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怀孕早期安胎食谱


 孕早期安胎食谱
怀孕早期是准妈妈们需要补充营养的时候,下面为大家介绍几款安胎的食谱。

1、山药芝麻粥

材料:大米60克,山药15克,黑芝麻120克,鲜牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。

做法:大米淘净,浸泡1小时,捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎,去渣留汁。锅置火上,放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁,慢慢搅拌,加入玫瑰糖,继续搅拌至熟即成。这道菜,口感香甜,有补肾的作用,由于山药中含有多种纤维,具有促进肠道运动的作用,所以对胃也相当好。还可以预防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白质。但有糖尿病的孕妇就要少用点糖啦。

2、安胎鲫鱼姜仁汤

材料:鲫鱼1条约400克,生姜6克,春砂仁15猪油、精盐、味精少许。

做法:鲫鱼去鳞、内脏,洗净;春砂仁洗净,沥干,研末,放入鱼肚;生姜去皮,洗净,切丝,待用。洗净炖盅,将鱼放入,再放入姜丝,盖上盅盖,隔水炖2小时,加猪油、精盐、味精调味,稍炖片刻,即可食用。这款汤可以安胎止吐,缓解孕妇恶心、呕吐的症状。

孕早期有什么症状
在女性怀孕初期,基本上每位孕妇都会有以下的症状出现:

1、停经。停经是怀孕早期最明显的信号。如果月经周期一般正常,但逾期10天以上都没有来的女性,就有可能是怀孕了。

2、早孕反应。早孕反应一般是怀孕6周以后出现的,包括头晕、乏力、嗜睡、唾液分泌增多、食欲不振、恶心呕吐等现象。

3、怀孕8周以后,可能会有排尿次数增多。

4、乳房发生变化:怀孕后,在雌激素和孕激素的共同刺激下,孕妇在第八周开始乳房会逐渐长大,乳头和乳晕部颜色会加深,乳头周围会有深褐色结节等。

5、基础体温发生变化。妇女正常的基础体温是呈双向曲线的,即排卵之前较低,排卵后升高。如月经到期未来潮,体温升高后不再下降,并保持在18天以上,就已经怀孕。

孕早期饮食禁忌
准妈妈在怀孕早期往往会有小腹疼痛的现象,如果腹痛轻微,休息后没事的话一般问题不大。但如果腹痛是一阵阵的,或是持续下腹坠痛,就像来月经前或月经期间的坠痛,同时伴有阴道出血,就要及时到医院就诊。缓解后没事的一般属于生理性腹痛,这是因为子宫在胚胎发育过程中逐渐变大,加上体内激素的作用以及子宫韧带的牵拉,准妈妈就会自然出现肚子疼痛的现象。腹痛的时候应该要注意休息,停止剧烈运动,也不要喝浓茶、咖啡等饮品。

如果是病理性的腹痛,有可能是因为准妈妈吃了变质食物或者生冷食物,导致肠痉挛肚子疼。急性胃炎、胃肠炎、急性胰腺炎以及子宫肌瘤变性等疾病也可能会小腹痛,这时候要注意到医院就诊,对症治疗,避免流产或者宫外孕。

孕早期安胎注意事项
怀孕初期是准妈妈很重要的时期,有很多地方值得准妈妈们注意。这段时间尤其要注意的是不要剧烈运动,因为胎儿还没有发育稳定,准妈妈的身体状况也不稳定,如果进行剧烈运动就有可能会造成流产。

很多妈妈们喜欢化妆、护肤,但是在怀孕一个月的时候,就要注意把化妆品放到一边了,只护肤就好了,而且护肤品也应该要用适合的,以免皮肤过敏伤害胎儿。

大家都知道辐射对孕妇的影响不好,那么怀孕一个月的时候,准妈妈们就应该要尽量远离电视、电脑、微波炉等有电磁污染的家电,可以在市面上卖一套防辐射的孕妇服来穿。说到穿衣服,准妈妈们要开始准备孕妇装咯,平底鞋至少两双也是要的。

家里的环境也很重要,绊脚的物品要放好,卫生间等容易滑倒的地方要放防滑垫。

还有就是要注意休息和补充营养,不要吃性寒冷的食物,例如龙眼、山楂、辣椒等食物。定期的检查也是很有必要的。

孕早期安胎食物
怀孕初期定期的检查很有必要。那么有什么项目是准妈妈们要做的呢?建立妊娠期保健手册、确定孕周、推算预产期、评估妊娠期高危因素、血压、体重指数、胎心率、血常规、尿常规、血型(ABO和Rh)、空腹血糖、肝功能和肾功能、乙型肝炎病毒表面抗原、梅毒螺旋体、HIV筛查、心电图等都是基础的项目,虽然看上去挺多的,但是为了宝宝的健康也是要做的哦。

孕早期保胎的食物有菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿、鱼等,孕妈妈在孕早期可以多吃。这时候如果有什么问题都可以咨询医生,在医生的指导下安胎,宝宝一定可以健康成长。

发布于2017年02月15日 17:25 | 评论数(0) 阅读数(280) 我的文章

要好孕优生这些条件缺一不可



“ 
好孕优生是每一对备孕夫妻的愿望,虽然孕育是一件正常且自然的事情,但是总会有这样那样的原因会影响到好孕。所以,好孕也是有基础条件的,满足了这些条件,好孕才能自然来!


1、备孕女性卵子优秀
月经周期正常的女性基本都是每月产生一枚健康成熟的卵子,但是很有可能由于内分泌失调、多囊卵巢综合症、卵巢早衰等多种疾病影响到卵子的正常发育和排出。备孕女性应细心关注自己的月经周期,保养好卵巢。

 

2、备孕男性精子优秀
如果想要成功受孕,男性每次射精中有活动能力的精子应占60%以上,畸形率在10%以下才行。但是吸烟酗酒等不良嗜好,弱精、少精、精索静脉曲张等男性疾病,甚至高温都可能影响到精子的质量和活力。备孕男性应养成良好健康的生活习惯,多加锻炼,提高自身身体素质。
 
 
3、男女生殖道畅通
男性的输精管和女性的阴道、输卵管必须保证畅通无阻才能让让精子和卵子顺利汇合。其中,男性输精管有可能因为先天发育不良或后天外力影响、炎症、肿瘤等因素造成堵塞,而女性输卵管有可能因流产、手术和妇科炎症感染造成粘连堵塞。这些因素在不孕案例中占的比例很高。除了日常生活中注意身体健康和卫生,性生活的节制和健康也很重要,尤其在没有备孕计划要做好避孕措施。
 

4、女性子宫适合受精卵着床发育
精子和卵子结合形成受精卵以后,会移动到子宫内进行着床,并在这里慢慢发育。如果子宫条件不适宜孕育,那就有可能造成流产或早产。不洁或过度放纵的性生活、流产及多次妊娠都会对子宫造成不可修复的伤害。女性朋友一定要爱护自己,养护好子宫。
 
 
5、规律正常的性生活
这是让精子和卵子相遇的必要条件,不过性生活的频率也是有讲究的,过频或过少都会影响到精子的质量和活力,而想要受孕最好选择在女性排卵期前后。正常来说,保持两天一次的频率最佳。

祝备孕夫妻都能顺利好孕优生。
 

发布于2017年02月05日 10:02 | 评论数(1) 阅读数(607) 我的文章

液泡长不大排不出如何是好


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卵泡长不大,是很多女性怀孕难题,为什么卵泡会长不大呢?卵泡长不大的症状有哪些呢?下面我们一起来看看。


因为个体差异,每个女性卵泡具体长到多大会排除是不一定,有的可能15mm就排了,有的却要长到25mm。不过卵泡发育是一个连续的过程,通常直径在18-25mm之间时就会排除。可为何卵泡会长不大呢?
 
 
卵泡长不大的原因有很多,常见的有多囊卵巢和雌孕激素水平异常,促卵泡生成素水平低等。
 
1、卵巢早衰:卵巢早衰的女性卵巢功能衰退,这种情况下卵泡是很难发育至排出的。卵巢早衰的病因很多,主要包括遗传、免疫、环境、感染、促性腺激素受体异常、酶的缺陷及异常等。根据病情有激素治疗、免疫治疗、手术治疗等。
 
 
2、多囊卵巢综合症:多囊常见症状就是不排卵,卵泡长不大。这类女性卵巢的特点是巢体积增大,有多个小卵泡,但是不能发育成熟。
 
注意:多囊的调理是需要结合自身需要的,如果单纯想调理月经内分泌,那么多囊的治疗就以规律月经为主,如果有生育方面的需求,那么就以孕育优势卵子,促进排卵,指导怀孕为主。治疗方案有中西药结合调理以及微创手术。
 
3、内分泌功能障碍:下丘脑对垂体功能的调节存在障碍,或者女性卵巢分泌异常等都可能。
 
卵泡长不大的症状有,卵泡小,不发育,或者发育不圆,呈椭圆形或者是枣核形,没有受精能力,有的卵泡发育但是卵泡不破裂。
 
不过,这类女性也不需要太担心,因为只要治疗及时是可以痊愈的。
卵泡长不大怎么办
 
1、及时就医。到正规医院就诊,采取药物调理或者物理治疗,针对个人具体情况确定方案。
 
2、注意饮食。卵泡发育不好多是与内分泌有关,内分泌异常导致卵巢功能低下,卵泡发育不良,这种情况一般建议少吃生冷寒凉、辛辣燥腻的食物,适当补充摄入温和、温养类的食物。
 
3、保持愉快心情。学会调理情绪,不良情绪是导致疾病的重要原因,常见的内分泌失调跟不良情绪就有很大关系。
 
4、锻炼身体。身体不动就像会生锈的铁一样,适度、适量的运动能够帮助身体正常运转。
 
5、定期检查。定期检查是观察身体健康状况的重要手段,在疾病出现初始可以及时的治疗,以免恶化。

发布于2017年01月23日 10:23 | 评论数(1) 阅读数(374) 我的文章

冬天来袭宫寒怎么暖


 1、做好保暖

很多爱美女性即使天再冷都穿的很单薄,追求时髦的姑娘还会选择露脚踝等等,这些做法是万万不可取的。脚踝、手腕、脖颈、小腹这些脆弱部位的保暖措施一定要做好,外出时可以选择围巾、帽子等配饰御寒。否则寒气入体,很容易造成手脚冰凉、痛经、月经不调等,严重者还可能导致闭经。
 
 

2、饮食调理

有些宫寒可能是因为食用寒凉食物过多造成的,所以饮食上需要注意两个方面。一方面是要少食用过于寒凉的食物,包括生冷和性寒的食物,如冷饮、苦瓜、西瓜、海带等;另一方面要多食用温经暖宫的食物,如核桃、大枣、花生、洋葱等。

另外,每天喝杯姜糖茶也是不错的调理措施,长期饮用可以化解体内寒气,十分有益。
 

3、加强运动

生命在于运动,中医也有“动则生阳”的说法,现在大家的生活大多都是在电脑桌前一坐就是一天,这对卵巢也是非常不利的。每天应至少保证半小时的走路时间,能够促进血液流通,改善循环。有条件的话还可以适量选择一些有氧运动,增强自身各项机能的素质。
 
4、热水泡脚

每天晚上抽出半小时时间来用热水泡泡脚,可以促进全身经络和血脉畅通,使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态,泡脚时水中还可以根据个人情况选择红花、肉桂等加入。

发布于2017年01月22日 16:51 | 评论数(0) 阅读数(366) 我的文章

检测排卵方法都在这里了


 1、基础体温测定

这是最简单易操作的方法。
所谓基础体温,就是指刚刚醒来还没有进行任何活动时的体温,应在早上醒来后立即进行测量,并将结果记录下来,位置可以选择腋下、口腔、耳温和肛门。最好将测量结果绘制成曲线,这样可以明显的看出体温的变化,一般排卵时体温会稍微下降,排卵后平均上升0.5℃左右。
不过这个方法容易受到多种因素的干扰,监测结果并不十分准确。
 
 
2、观察宫颈粘液

这个方法很简单,但是凭感觉的成份比较大。
主要是靠视觉观察,临近排卵期时,宫颈粘液分泌会增多,呈清亮透明状,此时同房怀孕几率较高。
但是这种方法不适用于存在妇科疾病的女性。
 

 3、排卵试纸监测

这是比较常见,个人易操作,准确率相对较高的方法。

其原理是通过检测尿液中的黄体生成激素(LH)的峰值水平,来预判是否排卵。监测的最佳时间是在月经结束后一周,每天早十点-晚八点的任一时间即可,注意不可使用晨尿,且一旦选定时间,每天的监测最好能保持时间的固定。当数值开始升高后就需要加强监测频率,一般到达峰值后24-48小时内就会排卵。

不过这个监测方法也不是绝对准确,备孕夫妻可以借鉴参考但无需奉为圭臬。
 
4、B超监测

这是最准确但是费用相对较高的方法。

一般在月经周期的第十天开始进行监测,直观的观察卵泡的直径变化,还能测出子宫内膜的厚度等。每次B超监测时间和同房时机可以在医生的指导下进行。

如果没有特殊情况或特别着急备孕,其实无需选择这种方法。

当然,具体问题具体分析,各位备孕的朋友可以根据自己的实际情况选择最适合自己的监测方式。祝每一对备孕夫妻都能快孕优生~
 
 

发布于2017年01月21日 10:02 | 评论数(1) 阅读数(383) 我的文章

女性炎症反反复复怎么办


  妇科炎症是我们生活中非常常见的问题,大部分女性朋友不同时期都会被炎症所困。很多时候出现分泌物多或者分泌物异常、瘙痒、异味等等不适,问题不是特别严重但是非常让人不愉快。而且炎症最大的问题就是反反复复不能彻底改善。今天,我们就细致的聊一聊炎症的问题。

  因为女性炎症种类较多,我们暂且说其中一种比较常见的,阴道炎。阴道炎也分为很多原因导致的,细菌性、霉菌性、滴虫性等等,这些问题往往导致阴道内本身的环境平衡被打破,进而导致发生一系列的症状表现。通常来说,女性细菌性阴道炎通常会出现阴道分泌物增多、白带呈现不同的颜色或异味表现,另外女性容易感觉外生殖器出现瘙痒灼热等的情况。

  那么, 到底是啥原因导致阴道炎的发生呢?总结来说,常见的原因有以下这几种:

  1、公共用品感染。
  有些朋友出入公共场所,像是座便式公厕、公共浴池或者是使用了不卫生的卫生用品像是卫生巾或者卫生纸之类,都有可能导致细菌性阴道炎。

  2、交叉感染。
  很多女性朋友的炎症问题其实是性伴侣带来的,很多男性朋友同房时不注重清洁卫士,尤其是存在有些男性朋友存在细菌性尿道炎或者有些男性朋友生殖器官炎症等问题,不注意的时候就会在同房时讲这些问题带给女性朋友。

  3、过度清洁。
  当然,过度清洁的情况也是存在的,有些女性朋友太过在意清洁,长期使用一些碱性洗液来清洗,或者长期有灌洗阴道的习惯,都会很容易打破阴道内的酸碱平衡,一旦酸碱平衡被打破,很容易导致各种细菌感染的发生,反而带来阴道炎的困扰。

  那么,已经出现了阴道炎的情况该怎么办呢?

  这就建议女性朋友及时选择专业正规医院就诊治疗,首先阴道炎的情况需要先明确具体是各种原因导致的炎症困扰,然后主治医生根据情况确定诊疗方案。另外,女性朋友日常一定要注意好清洁,贴身衣裤尽量热水清洗,避免与其他衣服混洗,尽量阳光晒干。保持外阴的清洁干燥,尽量少食用辛辣刺激的食物。

  最后,有个特别的事情要提醒,治疗期间最好能夫妻双方同时治疗炎症,治疗期间尽量避免性生活。

  祝愿姐妹们都健健康康轻松好孕!

发布于2017年01月20日 10:01 | 评论数(0) 阅读数(379) 我的文章

备孕这些就不要做了吧


 前两天同事讨论,快过节了准备做个发型,另一个朋友却说自己最近正在备孕,不敢乱捯饬。新年新气象,想要“从头开始”的确实不在少数,到底备孕期能不能做发型?还有哪些地方需要慎重对待?

 
 
1、染发烫发
        染发烫发的危害向来不绝于耳,主要原因在于使用的药水上。再贵的药水也不是完全对身体无害的,这些药水不仅有可能引起过敏,还会破坏人体免疫力,影响到生殖系统的健康,降低受孕几率,如果刚染完发就怀孕了的话,有害物质没有完全排出体外,可能会导致胎儿畸形。所以,一般染发烫发后3-6个月再怀孕比较稳妥。
 
2、美甲
        好多姑娘现在觉得如果不美甲简直没办法出门,但是其实不管是单纯的涂层指甲油还是专门做美甲,指甲油中含有的各种化学溶剂和染料等有害物质都很容易进入体内,长期积累会影响胎儿健康,导致畸形。

3、美白祛斑
        光洁白嫩的皮肤是每一个女性孜孜不倦的追求,但是美白产品中大部分都含有铅、等重金属,本身就有致癌风险和影响神经系统的风险,更何况对胎儿的影响呢。即使孕期长出了妊娠纹,为了宝宝的健康,也不能盲目涂抹祛斑产品。
4、香水
    香水的成份颇为复杂,每瓶香水包含的化学成分可能会达几百种,其中的某些成分可能会对胎儿不利,而且劣质香水经皮肤进入体内,本身对身体也会造成损害。

5、口红
        口红一般由蜡质、油脂和香料等组成,具有很强的吸附力,很容易将空气中的有害成分吸附到嘴唇上,并且随着唾液进入体内,特别是现在空气质量如此之差,口红还是少涂为好。

        当然,备孕也不是要素面朝天,只是为了自己和宝宝的健康,备孕妈妈还是清爽为好,选择健康天然的护肤品牌,照样可以美美哒。


发布于2017年01月19日 10:19 | 评论数(0) 阅读数(259) 我的文章

精子好好的为啥不好孕


         最近这两天,有几位朋友留言了解精子质量的问题,其中有一位朋友印象比较深刻,这位朋友的AB级精子总共大约有百分之三十,备孕很久了一直都没注意过自己的精子质量,直到上个月陪太太去医院检查,医生建议他也检查,一查才发现问题出在自己身上。


        那么,为啥男性朋友的精子质量越来越差呢?今天我们来聊一下常见的影响男性精子质量的问题有哪些:

1、生殖系统感染
        男性生殖系统感染是比较常见的精子质量差的引发原因。像是男性附睾、精囊、输精管、前列腺等生殖器官出现感染性炎症等问题,会直接影响到精子生产或运输过程中的健康,降低精子活动力,影响精子质量。


2、精液液化异常
        精液不液化或粘稠度高也是引起男性不育的病因之一。男性精子长期不液化精子无法顺利的在女性生殖道内移动,自然会影响到正常的受孕。


3、禁欲或纵欲
        很多男性朋友在安排备孕期间选择禁欲或者增加同房频率,其实这都是不对的。男性长期禁欲,会导致存储的精子密度过高,而且老化精子、死精子比例升高,精子活动力也会变差。但是如果同房频率过频的话也会导致精子不够成熟就排精,也会影响到精子质量。


4、局部环境影响
        男性精子对于温度比较敏感,如果男性朋友局部温度过高会影响到精子活力,同样的精索静脉曲张问题影响精子质量也是同样的道理,曲张的精索静脉导致睾丸、附睾血液循环障碍,局部温度升高,影响精子质量。

5、其它因素
        像是免疫因素或者是特定元素缺乏、吸烟酗酒、药物以及遗传因素等等都有可能影响男性精子质量。

        那么, 出现了精子质量差的情况还好改善吗?我们建议备孕男士,出现精子质量不好的情况一定先就诊治疗,存在疾病的问题影响的话及时的遵医嘱治疗。日常方面注意及时的戒烟戒酒,保持充分的休息。日常饮食注意多吃一些新鲜蔬菜水果。另外,坚果以及鱼类也有利于精子细胞的成长。

        另外的话,一定要合理的安排性生活,日常穿着尽量选择宽松的款式透气的面料。如果工作需要久坐的话尽量多的起来走动一下。日常注意适当增加运动就好的。

        祝愿每一位男士精子质量都棒棒的!早日轻松好孕!

发布于2017年01月18日 15:17 | 评论数(0) 阅读数(392) 我的文章

输卵管不通不好孕 为什么



        相信对于备孕中的亲们来说,输卵管的重要性大家都了解了,只有通畅的输卵管才能保证顺利的孕育。最近一段时间,经常有朋友表示自己存在输卵管问题,而且以输卵管通而不畅的问题居多。

        其实输卵管通而不畅带给女性的伤害真的挺大的,先不说通而不畅容易的导致不好怀孕,很多女性因为输卵管通而不畅的问题,虽然顺利怀孕了,但是受精卵没能顺利的移动到子宫着床发育,导致了宫外孕的情况,反而带来更大的危机。


        所以说,备孕期间一定要重视输卵管通而不畅的问题。但是,很多女性朋友不了解,自己好好的怎么就出现了输卵管通而不畅的问题呢?今天,我们就来一起分析一下,具体哪些原因会导致女性输卵管通而不畅:

        根据备孕医生介绍,通常导致女性输卵管通而不畅的原因有以下几种:

        1、炎症感染:这是比较常见的一个致病原因,绝大多数输卵管通而不畅的女性最初都是炎症的问题。有些女性朋友存在阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等情况,长期得不到控制的情况下,炎症继续发展,使输卵管长期处于炎症刺激的状态,使得输卵管发生充血、水肿、粘连等的情况,最终会造成输卵管的通而不畅。


        2、人工流产:也有很多朋友因为之前的不当流产,比如选择药流或者人流后因为术中刺激或者术后护理做的不当,导致女性继发炎症感染等情况,导致了输卵管通而不畅的问题发生。


        3、卫生问题,尤其是经期。有些女性朋友卫生问题没有注意好,尤其是经期以及同房时,女性经期相对脆弱,如果卫生情况不好的话极易造成上行感染,危害到输卵管的健康通畅。而有些朋友在经期仍然过性生活,带来的危害是更大的!经期性生活应该避免发生的。

        4、器质性病变:还有一种女性朋友因为器质性的原因导致输卵管通畅度不好,比如输卵管本身存在狭窄的情况,或者输卵管存在息肉等问题。

        如果确实存在输卵管通畅度的问题,建议一定要及时选择专业正规医院就诊治疗再怀孕。

        祝愿姐妹们都好孕!



发布于2017年01月16日 10:12 | 评论数(0) 阅读数(374) 我的文章

这种情况可能是生化妊娠


       今天看到一个案例:有位备孕妈妈在月经推迟后进行了早孕监测,发现早孕试纸呈现淡淡的两条杠,还没等到去医院检查确认怀孕,月经就又来了。

 
        这对备孕夫妻很迷茫,难道是试纸出现了问题?到医院检查了一下,却被医生告知试纸没有问题,但是现在孩子已经流掉了。这对夫妻遇上了生化妊娠。
 
        其实和这对夫妻遇上相同问题的并不在少数,还有一些备孕夫妻甚至都不知道自己曾短暂的怀过孕。这些情况其实都是生化妊娠。简单来说,就是指精子和卵子已经结合形成了受精卵,但是没有到达子宫;或者已经到达了子宫,但没有成功着床。

        这种情况一般发生在妊娠期5周以内,试纸可以监测到HCG,但是B超监测查不到孕囊,又被称为“亚临床流产”。

 
        什么原因导致的生化妊娠的出现呢?
        1、受精卵本身存在缺陷,可能存在染色体异常导致无法正常发育。
        2、母体黄体功能不足,影响了受精卵的着床。
        3、子宫存在发育不良、炎症等情况。
        4、女性存在抗精子抗体和封闭抗体。
        5、孕早期母体接触外界不良刺激或情绪波动较大,精神焦虑等。

不过遭遇了生化妊娠的备孕夫妻不必过分忧虑,不管是因为胚胎发育不良还是女性身体因素,都说此时不适宜受孕,某种意义上来说,这也是自然选择的结果。而且生化妊娠对身体的伤害微乎其微,并不影响下次受孕。所以如果遇上这种情况,不建议备孕夫妻强行保胎,这样反而对胎儿和母体都会造成损伤,也不利于优生优育。
 
要想避免生化妊娠的出现,孕前检查是很有必要的,还要伴以科学的备孕方式。

如果曾遭遇生化妊娠,备孕夫妻也不必过于紧张,可以考虑休息3个月左右继续试孕,好孕几率还是很高的。


发布于2017年01月14日 10:39 | 评论数(0) 阅读数(400) 我的文章

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