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益生菌究竟是饭前吃还是饭后吃?


  正常人胃液PH约为1-3,通常在2左右。进食时胃内PH可升至4-5,小肠的PH约为8[3]。

  1、有人说应该在早上起来服用,因为早晨胃酸比较低,有利于益生菌顺利到达肠道定植(通常空腹或进餐时胃内的PH值在5~6之间,适合益生酸菌生长的环境的pH值是3以上)。

  2、有人觉得空腹时辅以少量的水或牛奶,因为没有食物的阻挠,益生菌大概15分钟就可以到达肠道。由于与胃酸接触的时间短,并有牛奶护体,所以益生菌存活数量较大。不建议与食物同服是因为食物会增加益生菌在胃内的时间从而使其存活数量下降。

  3、有人觉得应该与食物同服:据研究在PH为1.5的胃液中经过一个小时,除非使用胃酸保护剂比如InTactic®,否则冻干活菌全部被杀死。主张益生菌与食物同服者指出食物对胃酸起到缓冲作用,因而对益生菌起到更多的保护作用。另外,食物中含有可发酵的基质,可以在益生菌通过胃肠道时为其提供营养。与食物同服,额外的好处是很多乳酸杆菌和双歧杆菌可以分泌水解酶,起到帮助食物消化的作用。不幸的是,目前尚无研究证实哪种服用模式更好。尽管如此,值得注意的是,很多研究中采用益生菌与食物同服,结果表明对健康确有显著益处。

  在人类的进化史中,人类也有自然而然地随着食物摄入微生物。

  综上所述,建议益生菌同食物同服,但是食物温度不可过热。


发布于2019年05月30日 13:57 | 评论数(0) 阅读数(143) 我的文章

身体健康,需不需要额外补充益生菌呢?


  饮食结构正常、膳食均衡,往往肠道都比较健康,因此不需要额外补充益生菌。

  而膳食纤维摄入不足、高脂、高糖、高蛋白饮食的则容易导致肠道菌群失调,有益菌减少。出现菌群失调可以从饮食中获得益生菌,建议多食用富含膳食纤维的食物,如绿叶蔬菜、黑麦、燕麦、红豆、绿豆、木耳、海带等,利于有益菌生长;而洋葱、豆类、大蒜、姜黄等食物富含益生元,能够给肠道益生菌补充营养。

  如果平时条件有限无法从食物获得益生菌,那么建议补充益生菌达到身体所需。


发布于2019年05月29日 14:08 | 评论数(0) 阅读数(142) 我的文章

孩子的哪些表现提示你应该关注他的肠道菌群了呢?


  1、出现便秘、腹泻。

  这两种症状都与肠道菌群失调有关系,即使症状发生的原因不是由益生菌缺乏引起,便秘和腹泻也会导致益生菌在人体的消耗和受损。

  2、使用抗生素。

  仔细的妈妈只要看过抗生素药物的说明书就会发现,不良反应中经常出现“腹泻”。主要因为抗生素在消灭有害细菌的同时也会消灭益生菌,造成肠道菌群失调,也被称为抗生素性腹泻,因此,使用抗生素的宝宝们一定记得停用抗生素后及时补充益生菌。

  3、过敏。

  过敏的孩子越来越多,这与我们养护孩子越来越精致不无关系。1-3岁的宝宝不能接触到足够种类和数量的益生菌,导致肠道细菌多样性差,不能建立健康的肠道微生态系统,孩子免疫力差,常表现为过敏或者易感。

  4、体重不正常。

  肥胖或者消瘦的孩子,肠道益生菌也呈现不足。健康的肠道微生态环境,会使帮助人体维持在一个相对稳定的体重范围。有研究证实,肠道中细菌的数量和多样性决定了人体的饮食偏好,这大概也能解释,为什么胖人对食物总是那么渴求,而有一些人却常常出现食欲不振。


发布于2019年05月28日 13:50 | 评论数(0) 阅读数(168) 我的文章

使用益生菌需要注意的地方


  如果肚子不舒服,又拉肚子的情况,才要吃益生菌。消化不良,肠道消化不好,吃益生菌调理。

  注意事项的话:

  选购大品牌可信赖的生产厂商。益生菌的价格不菲,如果遇到便宜的离谱的益生菌,那就要谨慎了,一般知名品牌商生产的益生菌都有质量保障。

  过敏体质的儿童尽量吃原味的益生菌。牛奶口味的益生菌添加了全脂乳粉,对该类食品过敏的孩子可要注意了,不然会起到相反的作用,因此原味的产品更适合敏感体质的孩子。

  冲泡益生菌的水温不可过高。一般不可超过37度,水温过高就会杀死益生菌的活性,没有活性的益生菌可是一点用处都没有的哦。

  益生菌禁止暴露在空气中。益生菌制剂的包装一般采用专业密封铝箔,阻断了与空气的接触,因为暴露空气的话会发生氧化,从而使活性大大降低。

  按建议服用量进行服用,不可过少也不可过多。包装上的服用量是经过科学论证的,家长按照要求给孩子冲泡即可。

  使用时与抗生素等药物间隔至少两小时;

  如果儿童各方面身体状况恢复正常,要停止服用。长期服用益生菌会使身体产生依赖性,不利于自身菌群的协调建立。


发布于2019年05月27日 14:19 | 评论数(0) 阅读数(164) 我的文章

常喂这几种辅食,宝宝越吃越瘦营养不良


  一些妈妈表示很疑惑,很少给宝宝吃零食,也不会乱吃那种高盐多糖、高热量、难消化的辅食,一日三餐也很正常,可是孩子却越吃越瘦,甚至营养不良!到底是哪个环节出了问题!

  今天,小编就和大家探究一下宝宝为什么会出现如此反常的情况;通过交流不难发现,有上面这些症状的孩子,大多在辅食喂养上出了问题。

  米汤或者清稀饭

  米汤、清稀饭被许多老一辈视为最佳辅食,宝宝上火了,消化不良了,厌食了,绝对不可错过米汤或清稀饭。然而,米汤或清稀饭在儿科医生眼里,是糟糕辅食的代表!它们的糟糕之处在于,营养密度非常低,不过是一点淀粉+一点水, 难以满足宝宝生长发育的需要。

  另外,由于宝宝胃容量特别小,而米汤和清稀饭含有大量的水,宝宝 吃了以后容易产生饱腹感,必然会影响奶量的摄入。如此一来,宝宝长期以米汤或清稀饭为辅食,就有可能会导致宝宝营养不良。

  建议:别再给宝宝只喝米汤了!同时,应把稀饭煮成厚粥,加入不同的食材,例如禽肉末、鱼肉、蛋类、各种时令蔬菜等,熬煮成辅食粥,从而提高它的营养密度。

  如胡萝卜牛肉粥、鱼泥粥、肉蛋粥、香菇肉末粥、菜末鸡肝粥等……光看名字就知道比清水稀饭要好得多了!而且做起来也不会很难,稍微变换一下食材,又是一种新口味了。

  自家研磨的米粉

  在绝多数很多妈妈眼里,市面上能买到的婴儿米粉,总是不如自己亲手做的。因为自己做的自己盯着,总比外面的安全卫生。不可否认,妈妈煞费苦心地给宝宝做米粉,每一口都灌注了浓浓的母爱。然而,爱意是满到溢出来了,但营养却不够啊!

  婴儿胃容量非常小,但处于身体和大脑发育关键期的他们,对营养的需求又是非常大的!因此,好的辅食必须满足“营养密度高”的要求,尤其是不能缺少铁元素。如果宝宝吃的辅食中缺乏铁元素,那么宝宝就可能会因此出现缺铁性贫血。

  所以说,妈妈们为了所谓的卫生安全,就放弃强化铁的婴儿营养米粉,实在是舍本逐末。况且,如果我们不懂得必要的消毒措施,那么家庭自制的米粉,也不见得就比外面卖的要干净卫生。所以,还是建议大家在专业的母婴店购买宝宝米粉哦~

  建议:选择市售的强化铁营养米粉,这种米粉经过科学的营养配比,除了含有足够的铁,还添加了丰富的蛋白质、膳食纤维、DHA、维生素以及其矿物质和其他微量元素。

  如果坚持给宝宝吃家庭自制的米粉,那就要注意及时添加富含铁的其他食物,如禽肉、鱼肉、蛋黄等,以保持营养均衡。

  菜水

  很多妈妈考虑到菜泥较难消化,或宝宝不喜欢吃等缘故,会把蔬菜加工成菜水,即把蔬菜放到水里煮几分钟,然后喂给宝宝吃。在她们眼里,换个方法让宝宝多喝水总是好的吧?然而用水煮蔬菜,实际上就是烫焯蔬菜的过程!菜叶上残留的农药、草酸等,都会溶解在水中,这样的菜水不仅没营养,还有可能危害到宝宝的健康。

  另外菜水容易占据宝宝本来就小的胃,影响宝宝的奶量或对其他辅食的摄入量,进步一影响对其他营养物质的摄入。最后,无论是菜水还是果汁,都是有味道的食物,宝宝一旦习惯这种味道了,往往就不接受喝白开水了。

  建议:把蔬菜煮熟加工成菜泥或碎菜,再加入到厚粥或米糊中,或让宝宝直接抓着吃。

  肉汤

  还有一些妈妈,深信汤汤水水能滋补宝宝的身体,为了让宝宝长得更好,经常给宝宝熬煮各种肉汤。实际上肉汤中含有的营养物质非常少,大部分还是保留在肉里面。妈妈以为喝汤能让宝宝获取到肉里面的营养,其实宝宝喝到的大部分都是水。

  此外。如果我们煲汤的时间过长,会导致汤中嘌呤含量太高,不利于宝宝生长发育。

  建议:想给宝宝补充营养,喝肉汤并不科学,不妨把肉加工成肉末、肉糜,或根据宝宝的长牙情况、咀嚼能力和消化能力,把肉切成薄片或小肉块,再蒸熟给宝宝吃。

  ❖ 要根据宝宝的月龄按期添加。

  ❖ 添加的量要由少到多。如4个月时添加蛋黄,开始时是蚕豆大小,服3-4天后,未出现消化功能紊乱,可增添至1/4个,以后每周增加1/4个,满4个月时可增加到1个。

  ❖ 添加辅食后要注意观察宝宝的皮肤,看看有无过敏反应,如皮肤红肿,有湿疹,应停止添加这种辅食。此外,还要注意观察宝宝的大便,如大便不正常也应暂停添加这种辅食,待其大便正常,无消化不良症状后,再逐渐添加,但量要小。

  ❖ 注意卫生。给宝宝添加的辅食最好现吃现做,如不能现吃现做,也应将食物重新蒸煮。添加辅食的用具要经常消毒,以防病毒侵入宝宝体内引起疾病。

  ❖ 乳类食品是婴儿的主要食品,但随着婴儿机体逐渐长大的需要,应及时添加辅食。婴儿消化道嫩弱,若不根据孩子的月龄大小以及实际需要,添加过量的辅食,或在婴儿患病时仍照常饮食,都会造成婴儿消化不良和吐泻等现象。因此,在添加辅食时要十分小心,不宜任意从事。

  ❖ 根据婴儿消化力及营养需要,添加辅食应逐渐增加品种。先试一种,待3-4日或一星期婴儿适应后,再添加另一种。量由少到多,由淡到浓。每次添加新食品后,应密切注意其消化情况,如发现胃呆、呕吐、大便反常或其他情况,应暂停喂此种辅食。当肠胃功能恢复正常后,再从开始量或更小量喂起。如遇小儿患病,应停止各种辅食(果汁例外),等到病愈后再恢复。


发布于2019年05月24日 13:52 | 评论数(0) 阅读数(308) 我的文章

益生菌可长期服用吗?


  可以长期服用,但是要适可而止才行,益生菌粉毕竟是一种改善肠道环境的有益菌产品,非一般长期可以服用的普通食品,长期服用的普通食品,没有任何的讲究,想吃就吃,想喝就喝,吃多吃少都无所谓,但是益生菌却不同,他是一种与肠胃直接打交道的益生菌,长期服用虽对肠胃无太大损伤,但还是要适可而止才行。


发布于2019年05月23日 14:14 | 评论数(0) 阅读数(105) 我的文章

益生菌需要注意的地方


  一、与抗生素联用:益生菌制剂为“活”的微生物,应避免与抗生素同时服用,以免影响疗效。如需联用,宜加大益生菌剂量或间隔2—3小时以上而个别菌种。如布托酵母菌,冈其对抗生素不敏感,可与抗生素联用。

  二、与吸附剂联用:常用吸附剂包括药用炭和蒙脱石散,可作为止泻药使用,由于该类药品具有丰富的空隙,具有较强的吸附力,与益生菌制剂联用,可能会产生吸附益生菌的现象.削弱药物疗效。因此,如需联用,最好间隔2~3小时以上二

  三、与非抗生素类杀菌剂联用: 铋剂(胃黏膜保护药)能在胃黏膜溃疡处形成保护膜,并能杀灭幽门螺杆菌,但同时也能杀灭双歧杆菌、乳杆菌等益生菌。因此,同样需间隔2-3小时以上服用。


发布于2019年05月22日 13:45 | 评论数(0) 阅读数(151) 我的文章

家有学说话萌宝,父母别帮倒忙!


 宝宝到了牙牙学语的阶段,爸爸妈妈也开始卖力地对宝宝进行语言攻势。但是,对于新手爸妈来说,让孩子开口学说话是一个很大的学问。当宝宝开始学说话的时候,爸妈们可别帮倒忙哦!

 

  爸爸妈妈容易帮哪些倒忙?

 

  1.过分满足宝宝的要求

 

  表现:宝宝指着水杯,妈妈立即反应:“宝宝,是要喝水吗?妈妈给你拿。”宝宝连嘴皮子都不需要动。

 

  害处:爸爸妈妈过度满足宝宝要求的方法使宝宝的语言发展缓慢,因为他不用说话,家人就能迅速明白他的意图,并达到他的要求了,因此宝宝失去了说话的机会。

 

  正确做法:当爸爸妈妈从宝宝的行为举止中发觉宝宝想喝水时,你可以给他一个空水杯,他拿着空水杯,想要得到水时,会非常努力去说“水”。

 

  2.用儿语和宝宝说话

 

  表现:“地上脏脏”、“宝宝,吃饭饭啦”、“到时间睡觉觉了”等。

 

  害处:用叠词和儿话说话是宝宝语言特定阶段的表现,有些家长却以为宝宝只能听懂这些儿语或觉得有趣,也用同样的语言与宝宝讲话,这样做就很可能拖延了孩子过渡到说完整话的阶段。

 

  正确做法:当宝宝伸出双手说,“妈妈抱抱。”妈妈就应该给宝宝一个热情的拥抱,并说,“妈妈来抱宝宝了。”用正常的交流方式,尽量缩短宝宝叠词或者儿话使用的时间。

 

  3.重复宝宝的错误发音

 

  表现:宝宝把“哥哥”说成了“蝈蝈”,爸妈重复宝宝的错误语音,甚至下次再碰到说“哥哥”的情况时,父母也跟着宝宝说“蝈蝈”。

 

  害处:如果父母将错就错学习宝宝的错误发音,那么宝宝就会得到错误暗示,认为自己的发音是对的,这种错误的发音可能会因此很长时间难以改变。

 

  正确做法:爸爸妈妈不要学宝宝的发音,而应当用正确的语言来与宝宝说话,时间一长,在正确语音的指导下,宝宝的发音自然会逐渐正确。

 

  宝宝处在学语言的关键阶段,爸爸妈妈一定要多注意,通过正确的方法帮助宝宝说话哦。


发布于2019年05月21日 14:38 | 评论数(0) 阅读数(131) 我的文章

怀孕期间便秘了怎么办


  孕期便秘让准妈苦不堪言,每次上厕所就如同上刑一样充满恐惧。其实,孕妇便秘是比较常见的症状,发生率为11%-38%。


  孕期便秘的原因


  1.激素作用:怀孕以后孕激素和生长抑素分泌增多,胃动素分泌减少会导致结肠传输时间延长。


  2.机械性因素:子宫增大会导致肠道运动的障碍,膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力。


  3.结肠水分吸收增加:怀孕以后肾素-血管紧张素以及醛固酮分泌增加,使得肠道蠕动减慢,导致结肠水分吸收增加,大便秘结。


  4.药物因素:怀孕以后不吃药的人好像不多,孕期最常用的药物是铁剂,因为孕期贫血和铁缺乏的概率比较高。即使你不补铁,也会补钙,补铁和补钙都会不同程度地引起便秘。


  5.饮食、活动因素:怀孕以后,不少准妈妈吃蔬菜的量不能够得到很好的保障,膳食纤维摄入不足,再加上活动量会比非孕期减少,这均不利于结肠蠕动。


  改善孕期便秘从生活方式入手


  便秘是个小问题,但是便秘很麻烦,处理起来并不那么简单。虽然有药可以用,但是首先要建议准妈妈调整生活方式:合理的膳食、多饮水、适量运动、建立良好的排便习惯是处理便秘的基础治疗措施。


  1、膳食:要增加纤维素和水分的摄入,也就是多吃蔬菜多喝水。推荐每日摄入膳食纤维25-35g,每日至少饮水1.5-2.0L。


  富含膳食纤维的蔬果包括梅子,无花果,桃子,杏,葡萄,胡萝卜,南瓜,黄瓜,芹菜、奇异果、梨等其他食物如全谷物豆类及红薯玉米等。如果实在是不喜欢吃蔬菜,或是吃了蔬菜也无法缓解,推荐服用从植物中提取的纤维素,在一般的药店和保健品店里都可以买得到。


  2、适量运动:尤其对长期卧床、运动少的准妈妈更有益。非常不推荐大家“卧床保胎”,首先是“卧床保胎”没有用,这是有循证医学证据证明的;其次,“卧床保胎”会有很多的副作用,除了会增加下肢静脉血栓的风险以外,还会引起便秘。所以,孕期最好能保持适量运动。


  3、建立良好的排便习惯:结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃,建议准妈妈在晨起或餐后2h内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干的扰。


  4、服用益生菌


  产妇如果出现了便秘的症状,是可以吃倍乐欣益生菌来进行调理的,如果采取药物的治疗会伤害到胎儿的身体健康,益生菌是属于肠道的有益菌,对于宝宝来说以及孕妇本身都是没有副作用的,所以是可以放心的服用的,。


发布于2019年05月20日 10:42 | 评论数(0) 阅读数(78) 我的文章

益生菌适用于哪些人群


  益生菌适用于哪些人群益生菌是对人体有益的微生物群,对人体的健康起着非常重要的作用,益生菌缺乏会引起身体的各种问题,目前研究显示益生菌缺乏会引起50余种疾病高发,包括肠炎、腹泻、糖尿病、肥胖等,人人都说补充益生菌好,那么到底是什么样的人群急需补充益生菌呢,不要进入益生菌误区。

    首先是肠道不好、易腹泻或者便秘的人群、易消化不良的人群,这些肠道疾病都是由于肠道菌群不平衡而影响到了肠道的正常功能,使肠道蠕动过快或者过慢,补充益生菌能够调节肠道菌群平衡,帮助恢复肠道正常的功能,预防和治疗腹泻、便秘等肠道问题;而是免疫力低下的人群,人体免疫力低下就会失去对病毒和细菌的抵抗能力,很容易生病,身体很弱,人体的免疫力其实是来源于肠道的,而肠道的功能是由肠道菌群决定的,因此人体的免疫力是来源于肠道菌群的,免疫力低下的人群及时补充益生菌,调节肠菌群平衡,能够提高人体的免疫功能,就能够提高人体的健康水平。

    第三是使用抗生素的人群,这是因为抗生素于肠道菌群没有选择性,会杀死很多有益的肠道菌群,破坏肠道菌群的平衡,影响身体健康,及时补充益生菌,边抗边调,抗后再调,既能提高抗生素的疗效,又能预防和治疗并发症,使治疗效果更好。


发布于2019年05月18日 14:27 | 评论数(0) 阅读数(264) 我的文章

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