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益生菌可以改善便秘吗?


  如今益生菌对于大多数家长而言并不陌生,都知道益生菌对于改善便秘和腹泻是有一定的帮助的,今天就跟大家分享下为什么益生菌可以改善便秘?

  益生菌是指对人、动物有益影响的活性微生物,可直接作为食品添加剂服用,在通过摄入一定的数量后,对宿主产生一种或多种特殊的能产生超越其固有的基本营养价值的保健作用,包括乳酸菌、嗜酸乳杆菌、双岐杆菌、鼠李糖乳杆菌等。

  正常情况下,肠道内庞大的菌群之间互相制约、共存共荣、相对平衡,组成体内最大的微生态环境,是维护人体健康的天然防线。一旦肠道菌群平衡被打破,就会引起腹泻。经常补充益生菌,可以预防与改善便秘和腹泻。

  此外,益生菌在肠道内大量繁衍,可促进并提高人体全身免疫力,协助人体抵抗有害病菌。另一方面,肠道菌群失调,会使有害菌增多,产生大量的肠毒素,使肠中毒、麻痹、蠕动减缓,从而导致便秘的情况发生。而补充一些益生菌,可以分泌抗菌凝固素,有效抑制肠道内有害菌的繁殖,促进有益菌的协同增殖,从而快速恢复肠道菌群平衡,消除肠毒素,解除肠麻痹,使便秘的症状得以改善。

  益生菌不能与抗生素同服。抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌,所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候或者过后补点益生菌,都会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。如果必须服用生素,服用益生菌与抗生素间隔的时间要长,不短于2-3小时。

  冲调益生菌, 要注意使用温开水(35℃-40℃)服用,冲泡好益生菌制剂要及时服用,以免益生菌失效。

  最后提醒大家,改善便秘平时应该多吃新鲜蔬菜及水果,增加饮食中纤维的摄取量;适量增加食用粗杂粮等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。


发布于2021年09月29日 09:43 | 评论数(0) 阅读数(458) 我的文章

改善宝宝便秘日常方法


  宝宝一旦便秘给孩子带来的伤害是极大的,除了排便困难之外,还会伴有营养不良和智力发育迟缓等危害,家长一定个要重视起来,给大家分享一些日常改善便秘的方法。

  1、增加膳食纤维摄入

  便秘人群饮食不能过于精细,应该多吃粗粮、水果和蔬菜。膳食纤维不仅能促进肠道蠕动,还能为肠道益生菌提供食物,促进益生菌的生长。除了通过正常饮食调节之外,对于长期便秘的患者,还可以购买一些膳食纤维粉产品,效果更好。

  2、适量喝一些蜂蜜

  可以给宝宝空腹喝一点蜂蜜水,或者在奶里加糖,适当的时候添加辅食。对大一点的宝宝,已经开始吃含淀粉、蛋白质或纤维类辅食,可以让宝宝多吃蔬菜水果和粗粮,粗纤维比较多的蔬菜水果如香蕉、橘子、藕、白菜、韭菜等都能起到很好的润肠作用。

  3、适当的运动

  运动可增加肠蠕动,促进排便。在孩子临睡前,以其肚脐为中.心按顺时针方向轻轻按.摩其腹部,这样不仅可以促进孩子的肠蠕动,还有助于其入眠。另外在孩子进食后一小时轻按以下两处穴位,也可促进其排便。

  4、补充足够的水分

  补充水分和保持肠内水分。如果日常摄入水分不足,那即使肠胃蠕动正常,大便也会干结。   多喝水有利于防止宝宝便秘。如果幼儿隔几个小时都会固定排尿,并且小便颜色清淡,则表示水分补充还可以。如果小便的颜色发黄,就表示缺水了,家长要及时提醒宝宝喝水。

  5、补充益生菌

  便秘患者普遍存在肠道菌群失调的情况,肠道中的益生菌数量减少,特别是对于功能性便秘来说,肠道菌群失调是便秘发生的根本原因,补充益生菌有助于恢复肠道菌群平衡。

  6、生活规律定时排便

  培养宝宝良好的生活习惯,有规律的作息时间,养成定时排便的习惯,也是预防便秘很重要的方法。宝宝3个月左右,大人就可以引导宝宝逐渐形成定时排便的习惯了,一个可爱的便盆能起到不小的作用。有时宝宝会因为贪玩而忘了解决排泄问题,大人一定要提醒。

  如果你的宝宝经常便秘,采取上述措施后也没有改善,或者有腹部剧痛、呕吐等症状,或有精神懒散、尿量减少等明显脱水症状,一定要尽快送宝宝到医院诊治,以便能对症下药,及时解除宝宝的患疾之苦。


发布于2021年09月23日 13:46 | 评论数(0) 阅读数(427) 我的文章

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