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记忆力下降怎么办?一定要注意这样饮食!

记忆力下降怎么办?一定要注意这样饮食!

 

每个家长都希望自己的孩子有一个好记性,除了一些训练方法增强记忆力之外,其实饮食不当也容易引起记忆力减退。下面我们就来盘点几种对记忆力有影响的食物,大家一定要注意哦!

 

太甜的食物

 

超量的糖摄取,不容易为人体所消化分解,糖会渗入血液中,破坏细胞及身体各部位细胞,并且会使体质变成酸性。因此,少吃甜食,尤其是含砂糖、糖精的食品,头脑才会聪明。

 

 

太咸的食物

 

食物中的钠含量过高,容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,进而导致记忆力下降、大脑早衰。饮食力求清淡,限制食用加入过量盐的食品,如腌腊制品、咸鱼等。含铝食物铝会抑制脑部酶活性,促使人体的记忆力逐渐减退,思考力降低,甚至诱发“失智症”。油条中的明矾是含铝的无机物,不宜多吃。平时尽量少用铝制品烹调食物。

 

 

含铅食物

长期食用含铅食物,如爆米花、皮蛋、肉类罐头等,铅会随着血液进入脑部,使脑部的氧气及营养供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部组织受损。

 

 

含过氧化脂的食物

过氧化脂质会损伤某些代谢系统,破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。常见于高温煎炸的食物及长时间在阳光下曝露的食物,如熏鱼、烤鸭等。

 

 

高脂肪食物

人体需要大量血液来代谢摄取的脂肪,长期下来容易导致脑部供氧不足,脑筋变得迟钝。

 

 

味精调味料

味精的主要成份谷氨酸,在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质,影响神经系统,损伤脑部组织。尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及成长期的青少年,更应避食味精调味过重的食物。

 

 

 

酸性食物

 

现代人的饮食习惯偏酸性,容易使体内酸碱不平衡,变为酸性体质,从而影响脑部功能,造成记忆力减退、注意力不集中。建议减少肉类海鲜等酸性食物的摄取,适度增加蔬果等偏碱性食物。

 

Tips:其实人体在记忆时,是通过大脑中的神经递质,进行信息的传递和保存,从而记住某些重要信息的。而人一旦疲劳,尤其是大脑疲劳时,负责记忆储存的神经递质活性就会受到抑制,甚至处于休眠状态。这时,外界进入大脑的任何信息都不会得到有效接收和反应,记忆力便因此下降。另外神经突触的数量和生长不均衡也是影响神经递质传递的一个原因。而在这里小编要给大家提一个建议,为了防止人体尤其是孩子的记忆力衰退,家长可以适时的给孩子补充一点DHA,补脑又促进神经突触的形成和神经递质的传递。

 


本文标签: 孩子 成长 教育 智佳贝乐

    发布于2019年12月25日 10:09 | 评论数(0) 阅读数(135)

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