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睡前千万不能吃的6种食物,吃的越多孩子越笨,还会睡不着影响长个!


有很多孩子作息没调整好,每天都很晚睡。可你知道孩子晚睡的危害有多大吗?——影响长高、影响智力发育、伤害心脏、免疫力低下……


而睡眠除了与心理压力有关之外,还和饮食有着密切的关联。可以说,一顿晚餐或睡前零食吃得不对,晚上就很可能会睁眼到天亮。


下面总结的6种难以入睡的食物,家长千万别让孩子睡前多吃,否则就是数再多羊,孩子也睡不着。


吃了难以入睡的食物


  • 水果


现在的家长很注意孩子维生素的摄取,除了日常的肉类食物,还会额外让孩子吃水果补充营养。


但孩子上课太忙,吃水果的时间也很少,所以只能让孩子睡前吃。殊不知,睡前吃水果,会摄取到多的水分,半夜总想上厕所。而且水果糖分足,会让降下来的血糖上升,对身体发育着实不好。


  • 巧克力、咖啡


现在的孩子最爱吃的零食之一,巧克力就占有绝大比重。但巧克力含有的咖啡因,可以让人精神亢奋,这一过程大概能持续6小时。


也就是说,孩子如果11点入睡,可能到半夜4点都睡不着。试问,这样的睡眠状态,怎么能够有精神好好学习呢?


  • 芹菜


芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分。其中,矿物质元素钙、磷、铁的含量高于一般的绿色蔬菜。


不过,芹菜也是天然的利尿剂,孩子吃多了,会增加半夜上厕所的频率,影响睡眠质量。


  • 麦片


现在很多家庭把麦片作为心仪的早餐首选,因为燕麦含有不溶性膳食纤维素,可以刺激肠胃蠕动,促进排便。


但是,现在市面上的麦片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物,基本上所含有的维生素量极少,还没排除掉香味添加剂。睡前食用,会增加血糖含量。


  • 豆类


有些食物吃多了,总是会让肚子里面充满气体,比如说豆类食物、薯片、花椰菜等。特别是,豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气,降低睡眠质量。


  • 坚果


坚果富含不饱和脂肪酸,但消化缓慢,晚上吃太多坚果会不易消化。如果孩子半夜饿了,家长可以用优质蛋白质食物或碳水化合物替代,如粗粮面包。

对睡眠好的食物


想要有好的睡眠品质,可以吃些助眠的食物,另外在睡前听些温柔的音乐,可以松缓情绪。下面是6种提高睡眠的食物,家长不妨给孩子试试。


牛奶:含有钙、磷、铁、维生素B2等营养物质,还含色胺酸,可以在体内合成褪黑激素,有助睡眠。睡前喝一小杯稍微加热的牛奶助眠效果好。


小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。


核桃:钙、镁这两种元素,可以说是天然的放松剂、镇静剂。核桃中的镁含量比较丰富,所以被认为能改善神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,还可以加一些黑芝麻来配合。


香蕉:含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。


龙眼:其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。


莲藕:莲藕含有丰富的铁质、纤维质与维生素C,不只有安宁镇静的功效,还有消除疲劳、预防便秘的功效。晚餐喝莲藕鸡汤或喝杯莲藕茶都是助眠好膳食。

这几道菜有助睡眠


  • 桂圆肉粥


功效:桂圆能健脾补血,它含有葡萄糖、蔗糖、维生素A和B、蛋白质、脂肪及鞣质,与红枣配合,适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助缓解。


材料:粳米100克,桂圆15克,枣(干)5克,百合5克。


做法:


粳米、枣洗净,桂圆去壳;


先将粳米煮至半熟;


加入桂圆肉、枣、百合一起煮粥,最后加入白糖即可。


  • 银耳莲子汤


功效:滋阴润肺,补睥安神。适用于心烦失眠,干咳痰少,口干咽干,食少乏力等症。另外银耳莲子汤还能够消除疲劳,促进食欲、增强体质。那么好的东西,孩子可要常喝哦!


材料:银耳,莲子,枣子,枸杞,冰糖各适量。


做法:


银耳要记得先用清水泡开,把底部黄又硬的地方切掉,然后撕碎备用。


汤锅倒入适量的水,水要一次性放够,留出蒸发的余地,煮的过程中间不要再加水。


将银耳、冰糖、枣、枸杞放入冷水中,开火,加热,煮沸。


一定要不断搅锅,防止银耳胶质粘锅,莲子易熟稍后放入。


开锅后继续熬煮,直到银耳胶化,汤变粘稠了就可以啦。


  • 西芹炒百合


功效:百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,特别是对失眠方面有很好的效果。


材料:西芹400克,百合100克,蒜片20克,红椒片适量。


做法:


西芹用刨刀去皮、老茎,切2cm段,百合洗净待用;


锅中色拉油,放入蒜片炒香,加西芹,百合,红椒片炒匀,调入盐,味精,翻炒均匀装盘。


当然了,除了这几种食物,学习压力和烦恼也是困扰孩子睡眠的一大病症。所以,家长还要学会开导孩子的情绪,不要总是对孩子吼叫,特别是写作业的时候不要心急。


此外,家长还可以在饭后带孩子出去走几圈,既能让他们运动放松,也可以消食,这对入睡都是很有帮助的哦!


发布于2018年12月30日 16:32 | 评论数(0) 阅读数(422) 我的文章

孩子注意力不集中,你可能忽略了这个原因


上课爱走神,常常东张西望,爱做小动作;写作业拖拉,常常边写边玩;做事三心二意,常常被周围的声音或事物吸引......造成孩子上述种种表现的原因可以归结为孩子“注意力差”,而这将对他的学习和生活造成很大的负面影响。

心理学研究表明:人的注意力是很难长时间集中的,尤其是年龄小的孩子,“走神”是正常的心理现象。 

不过有时候,孩子之所以无法集中注意力,也有心理方面的原因!


为了吸引他人的关注

事实上,喜欢得到他人的关注,是孩子的自我意识发展到一定阶段的必然结果。如果孩子因为某些原因而常常受人冷落,或者是妈妈很少关注他,他为了引人关注,使周围人关心自己,就会有意地以种种注意力无法集中的行为来达到目的。


对于这种情况,一方面,我们要多关注孩子的心理需求,在平日里多关心他,多陪在他身边,和他一起聊天、玩游戏等,只要他的需求得到了满足,他的这种表现就会减弱;另一方面,我们不要过多关注孩子注意力不集中时的表现,而是要引导他认识到“拥有好的行为,才能真正获得他人的关注”,同时,我们要及时肯定和鼓励孩子专心学习、做事的表现。


有“完美主义”的倾向

很多孩子可能都具有“完美主义”的倾向。当他们表现出色时,自我感觉就好;当他们犯错时,情绪就会很低落,进而影响做事或学习时的注意力。


对此,我们首先不要追求尽善尽美,给孩子定的标准不要太高、太完美,更不要一味地批评他做得不完美的地方,而是要让他客观地看待自己的优缺点;帮助孩子重新树立评价自己的标准,教他学会肯定自己、欣赏自己、激励自己。


过分关注自己的注意力 

有些孩子的注意力本身没有什么障碍,但是他们却常常要求自己把全部精力都投入学习或做事中,只要发现自己注意力不集中了,就会马上提醒自己要集中注意力。然而,当孩子一味地纠缠于此时,反而更不能集中注意力了,最终陷入一个恶性循环。


针对这种情况,我们要告诉孩子:在注意力方面,大家的情况都差不多,随着年龄的增长,集中注意力的时间会延长,所以,不必过分关注自己的注意力,而是要采用一种“顺其自然”的态度,或是提醒自己“先休息一下,等一会儿再专心做事或学习”,或是带着这种注意力不太集中的感觉,该做什么就做什么,只要尽力去做就行了。


太在意别人对自己的看法

有的孩子很在意妈妈、老师或其他长辈对自己的看法,所以经常是一边写作业或做事,一边抬头看看他们跟中是否流露出满意的眼神,如果是,孩子就会非常高兴;如果不是,孩子就会很失望,并开始担心白己是否哪里做错了,注意力自然也就无法集中在某一件事情上了。


所以,我们要先调整孩子的心态,不要让他太在意别人对自己的看法,而是要提醒他“只要尽心尽力做好自己该做的一切就足够了。”我们也可以引导孩子明白太在意别人对自己看法的不良后果,比如,因太在意而无法集中注意力,自然就不会把该做的事情做好,那么,别人对他的看法自然就不会那么满意。当孩子明白了这些之后,相信他就会调整自己的心态,把注意力放在正在做的事情上。


发布于2018年12月30日 16:31 | 评论数(0) 阅读数(196) 我的文章

元旦小长假,如何让孩子学习玩耍两不误?


元旦假期到了,适逢跨年,各种吃喝玩乐的项目比较多,加上有三天的时间不在学校接受教育,家长可能担心孩子沉溺玩耍,假期结束又不能很快收心上学。


其实,最好的方式莫过于劳逸结合,既不会因为假期中断原本的学习节奏,又能放松身心。如何让孩子劳逸结合,学习玩耍两不误,下面来为各位家长支支招!



不改变以往的作息时间


小长假有3天,虽然时间不长,但足以养成一个不好的作息,影响孩子假后的学习。


所以,虽然不用遵循往常作息,6点起床,10点睡觉,但也不能上午11点还不起床,晚上12点依旧兴奋,不能入睡。




学习不能停,但可以将任务分解


要确保每天一定量的学习,保持一定的紧张度和定量的练习,更利于假后尽快进入学习状态。


这里还有一个特别提示,别一股脑将作业第一天就完成,虽然之后的时间可以玩得开心,这样开学后更容易患上假期综合症,也容易将知识遗忘。


每天运动、学习一个小时


假期相对轻松,学生经常贪睡不起,容易引起生理紊乱。因此,假期的体育锻炼一定不能少,一次至少一小时,同时要控制好强度,注意做好运动防护。


跑步、仰卧起坐、跳绳;还可以学习一项新的体育运动,比如可以学习乒乓球、排球等等。坚持每日运动一小时,到了上学的时候,孩子绝对会活力满满。


平时上课期间可能学业任务繁重,阅读时间不连贯不充分,可以利用小长假每日坚持阅读一小时,可以读童话故事、可以读经典名著、可以读科幻小说、可以读励志书籍……只要每天坚持阅读一两个小时,三天时间也能读到不少东西。


一次实践活动不能少


不要让孩子一直宅在家里,要多出去走走,看看人,看看物,看看这个世界,这样才能有所成长。


可以计划一次公益活动,去敬老院看望老人、帮助环卫工人清扫街道、做社区小小安全员等等,在实践中能体会到劳动的价值、体会到爱的意义。


或者进行一次博物馆的参观活动,可以是军事博物馆、可以是书画博物馆、历史博物馆等等,根据孩子的兴趣去参观,深入了解历史,感悟一定不少。


或者来一次动植园之旅,认识了解各种动植物的种类、习性,不仅能丰富知识面,还能在与动植物的接触中增加对自然的兴趣,学会爱护自然与地球。


最后,祝每位孩子和家长欢度元旦假期,在悠闲时光中收获更多欢乐与美好!


发布于2018年12月30日 16:31 | 评论数(0) 阅读数(193) 我的文章

孩子无法集中注意力?家长也有责任


怎样让孩子集中注意力呢?想培养孩子的注意力,可以试一试下面这四个方法哦。


1

尊重孩子的成长节奏


我们需要了解孩子在不同年龄段的注意力发展,一般2岁前小孩的注意力集中时间都很短,到3岁后能集中注意力10分钟左右,而且注意力也很容易分散。


我们常说培养孩子的注意力,是让孩子集中注意力做一件事情——专注,并不是特指集中注意力做那些家长认为的“正经事”,而是任何一件事情,小到孩子穿鞋子、吃饭、聊天,大到孩子看书、做手工。


不要常常觉得孩子做得不够好,达不到大人的期望。每个人都有他发展的节奏,孩子的节奏是需要家长去尊重的,不能为了追逐某些外在的标准而揠苗助长,那样只会欲速则不达。


2

不打断


其实许多家长都明白这个道理,但却还是不经意间就打扰了孩子。比如孩子写作业,妈妈一会儿送牛奶,一会送苹果,孩子刚浮现的解题思路一再被打断。


每一个家长都是爱孩子的,但是这种爱一定要适当哦!不要做出打断孩子专注力的行为。


3

以身作则


孩子最初的学习对象就是父母,想要孩子专心吃饭,自己却边看电视边吃饭,孩子也会有样学样。孩子写作业时,家长不应该在旁边看电视、玩游戏,而是和孩子一起看书,做他的榜样。在安静的环境下,孩子注意力更容易集中。


要让孩子专心,父母就得从自己做起,比如从头到尾好好完成一件事,而不是想到什么就做什么。


4

沟通并指导


对于孩子来说,他们只有想做或者不想做的事情。培养注意力要做的是针对孩子想做的事情,培养孩子的兴趣,调动他们积极性,让他们在做事情的过程中,把注意力集中在一件事情上面。


但是,当孩子努力后也无法达到预期时,就会心生挫败感而放弃。在孩子有情绪或者请求帮助的时候,家长给孩子一些启示,孩子才能更好地坚持下去。


平时家长在讨论问题时,也可以问问孩子的想法,家长要像朋友似的与孩子深度沟通,聊青春期成长话题、与同学相处问题、孩子对老师的感觉等,找到孩子心灵上的深层次原因。


发布于2018年12月21日 17:32 | 评论数(0) 阅读数(164) 我的文章

16个高效记忆背诵法,让孩子的期末学习蹭蹭涨!


很多孩子认为背课文难,其实有两个原因:


一是觉得背课文难,所以背课文很难。这个其实就是心理暗示,如果你已经预设一件事情很难,那这件事情完成的概率会大大降低。


二是孩子仅仅是为了背课文而背课文。大部分孩子背课文是为了完成作业,而不是真想记住,所以即使暂时记住了,过了作业那一关也就很快忘了。


其实,背诵也要注意讲究方法。只有根据课文的不同,灵活运用多种方法,才能切实提高背诵效果,事半功倍。


下面就为孩子们介绍几种行之有效的方法,帮助提升背诵效率。




十六个背诵方法


1、抄诵法



俗话说:“抄一遍胜过读十遍。”读诗词或短文时先看一句抄一句;再看几句抄几句;最后看一段抄一段,直到看一篇抄一篇,也就是先读再抄,抄完再读。



2、时空法



记住要背内容中表示时间方位顺序的词语。



3、人物法



记住文章中依次(或分类)出现的几个人物,这样忆人思情,忆人思言,就有助于理解与背诵。



4、情境法



创设具体情境,根据情境熟读容易理解和记忆。尤其是优美的诗歌与散文,运用此法效果更佳。


如《望天门山》《江南春》《敕勒歌》《钱塘湖春行》等,我们可以绘画出多幅图画,根据图回忆,图文结合,快速有趣地借图成诵。



5、情节法



掌握故事的起因、经过、发展、高潮、结果等具体情节,据情而背就容易的多了。



6、延伸法



背短文或诗歌,可从开头逐句延伸背诵,即背会第一句,背第二句时把第一句带上,背会第一二句,背第三句时再把第一二句带上,如此延伸,直到全篇。



7、对比法



把课文中具有对比的部分找出来,记住这个对比的性质、特点、作用,就容易背诵了。


如背诵《白杨礼赞》第七段,抓住先抑后扬,先否定,再肯定,最后是四个排比反问句的句式特点。抑:没有……没有……也许……(否定句),如果……那么……(假设);扬:但是……更……它是……(先转折,又递进,然后肯定)。



当你……难道……难道……难道……难道……(第一句是肯定反问,后三句是否定反问,四个反问构成一组排比句群)。


背《愚公移山》第三段则要比较对话双方的语气:智叟的话句句是嘲讽,愚公则先斥后驳。这样,从比较中抓住了特点,背得快,记得牢,有效果。



8、问题法



提出几个具有连贯性、系统性的问题,根据问题的顺序,记取背诵内容。



9、提纲法



列出一个简单的提纲,然后根据提纲练习背诵。



10、列表法



记忆时先将需要背诵的内容进行列表归纳,使繁杂的内容简单化、特征化、条理化,一目了然,便于举一反三,加深印象。



11、间隔法



记忆课文的词语不能怕重复,第二、三天还要再读第一天读的词,温故知新,常读常新。



12、歌诀法



将要背诵的内容,编为歌诀,读来顺口,记忆深刻。



13、点线法



抓住文章的脉络,提炼出各层次的关键词语、句子作为记忆的点,如表现人物形象的动词等,根据先后次序排列起来,再连点成线,连线成面,展开快速记忆,背诵课文,也就是按照文章写作的线索顺序,把全文的主要内容联系起来记忆。


如《醉翁亭记》第三段的线索为:滁人游——太守宴——众宾欢——太守醉。《狼》的线索为:遇狼——惧狼——御狼——杀狼——评论。利用这条线索,同学们就能正确而快捷地背诵。



14、分合法



先分句背,在句中背关键词,这样逐句背,而后合背,由词连句,由句连段,再由段连篇。或先抓要背内容的主要部分,再带动次要部分,再合背。


如背诵《春》这篇课文:可先背熟春草图;再背熟春花图;接着把春风图背熟;再背熟春雨图;最后背熟迎春图。然后再把这几幅图画串连起来,一气呵成。背《生于忧患,死于安乐》第二、第三、第四段,亦可抓住其内容层次:先历数艰难情状;次说艰难能造就人的原因;最后作结。然后再把三个层次串连成诵。



15、关系法



背诵之前,先弄清文章的结构关系,例如先总后分,先分后总,总分总:又如动静关系,远近关系,等等。



16、耳听法



这种方法是由一个人或一部分人朗读,大家洗耳恭听。或自己先把要背的东西录音,然后放音,仔细听记,用这种方法训练背诵,比单纯反复朗读效果会更好些。


其实,现在小学的课程,需要记忆的东西越来越多,如何有效提高孩子的记忆力显得尤为迫切。




记忆训练游戏



在我们的平时生活中,其实只需做一些轻松的记忆训练游戏,也能轻松提高孩子的记忆力,同时促进与孩子的情感交流。



一、限时强记游戏


在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等,可以锻炼博闻强记的能力,比如:


在3分钟内,背诵圆周率小数点后30位数字;


在2分钟内,背诵十个陌生的人名;


在10分钟内,背诵十个外文生词。


二、图文记忆游戏


一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文,如走迷宫,在一大堆图中找某样东西,找异同(同中找异,异中找同),比大小、长短,在规定的时间内把一页图中的物品记住,然后合上书让她报出来。等等。


时间不可过长,但往后可延长练习时间,一定要每天坚持练。


三、精细回忆游戏


我们在平时的学习和生活中,识记了很多东西,却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡,使我们的记忆变得十分模糊。经常回忆,回忆得尽可能精细,是锻炼记忆力的好方法。


1、想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起都说了什么?那个人长得什么样?你如何向别人描述他的长相?


2、回忆一下你最近看过的电影,电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么?结局如何?要尽可能回想电影中每一个镜头。


3、回忆一下你童年的伙伴,你们在一起都做过什么?还能记起他们的名字吗?他们的家都住在什么地方?



发布于2018年12月21日 17:30 | 评论数(0) 阅读数(105) 我的文章

真正拉开孩子差距的不是智商,是这5个习惯


有一次期末考试,儿子闹了一场小风波。


发了试卷,他才发现自己没带铅笔盒。


他又胆小,不敢跟监考老师说,情急之下,居然大哭起来,最后试也没能好好考……


回家后我先安慰他,然后跟他说:


“考试结果不重要,但是你这个丢三落四的坏习惯,终于吃亏了吧!”


儿子边哭边认真地点头:


“这个坏习惯我一定改!”


教育家叶圣陶说:教育的本质就是培养习惯。


拉开孩子差距的,往往不是智商,而是从小养成的各种习惯。


希望孩子们能养成这5个受益终生的好习惯。


 01 

守时:让孩子成为“靠谱”的人


儿子的画画班上有两个同学,两种截然不同的状态。


男孩经常迟到,挨了批评也不以为然,每天一副懒洋洋的样子。


女孩总是很早就到,摆好用具,静静地坐等老师。有次下暴雨,只有女孩和妈妈湿淋淋地赶去上课。


女孩的画技突飞猛进,而男孩还是画得不知所云。


大家向女孩妈妈取经,她说:


也没什么特别的,学习对孩子来说,天赋重要,可态度更重要。我只要求女儿凡事认真,而认真上课的前提就是守时。


态度决定状态,状态自然决定学习。


守时就代表着自律,有责任心,会让人感觉靠谱、值得信赖,在团队合作和未来发展中更容易获得好机会。


有次跟一位园长聊天,她说那些经常入园踩着点或迟到的孩子,基本都有拖延和不认真的问题。


所以,一些学校会向经常迟到的学生的家长收罚款,希望能引起对守时的重视。


 02 

整理:培养秩序感和专注力


韩国一位整理师去一户人家整理儿童房,惊讶无比:


到处堆着乱七八糟的书和玩具,衣服随意挂着,书桌上满满当当的,还养着三只仓鼠,房间里的味道一言难尽。


孩子妈妈抱怨:“整天逼着他读书,就是不爱读,唉,没办法!”


在仓库一样的房间里,孩子怎么可能静下心读书呢?


整理师开始清理,后来孩子也加入进来,扔掉废品,收纳好有用的东西。几小时后,房间干干净净又整整齐齐的了。


孩子满心欢喜地坐到书桌前,津津有味地拿起一本书读起来,甚至忘了整理师的存在。


只是通过整理,就能让孩子集中精力地学习,多么神奇!


哈佛商学院调查发现,课桌干净、整齐的孩子往往学习优异、性格开朗、做事专注有耐力。


而经常丢三落四、拖拉懒散的孩子,基本都没有整理的好习惯。


日本就很注重“收育”教育,从小培养孩子整理的好习惯:


玩过的玩具放回原处,培养秩序感;


自己整理第二天要用的书包,出门前更从容;


及时清理书桌和房间的杂物,在整洁的环境里学习,效率更高。


可不要小瞧孩子做这些事的力量!


整理不但能锻炼孩子的观察能力、动手能力、自律能力,还在潜意识中整理内心的情绪垃圾。


 03 

阅读:终身受益的财富


教育家苏霍姆林斯基说:一个不阅读的孩子,就是学习上潜在的差生。


听起来吓人,但不无道理。


据调查,坚持阅读的孩子,学习平均会高出10分以上,80%的高考状元爱好阅读。


一位高考语文得了148分的同学说:


书读多了,就会培养出语感。从小我妈妈就爱给我讲故事,我对阅读的喜欢也是从那时开始的。


爱读书的孩子思想更丰富、成熟,不容易陷入偏见和固执中;爱读书的孩子人格独立,见解独到,不容易盲从。


有位朋友,每当他觉得压力大的时候,就去书店转转,一杯咖啡,一本好书,片刻安宁,感觉力量又一点点回到身上。


 04 

运动:激发孩子的“体能自尊”


闺蜜的儿子上幼儿园中班,因为身材瘦小,总是有些胆怯不自信。闺蜜想尽办法鼓励,就是不起效。


有一次,幼儿园玩跳远,儿子竟然得了第一名,得到老师和同学的赞扬、围观。


从此,儿子不但慢慢开朗活泼起来,跟同学交往也积极主动了。


闺蜜问我原因,我说:“恭喜,孩子的体能自尊被激发了!”


脑科学家洪兰教授说:


运动会刺激身体分泌多种积极物质,提升智力发展!


孩子的思维能力、自控力、耐力、竞争力、合作力也随之提高。


西方学校把体育运动视为精英教育,英国专家指出,对于1.5-5岁的孩子,要求每天运动或者活动至少3个小时,就是因为发现了运动的秘密作用。


如果允许,可以让孩子从小坚持一种单项运动或团体运动。


放学后不要急着让他埋头写作业,可以跳绳、打羽毛球、拍球等,尽情地活动、宣泄,不仅能释放压力,还有助于长高,预防近视等。


 05 

做家务:培养自理能力和责任心


亲戚家有个男孩,从小娇惯,什么活都不干。上大学第一天,他就打电话求救:“不会套被罩!”


不仅如此,他连袜子也不会洗,穿脏一双就买一双。放假回家,总是拎回一大包脏衣服要妈妈洗……


很多父母不想让孩子做家务,怕烫着、碰着、累着,也怕做不好,给自己添麻烦。


“你只管学习,其他都不用管”这句话是不是很熟悉?


可是“衣来伸手,饭来张口”不但教不出好孩子,还特别容易让孩子丧失责任心。


儿子3岁起,我就让他试着做家务。


洗碗够不着,他就踩个小板凳;洗的菜里经常还有泥土、枯叶,我们也不责怪。


现在,倒垃圾、擦地、洗袜子、炒青菜,在他眼里都是“小菜一碟”。他还经常说:“妈妈你歇着,我来!”


每当有人夸奖,儿子也喜滋滋的,那种欢喜让我也骄傲无比。


孩子并没有我们想的那么娇贵、弱不禁风,放手让孩子做家务吧,这样他们才能体察父母的辛苦和不易,懂得什么是付出和回报。


这不正是我们对孩子的期望吗?


曾国藩有家训:家俭则兴,人勤则健;能勤能俭,永不贫贱。


只有用勤俭的教育,才能培养出一个有志向、有意志、有爱心的孩子。


舍得用,孩子才能成大器。


心理学家塞德兹说:


人如同陶瓷器一样,幼儿期就好比制造陶瓷器的粘土,给予什么样的教育就会成为什么样的雏形。


父母给孩子金山银山,都不如教他养成受益终身的好习惯。


从小养成这些好习惯的孩子,会有独立的思想,健康的体魄,能够珍视丰盈的内心,也能体察他人,长大后成为一个自信而有力量的人。


发布于2018年12月21日 17:25 | 评论数(0) 阅读数(112) 我的文章

教育部:别打无准备的仗,2019年中小学教材有新变化!


教育部通知, 2019年秋季新学期开始,全国所有中小学生的语文、历史、道德与法治都使用统一部编版教材。


本文将重点讲述中小学教材的变化内容以及语文学习的应对策略。





在三科教材由教育部统编以前,我国义务教育阶段各科教材实行了三十年的“一纲多本”政策。2017年秋季学期起,教育部统编教材正式走进课堂。三年过渡期后,到2019年,“部编本”将覆盖义务教育阶段所有年级,此前在这三个科目上使用的多种形态的教材将告别课堂,成为历史。


“作为一门重要的学科,语文教材的变化,是所有家长、老师关心的问题!” 原国家副总督学、教育部基教司原司长王文湛说。


具体到底变成了什么样?带大家来看一下!



语文课本变天


使用新教材的语文有什么值得家长关注的重大变化呢?


大量增加古诗文,新的语文教材一年级到六年级古诗词128篇,增加87%。初中语文的古诗词增加51%。明年高考要求学生背诵的古诗词由60篇增加到70篇。


细心的家长会发现,小学一年级语文教材语文园地里设有《日积月累》,是要求孩子背诵并测验默写的。这一栏里经常会出现文言文,一年级下册已经要求背诵并理解《论语》选段“敏而好学,不耻下问”了!


增加课外阅读,最明显的是初中阶段,名著阅读已经是必考内容,并有指定书目,小学新教材里也增加大量课外阅读要求。


比较的变化就是,现在的语文老师都会要求孩子每天必须阅读30分钟以上。


中高考再次证明:语文才是拉分王!

2018全国各地的中高考结束后,段子手都在吐槽中高考作文,学霸们却早已开始关注今年升学的最新动向,总结经验,适应变化,调整提升学习策略和方法了。


中高考再次证明:语文才是拉分王,得语文者得天下,语文更是学霸之间拉分的利器!


那中考是什么情况呢?


2018年苏州中考语文结束,有媒体做了调查:


考生表示今年语文作文题型新颖,考前刷题对语文发挥作用并不明显。拉分数的学科为什么变成了语文?


过去,都说理科容易拉开分数,但是,从小学高年级开始,很多家长发现,语文逐渐成了拉分厉害的科目。


杭州天长小学五年级家长说


孩子进入高年级以后,阅读和不阅读对学习的影响开始逐渐显现了。现在的孩子几乎都在外面上数学培训班,很多学习较好的孩子,校内数学考试根本不相上下。


反而是语文,从低年级甚至幼儿园就能坚持有效阅读的孩子并不多。而阅读的优势往往到高年级才逐渐显现,所以,在优等生之间,往往是语文拉分厉害!



往远了看,在新的高考制度下:


三门统考课语文、数学、外语,其中外语可以多次参考,取最高分计入高考总分,就高考总分的区分度来讲大大降低;


数学在今后的命题中要大幅度降低难度,区分度也会较大下降,理科的拉分空间变小;


只有语文的广度、难度提升,因此语文在高考总分中区分度会最大,容易拉开学生档次。


语文,拉分容易提分难!未来语文的地位急剧上升。


得语文者得高考,得阅读者得语文。阅读习惯将成为学生小学入学前后重点培养的习惯,并将一直持续下去!


教育部早就告诉你,

别再打无准备的仗!

其实,对于很多一直关注中高考动向的教育者来说,这种“难”考生们早该想到!2017年一系列高考改革政策放出时,高考“语文难”就已经是定势,可惜还是没有引起大部分人的重视。


对于中国基础教育、“新高考”,原国家副总督学、教育部基教司原司长王文湛表示:


语文是基础中的基础,九年义务教育一共上课9522节课,小学一年级到高三毕业一共上课13000节课,语文是第一大科,占总课时的21%以上。


2018语文高考已经难出了新高度,今后语文究竟会有多难?


接下来语文到底怎么学?怎么考?“部编本”语文教材总主编温儒敏透露:“高考命题方式正在进行很大的改革,而且在悄悄地改”


阅读速度,以前卷面大概7000字,现在是9000字,将来可能增加到1万字。


阅读题量也增加了,今年的题量,不是题目的数量,是你要做完的题的量,比去年悄悄增加了5%~8%。


温儒敏继续透露:“高考的阅读面也在悄悄变化,哲学、历史、科技什么类型的内容都有。现在阅读的要求远远高出了语文教学平时教的那个水平”。


也就是说,只看教材,别说高考语文,就连中考语文都将应付不来。别再说什么应付考试没时间阅读!孩子不阅读,根本应付不了考试!


语文那么重要,变化那么大, 该怎么学?

几大教育机构巨头做了那么多年课外培训,把英语、数学做的风生水起,为什么唯独语文做不起来?


因为数学,可能刷几张卷子,学习就能提高;可语文呢,可能你刷一年的题,也未必有效果!


越来越多的陪读家长已经意识到:语文、是难学好的一个科目,是见效最慢的科目,也是对教师功力要求最高的一个科目!


新教材普及以后,语文的考试范围就是这样的!


最后,给大家介绍六个可以帮助孩子学好语文的小习惯!


1

勤阅读、读好书、读经典


语文学习重要的内容是读书。要学好语文,光读好课堂上用的教材是远远不够的,还必须要大量地阅读课外书籍,读好书、读经典。


一位语文名师曾经说过:


学语文不阅读,再多的刷题和应试技巧也救不了你!没时间阅读怎么办?争分夺秒。欧阳修善于利用“三上”的时间读书,即“马上、枕上、厕上”,郑板桥读书则利用“舟中、马上、被底”的零星时间读书背诵。


从小学阶段培养阅读习惯,一旦阅读习惯养成,阅读对孩子来说就像呼吸一样自然,根本不用家长督促,他们自动会抓紧一切时间阅读!


2

勤做阅读笔记


不但要阅读,还要有效阅读。


做读书笔记是有效阅读最容易在家庭中操作的方法,我们也可以称之为阅读批注。


读书必须学会圈点勾画,学会做读书笔记,养成不动笔墨不读书的习惯。写读书笔记有助于培养勤于思考的习惯,提高思维的条理性和深刻性,有助于加深对读物的理解、记忆。


做读书笔记有以下几种方法:


a.摘抄、摘录;

b.做卡片;

c.提要钩玄;

d.写读后感。


3

勤查词典资料


读书要养成勤查词典资料等工具书的习惯。工具书的种类很多,除了字典、辞典外,还包括文献资料、索引等供查考使用的图书。


如《新华字典》《现代汉语词典》《古汉语常用宇字典》《唐诗鉴赏辞典》《宋词鉴赏辞典》等。工具书不仅可以在碰到疑难问题时查阅,而且也可以作一般书籍一页一页地读下去。


4

勤于朗读、背诵


朗读背诵是传统也是有效的学习语文的重要方法,是积累语言、培养语感的重要途径。


通过朗读,文章的内容、情感、文句的优美、汉语音的韵律,都能被体会出来。背诵的方法也很多,可以分层背诵;可以化整为零地背诵;可以先抓要点背诵,然后连贯地背诵。背出以后还要经常复习运用,这样就可以做到牢记于心。


5

勤于分享、探讨


要学好语文,还要学会分享。现在互联网提供了很多分享、互动和探讨的平台。


如通过互联网的提问、论坛发贴等等,还可以多看看其他网友的阅读感悟,取长补短,互通有无。


互联网是双刃剑,人家用来打游戏、刷视频,学霸却可以用来让自己的阅读水平突飞猛进!


6

勤于练笔、写日记


语文考试的大头是写作,也是今后孩子一生必备的生存技能。


比如,坚持写日记就是学好语文的重要习惯。记录自己的所言所行、所见所闻、所思所感。日记还可以积累写作材料、储存知识。刚刚开始的时候,孩子可能写得简单,语言也不一定通畅,但坚持写下去就会逐渐提高。


写作和阅读一样,一旦形成习惯,就像呼吸一样自然,更是孩子表达自己内心的一个出口。



发布于2018年12月20日 17:04 | 评论数(0) 阅读数(102) 我的文章

孩子教育,从培养自信开始!



记得小时候,老师一句赞扬的话或一个肯定的眼神能让我兴奋好久,这比给我物质奖励重要得多,强大的自信心或许就是从那时产生的。


“你端不稳的,看把盘子给打了。”这或许是许多家庭中经常出现的场景,家长不经意的一句话很可能就消磨掉了孩子的自信心。关于培养孩子自信的话题,今天为大家推荐的这篇文章,相信你读后会有所收获。




上世纪60年代,一个混血男孩出生在美国夏威夷的檀香山,他的父亲是肯尼亚人,母亲来自美国的一个中产家庭。男孩因为肤色问题的困扰,在班上少言寡语。每当老师提问时,他的双腿就开始不停颤抖,说话也变得吞吞吐吐。老师无奈地告诉男孩的母亲,这个孩子连自己都不相信,将来不会有什么出息了。


男孩的母亲并不认同老师的观点,她为男孩找了一份差事——课余时间在街区里挨家挨户订报纸。


在母亲的鼓励下,男孩勇敢地迈出了第一步。他敲开了邻居家的门,努力地与他们沟通,征订报纸出人意料的顺利,几个邻居都成了他忠实的订户。有了挣“第一桶金”的经历,男孩从此说话不再结巴了。


多年以后,男孩才知道,他童年时获得的“第一桶金”浸透了深深的母爱。原来,母亲早就安排好了,她自己出钱请邻居们订报纸,目的就是给儿子一份自信。


是童年那份宝贵的自信,让他一步步地走下来成为美国首位非洲裔总统。他就是贝拉克·侯赛因·奥巴马。


有心理学家认为,孩子的自信,是对自己作为一个人的价值的肯定,从根本上讲是来自父母无条件的爱和科学的教育理念。


什么是无条件的爱?


就是指不管孩子健康还是病弱、漂亮或是丑陋、学习好还是学习差,父母都会永远爱着他们。有父母的爱在后面支撑,孩子在外面不管遇到了什么,都无所畏惧:“我爸妈爱我,肯定我。”他们会心里非常踏实,知道自己拥有取之不尽的力量,可以面对整个世界。


而我们经常在爱上无形地附加上一些“条件”:“只要你考班级前三名,我就给你买玩具”“你要是再哭,妈妈就不要你了!”


这会让孩子认为爱他是有条件的,从而缺乏自信,并且父母更关注这些条件的结果,而忽略了过程,没有尊重和理解孩子。


其实孩子的求学之路是一个漫长且艰苦的过程,在这个过程他难免会遇到各种困难和挫折,他的学习信心也会不时地受到挑战,这时候家长应当义不容辞地培养和保护他的自信心。


那么如何培养孩子们的自信心呢?


01

尊重使孩子自信


自信,来自自尊。自尊最初是来自外界对他的尊重。要想孩子自信,首先父母要尊重他,并且帮助他建立起正面的自我认识。不应和其他人的长处比较而自卑,意识到每个人都是独特的个体,都拥有自己的闪光点。


也许他学数学不开窍,但是他人缘好,有领导才能;也许他作文不行,但是他画画好,有艺术细胞;也许他不善表达,但是他体育好。家长要帮助孩子找到他的长处,并创造机会让他的长项得以发挥,从而确立他的自信。


02

适当地赞赏使孩子更自信


每一个人在心理上都有获得肯定与赞赏的需要,如果一个孩子感到自己是被别人赏识的,自己对别人来说是重要的、有意义的,那么他就会自然而然地产生愉悦的、自我肯定的感觉。


孩子心智发育尚不成熟,常常根据别人对自己的评价,尤其是父母和老师的评价来给自己定位。如果他经常被表扬,他的心里就充满了自豪和自信,觉得自己很优秀很特别。相反,如果孩子平时听到的都是训斥、挑剔、责备甚至挖苦,一个小小的过错就被家长抓住不放没完没了地进行批评,他就会觉得自己很失败,什么都做不好,他就会否定自己的能力,产生自卑心理,进而失去对学习和生活的热情。


03

信任使孩子更自信


做父母的常常会有意无意否认孩子的感觉,说出不信任孩子的话语。比如孩子说太热了,不想穿外衣,我们会斥责孩子:热什么热?妈妈一点都不热。如果孩子抱怨功课难,我们会说:“怎么别人会做就你不会?你一定是上课没有好好听讲。”


父母在孩子小时候一再否定孩子的想法做法,就把孩子的自信心和独立性一点一点地扼杀掉了。


所以,作为父母,要信任孩子的感觉和判断。如果孩子说热不肯穿外衣,那么摸摸孩子的小手是不是很热。可以替他拿着外衣,等到他需要的时候再给他穿上。他觉得课程太难,和他一起分析难在什么地方,找到症结,帮孩子解开。这样孩子会有种被信任的感觉,才会越来越自信。


04

尽量帮助孩子提高学习


有研究表明,学习优良的学生一半以上充满自信,学习差的学生接近90%缺乏学习自信心。作为父母无法在学校里帮助到孩子,而课堂老师无法照顾到每一个学生,学习并不突出的孩子不容易受到老师的“关照”,进而失去信心和对学习的热情。我们的家长总是在羡慕“别人家的孩子”。那么大家有没有想过自己家的孩子为什么不行?


其实在一二年级的时候,班里孩子大多数孩子的水平不会差的太多。考试全班大部分都在90分以上。那是因为启蒙的课程难度是考虑到全局的水平,是为了让孩子打下基础。


但你会发现,三年级是孩子学习分水岭,学习好的孩子会更有自信心,因为老师总会表扬,成为别的同学的偶像,自然学地越来越好;而学习差的孩子往往越来越难跟上。


是因为无论同学,老师,甚至是父母本人,都会给孩子扣上“差生”的帽子,将孩子的自信心扫地出门……


发布于2018年12月20日 16:56 | 评论数(0) 阅读数(82) 我的文章

看电视的合适距离是多少?保护孩子视力你应该知道的3个真相


看电视不会直接“把眼睛看坏”,

离电视的距离也不是越远越好。


小时候,我们常常被提醒:“看电视不要离得那么近!”或者“别老看电视,眼睛都看坏了!”


实际上,关于“电子屏幕是否有损儿童视力”的问题,学术界进行了不少研究,几乎都支持如下结论:没有证据表明,观看电子屏幕会直接导致儿童近视,但是可能会引起眼干或者眼疲劳,有时会导致看东西模糊、头晕等。


究其原因是,正常情况下,我们一分钟大约眨眼15次,但在看电视或者玩电脑、手机的时候,眨眼频率会降低到原来的1/3,建议:


  • 运用“20-20-20”法则:每观看电子屏幕20分钟,便把目光转向至少20英尺(约6米)远的地方,眺望至少20秒。


  • 屏幕比周边环境光线越亮,眼睛看起来越吃力。注意调整房间的光线,以减少用眼的强度。


  • 使用电脑时,与屏幕的距离保持在约25英寸,或者一个胳膊的长度,把屏幕置于稍低于视线的位置。


另外,关于“看电视或看书离眼睛太近会导致近视”的说法,在此想提下:


看电视或看书离眼睛过近,确实会使孩子眼睛疲劳,但不会永久性的损伤眼睛。另一方面,儿童的眼睛在看近距离物体方面,眼疲劳程度会比大人低,也就是说,与大人相比,儿童看近距离物体更容易。这是孩子的视觉发育特点决定的,所以他们总是喜欢拿书拿得很近,或者搬着小板凳跑到电视跟前去看,这种现象随着年龄增长会消失。


所以,当我们想当然的要求孩子看电视离得远一点、再远一点的时候,其实进入一种误区。眼睛并非离屏幕越远越好,如果离得太远,孩子看不清屏幕,反而会加重疲劳感。


那么距离多少才合适呢?


比较权威的说法来自国际电影和电视工程师协会的30度理论,即电视宽度所占眼睛视角的最佳角度为30度。换句话说,观看电视的合适距离=屏幕对角线长度*1.6。


所以,如果你家的电视是55寸,即对角线长度为1.4米,孩子的最佳看电视距离是2.2米左右。


不过,上述公式针对的是成人的用眼习惯,具体到幼儿身上,可能需要适当调整。家长不妨参照上述标准,询问孩子的观看感受,与孩子一起找到最舒适的观看距离,上述标准可以适当放宽,等到小学以后再按这个标准执行。


户外运动有利于预防近视!


尽管没有证据表明,看电视、玩电脑会导致近视,不过有意思的是,不少研究发现,多做户外运动可以降低儿童近视的几率。


有统计数据显示,孩子们每周的户外运动增加一小时,患近视眼的风险就降低2个百分点。在这项研究中,近视儿童每周的户外运动平均时间比非近视儿童要少3.7个小时。


另外有一项针对分别居住在悉尼和新加坡的6-7岁华裔儿童的对比研究。其中,新加坡华裔儿童的近视眼比例达到29%,是悉尼华裔儿童的近9倍。调查发现,两地的华裔儿童的父母近视眼比例差不多,但悉尼华裔儿童每周的户外运动时间将近14小时,而新加坡组的儿童只有3个小时。


与之相似的是2007年俄亥俄州立大学的一项研究:父母都是近视眼的两组美国儿童,每天至少在户外运动2小时的孩子,近视的几率是每天户外运动时间不到1小时的孩子的1/4。


研究者们对此的解释是,自然光线更有利于儿童视觉系统的发育。据推测,室外的明亮光线,有利于孩子的眼球水晶体和视网膜保持在正确的距离上,这对于视觉系统正在发育的孩子来说是非常有好处的。


戴眼镜不会加重视力问题。


不少家长会有这样的担心:孩子小小年纪就戴上眼镜,会不会导致近视(或远视)度数越来越深,以后越来越依赖眼镜?


这是错的。戴眼镜的目的是矫正模糊的视力,但不会对眼睛的生理结构造成任何改变。同时,佩戴眼镜还会减轻眼睛的疲劳感,让眼睛感到更加轻松,并不会加重视力问题。


及时对孩子的眼睛和视力进行早期筛查。如果某些眼疾能及时发现,受益的不仅仅是视力方面,还有可能对孩子的整体健康状况产生深远影响。

发布于2018年12月20日 16:55 | 评论数(0) 阅读数(185) 我的文章

被父母取名“禤靐龘”的孩子已经崩溃了,哈哈哈哈哈


01 


生活实苦,但总有一些好玩的事儿让人笑得鼻涕冒泡啊!


香港有一名学生,他在社交媒体上表示,他的父母非常迷信,在他出生时给他取了“禤靐龘”的名字。


大伙儿感受一下。怎么读?


本来,他的姓氏“禤”已经很特别了,未曾想到,名字更复杂。


用3个“雷”组成的“靐”,表示雷声——估计是震耳欲聋惊天动地的雷。


用3个繁体的“龙”组成的“龘”,代表巨龙腾飞的样子。


在上学时候,这个名字给他带来很大的困扰,因为基本没有老师和同学会读。最主要的是,他自己常常把名字写错。


 02 


先科普一下:


“禤靐龘”,读 xuān bìng  dá !


读:宣!并!达!


据说,“禤靐龘”三个字的粤语读音接近“全凭踏”,有着飞黄腾达的寓意。


代表了父母的殷切期盼和良好祝愿。


可禤靐龘同学却非常苦恼,从小学起,同学就取笑他的名字,叫他“雷雷雷龙龙龙”。


上了初中之后,虽然不再像小学时会被嘲笑,但同学们叫不出他的名字,只要叫他“喂”或者“呀”。


最让他痛苦的是,每次考试,光是写名字就要花费很多时间,甚至常常写错。


这3个字,加起来一共有103画!


怪不得有网友戏谑道:干脆叫雷³龙³好了——雷立方,龙立方!


还有脑洞大开的网友假想了这样一幅场景:


老师在课堂上发脾气:“禤靐龘、丁一,你们两人为什么总是在课上讲话、不专心听讲?罚你们两个把自己的名字各写100遍!”


丁一同学觉得幸福来得太突然了!


而禤靐龘同学,哭了。


 03 


现在的年轻人,连撞衫都不能忍,更不要提名字跟别人一样了。


所以,现在年轻的爸爸妈妈给自己的孩子起名字,那都是把脑壳都想破了。


一定要与众不同,一定要叫出来响亮!


给孩子取的名字越少人用越好,越冷僻越好。


有些名字很难念,老师都要查字典。


三个土的“垚”,四个火的“燚”,这些已经算是毛毛雨了。


还有不少孩子的名字笔画很多,例如如“爔”、“曦”、“灏”、“熙”、“睿”等。


尤其是一年级的老师,看着孩子费力地写下“戴晨曦”这个名字,一颗心都为他吊着,生怕孩子写哭了。


还有一些看上去不难,但经常读错的字。


曾经有个学生的名字叫“希璿”,怎么读?


这个“璿”字并不是读“rui”,而是读“xuan”(音同“璇”)。


还有个名字:“墨汧”,“汧”字不读“kai”,也不读“yan”,而是读“qian”(音同千)。


 04 


在刚刚走上工作岗位的时候,也怕学生的名字里有生僻字,众目睽睽之下叫不出来,那就尴尬了。


后来,老教师们分享了一些经验。


要么在拿到名单之后,快速浏览学生名字,遇到不认识的字,赶紧查字典,给生僻字注音。


假如来不及了,干脆就让这个孩子上台做自我介绍,让他在黑板上写自己的名字,说给大家听。


实在实在没办法了,还有一招。


有个老教师说,他第一节课一般都故意点名,碰到很生僻的名字就故意不读。


等到点完了名之后,他悠悠地说:“都点到了吗?有谁的名字没点到?”


这时,没有点到的同学会站起来。


然后,老师问他叫什么名字,让他自己说出来。


 05 


有些家长喜欢用生僻字给孩子做名字,而有的爹妈,喜欢扎堆给子孩子起名。


网上有个老师说,他就曾经教了五个“陈嘉豪”,三个“林倩茹”,伟豪、子俊也很多。


虽然没有大热名字“李嘉欣”,但却有一个“吴宇森”和一个“钱学森”。


一个关于中国姓名的大数据榜单显示,2010后出生的孩子,叫子涵、欣怡、梓涵、子轩、浩宇、浩然的重名多。


你身边有这样有意思的名字吗?

来分享一下


发布于2018年12月03日 16:52 | 评论数(0) 阅读数(207) 我的文章

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