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给娃吃水果,别踩这3大雷区!越吃越爱生病

冬天到了,更加想吃水果了。

 

寒风的干燥让孩子皮肤、嘴唇都是干干的。可当我们买回来很多水果时,常常会被助教老师好心提醒:

 

|  孩子吃多了水果,不好!

 

这是真的吗?水果吃多了,真的对身体不好。

 


水果没我们想象得那么好

 

在大家的认识里,水果主要有两大好处。

 

第一,水果富含维生素,不同维生素有各自的作用,对人体有益。VD促进骨骼发育,VC美白,VA保护视觉等。

 

第二,水果富含膳食纤维,能够刺激肠道蠕动,促进排便。

 

但这种说法,经不起深究。



因为人体对维生素的需求量少得可怜,不需要摄入这么多,食入过度会引发疾病。

 

中国营养学会建议VC的膳食参考摄入量,成年人为100mg/天,最高摄入量为1000mg/天。也就是一天再怎么也不能超过1g。

 

一个猕猴桃的VC含量是420mg,如果一天吃3个猕猴桃,就过量了。这还不包括其他食物中所摄入的VC。

 

而且维生素C是酸性,过量服用会导致腹泻;代谢后会生成草酸,长期服用容易导致肾结石。

 

再说膳食纤维,膳食纤维是不能被身体消化的,也就是说它不能转化为营养被人体吸收。过量还会导致血糖浓度过低、抑制蛋白质吸收等各种问题。

 

另外,肠胃有自我调节功能,如果一味地靠水果来通便,最后会把自己的大肠弄得很麻痹。很多孩子便秘,罪魁祸首就是水果。

 

水果的危害还远远不止这些。

 

水果寒凉,损伤抵抗力

 

水果的属性大多是寒凉的。有人说,为什么水果是寒凉?

 

我们回想一下,当我们身体很热的时候,吃了富含果汁的水果,是不是一下就清凉下来了?

 

在不热的时候,吃两个火龙果,过一会,是不是会感觉有点冷?这些都是寒凉的感觉。

 

中医说的寒凉就是这个意思,“热者寒之”,有热证的时候可以用寒凉的东西消除,达到健康平衡的状态。

 

为什么寒凉会影响抵抗力?

 

抵抗力差的孩子容易生病,孩子生病最多的原因就是感冒、着凉。一吹凉风就打喷嚏、流鼻涕,开始咳嗽,诱发鼻炎、哮喘、腹泻等一系列问题。

 

寒,是引起孩子很多疾病的诱因和开始。


不仅是皮肤受寒,脾胃更加容易受寒。像吃水果、冰淇淋、大量酸奶导致腹泻、流鼻涕、发烧,经常是立竿见影的。

 

大多数水果都是寒性的,我们经常看到的“热性水果”或“温性水果”也都是“矮子里拔将军”,只是在水果里偏温热一些的。

 

多吃水果,不仅影响抵抗力,还影响孩子的饭量。


水果水分多,能缓解干燥吗?

 

都说水果吃多了没关系,上个厕所就没有了。

 

水果本身也需要消化,大多数水果里含有果胶,这会加重肠胃的负担,很容易引起腹痛、腹泻。

 

孩子的胃容量比成人少,大量的水分填充,会减少饱腹感,以及消化道容纳正餐的量。让孩子不想吃饭、食欲不佳。


有时觉得干燥,也要吃点水果。

 

适当吃可以,但干燥不一定是因为缺水。

 

有的人湿气很重,可皮肤依然是干干的,这跟体内津液的输布有关,身体内的水分分布不均导致的。

 

身体有的部位水分多,湿气就堆积在那里,严重的可能出现疾病,如盆腔积液、肺水肿等,这是水分多的表现。

 

有些人可以很久不喝水,是因为他们体内湿气重、不缺水,同时他们也会出现嘴唇、皮肤干燥起皮的情况。

 

这说明水分的多少,与干燥是不能等同的,吃水果也不一定能解决。

 

水果糖分高,导致肥胖、龋齿

 

孩子喜爱水果,很大一部分是原因是“甜”,甜甜的水果特别好吃。

 

但水果中含有的大量糖分很容易伤害到牙齿。特别是柑橘类水果,其中的酸性会软化牙釉质,直到停止吃水果三十分钟之后才会恢复坚硬。

 

有的家长会让孩子吃完水果就刷牙,其实这样会更加磨损牙釉质,牙齿被腐蚀的几率会大大提高。

 

多吃水果还容易长胖。

 

夏天喜欢吃西瓜的家长可能会发现,很满足地吃完一顿西瓜后,再摸摸自己的肚子,一下就凸出来很多,鼓鼓的。

 

儿童肥胖是很严重的问题,比成人肥胖还需要重视。


很多孩子一胖就胖了一辈子,成年后肥胖引起的高血压、高血脂、糖尿病都是终身疾病,还会影响性功能、生育功能等。

 

所以,水果可以吃,但一定不要多吃。因为糖分高、水分多、寒凉,影响抵抗力。

 

在《黄帝内经》中对水果作用的解释是“五果为助”,水果是助消化的,只是辅助作用,不能当做主食,这是古代先人亲身经历给我们的忠告。


    发布于2020年12月29日 16:42 | 评论数(0) 阅读数(62)

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