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怀孕后能不能用电吹风?还有哪些日常细节是孕妈妈要格外注意的?


天地一片苍茫!

放眼望去,灰白色在这个冬天如愿“攻城略地”成为主打色,让人身上、心中无端的一阵寒冷。裹紧身上的衣服,带着小宝利用周末去看望正是孕中期的表妹。

活泼爱动的表妹,不堪忍受孕期中的种种禁忌,上周居然和她的闺蜜一行去爬山,虽然她是在山下等候,但回来后就感觉肚子有下坠感,且隐隐作痛。好在去检查之后无甚大碍,这一周就老老实实的在家中休息、养胎。

开门之后,是表妹大大的笑脸,披着尚湿漉漉的头发,居然要弯腰抱小宝!

呃……弯腰……抱……小宝!对于在养胎的孕中期准妈妈来讲,这不是找事儿的吗?

表妹对上我的“卫生球”眼,又发现我把小宝紧紧的搂在腿边,方才意识到这点。然后她开始嘻嘻哈哈的笑我太紧张,还说什么一些网红在孕晚期还去做健身、长跑等等,都是无碍的。

诚然,有些网红或者健身达人,的确在孕晚期可以做到这一步,但不是我等平凡人,素日里连健身房都懒得去两趟的人,可以承受的起的。所谓术业有专攻,就是如此!

表妹知道我的紧张是为她好而已,所以也不过多为自己辩解,还赶紧拽拽自己湿湿的头发,向我表示自己有多小心谨慎,还不住的对我碎碎念:“姐姐你看,都说孕妇用吹风机不好,所以我洗澡后都是就这样散着湿发。怎么样?我够谨慎的吧!可是这样不是更容易不舒服吗?”

我把小宝安置在沙发上,随手去洗漱间拿了个大大的干毛巾,开始给表妹擦头发。

【吹风机对孕妈妈有危害吗?】

其实现在的上班族,哪个女子离得开吹风机呢?简单的就是洗过头之后吹吹干,要么就是借助这个工具为头发随意做个造型,也可以为自己的仪容仪表加分啊!

不过,吹风机的危害还真的是有。

1、辐射值较高

日常生活中,大多数人使用的电吹风功率为1000W左右,辐射值约300-400mG,相对其他电器更高。比如平常我们看的电视机,用的电脑辐射值不过几十。

如果孕妈妈经常使用电吹风,且在使用时非常靠近头部,极易引起头晕、无力、精神不振,所以应慎用为好。

2、注意吹风机的材质

俗话说一分价钱一分货,如果孕妈妈逼不得已要使用吹风机,就买性价比高一些的,避免在使用的过程中,有害物质随着吹风散出,影响胎宝宝的健康发育。

另外长时间使用吹风机,对孕妈妈的发质也是一种很大的考验,毕竟孕期里发质就不会太好,又易脱落,使用吹风机无异于火上浇油。

【孕妈妈洗头过后,最好少使用吹风机】

1、干发帽

现在有好多质量很不错的干发帽,能够帮助刚洗过头发的人,快速的干燥头发,且不伤发质。

2、使用吹风机要有距离感

迫不得已使用吹风机的时候,开小功率,距离头皮要远一些。以免温度过高烫伤头皮,也避免辐射对自己和胎儿不利。

3、不要连续不间断的吹

连续长时间地使用吹风机吹头发,会严重损伤头发,使头发的水分都蒸发完,所以吹头发尽量吹一会儿,然后停一会儿。

4、孕初三个月尽量别用吹风机

孕初三个月,尽量别使用吹风机,否则对胎宝宝影响较大,孕妈妈可以用干的毛巾擦头发,也可以使用干发帽,尽量不要晚上洗头发。

其实,对于孕妈妈来讲,使不使用吹风机只是一个习惯的问题。也有很多女孩子并不喜欢使用吹风机,或者但凡洗头都是自然晾干的。

那么,除了这个日常生活习惯之外,还有很多生活习惯也是需要孕妈妈格外注意的。

【熬夜】

这几天随着“猝死”这个词成为高频,熬夜的危害也就相应的再次被提出来。

其实现代人有几个能够坚持不熬夜呢?有时候不仅仅是一个习惯问题,可能还会涉及心理问题。这里我们不做展开的分析,只说孕妈妈熬夜的另一种危害。

研究证实,孕妈妈要是怀孕的时候早点睡觉,宝宝生下来也会有早起的习惯,要是在怀孕的时候睡得很晚的话,孩子也有晚睡的习惯哦。

我家的两个娃都是如此,晚上生龙活虎,早上没精打采,都不知道因为上学会迟到而让我这老母亲愁白了多少头发啊!唉,悔不当初!

【挑食】

孕妈妈在孕期里可能口味会发生种种变化,但是不管怎样,都要确保自己合理膳食,均衡营养,尽可能不要挑食、偏食或不规律饮食。

研究表明,孕妈妈挑食有很大的可能性会直接传递给胎宝宝。带宝宝出生后,饮食习惯就会和妈妈有点像,或饮食不规律,也可能喜欢偏食、挑食!

谁不想看到一个吃东西津津有味的小宝宝呢?既如此,孕妈妈在孕期要格外注意才是哦!

【易怒】

其实对于孕妈妈来讲,随着荷尔蒙的变化,在孕期里情绪会有很多不自觉、不自控的变化。

但是这种变化,如果完全听之任之,极有可能也会伴随宝宝一生哦!研究证明,如果孕妈妈在怀孕的时候情绪异常,造成身体内的环境发生了变化,就会通过血液由胎盘传输给胎宝宝,所以宝宝的性格会产生变化。

因此,为了宝宝,孕妈妈也要保持良好的心境,让宝宝感受到自己的积极情绪。

怀胎十月,的确是各种的不容易和辛苦,也会因孕妈妈体质的不同而各有不同。

但不管这样,孕妈妈做事要小心谨慎,按时产检、注意营养补充,积极为自己的身体和胎宝宝的健康打下坚实的基础。

除此之外,还要格外关注自己之前没有意识到的一些日常生活习惯,在怀孕后可能会变成一些不利于胎宝宝健康成长的生活习惯,除了上述的之外,比如弯腰、负重、抱小孩等等,看似平日里拈手而来,实则会在瞬间影响到腹中的胎宝宝,尽快改掉为好哦。

祝孕妈妈好孕、好运!


发布于2019年12月03日 11:43 | 评论数(0) 阅读数(143) 沫沫话孕期

孕期就要多进补?孕妈妈是补给宝宝了,还是补给自己了?


呃……

我有一个朋友,每每以这句话开头,似乎都有“顾左右而言他”的感觉。不过,这真的是我的一个朋友,性别,女;身高,172CM;喜好高跟鞋,简直就是妥妥的鹤立鸡群;体重60KG,就身高而言,不算太胖,也算太瘦,就是不肥不瘦,蛮好、很健康的感觉。

好吧,她的孕期,到了孕晚期,身高,172CM,似乎变不得了;但是体重,稳稳上升到110KG;肚子大大了,似乎双胞胎的感觉,不过经科学验证,的确就是单胎;感觉宝宝应该在10KG了,可是生出来却只有不到6KG,剩下的,都涨到自己身上了;自己身上了;身上了……

朋友苦闷不已,每每嘴上嚷嚷着减肥、减肥、减肥!可是聚餐时,必点火锅,而火锅的肉,依旧是她吃的最多;丸子,依旧是她的最爱;蔬菜,几乎不染指;不染指;不染指……

其实,孕期里孕妈妈的烦恼还真的不少呢,其中以体重为女子的最关注点。

可是由于“不会吃”、“不懂吃”,有些孕妈妈就会出现“肥妈不肥仔”的情况,妊娠期糖尿病的发病率在大城市也居高不下。更让人难以想象的是,在经济发达的大中城市,竟有不少“营养不良”的妈妈,妊娠期贫血发病率相当高。而缺钙导致“抽筋”,盐分过量导致水肿高血压的更是常见。

这就是典型的“不会吃”、“不懂吃”而造成的后果。女子在怀孕期间一定要注重饮食,要吃得营养,吃得精当。但是,有很多营养品并不是人们认为的那样健康,如果食用不当的话,它们反而会危害我们的健康。所以,如果想成为一位健康的孕妈妈,一定要注意饮食。

【一人吃,两人补,可不可以?】

主食无论米饭还是面食,主要成分都是碳水化合物,是糖分的主要来源,可以为身体提供能量,但也可变成脂肪储存起来。

由于孕期活动减少,孕妈妈一般不需要增加太多主食也可获得体重增长,吃得太多体重增长过多过快会引起血糖异常(妊娠期由于生理变化容易得糖尿病)。妊娠糖尿病不但影响胎儿发育,也危害母亲健康(母儿将来患糖尿病的可能性大大增加)。

还有就是,深受孕妈妈喜欢的骨头汤,按照营养学的标准,补钙效果并不理想。因为骨头中的钙不容易溶解在汤中,也不容易被肠胃吸收。相对而言,具有活性成分的钙片、钙剂更容易为人体吸收。其实,人体每天必须吸收的钙量是800毫克,而孕妈妈应为1200毫克。

如果膳食平衡,大多可以能过食物摄取。而喝了过多骨头汤,还可能因为油腻等,引起孕妈妈不适。因此,孕期进补重在营养均衡,配方合理,切莫盲目进补。

【狂吃水果,可不可以?】

很多孕妈妈简直成了“水果狂人”,有的坐在电视机前一口气能吃两三斤葡萄,出门包里也要装上两个苹果、几根香蕉,甚至把水果当饭吃,认为多吃水果宝宝皮肤会好,还可以多补充维生素和改善便秘。

许多孕妈妈认为水果多吃没有任何坏处。殊不知水果不光有维生素,糖分也很多,多吃也会摄入太多糖分,导致体重增长过多,一不小心又成了“糖妈妈”。

无论是中国居民膳食指南还是中国孕妇膳食指南,都建议孕妈妈每天吃200-400克水果即可,也就是一到两个水果。相对水果而言,建议多吃蔬菜,尤其是绿叶菜,其维生素、膳食纤维是水果难以替代的,而蔬菜热量低(一斤叶菜等于一个苹果的热量)。

孕妈妈食用蔬菜水果时,新鲜是最重要的原则。同时,应该多吃时鲜瓜果。不过,食用水果也不宜过量,不能一次性“恶补”,应根据“一天一个苹果、一个橙和一块西瓜”的基本量予以增减。

【坚果健脑,多多益善?】

许多孕妈妈认为多吃坚果会让宝宝聪明,我有一位孕妈妈的朋友,专门托人从东北运来一麻袋核桃,一天吃上一斤,本以为能够让胎宝宝无敌聪明,结果聪不聪明不知道,但是体重增长过快倒是立竿见影的。

坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素,确实是胎儿补脑益智的佳品,但坚果的热量很高,两个核桃或十几粒花生的热量等于一片面包或一碗粥、一个苹果。所以每天的总摄入量不宜超过1两。

【孕期大补,中药为主?】

很多孕妈妈都是家里的“宝”,家人会买许多补品给她吃,如燕窝、复合维生素、DHA等,流行什么就吃什么,几乎每个孕妈妈都在吃虫草、燕窝,认为补充够了这些营养品,宝宝发育不会有问题。

但是,人参属大补无气之品,孕妈妈不宜食用。因为人参中含有作用于中枢神经及心脏、血管的多种化学成分,能够使人体产生广泛的兴奋作用,其中对中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不宁等不适症状,反而影响孕妈妈的休息质量。此外,胎宝宝对人参的耐性很低,孕妈妈如果服用过量人参,有造成死胎的危险。

再好的补品,也要经过人体代谢过程,增加肝肾负担,还有一定副作用,所以对孕妈妈和胎宝宝都会带来不同程度的影响。

【孕妈妈不同孕期的饮食原则】

1、孕早期:保证足够的营养摄入

孕早期的孕妈妈容易孕吐,因此饮食原则为少食多餐,补充叶酸。

2、孕中期:保证足够的蛋白质和维生素

孕中期的孕妈妈要经常摄取高蛋白类食物,还要多补充维生素和矿物质等。专家的建议是,孕妈妈平时要经常吃一些不同的水果和蔬菜,这样能够补充各种维生素。

3、孕晚期:把好体重管理最后一关

孕后期,孕妈妈子宫的位置不断升高,开始挤占肠胃的空间。尽量选取易于肠道消化、吸收的食物;除了三顿正餐,加餐要尽量选取热量低、脂肪含量低的食物。

怀孕期间的饮食间隔是有一定规律的,怀孕的不同阶段,饮食规律也是不一样的。此外,不同的孕妈妈因为身体健康状况不一样,所以饮食也要根据自身的情况来规划。

总之,孕妈妈在整个孕期的饮食遵循原则是:不吃太油腻食物,不过量进食,增加蔬果的分量,减少糖分的摄入。黄瓜和西红柿是不错的选择,一旦有加大食欲的迹象,就吃上一些,又饱肚子,又补充水分和维生素,还不会有体重增长的烦恼。


发布于2019年11月22日 12:15 | 评论数(0) 阅读数(122) 沫沫话孕期

宝宝脾气暴躁,动辄哭闹不休?其实宝宝的性格在妈妈孕期已有雏形


闺蜜家宝宝刚刚出了满月,她就忍不住抱着孩子来我家吐槽了。

“这个小屁孩儿,快折腾死我啦!”闺蜜用她惯有的娇嗔和不耐烦对我叨叨:“你看,你看,这会儿他饿了,我就这么慢一下下,他就会哭的撕心裂肺!”

闺蜜话没说完,襁褓中的小娃娃,果不其然的咧开自己没有牙的大嘴巴,响亮的啼哭起来,不耐烦的样子,居然和闺蜜如出一撤。

闺蜜一边忙不迭的哺乳,一边继续抱怨:“这白天还好,到了晚上,简直就是分分钟要命!他在旁边一动,倘若我没有及时醒来,就会闹上好久才行!你说,小娃娃的气性怎么这么大?”

我看着此刻已经心满意足闭着眼睛,小嘴巴却在不停蠕动的小娃娃,不由笑着问闺蜜:“他的脾气大,还不是遗传了你?”

“啊?”闺蜜定睛看着我,忽然忙不迭的想要捂我的嘴:“闭嘴吧,你!脾气大,应该像他爹才对呢!我是多么贤淑端庄的女人啊!”

岁月静好,仿佛回到了我们年少的时代,闺蜜间打打闹闹,说说悄悄话……

可惜,我们的喧嚣打扰了小娃娃的惬意,他毫不犹豫的提起大嗓门,用他没有眼泪的嚎啕,表达出对我们漠视他的抗议。

其实,宝宝的性格也好,脾气也罢,真的与妈妈的孕期有莫大的关系。

研究表明,胎宝宝具有记忆力,在胎儿时期经常听到母亲的声音,感受到来自妈妈的喜怒哀乐,所以在出生后的新生宝宝能在吵杂的环境中第一时间辨认出妈妈的声音,并本能的与之亲近。

这也是为什么同样十月怀胎,有的宝宝出生后又乖巧可爱又爱笑,有的宝宝却烦躁不安吵闹不休。因为宝宝的性格跟胎教、跟妈妈的孕期生活以及心情有一定的关系。

也就是说,在怀孕期注重胎儿性格方面的培养就显得非常必要。胎儿性格的形成离不开生活环境的影响,母亲的子宫是胎儿的第一个环境,在这个环境里的感受将直接影响到胎儿性格的形成和发展。

因此,想要个性格温和、比较好带的宝宝,妈妈在孕期里就要千万注意才好!

【孕期里的妈妈要努力保持好心情】

许多研究都表明,孕妈妈的精神状态、情感、行为、意识可以引起体内激素分泌异常,影响到胎宝宝的性格形成。

如果孕妈妈在孕期里都是忧郁的,缺乏活力的,对宝宝的到来也并无太多期待,那么在宝宝出生后很容易长时间的啼哭,无缘故的暴躁,长大后也更容易感情脆弱,抑郁。

如果孕妈妈在孕期里能够积极调整自己的心态,努力让自己的生活充满愉悦感、充实感,不以物喜不以己悲,处处对胎宝宝心怀期待和爱,那么宝宝出生后就更容易笑逐颜开,性格温顺,比较容易感受到爱的力量!

所以呢,胎宝宝接受妈妈的影响是自然而然的。特别在胎宝宝6个月以后,能把感觉转换为情绪。这时胎宝宝的情感与妈妈息息相通。

妈妈开心,他在肚子里就会很惬意;妈妈悲伤,他在肚子里也会很忐忑;因此,在怀孕过程中,妈妈要时刻注意当好胎宝宝的守护者,努力让自己感受真善美的东西,从而塑造胎宝宝美好的性格。

【孕期里整体家庭氛围对胎宝宝的性格影响】

孕期10个月,谁能保证自己一定会天天笑逐颜开呢?同样谁也不知道命运会随时给我们怎样的恩赐。因此,人为的为自己创造一个相对温馨的家庭环境,很重要。

如果婆媳之间素有龃龉,那么在孕期里孕妈妈尽量远离就是。即便是必须生活在一个屋檐下,也要努力让彼此相安无事;有时候,不妨想一想,凡事不钻牛角尖,退一步又如何?没准儿海阔天空了呢!

如果夫妻之间偶有纷争,那么在孕期里孕妈妈也千万不要动真气。学会控制自己的情绪,学会相互体谅,避免发生正面冲突。既然已经决定要宝宝,那么一定要从最初就对他万般珍惜,这样在无形中也增加了宝宝的天使属性。等他出生,幸福自然如泉涌。

孕妈妈要知道,如果胎宝宝所处的家庭纷争不断,那么即便尚在妈妈腹中,他也是会吸收这些不良的信息,他的情绪和性格也会随之受到影响。而这种影响,会陪伴宝宝终生。

何必去争一时之气呢?

当然了,如果孕期里,即将成为爸爸妈妈的夫妻还依旧保持一些不良习惯,也很容易导致胎宝宝的性格发生偏差,甚至身体健康也会受到威胁。

这些不良习惯包括吸烟、喝酒、饮酒、大量食用垃圾食品、听刺耳激烈的音乐、饮食过于刺激等等,而胎宝宝长期受其影响,有可能形成烦躁易怒、思维偏激、内向自闭、难以驾驭的性格。

所以,为了能拥有一个性格良好的孩子,准父母应该考虑在怀孕期间完全戒除这些不良习惯。

除此之外,在宝宝出生之后的日日夜夜里,爸爸妈妈对他性格的影响更是巨大的。比如暴躁型的父母,会养育出怯懦或者更加脾气火爆的孩子;冷漠型的父母,会养育出自私或者更加冷漠的孩子……

每个孩子的身上都会印有父母的影子,即便是孩子在成长的路上,因为各种机缘巧合,可以让自己改变很多,但每每午夜梦回,或处在人生的选择路口,那些印有自己原生家庭印痕的情感、情绪,就会如影随形!

请爸爸妈妈好好珍惜自己的宝宝,孩子的每一步成长都会留下父母为之付出的印痕,这就是人类血缘得以繁衍的必然。

为了宝宝有更好的未来,为人父母者,请努力让自己变得更完美一些!


发布于2019年11月05日 21:18 | 评论数(0) 阅读数(81) 沫沫话孕期

孕期里并非真的百无禁忌,做到这两点,保护自己和胎宝宝


昨天晚上群里有位正处在孕中期的准妈妈提问,说自己白天拎了5KG的米和5KG的油,爬了5层楼。现在肚子觉得有些隐隐作痛,胎动似乎也有些不同与往日;很是担心!

当时群里立即有人说自己的孕期百无禁忌,想做什么做什么,想吃什么吃什么,生下宝宝健健康康,自己也是平安喜乐。所以只要没有见红,就应该问题不大的。

我不太赞同这种说法。

孕期里百无禁忌,只要适可而止的不过分,的确是不会有太多的不妥。但是,倘若孕妈妈真的把自己当做正常人一样,吃喝玩乐毫不避讳;运动生活毫无禁忌,也会带来很多不必要的麻烦。

我身边也有许多是怀孕二宝的准妈妈,简直更没有把自己的孕期当回事儿。天天健步如飞的上班挤地铁,咖啡奶茶照喝不误,饮食上更是随心所欲,酸辣不计。

纵然是生活所迫,不得不如此,但是作为准妈妈还是要有应该自觉地觉悟。

除了每次的孕检要认真的坚持之外,毕竟孕期是女子一生当中非常重要的一段时期,也是要格外小心谨慎的一段时光,孕妈妈不仅要确保自己的健康,还要呵护肚中胎宝宝的平安喜乐啊。

想当年的我,天性也是那种大大咧咧百无禁忌的人,尤其是怀孕二宝的时候,我的经验值自我感觉是暴增,再加上大宝刚刚进入小学阶段,所以天天忙的一塌糊涂,经常顾此失彼……

但即便如此,孕期中有两个忌讳,却是我一直以来小心翼翼、防之又防的。

【减少负重】

对于孕期不能负重这件事情,是因为我的亲眼所见过,才会记忆深刻且格外注意。

我对于孕期不能提重物的恐惧心理源自于多年前自己的一位本家姐姐,她当时在孕期(具体孕几月我不清楚,只是知道她肚子已经蛮大的)。

那一日她和姐夫发生了些小争执,一怒之下来我家散心做客,当时我还和她一起开心的聊起肚子里的宝宝是男孩还是女孩,以及准备什么待产包、住哪家医院等等;结果晚上她回家的时候,在路上买了很多零食、牛奶和蔬菜,因为还在怄气,所以就没有通知姐夫去接她。

到家后不一会儿姐姐的小腹开始疼痛,很快就见了红,去医院保了几天胎,最后肚子里的小天使还是离开了她。

事后大家都有说不尽的后悔:

姐姐后悔自己的一意孤行,当时我和我妈妈都坚持要送她回去,她却执意不肯,还告诉我们说已经给姐夫打过电话,姐夫就在前面路口等她;而实际上她却逞一时之气,压根儿没有给姐夫联系;

姐夫也后悔莫及,觉得是自己没有照顾好妻小,没有用心,本来知道已经晚了还放不下面子去给姐姐打个电话才导致悲剧发生;

而我和我妈妈也追悔莫及,倘若当初直接坚持送姐姐回家,或者把她送到姐夫身边,该有多好啊!

后来又知道,姐姐在当事孕检的时候医生就叮嘱胎盘低,再加上那几日因为晚上睡觉腿总是抽筋导致休息不好,又和姐夫吵架心情自然也不好,当然最主要还是负重过大。这些综合的因素导致了悲剧的发生。

这件事情的阴影我本以为随着时间已经淡忘,但是当我怀孕起,它就开始如影随形,让我时刻小心提防。

所以我也特意再三咨询医生,医生说:

对于孕妇提重物的问题,没有必要那么紧张,正常的以自己不累为前提,掂点水果和蔬菜之类都是没有问题的;

只有孕妇在搬重物或者提重物时用力不当,就可能会造成子宫肌肉收缩,增加腹压,严重会导致孕妇出血或者胎盘早离剥离。

只要平时注意一些就好,随着孕龄的增大,不让自己过于劳累,适当休息,适当散步,不负重,才是正确的行为。

【避免深弯腰】

增加腹压的另一个动作就是深弯腰。比如忽然弯腰去捡东西啊,或者抱孩子啊等等行为。

如果孕妈妈的东西掉到了地上,再没有人帮助的情况下,尽可能的先平衡下蹲,将东西拾起来,而不要直接弯腰伸手去捡,这样会压迫到腹部,影响血液循环,从而压迫胎宝宝,不利于他的生长发育。

另外现在随着二胎的放开,二胎宝宝的妈妈也越来越多的开始注重大宝宝的心理变化和发展。

大宝对于二宝的到来难免会有或多或少的心理落差,因而总是想要妈妈多抱抱,也喜欢多腻在妈妈身边;但是孕妈妈一定要注意抱大宝的方式方法。

最好以拥抱为主,亲亲大宝的小脸颊。不管大宝多大的年龄,尽可能不要抱起来。尤其是两宝的年龄差别在两年左右,大宝正处于走路跑步都可能会不小心跌倒、摔跤的阶段,孕妈妈这个时候可以鼓励孩子自己勇敢爬起来,也可以在自己可以稳稳的蹲下身后,伸出手扶宝贝一把、轻轻拉他一下,但千万不要着急的直接弯腰从地上把宝贝抱起来……

我怀孕二宝的时候,大宝7岁,站起来正好是我的胸口的位置,所以我低头就可以亲亲他的额头,伸手就能够拥抱他。

有时候他会喜欢在我坐着的时候坐到我的腿上,我不拒绝这个动作。

虽然男孩子在这个阶段正是爬高上低、不消停的时候,但是他深知我现在是“易碎品”,要小心待之。所以当他和我有肢体接触的时候,我都能够感觉到他动作的收敛。

总之,孕期十个月,孕妈妈不可以过于“矫情”,也不能让自己过于“无所畏惧”。这个时候,放慢自己的速度,放慢自己的节奏,让心态彻底闲散下来,看看春花秋月,欣赏夏荷冬雪,人间处处有美景,只要用心,和胎宝宝合体的日子,就是人生中最美妙的一个阶段。


发布于2019年11月02日 22:04 | 评论数(0) 阅读数(152) 沫沫话孕期

产后妈妈的烦恼:没有最胖,只有更胖;要怎么办才好?


昨天接到后台一位新妈妈的留言:

自己是刚刚出了月子,看秋高气爽,本是心怀欢喜的想要出去透透气,走一走;结果换衣服的时候才发现,且不说只能依旧穿孕期时的衣服,而且体重居然和生产前相差无几。

看着在小床上躺着的快10斤的大胖小子,心中真是郁闷啊!这浑身的肉怎么才能去掉呢?关键在于自己还觉得瘦了不少呢!可是现实真打脸啊!

……

看得我不由会心一笑,这种经历,想必十有八九的新手妈妈都经历过吧!

我当初生大宝的时候,剖腹产后第三天,医生建议要赶紧下床走一走。

我的目标就是从病房走到护士站的称重处,虽然举步维艰,浑身都疼,但耐不住心中的憧憬:整个孕期我胖的并不多,自己本身又偏瘦;所以私心里认为自己已经是又瘦到“前胸贴后背”了。(别问我那时候哪里来的勇气,无知无畏,年少轻狂罢了!)

好容易到了护士站,往体重秤上一站,我几乎以为是我的眼睛出问题了。怎么生了个孩子之后,体重不减多少呢?

看来,依旧坚挺的胖肚子里,不是虚空,而是脂肪啊!

后来记忆深刻的还有一回:

好不容易到了大宝百天,我因为有必须的事情要外出,所以那天几乎把家里的衣柜翻了个遍,居然没有我能穿上的衣服!

是啊,总是觉得自己恢复的不错,也总是认为自己是易瘦体质,怎么就“咣啷咣啷”的胖了上来呢?

好在后来的后来,身材略有恢复,但想要达到有宝宝之前的品质,像我这种随遇而安的人来讲,怎一个“难”字了得?

当然为了不让自己的体重太过于难堪,我还是做了一些举措的:比如把我家的体重秤“封印”了起来,不称就好!该吃吃该喝喝,体重不往心里搁!

其实,产后妈妈想要恢复自己以前的身材,可能是需要付出一些努力。但是想要预防产后肥胖,还是有据可依,完全能够杜绝的。

产后肥胖和一般肥胖的成因大不相同,是由于怀孕过程中胎盘激素以及血液动力学的变化而造成的,因此在预防和减肥原则上也就大不相同了。

换句简单的说,用常规的减肥法,不会为健康的减少体重助力!

【何为产后肥胖?】

临床上称产后六周,体重超过怀孕前体重的10%即定义作产后肥胖。

又有资料显示,新手妈妈产后六周,体重超过10%者占93%;而这93%中体重超过20%者竟又占58%。

你是哪一类?

美国康乃尔大学的一项研究结果还发现:

怀孕时体重增加正常的情况下,生产后一年的体重平均比怀孕前只增加1~1.5公斤;但是怀孕时体重超过标准的女性,在生产后一年体重仍然很难恢复。

因此,妇产科医师建议,怀孕期间体重增加应该控制在10~15公斤。

【控制产后肥胖,从“坐月子”开始】

1、良好心情

妈妈在孕期里,胎盘所分泌的荷尔蒙,可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况,然而一旦生产过后,胎盘剥落,胎盘激素便会迅速下降消失,致使母体变成低新陈代谢状态,此时多余的能量会累积形成多余的油脂而造成肥胖。

而不良的情绪会加重新手妈妈体内分泌系统功能失调的严重性,影响新陈代谢,造成产后肥胖的触因。

2、营养均衡

妈妈在孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时进食,形成习惯。

为了让体内囤积的脂肪能够有效的被利用,产后减肥宜采取高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。

少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量,同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。

3、适量运动

坐月子,并非躺着不动。试想,不管是谁,但凡吃得多、活动量少或根本躺着不动,那么继续增胖的机会大大提高。

因此虽然新手妈妈历经大失血气的生产过程,在坐月子期间充分休息是必要的,但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。

顺产后应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒开水等。

产后运动可以在产后7天进行(剖腹产后10天),包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法,每天运动1~3次,每次3~10分钟。

一般来说,产后一个月可以开始做伸展运动,而产后6~8周才适合做锻炼腹肌的运动。

要提醒的是,产后减重的专业训练不适合太早开始。

4、母乳喂养

母乳喂养的好处不多赘述。

坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。

宝宝吃的香香,妈妈身体健康,何乐而不为?

5、充足睡眠

新手妈妈的辛苦,还在于宝宝的睡眠是没有规律可言的,饿了就醒,醒了就哭,管它是白天黑夜,管他是凌晨几点。

所以,妈妈担负着照顾宝宝的责任,睡眠质量当然大打折扣。

过去有种说法是,睡得多所以就会胖。

但科学家研究发现,每晚睡眠时间不超过4小时的人,他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高73%;平均每晚睡眠时间在5小时的人肥胖的几率是50%,而平均每晚睡眠时间在6小时肥胖的几率则只有23%多。

所以,新手妈妈一定要想办法让自己睡眠质量提高。

当然也不要盲目的睡得过多。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

一般情况下,晚上8小时睡眠,中午补充1小时睡眠,就足够了。

很多新手妈妈会心心念念产后束缚带,想要利用这个“武器”来达到塑身的目的。

专家指出:产后7天内,可以建议新妈妈用收腹带,但时间久了,就会有不良影响。

这是因为,在妈妈怀孕期间,子宫变大、腹壁松弛,再加上生产时用劲儿,都会导致产后肚子变大、腹肌变松。因此,在生产后一周内用收腹带是有好处的,尤其是剖腹产的女性,还有助于加速伤口愈合。

但收腹带不能一天到晚都系着,躺在床上或坐着休息时应该解开,等下床活动的时候再系。束缚带若是长期使用,会影响血液循环,限制腰肌、腹背的活动,令新手妈妈身体恢复的时间延长。

总之,想要产后控制体重,控制肥胖,不是一蹴而就的事情。

需要妈妈坚持不懈的努力,积极配合健康均衡的饮食,照顾宝宝的时候多一些亲力亲为,还要有正确的锻炼塑身模式。

世间事本就如此,想要的往往得不到,不如放宽心,用正确的方法,坚信付出总会有回报,静静的等待岁月反馈给自己的惊喜!


发布于2019年10月25日 11:42 | 评论数(2) 阅读数(2661) 沫沫话孕期

眩晕孕吐、紧张见红?孕早期的特殊情况,孕妈妈懂得了才会不紧张


朋友小米是在国庆假期前的一周,正在定旅行机票的时候,忽然感到一阵恶心,才惊觉自己居然怀孕了!赶紧去检查得知,原来小宝宝已经在自己体内生根发芽,有50天的时间了。

还没有来得及将喜讯告知所有的亲朋好友,自己就开始吐个一塌糊涂,简直是一副生不如死的感觉:走路想要吐、睡觉想要吐、吃饭想要吐、闻到任何味道都想要吐……

在经历了天旋地转的各种不适和突如其来的呕吐之后,国庆节小米还哪里敢去旅行?一直乖乖地呆在家里,稳稳的守着马桶,随时预备恶心感翻天覆地的扑来……

这就是我昨天去她家里看到的情景:小米可怜兮兮的坐在洗手间马桶前面,一把鼻涕一把泪一阵干呕……

喝了一点点冰鲜柠檬水之后,小米才稍微缓过神来。让我扶着她坐到沙发上,无不担心的告诉我,除了呕吐,她还有一点点见红。怎么办?

哦,胆战心惊的孕早期!尤其是针对初次怀孕的准妈妈来讲,一点都不假!

当年我怀孕我家大宝的时候,也是如此的心情。当时主要是一直见红,需要各种的保胎、检查,也是各样的折腾,身心俱疲,备受折磨。

其实后来仔细分析,不过是因为年少无知,没有经验,从而对怀孕的各种恐惧罢了,由心生怖,故大多是自己吓自己而已。

【孕早期的孕吐,其实是一种自我保护】

英国科学家曾经公布的一项研究结果显示:孕妈妈的孕吐反应所引起的恶心、呕吐等现象实是一种保护孕妈妈免受食源性疾病困扰的天然方法,对于孕妈妈和胎宝宝都有益,还能帮助胎宝宝屏蔽造成器官畸形的化学物质的困扰。

英国学者比较了21个国家中怀孕妇女出现恶心、呕吐的比率以及他们的饮食情况表明,孕妈妈的孕吐反应通常伴随着对食物的反感,最常见的是对肉类、鱼类、禽肉和蛋类食物厌烦。

众所周知,这些食物在经过现代化的冷藏和处理过程之前,也更容易携带有害的微生物和寄生虫。另外,含有咖啡因的饮料和酒精类饮料同样也是孕妈妈所不喜欢的味道。

研究还指出,那些出现了孕吐反应的女性与那些没有出现这种反应的女性相比,前者明显地更不容易发生流产现象。

【相对比孕吐,孕早期更害怕孕妈妈腹泻】

腹泻对妊娠来说是一个危险信号,一旦出现绝对不可大意。

首先,在妊娠期间出现频繁或剧烈的腹泻,不及时吃药制止,会影响孕妇对营养物质的吸收,从而影响胎儿的营养状况。

其次,腹泻时,女性体内会分泌一种叫前列腺素的天然化学成分,它会进一步刺激肠道,加重腹泻症状;同时,这一化学成分还会刺激子宫收缩,可能导致流产和早产。

最后,有一些腹泻本身就是早产或流产的“预警”,孕妈妈必须重视。

另外,孕妈妈腹泻最常见的原因是感染,如感染沙门氏菌等。所以在怀孕期间,尤其是前三个月里,对食物的清洁程度,一定要严格把关。

如果孕妈妈腹泻次数比较多,症状严重、持续时间长,要及时就医,适当使用补液治疗,以补足因腹泻丢失的水分和电解质以及热量;病情重的,更是要在医生指导下服药治疗。

【孕早期见红,也许是一种优胜劣汰的自然选择】

似乎在孕期里见红,对于孕妈妈来讲都是一件比较恐怖的事情。有数据显示,约有1/4的孕妈妈在怀孕初期会有不同程度的出血现象。

孕初的出血量可能类似于月经初期或末期,颜色不一,呈粉色、深红色或咖啡色。

如果血液颜色为咖啡色,则不必过多担心,可能是生理性胚胎着床的结果,而且出血已经停止而氧化成咖啡色,只要多注意卧床休息,不要随意运动就好。

如果血液颜色为红色,就要多加注意,及时就诊,在专业医生的指导下进行相应措施。

一般50%女性能安然度过孕早期出血一关,顺利生产。

当然了,还有当宫外孕、葡萄胎以及子宫颈病症出现的时候,也会发生见红的情况,这对于孕妈妈的身体健康来讲,不算是坏事,早发现,早医治,早康复。

除此之外,不可忽视的是,流产的发生率约占全部妊娠的10%~18%。

其中,孕卵和胚胎发育异常,占流产的80%。还有内分泌功能的失调,如黄体功能不足,受精后体内孕激素不足等,也会导致流产。

而孕妈妈的焦虑情绪,更是会危害到自身健康和胎宝宝的身心发展,甚至影响婴儿出生后的智力发展,严重者可导致胎儿畸形甚至流产。

调查显示,女性在怀孕后,如果在头三周里的情绪紧张且得不到放松,那么其发生流产的危险就会比不紧张的孕妈妈高出三倍之多。

【孕早期,孕妈妈可能出现这些正常的情况】

1、精神上:

可能会烦躁、易怒、爱哭等。

也可能会疑虑、害怕、高兴、狂喜——任何一种或所有症状。

2、身体上:

会停经(但在经期或在受孕后7~10天、受精卵植入子宫时,还会有少量血出现。)

会感到疲劳和嗜睡。

会尿频。

会恶心,或伴有呕吐。

会胃灼热、消化不良、肠胃气胀、胃胀气。

会厌食或嗜食。

无论如何,眩晕孕吐也罢、紧张见红也好,孕早期都是孕妈妈无法跨过的时期,也的确是各方面都比较容易出现问题的时期。

孕妈妈要做到的,就是放松自己,冷静应对。要知道,从怀孕那天起,胎宝宝就和孕妈妈息息相关了。

胎宝宝好怕自己的妈妈生病而滥用药物,怕妈妈心情不舒畅,怕妈妈酗酒、抽烟的习惯不改,也怕妈妈身体受到辐射影响,更怕妈妈不按时做产检。当然,胎宝宝最大的幸福感,莫过于自己的爸爸深深地爱着自己的妈妈啦!

要知道,孕妈妈的一举一动,孕妈妈的幸福感,密切关系到胎宝宝的健康成长哦!


发布于2019年10月06日 13:03 | 评论数(0) 阅读数(256) 沫沫话孕期

还在羡慕74岁老太太生宝宝?高龄妈妈本就艰辛,孕期更要多谨慎


9月5日,印度74岁的Erramatti Mangayamma和78岁的Raja Rao夫妇对外宣布,他们在接受体外受精治疗后成功生下了一对双胞胎女儿。

平地一声雷,彻底让人蒙圈了:因为他们再次刷新人类孕育的最高龄。

虽然现在他们夫妇都在ICU里,但丝毫不影响我身边正在积极备孕的一个朋友把这则消息超高龄依旧可以产子的信息分享给我。

然后无不羡慕的告诉我:虽然她依旧血压高、糖尿病,又有瘢痕子宫,可是为了要二宝,还是想要拼一拼的。因为人类有无数的奇迹,我们可以创造无数的可能。

是的,我劝过她好多回,不要去赌未来,以她目前的身体状况,真的不适合再次怀孕。可是她大概是出于家庭综合方面考虑,非常执念的想要在40+的年龄再历经一次孕期。

纵然说,现在的社会,很多40+的女子,看起来也非常的阳光、健康,但是对于怀孕这件事来讲,的确是清清楚楚的被划为“高龄产妇”的行列;作为“一脚鬼门关”的孕期和生产来讲,真的不是一件轻松的事情。

高龄产妇是指分娩年龄大于35岁的女性。

从科学的角度来分析,处在这个年龄的妇女,卵巢功能逐渐趋向衰退,卵子中染色体畸变的机会增多,容易造成流产、死产或畸胎。

有调查显示,先天愚型儿的发病率在25~29岁的产妇中约为1/5000;在30~34岁的产妇中约为1/900;在35~39 岁的产妇中约为1/250。

而且,年龄较大的女性,在妊娠、分娩的过程中发生并发症的几率也更高,如宫缩乏力、产程延长、产后出血等,且高龄产妇并发症的风险增加。

所以,在选择了做高龄产妇之前,一定要给自己做好各方面的工作和心理准备哦!

一、备孕

【不可忽视孕前检查】

不管备孕时期,自己的状态如何,一定要做一次非常正规的孕前体检,最好也对身体的各个脏器作一次系统的检査。

如果在怀孕前发现健康问题,要比在怀孕之后才发现容易处理得多。如果是需要科学手段帮助受孕,那么女性最好争取一次孕育成功。因为每一次失败的孕育经历对自己心理和身体都是极大的摧残。

所以,孕前检查很重要的,不能错过。

【加强体重管理】

对于女子来讲,过了40岁之后几乎是无可控制的容易发胖。这时要想做个健康的孕妈妈,就要有意识地保持正常的体重。

因为高龄孕妈妈的妊娠期高血压疾病和妊娠期糖尿病等妊娠并发症发生率本来就高,如果再加上休重超标,患病的危险性就更高了。

但是,营奍不良性消瘦也有问题。成年女性每次在月经来潮时都会消耗一定迸的脂肪,而要保证正常的月经周期,保证女性具备生育的能力,也要维持体内有一定的脂肪量。

过胖过瘦都不利于高龄备孕。

【孕前要提前1-3个月口服叶酸】

服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。

如果孕前没有及时吃叶酸,怀孕后要继续补充,直到怀孕12周为止。

富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁,多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。

另外在胚胎发育初阶段必须有足够的锌,在牛肉、海产品、动物肝脏当中还含有较多的锌。

二、孕中

【按时产检、按时产检、按时产检】

孕期检查对高龄孕妇非常重要,孕妈妈甚至应适当增加产检频率。

而其中,对血糖、血压指标要尤为注意。另外比较重要的检查还要在怀孕16-20周时,要进行唐氏筛查,这是高龄孕妇的必做项目。怀孕20周以后要做羊水穿刺,以检查胎儿是否异常。

研究表明,孕妇年龄愈大,先天愚和畸形儿的发病率愈高。这是因为随着女性年龄增长,卵巢逐渐衰老退变,产生的卵子自然老化,发生染色体畸形的机会就会增多。这项检查可以直接获得染色体的数量,根据检查结果可以知道胎儿是否有异常。

另外,高龄孕妇最好自备胎心监测仪,在家中进行基础胎心监测,绘制标准监测曲线,以便随时了解胎儿发育情况。

【营养均衡】

营养均衡就是要通过多样性的饮食方式来保证均衡的营养摄取。

怀孕期间,无论是母亲还是宝宝,都需要均衡的营养,而并非只是更需要钙或维生素等一种或几种营养,无论蛋白质、脂肪、碳水化合物还是矿物质都是宝宝生长所必须的,并通过妈妈的摄取来吸收。

作为非营养专家的一般孕妇,如果不是很清楚各种食物所含有的营养,那么最简单的办法就是在饮食上尽可能多吃不同品种的食物,也可以达到均衡营养的目的。

另外,还要注意要合理地补充营养,注意控制热量的摄取。

补充营养未必就一定要增加热量摄入,比如同样是补充蛋白质,清蒸鱼的方式就要比干烧鱼热量更低,但是营养不减。

在怀孕期间就控制热量的摄入,可以控制孕期体重的增长,这样可减轻生产后恢复身材的压力,另一方面也可以避免生下巨大儿,增加顺产的可能性。

【健康的生活方式让自己身心保持愉悦】

健康的生活方式则是指以平常、平和的心态对待怀孕,并轻松度过孕期。

健康的生活方式很重要的一点就是保持良好心态,对肚子里的宝宝充满信心,用乐观的情绪来处理孕期中所遇到的各种事情,这是非常重要的。

此外,每天坚持适量运动不仅有助于顺产,也可以保持愉快的心情,同时提高身体机能,比如适量运动就能有效缓解孕期便秘的症状。

上班族妈妈好调整工作状态,不要让自己太过劳累,如果出现子宫收缩的现象,则要尽量卧床休息,不要轻忽身体发出的警讯。平时要适度运动、减少出入公共场所,因为妈妈抵抗力及体力都较差,一旦生病发生并发症的机会大,痊愈的时间也会拖比较久。

三、生产前后

【提前选择最适合的待产医院】

对于高龄孕妇来说,大多都是有足够的生活经验以及良好的经济基础的。

所以,孕妈妈要知道,在怀孕期间懂得更多的孕产知识,根据自己的经济条件来选择更适合自己的医院和医生,或者是为自己创造更舒适的孕期生活,这无疑也会为宝宝提供更好的孕育环境。

想想看,倘若整个孕期在孕产的时候,都需要一大早就起来排队挂号,然后在乱哄哄的狭窄过道里消耗两三个小时来等待大夫,是多么残酷的事情。

所以,待产医院是否有先进又舒服的设备,医务人员是否有足够的耐心与爱心,会显得更为重要。

【提前做好待产的各项准备】

通常来说,高龄产妇自然分娩的难度更大,需要提前做好准备。

高龄孕妇的骨盆比较坚硬,韧带和软产道组织弹性较小,子宫收缩力相应减弱,容易导致产程延长,甚至难产、胎儿产伤和窒息。

所以说,高龄孕妇剖宫产适应征较高,数据显示,有90%的高龄产妇选择剖宫产。也正因为此,高龄产妇比其他的孕妇更应该注意孕期的护理,提前做好各种生产的准备。

【做好月子】

对于高龄产妇来讲,最重要的恢复时刻莫过于月子时期了。

所以,提前给自己准备好专业的月子会所或者专职的月嫂,让自己和宝宝的身心都能够得到专业的呵护,比什么都重要。

另外,在月子里,多注意休息,凡事不要劳心劳力,养好自己的身体,让自己用最棒的状态面对宝宝。

好好爱自己,才是对孩子最好的礼物。


发布于2019年09月17日 10:24 | 评论数(1) 阅读数(2435) 沫沫话孕期

生个宝宝衰老10年?试试这些食疗方式,也许能帮到妈妈容光焕发哦


昨天天气阴沉得很,但是空气中又透着闷,所以动辄一身一身的汗。在出发接大宝放学之前,我匆匆忙忙的冲了个凉,随手拿出一件白T恤,又随意的搭了一条沙滩裤,这是生宝宝之前惯有的穿搭,最近人胖的厉害,许久不穿这样的短裤了。

果不其然,大宝远远的看见我就笑的合不拢嘴,“妈咪妈咪,你怎么穿了个花裤就出来了?”我看他一脸坏笑的样子,就知道他说不出赞美的话来。

大宝已经习惯于和我没事儿打打嘴仗磨磨牙,所以,很多时候他随口说出的话,只要不过分,我也都不走心。当然,我也时不时以“逗他”为乐。

“是不是一下子觉得老妈我,肤白、腿长、貌美?”我故意问他。

他也就故意夸张的上下打量了我好几下,然后慢悠悠的拖长音说:“恐怕是油光满面的胖粗腿才对吧!”

我去~~~那个熟悉的邋遢中年妇女形象跃然而出啊!我是要夸他言简意赅、谈吐精准呢,还是把他拖到小黑屋里痛打300大板呢?

是啊,生完宝宝大概是很多女子的人生巨大分水岭了吧!

哪个女子生宝宝之前,不是青葱水嫩,娇艳无比;还有着超好的胃口以及怎么吃都不胖的骄傲;

多数女子生完宝宝之后,呵欠连天、腹部微凸、扣肩严重、皮肤松弛也是常态;没什么胃口的情况下体重也能稳步上升……

为人母者,真的是需要好久好久的时间才能够修复啊!

曾经有一个美女不屑的说,其实妈妈也可以化妆解决皮肤的问题、也可以通过健身解决身材问题;之所以大腹便便、皮肤暗黄,主要还是做妈妈的太懒,太邋遢!

不可否认,化妆可以解决一些表面的肤色问题,可是但凡宝宝还小的时候,只要妈妈和宝宝相处,有几个愿意用化妆品来荼毒孩子稚嫩的小嘴巴、水嫩的小脸蛋呢?你看,宝宝动辄就会扑到妈妈怀里,又是亲、又是抱,肌肤相处就是时时刻刻发生的事情,难道要妈妈分分钟去洗脸、分分钟再去化妆吗?

至于健身计划,不是没有畅想过,但是全职妈妈要时刻照顾宝宝,没有时间;职场妈妈下班后也想要第一时间见到宝宝,依旧是没有时间;还有哺乳期的问题,有些孩子一年半载的时间就断奶了,也有将近两年才要断奶的,现在还提倡说让宝宝自然离乳,有些孩子快3岁了依旧还想要吃母乳,那么更没有健身房的时间了……

纵然说时间就是海绵,挤挤就会出来一点点。只要坚持这样的一点点时间,就能够积少成多、创造奇迹。话语不假,可是这挤出来的一点点时间,真的想“葛优瘫”一般的躺在床上、沙发上,动也不动!相信妈妈们都懂。

吐槽也罢、抱怨也好,总之,妈妈的辛苦,若没有亲身经历,就无法感同身受。

不过,新手妈妈可以尝试这些饮食方法,也许可以帮助到自己,依赖食疗容光焕发哦!

【补水】

人体百分之七十五都是水分,想要水水嫩嫩的,每天都需要大量的补充水分。

我们每天抱着宝宝的时候,更能感觉到宝宝的水嫩,这与婴儿体内的水分更多是分不开的哦!

作为刚刚生产过的新手妈妈来讲,在产后的几天会觉得很口渴,食欲不振,这是因为肠胃的张力和蠕动能力降低,皮肤的排泄功能就会变得旺盛,这样就容易出汗而导致体内水分不足,所以新妈妈要注意合理补充水分。

我记得我剖腹产刚刚出来的时候,只想喝水。可是剖腹产导致的伤口问题,肠胃还没有蠕动,没有正常的排气,是不可以喝水的。只好用小棉签,一点点的蘸水给我润润唇,可是难受坏了。所以当我可以正常饮食的时候,喝水就变成了第一需求,而喝到的第一口水、第一杯水,简直堪比山泉玉露。

多喝水可以养颜,如果水分充足的话,皮肤就会保持弹性和水嫩,就会显得年轻有活力,可以延缓皮肤衰老。

因此妈妈们每天必须补充足量的水分。

【补钙补血】

新妈妈产后不光是为了自己也是为了宝宝来补充钙质,尤其是母乳喂养的妈妈。

母乳喂养的过程中,不仅妈妈自己的身体恢复需要钙质,宝宝的生长发育也需要充足的钙源。

新手妈妈缺钙就会感觉腰酸背痛,严重者会影响钙质消耗过多而造成骨质酥松,骨质老化等。不仅会严重影响到自己的体型,还会严重的伤害到自己的健康。

所以产后要注意补充钙质。

而补血的问题,女子本身就很容易血气不足,但凡经历过生产的妈妈,更是如此。因此补血是妈妈们都需要注意的问题。

尤其是经常手脚冰冷、容易出虚汗的妈妈,更是要把补血放入重中之重。

当妈妈们血气充盈,气色、肤色自然会很好,而身体也会挺拔、充满生机;远离所谓“黄脸婆”的宿命,轻松易行。

【不挑食】

有些新手妈妈怕产后身体走型,开始挑食,远离肉制品、含脂肪的食物等等,或是干脆节食。

其实在营养学上,新手妈妈每天大概需要补充两千七千卡的热量,而营养均衡更关键。只有营养全面了,新手妈妈才会有足够的能量去照顾宝宝,也会有足够的力量去修缮自己。

盲目的减肥,减去的多是体内的水分罢了;至于挑食,可能暂时性能够看到体重有所减少,但是营养的不全面势必会影响身体的健康,而身体总是不适,又哪里会有好的气色呢?

所以妈妈们不要为了身体和美貌,健康才是最重要的,更不要盲目的追去“瘦”,要知道,妈妈的风韵更在于有内在的气质和外在的舒适感,至于胖与瘦,只要不过分就好。

【吃富含胶质的食物】

经过生育的妈妈们,身体机能都会自然衰老,特别是皮肤松弛更是很常见的,想想孕期里宝宝能够把自己的肚子撑开多大,就能够理解为什么会有妊娠纹或者肚皮下垂的问题了。

而且在哺乳的时候营养和体力消耗较大,所以如果此时新妈妈还不注意补充营养,那么就很容易衰老变成黄脸婆。

精心烹饪月子餐也好,认真准备月子过后的每一天的日子也罢,妈妈都要懂得好好的犒劳自己、用精美的食物、用好听的音乐、用适当的休息、用身心的放松……过好自己的每一天,而不是敷衍自己的每一天。

建议新手妈妈们多吃些富含胶质的食物,多补充一些胶原蛋白,这样就能够适当缓解肌肤的衰老。

另外,月子里妈妈不要总是腻歪歪的大鱼大肉进补,或者按照老规矩不能吃盐,这是不科学的。月子里新妈妈由于出汗不仅损失了水分,体内的盐也随着汗流失了,所以产后新妈妈应该适当的补充盐分,这样才有体力恢复身体。当然,要适量也不能过咸。

而坚持一日少吃多餐,营养均衡、饮食清淡、荤素搭配,都是不错的选择呢!

人至中年,对于女人来讲,外在的形象固然重要,内在的气质更是缺少不得。

与其吹毛求疵的纠结于自己身材的变形、皮肤的松弛、眼袋的突出、白发的增多……不如好好的利用这些琐碎、烦恼的时间,看看书、学习一些新的本领,让自己更幽默、豁达一些,让亲子关系更和谐一些,让家庭成员之间更亲密一些。

这才是中年女人、中年妈妈更应该展现出来的自信、智慧与美好吧!愿人至中年的你我都如此!


发布于2019年08月29日 12:24 | 评论数(0) 阅读数(406) 沫沫话孕期

赵丽颖产后复出,好身材好状态让人惊艳;新妈妈这样做恢复会很棒


明星的世界,我们普通人自然是不懂的。但作为一名吃瓜观众,还是会对女明星的各种状态感兴趣,尤其是涉及到自己专业领域的事情。

比如女明星的产后第一次亮相,总是会带给我们不同的惊艳。今天终于看到那个清纯可爱系的代表,颖宝的复出照片,身材、状态好的真让人羡慕不已。

当然,明星们动辄千百万的产后恢复、保养的费用也不是我等普通人家可以承受的。但是,想要一个好身材、好状态的新手妈妈们,还是会有好多方法可以来实现我们普通的梦想。

【不错过产后最佳瘦身时间,事半功倍】

瘦身,是女人永恒的话题,也是为之追求、奋斗终身的事业之一;而产后瘦身,则是瘦身过程中的重中之重。

有些新手妈妈,产后很快就恢复了身材,虽然可能会比孕前体重略有增加,但是也平添了不少身为女子独特的风韵;而有些新妈妈,产后的身材不但很难恢复到孕前,还有逐日增加的趋势,虽然也努力过,但依旧没有效果,身材变形严重,丰盈有余,韵味不足,颇有邋遢之相……其实,也许是错过了最佳的瘦身时间罢了。

何为“最佳瘦身时间”?

产后减肥黄金期指新手妈妈在产后6个月的时间。

这段时间是最好控制体重的黄金时期。有研究表明,若新手妈妈能够在这6个月内恢复到怀孕之前的体重,8至10年后,体重平均大约会增加2.4千克;要是产后的体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。

产后6个月,大多数新手妈妈的身心都已经完全恢复,这个时候可以放心甩脂了。

加强运动:如跳绳、跑步、游泳等,都是不错的运动项目。控制高热量食物的摄入,能达到最理想的减肥效果。除了常规运动之外,还可以做瑜伽或者普拉提。

如果经济条件许可,进入健身中心训练或听从医生建议,根据自身的身体情况和恢复状况做最出适合自己瘦身的选择。

【新手妈妈不要盲目瘦身,往往得不偿失】

说到产后瘦身,就会让无数的新手妈妈眼睛为之一亮。但是,产后瘦身不是盲目开始的,要适度,不能进行剧烈运动;饮食要保证营养,切哺乳期的产妇最好在运动前喂奶,以免运动后影响奶水的质量。

1、产后42天前,千万不要瘦身

对于新手妈妈来讲,不管是顺产还是剖腹产,产后的一个月都是身体的恢复期,千万不要操之过急,盲目开始减肥措施。

要知道,若是新手妈妈血气恢复不好是会落下诸多病根的;而如果营养跟不上,妈妈和宝宝一样受苦,严重的时候还会引起产后各种并发症。到时候一定悔不当初。

2、最早可以开始的瘦身时间:产后45天开始

如果新手妈妈身体恢复得快,恶露排清的话,根据自身的情况,产后45天可以尝试制定减肥计划。

但是,这个时期不建议新手妈妈做运动,而是通过改善饮食结构等方式进行减肥。常见有效的减肥却不影响哺乳的食物有酸奶,但不能多吃。

产后2个月开始,顺产的新手妈可以进行一些运动量比较小的运动,但对于一些剖腹产的新手妈妈,还不适宜进行运动,可以对身体进行按摩,尤其是对腹部进行按摩,能够适当消除腹部的赘肉。

【最佳、最科学、最有效的瘦身方法】

产后瘦身的最好方式其实就是——母乳喂养。

母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式,可以帮助女性体内加速新陈代谢,将体内多余的营养成分和热量输送出来。

所以,新手妈妈在产后尽情地享受和宝宝喂奶的时光吧!在身心合适的时候,再适当加上一点锻炼,就可以为六个月后的科学减肥做铺垫。

【还有一些小方法,简单易行,新手妈妈可以尝试】

1、少吃多餐法

少吃多餐,每顿饭吃到5分饱,最多7分饱就止住。在三餐之间,适当地加上1-2顿水果餐、下午茶之类。

这样会在正式用餐的时候,饥饿感减少,增加减重的可能性。

2、细嚼慢咽法

细嚼慢咽,一直是给想要减肥瘦身人士的建议之一。

因为身体的饱腹感是慢慢增加的,吃得慢一点,可以在吃得过量前就接收到大脑发出的“吃饱了”的信号,从而降低食欲,无形中食量变小,自然就会减重了。

3、餐前喝水法

平时多喝水的好处有很多,除了促进血液循环,还有助营养的代谢和体内毒素的排出,增强肝脏与肾脏活力。

餐前喝水更能缩小胃口,平时吃10分饱的食物,餐前喝杯水增加了饱腹感,相对就减少了食物的摄入量,长时间坚持,就能悄悄瘦下来。

另外,早餐前喝点水,还能加速肠胃的蠕动,帮助我们把夜晚体内积累的垃圾、毒素、代谢物排出体外。

当然水也不是喝越多越好,饭前可以喝100-200毫升,一天饮水量1500-1700毫升就够了哦!

4、高质量睡眠法

有研究表明,睡眠在6个小时以上的新手妈不容易在产后增加体重。一般来说,那些睡眠较少的人比睡眠充足的人在产后体重更不易恢复到产前的重量。

所以,新手妈们倘若能够保证晚上睡8个小时,午睡1个小时即可保证一天的睡眠时间。

当然也不能睡的太多,这是因为睡眠时间过多,人体的新陈代谢降低,糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积,从而造成肥胖。

对于新手妈妈来讲,产后的身心疲惫是一个必经的阶段,所以需要更好的休息和调整;因为瘦身虽然是女子们终身的事业之一,但千万不要操之过急。

如果没有明星般专业的队伍为其瘦身效劳,不妨就安安稳稳的走过这段孕产期,用快乐的心去生活,用开心的状态迎接每一天!微胖一些,又何妨?


发布于2019年08月22日 23:26 | 评论数(0) 阅读数(895) 沫沫话孕期

15%的孕妈妈是在家中忽然感受到“破水”,要怎么应对才正确?


昨天晚上的一个孕产群里可真是热闹。

先是一个即将要待产的孕妈妈在群里吐槽,大骂自己的先生是“不作为”式直男的典范:

这马上要临产了,让他去医院预约个产床,都为难得不得了,还口口声声说,他妈妈会来照顾自己生产以及月子,过两天就到,不用着急。再说了,若是到了生产的时候,医院自动就给安排床位了,总不至于让在外面生吧,所以更不用着急。

言外之意,只要妈妈来了,就万事OK了。而一旦宝宝发动了,所有的事情就迎刃而解了,压根儿不需要准备。

可是,这位孕妈妈认为,谁也说不准宝宝会哪天发动,而且万一发动的时候家里没人怎么办?还是要提前去住院来的稳妥一些。

结果小夫妻两人谁也说服不了谁的时候,先生被一通加班电话叫走了,让孕妈妈感到孤掌难鸣,但是又非常的气不顺。

所以孕妈妈就到群里吐吐槽。

群里的妈妈们一听,纷纷谴责“直男”之外,主要也在安慰孕妈妈,马上要临产了,还是不要生气的好,安安静静、平平稳稳的生产才是硬道理。

孕妈妈一边应承着感谢大家,一边说自己准备去休息了。

本以为风波已过,时间已晚,早早休息睡个美容觉才是真的对自己好的时候,那位孕妈妈忽然私信连环CALL我。

有些奇怪,接通她的语音,结果就听到她惴惴然说,自己刚才“尿床”了,极度怀疑是破水了,但是自己拿不准,这可怎么办?怎么办??怎么办???

【破水与漏尿】

破水即俗称的羊水破了,是指羊膜发生破裂后,羊水从孕妈妈阴体内流出的现象。大多情况下,破水是在家中发生的,因此孕妈妈务必要了解什么是破水,以及破水了要怎么办才好。

正常情况下,破水现象出现在产前不久。破水后孕妈妈可能会感觉到大量的液体从体内涌出,然后慢慢渗出;也可能只感到少量液体慢慢渗出,这都是正常的。

漏尿也是孕晚期妈妈非常容易发生的事情。随着胎宝宝的发育,孕妈妈的子宫会越来越大,使得下方的膀胱受到压迫,从而导致膀胱的存尿量减少,不仅容易造成孕妈妈尿频,也会造成偶尔的尿液渗漏,尤其是在孕妈妈长久站立、手提重物的时候。

但两者有本质的区别:

漏尿通常情况下可以受孕妈妈的主观控制,不慎流出,会有淡淡的黄色,而且伴随有尿液固有的味道;但羊水的流出基本上是无意识的,且具有一定的持续性。羊水呈清亮或乳白色,没有气味,并且量比较多。

我之前一直建议孕妈妈家重要备有羊水试纸,当孕妈没办法确定到底是羊水破了还是尿失禁时,可用试纸测试。由于羊水呈弱碱性,若是羊水早破,pH值试纸会从橘黄变成深绿色。

【破水后赶紧洗澡后再去医院?】

破水后要赶紧洗澡再去医院?清清爽爽的住院准备生宝宝?

快打住,孕妈妈千万不要有这种“神操作”才好。如果是仅仅开始宫缩,或者少量见红,是可以适当、快速的冲洗之后再去医院;但如果是破水了,孕妈妈就不要折腾去洗澡了。

因为孕妈妈站立洗澡会让羊水流的更快,对于胎宝宝非常不利;至于孕妈妈想舒舒服服的泡个澡,还是想都不要想了吧。当羊水破了,子宫里面的胎宝宝等于失去了一层保护的盔甲,这个时候一旦有细菌或者脏水进入,则有很大可能会感染到胎宝宝的健康!

最好是拨打120的同时,孕妈妈赶紧平躺下来,可以把柔软的东西(床上首选枕头)放在臀部,用以抬高臀部,防止脐带滑脱。

【破水后具体要怎么办才好?】

孕妈妈如果发现自己还没有宫缩,就已经破水,不要过于紧张,要赶紧正确的面对才好。

1、首先就是不要傻站着。

因为站着会加快羊水的外流速度,如果羊水过少或是干了就会影响到胎儿的呼吸,情况非常危险。

2、孕妈妈情绪不要过于紧张。

应该第一时间在家人的帮助下平躺下来,垫高臀部,同时尽可能的放松心情,准备能量准备生产。

3、孕妈妈可以用护垫或者卫生巾。

不用我说,都知道要做什么吧!

4、及时入院。

可以选择呼救并等待救护车,也可以私家车,尽可能让孕妈妈在车座的后排,保持平躺、头低臀高的样子。

孕妈妈一定要牢记,只要发生破水,不管预产期是何时,赶紧拿好你的相关证件、相关检查结果等,赶往医院就诊。

有的孕妈妈非常害怕先破水,问及原因是担心没有羊水了,就没有丝毫润滑了,宫缩来临,岂不是生生要疼死人的节奏?而且没有了羊水,胎宝宝既不好生,也没有健康保障,太可怕啦!

其实这一点还是要请孕妈妈不要过于担心的。“木有羊水,干巴巴的生产”还真是脑洞大开的一种想法啊!

胎膜破裂后羊水量自然会减少,但不会流干,前羊水流出后,子宫逐渐缩小,胎头挤入骨盆,可以阻止羊水流出,而且宝宝排尿还会不断产生羊水。

而宫缩的强度和孕妈妈的痛觉与羊水量并没有直接关系。羊水减少后,固然对宝宝的保护作用相对减弱,发生宝宝缺氧的机率相对增加,但只要及时就医,相信医生会采取各种措施,有效保护孕妈妈和胎宝宝的健康与安全的。

至于孕妈妈需要做的,就是好好的调整自己的情绪,不要总是被不开心、烦恼总是缠绕着,放松心情、放下执念,让自己用愉悦的心情,迎接一个新生命的到来,这不就是生命中最美好的事情之一吗?

感恩当下,感受美好,祝福孕妈妈们都如愿抱得健康、活泼宝儿。


发布于2019年08月17日 21:34 | 评论数(0) 阅读数(289) 沫沫话孕期

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