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想要“长胎不长肉”?就要做好孕期体重管理,这3个方法不能忽视


好久没有去接孩子们放学了,看今天着实天寒地冻、雾霾严重,内心阵阵不安,遂心走起,去接大宝和姑娘放学!

站在一群翘首期盼的家长群里,我戴着口罩,戴着大帽子,静静地等待着。

这时,一位美女忽然站在我面前,很是热情地和我打招呼。我定睛一看,原来是大宝好朋友的妈妈,从去年过年的疫情开始,我们就没有见过面了。

她看见我特别的兴奋,连连说着感激万分,要请我吃饭;我却一时有些摸不着头脑,不知道这“感激”从何而来。

细问下来才知道,原来这差不多不足一年的光景,她已经变成了二宝妈,二宝也才刚过百天而已。

我这才想起来,疫情刚开始的时候,我们在群里闲聊,她一直问我孕期体重管理的事情。当时还说是自家的一个亲戚有孕,“代为取经”,原来如此!

提及往事,她也有些不好意思,说是因为当时怀孕还不足3个月,所以不方便透露太多。

我看着她厚厚羽绒服依旧无法遮挡的好身材,由衷的恭喜着她!

是的,同样的是孕期,有的孕妈妈可以做到“长胎不长肉”,生下健康的宝宝之后,很快就恢复了自己以往的身材;而有的孕妈妈却是“长肉不长胎”,都胖到自己身上来了,生完宝宝之后怎么也无法减重,痛苦万分。

其实,产后妈妈的确会有很大程度上的发胖,这些经过孕期就坚挺在孕妈妈肚子上和臀部的肉肉,完全不会因为宝宝的诞生而放弃自己对“主人”的依恋,一直紧紧地贴在主人身上,亲密有加!殊不知主人的烦恼不已。

想要孕期“长胎不长肉”,并非绝无可能哦!

【孕期的体重管理】

我们都知道在孕期里,是很多女性最容易放弃自身的体重管理,任由其发展的一个时期,似乎要把之前那些辛苦减肥所受的“苦”,都借助孕期补回来。

所以,出现暴饮暴食,或者压根儿不再介意体重增加的情况比比皆是。

当然还有些孕妈妈属于比较纠结的状态,吃多了怕长胖,吃少了怕胎宝宝营养不良,真的是百般纠结、万般焦虑。

这个时候,懂得孕期体重管理,就成为一个很重要的问题。

能够控制孕期体重的孕妈妈,不但孕期增长的体重有限,还有效的避免了孕期各种可能的并发症,顺利分娩,就是产后恢复的也会非常快;最为关键的是,宝宝出生,长得还特别健康可爱。

真真是“赢在了起跑线上”!

【孕期应该按这3种方法进行体重管理】

方法一:营养均衡

营养均衡这四个字似乎适用于所有的饮食场合,因为它的确非常重要。

我们每天能量的主要来源,我们体内50%-70%的热量,都是从主食而来。主食的主要成分是淀粉、蛋白质、维生素和各种矿物质。除了主食之外,还要适量补充水果、绿叶蔬菜、肉蛋类和豆制品、奶制品等等。

而调整主食结构,是进行体重管理的关键。

比如少吃一些精米白面,在主食中增加杂粮和膳食纤维,如红薯、玉米等作为主食,既有利于肠蠕动,缓解孕期的便秘现象,也是很好的保持体重缓慢增加的好办法。

方法二:少吃多餐

孕妈妈的饮食要注意,饮食量同样要注意,少吃多餐是最佳的选择。

晚餐尽可能提前一些进行,这样就避免了吃过晚餐直接睡觉的恶习,晚饭后休息一会还可以有适量的运动,既可以消耗一定的热量,还能够有助于自然分娩。

另外,有些孕妈妈喜欢在孕期吃大量的水果,据说水果可以帮助宝宝皮肤好,眼睛亮,生得漂亮!事实是怎样的,暂时无从考究,但是水果中含有大量的糖分,容易让人发胖,却是不争的事实。尤其是孕妈妈毫无节制的食用水果,极有可能引发妊娠期糖尿病,也是有目共睹的。

所以,孕妈妈可以用一些口感还不差的蔬菜来替代水果。比如小黄瓜、西红柿、樱桃小萝卜等等,既补充了营养,又满足了口欲,最关键是还不发胖。

何乐而不为?

方法三:坚持运动

孕妈妈的运动,必不可少。不可否认的是,随着孕周的增加,天气的恶劣,就更为考验孕妈妈的运动能力了。

其实,孕期正确的运动能够增强体力和肌肉张力,可以减少孕期的腰酸背痛、下肢水肿;还可以通过运动锻炼腹肌和骨盆底肌,有利于生产;另外,对于产后妈妈的塑形,也有不可小觑的作用哦!

当然,孕期的运动有多种,散步是最为平常的一种,但仅仅是散步,所产生的运动量是远远不够的,孕期瑜伽、游泳、健身操等等,都是运动必要的辅助。

需要注意的是,孕期的运动,更要讲究科学,不可胡来。比如胎盘过低、子宫肌瘤等等症状发生的时候,孕妈妈最好根据医生的要求,该休养休养、该卧床卧床才是最佳选择!

想必现在的家庭中,体重秤已经成为标配。那么孕妈妈不妨从现在开始,做一个自己体重的记录曲线图。

专家表示:怀孕期间总体重增加以12.5~15公斤较为理想。孕前体重偏低的孕妈妈,孕期体重可以增加多一点;反之,孕前体重偏高者就要有所节制。

而且,孕期体重的增加应该是渐进式的:孕早期平均每月增重约为1~2公斤,孕中后期大约每周增加0.5公斤就足够了。

做到这些,孕妈妈就能够气色好、状态好、成功顺产且产后身材、身体都恢复很好哦!


发布于2020年11月30日 22:09 | 评论数(0) 阅读数(114) 沫沫话孕期

《破茧》,不是每个茧都能成蝴蝶,原生家庭的伤痛会伴随孩子成长


作为刑侦剧迷,近期所播的《破茧》自然是我的选择之一。

煲剧完毕,却没有那种看完爽剧的轻松自在,相反多了一丝沉重。与其说《破茧》是一部刑侦剧,不如说,讲述了一个原生家庭的悲剧故事,其中穿插了一些案件罢了。

故事伊始,就是昆虫研究所的研究生谭景天的出场。下雨的夜,孤独的身影,即便剧还没有正式开始,也能够透过屏幕看出这个帅气的小伙子身上的那种淡淡的忧伤感如影随形。

果不其然,他是一个在自己童年曾亲眼目睹妈妈从楼上跌下身亡;几天功夫,又得知爸爸车祸身亡的不幸的孩子。

命运的作弄也好,因果循环的报应也罢,对于谭景天来说,不过是几天的功夫,他从一个家庭幸福的小孩儿,变成了父母双亡的孤儿。

好在他还有爱他的外婆,照顾他长大;以及一位貌似照顾他,实则心怀叵测的爸爸的老同学徐叔叔,陪伴他前行。

不过,谭景天可没有像我们印象中这种家庭出来的孩子一样,要么反社会、要么性格有问题。

他单纯、阳光、温暖,在自己的专业领域可谓翘楚。

只不过,在他内心深处偶尔还会闪过一些无奈、悲哀,甚至还有一丢丢的“避世”,因为“虫子不会欺骗人”,那么潜意识中,反过来推这句话,那就是“人类世界,其实是充满了欺骗的啊”;当然这是完全可以理解的,无法选择出身的谭景天已经把自己照顾的很好,也成长的很好啦!

另一个玉树临风的“花样美男子”,就是闻名医院的“一把刀”文白文医生了。

出场的文白,自带迷人气场,让无数小护士痴迷,让同龄的女医生痴狂,只是他自有心中所爱,爱得深沉,不敢表白。

只不过,文白也是一位失去父亲、母亲精神有问题的可怜小孩儿。

对比于谭景天,文白应该算是“幸福”一点,毕竟有自己的妈妈在身边,对于很多人来讲,父母的存在其实就是一种无形的力量,精神的寄托。

虽然,文白的妈妈出于工作考虑,以及一些自身的缘故,只让文白叫她“姐姐”;甚至在很长的一段时间,她完全无法照顾文白。

也正因为此,文白的性格中带着一些阴郁,当然还有童年里自己的那个“深深入心”却又“无可言说”的痛。

就这样,两个可怜的孩子在长大之后,阴差阳错的相识了。

很快,他们发现自己的兴趣爱好相投、脾气相投、甚至喜欢同一个女生……太多的志同道合,两个本是“情敌”的大男孩成为很好的朋友,甚至是“这个世界上最后一个相信你的人”。

没有对比就没有发现。

两个男孩站在一起很快就可以看出:谭景天的坦坦荡荡与文白的小心谨慎。

原来,原来这就是一对同父异母的兄弟啊!他们的兴趣爱好相投,源自于他们是同一个父亲带出来的。

随着剧情的推进,我们越来越明白,文白内心深处的秘密,是源自于谭景天母亲的死与他有直接的关系。是他,来到了谭景天的家,看到了自己爸爸和谭景天妈妈以及谭景天一家三口的合影;

我想在那个瞬间,他应该是明白了自己妈妈只让他叫“姐姐”的苦衷,也明白了这里才是爸爸真正的家吧。

是内心的嫉妒和愤怒在作祟,他带着浓浓的恨意,对着谭景天的妈妈说出“你是个坏女人”,随后用飞涌而出的蝴蝶,吓到了正站在阳台上晾衣服的谭景天的妈妈,导致谭妈妈失足坠楼身亡。

而文白,在爸爸的保护下,离开现场,“就像从来没有来过”!

人生不能重来!

“就像从来没有来过”,看似是一种保护,其实在文白的成长过程中,这曾经发生过的一幕幕,在记忆中应该是如影随形的。越是长大,越是生畏;越是正直,就越无法走出。

所以,文白是优秀的,但是优秀的文白总是心事重重;面对自己喜欢的人,不敢追求;面对自己的妈妈,充满无奈与愧疚。

所以,优秀的文白才会为了掩盖一个错误,不得不犯下一个又一个的错误,直到错无可错,用生命作为最后的代价,方得解脱!

然而,我们在哀叹之余,不能不面对一个真实:文白之所以会悲剧人生、谭景天之所以会失去妈妈,这场悲剧的始作俑者,不就是他们共同的父亲吗?

虽然他当年被人陷害,虽然他后来乔装改扮陪伴在兄弟之间,但是,不能忽略的是,悲剧的源泉,难道不是他没有处理好自己的情感问题所导致的必然结果吗?

这样的男人,对妻子不忠,对情人有悔,始终磨磨唧唧,放不了手、狠不下心,看似享齐人之福,实则自己在备受良心谴责之余,授人以把柄,最终以悲剧收场,家破人亡、妻离子散而告终。

原生家庭的不幸,陪伴着两个无辜的孩子一路艰辛成长,个中滋味,惹人叹息!


发布于2020年11月28日 21:37 | 评论数(0) 阅读数(199) 沫沫话育儿

送小宝去幼儿园,是一个斗智斗勇的过程,但其中的真相不能小觑


每个上学日的早上,我总是先被清晨的闹钟惊醒之后,翻身坐起,揉揉自己睡得有些发僵的身体,伸个大大的懒腰,然后下床,洗漱完毕,开始叫小宝起床。

小宝的睡眠向来比较浅,轻轻一叫立即清醒,而且他最大的特点是,叫醒了,人就醒了;偶有起床气,但无论什么时候都不犯迷糊。

只是~~~

昨天早上,小宝从开始穿衣服就委委屈屈的说自己肚子疼,想要呕吐。

小宝的肠胃不太好,动辄会觉得肚子不舒服,在去幼儿园之前有过那么几回;上幼儿园之后,也有那么两三回。其中一次我提前把他接回来了,从此他就明白,原来肚子疼是可以请假回家的啊!

现在,一周总有那么一天、两天,他就会在早起的时候,嚷嚷着自己肚子疼。不发烧,也没有拉稀或者呕吐的症状,但是他就哼哼唧唧说自己肚子疼。

曾经一度担心他的健康问题,是否真的是身体不舒服?

可是倘若给他请假待在家里,他也能很是轻松愉悦的玩上一天,并没有生病的症状。去医院,把该做的检查都做了,也都是健康无碍的。

就连医生,也逗趣说他,“是不是在家里肚子就不疼了?”

小宝立即愁眉苦脸:“不是,在家里也疼,就是我能忍住!真的!”

所以现在我常常觉得有些拿捏不准。

若是真的送他去幼儿园,整天我都会在家中担心,怕他在幼儿园真的有什么不舒服;可是在家里,他也的确是生龙活虎,精神十足。

所以,我尝试和他沟通,说:“你如果是实在不想去幼儿园,也是可以和妈妈说实话的,我们根据情况适当的处理,但是不能说谎话,不能动辄就说自己肚子疼,这样妈妈会很担心、很担心的。”

正在玩玩具的小宝抬头看着我:“妈妈不相信我?我是真的肚子疼啊!”

我又问:“可是带你去检查,医生不是也说没什么问题吗?怎么还疼呢?”

结果,小宝听完后很是委屈,居然和我讲道理:“妈妈,你想想啊!如果你是我,我是你,你告诉我,你的肚子不舒服,我却不相信你,你会不会很伤心啊?!”

我想了想,小家伙还和我玩“换位思考”的讨论呢?!

小宝扑上来继续搂着我的脖子:“妈妈,我现在就很伤心啊!”

呃……可是我很担心啊!

【撒谎可能是孩子的一种共性】

先为小宝排除了身体上真的不适之后,我就开始深思他为什么要用“肚子疼”,且坚定不移的用“肚子疼”来作为自己不去幼儿园的理由。

其实,加拿大儿童发展研究专家康·李教授和他的团队专门研究儿童说谎时生理上的变化。

他们用了20年的时间,得出了一个结论:

无论性别、国籍、宗教信仰,30%的2岁孩子会撒谎,3岁的孩子中,撒谎的人占了50%;4岁的孩子超过80%都会撒谎,大于4岁的孩子绝大部分都会撒谎。

孩子在6岁之前,会分不清现实和想象。这个时候的说谎,其实是一种无意的行为。

而6岁之后,事实证明,用谎言来掩饰自己的行为是非常正常的一种心理。就算是成年人,都有用谎言来掩盖错误的时候,何况是孩子。

【孩子与家长有关的撒谎】

首先可以肯定的是,撒谎是孩子正常发展的标志。差不多从两岁左右开始,一直到四五岁,孩子都会进入这个敏感期。

这个阶段的孩子,已经开始逐渐领悟一个人的行为之下,还有其他的目标或意图;还开始逐渐明白,有些事情是“我知道而你不知道”或者“你知道而我不知道”的现象;这是正常心理解读能力的发展。

而带给孩子这种领悟的,往往是孩子最为亲密的家长自身。

1、家长好意的“谎言”

为了让孩子好好吃药,你告诉他“药不苦”,而实际上孩子喝上一口就要吐;

为了让孩子配合打针,你告诉他“针不疼”,而实际上孩子龇牙咧嘴痛哭流涕……

孩子怎么想?原来大人是用“欺骗”来达到自己的目标!

好,潜移默化、逐渐消化中!

2、家长不得已的“谎言”

成人世界动辄就是“言不由衷”,你懂我懂大家懂,但孩子不懂。

回家之后单位通知要加班,你让爱人接电话说自己不在家;

你骑车逆行被警察发现并罚款时,你脱口而出:“孩子生病,急着送医院”……

孩子怎么想?原来大人的“权宜之计”这么好用!

好,情急之下,脱口而出都是谎言!

3、家长引导性的“谎言”

你催着孩子起床,他却想多睡一会儿,你脱口而出:“是不是不舒服?”

“呃~~~是啊是啊,我身体不舒服啊!”

孩子回来告诉你他动手打小伙伴了,你不由自主:“是不是他先动手的?”“他头上的包是自己不小心摔得,对不对?”“你还没有动,他就哭了,是不是?”

“呃~~~是啊是啊,他先动手的!”

孩子怎么想?原来可以这般偷梁换柱、混淆黑白啊!

好,百般推诿、颠倒是非由此而来!

【孩子自身成长中的撒谎】

孩子在6岁之前,可能会分不清现实和想象,年龄越小越是如此。所以,他们常常会把自己想象中的事物,描述成真实的发生,而也许,这只是其中的一段小情节而已。

比如孩子从幼儿园回来,妈妈看她的衣服有些脏,就问孩子发生了什么,孩子嚎啕大哭:“我把饭弄洒了,老师让我在卫生间罚站、清理,并且不能吃饭。”

事实上和老师沟通之后,又调取了监控得知:孩子把饭弄洒到衣服上了,老师把孩子带到卫生间,帮助她做清理,清理的时候自然是站着的;而饭洒了之后,老师还有其他小朋友要照顾,就先让孩子稍微等一会儿;随后又给孩子从其他班里调的饭菜。

而孩子的家庭生活中,父母是要求孩子“食不言、寝不语”的,所以吃饭的时候绝不能说话,也不能撒饭。

这就是很典型的孩子把自己的“臆想”以及实际发生的事情混为一谈后,再加上惧怕父母,为了逃避可能受到的谴责,从而脱口而出的“谎言”。

对于家长来说,如何帮助孩子正确成长,的确是一个很头疼的问题。

但是就事论事来讲,针对幼儿园里的小朋友,很多时候他们脱口而出的“谎言”,其实是不能直接给他们扣上“爱撒谎”的大帽子,从而严加惩戒或者责打的。

这种做法,往往是“欲速则不达”的效果。

最理智的做法应该是:

1、理解孩子撒谎的前因后果,相信孩子的良善本性。

2、绝对不要以此羞辱孩子,或者进行“道德绑架”,或者冷落与谴责。

3、心平气和的和孩子讨论出遇到类似的事情应该怎么做才是最合适的办法,并坚决执行。

加油吧,亲爱的爸爸妈妈们!


发布于2020年11月27日 16:28 | 评论数(0) 阅读数(150) 沫沫话育儿

月子里的妈妈,身心都放在宝宝身上?别忘记了要好好呵护自己哦


中年老母亲的每个早上都像是在“打仗”,三头六臂、千手千眼,陀螺般团团转……即便如此,还总是会手忙脚乱、顾此失彼……

就像今天早上,我忙碌中发现手机一直在提示我有信息,利用刷牙的功夫,打开瞟了一眼,发现是凌晨3点半,正在月子里的小表妹蓬头垢面给我发的自拍照。

看着她双眼无神的样子,心中忍不住一颤,这是我那个“美美哒、水灵灵的”小表妹吗?

小表妹在家族里是比较标致、出众的姑娘。即便是孕期里,也是把自己的身型控制、体重控制放在首位,又是运动、又是适量饮食,动辄就是“卡路里、卡路里”的可爱孕妈妈。

这才生完宝宝还没有满月,怎么一下子就憔悴成如此模样?

等我家孩子们该送幼儿园的送到了幼儿园,该上学的送到了学校之后,本该直接回家的我,忍不住拐了个弯,到表妹家里看看她。

上电梯的时候,我还在担心是不是时间太早,会打扰到表妹的休息,结果还未到家门口,就听到屋里传来小奶娃底气十足的哭声,以及小表妹在旁边咿咿呀呀的安抚声。

打开门,对上小表妹的两个黑眼圈。

她看见我,也顾不上怎么招呼,让我自便之后,又紧紧地抱着小宝,哼着摇篮曲,在小宝的哭声中给予各种的安抚。

我很奇怪,之前不是说有月嫂在家里照顾吗?怎么只有她们母子二人呢?

小表妹的眼泪几乎要涌出来,告诉我说,请的月嫂被自己婆婆找理由给退掉了;婆婆这两天说自己头疼,担心感冒传染给小娃娃,就回自己家休息了;自己老公去上班了……

唉,家家有本难念的经。若非是到伤心处,一贯人前坚强的表妹,也不会如此哽咽和脆弱。

我转身去给小表妹煮早餐;这时一直哭闹的宝宝也再次进入梦乡;我们两个坐在餐桌边,我看着她狼吞虎咽的喝着牛奶,吃着鸡蛋,心疼的无与伦比。

表妹说,这几天自己真的有些忙不过来,都是以宝宝为主;因为在月子里,自己的伤口也没有完全恢复,所以做什么都很慢,常常自己没有时间好好吃顿饭,更别提好好睡觉和休息了。昨天半夜哺乳的时候,浑身都是疼的感觉,真的觉得好委屈,忍不住给我发了信息。

都说月子里的女人,要格外注意休息和保养,否则真的是要追悔莫及的。

【月子里的妈妈要注意休息】

分娩的时候产妇的体力消耗真的很大;所以我们才会格外注意“坐月子”这样的说法。

月子里妈妈如果不注意休息和睡眠,不但会非常容易疲惫,更容易加快衰老,肌肉松弛、浑身疼痛、黑眼圈、色斑等等都会不期而至。

所以产后的头几天一定要以卧床休息为主,不能过于劳累,可以适当的做一些轻微的活动,但是事无巨细的照顾婴儿,还是要量力而行的。

最好是有个帮手在身边,要是逼不得已只能亲力亲为,那么就要有所为有所不为,不必时时给自己绷紧弦,宝宝睡觉自己也跟着休息;三餐定点吃,疲惫的时候可以专门点营养餐给自己。

没有必要一心把全部的精力都放在宝宝身上,甚至牺牲自己的休息和饮食时间。要知道,月子里只有妈妈休息好了,才会有足够的精力和时间,更好的照顾宝宝。

而且如果妈妈没有足够的休息,可能随之而来的就是浑身的疼痛伴随终身。

【月子里的妈妈要注意护肤】

有些陋习,是说月子里的妈妈不能洗澡、不能洗头,最好少沾水等等。结果有些妈妈干脆月子里就是脸也不洗了,反正自己也不出门,省出来的时间多照顾照顾宝宝多好啊!

其实,月子月子,顾名思义最少也要30天的时间,有些地方是按照48天为月子期的。

这么长时间不清洁身体,不护肤,产后的内分泌变化本来就大,会造成皮肤屏障功能的损伤;产后一般会有妊娠斑的困扰;不清洁皮肤,很容易皮肤感染,出现毛囊炎等症状;而不洗头则可能带来脂溢性皮炎,甚至加重脱发的危险。

自己不清理皮肤,到出了月子,皮肤能够很好、自己能够光彩照人才是怪事!

【月子里的妈妈要注意护发】

很多产后妈妈都有隐隐约约的担心,总担心自己的头发会不会掉光了。

有关资料显示:产后脱发的发生率约为35%—45%。而产后脱发的原因有很多,其中以生产过程中失血过多,从而造成营养不良为重。这样会使毛囊细胞发育不好,毛发易脱落。

所以,产后应及时补充营养,多吃补血的食物、富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

同时,勤洗头不仅能使头发清洁,还能增加毛囊的呼吸,促进头发新生;另外,经常梳头也能促进头皮血液循环,利于头发新生。

另外,产后的妈妈钙质也会大量流失,所以才会在产后出现腰酸背痛关节痛,牙齿松动视力减弱等各种症状。

若是没有及时的调整自己,保证自己的休息时间,保证自己的饮食营养,才能够让自己的健康得以保障。

道理大家都懂得,只有妈妈身心健康,宝宝才能得到最好的照顾,更好的成长啊!


发布于2020年11月26日 20:26 | 评论数(0) 阅读数(165) 沫沫话孕期

辅导孩子作业崩溃到大哭?没有好心态的家长,才会倍感绝望吧


今天看到一个视频,里面的妈妈因为辅导孩子作业而崩溃大哭,孩子也跟着痛哭流涕,母子二人都歇斯底里。

网友有评价说是“莫名的喜感”,大多还是“理解”的心态。

说实话,这届的孩子真的不容易,这届的家长真的更难。但凡亲力亲为辅导孩子作业,没有崩溃的家长应该算是凤毛麟角了吧!

拿我自己的心路历程来讲,从孩子脱离幼儿园,进入到小学开始,我还没有从升级为“小豆包”的感慨中走出来,就一头扎进了“作业辅导”的漩涡,奋力挣扎,如今依旧身在其中,欲罢不能!

当孩子一年级时,我很迷茫,怎么中国字儿在孩子眼里就这么难呢?我那个“满腹经纶”的诗书小天才哪里去了?

当孩子二年级时,我很困惑,怎么加减乘除在孩子心中就不会算呢?我那个聪明伶俐的速算小天才哪里去了?

当孩子三年级时,我很郁闷,怎么英文单词就无法存在于孩子的记忆中呢?我那个能言善辩的语言小天才哪里去了?

当孩子四年级时,我很压抑,怎么学习习惯就变得一塌糊涂,满心都是玩呢?我理想中的那个“别人家孩子”哪里去了?

当孩子五年级时,我很愁苦,怎么学习态度就忽悠悠开始敷衍,上进心皆无?我愿景中那个以清华北大为目标的好孩子哪里去了?

直到如今孩子六年级,我才顿悟:早就应该承认孩子就是普通的孩子,而我就是平凡的家长,陪伴孩子学习,辅导孩子作业,尽人事,努力过,不后悔就好!

其实,仔细想来,孩子成长的轨迹,在最初是父母的期望、愿景为主;随着孩子的成长,他们不断地想要自己的脚步自己做主,而玩心大、不愿辛苦则是孩子的共性罢了。

作为家长,往往是放大了一些,又忽略了很多,才会导致孩子和自己的挫败感都满满的吧!不但于事无补,还徒增烦恼。

比如孩子的进步,哪怕是很多很多,家长往往会选择忽略,因为只想更好,只想人往高处走,只觉得自家的孩子可以更棒;

而孩子的退步,哪怕是一点点,家长往往会自觉放大,失去理智失去判断,满脑子的失败,从而开始为孩子的前程,不自觉的无尽担忧。

就像很多家长在辅导作业时,自己的视觉永远停留在多少题目还没有做,多少时间已经浪费,多少科目还没有预习复习,多少错题需要订正,从而开始不断地焦虑……却往往会自动屏蔽:孩子已经认真做了不少的习题,孩子已经尽自己的努力在前行,孩子的错误也许真的需要帮助,孩子的心态其实即将要崩溃……

其实,家长的崩溃,很多时候不是源自于辅导作业本身,而是源自于自己的情绪无从控制;

情绪的无从控制,源自于自己的愿景太过美好而现实太过残酷,或者是自己忽视了太多的现实而选择形而上罢了;

现实的残酷,不管是孩子不认真写作业,还是孩子错题太多不会写作业,难道不是都需要家长耐心的引导吗?

方法总比困难多,而方法、解决困难的灵感,往往源自于心平气和中,很难从情绪暴躁的歇斯底里中来。

不妨把心情放轻松一些,心态放平稳一些,孩子要如此,家长更要如此!

给自己一个空间去沉淀,真正地理解孩子;给孩子一个时间去喘息,对家长可以心服口服。

这就是一种循环,而循环大多是因果,前因后果莫不相牵相伴。

就像罗马不是一日建成的,孩子的学习习惯也不是一日养成的;不管是好习惯还是坏习惯,都离不开父母的引导或纵容。

总归到底,作为家长,作为成人,还是要学会调节自己的情绪,学会承认孩子就是普通的一员。

千万不要忘记了自己的养儿育女的初衷,当年他呱呱坠地,你满怀欣喜,暗自祈愿:只要宝贝一生健康、快乐、平安就好!


发布于2020年11月25日 22:43 | 评论数(4) 阅读数(1466) 沫沫话育儿

在1岁前妈妈用这3种方式,培养出快乐宝宝,健康成长每一天


前两天,姑娘在家里看着小宝上蹿下跳的样子,由衷的感慨道:“想当初,弟弟还是个小不点儿的时候,乖乖巧巧的,多么可爱啊!”

我不由好笑:“弟弟现在也不大啊,还是小不点儿!”

姑娘故作深沉的叹口气:“唉,你看他现在淘气的样子,哪里有半分小时候的可爱?”

小宝闻言,立即做出“小可爱”的模样,捏着嗓子说:“我是小宝宝,我好可爱哦!”顺带还抛了个“媚眼儿”,成功“催吐”了他的姐姐和哥哥。

看着她们三个闹成一团的样子,我也跟着哈哈笑起来。姑娘边乐边补充说:“弟弟从小就特别爱笑,是个快乐宝宝!”

是的啊,小宝是个快乐的小家伙。

其实,姑娘应该是有些忘记了,在小宝5月龄之前,有段时间是非常爱哭、爱闹的。动辄就开始嚎啕大哭,而且脾气还比较大。当时是家里的姑姑在陪着我们,帮忙照顾孩子们的。

姑姑很是奇怪,说小宝百天之前还是蛮好照顾的,一逗就笑,但是现在总是有些闹闹的,也不知道怎么了。

我仔细观察了一段时间,很快就发现,在那段时间,我常常在小宝面前和刚入小学没多久的大宝、姑娘互动,比如辅导作业、背书或者聊聊天等等;而小宝呜呜哇哇的时候,多半是姑姑直接过去抱起他,哄他,逗他,我的注意力没有在他那里,甚至在哺乳的时候,我也会一边喂他,一边和大宝说话,所以小宝当然是不开心了。

【培养快乐宝宝,妈妈要多用心】

其实对于小宝宝来讲,不管他多大,他都喜欢在妈妈的怀里,感受到来自己妈妈的爱和拥抱,在妈妈的爱抚中获得成长的力量。

有研究表明,当父母对宝宝的行为没有互动时,宝宝就会变得沮丧,从而会更用力的想要取得父母的关注,通常宝宝唯一的手段就是大哭。

而父母又因为没有经验,总觉得孩子哭闹而变得紧张或不耐烦时,婴儿会感受到来自父母的紧张并做出反应。

渐渐地,这会变成一个恶性循环,宝宝越来越容易哭闹,父母越来越更紧张,宝宝跟着更加紧张更加哭闹,脾气会越来越坏,而父母的耐心也会越来越差。

所以,想要培养快乐的宝宝,尤其是1岁之前的小宝宝,妈妈一定要多用心。

仔细的观察宝宝,发现孩子的需求,尽量的满足孩子,让他感受到安全感。多拥抱宝宝,多和宝宝互动,甚至在哺乳的时候,和宝宝有目光的交流,宝宝就会变得非常容易满足,非常容易快乐。

【培养快乐宝宝,妈妈要多爱抚】

妈妈和宝宝身体上的接触,会让宝宝和妈妈建立很强的联系,从而产生极强的安全感。

在早些时候的欧洲,针对早产儿,多是让孩子直接到妈妈的怀抱中,感受来自妈妈的温暖和力量,从而让生命更加旺盛。

1岁以内的宝宝,并非是常识中除了吃喝拉撒闹,就没有其他要求和感受了。往往有妈妈陪伴的孩子,更容易满足,不易哭闹。

曾经有位所谓的外国专家(实则他培养出的自家孩子都一塌糊涂)提出:宝宝哭了不要抱,不哭才奖励式的给予爱抚。

这种说法一度在国内风靡,很多妈妈趋之若鹜。不过好在经过一段时间的实践或亲历,那些所有的“后遗症”纷纷涌出:睡眠障碍、自闭、与父母关系不亲密、自卑等等……

痛定思痛,才明白,对于一个不满一岁的孩子,用那么多成人的“心思”做什么?单纯就是他们,哪里懂得成人间的“勾心斗角、尔虞我诈”?

小小的宝宝,就是要在妈妈的怀里,在妈妈的拥抱中,得到妈妈的爱抚,才睡的踏实、安稳、香甜,才成长的快乐、健康、满足啊!

【培养快乐宝宝,妈妈要多交流】

有研究表明,宝宝在妈妈子宫里的时候,并非是寂静无声的,他们听到妈妈心脏跳动的声音,甚至比吸尘器的声音还要大,而且他们的听力是很早就开始发育的,所以即便是在子宫里,宝宝也可以听到来自妈妈肚子以外的声音,比如爸爸的打招呼声,比如大自然的声音,比如音乐的声音等等。

所以,想要培养快乐宝宝,妈妈不要动辄蹑手蹑脚,好像生怕吓着了宝宝一般。其实,宝宝感受不到妈妈,捕捉不到妈妈的声音,触摸不到妈妈的温暖,才会真的被吓着!

当妈妈与宝宝近距离接触时,比如拥抱、哺乳或玩耍,宝宝是能够近距离观察妈妈的动作和行为,此时和宝宝多交流太有必要了。

千万不要以为宝宝很小,不会说,不能走,对宝宝说话可能他也听不懂,其实这就是一个训练的过程,训练宝宝观察能力、注意力和理解力的过程。

而且,宝宝的领悟力真的很强大,他能够逐渐从妈妈的动作中明白,妈妈要和他玩什么,妈妈和他说了什么,并且会对自己喜欢的游戏表现出快乐和兴奋。

总之,对于1岁以内的宝宝来讲,没有什么比妈妈在身边更让他的安全感来的更强烈,也没有什么比妈妈的怀抱让他更感到温暖。

另外,妈妈的怀抱温暖,并非是让妈妈时时刻刻都要抱着宝宝。事实上,有很多方法可以达到同样的效果。比如,和宝宝玩游戏,陪宝宝聊天,给宝宝泡个澡。只要妈妈的笑容在,宝宝就能由衷的感到快乐!

而爱笑的人,当然包括爱笑的宝宝,运气都不会差哦!


发布于2020年11月25日 14:28 | 评论数(0) 阅读数(136) 沫沫话育儿

为什么看了那么多的教育理念,依旧让孩子和自己势如水火?


天寒地冻,最适合窝在家里,喝喝茶、追追剧、吃点零食,安心的养出一身肥肉肉。只是,我还没有来得及品上一口刚冲好的咖啡,闺蜜就来敲门了。

看她满脸愁苦的样子,我就知道,一定是又被她家儿子给气炸了。

闺蜜家儿子今年刚刚16岁,高一。正是青春叛逆期,各种的执拗,各种的反骨,各种的冲动。

偏偏闺蜜也是直脾气,看着儿子的不配合,母子二人动辄就“硬碰硬”上来,势如水火。

果不其然,闺蜜上来就抢过我的杯子,咕嘟咕嘟喝上两口之后,眼圈开始发红:“你说,我也是从淘淘(闺蜜家儿子的小名)还未出生就开始看各种的育儿书籍,虽不算是满腹经纶,但也总能学个皮毛吧!怎么就和淘淘越来越远了呢?”

原来,早餐的时候闺蜜给儿子煮了八宝粥,淘淘看时间有些紧,就说自己不喝了,要直接去上学。闺蜜不让,非要孩子吃早餐后才能去上学。

就这样,两个人又叮叮咣咣的吵上了。

淘淘说妈妈天天翻来覆去、唠唠叨叨就是吃饭吃饭,烦都烦死了。

闺蜜委屈的要死,这大冷的天儿,为了让孩子吃个热乎饭,自己最近减肥明明是不吃粥的,依旧天没亮就起来开始煮粥,怎么就换来孩子如此的不理解呢?

唉,谁家不是一地鸡毛?!

其实,教育孩子,说到底不过是“理解”二字,而“相互理解”尤为重要。而若干的教育理念、教育理论,也不过就是“言传身教”罢了。

【身教胜过言传】

试想,家长要求孩子不要熬夜,早点睡觉身体好;可是自己却天天熬到半夜还不睡,孩子怎么可能会有早睡的习惯?

家长要求孩子不要沉迷于手机,可是自己却天天手不离机;孩子怎么可能拒绝的了手机的诱惑?

家长要求孩子今日事今日毕,可是自己却事事拖沓、时时邋遢;孩子怎么可能会不拖延?

孩子天生具有很强的模仿力,而对孩子影响最深的,莫过于父母。所以孩子的所作所为也多半是以父母作为参照物。

因而,想让孩子听自己的话,按自己的要求做,不妨先从改变自己开始。

比如闺蜜与其要求孩子必须吃早餐,不如放下自己的代餐粉,和孩子一起坐下美美的吃顿早餐,安安静静地享受母子在一起的美好时光。

家长在自己做不到的前提下要求孩子做到,往往收效甚微,甚至还会让孩子觉得父母是一个不守承诺、信口开河的人,久而久之就难以在孩子心里树立威信。

【切莫唠叨或一言堂】

闺蜜家的组合也是一言难尽:妈妈习惯于唠唠叨叨,爸爸习惯于一言堂,而孩子会对“唠叨”无动于衷,对“一言堂”阳奉阴违。

闺蜜从小对孩子实行“爱的教育”,说教为主;可是往往说着说着,因为总是那么三言两语,总是那么一些家长里短,就会陷入不断地重复、唠叨的“坑”里出不来了;

闺蜜的先生本是部队转业的干部,又是公司的领头人,还常年出差在外,对他来讲家更像驿站。所以对孩子的交流,往往是言简意赅,但不管对错,也不容孩子去辩是非,只是必须执行就好。

而对于同一件事,闺蜜夫妻二人的观点也往往会大相径庭。

比如孩子考试失利了,闺蜜虽然不会责骂孩子,但会一直念叨着让孩子去找错误的地方,然后还会在一定的时间内翻来覆去的说这件事。而闺蜜的先生,则要么无动于衷,要么火冒三丈怒叱孩子。

渐渐地,孩子就会对妈妈的话置之不理,对爸爸敬而远之。

其实,当亲子间的信任关系遭到破坏,那么父母教育起孩子来就会变得十分困难。

【相互理解,信任孩子才是亲子关系的真谛】

想要教育好孩子,向来没有捷径可走。

无关乎家长学习了多少理论,也无关乎家长是否有好的技巧和方法。用心去理解孩子,信任孩子才是关键。

用自己的行动和坚持,找到适合孩子的方法,而且不能一成不变,而是要与孩子共同成长。

童话大王郑渊洁老师说:

家庭教育是一门艺术,教育孩子首先要尊重孩子,而不是为了管着孩子。作为家长,最好的教育就是‘身教’。你什么都不用说,你就做给他看。通过自己的努力改变家庭的生活,我想这是家长对孩子最好的教育。”

爱孩子,作为家长,不妨站在孩子的立场去思考,作为成人,不妨用引导式的信任,陪伴孩子一路健康成长吧!


发布于2020年11月24日 16:16 | 评论数(0) 阅读数(220) 沫沫话育儿

影响亲子关系亲密度的,是父母的4个不同层次,是“我能做到”


转瞬间,我家的大宝和姑娘已经从呱呱坠地的婴儿,成长为12岁的小小少年,12个春秋岁月的轮回,记载着我陪同他们一路走过的点点滴滴。

从最初对他们亲密无间、欢乐四溢的陪伴,到后来或歇斯底里,或无可奈何的陪伴,其中有着无数的困惑,也有自己不停的寻找与学习,家庭教育的讲座听了许多,家庭教育的书籍堆满书架,本以为自己作为妈妈可以做的很好,可是很多时候对于孩子们的一举一动依旧毫无方法可言。

其实,寻寻觅觅中感触最大的,莫过于亲子的道理,“我知道”并不重要,重要的是“我能做到”。

为人父母者,要为之计深远。相信每位父母都是深深的爱着自己的孩子,只不过,方法不对,终究会迷失方向,丢失目标的。

第一个层次的父母:肯为孩子花钱。

这大概是所有为人父母者最不吝啬、也最毫不犹豫愿意付出的吧!

然而,这个世界上能够用钱解决的,都是可以不用心的。为孩子花钱简单,但对于孩子来讲,仅仅依赖金钱,真的不足以撑起孩子成长中的自信心、安全感。

第二个层次的父母:肯为孩子花时间。

这就是所谓的“陪伴”了,可是陪伴同样有好多种。

全身心的陪伴,在为孩子花时间的同时,也能够有技巧的帮助孩子一路前行是一种陪伴的方式;

只是坐在孩子身边,心神却花费在手机上、电视里,也是一种陪伴的方式,虽然是无效的。

当然还有当孩子在聚精会神学习的时候,时时刻刻去嘘寒问暖也是一种陪伴,同样是毫无益处,但家长却认为也是自己的一种付出,殊不知这是伤害孩子专注力的行为。

所以,作为家长,还要懂得学习。

第三个层次的父母:肯为孩子学习。

人到中年,万事皆忙。

为家庭忙,上有老下有小,即享受天伦之乐,也要承担应该承担的职责。

为事业忙,中流砥柱看似好听,其实已经到了不进则退的关键地步,自古都是后浪推前浪,“前浪”的危机感不得不时时存在。

不管是为家庭还是为事业,我们都要承认,最终都是为了孩子忙。

孩子的成长真的是一日千里,他们跌跌撞撞的成长,却毫不畏惧的大步向前奔跑。作为家长,最初是引领,然后是陪伴,再者是跟随,最终是默默看着他们的背影渐行渐远。

孩子的未来有无数的可能,而每一种可能都与家长、家庭不无关系。所以,肯为孩子学习的家长,才是真正用心的家长。

学什么?

不用学孩子的功课,那是老师教授的东西。作为家长,要学习孩子的心理成长路程,以便用最为科学的方式帮助他们;学习有效的方式方法,以便在孩子最为需要的时候可以助他一臂之力;学习孩子感兴趣的东西,以便可以和孩子有共同语言沟通的前提……

而学习型的家庭,所带给孩子的受益,才是可以源远流长的。

就像现在,我们能够每天尽心用2个小时的时间去听家庭讲座,也是一种学习。

第四个层次的父母:肯为孩子改变。

这个世界上最难的事情有两件:其一,把别人的钱装进自己的口袋;其二,把别人的思想装进自己的脑袋。

而比最难的事情更难的,莫过于改变自己!

人至中年,看待问题多是审时度势的,带着自己几十年来固有的经验和习惯性的批判与怀疑,就像差不多要满了的水杯,很难再继续蓄水。

所以,能够为孩子而改变,真的是最难的事情,也是家长最为睿智的决定。

因为这种改变,不是当你想发火的时候,深吸一口气,止住了自己的怒火和唠叨;而是你能够知其所以然,明白自己怒火的来源,从而消灭它。

所以,养育孩子的过程,同样是家长的又一次成长过程,在这个过程中,是脱胎换骨重塑自我,还是我行我素家长权威为主,都在于自己是否能够真的直指内心,去做改变。

萨提亚女士的“冰山理论”提出

每个人,包括每个孩子,就像一座冰山,他人能看到的只是表面很少的部分——行为,而更大一部分的内在世界却藏在更深层次,不为人所见,恰如冰山。

为人父母,想要深入孩子内心冰山,要懂得用自己的智慧,改变自己惯有的方式方法、用空杯心态花费心神和时间为孩子学习,争取能够让孩子在安全感满满的状态下敞开心扉,或者为他们营造一个良好的原生家庭氛围吧!

因为,问题本身并不是问题,如何应对问题才是真正的问题。


发布于2020年11月23日 19:56 | 评论数(0) 阅读数(118) 沫沫话育儿

想要宝宝有良好的饮食习惯,追本溯源,要从妈妈的孕期营养开始


昨天小宝肠胃不适,在幼儿园上吐下泻,被我提前接回了家。

回到家里他的精神倒是好了许多,一直和我碎碎念:“老师说,周六周日让我在家里多吃蔬菜,少吃肉,好好休息一下啊!”

我点点头:“老师说得对啊,小朋友肠胃不好,肚子不舒服的时候,要非常注意饮食呢!”

小宝可怜兮兮:“妈妈,妈妈,我能不能每顿饭就吃一点点肉肉啊?”说完,还用小手努力地比划出一个小圈圈,“就吃这么大一点点,好不好?我真的好想吃肉肉的啊!”

其实,小孩子大多是无肉不欢的小家伙吧!

小宝对于蔬菜并不排斥,但是对比于他的哥哥,小宝还是略微有些挑食的。

大宝吃饭若是一餐中没有肉菜,纯素食也是可以吃得很香;但是小宝就不行,每餐必须是有菜有肉才吃的香,若是只有菜没有肉,他就会愁眉苦脸地直接拒绝。

我觉得两兄弟间之所以会有这样的饮食区别,与我自己的孕期饮食有很大关系。

【怀孕大宝时】

当初怀着大宝的时候,正是工作比较忙碌的时候,按现在的话,就是“打工人”;许是因为操心工作太多,再加上彼时自己也是年轻啊,不但没有太多的孕期反应,也没有太多的饮食禁忌。

到了吃饭的时候,有什么吃什么,忙碌着不过以充饥为主,甚至于有些时候还会忽略了自己还是一名孕妇的事情。

【怀孕小宝时】

到了不期而至的小宝时期,正好是人生中比较休闲的一段时间,再加上自己已经到了“高龄产妇”的行列,又没有前期科学的备孕,偏偏孕吐和眩晕还一直伴着自己的整个孕期,又是担心小宝的健康,总是难免心有余悸、胆战心惊。

因此一日三餐,才会格外在意。只不过,因为孕吐的原因,饮食上有些挑剔罢了。

【不可忽视营养胎教的作用】

美国科学家通过研究发现:只要妈妈在怀孕和哺乳期间就开始对孩子进行“营养胎教”,刻意多吃这些蔬菜,将能帮助孩子培养出对这些蔬菜口味的终生喜好。

1、芹菜实验

研究人员让一组孕妈妈和一组哺乳期的妈妈定期吃芹菜、喝芹菜汁,经过跟踪发现,她们的宝宝比那些没有定期吃芹菜的妈妈所养育的宝宝,更喜欢芹菜的味道。

2、水果实验

研究人员在同期还做了一次针对水果的类似实验。孕期和哺乳期的女性定期吃桃子,事实证明,她们的孩子也非常乐意接受桃子的味道。

3、豌豆实验

研究人员找到一组尚在哺乳期,但是辅食不爱吃豌豆的宝宝,开始让宝宝的妈妈定期吃豌豆,结果显示,当哺乳期的妈妈吃过一段时间豌豆之后,大多数宝宝都不在抗拒豌豆的味道。

因此研究人员表示:羊水和母乳是能够传递母亲所吃的食品的味道。如果母亲定期吃特定的食物,宝宝慢慢就会习惯和爱上这些食物。

为了日后宝宝不挑食,从孕期开始,妈妈就要努力做到不挑食、不偏食了哦!

【除了不挑食,营养胎教对宝宝的成长还有至关重要的作用】

从小小的受精卵,到一个成型的胎儿,这个发育的过程全依赖孕妈妈提供的营养。

因此,孕妈妈能够提供均衡的营养对于胎宝宝的健康发育很重要,而最为关键的是,人的智力发育与胎儿期的营养吸收也关联巨大。

比如:蛋白质是宝宝智力发育的必需物质;磷脂则增强宝宝大脑的记忆力,是脑神经元之间传递信息的关键物质;碘元素则是智力元素;糖是大脑可以利用的能源;而维生素能增强脑细胞蛋白质的功能等等。

这些元素从哪里来?

当然是从孕妈妈的一日三餐所能提供的营养而来啊!

所以,作为孕妈妈,虽然可以百无禁忌,但为了宝宝日后养成良好的饮食习惯,那么从自己的孕期开始,就要格外注意一日三餐,做到不挑食、不偏食,营养均衡。

这样才可以将良好的饮食习惯,潜移默化的传递给宝宝,减少宝宝成长中可能出现的喂养困难。


发布于2020年11月21日 21:24 | 评论数(0) 阅读数(214) 沫沫话孕期

小宝今天又不舒服了,天寒地冻,照顾孩子更要小心谨慎


每年都有“一夜入冬”的感觉。

明明昨天还是阳光灿烂,觉得暖洋洋的;今天早上起床在阳台站了一会儿,觉得浑身的毛孔都竖起来了。好冷,好冷!

送小宝去了幼儿园、大宝和姑娘去了学校之后,依旧是一天的各种整理、打扫以及忙中偷闲地再刷刷剧,倒也逍遥自在。

到了下午3点多,我刚洗过澡出来,就看见手机里幼儿园老师的电话。忙不迭的接通之后,果不其然,小宝又在幼儿园里不舒服了。

还和上次一样,肚子疼、浑身乏力。

还未挂电话,我就一边开始穿外套,一边应着老师说立即去幼儿园接他回来。

小宝的肠胃一直不算特别好,上周肚子不舒服已经休息了两三天,他是“满血复活”了,我却多了几分战战兢兢,尤其是在饮食方面。

【症状:口气不清新】

其实今天早上小宝起床的时候,我就有一些不太对劲儿的感觉。

这两天小宝的臭臭都拉得有些不怎么好,要么就是一点点,要么就是干脆说自己拉不出来。

所以这几天我也不敢多让他吃东西,昨天晚上我特意给他煮了山楂苹果汤。结果今天早上起床他习惯性地和我问好,我就闻出他的口气有些不清新。

让他张嘴我看了看,舌苔还是有些厚白的。

于是我匆忙忙让他刷了牙、漱了口,又特意给他做了做腹部按摩,看时间差不多了,就赶紧往幼儿园里送。

在路上的时候,小宝又一直在开心地说着话,偏偏我又忘记给他戴口罩,因此路上应该是又冲了些冷风的。

【结果:呕吐和腹泻】

下午在我去接小宝的时候,老师说刚刚小宝在班里又吐又泄,让我接回家之后,多让孩子休息,这几天注意饮食。

不过,呕吐和腹泻过后的小宝,明显精神好了许多。其实这种情况本身是一种身体自身的排毒,毒素出来了,状态自然会好一些。

回到家,小宝告诉我说,可能是中午的时候吃了些冷菜的缘故,让自己开始不舒服的。

其实小宝这次出现不舒服,与他自身的体质有关,也与受寒有关,是多方的因素导致的。

不过,总归还是要管住嘴才好。

【预防:合理预防宝宝积食】

1、合理饮食

宝宝的肠胃本就娇弱,再加上冬季的户外运动相对应会少一些,而食量却会增大。尤其是在幼儿园下午5点之前就吃过晚饭了,而家中的晚餐大多是19点左右才开始的,因此宝宝很容易再和家人一起吃上一顿,所以更容易积食。

一定要注意,让宝宝多吃易消化、易吸收的食物和蔬菜水果,保证饮食的多样性和营养均衡,以免增加肠胃负担为好。

2、规律用餐时间

宝宝的饮食,最好是定时定量。

宝宝遇到自己喜欢吃的食物,就会情不自禁地多吃一些;而遇到自己不想吃的东西,干脆压根儿就不尝。这是很多孩子的共性。

其实,这样饥一顿饱一顿的饮食,很容易影响到孩子的消化功能正常运作。

3、增加运动

天气寒冷,而室内的暖气又充足,所以且不说孩子,就是大人,也真的不愿意出去。

但是越是如此,越不能让孩子终日呆在家里。运动是孩子健康的最佳辅助。去公园走一走,几个孩子在一起跑一跑、玩一玩,都是很好的运动。

宝宝运动多一些,才能够促进消化,防止积食。

4、辅助按摩

睡前、一起看电视的时候,或者一起看书的时候,妈妈顺手就拉着宝宝的小手,给孩子推一推也是不错的选择。

比如推拿大拇指和食指的侧面,从指根到指尖方向,可以帮助孩子消积导滞;

比如顺时针按摩肚脐周围,可帮助宝宝消食、理气,通肠道;

比如捏脊,由尾骨开始,从下到上捏脊,也可强身健体,健脾益气。

另外,如今毕竟是寒冷的冬季,让孩子避免受凉,尤其是腹部受凉同样重要。

晚上睡觉的时候护好宝宝的腹部;外出的时候,也要注意随时帮助宝宝整理衣服,不要不留神把肚子露出来哦。


发布于2020年11月20日 20:27 | 评论数(0) 阅读数(145) 沫沫话育儿

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