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怀孕妈妈更适合哪种睡姿你知道吗?



怀孕妈妈更适合哪种睡姿你知道吗?

编辑:圣贝拉

 

怀孕期间,孕妈咪要面对许多问题,即使孕前非常简单的事,到了孕期也会成为一大挑战。比如睡觉,以前是爱怎么睡就怎么睡,但怀孕之后,随着孕周的增加,总感觉怎么睡都不舒服,有些孕妈咪甚至整个孕期都没睡过一个好觉。如何才能让孕妈咪睡个好觉呢?正确的睡姿,良好的睡眠环境,提高孕妇睡眠质量的小方法,你又知道多少呢?接下来让圣贝拉来给妈咪们普及:

 

孕妈咪睡姿pk,左侧卧位最适合

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

左侧卧

 

  一般人心脏在左边,睡觉时右侧卧更好,这样可以减少对心脏的压迫。但于孕妇而言,恰恰相反,随着孕周增加,子宫不断增大,临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也会受到牵拉,影响胎儿的氧气供给,使胎儿慢性缺氧。

 

  孕妈咪采用左侧卧位睡姿,能减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿和孕妇更有利。

 

 仰卧 ×

 

  仰卧睡姿能让孕妈咪紧贴床,身体更放松,但在孕中晚期肚子大了可不能这样睡。仰卧时,增大的子宫会压在子宫后方的主动脉上,使子宫的供血量减少,影响胎儿发育。仰卧也不利于孕妈咪体内钠盐和其他有毒物质及时排出。另外,仰卧睡姿会加重孕妈咪下肢浮肿,使孕妈咪容易出现胸闷、头晕、血压下降等症状,从而影响胎儿健康。

 

  右侧卧 ×

 

  于孕妇而言,右侧卧相对仰卧的危害要小一些。但,右侧卧会加重子宫的右旋程度,还可能影响胎儿的血液供给,造成胎儿慢性缺血缺氧。因此,孕妈咪还是尽量少采用右侧卧睡姿。

 

  趴睡 ×

 

  常看到一些职场孕妈咪,午休的时候趴在桌子上睡觉。其实,这种睡姿会对孕妇和胎儿的健康造成威胁。趴睡会影响呼吸功能,不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出。正常人趴睡时都会觉得呼吸不畅,且容易手脚发麻。趴睡还有可能压到胎儿,使胎儿缺氧,还容易加重孕妈咪下肢浮肿。

 

为孕妈咪营造良好的睡眠环境

 

1、室内温度要适宜

 

  正值炎夏,无论是是室内还是室外,气温都很高,开空调睡觉是必须的。一般来说空调温度调至26-28度比较适合。孕妈咪虽然怕热,但也不能贪凉哦。

 

2、卧室光线要适宜

 

  卧室的光线过于明亮,会刺激眼睛,使人不易入睡;而光线太暗,对于经常夜起的孕妈咪来说又不方便,还容易产生紧张的情绪。适宜的卧室光线,你可以根据自己的需要,通过窗帘来控制。

 

3、经常晒被子

 

  孕妈咪体温较高,睡觉时会排出一些汗液,被子容易滋生细菌。晒被子时阳光中的紫外线能将被子中的细菌杀死,减少人体受细菌的侵害。阳光晒过的被子会略显蓬松,还能闻到“太阳的味道”,会让人觉得更舒适。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

提高孕妇睡眠质量的小方法

 

1、睡前3小时尽量少喝水,以免夜间频繁上厕所。

 

2、睡前可以做一些放松的运动,听听音乐,放松心情,以帮助入睡。

 

3、睡前按摩脚部肌肉,避免睡觉时脚部抽筋;可适当垫高腿部,避免下肢浮肿或者静脉曲张;尽量保持下肢温暖,更有利于睡眠。

 

4、白天可以补补觉,利用空余的时间小睡片刻。

 

孕期睡得好,对孕妈咪和宝宝都有利,但若长期睡不好,不仅孕妇精神状态不佳,还可能影响胎儿的生长发育,孕妈咪也可能会出现一系列不适症状。由此可见,孕妇睡眠对于妈妈和宝宝非常重要。

 


 


发布于2018年09月14日 14:00 | 评论数(0) 阅读数(66) 我的文章

对付剖腹产疤痕 妈咪可以这样做


对付剖腹产疤痕 妈咪可以这样做

 

很多妈妈因为害怕顺产的痛或不符合顺产的客观条件,而不得不选择剖腹产,但剖腹产留下的刀疤却让产后妈妈的内心受到莫大的伤害。因为这难看的疤痕,爱美的妈妈们夏天游泳时,再也没勇气穿性感的比基尼了。为了不让这样的悲剧发生,妈妈们能做些什么呢?对付剖腹产疤痕,妈妈们该怎么做?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


了解剖腹产疤痕

 

  疤痕的本质是一种不具备正常皮肤组织结构及生理功能的,失去正常组织活力的、异常的、不健全的组织。

 

  一般来说,如果人体的伤口在表皮层,属于再生机制,表皮会长出和原来一样的组织细胞,就不会留下疤痕。但剖腹产手术的伤口深入真皮层,愈合机制属于修复系统,人体就会产生疤痕组织,将伤口连结起来,愈合后会留下疤痕。

 

  剖腹产疤痕是剖腹产手术后伤口上留下的痕迹,一般呈白色或灰白色,光滑、质地坚硬。大约在手术刀口结疤2-3周,疤痕开始增生,局部出现发红、发紫、变硬的现象,并突出皮肤表面。大约持续3-6个月,纤维组织增生逐渐停止,疤痕也逐渐变平变软,颜色变成暗褐色,这时剖腹产疤痕会出现痛痒。

 

▍对付剖腹产疤痕,预防胜于治疗

 

  许多产后妈妈为了祛除剖腹产的疤痕,不惜花重金购买各类祛疤膏,但却达不到预期效果。其实,对付剖腹产疤痕,预防胜于治疗。

 

  从怀孕初期,孕妈就可以开始增强皮肤弹性,预防越早开始越好,甚至在备孕期间就可以开始加强腹部的锻炼,通过饮食、皮肤护理等途径增加腹部皮肤的弹性,产后恢复的效果更佳。

 

  一般而言,肌肤的胶原纤维愈多,产生的疤痕就会越小。而维生素C和蛋白质等营养素能制造更多的骨胶纤维,使胶原纤维不容易断裂,肌肤变得更有弹性。因此,怀孕期间应多补充维生素C和蛋白质等,尽量多吃新鲜水果蔬菜,多喝脱脂奶,少吃甜食、油炸食品等,注意营养均衡,可帮助皮肤增强弹性。

 

  孕期要注意腹部皮肤的保湿,这不仅仅能预防妊娠纹,还对今后剖腹产的疤痕有帮助,因此,怀孕期间妈妈们可以用橄榄油等涂抹腹部,保持腹部湿润,增加皮肤弹性。

 

▍对付剖腹产疤痕,伤口护理很关键

 

  剖腹产手术的伤口比较大,产后护理一定要特别小心,如果伤口护理得好,可以缩短恢复周期,让剖腹产疤痕尽量最小化。那么,剖腹产后伤口怎么护理?

 

1、每天查看腹部切口恢复情况,并给伤口消毒,保持疤痕处的清洁卫生,以防感染;

 

2、不要弄湿或弄伤伤口,产后一周尽量别让伤口沾到水,要及时擦去汗液;

 

3、为了促进伤口愈合,要避免剧烈活动,不要过度伸展或者侧屈身体,休息时采取侧卧、微屈体位;

 

4、避免将伤口裸露在外,尤其要避免阳光照射,防止紫外线刺激形成色素沉着;

 

5、若伤口不是很痛了,每天可以轻轻按摩伤口3-5分钟,按摩可增强肌肤弹性,但需坚持;

 

6、不要过早强行揭掉疤痕结痂,避免用手抓或用水烫洗的方法止痒,以免加剧局部刺激反而更痒,还会延缓疤痕修复;

 

7、根据自身情况,可在医生的指导下使用一些产品,促进伤疤痊愈;

 

8、如果伤口出现了疼痛、灼热、红肿等现象,且越来越严重,一定要及时到医院就诊。

 

圣贝拉想和妈咪们说:疤痕对于有疤痕体质的人是很明显的。如果你在日常生活中发现自己老是有莫名其妙的小疤痕,那么你就是疤痕体质的人。平时对于自己的一点点小伤口都会留下疤痕的人最好是不要做剖腹产手术。如果避免不了一定要剖腹产手术,那么一定要询问医生。

 

其实疤痕并不可怕,如果做得好的话,其实疤痕不会留得很明显,同时祛疤的产品也是很多的。就算最后还是留了疤,也要放轻松,有时候疤痕也是岁月的痕迹,是一个做母亲伟大的证明。

 


发布于2018年09月14日 11:58 | 评论数(0) 阅读数(125) 我的文章

宝宝“秋补”来补钙


转眼间,秋天不知不觉已经来到了。秋季不仅是收获的季节,也是宝宝生长发育较快的季节。妈妈们在补充蛋白质等各种营养的同时,也不要忘了给宝宝补钙哦。

为什么秋季要补钙?首先,夏季孩子普遍胃口较差,流汗增加,体内流失的钙也会增加,需要在此时进行补充;其次,秋季孩子生长发育迅速,新陈代谢旺盛,骨骼生长需要钙的支撑;再次,秋补宝宝胃口大开,通常会补充进大量的蛋白质,这会提高钙质在尿中的排出量,导致体内缺钙。因此可以说,宝宝秋季补钙正当时。

给宝宝补钙最好采用食补和药补相结合的方法。食补主要是给宝宝增加含有钙元素的天然食物,如奶制品、豆制品、海产品、蔬菜、水果等,妈妈要做的是提高食物的合理搭配,帮助钙的均衡吸收。当然,对于小宝宝来说,不仅胃口较小,咀嚼、消化和吸收功能发育也还不完善,从食物中很难摄取到足够的钙营养,因此,适当服用钙剂产品额外补钙也是十分必要的。

在给选购钙剂时还有一个小细节需要提醒妈妈,那就是钙剂的口味。不少妈妈认为,钙剂以宝宝爱吃、效果好为主,味道什么的不是很重要。殊不知如果让宝宝过早接触带有味觉刺激的钙,会导致味蕾反应迟钝,影响到宝宝的饮食习惯,让宝宝易出现不爱喝白开水,挑食偏食等问题。因此,给宝宝补钙,就应该在味觉形成的关键时期,选择与母乳相近的淡奶味或无味的钙剂产品。

秋天,是宝宝身高体重增加的好时机,也是为冬季储备营养能量的好时节,提醒妈咪们,给宝宝秋补时,妈妈切莫忘了科学补钙,让钙伴随宝宝度过一个快乐、健康的秋季!

发布于2018年09月10日 16:07 | 评论数(0) 阅读数(36) 我的文章

新妈咪必看:1月大宝宝的睡眠问题


新妈咪必看:1月大宝宝的睡眠问题 

对于新生宝宝来说,睡眠很重要,占据了一天的大部分时间。一般来说,新生宝宝每天要睡觉16-17h,但是这时间不是连续的,基本上每2-4h他们就要醒一次,这也是妈妈们最痛苦的地方。接下来就为新妈咪们普及1个月大的宝宝睡眠问题有哪些? 

  1.新生儿典型的睡眠模式 

  因为新生儿每天都要睡上很长时间,而且大概3小时左右就要醒1小时,为此妈妈们的睡眠也变的很不规律,为此会非常疲劳和辛苦。生活照,就有不少新妈妈,可能在晚上的时候需要起来几次给宝宝换尿布、喂食和安抚他睡觉。 

  2.为什么睡眠会不规律 

  新生儿的睡眠周期比成年人更短,而且新生儿的快速眼动睡眠也会达到最长时间,这是因为新生儿需要用这段时间来发展他们的大脑。所有的这一切都是一个不规律的过程,时间也不会持续很长,虽然在你睡眠不足的时候可能会认为孩子会不会一直保持这样。

 3.什么时候睡眠时间开始变长 

  新生儿到了6周到8周的时候,就会开始在白天的时候睡更短的时间而在晚上的时候睡更长,但是晚上的时候会醒来吃奶。此外他们的快速眼动睡眠也会缩短,相应的,非快速眼动睡眠时间也会延长。专家解释说虽然有一些新生儿到了46个月大的时候,晚上都可以睡到812小时左右,甚至有一些婴儿甚至在6周左右的时间就可以做到,但一般情况下都需要5个或6个月大的时间,有些在学走路之前晚上还会频繁的醒来。 

  4.如何养成良好的睡眠习惯 

  教宝宝学会区分白天和黑夜,宝宝良好的睡眠习惯要从小就培养。有些婴儿可能是夜猫子(这个可能在你怀孕的时候会有一些提示),当你想睡觉的时候宝宝却还非常清醒,在宝宝刚出生的时候你可能拿他没什么办法,但是在宝宝大概有2周大的时候,你就可以教着孩子区分白天和黑夜了。比如在白天的时候多和宝宝玩,让宝宝少睡,到了晚上的时候,你就不要和宝宝玩了,把宝宝放到床上哄宝宝睡觉,慢慢的他就会形成这种习惯。

发布于2018年09月10日 15:45 | 评论数(0) 阅读数(75) 我的文章

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