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7个习惯让人急速衰老,女人你再不留意就真老了


  随着年龄的增大,衰老不可避免。然而,如果能改掉生活中的一些坏习惯,会让你看上去更年轻。

  1、熬夜

  熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀,也更容易导致皮肤早衰,会使人的容貌看上去更老,魅力大减。

  原因是熬夜缺觉,导致皮质醇水平升高,影响人体细胞的自我修复和营养吸收。

  2、爱纠结

  爱纠结的人,很难走出过去的阴影,导致早衰数年。多项研究表明,宽恕与身体健康之间关联密切。

  缺少宽恕,爱纠结,会增加压力激素,升高皮质醇水平。

  抗衰老专家表示,皮质醇过高会导致体重增加、血压和血糖升高,增加患糖尿病等疾病的风险。

  3、很少喝水

  抗衰老专家表示,每天多喝水,皮肤更年轻。喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分,防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。应该多吃黄瓜、西红柿、西葫芦和茄子等含水分较多的食物。

  4、爱吃甜食

  甜食吃多了,皱纹也会增多。过多的糖,会导致身体各部位衰老加速。

  高糖饮食不仅会使腰围增加,而且会增加糖尿病危险,破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维,导致痤疮和皱纹等皮肤问题。最好选择低糖黑巧克力,或者选择不会导致血糖升高的自然甜味剂。

  5、揉眼睛

  眼部皮肤最容易产生皱纹和纹线。经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤弹性,导致毛细血管破裂,进而加速眼部皮肤衰老。

  当眼部需要休息或感觉疲劳的时候,可以用温毛巾热敷,也可以用温茶叶袋热敷10分钟。另外,涂抹含维生素K和D的护肤霜,或者多吃富含这两种维生素的食物,也有护眼功效。

  6、反复节食减肥

  一项研究发现,反复节食减肥,会增加患心脏病和糖尿病的风险,进而加速衰老进程。

  专家表示,保持健康体重最有益健康长寿。两次减肥之间,至少应间歇1年时间。短时间大幅减重还会导致皮肤“拉伸斑”,延缓新陈代谢, 伤害心脏。减重太多还会导致面容憔悴,未老先衰。

  7、趴着睡觉

  趴着睡,会使得面部皮肤压力过大而损伤。长期趴着睡,面部与棉质枕头的摩擦加大,还会导致面部皮肤永久性胶原受损。

  专家建议,仰卧睡姿,有益于保持年轻容貌。另外,缎面枕头与面部的摩擦力,比棉质枕头更小。


发布于2017年04月24日 17:00 | 评论数(0) 阅读数(22) 我的文章

【养生保健】如果你身边有人胃不好,赶紧保存起来吧


  老年人吃豆类和菌类一样,有很大的好处,民间有“每天吃豆三钱,何须服药连年”、“五谷宜为养,失豆则不良”的谚语,说明豆类在日常饮食中起着决定性的作用。


  现代营养学也证实,每天坚持食用豆类食品,只要2周的时间,人体就可以减少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的概率。


  但是吃豆子有一个麻烦,就是要额外制作,红豆粥、绿豆粥、或者黄豆豆浆,今天跟大家说的这个豆子,是“化血栓第一豆”,却无需额外制作,只需要添加在日常菜色种即可:豆豉。


  豆豉营养与牛肉相当


  试验证明,豆豉的营养几乎与牛肉相当,豆豉含蛋白质为393%而牛肉为22.7%,脂肪含量豆豉为8.2%,牛肉为4.9%,最重要的是它对血栓的作用。


  豆豉最早记录在我们中国,后来海外。我国台湾人称豆豉为“荫豉”,日本人称豆豉为“纳豉”,东南亚各国也普遍食用豆豉。


  豆豉是用黑豆或黄豆作原料,经过一番洗净、蒸煮、冷却后放入缸中发酵、盐渍,最后晒干而成的,按加盐与否分成咸淡两种。


  豆类家族七大保健功效


  近日,美国《赫芬顿邮报》载文,总结出经科学证实的“豆类的七大保健功效”。


  1、延缓衰老


  研究发现,红葡萄酒中关键成分白藜芦醇可阻止DNA损伤,抗击衰老。美国《食品科学与营养评论》杂志刊登一项新研究发现,一些豆类中白藜芦醇含量可与红酒媲美,其中黑豆和扁豆中含量最多。


  2、降血压


  《美国高血压杂志》最新载文称,科学家对8项相关研究结果梳理分析发现,所有研究都表明常吃豆类食物(如豌豆、黑豆)可显著降低收缩压和舒张压水平。


  3、预防癌症


  美国《体外细胞与发育生物学》杂志刊登一项新研究发现,常吃豆类可以使乳腺癌、肝癌、直肠癌、前列腺癌和胃癌等癌症发病率显著降低。


  4、降低胆固醇


  《加拿大医学会杂志》刊登一项新研究发现,每天饮食中增加一份豆类食物就可以使“坏”胆固醇(LDL)水平降低25%,进而降低心脏病风险。美国《医药食品杂志》刊登一项涉及35名肥胖男性的最新研究发现,为期8周的研究结束后,吃豆最多的参试者体内脂肪、胆固醇水平、血压及能量代谢都得到大幅改善。


  5、降低食欲,预防过量饮食


  美国《食欲》杂志刊登一项新研究发现,豆类有助于减少对甜食和快餐等不健康食物的渴望,进而防止过量饮食。参试者每天吃4盎司(约合113克)鹰嘴豆,12周之后,其排便更规律,消化系统也更健康。


  6、改善肠道菌群


  有益菌对免疫功能、肌肤修复、正常消化和降低肠癌风险等都起到重要作用。美国《农业食品化学杂志》刊登一项新研究发现,常吃豆类,摄入更多豆类纤维有助于肠道细菌产生更多有益健康的物质。


  7、杀灭真菌


  美国《当代医学化学进展杂志》刊登一项新研究发现,在豆类中发现的化合物有助于杀灭真菌和预防真菌感染。


  小小的豆豉对于老年人而言好处多多,在国际上被称为“营养豆”,它不仅开胃消食、祛风散寒,还能预防脑血栓形成和老年痴呆发生,做菜的时候一定要加一点,告诉家里做饭的人。


发布于2017年04月18日 15:19 | 评论数(0) 阅读数(3) 我的文章

中医提醒 | 容易导致肝癌的8个行为!第一个就很多人都在做


  肝,是排毒解毒的场所,但是毒素太多,很容易就伤害到我们的肝脏。肝脏默默承受着,忍受着我们带给它的伤害,直到最后不堪重负,甩出一个“肝癌”,让我们不知所措,人生无望。所以平时如何才能避免少一些伤害肝,远离肝癌呢?

  常见的这几种行为容易伤肝

  1酒虽好,但饮酒过度

  现在的社会,喝酒几乎成了社交的一种主要手段,无论是谈生意还是朋友聚会,似乎少了酒就少了一种意境,甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅,于是你一杯我一杯,非得拼个"无醉不归"才肯罢休。

  2常常睡眠不足

  如今,夜生活越来越丰富,尤其在城市,到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡,即使不出去玩,很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足,已经成了严重危害人体健康的"凶手"。

  3整天抑郁,爱发怒

  人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平,为寻求心理平衡,我们必须对这些情绪进行释放。偶尔释放情绪固然对身体有益,但长期抑郁、动不动就发怒,对身体则是百害而无一利。

  4经常抽烟

  抽烟有害,目前已尽人皆知。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质,被吸入人体后,对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

  5吸毒,毁掉肝脏

  肝脏是人体的"化工厂",人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的;肝脏也是人体最大的解毒器官,负责分解人体吸收的有毒物质。前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤,更何况是我们闻之变色的"毒品"呢!

  肝癌的预防的两个重点

  1、少喝酒

  大家都知道酒精具有消毒的作用,但是大家也都应该听说过“饮酒伤肝”,饮酒并不是肝癌的直接病因,但是你知道吗?长期酗酒嗜好者容易诱发肝癌。医生介绍,在酒当中,假如含有的酒精成分较多,其发挥的作用类似于催化剂,对于肝癌的发生和进展都有一定的促进作用。

  2、认识酒精和肝癌之间的关系

  酒精进入人体后,不仅仅会在肝脏进行分解发挥其代谢作用,且在身体中有过多的酒精的话,也会对人体的肝细胞产生一定的毒性,造成人体的肝细胞就会对脂肪酸的正常的分解和以及对脂肪酸的代谢造成一定的障碍,危害人的健康。

  中医养肝护肝三个秘方

  一、多喝水

  多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

  二、心情开朗

  要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

  三、喝酒前吃点东西

  喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。


发布于2017年04月14日 16:18 | 评论数(0) 阅读数(22) 我的文章

春季养生教你脸皮“下火”三招


  眼下正值春季,多风干燥,导致上火者比较多,如面红目赤、咽燥声嘶等。下面来看看几个简单有效的“灭火”小招数。

  天转暖,脸皮易“发火”

  眼下正值春季,多风干燥,导致上火者比较多。

  当上火出现时,火气使体内水分消耗迅速,导致口干舌燥,神经调节能力变差,人们也会情绪不稳,易疲惫。同时,随着天气转暖,脸上的皮肤也会“发脾气”。特别是年轻女性,因皮脂分泌旺盛,花粉、尘埃、微生物粘附到脸上,更容易形成痤疮。

  而春季也是频发嘴唇干裂和“烂嘴角”(口角炎)的季节。该症发病初期,首先是嘴角出现潮红、脱屑、腐烂,继而口角干裂、出血、疼痛。

  睡眠不好的人会容易上火,日夜颠倒更是大忌。春天防治“上火”,首先生活要有规律,注意劳逸结合,按时休息。其次多饮水,多吃新鲜蔬菜、萝卜、胡萝卜及各种水果,少吃辛辣食物。此外,保持积极、乐观的心理态度也很重要。

  口唇嘴角干燥时,为防止其起皮,可涂些唇膏,使口唇感到滋润。嘴角出现干裂出血时,先用温水洗净,稍待干,抹些抗生素软膏,如金毒素软膏等。伤口结痂时,千万不可强行撕掉,应让其自然脱落。如感染,要及时到医院进行治疗。

  看看“灭火”小招数:

  第一招 饮食主张清淡

  高热量食物亦会引起上火,上火时不宜多吃水分低的食物,如油炸类、饼干、花生等,应以蔬菜、清汤水果等低热量饮食为主。

  第二招 随时补充水分

  常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热、冲刷口腔中的细菌、抑制细菌生长。

  第三招 提高睡眠质量

  睡眠不好的人会容易上火,日夜颠倒更是大忌。春天防治“上火”,注意劳逸结合,按时休息。

发布于2017年04月13日 16:11 | 评论数(0) 阅读数(51) 我的文章

春季养生小常识 懒人必学7大养生绝招


  春季养生小常识有哪些?平常的生活中有些人想通过养生来保护自己的身体,但是由于没有足够的时间来慢慢地养生,也就只有放弃养生了。其实在生活中懒人也可以在春季很好的养生,今天小编来告诉大家,不要很多时间一样可以养生的,一起来看看吧。

  少吃维他命

  吃过量的维他命A、E等,对身体有害。一旦超过(建议量)5倍以上,免疫力下降,得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加,均衡饮食最重要。只要摄取足够的营养,就不需要额外吃维他命。

  睡前半小时留白

  睡前半小时到一小时,不要再上网、玩手机,改成写日记、听音乐、泡澡等。此外,白天多晒晒太阳,压抑脑下垂体分泌褪黑激素,保持清醒。晚上回到家,可把家里可换成昏黄的光,避免影响褪黑激素的分泌,才能睡得香甜。

  少喝含糖饮料

  如果你经常喝含糖份的饮料,除了会让你变胖以外,还会造成你体内B群流失,这样你就会更容易疲累。如果是已经习惯喝饮料的人,可以先从减少糖份的吸收做起,最好先改成喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。

  一天8杯水

  多喝白开水,而且一天至少喝2000-2500cc约8大杯。多喝水有助于提高代谢,帮助身体排出毒素;而且也帮助消化、刺激肠胃蠕动。上班族常常一忙就忘了喝水,可以买1000cc容量的水壶,装水放在办公室,上下午各喝一壶。

  学猫伸懒腰

  谁说工作时不能运动?例如,在办公桌前,趁计算机下载档案时,可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的骨盆腔。

  金鸡独立看电视

  回家后,也应该随时运动。可以轮流抬高左右脚,以金鸡独立之姿看电视,练习身体协调与平衡。健身兼娱乐,一举两得。

  每天一盘绿色菜、菇类

  在中午吃饭时,要知道点一份绿色蔬菜或者是一份菇类。绿色蔬菜,例如菠菜、空心菜、地瓜叶等,绿色蔬菜含丰富的膳食纤维,可帮助消化;也有丰富的B群,帮助恢复疲劳。菇类、白木耳等,富含多糖体,可提升免疫力。

  养生并不一定需要花费较多的时间、金钱和精力,居家生活中的小动作也是养生的方式之一。在家中通过简单的动作就可以达到养生保健、增强免疫力的目的,何乐而不为呢?

发布于2017年04月11日 15:57 | 评论数(0) 阅读数(50) 我的文章

拔罐的禁忌事项有哪些


  在日常生活中,大家必须要注意自己的身体调理方式,而且,一定要注意一些养生的方法,很多的人喜欢拔罐,这是一种常见的现象,尤其是男性,在洗澡之后,会进行拔罐,这样比较舒服,有助于调理身体,那么,拔罐的禁忌事项有哪些?

  拔火罐:弄清痛因再下手

  拔火罐的禁忌 操作不当危害大

  对于患者在自己家里使用拔罐器,在使用之前一定要弄清疼痛的原因,如果是一些慢性病所带来的疼痛如腰脊劳损,或是扭伤,在患者明确病因并有医嘱的情况下是可以自己使用的,这样也有利于治疗。

  但疼痛的原因有时是非常复杂的,所以,不提倡人们在不清楚病因时就使用拔罐来自我诊疗,因为不对症的拔罐虽然不会对身体造成伤害,却会贻误病情,可能带来严重的后果。另外皮肤有破损,或患有易出血疾病(如血友病、血小板减少、紫癜等)的人也不适合使用拔罐疗法。

 分清体质,按体质拔罐进行补泻,否则会适得其反。

  注意身体状况

  有心脏病,严重贫血、小板减少等血液性疾病,皮肤过敏,水肿,有血液疾患及有出血倾向者,患皮肤病以及孕妇、处于经期,还有过饱、渴、饥等情况,甚至醉酒时都不适宜拔罐。

  有些部位不宜拔

  肚脐、心前区,皮肤细嫩处、破损处、静脉曲张部位、瘢痕处,乳头、骨头突出处均不宜拔。拔罐旧痕未消退前,最好也别拔。

  拔罐后不可立即洗澡

  拔罐后,皮肤处于一种被“伤害”的状态,敏感脆弱,此时洗澡非常容易导致皮肤破损、发炎等,建议等上两三个小时。

  拔罐时应注意保暖,避免有风直吹,防止受凉。

  根据病情拔罐,一般为轮流取穴为宜,一次不宜取穴过多。在局部瘀血尚未消退的时候,不可以在原部位重复拔罐哦。

  拔罐时间应根据年龄、体质、性别及病情轻重缓急而定留罐时间,一般拔罐时间为10~15分钟,大罐吸拔力强,可适当缩短时间,否则可能会起疱。一般病情轻或有感觉障碍(如下肢麻木者),拔罐时间要短。病情重、病程长、病灶深及疼痛较剧者,拔罐时间可稍长,吸附力稍大。

  拔罐后不慎起疱,应及时涂烫伤膏,或去医院处理。

  拔罐期间应密切观察患者的反应,若出现头晕、恶心呕吐、面色苍白、出冷汗、四肢发凉等症状,甚至血压下降、呼吸因难、脉微细无力等晕罐情况,应及时取下罐具,将患者仰卧位平放,注意保暖。

  轻者可给予少量温开水或糖水,即可迅速缓解并恢复正常;重者可针刺人中、内关、足三里、中冲等穴或艾灸百会、中极、关元、涌泉等穴,一般可很快缓解并恢复正常,或马上送医院处理。

  操作不到位还火很大,平时大家需要注意保持好的生活方式,并且,也要注意自身调理方法,平时一定要注意正确的操作,避免造成更多的影响,平时大家需要注意合理的进行调养,避免造成更多的危害,若是出现了出血过多的现象,一定要到专业医院进行治疗,避免造成更多影响。

发布于2017年04月11日 15:48 | 评论数(0) 阅读数(49) 我的文章

八个简单有效的排毒方法,让身体“百毒不侵”!


  肥胖、失眠、便秘,这些症状都是最常见的亚健康症状。它没有我们想象的那么严重,蔓延的速度也不快,但是一旦爆发,就会一发不可收拾。

  所以,一旦发现这些症状,绝不可视之不理,要及时解决,以免给身体带来更大的问题。

  1、肥胖

  减肥是一个世界性的话题,因为现在的观念是以瘦为美,不管是老的、少的、男的、女的,胖子都会遭受排挤。而在众多的胖子中,大多数是虚胖。

  由于经常坐着,运动量少,身体无法及时排毒,就会影响身体的消化系统,从而形成慢性中毒。

  2、便秘

  人一天正常的排便次数是1-2次,如果你排便次数少,甚至是几天不排便,这就是典型的便秘了。

  正常的排便,是一个身体排毒的过程。如果几天不排便,身体的毒素就会一步步堆积,影响肠胃的正常消化,造成便秘。

  除此之外,便秘还会影响到皮肤问题。经常便秘的人肤色不均匀,会有色斑。

  3、皮肤差

  我们的皮肤也是有毛孔的,所以也是排毒的渠道之一。它主要是通过排汗的方式,将身体的毒素转化成汗水而排泄出去,但是它只允许一定的毒素汗液经过。

  如果汗液中的毒素过多,就会停留在皮肤表面,损伤皮肤组织,造成皮肤问题。

  4、睡眠障碍

  睡眠障碍并不单单指失眠,还包括睡不着、睡不够、越睡越累多种现象。现在很多上班族都表示,每天睡足了8个小时,起床后仍觉得很疲劳。

  这是因为身体出了问题,有可能是睡觉中出现打鼾、磨牙等不良习惯,使深度睡眠时间变短;也有可能是受慢性疲劳或其他疾病所影响。

  5、口臭

  口臭,一般是由口腔或肠胃引起的。这些废物,长期在体内堆积就变成了毒素。另外,长期的便秘也会引起口臭。

  但是不管哪种原因,都是体内堆积了毒素,阻碍了身体的新陈代谢,所以早上才会感觉到累。

  八个简单有效的排毒方法

  1、运动

  运动加速汗液的排出,毒素也会通过汗液及时地从人体内排出,健身、养生两不误。

  2、喝蜂蜜水

  蜂蜜水可以润滑人体肠道,促进消化,让肠胃快速地蠕动之后,达到排便的效果,也让毒素一同排出体外。

  3、吃海带

  海带具有降低胆固醇和脂肪堆积的作用,更具有舒肝理气的功效。

  想要身体排毒功能好,那么肝脏就一定要健康,保护好肝脏,才能让毒素快速排出。

  4、按摩

  在吃饭后,或者是休息时间,多多按摩腹部,可以加速血液的快速循环和流通。淋巴液的循环,也会更加的畅通无阻,让毒素无法长久的堆积在体内。

  5、吃有机蔬果并增加纤维摄入量

  每天至少吃五份水果和蔬菜,尽量选择有机新鲜蔬果,将会减少毒素;增加纤维摄入量,可有助于排毒,并有利于消化道健康。

  6、限制糖的摄入量

  饮食中含有过多的糖,对身体有毒性作用。且消耗的糖越多,身体就会产生越多的胰岛素,会损伤胰脏,引发慢性疲劳。

  7、多喝绿茶

  绿茶富含抗氧化剂,可以帮助修复受损细胞,帮助新陈代谢。每天喝几杯绿茶保持体内水分,排出体内毒素。

发布于2017年04月10日 17:08 | 评论数(0) 阅读数(51) 我的文章

清明过后不宜过度“春捂”


  因为“捂”导致孩子生病,医学上叫“捂热综合征”,又叫“蒙被综合征”,这种疾病一般多发于寒冷季节,但是最近仍然出现此类患儿。

  儿科专家表示,这种疾病多与过度“春捂”和家长疏忽照顾有关,捂热过度会导致孩子高烧、缺氧、抽搐、昏迷、呼吸循环衰竭等严重后果。

  如果处理不及时,甚至会导致婴儿在短时间内死亡。

  专家指出,春季是我国气候中冷暖交替、气候多变的时节,所以自古就有“春捂秋冻”之说,这是我国传统医学总结出来的养生之道。

  春日里,由于冬天的“惯性”所致,人体血管还处在收缩状态,温度调节系统功能较低,只有适当多穿些衣服,才能适应忽冷忽热的天气变化,否则,容易发生呼吸道感染等疾病。

  但“春捂”须有一定限度,如果还如冬天般里三层外三层,就会超过身体的耐热限度,体温调节中枢变得无法适应。

  春季空气湿度较大,如果“捂”过了头,还容易诱发中暑,招惹“春火”。

  专家表示,清明是一个节点,过了清明就不宜再进行“春捂”,特别是对于新陈代谢比较快的孩子,如果还进行过度的“春捂”只会引发“春火”。

  春季人体肝气当令,整整一冬蓄积在体内的阳气随着春暖转为向外生发,如果体内蓄积的阳气过多,会化成热邪外攻,诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血。

  如果平常就肝阳过盛的人,不仅会感冒、咳嗽、哮喘,还会引发头痛晕眩、目赤眼花甚至中风等疾患。

发布于2017年04月06日 16:54 | 评论数(0) 阅读数(64) 我的文章

身体营养缺乏的六大“信号”,知道了一定要重视


  现代生活都这么优越了,还缺乏营养?哈哈,你还真别不信。其实,身体时常向我们发出求救信号,赶快来看看,我们常常遇到的是哪些信号?

  信号1:头发干燥、变细、易断、脱发,或肌肉萎缩

  可能的营养缺乏:蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。

  营养对策:每日保证主食的摄入,以最为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证150克瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时增加必需脂肪酸摄入;每周摄入2~3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌。

  信号2:夜晚视力降低,或皮肤干燥、粗糙

  可能的营养缺乏:维生素A。

  营养对策:增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A,后者吸收效率更高。

  应注意的是,维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素,因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜,维生素A的吸收效率可大为提高。

  此外,由于猪肝含有较高的饱和脂肪和胆固醇,不宜大量进食,每周吃1~2次,每次不超过150克。

  信号3:舌炎、舌裂、舌水肿,或肢体感觉异常和丧失、运动无力

  可能的营养缺乏:B族维生素

  营养对策:淘米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食,又没有其他的补充,很容易造成B族维生素缺失。应做到主食粗细搭配、荤素搭配。

  如果有吃素的习惯,应注意进食豆类制品和蛋类制品,并每日补充一定量的复合维生素B族药物制剂。

  信号4:牙龈出血、皮肤淤斑

  可能的营养缺乏:维生素C。

  营养对策:维生素C是最容易缺乏的维生素,因为它对生存条件的要求较为苛刻,光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。

  因此,每日应大量进食新鲜蔬菜和水果,最好能摄入500克蔬菜和2~3个水果。蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。

  富含维生素C的蔬菜包括豌豆苗、韭菜、油菜、青椒等;富含维生素C的水果包括柑橘、草莓、鲜橙、柿子等。

  信号5:味觉减退

  可能的营养缺乏:锌。

  营养对策:适量增加贝壳类食物,如牡蛎、扇贝等,是补充微量元素锌的有效手段。另外,每日摄入1个鸡蛋、150克红色肉类和50克豆类。

  信号6:嘴角干裂

  可能的营养缺乏:维生素B1和烟酸。

  营养对策:维生素B1在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。

  每周应补充1次(100~150克)猪肝、每日补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。

  由于谷类食品进行加工时可造成维生素B1的大量丢失,如精白米维生素B1保存率仅有11%,小麦标准粉维生素B1保存率仅有35%,因此,主食应注意粗细搭配。

  烟酸主要来自动物性食物,特别是猪肝、鸡肝等。

发布于2017年04月05日 16:07 | 评论数(0) 阅读数(63) 我的文章

奇经八脉是大药,学好经络不用愁,一治就治一大片


  它们与十二正经不同,既不直属脏腑,又无表里配合关系,“别道奇行”,故称“奇经”。

  十二正经以外,人体还有一套更重要的平衡系统,就是奇经八脉。奇经八脉是我们的生命线,只要你每天去按摩八脉上的大穴,以穴通经,以经通脉,就会感觉人体仿佛有了一股清阳之气。

  奇经八脉对十二经气血有蓄积和渗灌的调节作用。八脉里有八个代表性的穴位,公孙、内关、临泣、外关、申脉、后溪、列缺、照海。

  每个穴位相当于“核反应堆”,一治就治一大片

  1、内关穴:养颜养心

  很多女性朋友在40岁至50岁之间,经常容易产生心慌、气短、出虚汗等不适症状。医院也查不出是什么病,只能笼统说是更年期综合症,或者亚健康。

  实际上按照古人的说法,女人一到这个年龄段,基本上身体就到了衰退的阶段,女子的衰老首先从阳明经开始,慢慢地导致三条阳经气血逐渐衰退。头为诸阳之会,气血不能上达于面部,皱纹和斑点就产生了。人的美实际上与气血息息相关。心主神,其华在面。心之神主要靠气血来充盈,气血充足,自然反映到脸上,所以女人养颜首先要养心。

  内关穴所属的这条经络叫心包经,通于任脉,会于阴维,是八脉交会穴之一。内关穴的真正妙用,在于能打开人体内在机关,有补益气血、安神养颜之功。内关穴也很好找,在手臂内侧,腕横纹上两寸,取穴时手握虚拳向上平放,另一手食指、中指、无名指三指以腕横纹为准并齐,食指点按的地方就是内关穴。这个穴位在养生上的好处是:随时随地都可以点揉,以略感酸痛为宜。

  2、外关穴:“聪耳神穴”

  中医学认为,出现暂时性听力问题,是人体阳气不足的表现。那么外关在此刻起到一个什么样的作用呢?按摩外关穴具有充实三焦的元阳之气,并引导元气出纳运化于一身的效果。这个穴位淤阻的时候,会引起耳膜弛缓不收,塌陷的耳膜无力恢复常态。

  外关穴在临床上还可用于治疗急性腰扭伤。有一位40岁左右的病人,他一次弯腰捡东西,起得比较急,一下子腰就不能动了,稍微一动就疼痛难忍。采用针刺和推拿来治疗,在双外关穴针刺,同时让他做腰部前后左右扭转活动,十几分钟后腰痛完全消失,活动如常。外关为三焦经之络穴,它在腕背横纹上2寸,尺桡骨中间,与内关相对的地方。外关通于阳维穴,具有解表祛风、活络止痛的作用,不仅对急性腰扭伤有奇效,还对关节炎、颈椎病等有很好的效果。

  3、列缺穴:专治落枕、偏头痛

  落枕几乎每个人都经历过,苦不堪言。落枕还是颈椎发生病变的一个前期信号,经常落枕的人,如果不及时调理预防,多半会导致颈椎病。列缺穴对于预防颈椎病有独到的效果。在人体上,列缺穴就是我们修复头部疾病的工具。

  《黄帝内经》里记载,列缺穴主要治疗偏头疼、头疼、落枕等疾病。《针灸大成》中有一首脍炙人口的四总穴歌,其中一句为:“头项寻列缺。”就是说脖子往上的病都可以用这穴位来治疗和调节。列缺穴很好找,在桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸。取穴时两手虎**叉,当食指尖所到凹陷处,便是该穴。用列缺穴的手法主要是弹拨。

  4、后溪穴:治疗颈椎腰椎病

  后溪穴怎么找呢?把手握成拳,在第5指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是(即把手握拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴)。

  如果你坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。在滚动当中,它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三五分钟的时间来,随手动一下,坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常好的疗效。

  5、照海穴:治疗咽痛  

  嗓子痛点揉照海穴就会有很好的效果,因为照海穴在奇经八脉中属阴跷,与足少阴肾经交会,为八脉交会要穴之一,有滋肾清热、通调三焦之功,既补益又清热。

  孙思邈在《千金要方》里称此穴为“漏阴”,就是说这个穴位出了问题,人的肾水减少了,会造成肾阴亏虚,引起虚火上升。因此,只要我们感到胸口闷得不舒服、嗓子干痛、声音嘶哑,甚至得了慢性咽炎,都可以按一按这个穴,既有滋肾清热的功效,还能让身体的三焦功能顺畅起来。

  取穴时把两只脚心对齐,在内踝下有一个小坑,就是穴位所在(见上图)。在按摩这个穴位的时候,要闭口不能说话,感觉到嘴里有津液出现,一定要咽到肚子里去。一般来说,点揉3到5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现,疼痛也会马上随之缓解。闭口不说话,是为了使升发的津液易于滋润喉咙,这也就是古人所说的吞津法。揉按照海穴会激发肾中精气,引水液上行,滋润喉咙,虚火得到肾水的滋润则下行,嗓子疼痛自然就“水到病除”了。

  6、申脉穴:身寒者的纯阳大药

  “腰背屈强腿痛”,是明显的膀胱经感受寒邪之气后的受凉之象。因为阳跷通膀胱经,而申脉本身就是膀胱经的一个重要穴位。所以申脉穴是阳中至阳,用这个穴位既能散除体内寒邪,又能使阳气通达巅顶,对人体不仅起到平衡的作用,还可以使人步履轻健矫捷。

  申脉穴是阳跷与太阳膀胱经交会的重要穴位,它的取穴法也很简单,在外踝骨正下的凹陷处。人体受到寒邪之后会缩成一团,瑟瑟发抖,这在中医里叫做“拘急收引”,而申脉穴有伸展脉络之意,可以快速调动人体阳气,阳气足则寒邪自散。

  7、公孙穴:摆平痛经及脾胃疾患

  公孙是脾经的络穴,入属脾脏,联络胃腑,又和位于胸腹部的冲脉直接相通,所以它有兼治脾胃和胸腹部各种疾患的作用。

  医学认为,治疗一切妇科疾病首先从脾胃入手,尤其是月经不调,更应该首先调胃。脾统血,主运化。脾胃虚寒,不能运化水湿,脾胃的运化不良就会产生痛经,有时还会伴随呕吐、恶心、头痛等症状。

  有痛经的女性朋友,可以多点揉公孙穴。公孙穴在人的足内侧缘,我一般把公孙穴看做一个区域,在脚拇指跟后,有一块很大的脚掌骨,在脚内侧沿着这个骨头按压,压到最有酸胀或酸痛感觉的那一点,就是属于你自己的公孙穴了。

  8、临泣穴:升发身体少阳之气

  临泣穴是胆经上的主穴之一,连通带脉,也是一个调一穴而梳理两经脉的妙穴。带脉是沿人体肚脐一圈,像是人体正中系了一条玉带,能约束纵行之脉,增强经脉之间气血运行的联系,是关乎人体健康非常重要的一条保健经脉。在使用这个穴时,可采用蜷腿坐的姿势,它在足背外侧,第四趾、小趾跖骨夹缝中。足临泣主升发人体少阳之气,解散肝胆郁结之气,经常点按会比专业的足疗效果还好。

发布于2017年03月31日 16:42 | 评论数(0) 阅读数(69) 我的文章

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