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孕妇为什么要吃水果——怀孕不同阶段


  1、· 孕早期

  女性在怀孕初期,体质会发生变化,内热严重、身体变虚,此时应当避免食用性热的水果,比如:荔枝、芒果和榴莲。体质热的孕妇食用性热的水果无疑是火上浇油,甚至会造成胎儿流产。

  孕早期准妈妈最好食用中性的水果,比如:苹果、香蕉、甘蔗、柳橙等。如果孕妇有口味偏好,在食用热性水果的同时,搭配一些寒性的水果,达到中和的作用。常见的寒性水果包括:西瓜、柚子等。

  建议:孕早期,西柚是较好的选择,能够为孕妇提供丰富的叶酸和维生素C。孕期准妈妈缺少叶酸,会出现妊娠高血压、胎盘早剥等症状。严重的情况下,甚至会造成孕妇贫血,胎儿生长迟缓、早产。西柚能够为孕妇补充叶酸,有效改善这样的情况。

  2、· 孕中期

  孕中期,胎儿已经相对稳定,不管是母体内还是胎儿的激素水平都处于平衡状态。此时,孕妇可以根据自己的体质选择水果的种类。体热的孕妇应当适当食用寒性的食物,体寒的孕妇需要适当多食用热性的食物。孕妇也可以将热性水果与寒性水果搭配食用,这样就可以均衡吸收各种水果的营养。

  常见的热性水果包括:桃、樱桃、大枣、石榴、榴莲等。常见的热性食物包括西瓜、香蕉、柿子、橙子、橘子等。

  3、· 孕晚期

  孕晚期,羊水会减少,此时,孕妇应当选择水分含量比较大,维生素含量比较多的食物,比如:奇异果、橙子、提子。孕晚期准妈妈会出现便秘的症状。可以食用火龙果来缓解便秘。

  4、孕妇吃水果应当遵循的原则

  为了确保科学食用水果,保证营养的全面吸收,孕妇在食用水果时,要遵循以下原则。

  1.适宜原则:孕妇根据自身的体质,要选择合适的水果。最好选择既符合自己的体质,又应季的水果,避免食用反季节水果。

  2.适量原则:食用水果不能过量,过多食用反而会造成糖分和热量摄入过量。

  3.适时原则:吃水果要选择恰当的时间,一般建议孕妇在饭前1小时和饭后2小时食用比较适合。

  4.多样性原则:水果的种类比较多,各种营养元素的含量也有不同,选择多样性的水果,营养吸收会更加全面。性热、性寒和性平的水果可以交替食用。

  5、孕妇为什么要吃水果

  大部分水果90%都是水分,并且含有丰富的维生素C、纤维素、叶酸、糖类等营养成分。孕妇吃水果不仅能够缓解孕妇因为缺水而造成的疲劳感,还能为胎儿健康成长提供营养。另外,水果种类繁多,经济实惠,还能够帮助孕妇调节孕期的口味,有效缓解孕妇便秘症状,更加有助于孕妇生育出皮肤水嫩光滑的宝宝。

  6、怀孕不同阶段吃什么水果好

  在怀孕的不同时期,孕妇应当选择食用不同种类的水果。水果挑选错误,不仅无法给孕妇提供需要的营养,还容易造成孕妇或者胎儿的不适。那么孕妇应当如何选择呢?


发布于2017年05月29日 14:35 | 评论数(0) 阅读数(6) 我的文章

喂养宝宝的正确方式


  从生理角度看,每3个小时就需要给宝宝喂一次奶。通常情况下,宝宝要吃奶了就可以进行母乳喂养,没有强制性规定要什么时候喂奶。但是,如果宝宝喝奶已经超过3小时了,就算是宝宝现在已经睡着了,最好也要把他叫醒,让宝宝喝奶。我们可以采取下面的几种方式唤醒宝宝:给婴儿换尿布、轻轻地摸摸宝宝的手臂,手心和脚心、轻轻地跟孩子说说话。

  夜晚换尿布3次使婴儿少睡半小时

  很多的妈妈说,晚上给宝宝换尿布的时候,宝宝基本上都会醒。42%的妈妈说,在换好尿布以后,宝宝再次进入睡眠总是要花费很长的时间,还有15%的婴儿每一次被吵醒都要至少15分钟才能够再次睡着。同时,一半以上的妈妈说,晚上给孩子调换尿布3次或3次以上,如果宝宝每次都被自己吵醒的话,那么宝宝的睡眠时间会损失很多。

  许多妈妈都觉得在晚上给孩子换尿布吵醒孩子特别不好。有这种困惑的妈妈可以这样做:妈妈用一只手拖住婴儿的头和颈部,另一只手托住腰部和臀部,让孩子倚靠在你的胸前,接着轻轻地左右摇晃,让宝宝能够自己醒过来,宝宝醒过来以后,妈妈就可以给宝宝喝奶了。混和喂养或人工喂养的婴儿,最好也是能够保证3-4个小时给宝宝喝一次奶。

  在宝宝成长的过程中,每个孩子会逐渐变得不一样,有自己的性格,自己也会慢慢形成有自己特色的饮食规律,有一些小宝宝在出生以后就会延长夜间吃奶间隔。作为家长,平时应该好好观察下宝宝,如果新生儿对刺激反响差,总是不怎么说话,精神状态不好,脸色差、四肢冰凉,呼吸急促或忽快忽慢不规律的话,就说明宝宝生病了。

  遇到这种情况,最好是立刻带孩子去医院进行检查,让医生予以治疗,让宝宝重新恢复健康。如果婴儿呼吸规律、平稳,精神好,面色红润的话,妈妈对于宝宝延长夜间吃奶间隔的行为就不用太担心了。因为这种类型的宝宝更喜欢睡觉,他比别的宝宝需要更多的睡眠时间,平时不怎么哭,对外界刺激的反响小,基本上不会主动的喝奶,这时候爸爸妈妈要每隔3-4小时把宝宝唤醒喂奶。

  爸爸妈妈要明白的是,如果喂奶间隔时间太长,宝宝身体中的血糖含量就会下降,对宝宝的生长发育很不好,所以妈妈在宝宝出生以后就要了解下自己的宝宝要喝多少奶。由妈妈自己按照宝宝的生长状态来决定如何给宝宝喂奶。孩子需要什么,妈妈是最清楚的。

  不过,在孩子刚出生不久,妈妈最好关注一下接下来的问题:

  1、孩子哭啼可能不是因为饿

  孩子哭了,第一步要做的就是看看是不是孩子的尿布湿了,然后再看看宝宝是否有不舒服的地方,像是皮肤上有没有长小红斑、肚子是否疼痛等。

  2、婴儿吃奶次数过多要多注意

  看下宝宝的吸奶姿势是不是正确的,乳汁是否充足?宝宝在每次喝完奶以后是不是饱了?

  3、婴儿清醒的时间少也要多注意

  要看一下宝宝是否生病了。如果宝宝闭着眼睛还是可以喝奶的话,就继续给宝宝喝。一些性格安静的孩子都会闭着眼睛喝奶,这不是病状。

  综上所述,要给宝宝多吸吮,同时要经常观察宝宝的情况,妈妈很快就学会按需求来喂养宝宝了。通常情况下,妈妈和宝宝经过2-3周的学习,就会逐渐明白宝宝的生长规律。


发布于2017年05月26日 17:02 | 评论数(0) 阅读数(36) 我的文章

偏瘦的备孕妈妈怎么吃?


  偏瘦的备孕妈妈往往缺乏营养,如果缺乏营养就会导致卵子活力降低,月经不规律,不利于受孕。孕前营养不良还会影响怀孕初期胚胎发育,营养没及时更上会增加流产、致畸形的概率。

  研究表明,偏瘦的备孕妈妈比正常身材的,在怀孕前3个月更容易流产。所以,偏瘦的备孕妈妈需要增加营养增重,保证高能量、高蛋白质的摄入。最好在孕前1年就开始注意饮食。

  ◎增重方法:

  1、首先要保证能量源、蛋白质食物的摄入,多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等。每日三餐按时吃,营养要均衡,选择食物要多样化。

  2、在三餐之间可以增加2-3次点心,吃一些高蛋白,高营养的食物,比如面包、蛋糕、乳酪等等。

  3、注意补血。身材偏瘦的备孕妈妈多有贫血,如果怀孕了,贫血现象更严重。所以,日常多吃黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆可以补充铁。另外动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富。

  4、水果不宜吃太多。瘦妈妈食用水果也不要过量,水果并不能代替蔬菜,蔬菜里的纤维素成分很高。而且水果含糖量高,多吃可能引发妊娠糖尿病。

  5、多吃些含铁、钙、锌等营养素高的食物。


发布于2017年05月25日 16:56 | 评论数(0) 阅读数(31) 我的文章

如何给新生儿看健康?


  新生儿一声咳嗽、一个喷嚏、一个正常的条件反射都会让新爸妈心惊肉跳。那么,怎样辨别新生儿是不是健康呢?

  正常新生儿出生后经清理完口鼻脏的粘液后,在一分钟内即大声哭啼、肤色红润、呼吸规律(40~60次/分钟)、腹式呼吸、心律正常(120~140次/分钟)。除此以外,还有如下体征特点帮助辨别新生儿是否健康。

  从体重看健康

  足月的新生儿是37~42周,出生体重为2500~4000克。

  不到2500克的新生儿为低出生体重儿,说明胎儿在宫内营养不良或发育迟缓;大于4000克的新生儿称巨大儿,多与孕妇妊娠期合并糖尿病有关,所以孕妇在孕期应定期接受产前检查,早期发现疾病及时治疗,对于保证胎儿的正常发育是非常重要的。

  从外观看健康

  健康正常的新生儿胸部多呈圆柱形,腹部呈桶状;四肢短、常呈屈曲状;头大、躯干长,头部与全身的比例为1:4。新生儿的头部一般来说是身体最大的部分,并多少有些呈椭圆形,有时看上去有些畸形怪状。 这是因为其头骨尚未完全固定,分娩时受产道压迫引起的,但很快就会自己长好。

  从皮肤看健康

  新生儿的皮肤鲜嫩,呈粉红色,皮下脂肪已较丰富,表皮特别是腹部皮肤可见少许静脉显露。上面经常有一层白色的、奶酪样的胎儿皮脂,并经常覆盖有胎毛,1~2天内会自动消失。面部的毛已基本消失,仅肩背部存有少许毛;头发已经如丝,能分开。

  从性器官看健康

  乳腺已发育,乳晕已着色并突起,内可触及乳核结节,直径约1厘米。男婴阴囊已发育成熟,有色素沉着,皱褶明显,双侧睾丸已下降至阴囊;女婴大阴唇发育已成熟,可完全覆盖住小阴唇和阴蒂。男女新生儿生殖器的发育也是成熟与否的重要标志。

发布于2017年05月24日 16:21 | 评论数(0) 阅读数(8) 我的文章

怀孕几个月开始补钙 最佳的补钙时间


  一注意:最佳补钙时间是临睡前

  多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。陈沁说,饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。饭后服用钙片,钙质跟油类结合形成皂钙,会导致便秘跟菜类结合形成草酸钙,容易形成结石,都不利于钙质的吸收。

  那么应该什么时候吃钙片呢?陈沁介绍,最佳补钙时间是在临睡前。血钙水平一般在白天较高,夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨,低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌,使骨钙分解加快,产生脱钙,引发低钙血症,严重者会使人体抽搐。

  临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关,具有镇静作用,有助于睡眠。

  怀孕几个月开始补钙好呢?

  要了解怀孕几个月开始补钙好,先要了解孕妇对钙质的需求规律,怀孕初期,孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。而怀孕4个月以后,孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时,我们每天饮食中所含的钙量,已经满足不了宝宝的生长需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

  怀孕几个月开始补钙好,从以上分析可知:孕妇补钙,并不是越早越好,也不是越多越好。正常情况下,孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。

  当然,如果孕妇在怀孕的时候,也许不是在第4个月出现了明显的缺钙症状如:小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等,若孕妇出现以上症状之一,说明孕妇已经缺钙了,也需要及时补钙。

  怀孕期间究竟应该怎么补钙?自己平时补钙的方法正确吗?

  孕妇为什么要补钙呢?

  根据中国营养学会制定的〈中国居民膳食营养素参考量(DRI)〉中指出:孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800mg;怀孕中期为每日1000 mg,怀孕晚期为每日1200 mg。

  孕妇以普通食物为主的膳食习惯每日钙的摄取量仅为400—700 mg,难以达到供给标准。而孕妇缺钙的危害是十分严重的。一是会引起母体小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压,产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等;二是会影响到胎儿的健康,导致胎儿牙齿、骨骼发育不完全及骨质疏松软化、血凝不正常、先天性喉软骨软化病等。

  二注意:不该光喝汤喝奶补钙

  很多孕妇都不知道补钙应该吃多少量。人类营养学上明确规定,孕早期每天需补钙800毫克,孕中期1000-1200毫克,而孕晚期则需要 1200-1500毫克,最大量2000毫克。每天的饭菜只能提供不到400毫克的钙质,一杯250ml牛奶含钙约300毫克。有孕妇问能否每天喝两杯牛奶,“还是一杯牛奶最好,奶有大量的乳糖,喝两杯奶(500毫升),总热量摄入270千卡,超过孕妇所需的每天增加200千卡,孕妇会发胖,而且所需钙质仍然不够。”

  一般人认为骨头汤最补钙,故而光喝汤不吃肉。陈沁特别提醒:喝汤补钙远远不够!“骨钙质基本不溶于汤水,1公斤的骨头煲 3-4个小时,1公斤的骨头汤里只含有20-50毫克的钙,光喝汤远远不能补充钙质。”这意味着单纯靠饭菜、汤、奶远远不足认补充钙的需求,临床发现骨软化、骨量流失非常普遍,70%-80%的妈妈有或轻或重缺钙的表现(睡眠易醒、肌肉抽搐等),通过科学补钙这些症状消失。


发布于2017年05月22日 16:34 | 评论数(0) 阅读数(11) 我的文章

春季多给孩子吃这些食物提高免疫力


  春季乍暖还寒,宝宝容易生病,平常应多给宝宝吃含钙多的食物,并适当补充脂肪类食物和富含维生素的食物。

  1.多吃含钙多的食物

  春天是身体长高最快的季节,生长发育所需的钙量大大增加。因此家长要多给宝宝补充含钙多的食物,如奶制品、骨头汤、淡水鱼等。相对来说,婴幼儿奶粉中的含钙量是可以满足宝宝所需的,再配合食物和户外运动,完全不用额外补充含钙的药剂。给宝宝做面食的时候也可以加入奶粉,做出的面食有奶香味,且营养丰富,宝宝也爱吃。

  2.富含维他命及矿物质的食物

  春季是多风的季节,比较干燥,宝宝易牙龈出血、皮肤干燥,所以要多吃富含维他命及矿物质的食物,尤其是富含维生素c的食物。像芹菜、油菜、白萝卜、西红柿等。而像野菜和糙粮这类食物都含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和氨基酸,可以适时多吃一些。

  3.适量补充脂肪类食物,多补充优质氨基酸

  脂肪能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经代谢扩大脑容量。因此,给孩子提供足量的脂肪是非常必要的。家长应给宝宝多吃些富含不达到最高限度脂肪酸的食物,如芝麻、兔肉、鱼肉等,但要记住兔肉不要与芹菜同食。同时,春季是宝宝身体发育加速的季节,器官与团体对优质蛋白的需要也随之增加。多选用鸡肉、牛肉、小米等食物,对宝宝成长有很大的帮助。像牛肉泥就是不错的选择。


发布于2017年05月20日 15:56 | 评论数(0) 阅读数(11) 我的文章

夏季孩子吹空调准备好4件物品


  进入夏季过后,很多家庭就开始使用空调了,特别是有孩子的家庭,因为小孩子比大人更容易出汗。小编建议,夏季在给孩子吹空调时,一定要准备好以下这4件物品,以防空调病。

  1.准备一床空调被

  给孩子吹空调温度不能太低,一般以26-28℃为宜,不过由于空调有一定的风力,因而即使是26℃也会让人有明显的寒意,因此一般会给孩子盖点东西,但如果盖太厚孩子容易出汗,反而更易着凉。

  为了避免出汗,建议不要给孩子穿得太厚,然后准备一床空调被或毛巾被,盖在孩子身上,以孩子不发汗的程度为宜。

  2.准备一个睡袋

  有的孩子爱踢被子,半夜容易因为踢被子而着凉,这种情况建议给孩子准备一个夏季用的睡袋,既能防孩子着凉,又不用担心孩子踢被子。

  3.准备一件薄外套

  在炎热的夏季,很多场合都有空调,比如学校、商场、地铁、公交等,当孩子从很热的地方进入空调房时,很容易因为温差变化而受凉,因此建议家长给孩子备一件薄外套,从室外进入冷气环境时及时穿上。

  4.准备两杯水

  空调开放的房间,通常空气比较干燥,可以再室内放一杯水(或一盆水)来增加空气湿度。另外再给孩子准备一杯喝的水,经常提醒孩子喝水,以补充足够的水分。


发布于2017年05月19日 16:21 | 评论数(0) 阅读数(32) 我的文章

母乳宝宝夏季需要喝水吗?



  夏季天气炎热,水分流失很大,因此一定要注意多喝水补充水分,我们大人在夏季都会比平常喝更多的水。但是我们一般认为纯母乳宝宝是不需要喝水的,那么在炎热的夏季母乳宝宝需要喝水吗?

  母乳会自动调节水分含量

  在夏季,纯母乳喂养的宝宝也不需要喝水,这是因为母乳中含有足够的水分,即使在干热的季节也不例外。

  研究发现,母乳在夏季或孩子需要时会自动调节成分,使其含水量增加一点,以帮助婴儿补水解渴。另有研究表明,在热带地区,宝宝只要随时能吃到母乳,就不会出现脱水。

  因此婴儿在6个月之内,母乳可以提供其生长发育所需的全部营养如蛋白质、脂肪、乳糖、维生素、铁、钙、磷等矿物质,包括水分(母乳中水分占80% 以上)。

  天气炎热应增加喂奶次数

  如果宝宝看上去口渴,妈妈应该增加哺乳次数,这样可以让宝宝吃到更多的前奶( 含水分更多),以保证及时补充到所需要的水分和其他营养物质。

  过早或过多喂水会影响宝宝发育

  如果在没有必要的情况下,过早或过多地给纯母乳喂养的宝宝喂水,会挤占其胃容量,抑制宝宝的吸吮能力,使其主动吮吸乳汁减少,影响妈妈乳汁的分泌量,干扰母乳喂养,影响宝宝的生长发育。

  温馨提示:这里所说的母乳宝宝不需要喝水,是针对正常情况来说的,如果宝宝因为高热、大汗、呕吐、腹泻、母乳不足等情况引起失水时,则应及时补水。


发布于2017年05月18日 14:36 | 评论数(0) 阅读数(23) 我的文章

如果发生了习惯性流产怎么办


有数据表明,大约70%的流产是由于染色体异常引起的,而且在以后的怀孕过程中一般不会再出现类似的问题。然而,约有4%的女性会连续流产三四次,这种情况被称为习惯性流产。关于发生了习惯性流产怎么办的问题,下面我们一起来了解一下吧!

1、对子宫颈口松弛者,可根据以往流产发生的时间,在孕12~20周期间行宫颈口缝扎术,术前如有阴道炎症须治愈后再行手术,术后用黄体酮、中药和镇静剂安胎,定期随访。

2、宫腔粘连者,可服用活血化淤的中药达到松解粘连的目的。

3、黄体功能不全者,可予黄体酮补充。若有受孕可能,自基础体温升高的第3~4天起,予以黄体酮10~20mg/d,在确诊已妊娠后,持续治疗至妊娠第9~10周。

4、属染色体异常者,如再次妊娠,必须进行产前检查,通过羊水细胞染色体核型分析,了解胎儿是否先天畸形,一旦发现异常,应及时终止妊娠。

5、女方阴道与宫颈排出物、男方精液细菌培养阳性者,根据药敏试验予以相应治疗,直至痊愈。治疗期间采用避孕套避孕。

6、子宫肌瘤较小者,可服用药物治疗;如果肌瘤较大又是单发,可采取手术剜除法治疗。

关于“发生了习惯性流产该怎么办”,6点内容介绍,希望对大家有一定的帮助作用。如果您在1年内发生了三次以上的流产,就称之为习惯性流产了,这时就需要提高警惕了,祝福大家永远好孕!


发布于2017年05月18日 14:31 | 评论数(0) 阅读数(40) 我的文章

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