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50%的人口罩等于白戴!这个动作没做好,还不如不戴


由于疫情的原因,现在出门都要戴口罩了。小区门口要检查,超市、地铁、公交上都要求佩戴,但研究发现,人们正确使用口罩的比例,


只有50%,

不符合佩戴口罩规范的大有人在,错误佩戴口罩,最高会让有害物质泄漏率达到100%,让感染率大大提升。

口罩原本就不够用,错误的使用造成浪费不说,防护不到位更得不偿失。

我们就来看看,有哪些戴口罩的错误方法,你有这样做过吗?


错误1:戴口罩前不洗手



带口罩前不洗手,等于白戴。

准备戴口罩的时候,要看正反面和上下面。这时,手难免会碰到口罩的内部,造成污染。



(图片侵删) 

口罩的作用原本就是把脏的病菌隔绝在外,保持内部清洁卫生。
如果戴口罩前不洗手,手上不知道会有多少病菌病菌。
在一开始就把病菌带到了内部,就失去的很大一部分防护的作用。

随着你的一呼一吸,呼出的水汽滋养着病菌,让其不断繁殖,会使污染性更强。所以戴口罩前一定要洗手!如果有条件,就用流水肥皂洗,如果有时间,就使用6步洗手法。


(图片来自网络,侵删) 

戴口罩前洗手,要记得哟!


错误2:戴口罩不分正反



像N95那样的口罩,一眼看去就能很清楚地看出正反。

(图片侵删)  

但像普通外科口罩,一次性口罩是平面的,不能从形状上看出正反,但可以从颜色上看出来——深色朝外,浅色朝内。

有的宝妈购买的口罩两面都是纯白色的,不分深浅,怎样区分正反呢?

  • 可以看口罩的褶皱,如果褶皱是朝下的就是朝外,褶皱朝上的就是贴脸这一面。

  • 还可以摸材质,一般比较光滑的就是朝外的,稍微粗糙一点的就是贴脸戴的这一面,因为光滑面一般都采用了防水设计,而粗糙面更注重透气。

为什么要分正反?

以常见的一次性医用外科口罩为例。
它分三层,外层有疏水性,疏是疏离意思,可以疏离外界的飞沫。
中间是过滤层,可以阻隔细微颗粒。
内层有亲水性,用于吸湿,吸收我们呼出的水汽,不容易在口罩内侧产生水珠。

 (图片侵删) 

如果戴反了,外层朝外,口罩戴一会儿就湿了,口罩潮湿就丧失了保护的作用,还可能成为细菌的温床。


错误3:没有按压鼻夹



戴口罩时,千万不要漏掉一个很重要的步骤——按压鼻夹处。

戴眼镜的朋友可能有这样的体会,没有按压鼻夹,口罩上方没有贴合好的话,呼出的气体都跑到眼镜上,弄的雾蒙蒙的。

(图片侵删)  

日本有做过实验。使用设备,检测没有按压鼻夹的口罩,有害物质泄漏率达到100%!

(图片侵删) 

从N95和普通医用口罩上也看得出,N95的密闭性比普通医用口罩好得多。可以看出,N95很贴合脸型,而普通医用口罩就会有更多的地方“漏气”。


(图片侵删)  

这也就是N95为什么比普通医用口罩的防护作用更强的原因之一,密闭性更好。

目前并没有很明确的证明,新冠病毒有气溶胶传播,所以,对于我们非医务人员,使用普通外科口罩就够用了,但一定要按压鼻夹。



小知识:气溶胶传播是指,病菌可以附着在极小的颗粒上,那些颗粒可以悬浮在空气中停留很长的时间,人体吸入后被感染。相对于飞沫传播而言,飞沫会由于重力和阻力的作用,向下坠落,而不会停留在空中很长时间。


错误4:摘口罩时碰到口罩外侧



新冠肺炎病毒主要的传播方式是:飞沫传播、接触传播

戴口罩都是为了防止飞沫传播,但有时候我们取口罩的动作是这样的:

(图片侵删)  

我们知道,口罩的外层是沾有病菌的,最脏的。我们手触碰后,再去摸鼻子、揉眼睛,病毒就还是进入了我们体内,还是增加了感染的几率。

也就是说,戴口罩防止了飞沫传播,摘口罩时碰到口罩外侧,却打开了接触传播的通道。就好比,辛苦了很久,在最后一步功亏一篑。白费了努力,还浪费了口罩。

正确的做法是:拿住耳绳,直接取下口罩,脱口罩后,洗手。


既然我们要佩戴口罩,就尽量遵循正确的佩戴方法。

戴口罩前后洗手,戴口罩时分清正反面,按压鼻夹处,摘口罩时不要触碰到口罩外侧,之后洗手。一旦这样做了,会大大提高佩戴口罩的防护作用。

你的家人朋友也清楚这些注意事项吗?告诉他们吧,把文章分享给他们,一起正确戴口罩。


发布于2020年02月29日 09:12 | 评论数(0) 阅读数(95) 我的文章

体温超过多少算发烧?哪些部位测量体温才有效?


现在不管是去公司,还是回小区,六师妹每天都经过不低于2次的体温测量。


在这种特殊阶段,自行配合测温是对他人负责,更是对自己负责,所以我们不要觉得嫌麻烦哦。



在生活中,我们自己可以掌握一些关于发烧的小知识,少走弯路哦。


01

哪些部位测温才有效?



孩子一发烧,全家人就开始高度紧张了起来,这个时候爸妈最迫切的事就是把孩子的烧退去。


这种做法表面看上去没什么问题,但退烧不是盲目的,我们应该先了解孩子的实时体温,在家里备一个体温计或是额温枪等测温产品。



以常见的水银体温计为例,在给孩子测量体温时,我们应该了解测量温度的方法,

如果测温的过程出现了问题,可能会导致孩子在发烧解决的方法上出现较大的偏差。


✘ 额头、头部位置,很多家长会在发烧的时候,用自己手或额头去判断孩子是否发烧。


其实这种测量是没有意义的,因为暴露在外界的皮肤,会随着外界的温度变化而变化。(但额温枪是可以的,因为利用的是红外线测温)                          


✔ 腋下,孩子正常体温在腋窝处为36℃~37.2℃之间,需测量7—8分钟。


✔ 口腔,孩子正常体温在口腔处为36.2℃~37.3℃之间,需测量4—6分钟。


✔ 肛门,孩子正常体温在肛门处为36.5℃~37.5℃之间,需测量3—5分钟。


(孩子的体温会因测温计、时间、季节的不同,测量结果略有不同,以上数据仅做参考)



知道了正确给孩子测量体温的位置,那么孩子超过多少度才算是发烧呢?快来看看发烧程度是怎么划分的吧!

体温低:36℃以下

低热:37.5~38.0℃

中度热:38.1~39.0℃

高热:39.1~41℃

超高热就是41℃以上

一般来说,孩子腋下的温度超过37.4℃,就可以确定是发烧了。


测量体温也是有讲究的。测体温时,应先将体温表的水银柱甩到35℃以下,再用棉签蘸酒精擦拭消毒,就可以给孩子测量体温了。


在给孩子测量体温的时候,可以选择早上8点,下午3点,晚上8点这三个时间段各测一次体温。


因为体温不是固定不变的,早晚测量出来的温度会有差异,但波动范围一般不超过±0.5℃,最好的办法就是取其中最稳定的值即为孩子身体的体温值。


02

孩子为什么会发烧?



说到发烧,不得不和最近的新冠肺炎挂钩,发烧是新冠肺炎的基本特征。


就在前段时间,央视新闻发表了一篇文章:《为什么有些感染者没有症状?原来......》


这篇文章有一个核心的内容:

发烧其实是免疫系统用来抵抗病毒感染的一种工具,肺部上皮细胞感染病毒后,免疫细胞就会释放一些制热因子,导致身体温度上升,进而抑制病毒的繁殖。

(以上文字摘抄于央视新闻文章内容)

看完这段话,你还觉得发烧是一件坏事吗?我们应不应该发烧呢?


如果你觉得发烧是一件好事,我们也应该要发烧,但为什么孩子在发烧的时候急着去退烧呢?


让孩子发烧往更严重的方向发展,发烧变得反反复复的原因往往就是对于发烧错误的处理方法。


03

发烧应该怎样护理?



控制饮食


孩子发烧的期间在饮食上肯定是要控制的,不要吃一些生冷寒凉、难以消化的食物,比如水果、肉类、油炸食品等。



这时孩子的脾胃是非常虚弱的,脾胃运化能力不好,那些难以消化的食物容易在体内生热,这样孩子的温度更不易降下来。


少量频服的给孩子喝一些盐水,盐水能够增加血液循环,帮孩子排出身体里的垃圾。


发烧期间孩子容易失水,要保证充足的水分。

少量频服的给孩子喝些温开水,有利于身体的温度恢复平衡,让热自然的褪去,孩子的发烧也就好了。


注意保暖


注意孩子的穿衣情况,要保证孩子的手脚是热的,可以减少惊风抽搐的几率。



要时刻关注孩子身体冷暖的情况,发烧的时候孩子出汗较多,要避免孩子因穿了寒湿的衣服而受凉。


泡脚,或用温水(水温就要低于孩子的发烧时温度的1~2度)擦额头、颈部淋巴、耳后、手心脚心、腋窝、腹股沟、腘窝等处。


还可以用煮熟的鸡蛋,顺着大椎两侧滚一滚,注意这个过程不要烫着孩子哟。



孩子发烧期间,我们要注意孩子的精神状态,如果孩子的精神状态不好时,不管温度多高,都要及时就医哦。




发烧是人体正气与邪气斗争的场所,正气赢了就是孩子就是健康,还能增强自身的抵抗力。如果邪气赢了,孩子就会生病。


如果这个时候,我们去强行干预,是让正气不作出反应,让邪气有机可乘。


所以,对于孩子发烧的症状,我们应从原因上了解,而不是一味的让症状消失,再遇到孩子咳嗽、发烧的时候,你会少一份慌张,多一份自信。


发布于2020年02月28日 09:12 | 评论数(0) 阅读数(230) 我的文章

因为子宫肌瘤,她差点没了子宫,再良性,它也是肿瘤!


据统计,30~50 岁的育龄女性,每 5 个中就有 1 个有子宫肌瘤。

曾有新闻报道过,长子宫肌瘤不重视,最后瘤子长到心脏的事件。


子宫肌瘤,大部分女人应该都不陌生,

而名中带瘤的东西,一听就不会是好相处的。


子宫肌瘤目前西医提供的解决方法大多是一刀切,一了百了

或者保守治疗,等长大了再“一了百了”。


问题也来了,一刀切了之后确实挺省事,很长一段时间里也不用担心身体里多了些小肉球的事,但是长“肉球”的原因也被埋没了下来,

这个“真凶”在身体里伺机而动,抓住机会就会卷土重来,之后就是

切了再长,长了再切.......


子宫肌瘤处于良性的时候大小不会超过5cm数量也会比较少,但它却是一个会“自我”发展的生物。

不仅个头会长大,数量也会增多,还有可能发生恶变。


子宫肌瘤给女人带来的不仅有月经频繁失调、尿频尿急、白带增多异味、下腹坠痛,还有可能真的到处“疯长”,最后的手术可能需要直接摘掉子宫。

子宫摘除后除了无法再生育外,也会让女人更容易衰老。




(图片侵删)


所以,面对子宫肌瘤,一定不能回避它,毕竟患上它的几率很大,严重时的后果也是我们不愿意承担的,早发现、早预防,才是应对的重中之重。


01
如何简单判断是否有子宫肌瘤?


大部分子宫肌瘤没有什么明显症状,自然也不会引起重视。

所以生活中的一些小细节很有可能被当成了“正常现象”被悄悄放过了,比如下面几种表现你能想到背后都可能站着子宫肌瘤这个“真凶”吗?


1、让你如厕不顺畅


20%-30%子宫肌瘤的生长是会突出于子宫浆膜面的,这也就导致肉瘤很容易就会压迫到子宫旁的各个“邻居们”。

招惹一下前面的老膀(膀胱),让你尿频尿急;


(图片侵删


再去欺压一下旁边的输尿管兄,让尿液无法正常排出,只能积压在肾脏,形成肾脏积水;

然后跑到后边的肠道里遛个弯,于是便秘的烦恼又开始困扰你了。


2、大姨妈它也不会放过


约 60%~70% 的子宫肌瘤是「肌壁间肌瘤」;约 10%~15% 的子宫肌瘤是「粘膜下肌瘤」,这些肌瘤的生长是紧紧依附于子宫的。


这两类肌瘤如果放任或者是没及时发现,就会导致月经出现问题,比如“血崩”月经期增长、月经过于频繁等等。


(图片侵删


而长期的月经增多最后导致的就是出现贫血,,严重时有全身乏力、面色苍白、气短、心悸等症状。


3、白带异常


肌壁间肌瘤使宫腔面积增大,内膜腺体分泌增多,并伴有盆腔充血致使白带增多;悬吊于阴道内的粘膜下肌瘤,其表面易感染、坏死,产生大量脓血性排液及腐肉样组织排出,伴臭味。


4、不孕不育


文献报道占25%~40%,可能是肌瘤压迫输卵管使之扭曲,

或使宫腔变形,妨碍受精卵着床。


如果确定了有子宫肌瘤,怀孕后时常腹部有疼痛感,一定要注意,这种情况下可能会增加流产或早产的风险,

孕前有做过子宫肌瘤手术,一定要向医生说明,根据手术情况,可能需要1~2年之后再考虑怀孕的计划。


所以上面提到的症状,如果你正在经历建议找个时间尽快去医院确认一下,早点发现才能更早的预防缓解哦,一定不要讳疾忌医。


02
再良性的肿瘤,身体也不应该有!


我们总以为,子宫肌瘤是肿瘤里比较温和的,小时候不需要太多关注,如果长大了那就切掉,似乎简简单单没什么大不了。


可是咱们是否想过,再良性它都是肿瘤,

咱好好的身体如果没有任何问题又怎么会长瘤子呢?


(图片侵删


中医说,阳化气阴成形,肿瘤这种有形的东西大部分是因为体内的气郁、血瘀、痰湿组团勾结起来的产物。

而气郁、血瘀和痰湿又与自身的肝气郁结脱不了关系,

气郁结→血瘀滞

肝郁结→克制脾→脾虚弱→生痰湿


所以咱们能发现,有子宫肌瘤的往往都是好女人,做人做事都认真负责、力求完美,也没有任何不良的生活方式。

但生病的原因会在哪呢?


其实就是她们生活得太辛苦了,为了孩子、老公、父母、家庭,很少去关注到自己,

太多次的压力的堆积,每一次的委屈、焦虑、紧张、燥怒,最后都默默的堆积在了自己的体内,

最后出现的肝气郁结,让身体给出了警告。


身体是革命的本钱,如果我们能够保持良好习惯,遇到不适尽早预防,就能为自己的生命多上一份保险。


(图片侵删


百病生于气,

肝气郁结无法畅达会让我们的身体生病,

这是中医的说法。


西医则是认为大多数疾病会与不良心理因素,比如“江湖”上流传的因为病人心态好战胜了癌症,也有说本来好好的,听到患病的消息就立马垮掉的故事。


其实这些说的就是情志、肝气对于人身体的影响。

具体可以怎么做呢?


“肝在声为呼”

所以当我们大声呼喊的时候,心里的燥郁似乎也能被喊走。

心情不好的时候,可以找个没人的地方喊上几声,声音一定要大,放肆点没关系,或者找上几个朋友直接杀到KTV,一首“死了都要爱”再一首“青藏高原”唱不上去没关系,咱们可以喊出来!


对于肝经的按摩可以日常使用,肝经位于大腿内侧中线,洗完澡后可以挤上一些润肤乳,大腿根到脚踝的方向,手指揉按或者用按摩捶敲打都是可以的,每天50次~


(图片侵删


如果你的体质本身是偏寒偏湿的,有子宫肌瘤的可能性就很大了,这个成形的肉瘤在中医的角度上说是一种阴寒之物。

而艾草是纯阳之草,日常艾灸虽然不能起到治疗的效果,但是可以在一定的程度上缓解寒湿浊气。

可以用通阳大艾条艾灸神阙穴和关元穴,每天灸一次,每次每穴10-20分钟即可。


(图片侵删



最后,想和所有的妈妈们所有的女人说一句心里话,

咱们一定要更加的注意自己的身体,不论你是拼搏事业的女强人,还是无私分享的全职妈妈,爱护家庭和孩子的同时,别忘了自己的身体才是一切的本钱。


你守护孩子的健康,自己垮下了,孩子的保护圈就消失了;

你维系家庭的平和,自己垮下了,家庭的完整性就不见了;

你拼搏自己事业,自己垮下了,再多的财富都无法交换

....


只有你好好的、健康的生活,

把握自己的身体状态,

自己辛苦维持的家庭、事业、孩子,

才不会让别人有半路接手的可能!


Ps:今天的文章其实源于六师妹看到了身边太多为孩子、家庭“累死累活”的妈妈和女人,

虽然每个家庭都有自己的分工,但是希望大家真的能抽出一些时间关注自己,别把所有的情绪埋藏起来。


六师妹的每一篇文章下的评论区每一天都是为你开放的,果你愿意,我们可以一起聊天、沟通任何问题,这里有很多和你有意义疑惑和困扰的人哦。


发布于2020年02月27日 09:07 | 评论数(0) 阅读数(138) 我的文章

最怕孩子这种咳嗽,比肺炎更揪心!3种方法可以应对


前两天,看到有妈妈吐苦水,说自己的宝宝咳嗽了,但不像生病的那种咳嗽。


有时候,孩子在一边跑啊跳啊的,玩得剧烈一些,就会站在那咳嗽几声。


        

 (图片侵删)


孩子好好的,怎么就咳嗽了呢?这不会有什么问题吧?


今天我们就来讲讲,活动后咳嗽这件事。





孩子经常跑跳后咳嗽,是怎么回事?

生活中,很多妈妈一听到宝宝咳嗽,可能就会觉得是“感冒”了。

但咳嗽只是一种症状,不是疾病。症状的意思是,身体的一种反应,还不能上升为疾病的概念。

而且很多情况都可以引起咳嗽,不只是感冒,还有异物呛咳、刺激性烟味、支气管炎、肺炎等等。

不管是什么原因引起的咳嗽,都是宝宝身体正在清理呼吸道的动作,属于人体的保护性机制。所以对于咳嗽,妈妈们不要太紧张,更不能一有咳嗽就用止咳药止咳。

活动后咳嗽又是什么原因呢?

因为气道受到了刺激。

比如,在家做饭的时候,闻到辣椒味会咳嗽,这是受到气味的刺激。
空气中飘过花粉,有的孩子会咳嗽,这是受到了微小异物的刺激。
做饭时,吸到辣椒味而咳嗽,这是受到了气味的刺激。

那么,孩子活动后咳嗽是受到了气流压力的刺激。

有些孩子肺活量小,剧烈运动时,气流对气道的压力就相对比较大。压力一大,身体就会自然地产生保护性反射,孩子就会咳嗽。

有时候孩子哭,也会咳嗽,也是同样的道理,一下子气喘不上来了。

       
 (图片侵删) 

为什么有的孩子不容易活动后咳嗽,有的孩子却经常发作呢?

活动后咳嗽经常发生在以下情况:

  • 肺炎、支气管炎等病症的恢复期;
  • 孩子肺气虚;
  • 孩子有气道高反应,即咳嗽变异性哮喘。


以下,我们就分别看看如何应对这3种情况。




活动后咳嗽,这3类方法更有效

01

病后一周要休息




俗话说:“病后三分虚。”在孩子生病刚刚好后的一个星期内,还是要把孩子当做生病一样对待,促进病后修复,不然病邪很容易卷土重来,再次把孩子拉入再次生病的漩涡里。

首先要作息规律。都说“药补不如食补,食补不如睡补”,保证充足的睡眠很重要。和孩子约定睡觉的时间,睡前不要吃东西,或做剧烈的运动。

       
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其次是要让脾胃休息。生病后,孩子的脾胃功能受到了非常大的削弱,在此时添加大量的肉类或者补品,会增加脾胃负担。

病后一周的饮食应该以素食为主,菜式可以丰富一点,多种素食添加一些荤菜,更加有利于病情康复。 

02

肺气虚的孩子要注意这3点



活动后咳嗽的宝宝多半是气虚,而且主要是肺气虚。 一般肺气虚的表现包括有疲乏,声低,懒言,易感冒,畏寒,怕冷等等,可以通过以下的调理逐渐改善。

补肺气可以吃些玉米、白木耳、牛奶等白色润肺的食物,尤其玉米。小一点的孩子可以吃些玉米糊糊,大一点的孩子可以吃蒸玉米。

想让玉米吸收得更好,可以使用破壁机做玉米汁喝。将玉米煮熟后,剥下玉米粒,放进破壁机里。

高速旋转的刀片,能最大限度地把玉米的营养成分都搅拌出来,比直接用牙齿咬更易消化吸收,也更有营养。

补肺气还要注意通便。中医说:“肺与大肠相表里”,排便通畅反过来对肺有很多的好处。

孩子要少吃过于进补的食物或药物,清淡饮食,“三分饥与寒”,促进排便通畅。排便通畅的孩子,感冒一般都好得快一些。

通过运动微微发汗,也有利于补肺气。

 (图片侵删)     

这是基于“肺主宣发”的原理。肺主宣发,包括3个方面
  • 主管呼吸,把体内的废气呼出去。
  • 协助脾胃,把水谷精微的营养之气输送到全身。
  • 宣发卫气,打开毛孔,控制调节汗水的排出。

简单的说,就是要开毛孔,发汗。就像一个开水壶,只有上面的孔是开通的,水才能顺畅地从壶里流出。

如果毛孔不开,不出汗,肺的“宣发”功能就到阻碍,出现问题。 

03

咳嗽变异性哮喘是哮喘前兆




孩子活动后咳嗽,最令人担心的原因就是咳嗽变异性哮喘,这是需要去医生那确诊。

咳嗽变异性哮喘是一种以咳嗽为主要症状的哮喘。孩子咳嗽持续超过4周以上,咳嗽症状常在凌晨或运动后发作、加重,每次咳嗽会持续数分钟的时间。

也就是说宝宝咳嗽时间较长,运动后加重,就很可能是咳嗽变异性哮喘。

孩子出现咳嗽变异性哮喘,首先要做就是看医生。在症状比较轻的阶段,不需要过分担心,只要严格按照医生的医嘱进行调理,就能很好地控制。

但也一定要做好日常护理措施,不然情况很容易恶化。有数据表明,超过30%的咳嗽变异性哮喘变成“典型哮喘”。

一般讲到变异性,说的就是过敏。哮喘也多发生在过敏体质的孩子身上,所以需要远离过敏源。

对尘螨过敏的孩子,家里的被褥床单要常清洗、晾晒,家里尽量不养宠物,不买毛绒玩具。

 
 (图片侵删)

过敏也是体质的问题,调理脾胃也很重要,要营养均衡,尽量不积食,少吃生冷寒凉以及难消化的食物,加强锻炼,增强孩子体质。


活动后咳嗽的原因,有可能是咳嗽变异性哮喘,肺气虚,或者宝宝在生病后的恢复阶段,因为气道压力过大的刺激而引起咳嗽。

对应的方法分别是找医生帮助,补肺气,以及做病后的调理。其中咳嗽变异性哮喘调理起来很麻烦,是最让人担心的。



小互动:

你的宝宝运动后经常咳嗽吗?
你是怎么处理的呢?
有关这个话题,您还有什么疑问吗?
欢迎在下方的评论区,我们一起讨论。

您也可以把这篇文章分享给朋友,让更多的人了解孩子活动后咳嗽是什么原因。


发布于2020年02月26日 09:13 | 评论数(0) 阅读数(105) 我的文章

睡不好长不高、易生病,如何让孩子拥有好睡眠?


"布娃娃还没睡着呢"

"我再玩五分钟"

"再读一本书"

"我要拉粑粑"

"我口渴我要喝水"

......


是不是一到睡觉时间,那小脑袋瓜里就能想出各式各样拖延的理由,让人头大。

有些年龄小的还不会说话的也存在不抱不睡、放下就醒的情况。

好不容易睡着了以为可以松口气,又翻来覆去睡不踏实,睡不了一会又醒了。

睡个觉,怎么就这么难呢?



有的宝爸宝妈们被闹得没辙了,就随着孩子去了,不想睡就不睡吧。

有的宝爸宝妈们因为孩子睡不好,自己一整晚也跟着无法安睡。

一会给孩子擦擦汗、一会给孩子盖盖被子、一会拍拍在哼唧的孩子……


睡眠的好坏,一方面影响着孩子的生长发育,另一方面也反应着孩子身体的健康状况。

睡眠好坏会影响孩子什么?如何让孩子睡个好觉?如何通过睡眠判断孩子身体的状况?

六师妹想给大家来谈谈睡眠那些事。


睡眠重要吗?


这个问题,我想各位都会回答"重要"!但是为什么重要呢?

中医说:药补不如食补,食补不如睡补。

睡不足睡不好,对于身体的影响是多方面的。


 影响情绪和性格


熬夜工作、连续加班,睡眠不足的你,是不是明显会比平常没有耐心,更加容易暴躁?

成年人在熬夜后都会出现情绪起伏的问题,孩子就更不用说了,他们的情绪控制能力更差。

哭闹是他们最直接也最常见的表现,头天睡晚了或者没睡好,第二天就会变得情绪十分低落,容易哭闹。



如果长期的睡眠不足,则可能导致注意力缺陷的出现、易怒性格的形成,对孩子之后生活的各方面造成影响。


影响孩子身高


春季是孩子长高的黄金时期,这与春天是阳气生发的季节有关,也与孩子生长激素旺盛分泌也有关。

春季人体新陈代谢旺盛,内分泌激素尤其是生长激素的分泌增多。


生长激素多在处在深度睡眠时的夜间分泌,高峰期是夜间11点至凌晨3点。

也就是这时期孩子进入深度睡眠更有利于生长激素的分泌。


如果任由孩子想睡就睡,让孩子形成了熬夜晚睡的习惯,影响生长激素的分泌,对于孩子的身高影响是很大的噢。



影响孩子抵抗力


睡觉的时候,看似是在休息,实际上身体却一刻都没闲着。

像是进入了加油站一样,各个脏腑都在为第二天的运作进行储备。


如果头天晚上没睡好或者睡眠时间短,"油"没有加满,第二天身体的各个机能就都会受到影响。

免疫力、抵抗力都会受到破坏,孩子就更容易生病了。

 


睡觉为啥这么难


有很多家长们并不是不知道晚睡的危害,而是实在头疼。

到时间了孩子就是不睡,又哭又闹,实在有点没办法。

睡个好觉为什么就这么难呢?

为什么孩子不愿意睡,一方面是习惯问题,一方面是情志问题。


有些家长可能因为自己加班应酬的原因,没时间和精力去纠正调整孩子的作息,让他习惯了晚睡。

或者孩子哭闹不配合,失去了耐心,就放任孩子晚睡。

家长的态度影响还是比较大的。

如果从孩子较小的时候就培养早睡的习惯,孩子大了之后也就不会有这方面的困扰了。



除此之外,睡前太兴奋、外界环境变化影响,使孩子情绪亢奋或者紧张,即使到了时间,孩子肯定也是不愿意睡觉的。

就好像你游戏打了一半让你下线一样,你肯定也不愿意也不开心。


除了不愿意睡,还有一种情况就是睡不好睡不踏实,而导致这种情况出现,原因也有两个方面,一个是外部的,一个是内部的。


首先排查外部影响,孩子穿衣盖被是否合适?睡眠环境是否舒适?

孩子比大人怕热很多,可能你觉得盖着刚好的被子,他会感觉很热,导致他辗转难眠。


也可能是环境影响,像在屋里放一盆水保持空气湿度、开空调时窗户开一条缝保持空气流通,这些都对孩子睡个好觉有所帮助。



如果外因都不对,那可能就是孩子身体内部出现问题导致孩子睡不安稳了,多半是饮食不当导致的。

"胃不和而卧不安",吃太多了、吃太好了、没戒夜奶等,都可能影响孩子的睡眠质量。


六师妹有时候吃火锅没控制住吃撑了,十一二点躺在床上都难受的很,感觉胃到喉咙这一大块地方都堵住了,仰卧侧卧都很难受。

大人都如此了,更何况脾胃娇嫩、消化远不如成人的小朋友呢?



如果孩子睡着睡着就醒了,或者睡着睡着就哭了,有磨牙、说梦话的情况,很有可能是吃多吃杂积食导致的。

还能通过睡姿来判断,孩子本来不喜欢趴着睡的,但最近突然就经常趴着睡了,这也是消化不好、积食的表现。

怎样拥有好睡眠?


原因找到了,解决的方法也就呼之欲出了呀!


好睡眠宝典

1 饮食方面:

重视消化、养护脾胃,如果是积食引起的睡不安,要减少食量、奶量,吃点清淡的。

积食严重或者经常积食的宝宝,可以采取推拿的方式进行长期的调理。


2 环境方面:

合适的温度、湿度,对睡眠都很重要,黑暗的环境也有利于孩子入眠噢。


3 习惯方面:

遵循八个字——以身作则,循序渐进。

要孩子早早睡觉,家长们以身作则很重要,也不要心急,一步一步来,习惯也要一点点的养成。

如果本来每天12才睡的孩子,你要他一下子变成9点睡觉肯定会不适应的。


4 情志方面:

不要让孩子睡前太激动或太紧张,可以进行一些固定的睡前活动,如关灯、拉窗帘、讲故事等等,给孩子身体一些信号,让他们能够顺利的进入梦乡。



不做"睡渣"宝宝,能够早早入睡,一觉到天亮。

孩子身心发育更好,家长也能更安心。

虽然过程或许有些"令人头大",但看到孩子熟睡的脸庞,是不是觉得什么都值了!

发布于2020年02月25日 09:02 | 评论数(0) 阅读数(110) 我的文章

荨麻疹为什么反复发作?有效调理,只需4招!


春天是荨麻疹的高发期。


阳气在经历了一个冬天的闭藏后,生发了出来,促使身体的气血快速流动,原本不通畅的地方,就很快显现出来,形成荨麻疹的症状。

 

也有可能是受了风,体内本来就存在的问题继续暴露出来。但总的来说,发出来总比堵在里面好。

 

因为,给邪气出路是件好事,荨麻疹就是要“发”出来。



为什么有人就长了一次,有人就反复发作呢?


中医给出了答案。
 
荨麻疹,又叫风疹,以皮肤瘙痒、出现成块、成片状风团为主要表现的病症。

(图片侵删)   

《证治准绳》中写道:“风邪客于肌中则肌虚,真气发散,又被寒搏皮肤,外发腠理,开毫毛,淫气妄行之则为痒也。所以有风疹瘙痒,皆由于此。”
 
意思就是风寒邪气把体表的毛孔给堵住了。
 
我们的皮肤是有很多毛孔的,这些毛孔会自我调节。如果吹了风,受了寒,毛孔就会收缩。常见的表现就是起鸡皮疙瘩,这就可以看作是轻微的不通畅。
 
如果身体内部本来就有问题,如湿气、积食,那么,加上外界的风寒,整个身体皮表会更不通畅,产生皮肤症状。
 
荨麻疹就是体内的废物无法排出,与外界的风寒“里应外合”的结果。
 
我小时候也得过荨麻疹,后来被调理好了。
 
初中的时候,有一次,我突然浑身发痒,痒得到处抠抠,抠过的部位就会起一道道的印子。

奶奶说这是风疹,可以用农村的土办法,艾叶花椒熬水,用来洗澡。爸爸是个中医,说我身上有寒湿,建议我在学习之余多运动。
 
于是,我用艾叶花椒泡了1次澡,开始坚持跑步,一跑就是3年。之后就再也没有痒过。

 
(图片侵删)  

奶奶的土方法艾叶花椒熬水泡澡,艾叶,性微温,花椒,味辛温,是促使毛孔张开,同时温暖身体,驱散寒气来达到作用的。
 
爸爸带我跑步,就能够增加我的新陈代谢、气血运转,使体内的湿气、废物增速排出,从根本上调理荨麻疹的问题。
 
可有的人一开始就处理错了。比如稍微一出疹子,就带去医院输液。
 
这些冰冷的液体对于身体都是“寒”的刺激,其实是加重病症的程度。虽然有时可以暂时控制症状,但这只是相当于皮肤的“麻醉剂”,等剂量失效,外界风寒,或者积食、湿气再次刺激,更会一发不可收拾。
 


荨麻疹是给邪气一个出路


 
荨麻疹的调理思路是从打开毛孔,温暖发汗着手,祛除体内湿气、排出废物为思路来调理。


1、有宝妈问,我能不能也给孩子用艾叶泡澡?



每个人的体质,与过敏的物质有些差别,所以宝妈可以试着来

先用艾叶泡个脚试试,看看宝宝过敏不过敏,身体反馈怎样,皮肤状况有没有缓解,还是加重了,再决定是否能给孩子艾叶泡澡。
 
艾叶泡澡的关键原理是发汗解表。发汗,只要微微出汗就行,解表的意思是打开毛孔。只要能够达到这样效果的事情都可以尝试。
 

2、怎样给身体祛湿?



其实这是一个大问题,因为很多方法都可以祛湿,就看能不能坚持做好这些事。比如说:运动、早睡、适当多喝水、少吃生冷寒凉等等。
 
运动特别能促进湿气排出,“动则生阳”,阳则驱除寒湿。运动不是一天两天的,要保持一种常态和习惯才有真正的意义。
 
早睡能够修复身体的器官,补充津液,予以充分地休息,机体才能更好地运转,把废物排出去。

 (图片侵删)  

有人说多喝水会增加湿气,怎么还能排湿呢?湿气是身体的废水,但不代表身体不缺“好水”,废水是要排出,但“好水”、正常的水分还是需要的。

发汗解表是需要更多水分,正常的水分有利于新陈代谢、气机运转。而且很多皮肤过敏都是因为皮肤太干而引起的。
 
少吃生冷寒凉的食物,这是我们说的最多的一个问题,荨麻疹就是身体的寒湿太多,而生冷寒凉的食物就是增加寒湿,加重病情的。
 

3、荨麻疹不能吃什么?

 

以下食物,荨麻疹的宝宝要少吃为好。
 
海鲜类。大多数海鲜都是寒凉 的,容易引发体质过敏或者皮肤过敏。

部分蔬菜。比如竹笋、菠菜、芥菜,这些蔬菜可能会诱发皮肤出现溃疡或者过敏。有荨麻疹的宝宝要注意,不能盲目多吃。

菌类。菌类也是一种发物,容易诱发、加重皮肤的过敏。

(图片侵删)  


4、如何预防过敏?

 

荨麻疹也属于过敏的一种,所以远离过敏源也应该是日常护理中的一环。
 
医院里有过敏原检测可以查出过敏的物质。家长也可以通过对宝宝的观察发现不适合宝宝接近的物体或不适合宝宝吃的食物。
 
一些宝妈很用心,把宝宝的饮食和生活的方方面面都做了记录,写成日志,进行分析和排查,总结并营造出宝宝最安全舒适的生活环境和生活方式。

比如多穿宽松棉质的衣服。尽量不要去抓风疹的地方等等。
 
(图片侵删) 

有些家长看了我们的文章,觉得都只是些简单的护理方法,没有“治疗”措施。

我们要申明一下,咱们这里不是“治疗”,而是“调理”,治疗是医生的事情,我们只帮助宝妈们提供一些在家里就能做好的护理宝宝的实用方法,是一种辅助。
 
其实我们从内心是想把好的方法分享给宝妈们,让宝宝们都健康快乐地成长,很多方法看起来不起眼、甚至不值得一提,但是长久做下去了,就是管用的。
 
荨麻疹的调理也是体质的调理,就是良好的生活习惯的叠加,很多时候不是我们没看到很好的方法,而是没有真的去做。

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如需春天是荨麻疹的高发期。


阳气在经历了一个冬天的闭藏后,生发了出来,促使身体的气血快速流动,原本不通畅的地方,就很快显现出来,形成荨麻疹的症状。

 

也有可能是受了风,体内本来就存在的问题继续暴露出来。但总的来说,发出来总比堵在里面好。

 

因为,给邪气出路是件好事,荨麻疹就是要“发”出来。



为什么有人就长了一次,有人就反复发作呢?


中医给出了答案。
 
荨麻疹,又叫风疹,以皮肤瘙痒、出现成块、成片状风团为主要表现的病症。

(图片侵删)   

《证治准绳》中写道:“风邪客于肌中则肌虚,真气发散,又被寒搏皮肤,外发腠理,开毫毛,淫气妄行之则为痒也。所以有风疹瘙痒,皆由于此。”
 
意思就是风寒邪气把体表的毛孔给堵住了。
 
我们的皮肤是有很多毛孔的,这些毛孔会自我调节。如果吹了风,受了寒,毛孔就会收缩。常见的表现就是起鸡皮疙瘩,这就可以看作是轻微的不通畅。
 
如果身体内部本来就有问题,如湿气、积食,那么,加上外界的风寒,整个身体皮表会更不通畅,产生皮肤症状。
 
荨麻疹就是体内的废物无法排出,与外界的风寒“里应外合”的结果。
 
我小时候也得过荨麻疹,后来被调理好了。
 
初中的时候,有一次,我突然浑身发痒,痒得到处抠抠,抠过的部位就会起一道道的印子。

奶奶说这是风疹,可以用农村的土办法,艾叶花椒熬水,用来洗澡。爸爸是个中医,说我身上有寒湿,建议我在学习之余多运动。
 
于是,我用艾叶花椒泡了1次澡,开始坚持跑步,一跑就是3年。之后就再也没有痒过。

 
(图片侵删)  

奶奶的土方法艾叶花椒熬水泡澡,艾叶,性微温,花椒,味辛温,是促使毛孔张开,同时温暖身体,驱散寒气来达到作用的。
 
爸爸带我跑步,就能够增加我的新陈代谢、气血运转,使体内的湿气、废物增速排出,从根本上调理荨麻疹的问题。
 
可有的人一开始就处理错了。比如稍微一出疹子,就带去医院输液。
 
这些冰冷的液体对于身体都是“寒”的刺激,其实是加重病症的程度。虽然有时可以暂时控制症状,但这只是相当于皮肤的“麻醉剂”,等剂量失效,外界风寒,或者积食、湿气再次刺激,更会一发不可收拾。
 


荨麻疹是给邪气一个出路


 
荨麻疹的调理思路是从打开毛孔,温暖发汗着手,祛除体内湿气、排出废物为思路来调理。


1、有宝妈问,我能不能也给孩子用艾叶泡澡?



每个人的体质,与过敏的物质有些差别,所以宝妈可以试着来

先用艾叶泡个脚试试,看看宝宝过敏不过敏,身体反馈怎样,皮肤状况有没有缓解,还是加重了,再决定是否能给孩子艾叶泡澡。
 
艾叶泡澡的关键原理是发汗解表。发汗,只要微微出汗就行,解表的意思是打开毛孔。只要能够达到这样效果的事情都可以尝试。
 

2、怎样给身体祛湿?



其实这是一个大问题,因为很多方法都可以祛湿,就看能不能坚持做好这些事。比如说:运动、早睡、适当多喝水、少吃生冷寒凉等等。
 
运动特别能促进湿气排出,“动则生阳”,阳则驱除寒湿。运动不是一天两天的,要保持一种常态和习惯才有真正的意义。
 
早睡能够修复身体的器官,补充津液,予以充分地休息,机体才能更好地运转,把废物排出去。

 (图片侵删)  

有人说多喝水会增加湿气,怎么还能排湿呢?湿气是身体的废水,但不代表身体不缺“好水”,废水是要排出,但“好水”、正常的水分还是需要的。

发汗解表是需要更多水分,正常的水分有利于新陈代谢、气机运转。而且很多皮肤过敏都是因为皮肤太干而引起的。
 
少吃生冷寒凉的食物,这是我们说的最多的一个问题,荨麻疹就是身体的寒湿太多,而生冷寒凉的食物就是增加寒湿,加重病情的。
 

3、荨麻疹不能吃什么?

 

以下食物,荨麻疹的宝宝要少吃为好。
 
海鲜类。大多数海鲜都是寒凉 的,容易引发体质过敏或者皮肤过敏。

部分蔬菜。比如竹笋、菠菜、芥菜,这些蔬菜可能会诱发皮肤出现溃疡或者过敏。有荨麻疹的宝宝要注意,不能盲目多吃。

菌类。菌类也是一种发物,容易诱发、加重皮肤的过敏。

(图片侵删)  


4、如何预防过敏?

 

荨麻疹也属于过敏的一种,所以远离过敏源也应该是日常护理中的一环。
 
医院里有过敏原检测可以查出过敏的物质。家长也可以通过对宝宝的观察发现不适合宝宝接近的物体或不适合宝宝吃的食物。
 
一些宝妈很用心,把宝宝的饮食和生活的方方面面都做了记录,写成日志,进行分析和排查,总结并营造出宝宝最安全舒适的生活环境和生活方式。

比如多穿宽松棉质的衣服。尽量不要去抓风疹的地方等等。
 
(图片侵删) 

有些家长看了我们的文章,觉得都只是些简单的护理方法,没有“治疗”措施。

我们要申明一下,咱们这里不是“治疗”,而是“调理”,治疗是医生的事情,我们只帮助宝妈们提供一些在家里就能做好的护理宝宝的实用方法,是一种辅助。
 
其实我们从内心是想把好的方法分享给宝妈们,让宝宝们都健康快乐地成长,很多方法看起来不起眼、甚至不值得一提,但是长久做下去了,就是管用的。
 
荨麻疹的调理也是体质的调理,就是良好的生活习惯的叠加,很多时候不是我们没看到很好的方法,而是没有真的去做。


发布于2020年02月24日 09:20 | 评论数(0) 阅读数(221) 我的文章

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