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益生菌可以改善便秘吗?

  如今益生菌对于大多数家长而言并不陌生,都知道益生菌对于改善便秘和腹泻是有一定的帮助的,今天就跟大家分享下为什么益生菌可以改善便秘?

  益生菌是指对人、动物有益影响的活性微生物,可直接作为食品添加剂服用,在通过摄入一定的数量后,对宿主产生一种或多种特殊的能产生超越其固有的基本营养价值的保健作用,包括乳酸菌、嗜酸乳杆菌、双岐杆菌、鼠李糖乳杆菌等。

  正常情况下,肠道内庞大的菌群之间互相制约、共存共荣、相对平衡,组成体内最大的微生态环境,是维护人体健康的天然防线。一旦肠道菌群平衡被打破,就会引起腹泻。经常补充益生菌,可以预防与改善便秘和腹泻。

  此外,益生菌在肠道内大量繁衍,可促进并提高人体全身免疫力,协助人体抵抗有害病菌。另一方面,肠道菌群失调,会使有害菌增多,产生大量的肠毒素,使肠中毒、麻痹、蠕动减缓,从而导致便秘的情况发生。而补充一些益生菌,可以分泌抗菌凝固素,有效抑制肠道内有害菌的繁殖,促进有益菌的协同增殖,从而快速恢复肠道菌群平衡,消除肠毒素,解除肠麻痹,使便秘的症状得以改善。

  益生菌不能与抗生素同服。抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌,所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候或者过后补点益生菌,都会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。如果必须服用生素,服用益生菌与抗生素间隔的时间要长,不短于2-3小时。

  冲调益生菌, 要注意使用温开水(35℃-40℃)服用,冲泡好益生菌制剂要及时服用,以免益生菌失效。

  最后提醒大家,改善便秘平时应该多吃新鲜蔬菜及水果,增加饮食中纤维的摄取量;适量增加食用粗杂粮等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。


    发布于2021年09月29日 09:43 | 评论数(0) 阅读数(1061)

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