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夏季的孕期嗜酸是好事儿?孕妈妈要合理安排饮食,健康吃酸

前两天,群里的一位孕妈妈神秘兮兮的私信我,说自己最近一段时间疯狂嗜酸,是不是什么好征兆啊?

我最开始还真没明白她的意思;毕竟一直以来都是特别在意胎宝宝的健康成长问题,而从未因为胎宝宝的性别而有过什么想法。

后来,还是别的孕妈妈提醒我:酸男辣女啊!一般爱吃酸的孕妈妈,都预示着肚子里是男宝宝呢。而且那位私信我的孕妈妈是二胎,老大是个姑娘,自然而然想要凑成“好”字啊!

其实,所谓“酸男辣女”不过是一个大的比例概念罢了,至于是否能够心想事成,最终还是要取决于精子和卵子的结合。

所以,孕妈妈在夏天胃口不好,想要吃酸的开开胃当然无可厚非,但是若是为了吃酸而吃酸,就实在是大可不必了。

【孕妈妈在夏天最好少食多餐】

在炎热的夏天,食品本来是非常丰富,选择也非常多的。但夏天也是饮食很容易出问题的时候,食品的储存、卫生安全问题等等,都是夏日里最容易出现的特性。

因此为了保证母体和胎儿的营养,孕妈妈最好选择新鲜多样的食品。

孕妈妈要合理安排饮食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品,注意维生素、铁、钙补充。

水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等,千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。

孕期最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,及时了解自己的血糖状况。

【孕妈妈在夏天要多吃新鲜蔬果】

另外,孕妈妈要适量地多吃新鲜蔬菜,多吃新鲜豆制品,还可以常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇等,用这些食材做成一道酸酸的汤,又开胃又可口。

夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难。每天吃水果最好不要超过500克。

当然,为防止孕期常见的便秘,孕妈妈应多喝水,及时补充水分,切忌口渴才饮水,应保持每隔两小时喝1次水。

对于夏季胃口不好的孕妈妈来说,适量的吃些酸性的食物也是不错的选择。

孕妈妈适量吃酸其实有很多好处。从怀孕2-3月后,胎宝宝的骨骼开始形成,酸性物质可促进钙的吸收和骨骼成长,还有助于铁的吸收,促进造血。

从营养方面来说,孕妈妈吃酸味食物能增加孕妈妈食欲,减轻早孕反应。只不过吃酸也有很多讲究,不能盲目吃。

【适合孕妈妈吃的“酸”食物】

1、很多新鲜的瓜果含酸味,这类食物含有丰富的维生素C,维生素C可以增强母体的抵抗力,促进胎儿正常生长发育。

因此喜吃酸味食物的孕妈妈最好选用一些带酸味的新鲜瓜果,如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、樱桃、杨梅、石榴、酸枣、话梅等,也可在食物中放少量的醋、西红柿酱,增加一些酸味。

另外,像菠萝、柠檬、柳橙等都是适合作为烹煮食物的原料。

2、酸奶富含钙、优质蛋白质、多种维生素和碳水化合物,还能帮助人体吸收营养,排泄有毒物质。

酸奶不但营养价值高,而且对厌食症状有一定的治疗作用。

【不适合孕妈妈吃的“酸”食物】

1、山楂不适宜孕妇食用。

因为山楂对孕妈妈的子宫有收缩作用,若孕妈妈食用较多的山楂制品,会刺激子宫收缩,甚至造成流产。

2、至于人工腌制的酸菜、泡菜等,制作的工艺和过程,让原来的蔬菜营养消失尽无,却含有致癌物质亚硝酸盐,实在是不适宜孕妈妈食用。

【孕妈妈一日三餐的合理安排】

有些孕妈妈可能在夏天里胃口不好,但是自己的营养跟不上,会直接影响到自身的健康,也会影响到胎宝宝的健康。

一日三餐的安排:

早餐应该品种丰富,量充足;

中午应该荤素兼备,膳食平衡;

晚上尽量清淡,不要吃得太多。

将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等,作为凉拌的材料制作菜肴,能够补充所需要的维生素,也能增强食欲。

加餐时,可以选择新鲜蔬菜和瓜果,新鲜豆制品;牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。

另外,在炎热的夏季,一定要注意饮食卫生。

海鲜类的食品不要生吃,刺身之类的生鲜,还是留到生完宝宝之后再大快朵颐吧!

街头的烧烤,大排档的羊肉串等食品也要少吃。

在家中的日常饮食需要格外注意的是,孕妈妈进食冰箱里的冷藏食物前需重新加热,而每日的新鲜瓜果最好不要放在冰箱里存储哦!

愿孕妈妈顺利过夏天哦!


本文标签: 孕期生活

    发布于2020年05月28日 21:36 | 评论数(0) 阅读数(398)

此文已被博客管理员"李家熙熙"推荐到博客首页"孕育里程",奖励20分

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