想做个好妈妈的小屋

女性生理周期可以练习吗？
此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。

练习瑜伽有什么好处？
1）调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2）消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张
3）修心养性，厚德载物
瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
4）特别功法，特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。


妇女注意事项：
妇女在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜伽练习，在这种情况下，许多瑜伽方法应该停止，有选择的从事锻炼。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效，对于增进妇女健康也有补益。例如，月经失调可通过瑜伽练习治愈，孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。

●练习瑜伽注意15条事项：

1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；

2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；

3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作；

4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动；

5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子；

6.如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩；

7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习；

8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上；

9.可能的话，排除大小便，减轻负担；

10.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。 暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作；

11.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松；

12.最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息；

13.做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等。做这一系列动作时都用一条腿先做,然后再换另条腿，弯曲然后放松，深深地呼吸。如果你还想要做，可以重复；

14.要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一个点，大约在你前面3~4脚的地方。眼睛放松，当你慢慢来进入位置时，集中注意在那个点上，保持平衡姿势并且深深地呼吸；

15.每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单，但是一些姿势,特别是平衡动作，对一个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作，及时修正你的计划。


一) 如果没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。

(二)练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹和三分饱是最佳状态。


(三)入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。


(四)把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。


(五)集中意识在身体的某个部位，不但觉得容易学习且效果更佳。


(六)若有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样。不能只做单边。


(七)每次不要从头至尾只做一种体位法：为了治腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更严重。


(八)呼吸频率不平稳时，可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式，不但达不到效果，反而会产生反效果的情形。


(九)保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三~五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。一、认清目标、持之以恒
只有持之以恒的练习才能收到预期的成效。
现代人生活紧张、杂事缠身，常为意外的牵拌而中断练习，然而练习的时间其实不在长、而是在专一。每日进行一次，即使时间较短，也比每周进行一次有效得多。

二、不要勉强、不可急燥
做任何姿势都应该按部就班、顺其自然。特别是初学者，千万不要贪图快点进步，贸然勉强达成某一种姿势，一旦适得其反，势必造成伤害。

三、加强自信、不可灰心
瑜伽的练习是为增进养生、健体，切勿与人较劲，只要自己感觉很好，今天比昨天进步就是胜利。
刚开始进行练习，身体的柔软度绝对不如自己想象得好，应多给自己一点时间适应，不要轻易灰心，同时可以借助椅子、墙壁等外物支撑，经过一段时间的练习，可逐渐达到平衡后，才放弃辅助工具。

四、一有不舒服，立即停止练习并休息片刻！
在练习当中，一旦感觉不舒服，就应立即停止，并静躺几分钟。
静躺时，全身尽量放松，双目闭合，双足分开，与肩同宽，双手掌心向上，配合缓慢的深呼吸（运用“意识性呼吸法”先将气体引至丹田，然后吐气，切记吐气应比吸气长），直到感觉恢复正常，才可以继续练习；或经专业老师指导后，再开始练习。

五、练习场地不宜太硬或太软
瑜伽是最不受场地限制的活动之一，无论在家中客厅、卧室、阳台，或公司办公室，只要有一个可容全身平躺的空间即可，因此即使是在旅行中也可以自在练习。

但由于瑜伽动作涉及到许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体、肌肉的状况，所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习，否则容易造成擦伤或因失去重心而受伤。

因此在家做瑜伽，最好是在地毯上进行，若家中没有地毯，可在地板上铺块毛毯或大毛巾，即可练习。

六、不宜穿着太紧身的服饰练习瑜伽
严格说起来，瑜伽的练习并没有固定的服装要求，只要是较为宽松舒适、适合运动的衣服，如休闲服、运动装或韵律服......等。
此外，练习瑜伽时，可以不必穿鞋，而且避免穿戴紧束的饰物，如腰带、皮带、手表、项链及耳环等。

七、饭后及月事头两天视人身体状况决定练习与否
一般而言，只要自己感觉身、心状况良好，瑜伽之练习并无任何时间限制，然而，每餐饭后以及女性每月月事来临的头两天，最好视个人身体情况再决定是否练习。

八、高血压、癫痫、心脏病患者避免做有“倒立式”之瑜伽
凡事患者有高血压、癫痫、心脏病的人，切记——不要做倒立式，但拜日式及柔软动作则多做无妨。

怎样做果汁
　　果汁可使用果汁挤压器，也可用纱布挤汁，或放在小碗里用小勺压出果汁。如鲜橘汁，可将新鲜橘子洗净，剥下橘肉，放在碗里用小勺压出橘汁，除去残渣后即可。西红柿汁，将新鲜西红柿洗净，用开水烫一下，去皮，包在纱布里挤出果汁，也可放在碗里用小勺挤压，将汁倒出即可。做果汁时一定要保持双手及使用器具干净，能煮沸消毒的要事先消毒好再用，刚做出的果汁可加温水稀释或加少许糖后再给孩子饮用。不要从市场上购买成品果汁给孩子喝，因为这些果汁大部分含糖量较高，且有不同浓度的防腐剂。自制果汁中含有丰富的维生素C和矿物质。

　　怎样制作菜汤

　　将新鲜蔬菜如白菜、菠菜、油菜、黄豆芽、萝卜、胡萝卜等，洗净切碎。先将锅内放水适量烧开，加入洗净切碎的蔬菜并煮开，再用文火煮3～5分钟，豆芽、胡萝卜则需煮烂、放凉后，用汤匙挤压蔬菜取汤即可。或用果汁挤压器挤出汤汁，放适量盐即可，这种菜汤中含有丰富的维生素C、B，胡萝卜素及矿物质，如钙、磷、铁等。

　　怎样制作米汤

　　将锅内水烧开后，放入淘洗干净的小米或大米，煮开，再用文火煮成烂粥，撇取米汤即可食用，也可加入菜汤等一起食用。米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素C、B等。

　　怎样制作鱼泥

　　将鲜鱼洗净、去鳞、去除内脏，加少许盐后放在锅里清蒸，然后去皮、刺，将鱼肉挑放在碗里，用汤匙挤压成泥状，也可从红烧鱼上挑取鱼肉制作，可将鱼泥加入稀粥中一起喂给孩子吃。鱼肉中含有丰富的蛋白质、脂肪及钙、磷、锌等。

　　怎样制作肝泥

　　将生猪肝洗净后放入锅内，加水、大料、葱段、姜片、精盐、酱油，烧开后将猪肝捞出，再放在干净的板上剁碎成细小颗粒即可。可放入稀粥或面条中一起食用。肝脏中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素，是防治营养性贫血的佳品。

　　怎样蒸鸡蛋羹

　　将鸡蛋打入碗中，加入适量水(约为鸡蛋的2倍)和少许盐，调匀，放入锅中蒸成凝固状即熟。给8～9个月的孩子吃时可事先放入适量植物油，鸡蛋羹可直接用小勺喂给孩子吃，软嫩可口，营养价值高，含丰富的蛋白质、脂肪，尤其是蛋黄中含有卵磷脂及铁、钙、磷、维生素A、D、B等，可营养大脑，又能满足婴儿对铁的需要。

　　怎样做菜泥:

将新鲜的绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆洗净切碎，放入锅内，加盖煮开15分钟，也可清蒸。熟后盛在碗里，用小勺搅成泥状即可，可放入稀粥中一起食用。

蔬菜汁、果汁的做法：

1、番茄汁：
原料：番茄半个
制法：将熟透的西红柿在开水中烫2分钟，取出剥皮；
将去皮的西红柿切碎；
用干净的纱布把切碎的西红柿包裹后挤出汁水，也可以用榨汁机。
注：西红柿的底部用小刀浅划十字，再放入沸水中烫，这样容易剥皮。
2、胡萝卜汁
原料：胡萝卜1根
制法：胡萝卜洗净，切小块；
放入小锅内，家30-50毫升水煮沸，小火煮10分钟；
过滤后将汁倒入小碗。
注：胡萝卜直接生长在土壤中，易受到污染，建议皮削厚点，只留下心作为原料。
3、黄瓜汁
原料：黄瓜半根
制法：将黄瓜去皮；
用擦菜板擦好；
用干净的纱布包住黄瓜丝挤出汁来，也可以用榨汁机。
4、苹果汁
原料：苹果半个
制法：将苹果削去皮和核；
用擦菜板擦出丝；
用干净的纱布包住苹果丝挤出汁来，也可以用榨汁机。
注：苹果汁分为熟制和生制两种，熟制即将苹果煮熟后过滤出汁，熟苹果汁适合胃肠道弱、消化不良的小儿，生苹果汁适合消化功能好，大便正常的婴儿。
5、草莓汁
原料：草莓3—4个，水一勺
制作方法：将草莓洗净；
切碎，放入小碗，用勺碾碎；
倒入过滤漏勺，用勺挤出汁，加水拌匀。
注：用榨汁机制成的汁会有一层沫，用小勺舀去，再加水调和。
6、猕猴桃汁
原料：猕猴桃半个，水一勺
制作方法：将熟透的猕猴桃剥皮切半；
切碎，放入小碗，用勺碾碎；
倒入过滤漏勺，用勺挤出汁，加水拌匀（注意自己家宝宝的体质，有的宝宝吃了会过敏的）。
7、枣汁
原料：红枣10—20枚
制作方法：干红枣泡入水中1小时，新鲜红枣只需洗净；
捞出放入碗内，放入蒸锅内，上汽后再蒸15—20分钟；
将碗内红枣汁倒入小杯。

泥糊状食品的制作方法:

1、米汤
原料：大米1勺，水1杯
制作方法：将米洗净后泡2小时，再入锅加水煮沸；
煮至水减半时将火关掉；
好的米粥过滤只留米汤。
注：开始喂米汤也可以加在奶里喂，量要逐渐增加。
2、米糊
原料：营养米粉1勺，奶/水6勺
制作方法：先将奶/水加热至沸腾，倒入碗中略晾温；
养米粉慢慢倒入，一边倒一边搅，直至粘稠。
在宝宝习惯了米糊的基础上，可以将菜泥加入米糊。

3、胡萝卜泥
原料：胡萝卜1/8根，水2勺
制作方法：将胡萝卜蒸/煮软后，剥皮；
用勺或研磨器碾成细泥，再加水拌匀。
注：胡萝卜泥中可以加一点黄油，不光口感好，而且有利于胡萝卜素的吸收。
4、茄子泥
原料：嫩茄子1/2根
制作方法：将茄子切成1厘米的细条；
把茄子条蒸10分钟，蒸烂；
将蒸烂的茄子用勺通过滤网挤成茄泥。
注：茄子一定要选择嫩的，老茄子的籽，不易吞咽，好可能造成气管异物。
5、土豆泥
原料：土豆1/4个，水1勺
制作方法：将土豆蒸/煮软，剥皮；
用勺碾成洗泥后加水拌匀。
6、南瓜泥
原料：南瓜20克，米汤2勺
制作方法：将南瓜削皮，去籽；
南瓜蒸熟后捣碎并过滤；
将南瓜和米汤放入锅内用文火煮。
7、蛋黄泥
原料：鸡蛋1个，水/奶一勺
制作方法：将鸡蛋放入凉水中煮沸，中火再煮5—10分钟；
剥壳，取出蛋黄；
加入水/奶，用勺调成泥状。
注：先用小勺喂1/8个蛋黄泥，连续3天；如无大的异常，增加到1/4个，再连续喂3天；仍正常可加至1/2，再连续喂3—4天；如果宝宝喜欢，最后可以喂1个完整的蛋黄。
3%的宝宝会对蛋黄过敏，起皮疹，腹泻，气喘等，就暂停喂蛋黄，等到7—8个月时再添加，不要因此就放弃。
8、苹果泥
原料：苹果半个
制作方法：用小勺轻刮苹果面，刮出细泥。
注：一定要现吃现做，否则颜色会变得很难看（氧化了嘛）。
9、香蕉泥
原料：香蕉1/5根
制作方法：香蕉切碎放入小碗，用勺碾成泥。
注：香蕉一定要选熟透的，也要现吃现做。
10、枣泥
原料：将红枣蒸/煮熟；
去皮去核，碾成枣泥。
注：一定要把皮去净。

乐乐添加辅食笔记

辅食添加原则：

(1)从少到多，如蛋黄从1/4开始，如无不良反应2—3天加到1/3—1/2个，渐渐吃到一个。

(2)由稀到稠，米汤喝10天左右，稀粥喝10天左右。

(3)从细到粗，菜水—菜泥—碎菜。

(4)习惯一种再加另一种。

　(5)在孩子健康，消化功能正常时添加，出现反应暂停两天，恢复健康再进行。

（6）一周岁以内的婴儿仍是要以奶为主，每天要在保证700~800毫升奶量的基础上添加辅食。

注意事项：

1、每添加一种食物要观察三、四天到一周，待小儿习惯后再加另一种，如果孩子拒食，不要勉强，可以过几天再喂。

2、在孩子生病或天气炎热时，最好暂时不加，待情况好转后再逐步添加。

3、每添加一种新的食物，要注意婴儿的消化情况，大便性质有无异常，如有异常应暂缓添加，待情况正常后，再从少量开始。

4、添加的食物要新鲜、卫生、味道好，用具要清洁卫生，最好现吃现做，要蒸煮，不要煎炸，6月前不放盐。

5、钙与鱼肝油宜在喂完奶，半小时以后吃。

辅食添加时间安排：

(1) 正确的添加辅食的方法应该是，初次添加建议在上午，医生说即使吃了有什么不适应的话，下午还能去看医生。6个月内每日上午添加一顿辅食就够了。6个月后，可以在傍晚6点左右（即6点多，一般晚饭的时间）再加一顿米粉或粥，到十点仍是一大瓶奶，这样宝宝就很饱了，夜里可以好好睡了。米粉就当作一顿主食，喂晚米粉后也是隔3~4小时再喂奶。第一次可以调得稀一点，放在奶瓶里让他吸，逐步加稠，两个星期后一定要过渡到用勺喂，而不能再用奶瓶了。随着孩子肠胃功能的健全，在添加米粉的同时，还可增加鸡、鸭、猪等的动物血以及瘦肉糜、鱼泥、猪肝泥、鸡肝泥等含铁丰富又容易吸收的食物，可直接调入米粉。注意1周岁以内不要添加任何调味品。
(2)6—7个月，晚餐逐渐由辅食代替同时，从中餐开始，逐渐添加辅食，到第九个月，中餐、晚餐均可由普通食物代替母奶和牛奶，早餐也可增加辅食，孩子可由5次喂奶改为3次喂奶，早晨5—6点一次，晚上9—10点一次，中午1—2点一次即可。
(3)一周岁可基本过渡到以粮食、豆类、肉蛋、蔬菜水果为主的混合饮食。

第一顿 早点 奶（奶粉）类 早6点左右
第二顿 早饭 米粉类 早8点左右
第三顿 午饭 奶（奶粉）类 午12点左右
第四顿 午点 奶（奶粉）类 下午3、4点
第五顿 晚饭 奶（奶粉）类 晚6点左右
第六顿 夜宵 奶粉 晚10点左右

蔬果汁的添加:
4个月后可给宝宝加果汁。婴幼儿不宜喝市场上的合成饮料,要用专门的婴儿饮品, 或自己鲜榨的果汁且需兑水1:1稀释后才能饮用。
还可自制蔬菜汁,2个月就能喝了。 方法是将新鲜的蔬菜洗净、切成小段, 加水煮透,取菜汁(仅仅是汁)饮用,如芹菜汁对便秘有效,胡萝卜汁对腹泻有效。
满6个月可添加混合果汁。

正确的添加辅食的顺序是:
4月龄始可添加素食类
6月龄始可添加荤(肉)食类
9月龄始可添加海鲜类

到6个月后，将第五顿改成粮食类，到1岁左右，将第三顿改为粮食类。

添加辅食方法：

　　(1)在愉快的气氛中进餐，进餐前保持愉快的情绪，不能训斥、打骂孩子，并先做好准备，如给孩子洗手、围餐巾、使之形成良好的条件反射。
　　(2)从一勺开始：每添加一种新食物都从小量开始，用小勺挑一点食物，轻轻放入宝宝嘴里，待宝宝吞咽后再取出小勺。
　　(3)观察反应：每次添加辅食时，要观察孩子的大便，有无拉稀或未消化的食物，如孩子加辅食后拉稀或有食物原样排出，应暂停加辅食，过一两天后，孩子状况较好又可进行，孩子不吃不要强迫，下次再喂。不吃某种食物，并不等于以后不吃，应多试几次。尽可能使食物多样化。

过敏宝宝如何添加辅食？

　　食物过敏的主要表现是在进食某种食物后出现皮肤、胃肠道和呼吸系统的症状。为减少婴儿食物过敏的发生，在给婴儿添加辅助食品时，要按正确的方法和顺序，先加谷类，其次是蔬菜和水果，然后是肉类。每次只能加一种新食品，并且从少量开始逐步增加。

　　在添加辅食期间，要细心观察宝宝是否出现皮疹、腹泻等不良反应，若有应及时停止喂这种食品。隔几天后再试，如果仍然出现上述症状，则可以确定婴儿对该食物过敏，应避免再次进食。可通过食物过敏的筛查性检查和实验，找出可能的致敏食物，从婴儿食谱中剔除这种食物后，必须用其他食物替代，以保证婴儿的膳食平衡。

随着婴儿的不断长大，奶类食品已逐渐不适合婴儿生长发育的要求，而且孩子总要过渡到成人饮食，所以适时添加半流质食物、软食、固体食物，使婴儿逐渐能适应各类食物、吸取更丰富的营养，是非常必要的，也是为断奶做准备。所以无论是母乳喂养儿或人工喂养儿均要及时添加辅食。
　　什么时候添加辅食（断奶食品）合适呢？
　　一般说在婴儿4个月时可以添加辅食，因为此时婴儿唾液分泌量增加，淀粉酶也增多，胃容量比出生时增大，胃肠功能要逐渐完善。婴儿6月左右开始出牙，也可以逐渐增加一些固体类食物，这样在婴儿6月以后，慢慢的减少奶类，增加辅食，锻炼婴儿的咀嚼能力，从食物营养成分上补充奶类的不足，这样婴儿在断奶时就不会因为食物性质的突然改变造成胃肠功能紊乱，影响正常生长发育。
　　婴儿添加辅食要遵循一定的原则和方法。
　　添加辅食的原则：
　　应按婴儿的月龄和消化能力逐步添加，过早添加会导致消化不良。添加过晚可致婴儿营养缺乏，均对孩子不利。开始可先加泥糊样食品，如烂粥。每添加一种食物要观察三、四天到一周，待小儿习惯后再加另一种，如果孩子拒食，不要勉强，可以过几天再喂。
添加辅食要循序渐进，由少到多，由稀到稠，由软到硬，由一种到多种。
　　添加辅食最好在吃奶前，因婴儿在饥饿时可能容易接受新食品。在孩子生病或天气炎热时，最好暂时不加，待情况好转后再逐步添加。
　　每添加一种新的食物，要注意婴儿的消化情况，大便性质有无异常，如有异常应暂缓添加，待情况正常后，再从少量开始。
　　添加的食物要新鲜、卫生、味道好，用具要清洁卫生，最好现吃现做，要蒸煮，不要煎炸，6月前不放盐。也可用市售的断奶食品，但来源要可靠。
　　添加辅食的方法：
　　婴儿出生15天-1月应添加维生素A+D，以每日维生素D400国际单位（IU）为宜，因母乳或牛奶中维生素D含量少，为预防小儿佝偻病这是必要的。
　　婴儿1-3个月可喂果汁、菜水，从每日1-2汤匙开始，逐渐增多。人工喂养儿需要更多的水份，可以从生后半月起就添加。
　　婴儿4-6个月时体内贮铁已耗尽，应加含铁的辅食和淀粉类食物，如烂粥、蛋黄、菜泥，食物中可加少许油，蛋黄可从1/4个开始逐渐增多。6月时小儿开始出牙，可增加饼干、馒头片等。
　　7-9个月的婴儿除喂以上食物外，可加烂面、鱼泥、肝泥、豆腐、肉沫，可将这些食物加入粥、面中喂食。
　　婴儿10-12个月可吃蛋羹、软饭、碎菜、碎肉、馄钝、小包子等。
　　按照以上的方法，待婴儿吃辅食逐渐增多时就可以代替一次奶，这样到一岁时就已经将辅食变为主食，白天吃三次饭，早、晚各吃一次奶。并准备断奶，断奶后仍应终生吃适量牛奶。

手机普及率如此之高的今天，几乎每个使用手机的人都会碰到以下列举的诈骗手法，提高警惕，就可以防患于未然。

手法一：“分开这么久，你还好吗？我还是老样子，很挂念你，为你点了一首XX歌曲，祝福你，打9XXXX听吧。”这种内容的短信会让你错以为是哪位前女友或者前男友，当你回电话听歌后，会造成高额话费。

手法二：打入电话只响了一声就马上挂断，而且这种电话通常在深夜或者凌晨打来，当你按照号码回拨后，听到的是一段电话录音：“欢迎致电香港六*彩……香港中心为广大彩民爱好者提供信息，透露密码。联系电话1395983XXXX。”这是以非法“六*彩”招揽客人，而回拨电话既可能损失话费又容易上当受骗。

手法三：“XX，我现在在外地出差，手机快没钱了，麻烦帮我买张充值卡，再用短信告知卡号和密码。”这种短信看似是熟人或朋友发来，其实你的熟人或者朋友的手机可能已经被盗了，持机人用盗得的手机发短信给手机通讯录内的联系人，骗取对方话费。

手法四：“您好，移动通信公司现在将对您的手机进行线路检测，请您暂时关闭手机3个小时。”可能你因为某种原因泄露了家庭电话号码，行骗者可能在你关机的时候以“要求汇款”等事由向你的家人和朋友实施诈骗。

手法五：“我是XX公司的工程师，现在将对您的手机进行检查，为配合检查，请按#90或90#。”如果你按指示进行操作，SIM卡卡号就可能被骗取，行骗者就可以利用该卡肆无忌惮地打电话。

手法六：收到开头为0941或0951的未接来电，一回拨即收费500元。这是典型的利用0941、0951加值型的付费电话。

手法七：“您刚持××银行信用卡在××百货消费3980元成功，如有疑问致电020-355XXXXX，或向××银行发卡中心查询。”“您在XX银行的消费卡再次消费了，如有疑问可咨询电话35525XXX。”
　　收到短信的人打电话过去，对方会称系统出错，让客户提供准确的银行卡号、输入密码进行查询或确认，以盗取银行卡信息进行诈骗转账。对方会要求持卡人到ATM柜员机上进行一些修改号码的操作。按照对方的指示操作，就会将自己卡上的钱转入诈骗分子事先准备好的银行卡中。
　　这些诈骗短信大多以几大发卡银行、银联或是所谓“银行联合管理局”的名义发送短信，称持卡人的卡号因泄露、被复制、盗用或正在被人冒用消费等，要求持卡人尽快打指定电话联系确认。一旦有持卡人心急火燎，拨打短信中所留的电话，对方便自称是XX银行客户服务人员，并用看似专业的用语，要求持卡人到ATM上进行一些修改号码的操作。如果持卡人一头雾水，按照对方的指示操作，就会将自己卡上的钱转入诈骗分子事先准备好的银行卡中，而诈骗分子得手后会迅速取款。待持卡人察觉到上当受骗时，已经为时已晚。

    婴幼儿腹泻原因有两个：一是消化不良，主要是饮食不当，喂养不合理。如暴饮暴食，或给矛高蛋白、高脂肪、粗糙不易消化的食物过多，过杂，以及生冷食物吃得过多等，致使胃肠功能紊乱而发生腹泻：二是胃肠感染所致，如食物、喂奶用具被细菌或病毒污染，引起胃肠道炎症，从而导致腹泻。
    下面我给你介绍几则用食疗成功治愈“婴幼儿腹泻”的药膳秘方：
    1）大蒜2只。将大蒜烧炭存性，加开水泡服，每日数次。本方专治小儿久泻不止。
    2）生姜(炒盐)、大枣、红糖各6克。将生姜和大枣共煎50分钟，加入红糖，再煎片刻，取汁，早晚各服1次。本方主治大便次数增多，便下稀薄或如水样，或完谷不化之小儿泄泻。
    3）葱白12克、生姜6克、艾叶20克、仙人掌根30克。将药物捣烂，调拌鸡蛋清，外敷贴患儿肚脐处。本方主治小儿感受外邪引起的腹泻。
    4）生姜适量，烧焦后，磨成粉末和米汤一起送服。本方主要应用于因小儿肠炎所引起的腹泻大便带血者。
    5）石榴花25克、藕节4个、麦芽10克，水煎服，每日2次。
    6）铁苋15克、金樱子15克、马兰头10克，水煎服，每日2次。
    7）苍术、白术、泽泻、防风、甘草各3克，陈皮、厚朴、茯苓、猪苓、升麻、肉豆寇各6克。水煎服，每日2次，用于虚寒泻。
    8）山楂、神曲、制半夏、莱菔子、陈皮各6克，麦芽、茯苓各9克、连翘5克、水煎服，每日2次，用于伤食泻。
    9）葛根9克，车前子9克，泽泻、茯苓各9克，黄芩、神曲各6克，川朴、甘草各3克，川连2克。水煎服，每日2次，适宜于湿热泻。
   10）党参、茯苓、白术、苡仁各9克，甘草、陈皮、桔梗、砂仁各3克，山药、莲肉各12克，扁豆5克。水煎服，每日2次，用于脾虚泻。
   11）苹果1--2个，去心捣泥，分数次喂服。
   12）胡萝卜250克，水煮取浓汁，分数次喂服。
   13）粳米50克、山药60克，共煮粥食之，每日1--2次。
   14）扁豆60克，水煮取浓汁，分次服用。
　  最后，必须注意千万不可滥用抗菌药物，只有细菌所致者，才是抗菌药物的适应症。切勿滥用收涩止泻药，特别是急性期，一般不要用。严重腹泻和呕吐，可引起脱水和酸中毒等，如处理不及时容易产生不良后果，故应及时送医治疗。

产后脱发的原因:

由于孕期荷尔蒙的改变，有些准妈妈的头发会变得较为乌黑、茂密。然而，生产之后，荷尔蒙的又一次

巨变，使得新妈妈的头发忽然变得稀疏而没有光泽。到底怎样才能留住一头乌黑、亮丽的长发呢？我们

教您一些护法妙方。

一天掉100根头发

　　一般人每天大约会掉50-100根头发。卷发脱落得会更快，每天掉200根以内也算正常。如果超过这

个普遍值，或者是局部脱发，就应该及时到医院诊治。通常医生会要求病人纪录一周的落发量作为诊治

的依据。

产后落发的原因

　　头发的更新与体内雌激素水平有着密切关系。雌激素水平高，毛发更新速度就慢；雌激素水平低，

毛发更新速度就快。产后脱发，其根源在于孕期激素水平的变化。怀孕后，雌激素分泌增多，导致毛发

更新缓慢，很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落，一直保存到产后。产后激素水平下降到正常，衰老

的头发就纷纷脱落，造成大量脱发的现象。产后脱发是一种暂时现象，也是一种正常现象。

产后护发妙方

　　1 　多补充蛋白质

　　头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补

充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

　　2 　心情舒畅

　　产前产后容易精神紧张，在养育小宝宝的过程中，妈妈又容易过度疲劳，还会担心宝宝出现各种各

样的问题，心情不能放松，导致植物性神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，也是造成脱

发的原因之一。心情舒畅，没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益，还可美容，做个容光焕发的妈妈

。

　　3　适度清洗头发

　　健康的毛发的前提就是清洁。头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动，每天分泌的油脂容易黏附环

境中的灰尘，容易增加毛发梳理时的摩擦力，造成头发表面的毛小皮翻翘，头发就会变得暗淡、干燥、

开叉，甚至断裂脱落。同时，过多的油脂还是真菌、细菌的培养基，间接引起头皮屑等问题。

科学测试证明，头发有自己的恢复调节功能。头发清洗以后，只要过四个小时，油脂量就可以恢复到以

前的状态。每天采用正确的方法洗头，不但不会洗坏发质，还可以及时清除油脂和污垢，防止头发干燥

、开叉，减少头发受损机会和断发机会，有效控制头皮屑的产生，保持头发整洁秀丽，令头发更健康亮

泽。

　　当然，我们需要认真针对自己的发质来挑选洗发用品，如果干性发质使用油性发质的洗发水，那确

实存在越洗越干的问题。

　　在洗发后最好再用一些含水解蛋白、毛鳞素的护发素，以防止头发干涩、分叉或纠结，保持头发的

光滑柔顺。

提醒妈妈们在涂抹护发素的时候，最好涂抹在头发的中部或尾部，而不要大量直接涂抹在头皮上，以免

造成毛囊堵塞，引发毛囊发炎。

　　4　用指腹按摩头皮

　　建议妈妈们在洗头发的时候，避免用力去抓扯头发，应用指腹轻轻地按摩头皮，以促进头发的生长

以及脑部的血液循环。每天用清洁的木梳梳头100下也是不错的一种按摩方式。

　　5　梳头应由发尾先梳

　　梳头也是一门学问。正确的方法，应该先由发尾开始，先将发尾纠结的头发梳开，再由发根向发尾

梳理，这样可以防止头发因外伤而发叉、断裂。

防止脱发小贴士

　　洗发后，用两个鸡蛋、两汤匙蜂蜜、一汤匙橄榄油混匀涂在头发上，　

　　再用毛巾包住头发，过半小时后洗净。

历经十月怀胎的憧憬，伴随天籁般婴儿的啼哭声，新妈妈开始了伟大的新历程。然而，在欣喜之余，忽

然发现梳子和手上遗留的发丝比以往多了，前发际线开始后退，头发开始变稀，脱发的烦恼不约而至…

…生了小宝宝，新妈妈怎么那么容易掉头发？

这就是我们常说的“产后脱发”。妇女头发更新的速度与女性体内的雌激素水平有关，雌激素水平高时

，头发更新速度会变慢；雌激素水平低时，头发的更新速度会加快。“产后脱发”是非常常见的，大约

有1/3的妇女在生产4个月后会有掉发的现象，究其原因，大致与以下四个因素有关。

激素水平的变化：妊娠期间，孕妇分泌的雌激素较平时增加，脱发的速度也就变慢了，这样一来，头发

的寿命就延长了；分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些“超期服役”的头发便会纷纷“退役”，

而新的秀发一时又生长不出来，致使头发呈现“青黄不接”的状况，表现出来就成了产后脱发。

精神因素的刺激：从心理方面分析，妇女妊娠后，特别是第一次怀孕，精神上会有较大的压力，如分娩

会疼吗？能否恢复到过去的状态？生男孩还是女孩？小孩会有毛病吗？等等。生产后，新妈妈从兴奋状

态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，部分新妈妈就会出现感情脆弱、焦虑，使大脑皮层功能失调，

植物神经功能紊乱，控制头发血管的神经亦失调，头皮供血减少，以致毛发营养不良而脱落。加之亲自

哺乳、照顾小宝宝，使睡眠受到影响，这些都是造成脱发的因素。更糟糕的是，当头发脱落后，新妈妈

会感觉忧虑不安，形成新的精神刺激，如此循环，致使脱发越来越严重。

营养供应失衡：由于怀孕及分娩对女性来说是一个极大的消耗过程，产后身体的恢复、哺育婴儿都需要

有大量的营养补充。有些女性在怀孕期间饮食单调，不能满足母体和胎儿的营养需求，产后哺乳期，如

果新妈妈消化和吸收功能不良，或饮食过于单调、偏食，甚至有的新妈妈为了产后保持窈窕身材而节食

，就很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的

生长和代谢。

对头发护理不当：受传统观念的影响，有些新妈妈在坐月子期间，不敢洗头、梳头，令头皮的皮脂分泌

物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发几率增加。

如何应对产后脱发现象呢？产后脱发大多属于生理现象，不必过分担心。何首乌、当归等名贵中药，既

补血滋阴，又补精益髓，对产后脱发的改善效果甚佳。

生活当中还要注意以下几点：

首先，要放松心情，在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，要认识到产后脱发是一个暂时的过程，自己

要有信心，相信脱发会停止，而且会很快长出如以往的秀发。避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重

脱发的程度。

第二，要注意平衡膳食，加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海

产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。

第三，选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按

摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢

产后脱发并非个别现象，相当一部分青年妇女在分娩之后会出现脱发，只是轻重不一。产后脱发现象主

要是由于产后身体内分泌水平骤然降低所致。

妇女怀孕之后，体内激素的分泌量大大增加，其作用对妊娠和胎儿的发育起着决定性的影响。除雌激素

、孕激素外，还产生一定量的催产素和生乳素。它们的联合作用可有效地调节改善母体在妊娠期间发生

的各种生理变化，对处于发育旺盛阶段的子宫组织起着促进作用，并促进乳腺发育等等。而妊娠期这些

激素的联合作用亦会促进头发的生长，故孕期头发数量可增多，且富有光泽。然而，随着一朝分娩，体

内诸多激素便会相应地大量减少，对头发的支持作用自然亦会降低，反馈性地使得头发营养供应减少，

于是就发生了头发脱落的现象。若分娩时精神恐惧、情绪波动以及产后劳累等，亦会使脱发加重。

产后脱发一般不会形成弥漫性脱发，脱发的部位大多在头部前1/3处。随着分娩后机体内分泌水平的逐

渐恢复，脱发现象会自行停止，一般在6个月左右即可恢复。因此，产后脱发是正常的生理现象，产妇

不必为此而过度担忧或恐惧。孕期及产后讲究心理调适，注意合理营养及个人卫生，可以有效地减轻脱

发。故产妇应保持心情愉快，饮食起居要有规律，少吃过于油腻及刺激性食物，并注意产后头发的卫生

保养，每周用中性洗发液洗头一次，自然晾干，半年内不要烫发。如果产后脱发严重，或6个月左右脱

发现象仍未停止，则需要请医生检查治疗。

产后脱发食疗方

产后脱发是妇女在产褥期较易出现的一种症状，除了注意休息、保证睡眠外,辅以食疗，对于防治产后

脱发，效果颇佳。 龙眼人参炖瘦肉：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。先将猪肉冼

净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至

肉熟，即可食用。每日1剂。此方大补元气、养血生发，适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

枸杞黑豆炖羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将羊肉洗净切块，用开水氽去

腥味，再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时

，加入调味精即可食用。每日1剂。 以上各方均有补益肾气、养血生发之功效，适宜于妇女产后肾气不

足、精血亏虚而引起脱发者食用。

不少妇女原来有一头乌黑光亮的秀发，但在分娩后2-6个月头发会逐渐变黄，并有不同程度的脱发，医

学上称之为 “分娩后脱发”。据统计，35%-45%的产妇会出现这种脱发。

　　产后脱发是因为头发和其它组织一样，也要进行新陈代谢。一般来说，人的头发每隔5年就要全部

更换一次，只因平时头发的更新是分期分批地进行的，人们不易觉察，妇女头发更新的速度与女性体内

的雌激素水平有关；雌激素水平高时，头发更新速度会变慢；雌激素水平低时，头发的更新速度会加快

。

　　妇女在妊娠期间，身体内分泌的“总管家”——脑垂体会出现生理性肥肉大。受其影响，孕女分泌

的雌激素也比平时多。这样一来，头发的寿命就延长了，脱发的速度也就变慢了，大量的头发“超期服

役”。分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些“超期服役”的头发便人纷纷“退役”，于是就出来

了产后脱发。

　　此外，产后脱发还与精神因素明显相关，有的妇女“重男轻女”一心希望生男孩，一旦生了女孩，

便情绪低落，郁郁寡欢。也有的是因受到了其它不良的精神刺激，大脑皮层功能失调，植物神经功能紊

层功能失调，植物神经功能紊层功能失调，植物神经功能紊乱，控制头皮血管的神经亦失调，使头皮供

血减少，以致毛发营养不良而脱落。有些妇女在怀孕期间饮食单调，不能满足母体和胎儿的营养需求。

产后哺乳期又挑食、偏食，造成营养不良，头发也容易折断、脱落。

　　既然产后脱发与体内雌激素的多少有关，那么能不能服用雌激素来防治产后脱发呢？这样做不妥。

第一，机体内的激素分泌有着自己的规律，服用雌激素容易打乱体内激素的政审状态，影响其生理功能

。第二，雌激素可随乳汁分泌，过多的服用雌激素，会影响乳儿的正常发育。

　　那么，怎样才能预防或减少产后脱发呢？首先，妇女在孕期和哺乳期一事实上要保持昼舒畅、乐观

、避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现。第二，注意平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水平、海产品、豆

类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要。第三，经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺

激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢，保

持头皮清洁，有利于新发生长。第四，在医生指导下，产后适当服用一些维生素B1、谷维素及钙片，对

孩子产后脱发也有一定的益处。如果出现了产后脱发，也不要心慌害怕，可服用维生素B6，养血发生胶

囊。外用生姜片经常涂擦脱发部位，可促进头发生长。产后脱发一般在6-9个月后即可恢复，重新长出

秀发。

众妈妈谈宝宝应该如何补钙

　　有关补钙的文章：

　　《如何判断宝宝缺钙？》(昆昆妈转贴)

　　由于小儿生长迅速，并且户外活动少，晒太阳少，常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。小儿是否缺钙可从以下几个方面判断：

　　①常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

　　②精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。

　　③夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。

　　④1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

　　⑤前额高突，形成方颅。

　　⑥常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。

　　小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。

　　缺钙的表现各种各样，家长应学会根据表现判断自己的孩子是否缺钙，以便在缺钙时及时给孩子提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。一般情况下，缺钙较轻的患儿在食补后即可改善缺钙症状。如果症状较重，可在医生指导下补充维生素D和钙剂。

　　《小儿都需补钙吗？》(原缘妈转贴)

　　小儿生长发育，需要合理的补充营养素。要各种无机盐中，最容易缺乏的是铁、锌和钙。因此一些家长常买钙粉、钙片给孩子吃。那么小儿是否都需用要补钙呢？

　　乳类和海产品中含钙较多，每100克牛奶中含钙102毫克，500毫升奶便可满足3岁以下孩子一天的需用要量。母乳中的钙吸收率优于生乳，因此母乳喂养的孩子较少发生缺钙。水产品中的虾皮、海带、鱼骨粉等都是良好的钙质来源，每100克虾皮含钙多达成1760毫克。大豆含钙也不少，但其表皮中含有较多的植酸，会妨碍钙质的吸收，去皮后食用吸收率大大增加。有些蔬菜如菠菜含钙也很多，如能先焯后炒，去掉部分草酸后再吃，也不失为钙质的良好来源。

　　维生素D能大大促进钙的吸收。如果单纯补钙而不补充维生素D，仍然无法避免佝偻病的发生。一般说来，两岁以上孩子户外活动较多，皮肤受阳光照射后会合成维生素D供人体利用，而且此时食物品种增多，钙和维生素D的来源较丰富，同时生长速度较以前减慢，故佝偻病十分少见，一般不需要再额外补钙。

　　同位素研究表明，肠道中过多的钙将随大便排出，不仅造成浪费，还会妨碍铁和锌的吸收，引起贫血和食欲不振。这是由于铁、锌和钙都是二价阳离子，在肠道吸收时会互相拮抗的缘故，因此不能盲目地给孩子补充大量的钙。

　　《婴儿期如何补钙？》(钰儿娘转贴)

　　婴儿期，1岁时体重是出生时的3倍，身长是初生时的1.5倍，这个时期的生长发育迅速，因缺钙而发生佝偻病或佝偻病症状的患病率很高，那么0～3个月婴儿怎样补钙？首先，提倡母乳喂养，母亲补充钙剂,每天服用钙片，每餐2片，必要时晚点心2片。3～4个月婴儿，逐步添食米粉、蛋黄、菜汁菜泥，可将钙片研碎，混在米糊中喂入，每天2片，大一点3片，逐步自己含服。

　　给孩子补钙时的注意事项(心泉转贴)

　　有关专家提醒家长，在给孩子补钙时，应注意以下事项：

　　不要听信夸大的承诺。因为钙对人体的重大作用，有些商家利用人们对补钙的渴望，在推出自己的产品时往往夸大其作用，给消费者以误导。研究表明，各种钙补品人体的吸收率只能达到40%，而有的厂家将高达99%以上的动物实验结果直接用于人体吸收率加以宣传，欺骗消费者。因此购买时必须弄清产品的钙含量、吸收率、有无副作用等，不能轻信“高效、高能、活性”等词。

　　不能过多地补钙。补钙虽然重要，但并非多多益善，对于不同年龄的人有不同的标准，要严格遵照中国营养学会推荐的中国人每日钙的供应量。如果一个正常人每天超过2000克，不仅造成浪费，且还会产生副作用。

　　钙盐中VD含量并非多了就好。人如果每天服用400国际单位以上的VD，就有可能引起VD中毒，具体表现为食欲下降、恶心、腹泻、头痛等症状，因此选择钙品时一定要注意它的VD含量。

　　儿童在补钙的同时应补锌、补铁。钙能抑制锌的吸收，缺锌可降低机体免疫能力，造成孩子多病，而患病又影响锌和钙的摄入和吸收，形成恶性循环，影响孩子生长发育。铁是构成红细胞内血红蛋白的主要成份，在体内参与氧气的运转，交换和组织呼吸过程，人体内72%的铁存在于血红蛋白中。

　　专家访谈

　　主持人钰儿娘：“张医师您好!我正在整理有关补钙的话题,所以想请您也谈一些有关补钙的情况。比如说,目前比较好的钙制剂有哪些?各有什么样的优缺点?补钙补到什么时候为止?不缺钙的宝宝用不用服用预防剂量的钙？吃母乳的宝宝用补钙吗？0-6个月的宝宝和6-12个月宝宝每天所需的钙应该是多少？除去每天吃的奶中的钙还应该补多少？等等...总之越多越好.我相信会员们都很想听听您的意见，谢谢!”

　　专家张思莱医师：“补钙的话题永远是儿科的主要话题。我认为：目前市场上钙的产品很多，五花八门。但是钙片以碳酸钙的制剂含的钙最多约40%，吸收率也是39~40%，但是因为它是无机钙，所以对孩子的胃有刺激，象柠檬酸钙是有机钙对胃刺激小，但对吸收率不如碳酸钙，所以用时要根据孩子的情况取之，任何一种钙片都不溶于水。孩子一般从生后15天应开始补钙及鱼肝油(维生素D)，至2岁，但是如果孩子吃的是配方奶粉，你就要根据奶粉中钙及维生素D的含量，总数折合，0~6个月每天需要400毫克的钙，7~12个月需要600毫克的钙，每个人每天需要维生素D400国际单位，例如：一个6个月的孩子每天吃800毫升的“爱儿乐”，那么它们含钙约350毫克，维生素D350单位，孩子就可以在补50~100毫克的钙片，鱼肝油1~2滴即可。任何一个孩子每天都需要预防量的钙及维生素D。不知你们明白吗？”

　　主持人钰儿娘：“谢谢，您谈的很详细。如果有会员不明白我会让大家在论坛询问您的。”

　　俱乐部会员们的经验之谈：

　　会员吴欣怡522：“甜甜从出生到现在从没有服过钙剂，只是偶尔吃一粒伊可新，现在四个半月了，一切都很好，没有缺钙的迹象，知道我上网才发现原来大多数的宝宝都要服用钙剂的，因此我很迷惑，是不是要配点钙给宝宝呢？”

　　会员绍桐妈：“我家宝宝42天开始补钙，每天吃一粒司特立加滴剂鱼肝油二滴，但睡觉总不够踏实，一点点声音就能把他惊醒，每晚要醒来三、四次，有时还哭闹，要大人哄半天才睡着，睡着后就不肯睡床，后半夜(三时)以后就是醒醒哭哭的，那段时间真是令我疲惫不堪。宝宝三个月后，改用凯思立，每天半片，水果味，宝宝特喜欢吃，中午睡觉起来就当饮料喝。晚上睡觉也能踏实的睡了，一般晚上十点钟睡觉，一直维持到三时，醒来后吃奶又继续睡到天亮，有时边吃都边睡着了，大人可省事多了。宝宝现在已经五个月了，身体很健康，我还是继续给他服用凯思立。”

　　会员佶佶sy：“我的宝宝现在每天吃半支葡萄糖酸钙，隔一天吃一颗贝特令，也不知有没有效果？”

　　会员豹子妈：“医生多推荐儿研所的复合钙。现在又有新品种，含VA、VD，不用再加鱼肝油了。药补不如食补，豹子冬天也坚持出门晒太阳，有一段时间我没给她补钙和鱼肝油。但是豹子出牙晚，检查也不缺钙。可是大夫坚持让豹子补钙。现在我就给她每天3袋儿研所的钙粉，再加1粒伊可新的鱼肝油。””

　　会员彦霖乐乐：“初生后42天,北大医院给开的劲得钙,桔子味,含AD,不用吃鱼肝油,无沉淀,就是太甜,一直吃到快5个月,这期间查过不缺钙.后听人说儿研所的复合钙不错,就换成复合钙了,不像劲得钙那么甜了,但有点沉淀.一直吃到现在,11个月,现每天3袋,另服用5滴鱼肝油,感觉还成,不缺钙,因乐乐每天还喝配方奶粉,天气好就出门玩,而且辅食里时不时加一点虾皮(用水泡掉咸味,剁碎),其实食补最好了.”

　　客串嘉宾壮壮妈妈：“壮壮吃葡萄糖酸钙，一天一支，是预防量，一岁三个月验血时不缺钙。”

　　会员yjx1346：“陽陽今天70天,混合喂養,請問各位有經驗的媽媽陽需不需要補鈣,如果要補我該怎麼給她補?”

　　主持人心泉：“一般认为，中国人的饮食结构不很合理，奶制品吃得太少，所以母乳里钙的含量不够高。而配方奶粉的跨度较大，一般为半年左右，所以配方奶里钙的含量并不一定特别适合宝宝的需要。所以，根据调查结果，国内的宝宝平均每天缺钙200mg，所以建议给宝宝补钙。当然了，如果宝宝的辅食添加合理，又没有明显的缺钙症状，也不一定非要补钙剂，带宝宝多晒晒太阳或补维生素D就可以了。”

　　会员lizhiyu2000：“女儿六个半月了，已经长了两颗小牙，但晚间睡眠不好，每天晚上约9点半左右她就睡了，可是一直到0点左右，几乎是一个小时就醒一次，但是给她吃完奶就能再睡一小时。从出生到现在一直是母乳喂养，在5个月左右的时候开始添加米粉和苹果。她能缺钙吗？”

　　专家张思莱医师：“如果是纯母乳喂养，我建议还是给一些钙和维生素D，因为母乳中含乳钙35毫克/100毫升，每天吃800毫升才不到300毫克，这么大的孩子每天需要500毫克。”

　　会员添添妈：“添添从42天体检医生给开了葡萄糖酸钙时开始他的补钙历程，他从小睡觉就不踏实，脾气特别大，而且极为好动，医生都说这是缺钙，要补钙，结果吃葡萄糖酸钙吃了三个月，一点效果也没有，晚上照样闹得天翻地覆的，而且他一吃鱼肝油就不吃东西，后来听人家说钙尔奇D片味道不错，也不用再另加鱼肝油了，又换成钙尔奇D，吃的时候倒是开心得不得了，一见到是钙就张大嘴等着，可是夜啼照旧，再后来因得“小儿秋冬季腹泻”停了一段时间的钙，结果竟然夜里睡得好多了，真不知道到底是补钙好还是不补的好，原来想让他多出去晒晒太阳也就行了，不想再补钙了，可是别人都说还是补好，只好又接着补，这回换了儿研所的复合钙，一天三包，加一粒伊可新，不过添添向来不肯喝水，所以复合钙也不敢多冲水，两包只能冲五十毫升，这样不知道会不会有什么影响？唉，难道小孩真的必须补钙吗？”

　　昆昆妈：“一般说来，两岁以上孩子户外活动较多，皮肤受阳光照射后会合成维生素D供人体利用，而且此时食物品种增多，钙和维生素D的来源较丰富，同时生长速度较以前减慢，故佝偻病十分少见，一般不需要再额外补钙。”

　　会员辰辰妈623 :"钙尔奇的补钙效果如何，哪位宝宝用过？是碳酸钙，吸收如何？"

　　专家张思莱医师:"钙尔奇D是碳酸钙，吸收率40%，但对孩子的胃有刺激。"

　　会员木木1530：“宝宝原来服用葡萄糖酸钙，但效果不是很明显，晚上睡觉不踏实，凌晨3点以后几乎每小时醒一次，大人很辛苦。听网友说纳米钙不错，但未买到(停产)，就买999纳诺卡，是咀嚼片，每片含500毫克钙。一天一片是否太多？”

　　主持人心泉：“999纳诺卡好象是新产品，与纳米钙相比，添加了维生素D，并且添加了好吃的口味。纳诺卡和纳米钙都是碳酸钙，对肠胃有刺激。如果宝宝服用后肠胃没有什么不适，就可以换过来。因为碳酸钙比葡萄糖酸钙的吸收率高。”