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妈咪必看:粉碎那些月子里的谣言


妈咪必看:粉碎那些月子里的谣言

 

很多新妈妈在做月子的时候,都会被万能的婆婆说这不可以做,那不可以做,然而婆婆她们那一代的月子观念和现在科学的月子观念的差别实在是太大了。而且婆婆们口中的月子禁忌很对都是谣言,那么,那些在月子里的谣、谣言有哪些呢?

1.各种饮食禁忌

 

婆婆:生冷的东西不

很多宝妈在生宝宝之前都是一直吃各种水果的,但是在坐月子的时候,婆婆是不允许的,婆婆认为月子里吃生冷的会使宝宝腹泻,产妇的身体会落下毛病什么的。事实上乳汁分泌的营养跟产妇平时进食有着很大关系,如果不吃水果,乳汁中的维生素从哪里来呢?

 

婆婆:母乳喂养不能吃盐

很多婆婆在做媳妇的月子餐的时候都是不放盐的,婆婆会认为如果在月子里吃了带盐的食物会对乳汁的分泌有影响。

其实女性产后因为虚弱会出大量的虚汗,在这种情况下每天应该补充适量的盐分,但盐分不能过量。任何情况下低盐饮食都是健康的。那些所谓的月子里不能吃盐的饮食方式绝对是无稽之谈。

 

 

婆婆:坐月子时要多喝汤

婆婆认为汤比较有营养,而且乳汁分泌也会增多。而且很多人都对这一点深信不疑

事实上汤还是没有肉有营养的,而且汤上面容易漂浮一些油脂,产妇吃了容易引起肥胖,这样的汤只能补充一点点蛋白质,并不能提供充足的蛋白质。

 


2.不讲卫生

 

有很多婆婆都会在媳妇坐月子的时候,告诉媳妇不要洗澡洗头等等,说如果洗了以后会头疼,身子骨像散了架等等一些严重的月子病。

事实上产妇在生完宝宝后一个礼拜之间,身体会出很多汗,而且这个时候的自身免疫力最低,如果这个时候不洗澡不洗头,只会增加感染病菌的几率,洗澡可以让全身的血液循环,加快体内新陈代谢的。

 

“月子里刷牙会让牙齿掉的早”传统的坐月子观念的婆婆都会唠叨这一句但是对于现代的年轻人来说,不刷牙可以吃饭吗?不恶心吗?不刷牙会致使大量的细菌累积在牙垢里,会增加牙龈感染的风险,而且大量的食物残渣也会腐蚀,所以产后为了自身的健康还是要刷牙的。

 

3.坐月子就是要睡着

 

很多婆婆信奉:“坐月子一定要在床上躺着,不能下床的。”如果下床的话会落下腰痛的毛病。

然而这样做并不科学,轻微的运动可以减少盆腔以及腹部的肌肉张力的恢复,同时还可以预防肥胖。值得注意的是产妇在月子里最好不要运动过量。

 

  4.不能打赤脚

 

“月子里赤脚脚上会长老皮的”如果产妇是在夏天生孩子,那该多受罪呢!实际上只要产妇在月子里不着凉,即便是赤脚也没什么大碍的。

 

  5.月子里不能哭

 

月子里不能掉眼泪,否则会老花眼。这一点看似无懈可击,却容不得一丝推敲。想必在月子里哭也不是什么高兴的事。哪一个不希望自己可以天天无忧无虑快快乐乐的,但是又有谁可以保证每天都是顺心的日子呢?

一些眼泪对产妇来说是可以减压的,如果长时间的抑郁,倒不如痛痛快快的哭一次呢!

圣贝拉告诫各位新手妈咪们,一定要科学坐月子,也要把科学坐月子的观念传达给家中一直坚持传统观念坐月子的婆婆哦,与时俱进,摒弃传统坐月子的糟糠,让妈咪们坐一个健康科学的月子。


发布于2018年08月17日 10:30 | 评论数(0) 阅读数(63) 我的文章

产后水肿怎么办


产后水肿怎么办

有些妈妈在怀孕期间,或早或晚,都会出现手脚浮肿的现象,这就是我们说的孕期水肿。其实,妈妈们不仅孕期会发生水肿,产后也会出现水肿的情况。产后庞大的体积,除了让妈妈烦恼的肉肉,或多或少也水肿也有关系。

产后水肿这回事呢,其实可大可小,根据原因可分娩病理性水肿与生理性水肿,一般而言,新妈妈们多是生理性水肿。


 

而假如水肿情况特别严重、持续时间非常地长、或是伴随着头晕等各种不适的症状,则有可能属于病理性水肿,高血压致使的水肿,内分泌失调致使的水肿,肾脏的功能发生障碍时也会引发水肿。所以新妈妈们水肿太严重时,定要前往医院进行检查,对症治疗。

产后想减肥,妈妈们不能操之过急,先把水肿消了才是减重的前提。妈妈们要改善水肿的情况,首先是要从生活习惯入手:

 

不要熬夜。

如果因为半夜起床喂奶睡得少,那么就早些入睡,最好能在11点前入睡。

 

控制好饮水量

一天饮足了2000cc的饮水量即可,过量饮水会加重水肿的状况。另外,晚上睡之前也最好不要饮水。


 

减少穿紧身裤

紧身裤会让你下半身的血液循环会变得更差,下半身变得更臃肿。

 

产后多走动。

出后一周后,即使是剖腹产的妈咪们也可以多下床走动,加快血液循环。而如果总爱躺着或是坐着休息,或是长期坐姿不良也会加重下半身水肿。

 

妈妈们也可以通过饮食,来消除水肿 

 

南瓜&西瓜&冬瓜:这几款瓜类瓜类食物。南瓜可以恢复肾功能、促进新陈代谢,冬瓜止渴利尿的功效,可以减轻下肢水肿。另外,防治妊娠水肿,西瓜则消暑利尿。后两者属性较凉,而南瓜减肥而消肿,产后妈妈们不妨多吃。

 

红豆&绿豆:红豆富含的钾元素可助排出体内多余盐分,含有的皂角苷则有利尿作用。除此之外,还有有刺激肠道的功效,能够清楚体内毒素和多余的水分,促进血液和水分的新陈代谢。绿豆具有清热解毒,利尿、利水以及消除水肿的功效,并帮助妈妈们调节内分泌,保护肝、肾、脾等功能。这两种豆类都是去水肿的好食物。

海带:海带也是利尿消肿的神奇,内含有大量的碘元素,这对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效,能够帮助消除妈妈们的产后水肿。

发布于2018年08月09日 14:48 | 评论数(0) 阅读数(111) 我的文章

妈妈们知道吗?产后抑郁爸爸也会犯


妈妈们知道吗?产后抑郁爸爸也会犯

 

听多了妈妈产后抑郁的事例,却几乎没听说过爸爸产后抑郁。“又不用他生孩子,他怎么会抑郁呢!”是呀,不用爸爸生孩子,但其实爸爸也会得产后抑郁!


 

社会对男性的期望是坚强,所以很多男性都会把自己柔弱的一面隐藏。这也就是为什么爸爸的情绪,更加隐藏而不外露,同时也更加不容易引起人们的注意。

据《2017中国0-3岁婴幼儿生长发育现状白皮书》发现,有9成左右的妈妈在生产后会出现产后抑郁的症状,这个结果各位妈妈应该不意外。

 

但令人意外的是,爸爸出现近似产后抑郁症状的比例竟然高达57.8%。美国爸爸的这一比例能达到62%。

那么,爸爸产后抑郁的症状有哪些呢?

如果爸爸患上产后抑郁症,那么在孩子出生后的几天、几周甚至是几个月内,他们都会出现神经紧张、烦躁、易怒;害怕到孩子哭闹声,甚至厌烦、不想接触孩子,和妻子常容易因为一些事情和其中发生矛盾、争吵等。

相较于妈妈体内激素变化导致的产后抑郁,爸爸的抑郁多是心理准备不足和生活方式的改变引起的。通过积极的沟通和引导可以恢复正常!


 

爸爸要学习照顾宝宝

参与到宝宝的抚养过程中。很多时候妈妈在一边忙的要死,爸爸都不伸手帮一下。所以妈妈一定要培养新手爸爸抱宝宝的能力,交给爸爸一些照顾宝宝的任务,让爸爸和宝宝接触,不仅可以减轻自己的负担,还有利于亲子情感的培养。

 

爸爸和妈妈要互相沟通

爸爸要理解妈妈的艰辛,妈妈也要理解爸爸的压力。相互沟通,才能理解对方的难处,也更有可能获得对方的支持。

 

寻求帮助

现在不仅有妈妈育儿群,还有爸爸育儿群。爸爸也可以把自己认识的其他爸爸拉群,互相学习。你会发现很多爸爸都有着类似的烦恼,听听其他爸爸的吐槽,或许自己不算糟糕。互相鼓励,互相加油,还能强化爸爸身份的认知。

 

自我发泄

爸爸不要积累负面情绪,要及时的发泄出来。跑步、呐喊、唱歌……爸爸要自己找一些时间来做发泄运动。

 

妈妈在怀宝宝和生宝宝的过程中遭受的心灵和身体的苦痛并不比爸爸少,甚至比爸爸承受的多。但是产后抑郁无论是爸爸还是妈妈都有可能会遇上,最重要的是妈妈要充分理解爸爸,爸爸也要快速成长。

发布于2018年08月07日 18:02 | 评论数(0) 阅读数(90) 我的文章

躺瘦!28天餐餐不重样,月子餐这样吃想不瘦不美都难!


 

躺瘦!28天餐餐不重样,月子餐这样吃想不瘦不美都难!

#享瘦月子餐#

 讲真,不少在家坐过月子的妈妈,都感受过被娘酒鸡和猪脚姜支配的恐惧

产后四个阶段到底要怎么吃才好,还能又瘦又美?

小拉课堂,开课啦!(敲黑板)

1️开胃为主的第一周

刚生完宝宝的妈妈过度损耗血气,身体十分虚弱

 

 2️修复调和为主的第二周

这时候可以吃些收缩内脏和调理气血的食物啦

 

 3️催奶为主的第三周

饮食的安排上开始以滋补催乳为主了。妈妈的身体经过前半个月的休养生息,各项生理机能也都慢慢恢复了,应少食多餐

 

4️【滋补为主的第四周】

产后第四周,新妈妈的身体基本恢复了正常生理机能,也完全掌握了宝宝的哺乳规律

 

 


发布于2018年06月29日 11:38 | 评论数(0) 阅读数(40) 我的文章

送给夏天要坐月子的妈妈们


送给夏天要坐月子的妈妈们

 

夏天天气炎热,对那些坐月子的新妈妈来说更难熬——老一辈常说,不能洗澡、不能洗头、不能见风等,这些听起来就让人焦躁和难受。月子坐得好,无论是对心理还是生理都有好处。倘若你坐“月子”正赶上这个炎热夏季,不要紧张,快来看看这份夏季坐月子指南吧。

 

一、室内要通风

以前大家会觉得产妇生完孩子后不能吹风,故而房间会封得很严实,其实这个做法是有失偏颇的。产妇不能着凉虽不假,但是不开门不通风是不正确的,有矫枉过正之嫌。

 

产妇的居室应当阳光充足,适当的开窗通风很重要。因为新妈咪月子期间恶露未净,保持室内的空气新鲜,能减少细菌的滋生,帮助新妈咪尽快改变身体虚弱状况,恢复健康。如果怕受风,可以挂上帘子,不要让对流的直接风吹着身体。

 

二、坐月子不必忌讳吹空调

有的新妈妈在月子里除了捂得严实外,也拒绝吹空调,其实这样做是极其不利的。

 

空调对产妇和婴儿有益,因为室内温度过高的话,人体内部的热量无法排出,不仅大人、孩子会起痱子(新生儿容易造成感染),而且若产妇中暑更不利于产后恢复。

 

空调的温度一般以26℃以上为宜,坐月子时穿长袖衣、长裤,如果脚上感觉有凉意,穿上一双薄袜子;新生儿可盖上一床小夹被。

 

三、产妇同样可以吹风扇

由于新妈妈出汗较多,汗腺经常处于开启状态,尽管能够吹风扇,但不可让风扇正对着吹,宜把电风扇向墙壁吹风,以增加室内的空气流动,降低室温。

 

四、“出汗”也是必须的

产后一周内,孕期潴留的水分通过皮肤排泄,在睡眠时明显,产妇醒来满头大汗,习称“褥汗”,不属病态。既使不是在夏天,产妇在月子里也会经常出汗,所以一天当中应定时走出空调房间,让身体自然出汗。

 

五、产妇胃肠功能恢复需要一段时间

 

产后建议少食多餐,以清淡、高蛋白饮食为主,例如鸡蛋、面条、牛奶等。但产后2天内最好不要吃鲫鱼、鸡蛋等发奶的食物,因为刚生下来的婴儿食量不大,奶量过多容易淤积而引起乳腺炎。待孩子食量逐渐增加时,母亲可多吃鸡、鸡蛋、鲜鱼、排骨等营养食物。

 

六、剪个清爽短发防酷暑

 

很多夏天坐月子的产妇,都已在生产之前剪短了头发,这是明智之举。梳头时,发梳不要太尖利,梳长头发不要生拉硬拽,头皮发痒的解决之道是清洗,靠发梳或指甲解痒,会使头皮受到损伤。

 

七、坐月子要注意个人卫生

 

受传统“坐月子”观念的影响,许多新妈妈不敢在月子里洗澡,甚至连洗手、洗头也不敢贸然进行,其实这是不正确的。新妈妈汗腺分泌活跃,又正值炎热的夏天,易出汗,加之溢乳、哺乳和恶露排泄等情况,因此更应注意个人卫生,洗澡完全是可以的,也是必要的。

 

一般坐月子规定为6周。如果分娩顺利、会阴部无裂伤,剖宫产术后,一般2周后洗澡,会阴侧切术后,只要伤口愈合良好就可以洗澡。

洗澡应以淋浴为主,水温略高于体温,若条件有限,可选择温水擦洗身体,但新妈妈产后1个月内应禁盆浴。同时注意尽量不要在饥饿时洗澡,以免虚脱。洗后完全擦干,不要让皮肤带着水分;刚刚洗浴完毕,不宜进入通风的环境。


发布于2018年06月28日 16:05 | 评论数(0) 阅读数(40) 我的文章

产后乳房如何清洁


产后乳房如何清洁

妈妈要认准一块毛巾,专门用来清洗乳房。每次喂宝宝前,用温开水沾湿毛巾,轻轻擦拭乳房,非凡是乳晕和乳头部位,动作要轻柔,不要太用力,以免擦破乳头上的皮肤。

妈妈在生宝宝前最好多预备几块小毛巾,等到宝宝出生后就不会手忙脚乱了。清洁乳房时一般只需用清水即可。

妈妈进行产后乳房清洁的方法是:露出右侧胸部,将小毛巾浸水,并抹上肥皂,以顺时针方向擦洗乳部,并自乳头逐渐向根部擦洗整个乳房,注意动作要轻柔。然后再用清洁适度的湿毛巾将皂液擦洗干净,并用大毛巾拭干乳房。然后用同样方法擦洗左侧乳房。


发布于2018年06月22日 10:55 | 评论数(0) 阅读数(12) 我的文章

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