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到底怎么阅读才能高效吸收?吃透这4点就够了!


到底怎么阅读才能高效吸收?吃透这4点就够了!

 

注:原文首发于个人的公众号“桐桐妈的后花园”,更多相关文章请关注公众号,谢谢!

 

 

我读书比较快,而且读过的很多东西大都能纳入自己的知识体系转化出来。不止一次有朋友问我个中有什么窍门。其实这个问题我多次在公众号写文章分享过,但因为是随感随发,还比较碎片化,今天索性趁跟一个朋友分享的机会,把自己这些年的体会系统整理一下,希望对大家get高效阅读技能有所帮助。

 

一、阅读一定要有目的,舍此,阅读量再大,也无助于系统的积累

除了为了消遣娱乐的阅读,为了个人发展和积累进行的阅读,一定要根据自己的目的布局阅读材料。否则,即使你下定决心这个月要读10本书,一年要读100本书,也是仅为阅读而阅读,很难在头脑中建立一种自主意识,进而掌握驾驭内容的主动性。

 

比如,近期我的阅读目的在比较系统深入地掌握脑科学的知识,我就会根据这个阅读目的,把市面上能找到的相关读物买来或借来,然后围绕这个目的进行专题式阅读。带着目的阅读的时候,在博览群书时我就不再是一个谦卑的臣子,漫无目标地跟着作者的思路走,遇到相悖的观点还无所适从,而是可以根据自己的好奇和困惑,像个批阅奏折的皇上,高傲地对待相关的阅读材料,有比较,有鉴别,有批判,这样有参与感的阅读,才容易把书读活。

 

二、阅读前一定要有自己的知识框架,否则读了也很难记住

有朋友可能会问,建立一个阅读目的容易,但读了书还是记不住怎么办?是的,这种情况太容易发生了,其实问题出在你关于这个领域的知识框架还没建立起来。

 

打个比方,如果说从书中获得的信息就是一块块砖头,你想要这些砖头构建特定知识领域的大厦,那么,知识框架就相当于你的建筑图纸,没有这个图纸,砖头收纳进去,就只是一堆零散的砖头,但如果你根据图纸码放砖头,则每个砖头都有该去的地方,按照自己的序位发挥功能,各自为你这个领域的积累贡献力量。

而且,由于码放的条清缕晰,信息提取的时候也事半功倍。不至于读的时候激动不已,合上书本之后却云里雾里。

 

有朋友可能又问了:当我们接触一个陌生的领域时,脑子里还没一个基本的概念框架,该如何建立这个东西呢?我个人的经验时,先去读一本这个领域的教科书,教科书可以帮你把这个领域的知识体系快速建构起来。

 

建构一个知识框架,看起来有点费时费力,但磨刀不误砍柴工,一旦这个框架建构起来,就等于拥有了一个高效储存和方便提取的工具,还是很超值的。而且,当你头脑中建立了某个领域的知识框架时,阅读时就会产生这个领域的敏感,即使去读一些消遣性的书,也会不自觉地带着这个视角去关照读进去的东西。

 

比如前几天我度假时读的《被嫌弃的松子的一生》,本来这是一部小说,可以消遣的,但因为我在心理学领域有所积累,阅读时就会不由自主地带着心理学的视角去体会它的要义。

 

三、要摒弃完美情结,不忘初心,为我所用,直取所需

很多时候我们阅读,非常容易心存完美情结:一本书打开了,就要从头读到尾,逐字逐句读,即使读不进去,或者读着读着发现这不是自己想要的,出现一个“烂尾工程”也是自己的失败。即使从头读到尾了,中间出现了跳读或略读的片段,也会觉得像偷工减料一样不大舒服。

 

其实阅读大可不必这样较真。因为我们阅读的目的不是为了把一本书读完,而是为了获取我们需要的信息。如果一本书是适合我们阅读需求的,读的再精也不为过,反过来,如果一本书翻开后不是我们想要的,果断停止反而可以避免浪费时间。即使一本书是值得读的,也不等于里面所有的字句都是有价值的信息,那些跟我们阅读需求关系不大的字句,跳过略过也没什么。

 

千万记住,我们的初心是让阅读为我所用,而不是为了读完一本书而去读它。只要能从一本书中拿到你想要的东西,哪怕这本书只读了一部分,也可以算了读过了。有时候我说自己一个下午读了3本书,就是这个意思,不是三本书都一字一句地精读完了,而是我把这三本中对我有价值的信息Get到了。

 

四、用输出倒逼输入,适当借助思维导图,把厚书读薄,把死书读活

有时候我们读了很多书,却发现还是没法把书中的内容有效地表达出来,或者内化成自己的东西。个中原因,其实是你没有把书读薄,读活。这个问题,如何破?

 

我个人的体会是,如果我们阅读的时候,带着输出的动机去阅读,感觉就会很不一样。比如,读书的时候,逼着自己就这本书写篇分享性的文章,或者发个有深度的朋友圈,或者讲给别人听,那么,阅读的时候,就会不由自主地想:如果讲给别人听,我该怎么表述呢?直接这样说会不会太抽象?是不是要加上个人的体会和案例?等等。

 

这样,阅读的过程,就变成了跟别人、跟自己对话的过程,整个阅读材料,就会变得鲜活起来。

 

如果一本书太厚,读完感觉Get不到要点,影响自己的转化,可以适当借助思维导图理清脉络。我自己就经常用一个简单的思维导图工具,叫“幕布”,感觉不错。

 

以上就是这些年我在学习了一些阅读理论后,在阅读中实践中摸索来的一些感悟心得,希望能够助力大家的高效阅读!

 

     作者简介:桐桐妈(房欲飞)| 教育学博士后,国家二级心理咨询师,高级家庭教育指导师,现供职于上海市教育科学研究院,华东师范大学上海终身教育研究院兼职研究员;上海“百佳阅读推广人”之一,育儿专栏作家。上刊文章500余篇,著有《读出一个好宝贝》《爱出一个好宝贝》(修订版)等。

图片:来源于网络,感恩分享的网友。

 

 


发布于2019年10月14日 14:19 | 评论数(1) 阅读数(57) 教养经验教训分享

宜兴西渚:成就一场不期而遇的心灵之旅(图文版)


宜兴西渚:成就一场不期而遇的心灵之旅(图文版)

 

     (更多图片请见我的原创公众号“桐桐妈的后花园”,欢迎关注我的公众号,公号主要分享我在育儿及自我成长方面的原创文章)


这个小假期,一个偶然的决定,与宜兴的西渚不期而遇,由此开启了一段不经意的心灵之旅。

 

小假期前的几天,闺蜜七七突然邀约国庆一起出行度假,让我一起规划路线,但彼时身为心理学教授的她正忙于一场国际研讨会的召开,我便心血来潮,自作主张把目的地锁在了宜兴,只因从美国归来的飞机上,遇见了来自宜兴的永梅,且被她对身心灵成长的执着与蜕变感动。

 

但说实话,尽管脑子一热选了这个地方,去之前却并无特别的期待,想的是反正去哪里不重要,关键是跟谁在一起。于是,想当然地以为这次也会想曾经的每次度假一样,不过是逃离喧闹的都市和蜗居,换个地方做自己。

 

没想到阳差阳错,因为原来预定的江南雅居房源紧张,与谭香居不期而遇,由此结缘了一段静心之旅。

 

谭香居是一所禅修风格的民宿。虽是民宿,却与我曾经体验的民宿大为不同。自拖着行李进门的那一刻起,原来的预期便一点点被刷新。这个外观看似普普通通没啥特色的民宿,原来内设充满了让人震撼的文化气息。从门廊的书架和书到充满禅意的字画,再到静谧清幽的公共空间,再到室内用品上“心宅.竹林精舍”“竹林深处有人家”“慢生活小镇”等字样,以及房主和家人们儒雅、从容的谈吐,都让人禁不住心生疑惑:这家店的背景,定然不一般?!

 

好奇地跟男主人去求证,方知这处民宿的来头果然不俗。它是与来自北京的禅修机构“心宅”合作的产物。怪不得,这里的每一处细节,都透着禅意。诺大的公共空间,精神装饰的每一个角落,背后的精神追求都隐约可见。

 

这样的住处,对于访客来说无疑是十分超值的体验。因为无论是阅读、品茶,还是闭关、静修甚至发呆,这里都可以提供绝佳的环境,以至于到了之后,周边的著名景点,包括天目湖、竹海什么的地方,我们哪里也没去,就黄昏散步时体验了云湖的夕阳和大觉寺的国际素食文化节,偶尔在村里转转,与村民聊聊天,其余时间,都在住处的公共空间“大隐隐于市”了,连早午餐都没出去吃过,因为女主人和她阿姨提供的饭菜美味又熨帖,让我们有机会更加融入当地的家庭生活。

 

然而,作为房客的我们惬意生活的背后,确实民宿主人在收益方面的代价。因为大量的资金被用来建造和维护不能带来房租的公共空间,整栋楼只留了11间房对外出租住宿,营业利润可想而知,好在男女主人都很淳朴、淡泊,乐在其中。

 

因为彼此都被对方的生活方式和价值取向触动,渐渐地融入了主人的日常生活,前天晚饭后,还跟男主人去看了合作的机构心宅,再度被这个小村庄的精神追求震撼。

 

晚饭后的小村庄,静谧而暗黑,大约百余米之后,一处带着茅草屋顶的院落里,透出柔和的灯光,室内几个修行者品茶论道的身影依稀可见,进屋后,映入眼帘的除了一个古朴典雅的木质长桌,还有一个诺大的书架,里面陈列着各色人文社科经典。原来,他们除了品茶,焚香论道,还经常在这里举办读书会,二楼还有禅修、瑜伽团体培训的场地,一楼还有团体用餐的素食餐厅。整个院落的格调,让人从走进去的那一刻起,就渐渐归于沉静,连桐桐都说:我感觉整个人都静下来了。

 

好奇为什么这么个小村庄会有如此高雅丰富的精神活动,跟我们房东交流下来,方知当地的佛教文化和尊师重教的传统功不可没,星云大师每年都来本地的大觉寺多次,很多居民都很熟悉他,当地走出来的院士及其他名人数量位列全国前茅,难怪,即使是跟普通的村民聊天,那种富有文化底蕴的民风也声声入耳!

 

原来,对精神生活的追求,是可以超越城乡、阶层、地域局限的,只要你认同了这种价值取向,选择了这种生活方式。

 

这就是这些天,宜兴西渚的这个小村庄,给我注入的生命体验。从此,认定了这一方精神家园,会常回去看看,还有再次住进谭香居,经验那种回娘家一般的温暖。

 

 

 

                         


发布于2019年10月06日 19:05 | 评论数(3) 阅读数(664) 生活小品杂记

在美国收获亲情和感动:兼记美国生活的日常


 

在美国收获亲情和感动

----美国之行散记之十

 

短短的几天,就让我们有了一种家的感觉,离开之际,彼此都难舍难分。至今想起那份共处的温暖,都愈加确信,从此,西弗吉尼亚,多了一个家。


(更多图片,详见公众号“桐桐妈的后花园”,我不知道怎么在这里传带格子的图片呵。)


 

这次美国之行,除了有幸跟Traci及家人朝夕相处之外,还有一个意外的收获,那就是有幸认识了她的公公Larry和婆婆Connie。在一起的日子,几乎每天都享受着他们无微不至的照顾,内心也一直被他们感动、温暖着,当不得不说再见,内心的不舍一言难尽。

 Larry爷爷 

Larry是已经退休的大学教授,而且非常巧合的是,还跟我同一个研究领域,退休前所做的研究跟我所做的还有很多交叉。听说我有申请出国做访问学者的打算,Traci就跟Larry说了这件事,Larry听说我的学术背景后,非常支持,很愿意介绍我跟原来的同事认识,以便必要时帮我做力所能及的推荐工作。

到他家的第一天,他就关心地跟我聊了一些研究上的事情,有意帮我安排跟一些在职同事见面,可惜,由于我尚不知道接下来可以申请的访学主题是什么,一时很难聚焦话题,担心自己准备不足反而弄个不好的开端,只能提议先搁置这件事,等看到今后的访学主题再说。虽然因为我自己这边的原因搁置了引荐的机会,还是非常感动他对我的提携和支持。

Larry非常喜欢烹饪,我们去他家的第一天,就见他在厨房里忙着烹饪各种美食,到了晚餐时间吃到这些东西,那种美味真是妙不可言。我们在的那些天,每天他都几乎不重样地给我们准备各种美食,大都是饭店里都吃不到的味道,每次都吃的我们欲罢不能,此刻想起来,还回味无穷。

对于美食,Larry还有很多独家秘方。退休前,他所供职的教育学院曾经出过一本食谱义卖,里面就有他贡献的食谱。退休后,他更是把做研究时的钻研精神发挥到极致,看了五六十本食谱,认真地笔记、尝试或二次创新,用心实践,一丝不苟,其中有种调味料,他通过混合20多种spice调制出来,很开心地在瓶子上写上“Larry’s special spices”,非常可爱,有机会品尝了这种调料制作的美食的我们,也觉得非常幸运。

临离开前Larry听说我爱喝他做的汤,Connie经她同意,特地送了我一本关于汤的食谱。我好奇地翻开,Larry阅读时做的记录清晰可见。有的地方,他写着的“try”,有的地方,做着各种标记。上楼去感谢他时,他非常认真地在上面写了送我的话,然后他非常细心的告诉我哪种标记的食谱可以先尝试做,有些我们喜欢的美食在他送的食谱上找不到,他就复印了给我们。

还有一种独家秘方,没法复印,他就亲手给我们写下来,写的时候涉及哪些是必须的,哪些是可以选择的步骤或调味料,就给我们划重点,如果涉及数量,大约需要多少的量,很难简单表达的,他就拿他用的容器给我们看大约是多少,贴心的让我感动。    

Larry热爱生活,喜欢亲近自然的生活环境,或许正因为如此,他选择在半山腰建造他的别墅,还把别墅周围更大面积的地方买下来种成美的让人心疼的草坪,然后在草坪上种养喜欢的花草。他很喜欢把自己的院子装扮的很漂亮,亲手培育了很多花草,有一种看似多肉或灌木的植物,生机勃勃,就是他从一个小球大小培育出来的。我们入住那几天,有一种不知名字的黄花,开的正艳,非常可人。

Larry照料院子的花草时非常细心,有一天我们远足回来,他正在小心翼翼地用一个STICK加固一株黄花,就像照料一个孩子。除了养花,Larry还非常关照到院子里做客的鸟,专门在树上或者露台上吊了给鸟准备了饮食、栖息的地方。院子的一角,还有个挂不同季节问候语的地方,我们在的时候,因为正是夏天,上面的问候语就是“Hello, Summer”,微小的细节中,满满都是对生活的热爱。

他对孩子也非常有爱。两个孩子在他家,有时候会比较闹腾,即使在他专心写东西或研习喜欢的数独时,他也不嫌烦,还总是变着法儿让两个孩子开心,给他们做喜欢的美食,给他们看好玩的东西,陪他们做游戏。有一天晚上,他看两个孩子对数独等游戏的兴致很高,就一直陪他们玩,聊天,吃喜欢的夜宵,那个时候我们都准备休息了,我很担心两个孩子一直围着他聊天会打扰他的休息,他却一点也没有介意的意思。还给Harry画了数独让他回去也可以做着玩。临离开前,他特地根据两个孩子的不同喜好,给他们准备了不同的书作为礼物,还在上面写上想说的话,希望他们能够过来读大学,参加运动队,或者再次造访他们的家,让两个孩子都很受鼓励。除了书之外,他还准备了一种西弗吉尼亚地区特有的矿石,非常美丽,以及一些纪念币,有的纪念币都绝版了,非常珍贵。此刻想起Larry亲手给两个孩子写留言以及给我介绍每个小礼物的瞬间,那份沉甸甸的爱还让我泪目。 

Connie奶奶 

第一次见Connie,我就被她的优雅气质给惊艳到了,按说她应该是70多岁的老人,可是出门迎接我们的她满脸都是青春的光彩,衣着时尚,个身俊秀挺拔,让我不敢相信她的理论年龄,后来才知道,退休前的她,是艺术老师,难怪!

和Larry一样,Connie也极其热爱生活,家里的每个角落,都被她清理的一丝不苟,很多让人感动的细节随处可见。比如,在我们的卧室里,就放了一条横木,上面写着“It doesn’t matter where you go in life, it is who you have besideyou”,这句我非常喜欢的话,出现在客房里,让我感觉又特别又惊喜。他们的露台上,除了布置了供休息的环境,还有一个porch rule,上面写着你可以在这里做什么,比如阅读,喝茶,祈祷,聊天等,别具一格。室内的墙壁上,也装饰着很多充满爱的文字,就像我在上篇关于宗教文化的文章里提到的一样。         

作为女主人,Connie虽然有幸拥有一个爱下厨的老公,不用怎么下厨,但她家的厨房,不仅洁净如洗,而且非常条理,每种厨具都有自己的位置。有一次陪她清洗厨具,我问她为什么家里可以这么整洁,她笑着说,其实不是整洁,而是everything has its place, 如果你把每件东西都放在该放的地方,自然就会这么整洁的。听了,很受启发,回家之后,我也应该学习这种条理的生活习惯。

Connie贴心细腻,照顾人的细节里,总是给人温暖。我们去野餐,她早早帮我们准备好野餐的东西,中午停下来野餐的时候,我们发现野餐包里不仅有降温的冰袋,餐巾纸,还有可以起降温作用的矿泉水,孩子们喜欢的饮料。更重要的是,她还给我们每个人准备了一份报纸,这样无论是放垃圾还是垫着坐,都方便多了,太贴心了。

有一次我洗衣服,她教我怎么用洗衣机之后,给我放了洗衣液,放的时候发现桐桐的长筒袜因为在地上跑来跑去,弄的很脏,就要动手帮我搓洗,我当然不好意思,就自己搓洗了,她才放心了,说这样洗出来才干净。

Connie待人热情,亲友很多,有的是几十年的老友,有的是忘年交。在她家的日子,有时候亲友给她电话,只要我们在身边,她都会给他们介绍家里有中国朋友,让那边的亲友问候我们并简单的聊天,让我们感觉很有存在感。她在家的时候,经常会有朋友来玩,这时候,Connie更是会一一介绍给我们,喊我们一起过去聊天,让我们有种被作为家庭成员的感觉。而且,在这个过程中,我们不仅可以更好地练习口语,还对美国的文化和生活方式有了越来越深入的认识。

有一天早晨起床,桐桐穿了很漂亮的衣服,Connie看到后,就调皮地示意桐桐跟她去living room,两个人再回来后我才知道,原来她是让桐桐把漂亮的衣服给Livingroom里的Larry看,太可爱了。有时候Traci给她老公Matt打电话,打完电话说给“my Matt”电话了,她就会开玩笑说那是“my Matt”,两个人就会开玩笑地争这个男人是谁的,最后争论的结果就变成了“our Matt”。

这就是Connie,优雅中不失幽默,纯真中带着细腻,待人接物,既有长辈的慈爱,又有同龄人的亲切与随和。

 

Larry和Connie

 

Larry和Connie不仅各有美好的特质,还是一对十分恩爱的夫妻,他们相敬如宾,彼此尊重,再加上讲话都很幽默,相处的十分和谐默契。Larry喜欢做饭,Connie在享受Larry美食的同时,经常开玩笑说,做饭让Larry Happy,我需要做的就是让他有机会Happy。Larry则会同样幽默地说,年轻的时候为了哄Connie开心,先是装作会做饭,后来就弄假成真了。


在他们的厨房里,放着有一块牌子,上面写着“Kiss the Cook”,看的我好奇,就问Connie这个牌子怎么回事,Connie就走到正在忙着做饭的Larry身边,亲了他一下,对我说:这就是Kiss the cook,他负责cook,我就负责kiss the cook。然后拿着这个牌子到几个朋友正在聊天的房间里给他们看,太可爱了!


他们两个的家庭观念都很强,一起把整个大家庭经营的十分温暖。他们养了两个优秀的儿子,还把两个儿媳视如己出,谈到儿媳时就会说“原本我们只有两个儿子,现在我们又多了两个女儿”,非常满足。平时他们经常创造条件把大家庭聚在一起游玩或庆祝。Traci接到我们当天,暂时在他们家落脚,第二天我们离开时,他们也离开前去印第安纳的小儿子家,两个老人开车七八个小时,仅仅为了参加孙子和孙女的比赛和表演。


Traci的儿子读大学期间,就住在他们家,至今如是。对于儿子儿媳的朋友,他们也是真诚以对特别用心。我们在北卡期间,他们还在印第安纳的小儿子家,有一天正是桐桐的生日,Traci开车带我们回家的路上,突然接到他们的电话,然后那端就传来生日快乐的合唱和问候,原来是他们带着小儿子全家一起给桐桐祝贺生日,感动到难以言表!他们从印第安纳回来之后,又给Traci留言,说他们已经回来了,随时等着visitors到来呢。Visitors就是我们,因为Traci安排在西弗吉尼亚再游玩一段时间,她又早早收拾好等着我们了。 

他们的内心,充满了对他人的爱。对于多年的朋友如此,对于作为临时访客的我们,亦如此,不仅不吝给我们家一样的温暖,还用让我们舒服的方式跟我们相处。以至于短短的几天,就让我们有了一种家的感觉,离开之际,彼此都难舍难分。至今想起那份共处的温暖,都愈加确信,从此,西弗吉尼亚,多了一个家。

 

 


发布于2019年10月01日 22:07 | 评论数(2) 阅读数(836) 教养经验教训分享

Traci小记:一位改变我的美国女人


Traci小记:一位改变我的美国女人

----美国之行散记之九

 

    

     按:本文是美国之行系列之九,前八篇在公众号里。因为特别喜欢这篇,特分享在这里,但图片上传遇到了问题,更多图片可见公众号。

 

忍不住专门记录一下Traci,因为这个美丽优雅的美国女人,给了我太多的影响。某种意义上,认识她以来,我一直在潜移默化地被她改变着,而且我相信,这种改变还会继续下去。

来美国之前,只知道她是一个非常棒的外教,平台上一课难求;一个非常勤勉的作家,仅仅今年就有三本书的约稿;还是一个善于经营家庭关系的贤妻良母孝女孝媳,家庭关系极其和谐幸福,在家教育的儿子也很成功。来美国之后,每天近距离的接触,才慢慢读懂了她何以能够如此完美地拥有那么多别人期待而难以得到的东西。

 

Elegant & strong

Traci非常柔和优雅,待人接物非常大方得体又温柔,原以为这就是她一贯的特质,这几天接触下来,却发现了她非常tough的一面。

在西弗吉尼亚摩根顿落脚的次日,一早不到八点,Traci就要带我们出发去Washing DC,可是从摩根顿开到华盛顿,需要三个多小时的车程,然后还要乘50分钟左右的火车,在华盛顿玩完之后再乘火车返回开车前往北卡的家,又是五六个小时的车程。听听就觉得可怕,更何况全程都是她一个人在开,而且,昨天她已经从田纳西那边一大早开到下午4点钟到摩根顿接我们,晚饭后又带我们在山上散步好久好久,晚上还兴奋的为我们规划行程到半夜才睡着,次日一早不到6点就起床了,难以想象她能坚持下来,可是她说这一切的时候,却像a piece ofpie一样轻松,让我大跌眼镜。

更让我没想到的是,驾车那么长时间,又折腾火车,到了华盛顿纪念碑和白宫、各种纪念馆周围,我们又在各个景点绕来绕去步行兜了10多公里路,我们都累的几乎都走不动了,Traci却没有一点疲惫的样子,依旧谈笑风生,非常温柔耐心地照顾两个孩子。然后安慰我们,今天是最累的一天,因为华盛顿是必须逛的,否则就像到中国不去长城一样,以后几天就是放松了。

结束华盛顿之行乘火车返回之后,大约6点多开始开往北卡,一直开到夜里12点多才到家,其他大人孩子都睡着了,坐在副驾上的我知道自己再睡着不好,但也忍不住睡着了好几觉,她竟然也没有多少疲惫的样子。次日一早7点左右我起床的时候,她已经在厨房里给我们烧“世界上最好吃的麦片了”!对,她在书中的简介中就这么介绍自己的----会做世界上最好吃的麦片。的确,她烧出来的麦片,有一种淡淡的草香,真的很特别!

 

considerate & always ready to help

在国内跟Traci更多的是语言和情感交流,不是很了解她的日常,这几天天天相处才发现,这是一个非常善于体恤他人,随时愿意提供帮助的女人。

   

 

 

和刚吃了草莓冰淇淋的桐桐一起

 
 


 


 

 

在华盛顿游玩的时候,看到有全家出行的游客需要自拍,我们都累的连自己都顾不上了,她却会走上前去,问他们是否需要帮忙拍摄,拍完之后还要让对方check,如果对方觉得没拍好角度,她还会再重新拍。景点人比较多的时候,如果看到有人在拍照,她会叮嘱我们小心地绕过去,不要妨碍别人拍照。在公园里野餐看音乐会,结束时看到有个人收拾折叠椅时往套子里装很困难,她就过去帮人家装……每每都看得我非常感动,要知道,在国内,虽然我自认为自己还算善良,也不会做到这么体恤他人的,有时候即使看到别人需要帮忙,也不敢向前,怕被误会什么的,但Traci似乎从不考虑这么多,她只看到别人的需要,很简单地去做她想要做的事情,没有那么多弯弯绕绕的心思。

 

simple & happy

对Traci非常simple的一面,虽然早有感觉,但更深的感受,还是从走进她的生活开始的。

她有一个很成规模的院子和一个house,要是按照国内的装修风,一定很值得花几十万好好布置一下,可是她的装修却非常非常简单,甚至可以说基本没怎么装修,但整个空间,却充满了艺术气息和家的味道。她会把自己和老公小时候的画装裱起来挂在墙上,房间的桌子上、墙壁上放了许许多多整个大家庭的照片,让人感觉非常温暖、特别,仿佛可以触摸到一个用心经营的女人特有的细腻。把这种感受分享给Traci,她讲到一件事,几年前一个朋友走进她家的时候,就评论她的房子说:Traci你知道吗?我觉得你的房子才是家,而不是show!她说这是她听过的最美的评论,因为这正是她内心想要的感觉。

Traci待人接物方面的simple让我感慨又感动,她会给我们规划非常经典的美国生活体验,细腻到哪天做什么几点出发可能会有什么需要准备,可是每天的一日三餐,却是我自己待人接物时想做到却做不到的简单风格。在外面游玩时,什么时候饿了,她就随意找个快餐店进去,在家里,她也不会特意为我们烧什么,早晨她上课,就给还没起床的我们留个条子,告诉我们早餐的材料可以在哪里拿,有什么选择,可以怎么做,这样大家都可以吃到自己喜欢的东西,也不用费心应付餐桌上的关系。午餐和晚餐也是,不会因为我们在就花心思特意准备很多东西,而是更注重我们能各自吃到喜欢的东西。想想在国内招待客人的时候,会考虑很多关于档次、点什么菜、价格之类的因素以免没面子,往往弄的彼此都很累,这些在Traci这里,都不会有,外出吃饭,我们提议请客,她也很爽快地享受我们的美意,而不会像国内一样推推嚷嚷,太喜欢这样的感觉,不吝于付出,又能快意接受他人的美意。

           

 

 

Traci小时候的画

 
 


 






 

大约因为心思简单,生活简单,Traci每天都很快乐,外出散步或游玩,她会热情地跟周围的陌生人打招呼,开车播放什么音乐,她还会一边开车一边跟着节奏舞动身体,还会情不自禁地唱出来,感染的我们也会跟着唱,整个车里,都一路欢笑一路歌,看似一两个小时的路,往往就这样意犹未尽就在歌声里到达终点了。


   在我们住的房间里,看到一块木条形状的装饰,上面写着“Shall We Dance?”,因为看过同名的电影,很好奇是否这个装饰跟那部电影有关,忍不住问Traci这是怎么回事,于是Traci讲了一个故事:

她喜欢跳舞,可是她老公不会跳,每次在厨房里,她即兴邀请老公跳舞,她老公都傻乎乎地站在原地,她就拉着她老公的手,围着他跳。她儿子看到她这么喜欢邀请老公跳舞,就在一个圣诞节的时候,送了他们这个。

 

full of love & try to slow down

Traci是个非常有才又有爱的女人,她不仅把外教课上的一课难求,还对中美之间的未来充满关切,她喜欢自己所在的外教平台的原因之一,就是感觉这个平台可以增进中美之间的理解。通过跟孩子的互动,她越来越了解中国,越来越喜欢中国,同时,也把美国人的生活方式介绍给更多的中国人,她不关心政治,但她希望中美之间能更友好的相处,相互学习,彼此包容。这个初衷,在我们来美国之后,更有了感触。每天在一起的时候,为了让我们尽可能多地了解美国文化,她不放弃每个细节,比如,开车出去的时候,她会特地绕道邮局,给我们讲解美国的邮局是什么样子的;在路边看到一种小小的白菊花,她会演示给我们看,美国的青年男女是怎么用这种花“占卜”的;卫生间的卷筒纸用完了,她会告诉我们,在美国,洗头台下面的橱柜里,往往会有备用的卷纸。

       

认识Traci之前,我总是以为美国人的亲情观念是非常淡薄的,他们也不会欢迎朋友住自己的家。跟她聊的越来越多之后,才发现,他们的家庭观念,甚至比我们要强的多,她跟公婆和父母之前那种亲密感,让我看了都嫉妒。接到我们的第一天,她带我们一起住到公婆家,就像回娘家一样自然。晚餐后我拿来几条中国的丝巾让她和婆婆挑选,她就先让婆婆挑,她婆婆挑了一条后,我就让她挑,结果她问我:里面有送我妈妈的吗?(因为我们接下来要去她父母的农场上体验生活),我说有呀。她就说:如果还有送我妈妈的,我想等我妈妈挑完再挑。后来她果然拿了妈妈、婶婶挑剩的。

Traci不仅日常生活中非常有爱、善助,还不吝为了助人和慈善付出精力与财务。她会把每年全家收入的大约20%用于助人和慈善,还资助一个非洲孩子读书。几乎每天她都有书要写,有课要上,有书想读,有家务需要做,有其他各种事情需要打理,即使这样,她依然会做一些力所能及的公益活动,除了周日经常在教堂帮忙之外,她会每周三去一个老年中心给她们阅读,因为这些老人很老了,自己没力气看或者看不到书上的字。

非常有幸的是,这个周三,我们有幸陪她一起去了老年中心。原以为她去老年中心仅仅是为了给她们读书,进去才知道她到了那里会先问候那里的每个老人,陪她们聊天,拥抱她们,然后再给她们阅读,她读书的声音很美,而且跟老人的互动很自然,老人们都很享受。这次阅读完之后,她提议我教老人一点简单的中文,我就教了一些,老人非常开心有了新鲜好玩的东西,我教完之后,她又提议同去的Megi给她们唱一首中文歌,Megi唱完之后,老人们非常兴奋,我就把Megi歌词的大意翻译给她们,她们乐的像个孩子一样,临离开时,有的老人还问我们还能不能再去。我问Traci从这样的活动中可以学到什么,她说她没想这么多,只是觉得他们都是朋友,而且,她想通过这种方式,让自己的生活节奏慢下来。对,slow down,是她一直在努力修炼的一个方向,为此她甚至参加相关的工作坊,学习如何更好地打理内在的精神世界,更从容地面对生活。

大约因为每天都有许多事情需要处理,很多时候不得不多头作业,Traci的时间观念很强,她做事喜欢事先制定计划,尽量按照计划行事,但无论手头有多少事情,出现多少变数,似乎都没见她着急过,再大的事情,她似乎总能从容应对。这次送我们去机场,为了让我们多看一些风景,她在很多景点停下来给我们欣赏,晚餐比预计的时间又长了许多,这就意味着,即使她一刻不耽误,回到最近的公公婆婆家也要晚上10点多了,一个人赶夜路,难免会有不安全因素,我非常担心,既希望多跟她待一会儿,又希望她快点回去,心急火燎地催大家快点安顿下来,好让Traci快点回去,Traci看我这么着急,不停地安慰我不要慌,一切都是最好的安排,内心平和的让我心疼又惭愧。

我们过来的这些天,除了必要的电话和导航,几乎没见她用过手机,有点诧异,昨天,在她的Social Media上看到接到我们之前的一则声明,方才知道,她之所以放下手机,暂停更新,是为了全身心的陪伴我们。一下子感觉鼻子酸酸的,这样投入的陪伴,我们有几个能做到呢?昨天我问她,这么多天,放下那么多工作陪着我们,会不会耽误她太多,她让我不要想的那么多,对她来说,与家人和朋友在一起的时候,她就在心里给自己放假,就是她享受Vacation的美好时光,这样的想法,让我思考良多。

 

 

 

认识Traci,并有机会跟她近距离相处这么多天,是我这些年我最大的收获之一,她用自己的身体力行,告诉我如何成为一个优雅、博爱、懂得舍得、善于经营家庭关系的女人,每一次交流互动,都是那么美好的学习机会,值得我一再珍惜并继续学习下去。


发布于2019年09月29日 07:22 | 评论数(6) 阅读数(871) 教养经验教训分享

心理魔法壶:测测你和孩子的抗挫力


心理魔法壶:测测你和孩子的抗挫力

 

 

因为这些年把越来越多的时间花在了个人成长和积累上,很少有大块的时间写博客了,不得不转战微博和微信,感恩大家一直都在!

 

今天偷空上来分享一种可以监测您和孩子抗挫力的绘画分析技术,叫心理魔法壶,昨天刚让桐桐画了一下,感觉很不错。

 

心理魔法壶主要通过一副四格“连环画”监测我们面对困境时的情绪反应、心态和行动模式,帮我们更好地自我觉察。下面这幅样图,就是桐桐昨天画的,但大家不要被她绘画的形式误导了,她是喜欢画画才画的这么精细的,实际上绘画心理分析对绘画质量本身没有多大要求,不是一定要画的多像,也不是一定要画的多好,也不一定非要涂色。因为绘画心理分析不是绘画比赛,不是以技巧论英雄的(详见我公众号“桐桐妈的后花园”中对其他绘画心理分析技术的介绍),而是更重视绘画的布局、线条、内容和作画的过程。所以,即使您和孩子画不好也不要紧。尽管跟着我的介绍一步步来就好。

一、准备工作及作画指导语

由于这次绘画是连续作画,需要近半小时的时间,所以请大家确保有足够的时间再开始。开始之前,准备一张A4的白纸,铅笔(最好是2B的)、橡皮以及彩色画笔(万一想涂色)。

 

准备好画材之后,拿出纸,在纸的四周画一个边框,边框距离纸边缘大约1厘米。然后再用一根竖线和横线讲画框分为4个区域,然后根据指导语分别在左上、右上、左下、右下作画。作画的时候,注意观察作画者作画的过程,比如,是犹犹豫豫迟迟没动笔呢,还是画的很干脆利索呢,一共画了多长时间,有没有涂擦等。

 

左上指导语:现在我们来做一个想象----你走在路上,突然,出现了一个魔法师,把你抓住并放进了一个充满魔法的壶里。请根据这个场景在左上的格子里画第一幅画。

 

右上指导语:继续想象----现在,你已经待在这个壶里一天一夜,但是你不觉得渴也不觉得饿,你有怎样的感受?你在做什么?请根据这个场景在右上格子里画第二幅画。

 

左下指导语:继续想象----不知道过了多久,阳光照射进来,这时,你有怎样的感受?你在做什么?请根据这个场景在左下格子里画第三幅画。

 

右下指导语:继续想象----一年过去了,这时,你有怎样的感受?你在做什么?请根据这个场景在右下格子里画第四幅画。

 

到此为止,魔法壶的画就完成了。接下来就是解读环节了。因为魔法壶测试中,各个要素是有象征意义的。其中魔法师象征超有能力的人,是操控者的象征。壶象征困境,也就是心理的限制和束缚。而画者本人则是被操控者,被困在者。

 

接下来,我们就从认知模式、行为模式、情绪模式、意志力模式四个维度看一下如何解读魔法壶的画。

 

二、对困境的态度:乐观还是悲观?

 

画者对困境的态度可以从魔法壶、魔法师、壶中人、出现阳光等四个方面来分析。

 

第一点,对魔法壶的如果画者把魔法壶看成坚不可摧、不透明的,或者壶内的空间比较局促、狭小、黑暗、封闭的,就一般来说画者面对困境就比较容易悲观,反过来,如果魔法壶被看成是善的、透明的,容易突破的,一般就相对乐观。

 

第二点,对魔法师的态度。在悲观的画者那里,魔法师往往是邪恶的、敌对的、带有攻击性的。而心态乐观的人,则更愿意把魔法师看成善意的,温暖的。

 

第三点,壶中人的状态。因为壶中人是自我的投射,如果画者觉得壶中人比较无助、无力、被动,资源被剥夺,比较恐惧焦虑,在里面的生活单调无味,则往往容易持有悲观的心态。反过来,如果他们笔下的壶中人有着一定的资源,心境平和,在里面生活的身舒服,甚至在里面做喜欢的事情,也就容易乐观地与困境共处。

 

第四点,阳光出现的时候。阳光象征资源。如果壶中人背对阳光,对阳光没有反应,感觉不到一点希望,则比较容易悲观。乐观的人看到阳光,则可能积极面对,或看向右方,或想办法自救。

 

三、行动力:强还是弱?

 

画者的行动力是强还是弱,可以从几个方面来看。

 

第一,通过线条的轻重、人物的姿态和手臂特征来看。如果笔触清淡,则有无力感,笔触有力,则画者就是有力量的。人物的姿态来看,活动状态比静止状态的人,行动力更强。站着比躺着、坐着的人,行动力更强。仔细描绘手臂和手掌的人,行动力更强,如果四肢纤细,手掌模糊不清,则行动力较弱。

 

第二,从绘画过程来看,听完指导语就画的人,比想半天才动笔的人行动更快,后者想得多做的慢。作画时间越长,说明画者做事越追求完美,反复犹豫,作画时间断,则可能行为草率,或者追求高效率。

 

第三,行动的方向是建设性还是破坏性的。如果壶中人把魔法壶建设的很美好,画面很丰富,出现很多资源,比如沙滩、装饰、花草、美食等建设环境的物品,或者手机、望远镜、梯子、绳索等逃生工具,或者设法逃出来,且才用积极的方法,不损坏魔法壶,反映出画者能以积极的心态面对困难,有资源意识,运用智慧走出困境,这是具有建设性的行为方式,有助于显示问题的解决。与此相反的就是破坏性的行为,这类图画中更容易出现尖锐的物品,如尖树枝、刀、剑等。有时候阴影和涂黑也是消极行为的表现。损毁、打斗的场景,同样是破坏行为的表达。

 

四、情绪模式:积极还是消极?

 

从画面的内容、颜色以及线条的涂抹可以判断出画者情绪的愉悦度。如果画中人从被抓进魔法壶到最后,一直处于瑟缩、害怕的状态,或者画的很小,或者将魔法壶涂黑,都表明画者容易有消极情绪。如果画中人被抓进壶的那一刻有些许惊慌失措,一天过后就和壶达到了一个和谐的状态,故事情节朝向积极的方向发展,再加上积极色彩的渲染,就是一种积极的情绪状态表达。

 

情绪的管控能力可以通过画面的丰富度,以及线条的曲直来判断。画面内容丰富,反映画者内心世界丰富,遇到矛盾会灵活应变,即使有情绪,也能很快化解,如果曲线较多,也能灵活变通性比较好的表现。反过来,如果画面内容单调,线条大都是笔直的,或超出边框的,就是情绪调节能力较弱的表现。

 

五、意志力:自信吗?有目标感吗?

 

对于困境中的意志力模式,可以通过自信心、目标感及耐心程度等几个要素进行分析。

 

自信心。这一点可以从人物的大小来进行判断。如果画中人比较弱小,或者位于左下方,就是信心比较弱的表现,反之,如果人物比较高大,且位于画纸中心,就是内心强大的表现。

 

目标感。这一点可以从画面内容,画中人的朝向和位置进行判断。如果画中人一直窝在壶中的角落里,没有表现出任何行动力,目标感就比较弱。反之,如果画中人一直在寻求出壶的方法,面向阳光,朝着右边,则更具目标感。

 

耐心程度。这一点可以通过画面的细致程度和绘画时间来判断。如果画面内容丰富,描绘细致,画的时间比较长,则说明画者拥有比较好的耐心。反之,则耐心不足,容易放弃。

 

以上就是分析心理魔法壶画面的要点。值得注意的是,分析的时候,也要听听画者对画面怎么描述,如果遇到疑点,也要跟画者确认。下面是桐桐对她的画的描述。大家可以尝试解读一下。

 

第一幅画里,她说遇到是一个好的魔法师,这个魔法瓶也是好的,她睡了一觉,醒来发现自己在魔法瓶里,魔法瓶是陶瓷的,但有一部分是透明的,所以她能看到外面。因为魔法瓶里很热,所以小脸蛋红扑扑的。

第二幅画,魔法壶里变出了空调,她手头有遥控器,可以控制温度,还可以很舒服地在魔法壶里看书,很享受。

第三幅画,有一天魔法壶摔了一跤,呕吐了,阳光从瓶口里照进来,多日不见阳光,她有点不习惯了,感觉有点辣眼。

第四幅,她在魔法壶里过的很滋润,整天吃吃买买吹吹空调,结果害的魔法壶欠了一屁股债,就把她赶走了。

 

    (注:本文为严虎老师绘画心理分析课的学习笔记,感恩严老师的课程)

发布于2019年09月22日 14:44 | 评论数(6) 阅读数(2288) 学习笔记分享

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