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比益生菌管用!每周吃一次,小孩消积食,宝妈抗衰老



孩子不积食,几乎是不可能的。

孩子正是长身体的时候,比成人更“好吃”,但脾胃要到8岁才能完全发育好,吃多了就很容易积食。

今天给“无肉不欢”的孩子,推荐一个积食急救小锦囊——炒山楂

对,就是炒山楂!不同炮制、烹饪的方式,会让一个食材有不同的功效。


比如,

  • 炒山楂消食导滞的效果更好,
  • 鲜山楂美容养颜的作用更强,
  • 生山楂降脂降压的功效不错。

  

但作用越强的东西,大多都是双刃剑,所以吃山楂也有小禁忌、小讲究,不是随随便便就能吃的!(文末会告诉大家怎样避免山楂的不良影响哟。)

 

01

小孩积食吃炒山楂

 

 宝妈们有没有发现,烧烤店、香锅店,经常会赠送山楂汁,或者含有山楂的酸梅汁?

 

这是店家故意让我们多消食,希望我们多买几串肉。因为山楂消肉食的效果真的不错。


很多能干的宝妈还知道,在炖牛肉或其他肉类的时候,放些山楂,牛肉也会更容易炖烂。


《中药学》消食药第一课介绍的就是山楂,其实山楂就算不炒,也有消积食的作用,只是炒了之后效果更好

 

怎么炒呢?


把新鲜山楂洗干净后,切片,不要去核,直接放入无油无水的锅中翻炒,炒至表面发黄后,盛出晾干即可。

 

当家庭聚会(疫情未结束,不建议聚会)吃肉比较多,感觉腹胀、舌苔厚时,就可以把备用的炒山楂拿出来,用量不用太多,吃几粒就好。


积食常用食养方——焦三仙中,焦山楂就是其中很重要的成分。焦山楂顾名思义,炒焦了的山楂,就是起着消肉类食物的作用。(焦麦芽是消淀粉类食物的,焦神曲是消米面类食物的。)

 

 

02

鲜果山楂更适合女性

 

 

女性对美丽的诉求很多,其中美白、抗衰老、减肥是常年列在榜首的。这全在山楂的“射程”之内。

 

每100克山楂鲜果中有70-100毫克维生素C,远超柠檬和苹果。而维生素C出现在80%以上的美白类护肤品成分表中,与美白如影随形。


维生素C还参与人体胶原蛋白的合成,抗氧化、抗衰老的作用也是家喻户晓。(美妆博主经常把VC挂在嘴边。)

 

从美妆博主的视角拉回来……我国古人就有用山楂做果酱的传统,这是因为山楂中果胶的含量大约是苹果的3倍


果胶对肠道健康有好处,本身可以作为益生元。(益生元能给益生菌营造良好的环境,益生菌的存活离不开益生元。)


肠道环境好了,“美”就更容易出现了。


鲜山楂还有活血化瘀的作用,对女性痛经、血瘀、气血不足有调节作用。

 

 

03

“常吃干山楂,降脂又降压”

 

 

干山楂,就是晒干的山楂。的确有很多动物实验都显示山楂可以作为血管扩张剂,起到降血压、降血脂的作用。

 

有的血脂高、肝也不好的人,不能吃立普妥这种降脂药,医生有时候就会建议喝点干山楂泡水,既可以降血脂,对肝脏也没有负担。


当然,这个建议一般是对血脂不正常,但也不是很高的人。山楂只是个药食同源的成分,如果血脂太高,还是需要在医生指导下用药的。


说了这么多山楂的好处,该说说要注意的地方了。

 

首先,孕妇是不能吃山楂的,山楂活血作用强, 可能会刺激子宫出血。


其次,它的消食能力也过强,胃酸过多的人和2岁以下的孩子,不建议吃


再其次,山楂不能和海鲜同吃,容易形成沉淀物,引起人的不适,想吃的话应该间隔2个小时。


最后,注意用量,大人积食,饭后吃2-3个山楂果就好,孩子要更少一些


总之,山楂好吃,也不能贪嘴哦。

 

避开了这些“坑”,我们吃山楂的时候,就可以尽情地享受它带来的益处。

 

就这么一颗小小的山楂,炒着吃消积食,鲜果吃能养颜,泡水喝可养生,你也快试试吧


发布于2020年04月30日 09:23 | 评论数(0) 阅读数(188) 我的文章

有鸡蛋的营养,比馒头好吃,养脾胃的早餐太值了!


看到文章的妈妈和宝宝们有口福咯~

今天给宝妈们推荐一份特别好吃的早餐食谱。

它外层酥酥脆脆的,里面嫩嫩软软的,吃起来香香,它就是香煎馒头片……(不好意思,边写我又再吃了一片。)

香煎馒头片是以馒头、鸡蛋为主要食材,加上洋葱、香葱、黑芝麻、盐配料而成。


不就是煎馒头嘛,很平常啊~

白白的馒头看着很“素”,却能让孩子充满能量。


01
早餐为什么要吃香煎馒头片?


早餐必备元素:方便制作、能量充足

一大早起来,宝妈就要负责全家人的早餐,要想着变着花样,满足不同的口味;还要节省时间,不能迟到(上班、上学)。

这个推荐尤其适合经常失眠想“明天做什么早餐”的宝妈。

因为香煎馒头片做起来太方便了,简直是妈妈们的偷懒神器!能量充足,还有很多意想不到的优点。

  • 早晨充电,元气满满

馒头中富含碳水化合物、维生素B1、维生素B2,是身体的“发电站”。

经常听说“碳水化合物”,但不知道到底是个什么东西,有什么用?


作为我们普通人,可以把碳水化合物就理解为“糖”,经过肠胃消化,吸收进入到血液,就成了血液中的“葡萄糖”。

而人体所需能量的70%都由血液中的葡萄糖提供的。你说碳水化合物重不重要?它就像地球上的石油、煤、天然气一样重要!

那维生素B呢?

当人缺乏维生素B1和B2时,就会感觉疲劳无力。而馒头中富含的维生素B1和B2是消除疲劳必不可少的营养素。

因为馒头是麦子做的,易消化,养脾胃的作用也不弱。

所以,早餐吃馒头,能让孩子学习、家人工作更有精力,整个早上元气满满!


  • 锦上添花,益处多多

馒头,还是减肥人士的福音,馒头比米饭热量更低,只相当于米饭的70%……(很好,适合我,明早就开始吃。)

慢着,还没说完……这馒头外面还“渡了金”呢——包裹一层鸡蛋液。蛋液能让馒头少吸油,口感更加酥脆。


相比馒头,鸡蛋的营养可是家喻户晓。

孩子正是长身体的时候,鸡蛋中的蛋白质正好能补给身体,让孩子蹭蹭蹭往上长个。

鸡蛋里还富含DHA、卵磷脂、卵黄素,对神经系统有利,对孩子的记忆力很大的帮助。

馒头片的大小可以自行切割,也是很好的“手指食物”,对孩子的发育有帮助。

手指食物有两个含义,一个是外表形状像手指一样的条状食物,另一种含义是能够用手拿着吃的东西。

手指食物背负的任务是,锻炼孩子的咀嚼能力,与动手能力。看着孩子自己拿着吃,真开心~

减肥、益智、长个、发育,一份香煎馒头片通通搞定。


 02
可做主食,可当零食


非常经济实惠的能量早餐,直接当主食吃,也可以当零食吃,操作起来也很简单,妈妈们快快动手做起来吧~

菜名:香煎馒头片
月龄:18月+
食材:馒头,鸡蛋
辅料:葱,洋葱,黑芝麻,食用油、盐适量
(数量根据食用人数来定)


制作过程:
1、将葱、洋葱切成小块。
2、鸡蛋打散,加葱、洋葱、盐,搅拌匀。
3、白馒头切片,裹上鸡蛋液,放入锅中。
4、煎至两面金黄,出锅即可。

香煎馒头片本身味道就很不错哦,洒些黑芝麻,更香 ~

香煎馒头片,做早餐,方便又美味,大人小孩都喜欢吃。

还能补充能量、益智健脑、锻炼宝宝的咀嚼能力、培养精细动作……好处不要太多了,建议大家隔三差五吃一次,增加早餐种类,营养均衡对身体更好哦~


发布于2020年04月28日 09:21 | 评论数(0) 阅读数(98) 我的文章

他们都在吃这个粥,调理好了困扰多年的失眠


      

 

欢迎来到“趣味讲中药”,今日嘉宾是刚刚短片中的“强心剂”女团,大枣、小麦和甘草。

 

她们又被称为心脏专属的小棉袄,六师妹就十分好奇了,她们是有多“贴心”呢?

 

接下来舞台交给她们,揭开“贴心”的神秘面纱。



    

01


    


大枣直播现场

 

Hi,亲爱的宝妈们,咱们又见面了,作为“妇人之友”我感到十分荣幸。

 

我异(艺)名叫美枣,吃了我就会变得和我一样美哦~

 

小时候我常常素面朝天,一袭青衣,煞是清纯可爱,人送美称青枣。

 

可是爹爹就生了我这么一个女儿,我不得不继承家业。为了你们的高颜值,我毅然决然地披上了传家宝——红袈裟,从此变成了妩媚妖艳的红枣。

 

别以为单纯的小羊披上狼皮就是只狼了,青涩的我披上袈裟就是妩媚的红枣了,从青枣变红枣,我连枣肉都由白变红了。


        

所以呀,里里外外都红红火火的我,连皮带肉都是珍宝。

 

有点啰嗦了哈,见到你们这些老朋友就想多唠会儿磕。言归正传,说说我怎么“贴心”的吧。

 

人都说吃啥补啥,吃猪肝补肝,吃猪肾(猪腰子)补肾,那吃红枣补什么呢?

 

吃红枣当然是补血咯。

 

鲜红的枣皮、粉嫩的枣肉,捣成枣泥再加点水,不就成了天然的“红糖水”吗。红糖水是红,红血液也是红,所以大枣的红糖水就补心血咯。

 

心脏是向各个组织器官供血的,你说能缺血吗。

 

面色发黄,心悸心慌,烦躁失眠,都是心脏缺血惹的祸。

 

别慌,我的家传本领就是“补血安神”。

 

有了大枣“红糖水”,宝妈再也不用担心心脏缺血,心慌失眠了。

 

下面由我的老妹儿,小麦来展示她的才艺。

 


    

02


    


小麦直播现场

 

大姐过誉了,我没啥才艺,就会吹耳旁风罢了。

 

我异(艺)名叫淮小麦,顾名思义,我是北方人。很耐寒哦。

 

大冬天零下15℃,我都还在地里站桩,昼夜不分,吸取天地间的精华——冷气。

然后我就变成了中央空调。还是只会吹冷风的空调。

 

众所周知,心脏属火,讨厌太热,一热就烦躁。

 

哎,巧了吗不是,我的家传本领就是“除烦养心”。一口冷冷的仙气下去,烦热早没影了。

 

所以呐,当你烦躁失眠的时候,找我小麦就对了,保管百试百灵。

 

接下由我的小妹“国老”带来才艺展示。

 

What? 小妹?“国老”?到底几岁了?

 


    

03


    


甘草直播现场

 

伦家(人家)才18岁(呸,孩子都8岁了),给我取了个“国老”的外号,想要分分钟切腹自尽~

 

看过周星驰《功夫》的宝妈,都知道包租婆的狮吼功吧,我也会哦。

 

 

 

别看我大姐大枣和二姐小麦那么厉害,要不是我的狮吼功冲破了“压力”的阀门,她们才进不去心脏里面起作用呢。

 

冲破大门之后,我也会进入心脏,给心脏补补气。

 

所以我的家传本领就是“补益心气”了。

 

我们三姐妹,大枣补心血,小麦除心烦,甘草补心气,不就是“一大一小又一草,心脏专属小棉袄”嘛。

 

节目接近尾声,赶紧欣赏心脏小棉袄的精彩表演——麦枣安心粥吧。

 


    

04


    


麦枣安心粥




编导:医圣张仲景

 

适用人群:严重失眠、焦虑烦躁的成人

不适人群:舌苔厚腻,有黄痰的人

原料:小麦50g、大枣9个、甘草9g、大米

做法:大枣掰开(不去皮),和小麦、甘草、大米一起煮成粥

用法:每天晚餐食用

 

tips:小麦是整粒的,不是浮小麦。甘草不用吃。



心不心动?行不行动?看完赶紧煮一碗吧。

 

别走,这么好的粥宝妈肯定要问了,能不能分给宝宝吃一口?

 

当然可以了,这个粥还可以止虚汗,调理小儿多动症哦。所以全家一起吃,心情舒畅无烦恼。

 

节目的最后,六师妹给大家伙画个重点,小本本记好了。

 

1.心脏缺心血,心慌易失眠,大枣红糖水补心血

2.心脏有心热,烦躁难入睡,小麦吹冷气除心烦

3.心脏缺心气,心慌气易短,甘草狮子吼补心气

 

一大一小又一草,心脏专属小棉袄。

麦枣安心粥,养心除烦,呵护你的睡眠


发布于2020年04月27日 09:53 | 评论数(0) 阅读数(68) 我的文章

孩子爱出汗、脾胃差,推荐这2个健脾益气的食养方!


现在各地天气逐渐变暖,气温升高,很多家长在后台留言说,孩子最近特别爱出汗。

孩子稍微一动就出汗;

晚上一睡觉也会出汗;

什么原因导致孩子出汗呢?

家长很疑惑,这些出汗到底正常吗?孩子怎么这么爱出汗呢?今天木木妈就好好讲讲孩子出汗这件事。


1
孩子本性易出汗


汗是由汗腺分泌的液体,出汗是人体排泄和调节体温的生理功能。

孩子处于生长发育期,而且大多数都活泼好动,新陈代谢旺盛,出汗现象很常见。

孩子出汗大多是由外界因素引起,比如剧烈活动、吃了热的食物、穿得过多等因素,造成出汗的原因停止后,出汗也停了,孩子也没有其他症状,这些都是正常出汗。


还有些孩子常常睡后开始出汗,持续时间1-2小时,进入深睡后,出汗慢慢减少,这也是正常的。

随着孩子的年龄增长,发育完善,这种出汗的现象会逐渐好转,正常分泌汗液有利于保持人体的温度和热量。

通常情况下,只要孩子的发育良好,饮食正常、睡眠和精神状态都较好,也没有其他异常的话,家长就无需太过于担心。

2
哪些是病理性出汗


排除上述的生理性出汗,如果孩子在安静状态下仍然多汗,甚至大汗淋漓,家长就要需要警惕最常见的两种病理性出汗

自汗,指在白天清醒的情况下,不明原因的大汗不止。孩子既没有运动、温度也不高,也没有穿很多的情况下,莫名其妙大量、频繁出汗。

盗汗,是说入睡后出汗异常,睡觉时候出一大身汗,甚至把衣服和被单都浸湿了,醒来后汗就停止了。


这两种都是不正常的出汗,一般来说,孩子的自汗和盗汗都与卫气有关

卫气,是脾将食物运化后生成的水谷精微而成,简单的说,卫气就是一种由脾生成的保护机体的一种阳气。

卫气的正常与否,与肺、脾、肾三脏有关,脾胃输送营养不足,就会影响卫气功能的正常运行。

再加上脾运化失常,导致固摄作用不强,孩子就出现病理性出汗。

改善孩子这些不正常的排汗情况,首先就要调理好孩子的脾胃。


3
怎么调理呢


家长可以通过日常饮食护理和推拿来改善孩子的脾胃,脾胃好了,病理性的出汗也能得到改善。

01

饮食护理


1、饮食上,家长先检查孩子的消化情况,及时给孩子消食导滞,强健脾胃。

尽量让孩子饮食清淡,以五谷杂粮为主、蔬菜为辅,多吃易消化的食物

平时少吃煎、油炸、烧烤等食物;以及辛辣食物,主要是花椒、火锅、辣条等,减少脾胃的负担。

2、少吃生冷寒凉的食物,大部分的海鲜、水果都是寒性的,还有冷饮、冰淇淋等。

这里强调的是适当吃,并不是完全不能吃,寒凉的食物容易损伤脾胃,伤害阳气。

3、平时可以选择山药、莲子、红枣、百合等益气的食物煮成粥或汤给孩子吃。


  • 山药营养丰富,滋阴健脾,被称为“滋补圣品”

  • 莲子属药食两用,补脾益肾;

  • 红枣具有补虚益气、健脾和胃的功效;

  • 百合养心安神、养阴润肺。

02 

食养方推荐


日常选用一些对证的食疗方,对孩子的自汗、盗汗都有一定的改善效果。

             


自汗食养方   小麦山药汤


原料:浮小麦15克,山药15克,白糖少量。

做法:山药去皮、洗净、切片,浮小麦洗净。将山药片和浮小麦放进锅内,加清水300ml,大火煎煮,取汁150ml倒出,加入白糖调味。

用法:每日早晚各服一次(50ml),一周内连喝4天左右。

适用人群:2岁以上,自汗的人群。



 盗汗食养方     木耳芪枣汤


原料:黑木耳20克,红枣20克,黄芪10克,芍药10克,冰糖适量。

做法:将黄芪、芍药捣成粗末,入布袋,黑木耳用清水泡发洗净,红枣洗净,与药袋一同入锅。加水800ml煎煮至500ml,去药袋,加入冰糖调味,煎煮10分钟即成。

用法:每天吃一次,分3次服用,连服3-5天即可。

适应人群2岁以上,夜间盗汗的人群

4
汗宝宝”通用护理指南



孩子平时出汗,及时护理也很重要,避免出汗后引起着凉。

  • 平时根据气温变化,白天给孩子合理地增减衣服,出汗后及时擦干,有条件的,还可以给孩子及时更换贴身衣物;

  • 晚上睡觉时,只穿一层贴身棉质衣物,选择与季节相宜的被子厚度。

  • 孩子多汗,易造成口舌干燥,平时给孩子适当的补充水分,或者淡盐水,避免脱水引起虚脱;


如果孩子患有小儿性佝偻病、小儿结核病、甲状腺功能亢进或低血糖,也会出现多汗,这时,要根据医嘱积极配合治疗。

对于自汗、盗汗的孩子,注意调理脾胃;如果只是毛毛雨般正常的出汗,孩子生长发育正常,也没有其他症状,就不需要太过担心;在孩子出汗后,及时护理好,别让孩子着凉就行。



发布于2020年04月24日 18:47 | 评论数(0) 阅读数(118) 我的文章

一口吃下5种营养,孩子爱吃又健康!超棒食谱来了~


孩子的饮食问题可以说是让一众“老母亲”操碎了心,又要有营养还要味道好,还得兼顾造型不能千篇一律。


如果你也有不知道给孩子做什么吃的时候,不如来看看木木妈今天推荐的食谱吧~

一口就能涵盖5种营养,孩子喜欢做法也简单,大家有时间试试看吧~







八珍米黄金饼


做菜前的小准备


月龄:12月+

食材:面粉20g、胡萝卜半根、黄瓜半根、鸡蛋2个、大米20g、八珍米20g、香葱一小把

工具:电饭煲、炒锅/平底锅


准备好了?开始做菜吧~


1、大米淘洗后,直接在锅里加入八珍米(八珍米不要淘洗,避免营养流失)电饭煲选择煮饭后,即可




2、黄瓜、胡萝卜洗净切丁,香葱切末备用

蔬菜切丁


3、锅里加少量油,切丁后的黄瓜和胡萝卜炒至断生





4、准备好黑芝麻、鸡蛋等其他食材





5、将面粉和八珍米饭和所有食材混合,搅拌均匀,如果这时候感觉米糊比较干,可以适当的放一些清水。





6、把锅烧热后,倒入少许油。然后舀一勺八珍米饭糊倒入锅中,再用勺把面糊压扁一些,压成饼状。如图~





7、一边煎至金黄时翻面,直至双面金黄、成熟时取出即可,全程一定要用小火(也可以把米糊放进模具,炸出来的会更好看哦)






很多时候,孩子不爱吃辅食的原因很简单,可能只是因为辅食没有新鲜感,只要我们用心去寻找宝宝喜欢的口味,喂养其实很简单。


今天木木妈介绍的八珍米黄金饼,一口米饼中不仅能吃到黄瓜胡萝卜蔬菜的营养,还有鸡蛋米饭,最重要的是还能将养护脾胃,帮助消化的八珍米一口吃进去,营养美味的同时也不用担心孩子会积食伤脾胃了哦~



发布于2020年04月23日 11:51 | 评论数(0) 阅读数(74) 我的文章

维生素A需要补吗?补了孩子会中毒?看完这篇全都明白了!



维生素的补充是所有中国妈妈们无法绕开的问题。

孩子到底需不需要补?怎么补?


2019年11月由国家卫生健康委员会医药卫生科技发展研究中心参与,人民卫生出版社出版的《中国儿童维生素A、E缺乏与呼吸道感染》正式发布,

此次调查发现,我国12岁以下的儿童在各年龄段维生素A缺乏的比例均超过50%。


图中的绿色、红色、深蓝色之和为低于正常值的比例,可以发现年龄越小,维生素A缺乏比例越高。


今天木木妈则想和大家从维生素A聊起,重点和大家一起探讨几个问题,并且一起解决掉它:

什么情况孩子需要补维生素A?

维生素 A 要怎么补?

维生素 A 补多了会不会中毒啊?


维生素A是什么?重要吗?


维生素A是一种存在于很多食物中的脂溶性维生素,有“已形成的维A”和“维生素A原”两种形式。

脂溶性的意思是只能溶于脂肪不溶于水,会在体内堆积;


“已形成的维A”和“维生素A原”

前者主要存在于动物行食物中,比如肝脏、蛋黄;

后者则存在于植物中,如胡萝卜和绿叶蔬菜等,会在人体内形成维生素A。


维生素A的作用有很多,促进生长、繁殖,维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能,对咱们的抵抗力也有一定的促进作用。


维生素A缺乏的症状却非常隐匿,在我国主要为亚临床维生素A缺乏,更多为非特异性表现:

如抵抗力下降,这样的孩子容易生病,特别是呼吸道感染和腹泻;

持续缺乏还会影响骨骼生长,增加缺铁性贫血、乳牙龋齿的风险。


绝大部分孩子并不会马上出现重度缺乏表现的干眼症、夜盲症,所以很多家长容易忽视。


什么情况下会缺乏维生素A?


了解到了维生素A对于咱们的人体的地位后,就该找到孩子可能缺乏维A的情况,并且予以规避啦。


1

生长发育快速,营养需求量大


孩子从婴儿时期开始,会经历好几个生长发育的高峰期,为了维持正常甚至飞速的发育,会需要格外多的营养物质。

孩子一天一个变,变化的支撑并不是凭空出现的,而是依靠这些维生素等营养,如果本身的需求量很大的情况下,很容易就会导致维生素A的供不应求。


先天储备不足

维生素A属于脂溶性维生素,《儿科学》中明确提到维生素A和胡萝卜素都很难通过胎盘进入胎儿体内。

因此,新生儿血清和肝脏中的维生素A水平明显低于母体,如在出生后不能得到充足的维生素A补充,则极易出现维生素A缺乏症。


这也是为什么报告研究中会出现维生素A缺乏的症状在年龄越小的孩子间概率越大的原因。

孩子出生后,可以在医生或专业人士的指导下适当的为其补充维生素A,以免出现一步没赶上步步赶不上的情况哦。


3

膳食来源不足

婴幼儿阶段主要的膳食种类为母乳和/配方奶、辅食(蔬菜、谷物、肉类),所以木木妈会分别从三类来源分析维生素A摄入情况。


母乳中维生素A含量很少,而且由于膳食结构和饮食习惯的问题,中国妈妈的母乳中维生素A低于全球平均水平。


而动物肝脏是代谢和解毒器官,可能会残留重金属、激素、毒素等等,而且味道并不好,宝宝接受度低,并不是维生素A理想的食物来源。


常说的胡萝卜等深黄色蔬果中,主要含有的类胡萝卜素,需要在体内转化成维生素A才可以,而转化率低,吸收差,并不能满足宝宝生长发育的需求。


4

脾胃功能失衡

有一种情况的前提是家长已经有意识的给孩子进行了维生素的补充,但是日常的一些症状,或者医院检查后还是出现了为什么高速缺乏的情况。

这又是为什么呢?


根源其实还真的就是在脾胃!


脾的作用在于“运化水谷精微”也就是吸收运化我们吃下去的一切,无论是粮食、药物、营养品都需要脾胃的运作。


脾虚,吃得再好不得再多都是白费了钱财。

脾为后天之本,只有调好宝宝的脾胃,吃什么补什么才有意义和作用!


很多东西只有适合宝宝的才是对的,只有真正能给宝宝带去改变和效果的才是好的。维生素A和其他维生素、微量元素一样,且补且珍惜;


脾胃不好,补进去的还是会漏出来,不停的补不停的漏,

还不如一开始就把这个窟窿补上。

这才是一劳永逸的方法~


补充维生素A容易中毒?


确实会,但并不容易。


首先可以先看一张表格,这是来源于《中国居民膳食营养参考摄入量(2013版)》中对于0-4岁孩子维生素需求量的参考。


文章中的图表用到的都是微克,并不是常见的IU(医学效价单位)

可以根据1IU≈0.3ug进行计算


同时《中国居民膳食营养参考摄入量(2013版)》中还提出,成人一次或短期内摄入150mg(150000ug)或更多,儿童摄入按体重比例相应量的维生素A,就会出现急性毒副作用。


慢性中毒往往出现在数月或数年内每日摄入量超过30mg(30000ug)的情况下。

也可以发现日常饮食中很难有可以一下达到维A中毒所需量级的食物。


肝脏含有维生素A的含量比较多,但是因为其脂肪和重金属含量也会超标,并不建议给孩子使用哦。

另外维A补剂虽然只会在超量食用后出现中毒,但并不意味孩子可以随意服用,一定要在医生或专业人士的指导下,按要求服用哦。


今天木木妈和大家分享了几个小知识:

维生素A很重要,对孩子的抵抗力、视力等方面都有着决定性作用;

孩子容易因为生长发育需求量大、先天不足、膳食来源不足、脾胃功能失调等原因出现维A缺乏的情况,要注意避免;

过量服用维A确实会出现中毒,虽然剂量比较大,但使用还是需要在专业指导下,不要私下购买哦~


发布于2020年04月22日 10:10 | 评论数(0) 阅读数(221) 我的文章

山药不能随便吃,吃对了才能健脾养肺!



这周三有闺蜜,让我推荐一道简单营养的食材,木木妈脱口而出的就是山药。

山药于我而言简直就是一个“大宝贝”不仅好吃孩子喜欢、做法多样,最重要的是它对咱们的脾胃非常友好。


就像《神农本草经》中所述:山药"主伤中,补虚,除寒热邪气,补中益气力,长肌肉,久服耳目聪明。"

换句话说山药是能补阳气、祛寒热外邪,还能让人长高长肉,最后让人耳聪目明~



1个山药补3个:脾肺肾


山药性味甘平,作用平缓,既能补气,又能养阴,不寒不燥,补而不滞,是一味非常温和适合孩子和体质虚弱的人的成分。


更重要的是,山药并不是只对脾胃有效,它全面的功能是针对了脾肺肾3个脏腑。

上焦呼吸道:咳喘久了必肺虚,可以用;

中焦脾胃:积食、不吃饭、不长肉,可以用;

下焦肾气不足:肾不纳气,可以用。


而孩子的体质特点,就是脾肺不足,容易出现上呼吸道和消化道的问题,而同时又因为咱们母体的寒性,导致天生肾气不足。

所以孩子就会出现动不动感冒、咳嗽,动不动就积食、便秘等等,而山药使用得当,真的可以算是孩子的“保护神”

山药虽然好,但是也要注意使用方法,有些时候孩子的情况并不适合给孩子吃,或者需要其他小帮手的共同作用。                             


山药不是随便吃,吃对才健脾!


山药的形态很多样,比如新鲜炒菜的样子、炮制过的炒山药、自然晾干的干山药。

经过不同的处理,山药的性质也会有细微的不同。

脾虚湿盛的孩子,是不适合食用新鲜山药的,新鲜山药没有经过处理,直接入药或者食用时,因为它粘液的特殊性,液浓汁稠,所以养阴生津的作用更明显。

而脾虚湿盛明显的孩子如果单独食用比较多的新鲜山药,是会增加湿气重的症状,大便会更加黏腻,四肢也会更加困顿。

如果孩子身体出现湿气的症状,如大便粘、舌苔厚腻,山药(干)需要与薏米仁一起吃,也可以与茯苓、莲子、芡实组成四神汤,日常可以加猪肚炖汤,可以健脾祛湿养胃。


有积食时,干山药(6g)与炒鸡内金(3g左右)一起熬水喝。

有便秘时,干山药(6g)加甜杏仁(3g左右)一起熬水喝。


山药还可以怎么吃?


山药的做法很多,也很简单,今天木木妈带来的是自己在家也常做的一种——小米山药糊

家里有备着小米的,药店买点干山药就可以做起来了,小米最好能选用米脂县的小米,比普通小米的米油更加丰富,蛋白质含量更高。


食材:

小米50g、干山药20g

步骤:
1.将干山药入锅中炒至微黄,磨成粉备用
2.淘洗好的小米入锅中,加600-650毫升水,大火煮开,调小火熬成粥状
3.加入炒山药粉,再熬煮3分钟
4.盛出放温后服用

孩子一天可以吃一次,一次一碗(100ml左右)剩余不要隔夜,家长可以一起吃哦~

山药的作用还有很多,用法也还有很多,不可否认的是它真的是一味作用大又安全的药食同源成分,养脾效果好,对孩子的调理也很重要。

你日常会怎么食用山药呢?你又掌握了多少山药的花式做法?

在评论区留言,大家一起沟通分享哦~



发布于2020年04月21日 09:26 | 评论数(0) 阅读数(121) 我的文章

秒懂“地图舌”!让孩子拥有好舌苔,这3招太关键了


孩子感冒之后总有地图舌……

排便不规律一阵子,莫名其妙就地图舌了……

孩子有过敏体质,也有地图舌……


每天都有宝妈在后台留言:“求地图舌调理方法”

有的人是有孩子之后,才第一次知道“地图舌”。有的是自己孩子有地图舌后,才发现,原来有地图舌的孩子居然这么多!

其实,宝妈的诉求主要是两点:

  • 奇怪的地图舌是怎么来的?

  • 孩子有地图舌,该怎么办?

我懂!所以,今天我会好好解释引起地图舌的原因,保证让每一位宝妈宝爸都看得懂。同时还总结了3个调理方法,家长可以直接来“抄作业”,用在孩子身上。如果你身边有患地图舌的孩子,也火速把这篇干货满满的文章转给他们家长吧。


地图舌源于脾虚

地图舌是舌苔的一种,表现为舌苔脱落、不完整,舌苔表面出现不规则的形状。

舌苔是什么来的?

这个不难解释,可以通过观察苔藓,来帮助我们理解舌苔。舌苔跟苔藓很像,一个是胃气所生,一个是环境所造。


苔藓,一般生长在阴凉处,非常依赖潮湿的环境,同时也需要土壤里的营养。

舌苔,位于口腔中、阴暗处,口腔里有丰富的唾液,舌头的毛细血管源源不断地提供营养。也就是说,适宜“苔藓”生长的环境条件是:1、阴凉,2、水分充足,3、营养供给充足。当阳光直射(不阴凉),水分缺失,营养供给不足,苔藓就会剥落、长不好。

对应到人体,“苔藓”剥落便是地图舌:1、阳光直射——>胃火不能偏旺;2、水分缺失——>身体出现阴虚内热状态;3、营养供给不足——>脾胃运化营养不良。这也应证了“舌苔是胃气所生”的中医观点。

胃气的“气”,是能量的意思。就是脾胃的能量不断向上熏蒸,创造出有利的环境,而长出舌苔。我们再来具体解释一下。


地图舌是怎么来的?

地图舌分急性和慢性两种。

  • 胃火偏旺、阴虚内热(也就是以上1、2中的情况),一般出现在急性地图舌上;

  • 脾胃运化不良(以上3中的情况),一般出现在慢性地图舌上。

先说胃火偏旺。比如,苔藓在太阳的直射下,温度会升高,就很容易被晒死。当孩子胃火偏旺,也会把舌苔“晒”死,一块一块脱落,出现地图舌。

胃火也可能是虚火,虚火是“寒极生热”。因为脾胃虚寒,来不及消化食物,食物堆积久了产热而成。

阴虚内热,阴是指身体的水分、津液;虚是不足、虚弱的意思。水分不足了、少了,身体就更容易燥热起来,这就是阴虚内热的意思。而当水分不足时,环境也没有这么潮湿了,苔藓也容易被干死。所以阴虚内热也会使舌苔脱落。

不管是胃火,还是阴虚内热,都是有热、有火,这就是急性地图舌形成的原因。急性的地图舌脱落非常快,有时候几天就会变化一次,脱了马上又会长起来,舌苔脱落后,显现舌体的区域会特别的红。


慢性的地图舌,舌苔一般变化不大,但持续的时间比较长,脱落舌苔脱落后,显现舌体的区域不会特别红,就是舌体本身的颜色。

孩子如果已经出现了慢性地图舌,说明脾胃已经比较虚弱了,给舌苔的营养供给不足,以至于掉落。这也是为什么西医会说,微量元素不足,缺锌等问题会导致地图舌,也跟营养供给不足有关。

总之,慢性地图舌表明孩子脾胃虚弱的程度较重了。有地图舌的孩子大多脾气虚,还容易出现过敏体质,像湿疹、过敏性咳嗽、过敏性鼻炎的问题,家长一定要注重脾胃的调理。如何调理呢?


补脾,要用对方法

急性地图舌的孩子,可以用食疗的方法,慢性的,最好还要配合中医方法的调理。

1、急性地图舌要祛火

急性地图舌主要是由于胃火偏旺、阴虚内热引起的,所以调理要从“火”和“热”入手。首先,少给孩子容易上火的食物。

  • 比如,烧烤、油炸的食物:烤肉串、烤面筋、炸鸡排、炸香肠等。

  • 辛辣的食物:辣椒、花椒、火锅、辣条、辣卤等。

  • 热性水果:荔枝、榴莲、桂圆、芒果、菠萝蜜等。

  • 过多的肉类:羊肉、腊肉、公鸡肉等。

虽然很多肉类是凉性的,但吃多了,不容易消化,堆积在身体里,容易产生积热,也会使胃火偏旺。其次,多给孩子吃一些滋阴的食物,比如梨、百合、银耳。分别用这些食材做成粥、汤,不仅能滋补身体,还可以减少其寒凉的性质对脾胃的伤害。急性的“火”和“热”都是短时间的,有的也只是虚火,所以清热的食物吃一段时间即可,最好不要长期服用,不然容易加重孩子脾胃的虚寒程度。

2、慢性地图舌要补脾

脾胃最主要的功能是消化、吸收,所以吃容易消化的食物,就是在给脾胃减负、首先,少给孩子吃高能量、难消化的食物,比如巧克力、添加剂较多的糖果、海鲜、冰激凌等。注意的是,咱们提倡的是少吃,而不是完全不能吃。其次,多孩子吃一些补气,又容易消化的食物,比如山药、小米、红薯。

  • 山药营养丰富,滋阴健脾,被称为“滋补圣品”。

  • 小米是黄色的,黄色入脾,是日常健脾的“万金油”。

  • 红薯富含膳食纤维,促进消化、排泄的作用非常强大。

小孩常吃这些,好处多多。

3、推拿调理健脾胃

推拿也非常适合需要健脾的孩子,几乎无副作用,而且能降低抗生素的使用,绿色有效。

中国共产党第十八届中央委员会第五次全体会议人大代表的建议案《关于<尽快推广小儿推拿技术,降低抗生素过度使用,降低诊疗费用,确保婴幼儿体质健康>的建议》得到了广发关注。

小儿推拿对孩子的脾系病症和肺系病症有较好的效果,脾系病症包括消化不良、腹泻、便秘等,肺系病症包括感冒、咳嗽、鼻炎等。宝妈们可以在儿康堂育儿公众号菜单栏里找到推拿手法。

  • “推拿系统”权限的宝妈,可以进入“推拿中心”,通过“保健推拿方”每天给宝宝推拿;

  • 没有权限的宝妈,可以找到“领通调方”,给宝宝推拿“保健通调方”。

  • 推拿系统会比通调方更有针对性,效果更好。

除了以上针对性较强的调理方法,日常良好习惯的养成也有助于补脾哦。所以,是脾虚引起的胃火偏旺、津液不足、营养不够,最终造成了孩子地图舌,应对方法有祛火、滋阴、健脾。

希望通过这篇文章,宝妈们能早早把孩子的舌苔“补齐”,享受脾胃健康带来的美好童年~


发布于2020年04月20日 14:01 | 评论数(0) 阅读数(336) 我的文章

孩子打针又哭又闹,还逃跑?你给孩子心里“打预防针”了吗?


聊天时朋友说她大学时体检抽血,每次都会怕得哭起来,需要克服严重的心理障碍。对于一个打针从小就不哭的我,很是震惊。

 
  
(图片来自网络,侵删)     
 
一个注射剂针头有多可怕?
为什么成年人还如此惧怕打针?
孩子打针哭闹,大人心力交瘁,是孩子太胆小懦弱了吗?
 
细思极恐,不论是小孩还是成人,惧怕打针的原因是曾经经历过恐怖或痛苦的打针经历
 
打针的疼痛只有短短一两分钟,为什么让如此多的成人、小孩如临大敌?
 

童年阴影:家长放大了打针痛苦

 

为了让孩子乖乖配合打针,家长们会使出浑身浑身解数,先是哄骗,哄骗不成就收买,收买不成就威吓,威吓不成就强制
 

  • “打针一点儿也不疼”,孩子上了第一次当之后就再不会上当了,也不再信任大人。


  • “打完针给你买糖吃”,下一次打针时,孩子宁愿不要糖也不要打针。


  • “不打针等会儿怪物就来抓你了,或者妈妈不要你了”,孩子更害怕,更加抗拒了。


  • 用力捉住孩子,不让动,孩子反而更加哭闹反抗了。


        
(图片来自网络,侵删)     
 
一系列的手段让孩子产生了极度不愉快的感觉,一辈子都不想再打针了
 
这些方法只能解决一时的问题,并没有真正缓解孩子的紧张和恐惧,反而加重了孩子对打针的恐惧和反抗。
 
仔细想一想,打针到底有多疼?其实肉体上的疼痛并没有很重,真正觉得疼的是孩子们的心。
 
因此,减轻孩子心里觉得的疼更为重要,也更有效果。

针前针后事,宝宝新体验


 
打针前,怎么说服孩子让他乖乖去打针?打针后,怎么消除或减轻孩子打针后的痛苦?
 

打针前


01

先给孩子的心“打一针预防针



很多小孩经常被骗去打针,到了医院妈妈仍然坚持说“是妈妈打针”。孩子其实是有感觉不对劲的,只是依然选择相信了妈妈。
 
 
(图片来自网络,侵删)     
 
与其欺骗还不如直接告诉孩子,让孩子有个心理预期。
 
在打针之前,告诉孩子等下就要打针了,会有一点点疼。这时候孩子就有了心理预期,不会被突如其来的打针吓住然后反抗。
 
心理预期能让孩子有个心理准备,让孩子更加平和地接受打针,不至于引起孩子强烈的反抗。
 
尽管已经打过很多次针了,但每次宝宝都会问“等下打针会不会疼,有多疼”。

这是因为宝宝期待这次的打针不会像上次一样恐怖。这时家长的回答尤其重要。

02

后让宝宝自己权衡打针的利弊


 
就算宝宝不问打针有多疼,只是在心里担心,家长也需要告诉宝宝,只要如实回答就可以,“没有特别疼,就像蚊子叮一下,很快就好了”。
 
宝宝可能还是会担心,这时需要家长说明打针带来不只是疼痛,还有更大的好处
 
“虽然有点疼,但是能好治宝宝的病,打完针就不发烧流鼻涕了,宝宝的病全都好了。打完针就可以吃好吃的,还能出去和别的小朋友一起玩耍。”
 
 
(图片来自网络,侵删)    
 
不要以为孩子小,不懂就不说,实际上孩子心里能够明白,生病难受和打针疼痛哪个更不好,他只是一时被打针吓住了而已。
 

03

再激发孩子的勇气,同时留好退路


 
对孩子说相信他会很勇敢,这点疼痛难不倒他。有了家长的鼓励,孩子的勇气瞬间倍增,想要好好的表现。
 
 
(图片来自网络,侵删)     
 
但是不要忘了说“如果觉得太疼了,哭出来也是没关系的,妈妈很疼的时候也会哭。
 
给孩子留条退路,不要让孩子为流露的“不坚强”感到羞愧。
 
在孩子与恐惧心魔作斗争的过程中,家长也需要与焦虑心魔作斗争。
 

04

家长传递正能量,而不是焦虑


 
很多时候,孩子的恐惧来源于家长的焦虑,家长不要把孩子想的那么脆弱,孩子是能够承受得住打针的疼痛的。
 
也不要认为孩子一定不会乖乖配合,孩子是最认理的,如果发现他不讲理了,那么一定是他受到过不公平的待遇。
 
家长在和孩子说打针的时候,要自然,放轻松,把打针当做一件平常事,否则会把焦虑的情绪传递给孩子,让孩子更加恐惧。
 

打针后


05

立即转移孩子的注意力


 
这一招其实很多家长都在做,比如打完针立马叫孩子看医生的听诊器。
 
但只限于年龄很小的宝宝有这样的特权,孩子长大了宝妈就不再这样做了,让孩子独自承受打针后的疼痛,甚至委屈。
 
对于年龄大一点的宝宝,提起一个他感兴趣的话题很有效果,比如孩子喜欢的玩具、电影等等。

也可以一边打针一边聊天,比如聊一聊 “昨天去电影院看的哪吒你喜欢他吗?”。
 
        
(图片来自网络,侵删)     
 
这种转移注意力的做法非常有效,会让孩子很快忘记打针的疼痛从而不会留下特别痛苦的记忆。
 

06

别忘了表扬孩子


 
等孩子完全忘记打针的疼痛之后,别忘了表扬孩子出色的表现。得到宝妈的肯定会让孩子更加勇敢和自信,打针反而变成了一件让孩子开心的事。

End


孩子害怕打针,是正常的反应,不是孩子胆小懦弱。
 
让孩子对打针个有心理预期,教会孩子勇敢地面对打针。
不仅消除了孩子以后漫长人生中对打针的恐惧,还能让孩子学会在未来如何面对困难,不是逃避,不是做无谓的抗拒,而是迎面而上。



发布于2020年04月16日 09:01 | 评论数(0) 阅读数(188) 我的文章

鲍毓明性侵案反思,受害者妈妈:“我从没想过自己的孩子会被性侵!”


前天,看了一条新闻,让人在深夜都能立即清醒:杰瑞集团高管鲍毓明性侵14岁养女4年。 

 我是个妈妈,有一个女儿,对这类新闻会天然性地关注,然后发自内心地觉得恶心。

 我忍不住地把新闻转发给,正在调试玩具的老公。

 “你对性侵、性教育怎么看?”

“没想过,你问这个干嘛!”

 孩子爸爸表示不关心、没想过这个问题。我也理解,中国大多数家长也都是这个状态。

 但我的工作领域在母婴行业,也涉及一些儿童教育的内容,我是想过儿童性教育的问题的,可真的要我去教育女儿这方面的事情,我开不了口,也不知道怎么教育。这也是大多数家长的一个常态。

 我不甘心地想深入这个话题,继续问宝爸。

 

“你作为一个女儿的父亲,怎么看性侵的问题”

“谁敢?打死他!”

 

宝爸立刻目露凶光,简单粗暴地答复,并表示不想谈这个话题。

 

眼前,这就是中国家庭对孩子性教育状态的缩影:自己没遇到,就永远地忽视;遇到了,便深恶痛疾却也无力挽回。


01

为何要提倡性教育?

而就在“没想过、不想谈”状态的眼皮底下,可怕的数据赤裸裸地在妖艳起舞。
 
全国每年性侵儿童案平均300起以上。300起只是案件数量,每起性侵受害人大都不只1人。

从受害人年龄段看,从1岁起…… 2岁……3岁……4岁,5岁,6岁……毛骨悚然、令人发指!
 
就是在这样的数据下,我们还要继续保持着“没想过”、“不想谈”的状态?
 
我们的孩子急切需要“性教育”!教育孩子不要侵犯他人,教育孩子学会保护自己!
 
其实在改革开放后,教育部也发了红头文件,要求在中小学要开展性教育,但阻力重重,其中有个原因是“怕烧纸引鬼”
 
怕烧纸引鬼也就是,小孩原本很单纯,不知道什么是性,本身没事,但你告诉他性是怎么回事,他反而更加好奇,就想去尝试,弄巧成拙。
 
还有一个原因,是“开不了口”,在教室里,也算是公共场合,和一群孩子说这些,很多老师自己心理那关都过不去。
 
实际上,我们自己也是缺乏性教育的受害者。对这方面不敢多谈,或认识偏颇,也更加缺乏对下一代的教育。
 
重重阻碍让中国的性教育停滞不前,也引发了很多因无知引起的性侵、堕胎的结果。
 
这次鲍*明性侵案中,受害者第一次被性侵的时候,都不知道“性侵”的概念,还是之后在网络上咨询别人,别人告诉她的。
 
有人说,国外是推行性教育的,但他们性侵案件也居高不下,又怎么说呢?
 
国外是有性教育,但它最终造成了严重的纵欲,只能说明这样的性教育是不健全、不完善的,我们不能借鉴他们的方法,但可以借鉴他们的理念。
 
国内是不搞性教育,放不开;国外是搞性教育,收不住。这是两个极端,也是两种失败的方法。
 
我们应该提倡性教育,而且提倡完善健全的性教育。
 


02

熟人性侵作案占大多数

我虽然不是专家,对性教育也没有经验。但作为一个母亲,想尽一切力量保护孩子,以一己之力呼吁、提倡性教育,并给出一些建议。


1

家校合作,把“性”正常化


怎样才算“正常化”?
 
不要避而不谈,要家长和老师都谈,都教育。
 
举个例子,一般性教育中有2个内容:熟悉自己的隐私部位,有身体权的概念。
 
老师可以专业地教授孩子隐私部位的知识,家长就负责引导身体权的概念。
 
身体权的意思是,身体是我自己的,我有权利拒绝其他任何人的侵犯,包括自己的父母。
 
一方在知识上教育,一方在理念上引导,都正常地谈论这个问题。让孩子觉得,“性”是个正常的事情,老师、爸妈都不避讳谈起,但“性”也有严格的界限,不能做的不做。
 

2

教育内容符合实际情况


在我们生活中,有一些性教育的行为,教孩子“不要跟陌生人说话”,“不要吃陌生人的东西”,“远离看起来像坏人的人”,这样的教育是不符合实际的。
 
在性侵案件中,熟人作案占大多数!
 
2018年媒体报道的317起性侵案例中,熟人作案210起,占比66.25%。而且,亲戚、邻居、学校工作人员都有可能。
 
这次性侵案件中,鲍毓明性侵的就是自己的养女。
 
还有很多不符合实际的认知,认为防性侵只是女孩的事,男孩不会吃亏,其实男孩女孩都可能受到儿童性虐待。
 
据《国际性教育技术指导纲要》显示,大约有20%的女性和5%-10%的男性,曾在童年遭受性暴力,男孩同样要防性侵。
 
性教育,要真的有用,而不是照本宣科,形式主义。
 

3

严惩犯罪分子


鲍毓明还有一个身份,他曾是全国十佳总法律顾问。他敢如此知法犯法,是对法律的蔑视,从侧面也反映出,对应的法律惩罚并不能起到警示、威慑作用。
 
性侵罪犯出狱后仍然不改旧习的,不是没有。孩子被性侵,做父母的,哪个不希望“罚得他们做鬼都不敢再犯”?
 
说到性侵,哪个妈妈会“真的预想过自己的孩子会被性侵”?我们都不希望这样的事情发生, 甚至不敢相信这样的事情会发生。
 
但事实数据就是残酷地摆在眼前,2017年、378起、606人受伤害,2018年、317起、750人受伤害……看到这些数据,没有父母不揪心的。
 
请父母们,转发文章,保护我们的孩子!



发布于2020年04月13日 18:19 | 评论数(0) 阅读数(204) 我的文章

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