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最养脾胃的食材是它!用来煮粥最滋补,妈妈们必看!


不管是孩子健康时,还是生病感冒、有积食,六师妹经常说,要给孩子多吃五谷杂粮,这对孩子来说是很养身体的。


 


可很多宝妈总认为,五谷杂粮没有肉类、蔬菜、水果有营养。

 

也有宝妈并不知道五谷杂粮有哪些,到底有什么营养?

 

根据大家的这些疑问,六师妹今天就主要说说,五谷到底是指哪些?怎么选对五谷来滋养孩子?

 

最养人的五谷


五谷,在古代主要指大米、小米、小麦、大豆和高粱,后来逐渐发展为所有谷物的通用称呼,已经不局限于5种了。

 


在《黄帝内经》中说:“五谷为养,五畜为益,五果为助,五菜为充”。是什么意思呢?
 

五谷为养——谷类作为主要营养来源,最养人

五畜为益——肉类作为锦上添花的益处

五果为助——水果起到辅助的作用

五菜为充——蔬菜是充实饮食的一种类别

 
日常饮食,这4个顺序不能乱,足以可见五谷对我们日常饮食的重要性。

吃五谷,就是吃生机

 

为什么中医会强调“五谷为养”,而不是肉类、牛奶和水果呢?

 

首先,人体是精、气、神的和谐统一,精是生命活动的基本物质,气能推动人体的生长发育,神是负责调节生命活动的。

精、气、神各具功能,又互相影响。

孩子生长发育的精气,主要来自脾胃对食物的消化和吸收,而五谷是最能补精气、最容易被吸收的。

因为我们常说的五谷,其实就是植物的种子,种子就是植物的精华,种子里的能量更贴近人体,所以更容易被吸收。

而且五谷需要经过春、夏、秋、冬一年四季,才结出来的果实之精华,具备完整的四季之气,阳气足、生命力足。

所以,对孩子来说,吃五谷不仅是在吃它们有形的营养物质,还吸收了种子的阳气,像种子一样有旺盛的生命力。

 

其次,五谷中的每一项性味属性都相对平和,只有相对平和的食物,才能长久吃,这也是长久以来被我们的老祖宗一直选为主食的原因。


五谷补五脏


五谷经过脾胃的运化,为孩子提供水谷精气的同时,还能滋养脏腑,所以,古代有“一谷补一脏”的说法。


1

肝气虚,多吃麦


这里的麦,大多指莜麦,和普通的燕麦不同,需要满足“三熟”。


一熟指它本身就是成熟的,二熟是要用火炒一遍炒熟,三熟是最后还要把它煮熟,其实也就是煮之前用锅炒熟一下。
 


莜麦的活性、温性比较大,肝气虚的宝宝和大人吃点儿莜麦是特别好的。


2

补心,要吃黍(shǔ)


黍有两种解释:一种是黄黏米,一种是高粱米,更多的专家学者都更偏向于高粱米。


高粱米有红、白之分,红色的又称为酒高粱,主要用于酿酒,我们主要是吃白色的高粱米。


高粱米有补益中气、消积的功效,心气虚的孩子,适当吃些高粱米,或是熬些高粱粥都是很不错的选择。


东北地区一般做成高粱米干饭或稀粥,黄河流域则习惯用高粱米加工成面粉,做成各种风味的面食。

 

我们平时可以用高粱米煮粥,或者和大米一起煮饭,不过高粱米一定要煮烂,无论哪种吃法对于心气虚的孩子,高粱米都有很好的补益中气的作用。


3

养脾胃,多吃粟(sù)


粟就是小米,小米是五谷之首,入脾、胃、肾经,对补益脾胃有很好的作用。


小米的营养价值也很高,含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素,其中铁、胡萝卜素、维生素B的含量都比大米高。

小米种还有易被消化的淀粉,所以小米也是五谷之中,最容易消化、吸收的,孩子吃完后很快消化吸收,为身体提供能量。

 

小米怎么吃最好?

 

《本草纲目》记载,小米:“煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。”也就是说小米用来煮粥是最补的。


在孩子出现消化不良、脾胃不好、或者积食时,熬些稠稠的小米粥,粥上浮着的那层厚厚的米油,捞下来给孩子喝,是最最滋补脾胃的。

 

另外,小米还可以和南瓜、红薯、或红枣一起煮粥,最经典的就是小米南瓜粥,简单又方便,想要甜一点,加2粒红枣就很好。

 

4

肺气虚,多吃稻


稻就是咱们常吃的大米,大米都是白色的,白色入肺,有补肺气的作用。

 

常见的包括:粳米、糯米、糙米等。


对孩子来说,粳米是最好的,粳米,性平,味甘,能补中益气、除烦渴、止泻痢、壮筋骨。


粳米的营养价值非常高,主要有蛋白质、脂肪、淀粉、维生素,以及钙、铁等矿物质。

 

粳米怎么吃最好?

 

自古以来,梗米粥有“世间第一补”的美称,而且,中医的饮食观念中有“晨起食粥”以生津液的观念。(津液就是人体所需要的水分)

 

冬季干燥,容易缺乏水分,用粳米煮粥,对调补孩子津液有很大帮助,对于一些肺阴虚导致的咳嗽,也可早晚用大米煮粥服用。


5

肾气虚,多吃菽(shū)


菽就是指各种豆子。

肾是先天之本,而冬季是补肾最好的时候,不单大人要补肾,孩子也需要补肾。

 

在所有豆类中,黑豆补肾的效果最好,被称为“肾之谷”。从中医的角度来看,黑豆性平、味甘,入心、肝、肾经,有滋阴补肾、解毒、祛风利水的功效。


黑豆怎么吃最好?

吃黑豆,最好的办法,就是把豆子做成豆腐,既有营养而且好消化,我们可以买现成的用黑豆做的豆腐。

其次,给孩子吃黑豆,可以加入黄豆、芝麻,一起打成豆浆喝。

也可以把黑豆泡软,用来煮粥或煲汤,比如粳米黑豆粥、或者排骨黑豆汤,都是可以的。


到这里,关于五谷的介绍就结束啦,六师妹就是希望在日常的饮食中,家长们可以多给孩子吃些五谷杂粮,对孩子来讲,这些就是容易被吸收消化的食物,而且很有营养。


发布于2020年12月31日 10:19 | 评论数(0) 阅读数(195) 我的文章

震惊!娃看电视,不仅伤眼睛,还伤脑?想要聪明娃,做好这5点!


下面这些话,你有没有对孩子说过?

当孩子不好好吃饭的时候:

“你好好吃,吃完饭给你看电视。”


当孩子不好好穿衣服,不好好刷牙的时候:

“做好这些了,等会儿让你看电视。”


甚至有时候干脆让孩子边看电视边吃饭,边看电视边刷牙。


看似哄好了,但你有意识到,这种做法背后隐藏的错误和危险吗?

我收到过很多家长的求助:

“孩子看电视上瘾了,一看就停不下来,规定好的时间总是不能遵守,每次都以哭闹收场,到底该怎么办呢?”

很明显,这些家长一开始就做错了,将电视当作哄娃的工具,也没有考虑到电视对孩子的影响,更不知道如何正确的给孩子看电视。

当孩子逐渐沉迷时,才开始着急,抱怨孩子不听话,电视碰不得。

其实,六师妹想告诉大家,电视不是“魔鬼",错误的使用方式才不对!


来数数电视给娃的伤害


1

导致孩子视力下降


毫无疑问,过早过多的看电视、手机、iPad等电子产品,对眼睛肯定有影响。

长时间盯着亮屏幕看,我们的眼球多数处于静止状态,时间一长,就会有干涩的感觉,相信大家平时看电视、玩手机都有过这种体验。

而眼球长时间的保持不动,非常不利于眼睛形成固定折射,长期下去,那么视力肯定会受到影响。

一般来说,3-5岁的宝宝视力的正常值下限是0.5,要6岁时,宝宝的视力才能达到1.0,进入成年人的视觉状态。

整个0-6岁对于宝宝的视力发展都非常重要,如果此时用眼过度,那就非常容易导致视力下降。

所以,无论是时间还是距离,都要控制好。

此外家长还要定期给宝宝做视力检查,如果没有达到正常范围,那么孩子的视力可能就出现一些问题了。

2

影响孩子的创造力


很多人都不知道,看电视还有可能影响孩子的创造力和想象力。

德国儿童心理学家皮特·温特斯坦及罗伯特·J·琼维斯博士,就以无可反驳的方式展示了看电视对孩子创造力的伤害。

他们分别对两组5岁儿童做“画小人”测试。第一组几乎不看电视,第二组平均每天看3小时以上的电视,第三组则不受限制。

测试的结果非常明显:

第一排小人,是每天看电视时间不超过1小时的孩子画的。 

第二排小人,是每天看电视超过3小时的孩子画的。 

第三排小人,是那些看电视时间和内容不受限制的孩子画的。 

这组实验说明,看电视越久的孩子,他们在发挥创造力和想象力方面越会受到限制,甚至会被电视情节吓到画出一些可怕画面。

所以,无论是看电视的时间,还是电视的内容,都应该有所控制和挑选。

3

影响孩子的睡眠


我们都知道,睡眠是孩子长高长个的关键时刻。

有研究表明,如果长时间看电视,就会抑制体内一种褪黑素的分泌,而这个褪黑素会影响到孩子的睡眠质量。

但是如果孩子连续一周不看电视,那么体内的褪黑素水平就能上升30%,大大提升睡眠质量,更有利于孩子的身体发育,长肉长个。

其实过早过多接触电视、手机等产品,危害可不止如此,还会影响到孩子的阅读能力、注意力、认知能力等方方面面。

那我们是不是要杜绝娃看电视呢?

当然不是!电视、手机这些只是工具,并不是洪水猛兽。用的好,它可以成为很好的助力,但用的不好,就会成为阻力。

所以关键在于如何正确的使用,减少负面影响!

给娃看电视,正确必做这5点!



无论是看电视的时间、距离还是内容,都有讲究,下面这5点,一定要做好!

1

注意年龄和时间


不能过早接触电视、手机,那到底几岁才能开始看呢?

美国儿科学会的建议是:

· 2岁以下的宝宝,不应该看电视,也不应该玩手机。


· 6岁以下的宝宝,每次看电视不要超过15分钟,每天不超过1个小时,最好控制在30分钟内。


· 6岁以上的宝宝,每次看电视时间不超过30分钟,每天看电视总时间不应该超过2个小时。


具体如何实施呢?


首先是跟宝宝约定好观看时长,每天15分钟或是30分钟,也可以按集数,1集或2集。

然后约定好提醒方式,六师妹也给大家分享几个提醒的小方法:

· 用计时器或沙漏,每次看电视的时候,就打开设定为约定好的时间,到点了自动提醒。

· 人工计时,例如让妈妈做计时器,约定小暗号,如鼻子上按一下或拉一下耳朵。中间可以用夸张的动作来提醒,缓解宝宝的情绪。

2

计算看电视的最佳距离


看电视的时候,我们总会习惯性的提醒孩子:“不要离得那么近!要远一点”,但是具体要离多远才好呢?

记住这个公式:
观看距离=液晶电视对角线距离 x 3

就拿42英寸电视来说,对角线距离是42×2.54(1英寸等于2.54厘米),再乘以3,最终算出的结果是3.2米。如果是39英寸的电视,观看距离约为3米。

你也可以按照这个方式来测算一下家里的电视观看距离,平时注意在合适的范围看电视。

3

看电视时一定要开灯


看电视时,如果把灯全部关掉,背景就会很暗,不断闪动的亮光屏和背景会形成强烈的对比。


而且眼睛对光线的强弱反应特别敏感,高度集中的光线闪动,会使眼睛受到刺激,时间一长,我们的眼睛就会感到疲劳。

如果开灯,就可以减弱电视屏幕上光线强弱变化的反应,在一定程度上减弱对眼睛的刺激。

所以无论是看电视还是看手机,一定要记得开着灯。

4

观看内容要挑合适的


如今电视节目众多,而且除了电视,还有手机,很多三四岁的孩子都学会刷抖音了,这些内容有好有坏,父母一定要做好把控。

因为并非所有内容都对孩子的成长有益,都适合孩子的年龄特点,例如杀人抢劫、恐怖袭击、暴力涉黄等负面内容就不适合孩子看。

有些父母可能觉得孩子看不懂没关系,却不知孩子在接收到这些信息之后,也会引起不安情绪,这对孩子的心理健康也有很大影响。

哪些内容适合孩子观看呢?

中国青少年研究中心专题研究显示,这两类节目最适合少年儿童:

一类是儿童文学作品,像儿童文学名著、童话改编的故事片、动画片;另一类是知识性作品,如大自然探险、科普专题、科幻题材等。

我们要指导孩子观看这些具有美学价值和教育价值的电视节目,尽量避免那些有消极作用的节目进入孩子的视野。

5

给孩子更多的陪伴


如果文章最开始的那几句话也经常出现在你的嘴边,说明,最先改变的应该是你自己。

将电视、手机当作哄娃的工具,也许解决了当下的问题,但为日后埋下了隐患。而这其中的关键,是你没有体会孩子内心真正的需求。

其实,对于孩子来说,最大的需求,就是爸爸妈妈的关注、陪伴和爱。

一旦缺少了这些,孩子就更可能将注意力放在电视、手机这些替代品身上。

所以,六师妹建议大家多多陪伴孩子,可以给孩子讲故事、做游戏、外出郊游,甚至是一起准备晚餐、做家务......

此时,正是孩子最需要陪伴的时候,爸爸妈妈一定要好好把握,建立起良好的亲子关系,才是应对孩子一些列问题的关键。


发布于2020年12月30日 09:10 | 评论数(0) 阅读数(85) 我的文章

给娃吃水果,别踩这3大雷区!越吃越爱生病


冬天到了,更加想吃水果了。

 

寒风的干燥让孩子皮肤、嘴唇都是干干的。可当我们买回来很多水果时,常常会被助教老师好心提醒:

 

|  孩子吃多了水果,不好!

 

这是真的吗?水果吃多了,真的对身体不好。

 


水果没我们想象得那么好

 

在大家的认识里,水果主要有两大好处。

 

第一,水果富含维生素,不同维生素有各自的作用,对人体有益。VD促进骨骼发育,VC美白,VA保护视觉等。

 

第二,水果富含膳食纤维,能够刺激肠道蠕动,促进排便。

 

但这种说法,经不起深究。



因为人体对维生素的需求量少得可怜,不需要摄入这么多,食入过度会引发疾病。

 

中国营养学会建议VC的膳食参考摄入量,成年人为100mg/天,最高摄入量为1000mg/天。也就是一天再怎么也不能超过1g。

 

一个猕猴桃的VC含量是420mg,如果一天吃3个猕猴桃,就过量了。这还不包括其他食物中所摄入的VC。

 

而且维生素C是酸性,过量服用会导致腹泻;代谢后会生成草酸,长期服用容易导致肾结石。

 

再说膳食纤维,膳食纤维是不能被身体消化的,也就是说它不能转化为营养被人体吸收。过量还会导致血糖浓度过低、抑制蛋白质吸收等各种问题。

 

另外,肠胃有自我调节功能,如果一味地靠水果来通便,最后会把自己的大肠弄得很麻痹。很多孩子便秘,罪魁祸首就是水果。

 

水果的危害还远远不止这些。

 

水果寒凉,损伤抵抗力

 

水果的属性大多是寒凉的。有人说,为什么水果是寒凉?

 

我们回想一下,当我们身体很热的时候,吃了富含果汁的水果,是不是一下就清凉下来了?

 

在不热的时候,吃两个火龙果,过一会,是不是会感觉有点冷?这些都是寒凉的感觉。

 

中医说的寒凉就是这个意思,“热者寒之”,有热证的时候可以用寒凉的东西消除,达到健康平衡的状态。

 

为什么寒凉会影响抵抗力?

 

抵抗力差的孩子容易生病,孩子生病最多的原因就是感冒、着凉。一吹凉风就打喷嚏、流鼻涕,开始咳嗽,诱发鼻炎、哮喘、腹泻等一系列问题。

 

寒,是引起孩子很多疾病的诱因和开始。


不仅是皮肤受寒,脾胃更加容易受寒。像吃水果、冰淇淋、大量酸奶导致腹泻、流鼻涕、发烧,经常是立竿见影的。

 

大多数水果都是寒性的,我们经常看到的“热性水果”或“温性水果”也都是“矮子里拔将军”,只是在水果里偏温热一些的。

 

多吃水果,不仅影响抵抗力,还影响孩子的饭量。


水果水分多,能缓解干燥吗?

 

都说水果吃多了没关系,上个厕所就没有了。

 

水果本身也需要消化,大多数水果里含有果胶,这会加重肠胃的负担,很容易引起腹痛、腹泻。

 

孩子的胃容量比成人少,大量的水分填充,会减少饱腹感,以及消化道容纳正餐的量。让孩子不想吃饭、食欲不佳。


有时觉得干燥,也要吃点水果。

 

适当吃可以,但干燥不一定是因为缺水。

 

有的人湿气很重,可皮肤依然是干干的,这跟体内津液的输布有关,身体内的水分分布不均导致的。

 

身体有的部位水分多,湿气就堆积在那里,严重的可能出现疾病,如盆腔积液、肺水肿等,这是水分多的表现。

 

有些人可以很久不喝水,是因为他们体内湿气重、不缺水,同时他们也会出现嘴唇、皮肤干燥起皮的情况。

 

这说明水分的多少,与干燥是不能等同的,吃水果也不一定能解决。

 

水果糖分高,导致肥胖、龋齿

 

孩子喜爱水果,很大一部分是原因是“甜”,甜甜的水果特别好吃。

 

但水果中含有的大量糖分很容易伤害到牙齿。特别是柑橘类水果,其中的酸性会软化牙釉质,直到停止吃水果三十分钟之后才会恢复坚硬。

 

有的家长会让孩子吃完水果就刷牙,其实这样会更加磨损牙釉质,牙齿被腐蚀的几率会大大提高。

 

多吃水果还容易长胖。

 

夏天喜欢吃西瓜的家长可能会发现,很满足地吃完一顿西瓜后,再摸摸自己的肚子,一下就凸出来很多,鼓鼓的。

 

儿童肥胖是很严重的问题,比成人肥胖还需要重视。


很多孩子一胖就胖了一辈子,成年后肥胖引起的高血压、高血脂、糖尿病都是终身疾病,还会影响性功能、生育功能等。

 

所以,水果可以吃,但一定不要多吃。因为糖分高、水分多、寒凉,影响抵抗力。

 

在《黄帝内经》中对水果作用的解释是“五果为助”,水果是助消化的,只是辅助作用,不能当做主食,这是古代先人亲身经历给我们的忠告。


发布于2020年12月29日 16:42 | 评论数(0) 阅读数(61) 我的文章

冬季,最适合给孩子补肾气!吃2种食材,让补肾事半功倍!


秋季养肺,到了冬季就要补肾,补肾不只是成人的事情,孩子也需要补肾。


 


冬季对应到五行中属水,在人体的五脏中,“肾”也属水,所以冬季对应的是肾。


肾气不足的孩子,容易经常尿床、头发稀黄、长蛀牙、出牙走路都比同龄人要晚,肾的好坏直接影响到孩子的生长发育。



而且冬季的气候是“寒”,寒为阴邪,容易损伤肾阳,肾水克心火,如果肾气不足,孩子还容易出现心火旺的情况。

 

所以到了冬季,补肾就是重点,顺应时节养护孩子。

 

生活中,哪些行为伤肾,又有哪些方法补肾呢?今天六师妹就来说说这2点。


这些伤肾行为要少做


养育孩子的过程中,一些生活习惯和日常饮食,在无意识中就伤了孩子的肾,所以下面这些行为,宝妈一定要记住啦。

 


1

盐补肾,但吃多了伤肾

 


酸入肝、苦入心、甘入脾,咸入肾,咸味首先进的就是我们的肾脏。

 

咸又从哪里来呢?


咸味的主要来源是盐,但吃过多的盐,会导致肾经凝固不通畅,进一步影响津液的输送。(津液可以理解为身体可利用的水分)

 

而且盐的主要成分是钠,过多的钠离子容易血压升高,增加肾脏的血流量,给肾脏造成负担,长期以往,日后还会增加孩子患高血压、心血管疾病的风险。

 

所以说,适量的吃盐可以补肾,但长期过量的吃盐,则会损伤肾脏。




一般1岁内孩子的辅食,不需要额外加盐,1岁以上的孩子尽量清淡为主,少盐少油。


除了食盐,一些生抽、鸡精、酱料、干果和蜜饯中都含盐,宝妈都要注意含盐量,避免过量摄入。

 


2

恐吓伤肾

 


有宝妈要问了,恐吓也伤肾?

 

是的,中医讲:恐则伤肾,如果孩子受到惊吓、看恐怖画面、“威胁式”教育,以及家长突然说话音量提高,吓到了孩子,这些都会伤害孩子的肾气。



特别是“威胁式”的教育,会在无意识中伤害到孩子,比较常见的,在孩子做错事时,有些家长脱口而出说“你再这样,爸爸妈妈不要你了”,或是“叫警察叔叔把你抓走”。



在孩子哭的时候说“再哭就不喜欢了”等等。

 

恐伤肾,长期这样,这些语言会让无形中伤害孩子的肾气、以及身心健康。


平时对于孩子的教育,建议多多正面鼓励最好。

 


3

晚睡伤肾



在大家的认知里晚睡伤肝,但没想到晚睡也伤肾。

 

晚睡会伤肝,导致津液受损,晚睡时间久了肝就虚了。肾水生肝木,肾就好比是母亲,肝是孩子,如果孩子生病了,母亲也跟着难过。

 

所以长期晚睡的孩子,也是伤肾的,建议孩子每天晚上11点前睡觉。




此时人体分泌各种激素,是孩子养身体的一个好方法,在寒冷的冬天,睡得好更重要。

 

说了这3种伤肾的这些行为,避开这些,反过来就是在保护肾,也就是饮食清淡少油少盐、平时尽量不让孩子看恐怖片、少说不恰当的言语,以及早睡早起。

 

除了这些,家长还可以做以下这些来帮助孩子补肾。


做到这3点,补肾事半功倍


冬季补肾,以食补最佳,更适合长期作为补肾的方法,那给孩子吃什么好呢?

 


1

多吃黑色食物补肾



中医认为,五脏入五色,黑色入肾,黑色食物对肾精有很好的固摄作用,还能滋养肾阴。

 

常见的黑色食物有很多,比如:黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣、桑葚、黑芋头和黑香菇等等。


这些都是不错的补肾食材,对肾来说都是满满的营养。


食养方推荐:五黑粥


 

用5种黑色的食材一起煮粥,补肾效果更强,冬季喝粥还暖胃。

 

材料:黑米50克,黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳各30克,白糖适量

 

做法:

1、黑米、黑豆浸泡3小时,黑木耳泡30分钟切碎备用;

2、锅中放入黑米、黑豆和适量水,大火烧开;

3、再黑芝麻、黑枣、黑木耳,改中火煮45分钟;

4、最后加入适量白糖,小火煮15分钟即可。

用5种黑色的食材一起煮粥,补肾效果更强,冬季喝粥还暖胃。



2

多吃归肾经的食材



除了黑色食材外,冬季补肾还可以吃些归肾经的食材,对补肾都是有好处的。

常见归肾经的食材有:板栗、核桃、红薯、南瓜、山药、芡实等,宝妈都可以给孩子吃这些来补肾。



  归肾经的食材  

板栗:味甘、性温,归肾、脾、胃经
核桃:味甘、性温,归肾、肺、大肠经
红薯:味甘,性平,归脾、肾经
山药:味甘, 性平,归脾、肺、肾经
芡实:味甘涩,性平,归脾、肾经
枸杞:味甘、性平,归肝、肾经



六师妹再给大家推荐一个补肾食养方。


食养方推荐:核桃煮鸡蛋

核桃能补肾,核桃壳也能补肾,鸡蛋的营养很全面,用核桃壳煮鸡蛋,帮孩子补肾的同时还能增强抵抗力。

盐也补肾,加些盐,有双倍补肾的作用,但不要太多哦。

3

原料:核桃壳3个、鸡蛋2个、盐1g

做法:

1、把核桃壳放入砂锅,浸泡15分钟

2、把鸡蛋放入浸泡的水中,加盐,大火烧开后转小火煮15分钟

3、把鸡蛋壳敲点缝,再煮5分钟更入味

 

功效:固摄肾气、增强抵抗力

适合人群:12个月以上的孩子


泡脚+按摩涌泉穴


 


除了食养,用好涌泉穴也是很关键的。

 

涌泉穴位于脚底,乃肾经第一穴,《黄帝内经》就说“肾出于涌泉,涌泉者足心也”,经常按摩涌泉穴,能让孩子肾经充足、精力充沛,从而百病不生。


这也是为什么我们的足贴要贴在涌泉穴的一个原因。


按摩涌泉穴之前,可以先给孩子泡脚,泡到微微出汗时,这时全身的经络上下贯通,效果更好。

天冷了,就给孩子泡脚、按摩涌泉穴吧,然后舒服的睡个好觉。

tips:除了以上的补肾方法,适当饮水,保证身体水分充足,可以降低尿液中的毒素浓度,保护肾小管。

平时可以多次少量的让孩子补充水分,不要等渴了再喝水。

特别是孩子剧烈运动或者感染后,补充水分可以降低肾损伤的风险。

 

好啦,关于补肾的内容就讲到这里了,顺应时节养生,冬季给孩子养肾,帮助孩子正常发育和健康生长。


发布于2020年12月22日 10:32 | 评论数(0) 阅读数(92) 我的文章

强传染!这种冬季病毒,重可致耳聋!10岁以下娃最危险


冬天就是孩子对传染病的历劫!

一边新冠病毒、流感虎视眈眈,一边又有个传染病正悄悄盯上了孩子。尤其是10岁以下的儿童,是最易被传染的。

如果你近期发现孩子脸肿了,张口或吃饭都嗷嗷喊疼,还有些发烧,可能就中招了!

因为潜伏期有8~30天,等到发现,幼儿园、小学常常是一个班的小朋友都被感染了。


这个可怕的传染病到底是什么呢?它就是——流行性腮腺炎!

怎么判断娃患了流行性腮腺炎?



流行性腮腺炎一年四季都有,但冬、春季是高发期,是感染腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病。

下到1岁,上到15岁都有可能会被感染。

它强传染,能通过直接接触、空气飞沫、唾液污染的餐具或玩具等途径来传播。

一个喷嚏、面对面说几句话都有可能被传染,这也是为什么我们需要引起重视的原因。

一旦感染了流行性腮腺炎,孩子会出现以下症状:



发烧、体温可达39℃以上;
头疼、肌肉疼痛、咽喉痛;
畏寒、食欲缺乏、恶心呕吐等;
以耳垂为中心,脸一侧或两侧向前、后、下肿大,有触痛感,一般会持续7至10天



很多心大的家长会觉得,不就肿个腮变成"大嘴巴",也没什么。但它的并发症绝对会让你的心抖三抖。


腮腺炎病毒如果不及时或彻底治疗,就很容易导致耳聋,侵犯睾丸、卵巢组织,严重时导致萎缩,失去生育能力!

不过只要我们好好护理,就不会有什么大问题,以上并发症还是比较少见的。


得了流行性腮腺炎怎么办?



发现宝宝得了流行性腮腺炎,是不是吃些药、打个针就好了?

还真没那么简单!流行性腮腺炎目前没有特效药,抗生素对它也无效。

但大家不要慌张,因为它是自限性疾病,一般情况1~2周会自愈。

所以我们一定要给宝宝做好日常护理:

1

隔离传染源


一旦发现宝宝患了流行性腮腺炎,要立即与家长分房住。卧室要定时通风换气,保持空气流通。

发病期间至腮腺消肿之前,不要去幼儿园或是学校,以免传染给其他小朋友。

2

帮助减轻疼痛


可以用毛巾局部冷敷/热敷,减轻宝宝脸部肿胀的疼痛。让宝宝多卧床休息,也有利于病情康复。

3

适当退烧


每天定时给宝宝测量体温,必要时,可以采取物理降温:如多喝水,利用汗液蒸发散热;温水擦拭身体或者泡澡。

如果发烧超过了38.5℃,可以遵医嘱给孩子吃点退烧药。

4

合理安排饮食


患腮腺炎时,宝宝张嘴和咀嚼食物都会疼痛难受。

因此,我们可以准备易咀嚼、易消化的流食、半流食或软食,如米粥、面条、汤泡饭。

不要给宝宝吃酸、辣、甜味过浓和干硬的食物,会刺激已红肿的腮腺,使疼痛加剧,不利于病情恢复。

5

做好消毒


因为腮腺的传染性极强,在发作前3天——发作后9天都有传染性。

所以宝宝用的餐具、衣物、毛巾、玩具要与其他人分开,并煮沸消毒。

更重要的事,不要忘了密切关注宝宝的病情发展,如果出现持续高热、呕吐不止、嗜睡、惊厥等,应立即就医治疗哦。


如何预防流行性腮腺炎?



孩子没患病,家长也不能放松警惕哦。竟病毒见缝就钻,最爱挑娃下手!

最好是防患于未然,给孩子做好预防"流行性腮腺炎"的准备。

1

接种疫苗


接种疫苗是目前最有效的方法,一般接种2次:18月龄接种一针,6岁接种一针。

15岁以下儿童都可接种,目前有麻腮疫苗、麻腮风疫苗。

还没有接种过的宝宝,宝妈可以尽早安排哦。


2

减少外出


在传染病高发期间,尽量少带宝宝到人群拥挤的公共场所;出门时,戴好口罩,尤其是在公交车、地铁上。


3

养成良好的卫生习惯


做到“四勤一多”:勤洗手、勤通风、勤晒衣被、勤锻炼身体、多喝水。


发布于2020年12月19日 10:47 | 评论数(0) 阅读数(284) 我的文章

冬季鼻炎高发,一定要知道这2种方法!家长别做错了


最近评论区有不少宝妈留言,孩子有鼻炎要怎么调理,留言点赞的人太多,今天我们就主要讲讲鼻炎的调理。

现在有鼻炎的孩子越来越多,而且鼻炎又特别容易反复发作,由于鼻炎会经常鼻塞、鼻痒、流鼻涕,导致很多孩子都睡不好觉,甚至经常打呼噜。

长期以往,由于孩子鼻子不通气,长期吸氧量减少,不管是孩子的生长发育、日常生活还是学习都会受到很大影响。

很多家长因此非常苦恼,那孩子为什么会有鼻炎呢?鼻炎到底应该怎么调理呢?跟着六师妹一起往下看。


孩子有鼻炎的两个关键原因

 

其实“鼻炎”是西医病名,中医并没有这个叫法,在西医看来,鼻炎的因素有很多,比如细菌、病毒、过敏等等引起的。


得到的结论大多就是过敏性鼻炎,比如螨虫过敏、花粉过敏,还有鸡蛋、牛肉、奶粉过敏等等。


但中医看问题是从整体出发,鼻子出现问题不能只盯着鼻子看,中医认为,鼻炎的形成主要是两个原因:外因和内因。

 

1

外部环境影响


外因主要是受到外部环境的影响,比如粉尘、有害气体等刺激到鼻腔黏膜,鼻子会相应的做出保护性反应,比如打喷嚏、鼻痒等。

 

或者是季节交替引起的不适,突然降温气候反差大,孩子感受到风寒,以及冷空气刺激等。

 

这也是为什么一到秋冬季节,气温降低后,鼻炎的孩子越来越多的一个原因。

 

2

孩子脾胃受损,阳气不足


内因,就是孩子的体质出了问题,有鼻炎的孩子大多是脾胃不好,阳气不足,导致外邪停留在鼻腔内引起的。

 

孩子的五脏六腑各个器官和系统都很稚嫩,没有完全发育好,相对大人而言,孩子的阳气本身就相对不足。

 

在孩子阳气不足的情况下,饮食不当,经常吃寒凉的水果、冷饮、滥用抗生素等,会更加伤害孩子的阳气,体质变得虚寒。


其次,由于喂养不当,吃太多,经常导致孩子积食、有热、湿气重等,最终伤害孩子的脾胃。

 

脾土生肺金,脾受损,又会导致肺气不充足,最后阳气不够,引起各种上呼吸道疾病,比如鼻炎。

 

所以重点在于调理脾胃,提高孩子的阳气,才能从根本上改善和调理孩子的鼻炎。

 

鼻炎的调理养护

 

孩子的鼻炎调理,同样的从2方面入手,一方面针对外部环境的养护,一方面调理孩子的脾胃,提高孩子的阳气。

 

1

外部环境的养护


家有鼻炎的孩子,生活中的一些小细节,都是需要家长特别注意的,但这些又是最容易被忽视的。

 

·  居家环境要清洁通风

 

由于鼻炎的孩子会经常鼻塞,容易吸入氧气不足,空气不好会让孩子更难受,一定要经常开窗透气。


特别是现在很多家庭都开了空调,必要的时候可以开加湿器保湿。


晚上睡觉也不要忽视,很多鼻炎的孩子晚上睡不好觉,很大原因都是空气混浊不流通,所以,晚上睡觉时窗户也要留些缝隙通风换气。

 

·  避免冷空气

孩子阳气不足,冷空气会加重孩子的鼻炎,冬季天冷,孩子出门最好带上口罩,避免冷空气刺激,带上口罩也能增加呼吸道的湿度,特别是早晚要上学的孩子。

·  早晚少出门

一天当中,早上和晚上是最冷的时候,孩子阳气弱,不能抵抗外邪,很容易受凉感冒,加重鼻炎症状。平时早晚能不出门就尽量不出门,出门时间上午10点到下午4点最好。

 

2

脾胃养护,补足阳气是重点


有鼻炎的孩子,脾胃本身都是比较虚弱的,想要调理鼻炎,关键给孩子进行体质调理。 

 

·  脾胃养护

 

调理体质,首先就要养护好脾胃,鼻炎的根源在脾,有鼻炎的孩子更加要注重,特别是不能让孩子积食,积食最伤脾胃,当有积食时,吃2-3天的焦三仙,等积食缓解后就不吃了。


饮食上,以五谷杂粮为主,最养人。其次给孩子健脾,要多吃黄色的食材,黄色健脾,比如小米、茯苓、山药、板栗,用这些食材煮粥、煲汤,都是可以的。

 

·  忌口胜于良药

 

有鼻炎的孩子,大多是水果、牛奶、冷饮和其他生冷的食物吃得多,这些食物并不好消化,会加重脾胃虚寒,导致孩子的鼻炎更严重。

一旦减量或暂停,对鼻炎有很大的帮助。

除了少吃寒凉的食物,孩子的饮食还要清淡,不要吃辛辣、肥腻、燥热的食物,这些食物会引起体内虚火旺,进而会上攻到鼻部,加重鼻炎。

·  3个方法帮助孩子“动”起来

第一:坚持做鼻炎操,共4个穴位,可以作为鼻炎的日常调理。(下文有具体的视频指导)

 

鼻炎操

1
   推擦鼻梁

可以拉动鼻腔,促进鼻腔粘膜的血液循环,有利于鼻涕的正常分泌,每天3组,每组30-40次。


2
揉按迎香
它是调理各种鼻子疾病的要穴,脉气直通鼻窍,迎香穴位于鼻旁,每次顺时针按20次,逆时针按20次。

3
推揉印堂穴

可以有效缓解鼻部干燥,保持鼻腔湿润,对孩子的鼻炎有很好的缓解作用,印堂穴位于人体的面部,两眉头连线中点,每次3组,上下往返20-30次。


4
按百会穴

可以使鼻腔通畅舒达,百会穴位于头顶,将中指放在百会穴按揉30-40次。


第二:动则升阳,天气暖和的时候,多带孩子接触大自然,跑步、打球、骑车、爬山等, 都能提升阳气,阳气足,鼻部问题也随着改善。

·  用好三九贴帮孩子补阳气


有鼻炎的孩子,大多是阳气不足,体质虚寒,那就一定不要错过三九天的体质调理。

三九天最为寒冷,阳气最弱的时候,用三九贴可以驱寒、温阳,同时还能健脾益肺,是冬季给孩子调理体质的最佳关键时期。

所以,三九天就给孩子用三九贴,帮孩子祛寒、补阳气,调鼻炎。

最后,六师妹想说,鼻炎是一个慢性病症,需要家长坚持调理,日常脾胃是关键,强健体质是根本。

如果一直只是进行喷鼻、雾化的处理,只是表面缓解,鼻炎的土壤还在,症状复发很可能是早晚的事。


发布于2020年12月16日 11:15 | 评论数(0) 阅读数(322) 我的文章

天冷了,把这个水果热着吃,秒变"止咳药"!


今天内容开始前,大家先来猜个谜语:


青树结青瓜,青瓜包棉花
棉花包梳子,梳子包豆芽(打一种水果)

猜到了吗?它就是我们今天的主角——柚子

清爽的甜味,微酸的汁水,细嫩的果肉......最近不自觉的馋起柚子来,那一口的清甜和凉意渐起的天气,很是相配。

那你知道吗,柚子除了当水果吃,还有不小的药用价值,全身都是宝。

民间也有“秋冬吃柚,赛过吃肉”的说法,不如今天就跟我来一起重新认识一下“柚子”吧!


柚子肉的惊喜好处



我今天要把柚子解剖彻底,好好来聊聊柚子有多好?大家拿上小本本记下哦。

柚子味甘酸,性凉、具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。

而且汁多,每100g果肉里面含有89g水分,最适合在干燥的冬季来补充身体水分。

1

柚子肉·健脾消食


柚子肉归胃、肺经,《本草纲目》中记载:"(柚子)饮食,去肠胃中恶气...不思食口淡"有开胃、促食欲、助消化的作用。

像冬季进补过度、娃在幼儿园吃饭不控制、爱吃零食,就很容易消化不良、积食。或者有一吃饭就感觉腹胀,经常打饱嗝的情况。

在控制饮食的同时,吃点柚子,可以帮助消食开胃,大人和小孩都是一样的。

算得上是“天然的健胃消食片”。

2

柚子肉·淡斑,紧致肌肤


柚子中含有丰富的维生素C(维C可是高效抗氧化剂,美白淡斑产品里面都有它呢) ,能帮助皮肤中的色斑减退、紧致皮肤。

所以经常吃柚子,能够辅助我们的皮肤变得更加丰满和平滑。可以说是“天然的护肤品”。

3

柚子肉·营养丰富


柚子营养丰富,含有多种维生素和微量元素。同时有效地帮助身体吸收钙质,以及铁元素,让孩子的发育更好。

另外,柚子中含有比较多的天然叶酸,适量吃一点,对于正在备孕和怀孕的女性也比较好。


柚子皮的惊喜好处




其实比起果肉,柚子皮性温,归脾、肾经,会更适合孩子吃。

1

柚子皮·止咳化痰


《本草纲目》中记载:"(柚子皮)消食快膈,散愤懑之气,化痰",有很好的润肺化痰的作用。

如果在冬天出现了咳嗽咳黄痰、伴有口干、喉咙痛、手足发热的情况,那么可以搭配川贝一起来调理。

具体做法就是:将柚子皮切碎之后,和川贝、蜂蜜一起入锅蒸煮,每天早晚服用1次。
(注:适合1岁以上的宝宝和大人哦~)


2

柚子皮·防治冻疮


在冬天除了感冒咳嗽,冻疮也是个折磨人的小妖精。每次冻疮痛、痒起来的时候,难受的简直想将手脚剁掉。

不少人会涂药来治疗,但有个民间小妙招要告诉你们,方法就是:

将柚子皮晒干之后煮水,热敷在长冻疮的部位就可以了,一天3次。

不过,要提醒一下大家,有破损的地方千万不能够热敷,否则不利于伤口恢复。

另外,热敷一定要坚持一段时间,不能够半途而废。并且,热敷应该是逐渐加热的,不要一次性太热,以免被烫到哦。


怎么吃好柚子?



柚子里里外外都是宝,当然要带皮带肉,吃干抹净才行呀~

可除了当水果,还要怎么吃呢?我给大家带来2个新吃法。

1

蒸柚子——秒变"止咳药"


柚子肉性寒,适当蒸一下,能减弱它的寒性,更利于宝宝消化吸收。同时也能让止咳的效果得到更好的发挥。

这是一天量,分2次吃,早晚各吃1次,一周吃1-2次就可以了。


食材:柚子1个、蜂蜜、冰糖适量
做法:
1、柚子削顶,平削
2、将柚子肉剥离出来,挖去柚子皮的白瓤,柚子皮要是整的
3、把冰糖捣碎,加入蜂蜜和柚子肉一起放入皮中
4、隔水蒸至烂熟,大概15-20分钟后出锅

适用人群:1岁以上儿童及成人
作用:止咳、化痰



2

柚子皮炖鸡——止咳还补肺


久咳必伤肺,有的孩子一连咳嗽十天半个月不见好,就特别容易出现肺气虚,导致身体过度消耗。

柚子皮炖鸡,除了止咳,还能益气补肺,给孩子增加营养,把虚弱的身体补回来。而且味道清香扑鼻、不油腻。

给孩子喝,一次不要超过一碗,一周吃1次就可以了。


食材:柚子皮1个、山药50g、鸡肉500g、生姜和盐少许
做法:
1、将鸡肉、柚子皮洗净、切块;山药去皮、切块
2、将柚子皮、山药、生姜与鸡肉同炖
3、起锅加盐调味即可

适用人群:2岁以上儿童及成人

作用:益气补肺、止咳化痰


除了做菜,柚子皮还能除异味,相信有不少人跟我一样,会把柚子皮放进冰箱里来除味。同时能隔开食物,防止食物之间串味哦。

简直是天然的清新剂!

但柚子虽好,也不能一次吃太多,以孩子的消化情况和脾胃状态来衡量。如果第2天,孩子的便便里面有柚子残渣,那之后几天就要少吃或不吃。

另外,像四肢浮肿、怕冷畏寒、腹泻、大便经常稀溏不成形等症状的人,也应少吃。

今天关于柚子的介绍就到这里,是不是感觉打开了新世界的大门,柚子居然还有这么多奇奇怪怪的好处。

转发给身边的朋友,柚子浑身都是宝,冬天吃正当时!


发布于2020年12月09日 14:37 | 评论数(0) 阅读数(136) 我的文章

它是孩子的“健康绊脚石”,带来的伤害不可逆!但90%家长却不知道


很多家长经常给孩子查微量元素,担心孩子缺钙、缺铁、缺锌等。

 
但有一个重要的问题却被忽视了,甚至完全不知道,那就是“铅”,其实铅中毒的危害远超你想象,而且比缺钙、缺锌的孩子还多。
 
每年都有很多孩子铅中毒的新闻。


广州2岁的孩子玲玲,因为半年没长高、长重,还逐渐掉头发,去医院检查才发现是铅中毒;


8岁小男孩被老师说“注意力不集中,太好动”,医生得出的结论是铅中毒;


深圳5个月的婴儿,因为流口水用“土偏方”,结果变得烦躁不安,难以安抚,到医院一查竟然是铅中毒。
......


孩子铅中毒不是小事,大家一定要重视铅中毒的问题,而且铅无处不在,不管是孩子的玩具、日常饮食,还是生活环境中,都可能含铅。
 
今天,六师妹就来说说,铅对孩子到底有哪些危害?都藏在哪?我们又该如何防范呢?
 

铅中毒的损害不可逆
 

铅是一种重金属,是对人体危害最大的重金属之一,和大人相比,孩子更容易铅中毒。
 
因为孩子经常在地方爬,又喜欢见到东西就往嘴里吃,所以更容易接触到各类含铅或被铅污染的东西。

有数据表明,儿童铅中毒率高达10.45%,意思就是说,每10个孩子里就有1个铅中毒,其中,2-4岁的孩子铅中毒更高。
 
由于孩子的排泄功能不完善,血铅一旦进入后孩子体内,足足需要4-5年的时间才能完全代谢掉。
 
而且,铅中毒对孩子的生长发育、心理行为、智力发育产生的损害是不可逆的,这些伤害也是层层递进的。
 
铅从口鼻进入 ,最先受损的是脾胃,因为铅是金属有沉积感,会让孩子没胃口,吃完也不好消化吸收,所以铅中毒的孩子会显得消瘦、脸色萎黄。
 
当血铅超过一定程度,孩子就有可能出现头痛、腹痛、食欲减退、便秘、腹泻等消化道症状。
 
铅对健康最大的影响主要是大脑和神经系统。
 
当铅进一步积累,会导致孩子注意力难以集中、多动、记忆力下降,情绪变得急躁,比如有攻击性行为等,如果是上学的孩子,会出现学习成绩下降的情况。
 
严重的可能会出现呕吐、昏迷、抽搐等症状。
 
由于铅中毒的症状并不典型,孩子平时也会因为其他原因出现这些情况,所以很难发现,往往等到发现时就比较严重了。
 
铅中毒,影响的不仅是孩子的健康,还有孩子的生活和学习,看到这里,很多家长要问了,铅到底在哪呀?


生活中的铅藏在哪?
 

生活中,有很多你想不到的东西都含有铅,容易被孩子接触到的主要是玩具、食品类和环境、住所类。
 
1

含铅颜料的玩具类

 
很多涂料中含铅,因为铅可以让颜色鲜艳,一些劣质玩具,特别是颜色鲜艳的三无玩具,都可能含铅。比如:彩色积木、喷漆的小汽车、彩色蜡笔、彩泥等。
 
看到铅,很多家长会问:铅笔含铅吗?
 
铅笔含铅,但不是铅笔芯,而是铅笔外面的彩漆,有些孩子喜欢咬铅笔,所以平时要阻止孩子咬铅笔的坏习惯。
 
2

日常含铅的食物和物品

 
日常孩子能接触到的含铅食品:松花蛋、爆米花、薯片,一些膨化食品和罐装食品等。
 
物品类:电池、不合格的美白化妆品、含锡的铁皮和锡壶,还有一些盗版书童书,书中劣质的油墨,往往都含铅。

3

含铅油漆和涂料的房子

 
前面说了有些涂料中含铅,所以新房装修时使用的油漆中和涂料中也会有铅,特别是老房子中脱落的彩色漆皮。

另外一些老旧的自来水管道中使用了含铅的材料,会逐渐转移到自来水中,也会增加孩子铅中毒的风险。
 
4

环境中的铅污染也是重要来源

 
汽车尾气排放密集的街道和公路旁,铅主要是离地面1米左右的空气中,这个位置正好是孩子的呼吸带,容易吸入铅。
 
居住在化工厂周围,主要是冶炼厂、蓄电池厂、和采矿场附近,这周围的空气、水源和土壤会受到铅污染。

所以,生活中的铅真是防不胜防,无处不在,而且就在我们的身边。


如何排查孩子是否铅超标?
 

看到这里,很多宝妈要担心了,生活中含铅的东西这么多,危害这么严重,怎么排查孩子有没有铅超标呢?
 
医院一般会采用静脉血抽血进行确诊,得出血铅水平。

当血铅<100ug/L,是正常值,可以不用太担心。
 
血铅>100ug/L时,要进行再次抽血复查,只有连续2次静脉抽血的血铅水平,才能确定为铅超标。
 
如果确定为铅超标怎么办呢?建议直接去看医生,遵医嘱治疗。


铅的危害太大,预防很重要
 

我们家长能做的就是帮助孩子预防铅中毒,最直接有效的方法是让孩子远离铅环境,帮助体内铅的排出。

 

1

行为方面的预防


1、给孩子购买玩具和学习用品时,尽量选择质量好、安全的儿童用品,不要买颜色过于鲜艳的三无玩具。


2、定期清洁地板、家具、勤洗手,定期给孩子剪指甲,注意孩子不要吃手、随意把玩具塞进嘴里。


3、平时不要带孩子到铅作业工厂附近玩耍,也不要在加油站、马路边上逗留,小心汽车尾气。


4、如果是新装修的房子,建议空置半年后再住;如果是老房子,把脱落的油漆墙皮清理掉很重要。


5、不要让孩子接触化妆品、药物和电池等物品。


2

饮食方面的预防



1、饮食均衡:如果营养不良,缺乏钙、铁等元素会提高铅的吸收率,所以要饮食均衡,多吃五谷杂粮、绿叶蔬菜、含钙丰富的豆制品等。
 
 2、远离这些:不要给孩子吃含铅量高的食物,比如皮蛋、薯片、爆米花、各种金属包装的罐头、以及锡纸包装的烧烤、蛋挞等

关于铅的知识就介绍到这里了,六师妹就是希望大家能认识到铅的危害,知道铅对孩子的影响,最重要的是在生活中有防范铅中毒的意识。


发布于2020年12月03日 14:47 | 评论数(0) 阅读数(94) 我的文章

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