处的不同月龄和需求,有针对性的去跟随宝宝自身的发育和脚步走。不要因为怕磕着碰着,就始终喜欢把宝宝抱着怀里呵护着。

比如,就像上面提到的,前两个月应适当的对宝宝进行俯卧训练,让宝宝能自然抬头、抬胸。第三个月让宝宝自己在平躺的时候学会翻身。那如果家长们总是把宝宝抱着,自然这些技能就无法顺利学会,从而就会导致宝宝自身发育迟缓。

而发育是一个连续的过程。从大运动发育来说,孩子首先会在床上趴着抬头,抬头以后他才会逐渐地翻身、会爬、会坐、会站、会走、会跑。如果他从开始趴着就晚,抬头也晚,坐也晚,站也晚,自然走就会晚。

请你不能因爱子心切而去做拔苗助长的事,更不能以爱之名阻碍宝宝成长哦!

发布于2018年12月19日 17:08 | 评论数(0) 阅读数(37) 我的文章

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