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比维生素E胶囊好100倍,夏天防晒、抗衰老不能错过它

夏天来了,你的遮阳伞、防晒霜、晒后修复和美白产品都准备好了吗?


你的皮肤即将被紫外线摧残,可能会

→ 晒黑
→ 长色斑
→ 长皱纹
→ 没弹性

这些现象的最终结果就是——皮肤老化。也就是说防晒的目的是为了防止皮肤老化。

说到防止皮肤老化,就不得不提一下近几年非常火的维生素E了(以下简称维E)。

维E可以延缓衰老,减少皱纹,保持青春的容貌……永远18岁,是每个女人梦寐以求的。


而这一切的一切,都是因为维E的抗氧化作用。氧化的过程就是老化,而维E是一种抗氧化剂。

但除了维E,我们日常吃的果蔬中也会含有抗氧化剂,今天就给大家分享一个几块钱的防晒、抗氧化食养方。

在这之前,先来了解一下食养方中有哪些抗氧化剂,效果又如何?


01
 2种食物,3种抗氧化剂 


这次的食养方只有番茄和胡萝卜两种食材,价格便宜,既能当水果,又能当蔬菜。

这不是重点,重点是番茄和胡萝卜里含有的抗氧化剂。


食品中的4类抗氧化剂,番茄和胡萝卜就占了两类。

 不可错过的抗氧化、抗紫外线大咖——番茄红素 

番茄红素,是目前为止发现的抗氧化功能最强的营养素,抗氧化活性是维E的100倍。

番茄红素还能降低皮肤受辐射或紫外线(UV)的伤害,保护皮肤。

有研究表明,通过平时摄入富含番茄红素的食物可对抗紫外线,避免紫外线照射产生红斑。

这个夏天,番茄红素吃起来~

你以为这就完了吗?不,番茄红素还能增强抵抗力、保护心血管、抗炎。

而这次食养方里的番茄和胡萝卜,都含有番茄红素,尤其是成熟的番茄,番茄红素“富得流油”。

除了功效强大的番茄红素,番茄中的维生素C和胡萝卜中的胡萝卜素也值得我们关注。

 抗氧化的维C和保护皮肤的胡萝卜素 

在人体中,维C是一种高效抗氧化剂,能保护人体不易被氧化剂氧化损伤。

由于维C有抗氧化和抗自由基的作用,能抑制络氨酸酶(调控黑色素生成的酶)的形成,从而能达到美白、淡斑的功效。

维C还能参与胶原蛋白的合成,让我们的肌肤有光泽,并延缓衰老。


而维C主要来源于新鲜的蔬菜和水果,所以,别再盯着猪蹄不放了,看看你身边的果蔬吧。

说完维C说胡萝卜素,胡萝卜素能够维持皮肤黏膜的完整性,防止皮肤干燥、粗糙。

被夏天的阳光晒久了之后,有些人皮肤比较脆弱的话就会掉皮,而胡萝卜素就是这一问题的克星。

总结一下,各成分大致的作用在下图中,一目了然。


铺垫了这么多,该放大招了——胡萝卜番茄汁。


02
“小”果汁,“大”防晒 


这是一杯非常简单的果汁,做法简单,原料便宜,效果不小。

只需要一个榨汁机,番茄和胡萝卜的用量根据个人喜好来定。

做法是,先把西红柿和胡萝卜切块,一起放在榨汁机里,榨成汁。这大功告成了。


吃法,建议出门前喝一杯,相当于擦了一层防晒霜。回家后喝一杯,解热还止渴。平时想喝也能喝。

成熟的番茄里番茄红素更多,效果更好。


03
 胡萝卜番茄汁的附加功效 


中医认为,番茄具有生津止渴、健胃消食的功效。但番茄微寒,脾胃虚寒的人不要吃太多了。

胡萝卜具有清热解毒、化痰止咳、健脾和中、补肝明目的作用。

且不说其他的功效,就生津止渴、清热解毒这两个功效就非常适合炎热的夏季了。

榨成汁当饮料喝,何乐而不为呢?西红柿炒鸡蛋,西红柿鸡蛋汤也都很不错~


 总结来也,小本本记好咯~ 

番茄里有番茄红素,是抗氧化界的扛把子,还能抗紫外线防长斑。

还有维C既能美白淡斑,又能参与合成胶原蛋白,皮肤Q弹全靠它。

胡萝卜里有胡萝卜素,晒后修复防干燥。

胡萝卜番茄汁,夏天出不出门都喝它!!!


    发布于2020年05月23日 09:11 | 评论数(0) 阅读数(153)

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