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孕期,均衡的营养对胎儿发育至关重要


很多女性在怀孕后,最关心的问题就是宝宝是否能够健康发育的问题,聪明健康可爱的宝宝是每个父母期望。但是,孕期怎么补充营养才能保证宝宝发育良好呢?从孕初期开始怎样补充营养?

1、食物多样化,避免偏食

每一种天然的食物都有自己的营养素特点,其营养素不会包罗万象。所以,我们每日所需的营养素应从多种食物中摄取才能够保证营养全面。偏食很可能会漏掉或减少某种或几种营养素的摄入。所以我们提倡食物品种的多样化。

2、食物以清淡为主,不要摄入过多的糖、盐和油

糖、盐和油也能够提供我们所需要的营养素,但过多的糖、盐和油是有害无益的。过高摄入糖可能会导致体重增长过快,也可能会诱发妊娠期血糖过高。摄入过多的盐可以加重妊娠期水肿及妊娠期高血压。饮食中油过多同样会引起体重增加过多,并可能导致血脂异常。所以,孕期应选营养丰富的较清淡饮食。

3、摄入充足的水分

我们建议孕期最好的饮用水是白开水,也可以喝一些鲜果汁,但应该控制好量,不要过多。

4、少食多餐

怀孕时比较容易饥饿,所以除3餐主食外,最好应有2-3次加餐,可安排在早午餐之间、午晚餐之间和睡前。

5、新鲜的蔬菜、水果

为孕妇和胎儿提供营养素、矿物质和微量元素以及膳食纤维。但应注意水果的量不宜过多。正常的孕妇每日摄入也不要超过半斤。

6、少吃快餐及方便食品

快餐及方便食品的特点是食用方便、省时,比较适用于出差旅游等户外活动时工作繁忙的情况下选用。但这些食品的营养素比较单一,脂肪较多,有时还含有防腐剂、抗氧化剂等食品添加剂。所以不太适合孕期食用。

7、腌制、腊制、熏制食品、松花蛋等应少吃

腌制、腊制、熏制食品及制作松花蛋等都是长期保存食品的一种方法,而这些食物都有一些特殊的风味,所以很受欢迎。这种加工方法在没有冰箱的年代更显得意义非凡。但这些食物在加工过程中损失了很多营养素,尤其是维生素类,而且可能还会有一些不利于健康的物质生成。所以,孕期最好尽量少食用这类食品。

8、碳酸饮料及可乐型饮料应少用

碳酸饮料是一种用化学原料兑成的饮料,而不是天然食品。里面含有香精、色素及糖精等物质。可乐型饮料含有很高的磷酸、糖及咖啡因。所以均不适于孕妇选用。

9、适当食用动物肝脏

动物肝脏营养丰富,应每周吃1-2次,但不可食用过多,以免过量

10、牛奶及奶制品

牛奶及奶制品中含有优质蛋白及吸收率很好的钙,所以应每日摄入250克至750克。

11、怀孕期间不要饮浓茶及咖啡

一般浓茶中含的咖啡碱浓度高达10%,会增加孕妇的尿和心跳次数与频率,会加重孕妇的心与肾的负荷量,更可能会导致妊娠中毒症,因此孕妇最好不喝茶为妙。而咖啡中的咖啡因会经胎盘被婴儿吸收危害婴儿的大脑、心脏,还可通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生肠痉挛,贫血,还会影响孩子的睡眠。

 

准妈妈在孕期期间还是要确保每天的摄入均衡全面的营养,要有充足的休息时间和保持良好愉悦的心情,祝孕妈好孕!

发布于2018年05月24日 14:05 | 评论数(0) 阅读数(8) 我的文章

优质母乳“吃”出来


母乳喂养是一门学问,你在母乳喂养的过程中总会遇到这些问题:宝宝每次要吃多少、每天喂几次、母乳有没有营养、母乳妈妈应该怎么吃?母乳是宝宝最天然、安全、营养的食物,为了给宝宝更健康的未来,母乳妈妈们会特别关注日常饮食,高质量的母乳才能给宝宝成长提供各种营养成分及元素。

妈妈们在哺乳期应该如何注意饮食呢?

充足的水分摄入

妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品以及蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

 

保证优质蛋白质的摄入

每天摄取蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲通草猪蹄汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

 

膳食多样化

科学均衡饮食,粗粮和细粮都要吃,如小米、燕麦、玉米粉、红小豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对产妇恢复身体很有益处。

 

钙丰富的食物

哺乳妈妈对钙的需求量很大,需要特别注意补充。乳及乳制品(如牛奶、酸奶等)含钙量较高,并且易于吸收利用。小鱼、小虾含钙丰富,可以连骨带壳食用。深绿色蔬菜、豆类也可提供一定数量的钙。

 

铁丰富的食物

产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要的,在饮食中多吃含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜及豆类等,可防止产后贫血。

合理摄取必需脂肪

要注意摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈妈饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成,会影响乳汁中的这些营养的含量。

蔬菜、水果和海藻类

新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维,海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌,还可为新妈妈提供必需的营养素。 

母乳妈妈们在日常饮食当中,也要注意像腌制类、刺激类食物要慎吃或不吃,这类东西本身营养成分较低,还有回奶作用,甚至还会含有对身体有害的成分物质。

发布于2018年05月23日 15:59 | 评论数(0) 阅读数(31) 我的文章

减肥如此简单,让你躺着也能瘦


快速健康瘦

让岁月还我A4腰

世界上最有效的减肥方法就是大家说了一百遍一千遍的少吃多运动,也许大家耳朵都听得起茧了,但是能坚持下去的人都成功瘦下来了,因此,减肥关键是靠坚持。其次,少吃多运动的具体方法是否科学可行也非常重要。今天小编再来给大家洗脑,哦!不!是科普一下关于减肥的相关知识。

胖小妹

一周减肥多少斤最健康合理?

减肥太快不健康。一般认为健康合理的减肥速度为每三个月减5-10%左右的体重。减肥速度过快,可能产生的健康风险就会随之增加。同时减肥目标过高,容易因目标不能达成而导致挫折感,致使减肥行为不能坚持而放弃失败

胖小妹

如何运动最减肥?

力量训练+有氧运动。

1.力量训练会构建肌肉,更多的肌肉会帮助你燃烧更多热量——即便在你什么都不做,只是坐着而已。

2.有氧运动推荐:慢跑。不必刻意,只要以一种不勉强的速度 ,在轻松的状态下锻炼就可以了

胖小妹

怎么知道自己是否适合吃“金美婷”呢

您可以根据这个方程式算下您的体质指数:

体质指数:体重(kg)÷ 身高²(m)=(BMI)

例:60÷(1.63*1.63)=22.6

非孕期成人的BMI数值:

过轻:低于18.5

正常:18.5-23.9

过重:24-27

肥胖:28-32

非常肥胖, 高于32

数值≥24的话就很适合服用金美婷进行排油减脂。金美婷是排油减脂不排水,如果您体内没有多余的油脂的话,是可以将您的体重控制在一个健康稳定的状态。

选择什么减肥方法

当然是躺着也能瘦

第一步:以最舒服的姿势躺在床上,上半身保持不动,下半身一条腿弓起,然后向身体另一侧靠,然后换腿进行,来回重复五次。

第二步:类似仰卧起坐的动作,双手放置脑后,起身后用手去触碰脚尖,然后换边进行,重复五次。

第三步:站在床尾,双手抓住棉被的两个角,然后用力甩动,坚持一分钟。

第四步:背对床,双手支撑身体,身体保持直线状态,做抬腿运动。然后进行腰臀部下蹲运动,三步为一组,重复十组。

第五步:坐在床沿,但不要坐太满,大腿处尽量处于腾空状态。双手撑住身体,双腿做上下运动,这招可以有效瘦腿瘦腰腹。

减肥还是需要坚持的,当然,不管做任何事情都是需要持之以恒的,坚持一个月后,你就会发现,那件早就看好的漂亮衣服,你可以买回来了!(选择的床不要过软,腰脊椎不好的人建议适量运动)

金美婷

排油减脂 均衡营养

市面上各种各样的减肥产品都有,一些产品(例如减肥茶),大多包含致泻成分,是通过排出体内水分的方式,达到减轻体重的目的。这种排水减重的方式既不科学,也不健康,长期服用的话对身体有较大伤害。而金美婷跟其它许多减肥产品不一样的重要特点之一就是达到的减肥效果是排油不是排水,并且持续有效,而均匀减肥。

金美婷是抑制身体对食物中脂肪的吸收,,通过达到均衡营养的效果来控制能量摄入最终减轻体重。

另外,小编相信,减重达人们只要保持健康的生活方式,合理饮食加有氧运动,再有“金美婷”这样的好产品“鼎力相助”,一定会取得满意的减重效果。 


发布于2018年05月22日 15:29 | 评论数(0) 阅读数(49) 我的文章

母乳喂养的宝宝会更加聪明?


母爱有很多面,为什么大部分妈妈都坚持母乳喂养呢?母乳喂养是一种唯一可以根据宝宝的生长需求不同而变成成分的纯天然食物。对于宝宝的成长发育来说,母乳无可替代。

乳汁的独特性

每一种乳汁都有它的生物特殊性,也就是说,每一种哺乳动物都有其独特的、针对该物种后代的乳汁,保证他们的成长,提高他们的生存能力。

例如:母海豹制造高脂肪含量的乳汁,因为幼海豹需要很高的脂肪才能在冷水中生存下来。

那么人类宝宝赖以生存的重要器官是什么?

是大脑。母乳中含有特殊的营养物质,保证了婴儿大脑的发育。

有无数的研究表明,母乳喂养能促进婴儿生长,可这其中更多的是把功劳归于养育本身,而非母乳。但有一个研究证实,让宝宝取得发展优势的是妈妈的乳汁,而不仅仅是母乳喂养的过程。

英国科学家将300名早产儿分成母乳喂养和非母乳喂养的两组。在出生后的45个月内,接受母乳喂养的早产儿,到7岁和7岁半时的平均智商要比非母乳喂养的宝宝高出8.3个百分点。研究还增加了一项剂量反应关系测试,结果发现,得到母乳越多的宝宝,分数也越高。这种差异不能用“抚育”来解释,因为这些宝宝吃到的母乳是用注射管喂的。

至少有11个以上的研究(有的跟踪调查孩子的时间长达18),得出了相同的结论:吃母乳的时间越长,孩子的智商优势就越明显。其中原因还有待研究,但科学家把这归功于配方奶粉中没有的激素和生长因子,以及促进神经系统结构性发展的特殊脂肪。

母乳喂养时间可能和婴儿智商有关

有关根据研究表明,母乳喂养时间可能和婴儿智商有关。挪威科技大学的医学专家测试了34513个月大婴儿的智商和运动技巧,并于他们五岁时重作测试。这些研究对象当中,近三分之二的食用母乳期至少都有六个月,不过其中有17%在不满三个月大时,就改以奶瓶喂食。

这个由维克(Torstein Vik)医师领导的小组发现,无论在哪个年龄层,哺喂母乳与运动技能都并无相互关联。

但是那些三个月大后就不再吃母乳的婴儿,到了13个月大和五岁前,分别在心智与整体智商方面的表现比平均低的可能较大。

这项发现支持了多数医师对“哺喂母乳最好”的建议。研究报告作出结论,“我们发现哺喂母乳期间长短与心智发展有正向关联,即使在调整过母亲年龄、教育、智商和孕期间吸烟与否等因子后亦然。”“我们的数据支持哺喂母乳期间较长对认知发展有益的假设。”

究竟母乳喂养多久好?

1、选好断奶时间。

根据具体情况,提前或推后哺乳时间,将断奶安排在8个月—1岁半都是合理的。一般建议哺乳期至少应达到8个月。

2、选好季节。

选择天气不太炎热的季节,如春天或秋天进行断奶。既可减少宝宝因胃肠功能不健全和天气炎热而出现消化不良,又可避免妈妈天热时胀奶的痛苦。

3、断奶必须循序渐进。

在中国传统的家庭中,断奶都是采取强硬的措施,强行的让宝宝和妈妈分离,造成宝宝与妈妈的痛苦。断奶应该是循序渐进的,决定断奶后,期间应逐步的给宝宝添加辅食,逐步减少母乳喂养次数,这样有利于乳房慢慢恢复,防止乳房下垂或乳管堵塞。

4、适时的母婴隔离。

经过哺乳期,宝宝与妈妈的联系非常紧密,平时已经形成了吃奶的条件反射,即一到时间就会要求吃奶。如果想顺利断奶,妈妈最好在喂奶的时间与宝宝暂时分开,并且,坚持三四个晚上分开睡觉,这样有利于宝宝适应断奶的过程。

5、改变饮食结构。

如果妈妈过去是一天三餐都进食水、汤,这时就要有意识地控制进水量。适当减少主食、水果等的摄入量,少喝鱼汤、肉汤、鸡汤等高蛋白食物,少喝粥。以减少造奶原料,减轻断奶后的泌乳量,促进乳房恢复。

为了宝宝的良好发育,请支持母乳喂养。

母乳富含特殊营养素、荷尔蒙和抗体,可由母体传输给婴儿,让宝宝抵抗疾病感染、呼吸道的疾病和腹泻。

母乳喂养不仅仅是为了宝宝的健康成长,在母乳喂养过程中,也帮母乳本身的妈妈抵御了多种疾病发生的风险。母乳当中含高达200多种营养成分,这是任何东西也替代不了的。

金-优-儿是专为产后妈妈定制的全营养素,完全可以满足妈妈和宝宝的营养需求,只需正常饮食,无需额外进补高热能食品。金-优-儿可以疏通乳腺,一次解决产后无乳问题。内含33种专为哺乳期妈妈定制的全能营养素,确保母乳质量!


发布于2018年05月15日 14:06 | 评论数(0) 阅读数(98) 我的文章

孕期营养补充,离不开这四大类食物


怀孕,是女性一个特殊的生理阶段,这个时候,是一人吃两人补。因此家人会想尽办法为孕妈增加营养,希望孕妈能养育一个聪明健康的宝宝。但是孕期的营养补充要遵循科学合理性,并不是补得越多就越好,过剩的营养会给胎儿和孕妇造成伤害,有很多宝宝成年后的疾病,都是在胎里形成的。

对于正常体重的孕妇来讲,前三个月体重增加1-2公斤,之后每周增重0.3-0.5公斤,整个孕期体重增加10-12公斤为宜,如果每周体重增加小于0.3公斤或者大于0.55公斤,就应该寻找产科医生或营养师调整饮食了。

孕期饮食如何才能达到均衡合理呢?

1.四大类食物 每天都要吃

中国营养学会妇幼分会制定了孕期营养膳食宝塔,为孕妇合理膳食提供了依据。“我们根据孕周把整个妊娠期分为孕早期(妊娠12+6周前)、孕中期(妊娠13—27+6周)和孕晚期(妊娠28周—分娩)。不同的孕周对能量和各种营养素的需求略有不同。”营养专家指出:孕妇每天应该吃到20种以上的食物才能够达到均衡,这20种食物往往分成四大类,包括粮薯类、蔬菜水果类、肉蛋奶豆类、油脂类。

13周前的孕妇一定要注意每天保障200-300克的主食摄入,其中要有1/5是粗粮才更加科学合理,粮薯类是主要的能量来源,“如果不吃主食,不仅影响胎儿的生长发育,还会使孕妈低血糖头晕,乏力甚至休克。”营养专家表示,蔬菜含有丰富的维生素,孕期不能缺乏,鼓励每天要吃6两到1斤,要以绿叶蔬菜为主,像土豆、红薯、山药这些老百姓心目中的蔬菜,因为主要含有碳水化合物,所以是要按主食看待的。

关于水果的推荐摄入量,可能很多孕妇都会有误区,觉得水果越多越好,可以使胎儿的皮肤更加白皙。殊不知,水果吃多了是会有问题的,营养专家建议:“因为水果含单糖,特别容易使孕妇血糖升高,所以我们不建议吃得太多,早孕期我们只建议每天200克水果,也就是中等大小的一个苹果或者梨这么多。”关于肉蛋奶豆类,孕期要比平常需要量略多一些,因为宝宝的生长发育离不开优质蛋白,但是也不需要太多。“一般我们建议每天一个鸡蛋、一袋奶、巴掌大的一块鱼,再来两块排骨或一个鸡腿,再吃一点豆制品,这一天150-200克的鱼禽肉蛋豆奶就够了,过多摄入会引起肥胖,还会加重肾脏的负担,所以合适就好。”

孕妇饮食要清淡为好,每天食盐不超过6克,烹调用油不超过20克,要以植物油为主,可以选用含有不饱和脂肪酸的茶油和橄榄油。同时,孕妇饮食要多样化,每一类的食物在总量控制的前提下品种越多越好。因为氨基酸有互补效应,我们中国人的饮食传统就非常科学,每一餐尽量要包括主食、蔬菜、肉蛋、豆制品,这样多种食物一起摄入,每一种食物的蛋白质的效价都会提高。

2.整个孕期体重增加10-12公斤为宜

到了13周以后,胎儿生长发育加快了,对营养的需求也增加了。这时,孕妇的饮食要适当有所变化,在孕早期推荐量的基础上,王苓建议孕妇多吃2两主食、1个水果、2两肉类,再多喝一杯奶,营养也就够了。

“当然,每个人消化吸收功能不一样,我们也要根据自己的身体情况适当调节饮食,控制体重的增长。”营养专家表示,一般来讲,较胖的孕妈孕期体重增长可以少一些,比较瘦的孕妈体重增加可以多一些。对于正常体重的孕妇来讲,前三个月体重增加1-2公斤,之后每周增重0.3-0.5公斤,整个孕期体重增加10-12公斤为宜,如果每周体重增加小于0.3公斤或者大于0.55公斤,就应该寻找产科医生或营养师调整饮食了。

3.孕期保健品怎么吃 要听医生的

很多孕妈对于孕期是否应该补充各种保健品也比较迷茫,应该吃什么?吃多少合适?总的来说,产科医生会根据孕妈身体的状况和一些化验指标做一些推荐。

整个妊娠期间服用含有叶酸的孕妇专用多种维生素片是安全的。妊娠中晚期适当补充铁剂、钙剂是有益的。DHA是一种不饱和脂肪酸,对宝宝的大脑和视网膜发育都有好处,每天推荐摄入200毫克,如果孕妈能保证每日一个鸡蛋,每周两到三次深海鱼的摄入,那基本也就满足需求了,如果食物中摄入不足,也可以选用藻油DHA营养补充剂。 

孕期营养补充要科学合理,不能盲补、乱补,补得方式不利于胎儿的发育。孕妈要多关注孕期营养学的知识,才能科学饮食,合理增重,为胎儿发育提供良好的宫内营养环境。

发布于2018年05月14日 10:52 | 评论数(0) 阅读数(52) 我的文章

宝妈必看:这些症状提示宝宝智力发育迟缓,家长应警惕!


宝宝的发育问题一直是家长最关心的,但是有时候孩子可能会出现发育迟缓的现象。一般来说,3岁以内的宝宝如有下列一项以上异常表现的话,爸爸妈妈要高度注意了。这可能提示着宝宝有智力发育迟缓的可能性。

9个月时仍不能主动伸手拿东西

一旦发现宝宝到了9个月时仍不能主动伸手去拿东西,同时在有大人搀扶时也不能用自己的双腿支撑体重。这就表明宝宝有些异常,应该及早带宝宝去检查一下。

哭声异常

如果宝宝突然高声地尖叫、无回声、起声急而消声快。这样的哭声结合其他症状如摇头、眼神发直、凝视、嗜睡、烦躁、发热、抽搐等,可能是有颅脑疾病如化脓性脑膜炎。

如果宝宝突然不哭也不响,过分安静,也属异常现象。因为有的新生儿病重而哭不动,更应重视去细心观察,耐心找出原因。

吸吮能力差

智力障碍的宝宝最早表现出来的症状往往是吃奶困难,不会吸吮,特别容易吐奶,这样就表示神经系统有损伤,日后智力会受影响。

竖头不起、转头困难

有些宝宝满百天的时候竖头不起或转头困难,单眼或双眼持续向里或向外。这个时候,爸爸妈妈可以给宝宝做一些抬头的训练,如果没有效果,要立即带去医院检查,询问医生原因,尽早发现问题,及时治疗。

表情呆滞

宝宝满百天后才有笑的表情,且表情呆滞,到6个月时仍不能表现出自然的笑容。据了解,有些先天性智力障碍的宝宝在面容体态上就有异常表现。

比如先天愚型患儿就有眼距过宽、双眼斜吊、塌鼻梁、舌头常拖在嘴外边、流口水等表现,就是人们常说的“国际脸”。如果发现宝宝有什么不对劲的地方就要及时询问医生。

运动发育比正常宝宝落后

3个月宝宝的运动发育,如俯卧抬头、坐、站、走等动作如果发生得比较正常儿童落后3个月或以上的话,有的宝宝甚至还有走不稳的情况出现,这都表明宝宝的发育有可能出现异常。

半岁后注视手和玩手动作仍存在

有的宝宝会半岁后注视手和玩手的动作仍持续存在。他们的精神只集中于一种事物,表现的很呆,对外界的事物不感兴趣,就只知道自己玩手,这是不正常的,爸爸妈妈发现这个情况就要特别注意了。

对外界反应迟钝

有的宝宝对外界刺激反应比较迟钝,在他6个月时候仍不能注视脸面上方缓慢移动的物体,不能朝发出声响的方向转头,不能自己翻身,在没有爸爸妈妈等成人帮助下自己不能坐稳,这也是宝宝智力迟钝的一个表现之一。

7-9月还流口水

在宝宝7-9个月仍常流口水,清醒时有磨牙动作的时候,爸爸妈妈就要注意了,这可能是由脑炎后遗症、呆小病、面部神经麻痹而导致调节唾液的功能失调,尽管这样的几率很少,但是都应该去医院确诊并治疗。

语言发育落后

有些聪明的宝宝,在9个月的时候,都会依依呀呀的模仿着大人说话,但是有的宝宝语言发育落比较落后,到10个月时不能咿呀学语,发音也不清晰。

这个时候,爸爸妈妈就要多学习一些教宝宝开口说话的小技巧,多锻炼宝宝学说话。

对周围环境缺乏兴趣

有的宝宝会对周围人物和环境都缺乏兴趣,不喜欢与人交往,缺乏情感依恋。这种情况,爸爸妈妈不要掉以轻心,要多关爱宝宝,多和宝宝说话,让宝宝变得开朗一些。同时也要询问一些专家,确诊一下宝宝是否存有什么问题,让宝宝得到及时的治疗。育婴专家表示,孕妇在孕期一定要适时的补充营养素,这样可以预防胎儿发育迟缓,哺乳期最好坚持母乳喂养。

发布于2018年05月09日 14:00 | 评论数(0) 阅读数(29) 我的文章

不想生黄疸宝宝,孕期你就得这么做


数据显示,大约60%的足月儿和80%的早产儿,在出生后一周内会出现肉眼可见的黄疸,有的还很严重。门诊也经常出现宝妈已经出院,宝宝还在病房照蓝光的情景。

什么是新生儿黄疸?

医学上把出生28天内新生儿的黄疸称为新生儿黄疸。

由于胆红素代谢异常,血液中胆红素水平升高,出现了皮肤、黏膜及巩膜黄染的症状,是新生儿中最常见的问题。

生理性黄疸

症状轻的宝宝面部呈浅黄色,也会波及躯干,巩膜黄染2~3天后消退,第5-6天时皮肤颜色恢复正常。

症状重的宝宝黄疸先头后脚然后遍及全身,呕吐物及脑脊液等也能使黄染时间长达1周以上,个别早产儿可持续至4周,粪便仍为黄色,尿中无胆红素。

病理性黄疸

① 出现早,生后24小时内出现;

② 程度重,足月儿大于12.9mg/dl,早产儿大于15mg/dl(不超过15mg/dl为正常范围)

③ 进展快,血清胆红素每天上升超过5mg/dl;

④ 持续时间较长,或者退而复现。

主要原因:胆红素生成过多→肝脏胆红素代谢障碍→胆汁排泄障碍

如何预防很重要

1、降低早产的风险

早产儿比其他新生儿更容易患黄疸,因为早产儿的肝脏可能未完全发育。除了烟草、酒精和压力的影响因素外,宝妈们也要注意监测或降低某些感染的风险,如疱疹、梅毒、巨细胞病毒(CMV)和弓形虫也可导致早产。

2、出生后立即母乳喂养

出生后尽快开始哺乳,可降低宝宝患黄疸的概率。因为初乳可以促使婴儿的消化系统活动,促进胎便尽早排出,从而排出多余的胆红素。如果产后没有母乳或者母乳质量不好,建议服用三正“金-优-儿”产后全能营养素,具有催乳、优乳的功效。

3、增加喂养频率

建议宝妈们在宝宝出生后头几天,每天喂养至少8~12次。

4、皮肤护理

保证皮肤、脐部、臀部的清洁,防止破损感染。

5、注意观察

观察新生儿的全身症候,是否精神萎靡、嗜睡、吮乳困难、惊恐不安、两目斜视、四肢强直或抽搐等症,以便对重症患儿及早发现及时处理。

最后,即使宝宝得了黄疸,宝爸宝妈们也不必过于过于担心害怕,大多数黄疸都是不需要治疗就能消退的,少数较严重的黄疸也可以通过光疗、药物治疗等方法进行康复治疗。

发布于2018年05月07日 16:57 | 评论数(0) 阅读数(67) 我的文章

产后瘦身六字真言:管住嘴 迈开腿


一、母乳喂养绝对减肥?不一定

母乳喂养无疑是最好的减肥方法,但前提是管住嘴,迈开腿。所谓躺在床上“捂月子”,大吃大喝“多进补”,那是造成产后肥胖的罪魁祸首。合理的饮食和适当的活动是产后恢复及预防产后发胖的良策。

刚生完宝宝三个月的阿达妈咪抱怨说:生孩子之前,我的体重可是从没有超过三位数,一直维持在95斤左右,可是生完孩子三个月了,我已经比月子期间还要胖了,高达120斤!天啊,要知道我进产房之前才123斤,宝宝加羊水啥的总也有十来斤吧!不是说母乳喂养会减肥吗!不是说产后三个月体重就会降下来吗!怎么我还越来越重啊。只能捂脸逃走了。

  在经过和阿达妈妈交谈之后,小编终于知道,她的问题出在哪里了。吃的太好太多,动的太少。要想控制体重,谨遵6字真言:管住嘴,迈开腿。至于具体怎么做,一起来看看吧。

二、管住嘴:哺乳期均衡饮食,无需大补

  为了下奶,阿达妈咪在家人的精心照顾下,每天喝大量的汤水,骨头汤鲫鱼汤老鸡汤,还有各种肉类猪手花生麻油鸡烧鸭烧鹅,除此之外,每天还有各种水果、鲜奶酸奶,甚至买了补品来促进排乳。难怪她的体重会蹭蹭直往上涨。

其实,哺乳期无需大补,只要合理饮食,保证营养均衡即可。

  中国营养学会建议乳母的饮食结构为:

  每日摄入谷类、薯类及杂豆350450(杂粮不少于1/5)

  蔬菜类300500(绿色蔬菜占2/3)

  水果类200400克;

  鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200300克,其中鱼类、禽类、蛋类各50克;

  奶类及奶制品300550克;

  大豆类及坚果60;2530克;

  适量饮水,盐控制在6克内。

  看了这个精细的规定,或许你还很彷徨,到底该怎么吃呢?其实就正常饮食,每天饮汤,注意荤素搭配,别让自己有强烈的饱腹感或饥饿感就行了。

  【温馨提示】:产后体重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想给宝宝母乳喂养,那么在哺乳期千万不能节食。所谓“管住嘴”,指的是别来者不拒一路大补,而要合理安排膳食。

三、迈开腿:尽早活动,简单运动不可少

  除了要管住嘴以外,还要迈开腿才行。在按上述饮食结构控制饮食的前提下,妈咪还应该有适量的体力活动,如做家务、散步、产后操等活动,保证消耗热能以维持适宜的体重。

  很多人在产后体重迅速增加,一方面是因为饮食过量,处于所谓的大补状态,即高热能、高蛋白、高脂肪,远远超出了营养学会推荐的饮食量,饮食结构也不合理;另一方面,活动量太少,更别说运动了。摄入得多,消耗得少,这种状态下,不但哺乳期的你,任何一个人都会急速增重而变胖。

  分娩后的第一天或是第二天,新妈妈就不必乖乖地躺在床上,这时就可以先下床走路,但是失血较多、血压低以及剖宫产的新妈妈,应在第二天或第三天下床走动较佳。走路可以帮助血液循环,若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到做完月子后,就可以进行更进一步的体能运动。比如产后瑜伽等。

  【温馨提示】:不要幻想着产后马上恢复体形,可以在产褥期结束后逐渐开始运动,注意在运动中的力度,以身体舒适为标准,不要试图在短时间内达到目标。

发布于2018年04月28日 10:44 | 评论数(0) 阅读数(47) 我的文章

不做“胖大婶”,新妈妈产后瘦身5个要点


都说女人做了妈妈生命才算得上完整,但女人天生爱漂亮,谁也不愿意做个“胖大婶”。那真的能和孕前一样性感美丽吗?当然可以。

今天给分享推荐给大家一些产后瘦身要点,新妈妈们可以试试看。

1、要把握住最佳瘦身时机

在产后的6个月,母体的荷尔蒙会迅速恢复到正常水平,新陈代谢速度也复原,此时是最佳减肥时期。

如果这6个月内能恢复到孕前体重,在此后8-10年,体重平均每年会增加2.4千克;如果体重控制不住,则体重平均会增加8.3千克。

所以,妈妈们一定要把握好这个黄金期。

2、要吃得更有营养

减肥要减掉的是脂肪,高糖高脂的食物摄入过多消耗不掉,就会变成脂肪堆积起来,但是其他营养素不仅不能减少,还要比平时更增加,像蛋白质、维生素和矿物质等。

建议新妈妈多吃一些瘦牛肉、瘦羊肉、蛋、奶类等含蛋白质高的食物,少一些主食、甜食、油腻的浓汤,增加粗粮和新鲜果蔬摄入,烹调时少放油,煎炒改蒸煮。

3、要多青睐“燃脂食物”

为燃烧掉脂肪,我们的新陈代谢需要各种“促进剂”,如矿物质、维生素和蛋白质,这些物质均能加速脂肪燃烧进程。

其中最常用的天然“脂肪燃烧”剂有:微量元素碘,它通过甲状腺生产一种荷尔蒙,能抑制脂肪的产生,海带、紫菜、各种海鱼类是你补碘的最佳选择;矿物质钙,它具有抗御多余脂肪囤积的功效,可选择多吃奶制品和豆制品。

 

4、要每天吃5小顿

少吃多餐,身体的新陈代谢会加快,是科学减肥的好方法。

可以把一天的食物分成5次来吃,比如,每顿正餐保证摄入430千卡热量,早上10点和下午3点再分别吃一些热量为150千卡的食品,这样燃烧的脂肪会更多。

5、要尽可能地多运动

动总比不动要好!每天多走路、多做家务,跳操、垫上体操、瑜伽等都是不错的选择。

不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳,还能帮助瘦身。

别担心运动会让乳汁变酸,只要运动强度不大,身体就不会产生那么多乳酸,且乳酸对宝宝也是无害的。

宝妈提示

减肥不可太急,产后减肥需要一个过程,很多缺少经验的产后妈妈因为急于恢复产前的苗条身材,而不顾专家医生的建议,采用一些过度的减肥手段。这不仅不利于减肥,而且对身体会造成很大伤害。将减脂的时间拉得长一点,循序渐进地减,才是自然可持续的。

发布于2018年04月26日 15:51 | 评论数(0) 阅读数(73) 我的文章

科普:不要再信谣传啦,孕期便秘可以这样做


由于孕期孕妇孕激素分泌的变化,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢、胎儿长大,不断增大的子宫压迫胃肠道、或者是由于饮食不均衡,忽视蔬菜摄入,肠道内纤维素含量不够,从而引起孕妇便秘,孕妇便秘不可小觑,不仅是孕妇身体感到不适,同样也影响着孕妇的情绪。揉肚子可以缓解孕妇便秘,但是孕妇可以揉肚子吗?对胎儿有没有影响呢?

孕妇便秘可以揉肚子吗

孕妇便秘可以揉肚子。孕妇揉肚子可以使得肠胃脏器功能活跃起来,加强了人体对食物的吸收和消化,更有效促进了大小肠的蠕动,帮助排便,从而起到预防和消除便秘的作用。

因此,孕妇便秘是可以揉肚子帮助治疗的,但要注意揉肚子时要遵循一定的规律,不能乱揉,否则会出现胎儿脐带绕颈,或者见红等问题。

孕妇便秘怎么正确揉肚子

孕妇揉肚子因遵循一定的顺序,比如“从左到右”“从上到下”等,绝对不能来回抚摸、转圈抚摸。

普通人的适用的以肚脐为中心,先顺时针再逆时针方向揉肚子的方法孕妇不宜用,因为这样揉肚子胎儿会跟着转圈,容易出现脐带绕颈的情况。

孕妇便秘揉肚子注意事项

1、揉肚子的力度要轻柔,以免用力过猛伤害到胎儿。

2、揉肚子的时间不宜过长,5-10分钟即可,因为太长会使得胎儿长时间处于兴奋状态,不利于其发育。

3、揉肚子的次数也不宜过多,尤其是孕晚期,以免引起早产。

4、孕妇揉肚子时应保持平和的心态,边揉边跟胎儿对话,还是很好的胎教方法哦。

5、如果揉肚子时出现不适,应及时的咨询医生就医诊治。

孕妇便秘怎么办

孕妇便秘最好是通过饮食和运动的方法调理,这样更健康安全。方法如下:

1、多喝水。每天早晨起床后,大口大口的吞咽一杯温开水,可以增加肠道蠕动,促进排便。平时也应多喝水,可增加大便的柔软度,更容易排出。

2、吃含纤维素多的食物。便秘的准妈妈应多吃富含粗纤维的食物,比如粗粮、芹菜、萝卜、大豆、白菜等,促进肠蠕动,帮助排便。辛辣刺激性的食物应少吃最好别吃。

3、适当运动。准妈妈适当的运动既可锻炼身体,增强抵抗力,还能促进消化和肠蠕动,解决便秘问题。建议准妈妈每天散步30分钟左右,并适当安排瑜伽、孕妇操等运动时间。

 

孕妈在孕期应注意饮食均衡,适当运动和喝水,保持心情愉悦,预防便秘的发生。如果在孕期发生便秘症状,切勿盲目使用便秘药物,以免对胎儿和自身造成伤害。

发布于2018年03月27日 15:16 | 评论数(0) 阅读数(96) 我的文章

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