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肠道不适便秘问题别慌给你方法

  有一些不良饮食习惯,会加快肠道中的有害菌生长繁殖。当有益菌抵不过有害菌或条件致病菌时,就会出现问题:肠道致病菌过多,就会表现为肠炎、腹泻、腹痛、呕吐、发烧等肠胃道疾病症状。

  大量有害菌还会分解食物残渣产生吲哚、硫化氢、亚胺等有害物质,这些有毒物质若不能及时排出体外,则会被吸收入血,随血流到达其他组织器官,可能引发组织器官病变。

  想让肠道内拥有足够的益生菌,一定要改掉不良习惯。另外,也可通过直接补充一些益生菌,或吃一些益生菌喜欢的食物。

  补充益生菌

  益生菌

  益生菌是一类对人体有益的活性微生物,主要包括:酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等活性有益微生物。服用像益生菌后,益生菌定植于人体肠道等系统内,能修复受损的肠粘膜,改善人体微生态平衡、恢复和促进胃肠道的消化吸收功能。

  吃富含果胶的水果

  苹果、山楂、香蕉等水果中富含果胶。

  果胶是一种非淀粉多糖,可以为肠道中的有益菌提供能量,促进有益菌的繁殖和生长。此外,分解后的果胶产生短链脂肪酸,能够抑制有害菌的生长。

  摄入膳食纤维

  富含膳食纤维的食物,有红豆、绿豆等粗杂粮,以及木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物,均利于有益菌生长。另外,适量补充膳食纤维,能促进肠道蠕动,有效缓解便秘。

    发布于2020年07月21日 10:32 | 评论数(1) 阅读数(981)

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评论

欢欣彤乐 发表于2020-07-21 14:56:29

我家弟弟就是有点便便困难,看来要补充一点益生菌了。

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