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冬季,最适合给孩子补肾气!吃2种食材,让补肾事半功倍!

秋季养肺,到了冬季就要补肾,补肾不只是成人的事情,孩子也需要补肾。


 


冬季对应到五行中属水,在人体的五脏中,“肾”也属水,所以冬季对应的是肾。


肾气不足的孩子,容易经常尿床、头发稀黄、长蛀牙、出牙走路都比同龄人要晚,肾的好坏直接影响到孩子的生长发育。



而且冬季的气候是“寒”,寒为阴邪,容易损伤肾阳,肾水克心火,如果肾气不足,孩子还容易出现心火旺的情况。

 

所以到了冬季,补肾就是重点,顺应时节养护孩子。

 

生活中,哪些行为伤肾,又有哪些方法补肾呢?今天六师妹就来说说这2点。


这些伤肾行为要少做


养育孩子的过程中,一些生活习惯和日常饮食,在无意识中就伤了孩子的肾,所以下面这些行为,宝妈一定要记住啦。

 


1

盐补肾,但吃多了伤肾

 


酸入肝、苦入心、甘入脾,咸入肾,咸味首先进的就是我们的肾脏。

 

咸又从哪里来呢?


咸味的主要来源是盐,但吃过多的盐,会导致肾经凝固不通畅,进一步影响津液的输送。(津液可以理解为身体可利用的水分)

 

而且盐的主要成分是钠,过多的钠离子容易血压升高,增加肾脏的血流量,给肾脏造成负担,长期以往,日后还会增加孩子患高血压、心血管疾病的风险。

 

所以说,适量的吃盐可以补肾,但长期过量的吃盐,则会损伤肾脏。




一般1岁内孩子的辅食,不需要额外加盐,1岁以上的孩子尽量清淡为主,少盐少油。


除了食盐,一些生抽、鸡精、酱料、干果和蜜饯中都含盐,宝妈都要注意含盐量,避免过量摄入。

 


2

恐吓伤肾

 


有宝妈要问了,恐吓也伤肾?

 

是的,中医讲:恐则伤肾,如果孩子受到惊吓、看恐怖画面、“威胁式”教育,以及家长突然说话音量提高,吓到了孩子,这些都会伤害孩子的肾气。



特别是“威胁式”的教育,会在无意识中伤害到孩子,比较常见的,在孩子做错事时,有些家长脱口而出说“你再这样,爸爸妈妈不要你了”,或是“叫警察叔叔把你抓走”。



在孩子哭的时候说“再哭就不喜欢了”等等。

 

恐伤肾,长期这样,这些语言会让无形中伤害孩子的肾气、以及身心健康。


平时对于孩子的教育,建议多多正面鼓励最好。

 


3

晚睡伤肾



在大家的认知里晚睡伤肝,但没想到晚睡也伤肾。

 

晚睡会伤肝,导致津液受损,晚睡时间久了肝就虚了。肾水生肝木,肾就好比是母亲,肝是孩子,如果孩子生病了,母亲也跟着难过。

 

所以长期晚睡的孩子,也是伤肾的,建议孩子每天晚上11点前睡觉。




此时人体分泌各种激素,是孩子养身体的一个好方法,在寒冷的冬天,睡得好更重要。

 

说了这3种伤肾的这些行为,避开这些,反过来就是在保护肾,也就是饮食清淡少油少盐、平时尽量不让孩子看恐怖片、少说不恰当的言语,以及早睡早起。

 

除了这些,家长还可以做以下这些来帮助孩子补肾。


做到这3点,补肾事半功倍


冬季补肾,以食补最佳,更适合长期作为补肾的方法,那给孩子吃什么好呢?

 


1

多吃黑色食物补肾



中医认为,五脏入五色,黑色入肾,黑色食物对肾精有很好的固摄作用,还能滋养肾阴。

 

常见的黑色食物有很多,比如:黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣、桑葚、黑芋头和黑香菇等等。


这些都是不错的补肾食材,对肾来说都是满满的营养。


食养方推荐:五黑粥


 

用5种黑色的食材一起煮粥,补肾效果更强,冬季喝粥还暖胃。

 

材料:黑米50克,黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳各30克,白糖适量

 

做法:

1、黑米、黑豆浸泡3小时,黑木耳泡30分钟切碎备用;

2、锅中放入黑米、黑豆和适量水,大火烧开;

3、再黑芝麻、黑枣、黑木耳,改中火煮45分钟;

4、最后加入适量白糖,小火煮15分钟即可。

用5种黑色的食材一起煮粥,补肾效果更强,冬季喝粥还暖胃。



2

多吃归肾经的食材



除了黑色食材外,冬季补肾还可以吃些归肾经的食材,对补肾都是有好处的。

常见归肾经的食材有:板栗、核桃、红薯、南瓜、山药、芡实等,宝妈都可以给孩子吃这些来补肾。



  归肾经的食材  

板栗:味甘、性温,归肾、脾、胃经
核桃:味甘、性温,归肾、肺、大肠经
红薯:味甘,性平,归脾、肾经
山药:味甘, 性平,归脾、肺、肾经
芡实:味甘涩,性平,归脾、肾经
枸杞:味甘、性平,归肝、肾经



六师妹再给大家推荐一个补肾食养方。


食养方推荐:核桃煮鸡蛋

核桃能补肾,核桃壳也能补肾,鸡蛋的营养很全面,用核桃壳煮鸡蛋,帮孩子补肾的同时还能增强抵抗力。

盐也补肾,加些盐,有双倍补肾的作用,但不要太多哦。

3

原料:核桃壳3个、鸡蛋2个、盐1g

做法:

1、把核桃壳放入砂锅,浸泡15分钟

2、把鸡蛋放入浸泡的水中,加盐,大火烧开后转小火煮15分钟

3、把鸡蛋壳敲点缝,再煮5分钟更入味

 

功效:固摄肾气、增强抵抗力

适合人群:12个月以上的孩子


泡脚+按摩涌泉穴


 


除了食养,用好涌泉穴也是很关键的。

 

涌泉穴位于脚底,乃肾经第一穴,《黄帝内经》就说“肾出于涌泉,涌泉者足心也”,经常按摩涌泉穴,能让孩子肾经充足、精力充沛,从而百病不生。


这也是为什么我们的足贴要贴在涌泉穴的一个原因。


按摩涌泉穴之前,可以先给孩子泡脚,泡到微微出汗时,这时全身的经络上下贯通,效果更好。

天冷了,就给孩子泡脚、按摩涌泉穴吧,然后舒服的睡个好觉。

tips:除了以上的补肾方法,适当饮水,保证身体水分充足,可以降低尿液中的毒素浓度,保护肾小管。

平时可以多次少量的让孩子补充水分,不要等渴了再喝水。

特别是孩子剧烈运动或者感染后,补充水分可以降低肾损伤的风险。

 

好啦,关于补肾的内容就讲到这里了,顺应时节养生,冬季给孩子养肾,帮助孩子正常发育和健康生长。


    发布于2020年12月22日 10:32 | 评论数(0) 阅读数(93)

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