尊敬的用户:当前博客数据库正进行升级,后台暂时无法访问,前台的评论功能暂时也不能使用,敬请谅解。对此带来的不便深表歉意~
信息加载中...
首页 | 我的文章

和产后腰痛说byebye


为什么会产后腰痛?

产后腰痛!起床都困难,弯一下都要费好大的劲才能直起身体,坐着吃饭,或是坐着喂奶,老腰更受折磨,那可真是酸爽!

诱发产后腰痛原因是什么?

1、怀孕身体发生很大变化

为了分娩时胎儿能够顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

分娩后身体不会很快恢复到孕前状态,子宫也未能很快完全复位,在一段时间内,连接骨盆的韧带松弛无力,腹部肌肉也变得软弱无力,加上恶露排出不畅,导致宫腔内血液淤积,引起腰痛。

2、产后劳累、受凉

产后不注意休息,使身体过度疲劳,或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。

喂奶的时候不注意腰部的保暖,寒气入侵,也会导致腰部疼痛

3、喂奶姿势不当

经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤。

4、产后身体虚弱

为了分娩时胎儿能够顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

分娩后身体不会很快恢复到孕前状态,子宫也未能很快完全复位,在一段时间内,连接骨盆的韧带松弛无力,腹部肌肉也变得软弱无力,加上恶露排出不畅,导致宫腔内血液淤积,引起腰痛。

5、产后活动少

很多妈咪产后较少活动,总是躺或坐在床上休养,腰部肌肉缺乏锻炼;而且坐月子的新妈咪每天都在进补,很容易摄入过多的热量,使体重增加,加重腰部的负荷。

产后腰痛咋办?

黑豆豆浆:黑色入肾,黑豆豆浆能补肾益气,对产后虚弱的身体大有补益作用。

腰花汤:以形补形,滋补肾脏。

上半身依靠骨盆作为支撑,骨盆恢复好,臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉不会被过度调用来支持身体结构,改善腰痛。

揉摩腰背:晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50-100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用。

注意劳逸结合,无法避免久站时,交替性让一条腿的膝盖略微弯曲,让腰部得到休息。穿轻便柔软的鞋子,产后不要过早地穿高跟鞋,以免增加脊柱压力。睡觉时采取仰卧姿势或侧睡,床垫不宜太软。产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路。经常活动腰部,使腰肌得以舒展。


发布于2017年11月14日 16:02 | 评论数(1) 阅读数(50) 我的文章

乳头小白点,千万别不当回事


最近,我们紫晶花开的催乳师,经常会遇到宝妈乳头小白点的问题,而且有的反复发作。如何才能避免这种情况发生?

——让我们一起来get

一、乳头小白点分为三种:

1、乳头皲裂导致的乳头溃疡,一般情况下乳房体没出现淤积,妈妈会觉得乳头疼痛的厉害;

2、乳头小白泡,乳孔上被近似透明的膜封住了,奶出不来或不能顺利的出来,乳房体内会有淤积,宝宝吃的时候会觉得乳头连着乳房里的神经都在疼;

3、脱水的乳汁形成的类似脂肪粒状的物质。这种情况多见于乳汁淤积或乳腺炎后,由于胀奶的时间长了,乳汁脱水后形成。我们在通乳疏通的时候能见到从乳孔里挤出来的小颗粒,有时会是一根有点长度的奶酪条。

二、为什么会产生小白点?

乳头小白点是一根或者几根乳腺管功能受损,乳头破损后表皮修复过程中堵塞乳孔形成白点导致乳汁瘀堵,多为宝宝衔乳姿势不正确,拖拽乳头,舌系带过短,长牙,习惯含奶头睡觉。

或者妈妈劳累睡眠不足,饮水少,心情焦虑,长期补钙,饮食油腻或错误使用吸奶器等,容易反复发作。

三、如何预防乳头小白点?

1、尽量少用奶瓶喂养宝宝,喂奶时一定要用正确的衔乳姿势;

2、多学习几种哺乳姿势换着喂,减少涨奶和白点带来的乳房伤害;

3、保持心情愉悦,尽量少生气,乳头属肝(肝主疏泄,大怒伤肝),肝火旺盛,就可能会导致乳汁不能畅快流出。荤素搭配,减少油腻食物的摄入。

4、定期乳腺疏通,预防乳腺炎和乳汁淤积的发生,避免乳汁形成类似脂肪粒状的小白点。


紫晶花开温馨提醒!

乳头小白点理论上是可以用针挑,乳汁流出来就OK,但这种处理有感染的风险,很可能会变严重。

解决办法是:让宝宝吸,或是找医生解决。

也许真的有妈妈们自己挑了小白点恢复的很好的,但我想说,这只能是个人的经验,不适合推广给其他妈妈来用。


发布于2017年11月02日 15:40 | 评论数(0) 阅读数(39) 我的文章

产后瘦身没你想的那么难


产后的妈妈们一直都是“减肥界”的“老大难”群体,认为哺乳期不能减肥,自己的肚皮像米其林轮胎一样,虎背熊腰......

管住嘴,迈开腿。说起来很简单,尤其是我们的哺乳妈妈,更肩负着哺育宝宝的重任。那么怎么样才能在不伤害身体的前提下更有效的瘦身呢?

1.管住嘴,吃什么?

给“米饭”加点料,越吃越苗条:

产后妈咪担心吃了米饭瘦不下来,可以在大米里加少许小米、玉米片、糯米等粗粮,营养又不长胖。

【荤素搭配】

如:营养均衡,少食多餐,科学的饮食调养有利于新手妈妈重塑健康美丽。产后第一周宜吃清淡易消化的食物,不宜过于大补,产后身体处于气血两亏的状态,会虚不受补。如杏鲍菇猪肝、腰花;莲藕排骨汤;赤小豆鲫鱼汤;再配合山药、胡萝卜、木耳、花菜等时令蔬菜。产后两周后可开始吃滋补发奶的食物,如黄豆猪脚。


2. 迈开腿,如何动?

慢跑,快走,有氧操:


那么多种运动方式,总有一款适合你的。不要说没时间哦,躺着的时候还能抬抬大腿,空中骑车呢!所以,看你想不想咯~

产后是一个比较特殊的时期,建议月子里的妈妈们选择慢走,而剖宫产的妈妈,6个月以后再进行腹部的瘦身。

有效的小运动:

【凯格尔练习】

1、平躺,膝盖弯曲,双脚平放床上,

2、收阴部肌肉,感觉就像小便时要中断尿流,

3、保持收缩数到4,然后放松,重复10遍,这是一组练习。争取每次做3~4组,每天做3次左右。


3.产后中医形体恢复

产后42天至半年内是产后妈妈修复身材的最好时期,(顺产5天,剖宫产15天即可进行康复治疗),这个时候选择正确的减肥塑形的方法,不但不会影响哺乳,还会因为脂肪含量下降,体内毒素减少,新城代谢的提高,迅速调节雌性激素下降,泌乳性激素上升,气血增加,奶水得以更通畅,质量会更高。

以中医理论为指导,根据产后妈咪的不同特点,辩证施治,使经络疏通、气血调和、祛除瘀滞,分解脂肪、排除毒素及多余水分,调节人体阴阳平衡,恢复机能,最终达到形体恢复的目的。

管住嘴+迈开腿+产后中医减肥,瘦身不伤身


发布于2017年10月25日 16:06 | 评论数(0) 阅读数(45) 我的文章

催乳除了增加奶水,还有哪些好处?


- 催乳是干嘛的? -

很多人会回答:这不是废话吗,就是催奶下奶,让奶水变多的呗!

当然,催乳最直接的作用就是增加乳汁量,另外,还有一些意想不到的好处,你知道吗?

首先,催乳是产妇实现母乳喂养最好的方式,母乳喂养对宝宝和产妇的影响非常大:

母乳喂养的宝宝营养非常充分,也有更好的免疫力。对于母亲来说,母乳喂养也有利于乳房的新陈代谢,能够有效的减少日后罹患乳房疾病的可能,另外,宝宝的吮吸能有效调整产妇的激素水平,利于子宫收缩减少并发症等,是产妇恢复身体的捷径,对妈妈的健康百利而无一害。

- 催乳还有哪些好处 -

1. 疏通乳腺,防患未然

我们都知道,乳房问题多是因为乳腺不通,特别是哺乳期的妈妈,正所谓“痛者不通,通者不痛”。绝大多数产妇会遇到涨奶、拘奶等问题,剧痛难忍,非常痛苦,这都是因为乳腺不通导致的。

而正确的催乳能避免这些状况的发生,催乳不仅要促进泌乳还要疏通乳腺,这样才是成功的催乳。

2. 减少增生等乳房问题

几乎所有的女性都会遇到乳房问题,比如乳腺增生、乳腺炎等,假如在哺乳期间能够有效催乳,疏通乳腺,实现母乳喂养,就能够有效增强乳房健康水平。据统计,无生育史或母乳喂养的女性相比母乳喂养的女性,在日后罹患乳房疾病的概率增强近200%。

所以,减少乳腺的发病率,需要从母乳喂养做起,从科学催乳做起。

3. 丰胸美胸,预防乳房下垂

乳房的大小依靠脂肪肌肉等组织的充盈,在哺乳期对乳房进行充分的按摩,不仅能保证正常母乳,还能促进乳房组织的发育,特别是回奶方法的科学与否对日后乳房形态有非常直接的影响,

所以想要拥有完美曲线的你,一定要把握住这个机会。


发布于2017年10月20日 10:53 | 评论数(0) 阅读数(55) 我的文章

“下奶汤”一旦喝错,就成了“堵奶汤”!


初乳贵如金,七天之内为初乳,让宝宝尽早喝上初乳,增强抵抗力是每位妈妈的心愿!

催乳不是盲目的下奶

因为“下奶汤”一旦喝错,就成“堵奶汤”了!

就像都市的下班高峰,这时交通压力较大,有效的缓解手段是限制大货车进入城市道路,让小车有序地通行。”下奶汤“,容易改变乳汁中的脂肪结构,就像大货车强行上路,让不堪重负的交通出现更大的问题,可能塞车,也可能损坏路面。

错误的做法:

妈妈在孕期的时候,为了给胎宝宝供应营养,身体里增加了很多水分。宝宝出生后,这些多余的水分需要赶紧排出体外,这个时候很容易发生生理性肿胀。家里下奶汤一锅一锅的熬着,简直是让妈妈拿下奶汤当水喝的节奏,这给乳房肿胀狠狠地加了一把劲儿。

而很多新妈妈听说,生完宝宝要等奶胀了才是有奶,才能给宝宝喂。可真到那时抱起孩子喂了,才发现:不会抱,喂得疼。

新妈妈的第一次尝试并没有想象中的那么简单,母子二人都需要更多时间来磨合。因此当新妈妈与宝宝配合还不太默契时,乳房肿胀却气势汹汹地出现了,这时就会发生“妈妈有奶,可是宝宝就是吸不出来”的状况!

如果要问妈妈们,哪种汤下奶最有效果?妈妈们又无一例外的回答,都是那种看起来很浓稠的白白的荤汤。这些汤之所以浓稠,主要是因为汤里含有大量的脂肪。

那么,这样浓稠的下奶汤喝下去,真的能让奶顺畅地下来吗?很可能适得其反。

母乳中各成分受妈妈饮食影响最大的就是脂肪了。妈妈的饮食中脂肪含量过高的话,乳汁中的脂肪也会增加,变得愈发浓稠。这给乳汁移出增加了难度!

乳汁黏稠和生理性肿胀双管齐下的结果,妈妈堵奶的风险就越来越大了。

一旦发觉有乳汁太过黏稠产生淤积的情况,最好就把下奶汤先停掉,充分发动宝宝来“排除险情”,如果宝宝还是无法“排除险情”就要请催乳师帮忙了。


发布于2017年10月12日 14:16 | 评论数(0) 阅读数(47) 我的文章

乳房青筋、副乳、乳晕颜色黑......乳房自检很重要


全球每年有200万女性患乳腺疾病,有50万女性死于乳腺癌!每26秒就有一名女性被诊断出患乳腺癌!几乎每1分钟有一名女性死于乳腺癌!

所以,对于女人来说,呵护乳腺,至关重要!

乳房自检很重要

①乳房过小,心脏不好;乳房过大,肺不好。

②乳头乳晕颜色黑:肝火旺,肝气郁结,代谢差

③乳头乳晕淡白:气血不足,循环不畅,脾胃虚

④乳晕颗粒形状:乳房内毒素堆积,内循环及排毒不好

⑤副乳:腋下淋巴结不畅,内衣穿着不恰当

⑥乳房青筋:肝火旺,性情急,脾气暴躁,还有,除开正常的静脉血管之外,造成“青筋”是因为血液回流受阻,体内各种淤血、痰湿、热毒、积滞等生理废物不能排泄出体外,所以“青筋”就是人体内废物积滞的表现。

⑦乳房下垂萎缩:肝脾失调,肝主筋,脾主肌肉,生化气血

⑧乳房上有痣:红痣为脂肪癌,黑痣为气血和毒素代谢差

⑨乳房上有斑:内分泌失调,气血不调,毒素堆积

⑩乳头内陷:是一种较常见的乳头畸形,其形成的原因多为先天性,少数继发于感染、创伤、肿瘤等。

如何预防乳腺疾病?

从中医角度看,女性以肝为先天,乳腺疾病大多是肝经惹的祸。治疗乳腺疾病要以养肝为首!可通过疏通经络,帮助肝气舒畅,恢复肝的疏泄功能。

寻找肝经堵塞点,解决胀痛烦恼!

从经络走行上看,肝经刚好通乳循行于两胁。当情绪不好,肝气郁结,影响乳络,导致气郁痰凝于乳,于是就会产生各种乳腺病就发,比如乳腺炎、乳腺增生,甚至癌变。

定期疏肝理气,活血化瘀,去肝火,保养妇科,改善面部气色,预防乳腺疾病。

哺乳期的妈妈要想肝脏强健,不要熬夜,不要过多食用高糖高脂的食物,还要做到心平气和、乐观开朗。有乳腺疾病的女性,应做到少生气,尤其是不生闷气。


发布于2017年10月09日 11:45 | 评论数(0) 阅读数(34) 我的文章

哺乳期气虚、血虚怎么办?


宝宝的口粮是妈妈自身的气血转化而来,如果妈妈气血不足,又坚持纯母乳喂养,不但影响奶水的质与量,而且影响着自身的身体机能恢复:疲劳、怕冷、免疫力低下、虚胖、水肿、内寒内湿重、皮肤粗糙、衰老、月经不顺等等等等。

一、气虚

气到底是什么?

我们传统中医讲,人体之气来源于先天之精所花生的先天之气(即元气)、水谷精微所产花生的水谷之气和自然界的清气,后两者又合称为后天之气(即宗气),并通过肺、脾胃和肾等脏腑的生理功能综合作用,将此三者结合起来而成一身之气,我们称之为“人气”。

我们所说的气虚,也是分种类的,我们只说与生产相关的。不管是顺产还是剖腹产,最直接的就是会伤及元气,而平时的宗气气虚主要的原因是因为脾胃运化不利和经络阻塞导致的。

气虚之后,人体的营卫就会疏散,不能固定已有的东西,对于产妇来说,最直接的就是乳房变软、下垂、漏奶、不能上挺等。

补气食物:粳米、小米、大枣、山药、猪肚、茯苓、豆腐、牛奶、香菇等。(如熬小米粥或五谷杂粮饭)

补气药物:黄芪、党参、淮山药、白术等。

产后气血调补:中医穴位按摩,扶正、祛邪、补气。


二、血虚

“血”是什么?

血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。由脾胃运化的水谷精微所化。脾胃是血的生化之源。肾中精气充足,则血液化生有源;精气充足,肾气充沛,也可以促进脾胃的运化功能,有助于血的化生。

血虚之后会怎样?

血虚的一般情况是奶量不足,产奶速度下降。对于产前或产后的月经一般是滞后,并且量少,脸色变差、没有光泽等。

补血的食物:红枣、阿胶、红糖、猪肝、花生、红豆、瘦肉、黑木耳、鸡蛋、黑芝麻等。

补血的中药:当归、白芍、川芎、熟地、黄芪等。

产后气血调补:中医穴位按摩,扶正、祛邪、补气。

一般情况下,不会单独的补气或者补血。因为气血的关系非常微妙。气为血之帅,血为气之母。两者互根互用,血能养气亦能载气,气能生血又能行血、摄血。所以,我们常说补气血,而并不会单独的说只补气或者只补血。

如果产后一周之内气血跟不上去,奶少或漏奶要尽快的找个靠谱的催乳师看看,不要拖着,越早追奶越容易。

发布于2017年09月28日 14:18 | 评论数(1) 阅读数(54) 我的文章

哺乳期十问十答


1、产后应该吃什么能刺激泌乳?
如果我们的身体挺好的,没有必要十分刻意的去挑选食物,只要避免吃一些回乳的食物即可。
2、产后应该吃公鸡还是母鸡会对泌乳更好一些?
初产妇在生产完毕之后最好是吃公鸡为好。因为母鸡里面雌性激素太多,会导致泌乳素分泌减少,反而会引起奶量减少。
3、产后如果遇到了乳房硬结、肿块怎么办?
乳房硬块、结节一般是经络不通导致的,跟积乳的症状很相似,但是在辩证的时候会有所不同,乳房结节、硬块的大部分原因是因为产妇肝郁气滞导致的经络不通,乳房部气机不畅,引起了乳汁在局部的淤积,从而导致硬块的发生。
这个时候一般是找催乳师处理,常用的手法一般是乳房部位的手法按摩、穴位按摩等方式。
4、产后积乳了怎么办?
一般的“积乳”说的是产妇不小心让自己的乳房被碰到了,引起了里面的乳腺管转动,导致局部肿大,不能顺利排乳。 这个时候最好的处理方法就是找一位靠谱的催乳师,用手法按摩的方式使其恢复。(自己不要乱按,乳房很娇嫩的)
5、产后母乳不足怎么办?
一定要分辨出是真的母乳不足,还是假性母乳不足即“被母乳不足”了,
如果真的母乳不足了,除了注意饮食问题,应该找一位靠谱的催乳师手法疏通,双管齐下。
6、哺乳期漏乳怎么办?
漏乳的最大原因是气血不足。最简单的方法就是多吃红枣、山药、小米粥或者是党参、黄芪炖鸡汤一类的。另外产后经络推拿、气血调补。
7、奶吃偏了,应该咋办?
如果是产后因为哺喂问题导致的大小奶,是可以通过纠正孩子的吸吮习惯、配合按摩手法而改变过来的。一般都是因为孩子习惯吃一侧了,觉得在这一侧自己会舒服一些,频繁的哺喂之后,经络疏通的一侧就逐渐变大,不怎么被照顾的一些就会变小。
解决方法就是自己多按摩小的一侧,多刺激一些,如果孩子没有吃空,也得用手挤出来排空。
8、宝宝吃着睡着了,放下后睡一会又醒了,是奶水不足吗?
不一定是奶水不足,有可能是宝宝的安全感不够,多跟宝宝说说话,多沟通。判断奶水足不足还要看宝宝的精神状况、体重增加的情况和宝宝的便便情况。
9、哺乳期易生气怎么办?会导致奶量下降吗?
会的。任何的情绪波动,都有可能引起奶量的变化。其中,生气会直接导致奶量下降。
解决方法就是找个靠谱的催乳师帮忙疏通一下肝经和胃经,配合一些通乳饮汤剂会好很多。但是一定得把心结打开。
10、产后来例假了,奶量为什么会减少?
例假期间奶量是会减少的,但是不要着急,多增加哺喂的频率,可以尝试每次哺喂之前用手指母弹钢琴一样弹乳房几分钟,刺激泌乳。过了这几天就会好起来的。千万不可焦急焦虑或是立马添加奶粉。

发布于2017年09月22日 14:32 | 评论数(0) 阅读数(62) 我的文章

为什么关注产后腋下淋巴排毒?


首先淋巴是伴随着脉遍布全身,是人体两大的流动组织之一,主要作用是排除毒素。
    其次25%的女性乳腺癌发病率使乳腺健康成为全世界医学关注的话题。而乳房的健康与胸腋下淋巴直接相关。

淋巴与我们关系重大 

1、妊娠期:
   受胎盘生长素、雌激素、孕激素及胰岛素...的影响,使乳腺管和腺泡增生,脂肪沉淀,乳头增大变黑,易勃起,乳晕变黑。增大的乳房使胸部淋巴结负担加重。
2、分娩后:
   促肾上腺皮质素、生长素...等作用于已发育的乳腺,从而引起乳汁分泌。如乳腺不及时排出乳汁,则乳房内压升高,损伤乳腺组织,进一步加重胸部淋巴负担。

腋下淋巴的炎症及瘀堵,对于哺乳期的产后女性来说,引起的最常见问题就是乳腺管的反复瘀堵、乳汁减少,甚至引起乳腺炎,不仅影响宝宝的饮食,更会为乳房健康留下隐患。
维护胸腋下淋巴通畅、健康是预防乳腺疾病的根本。

如果你的腋窝颜色发黑,摸上去还有大小瘩疙,不要认为是胖的,再胖也不会胖不到腋窝!其实质是淋巴堵塞了,乳房的毒素没有排出口,而堆积一堆代谢产物在腋下,最后必癌变!长久以来,乳腺癌的标准手术治疗一直是乳腺切除和腋下淋巴结清扫,因为拿掉淋巴就是减少癌细胞的传递,防止癌细胞就扩散到全身。因此,预防乳腺疾病必须疏通腋下淋巴。

后天性副乳由于腋下淋巴管阻塞,乳房代谢产物堆积而成。乳房每天都会产生大量代谢产物,并通过腋下淋巴管向上排出。我们都知道“人往高处走,水往低处流”,但由于人是直立的,加上腋下淋巴缺乏向上推力,乳房代谢产物和毒素向上排出困难,很容易在腋下局部雍肿凸起形成副乳。如果女性出现怀孕、生育、人流等情况,随着体内激素升高,乳房产生的代谢产物和毒素迅速增多,就更容易有副乳。

淋巴排毒de作用:

1、  净化淋巴,气血畅通、红润;

2、  泄三焦火,清净上焦,养心脏,预防心脑血管疾病;

3、  解决皮肤问题;

4、  预防乳腺增生等乳腺疾病;

5、  预防上呼吸道感染,调节咽喉疾病。

全球每2分钟发现一个乳腺癌,每一分钟死于乳腺癌,现在已经提升到了每26秒死于一个乳腺癌。中国乳腺癌居世界首位,每年死于乳腺癌相当于一次汶川大地震,最小年龄提前到了14岁。乳腺癌正以可怕的速度席卷我们的生活。



发布于2017年09月21日 10:53 | 评论数(0) 阅读数(49) 我的文章

骨盆没修复,可能耽误你的后半生


产后骨盆没归位,可能会发生一些列问题

1、体型体态

有些妈妈产后被老公叫做“小腹婆”,而妈妈臀这种符号型身材,单单依靠减脂无法得到彻底解决。

我们的上半身依靠骨盆作为支撑,所以骨盆一松弛,臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉就被过度调用来支持身体结构。

骨骼异位加上肌肉群长期超负荷用力就有可能导致体形走样,双脚由于施力不均衡也容易产生疲惫感,并且引发肩酸以及腰痛等现象。

产后腰疼,真不能再让“无痛分娩”背黑锅了。 

2、妇科问题

妊娠和分娩的过程会对盆底肌肉造成不同程度的损伤。据统计,我国己婚己育的女性,45%都有不同程度的盆底功能障碍。

很多产后妈妈都会有阴道松驰、子宫下垂、膀胱括约肌松驰的现象,这就是容易漏尿的诱因。

随着女性步入更年期,生理功能日益下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。这就是有的人到了40多岁的还会在大笑、咳嗽时漏尿。这都是产后没有及时将骨盆复原的原因。

3、夫妻交流

会得产后抑郁的不只有产后妈妈,有些老公在妻子产后情绪更为敏感。

产后妈妈对自己身材开始不自信,性反应能力也随着阴道的松弛而下降,甚至慢慢的失去了“性”趣,夫妻间本可以愉悦对方的交流方式也变得有些尴尬。

盆底肌一部分制约了阴道紧度的恢复,外层的盆骨如果没有很好的收紧,被牵扯着的盆底肌不能很好的帮助阴道收缩,这写都拖延了产后性生活的恢复。

骨盆,位于我们人体正中间,作为身体结构的重要支撑

既可以保护子宫和又能够保护膀胱,并且起到承上启下的重要作用。在怀孕初期,他同样担负着保护胚胎成长的责任,起到很好的保护和协调作用。

怀孕时身体内部环境的增重对于盆底肌肉带来的压力日益增大,再在松弛激素(使韧带松弛的荷尔蒙)的作用下,盆底肌日渐松懈,括约肌的张力不足。甚至发展到怀孕后期盆底收缩力及承托力都让妈妈们感到力不从心。

所以顺产并不是骨盆变大的罪魁祸首。

在整个怀孕过程中,为了使分娩变得更加容易,我们的身体关节部分逐渐变得柔软,进而骨盆变得松弛。


(下图就是耻骨未闭合状态)

产后如何拯救你的骨盆?

产后42天~6个月:在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低,骨盆仍具有良好的可塑性,是进行骨盆恢复的黄金时间。为了巩固恢复效果,在产后2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。恢复的时间也存在个体差异,一般需要2-6个月左右。

产后6个月~1年半:产后六个月,妈妈们在适应了产后生活后,气血恢复基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。此时进行修复和身体训练,能够更好的帮助稳固修复成果。

产后1年半~3年:一些产后一直留意的不良习惯一不小心又回到了生活中,例如跷二郎腿,走路及久坐歪斜身体。骨盆修复可以作为辅助手法,可以帮助女性在生产后三年内恢复到生产前的身体机能水平,并且平稳过度到了正常生活阶段。


发布于2017年09月13日 15:25 | 评论数(0) 阅读数(30) 我的文章

    1 2     尾页  页码:1/2


版权所有 © 2017 Ci123.com 育儿博客 向育儿网举报 网络110报警服务