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上微博热门的治疗近视方法, 到底有用吗?


小蓓最近留意到:知名博主“五行属二”在新浪微博分享了他治疗近视的方法,两天时间被顶上了微博热门榜单,引起了广大网友的热烈关注,也有很多人质疑博主观点。

根据描述,博主在Youtube上学的这种视力训练法,主要是通过有意识地训练睫状肌,让原本僵硬的睫状肌得到放松,从而恢复视力。其原理是:人在看近看远的时候,眼睛睫状肌会以舒展、收缩的形态来改变晶状体的厚度,这种舒展和收缩其实就是在帮助眼睛调焦。很多人最初近视就是因为喜欢近距离用眼,长时间近距离用眼的时候,睫状肌处于持续收缩状态,长期紧绷肌肉就僵硬了,再看远处时不能自如的舒展,从而引起视力模糊、下降。

所以这种“睫状肌训练法”是有一定科学依据的,它对假性近视的效果更为明显,近视的初期多是由睫状肌痉挛引起的,这时候眼球和眼底并没有发生改变,利用这种“睫状肌训练法”,假性近视、轻度近视可以得到改善。对假性近视的判断不应单从眼睛度数上衡量,可以通过散瞳区分。有人两三百度仍处于假性近视状态,却因不懂而放弃治疗,早早戴上眼镜,后来就真近视了。

对于轴性近视而言,光靠"睫状肌训练法”还是有难度的,轴性近视随着度数不断加深,眼轴越来越长,眼球呈横向椭圆形,视网膜越来越靠后。训练睫状肌和晶状体、放松眼肌能缓解视疲劳,可以从一定程度上防止近视持续恶化,控制度数持续增长,以免发展成高度近视引起眼底病理性改变。

当然也看到有人通过睫状肌训练,近视得到了缓解、下降,不过这因人而异,需要长期坚持,而且是配合了生活习惯的改变、膳食营养的搭配等多种因素综合而成的结果。



发布于2018年07月25日 17:38 | 评论数(0) 阅读数(37) 我的文章

最适合三伏天的食物竟然是它,冬病夏治离不开!你绝对想不到


随着三伏天的逼近,饮食自然也应该有所调整,那么到底该吃什么呢?大多数人会说,吃凉拌菜、冰西瓜、绿豆汁啊,听起来似乎没毛病嘛,但实际上,最适合伏天的食物绝对不是冰食冷饮,而是热食!

夏天就该“热”着过

夏天因为大量出汗,毛孔充分张开,不是在吹风扇就是在吹空调,还吃个几块冰西瓜,隔三差五吃个凉拌菜,似乎感觉很惬意很享受,但其实身体很遭罪。这些行为正一点点让你变成寒性体质,也正一点点接近癌症,远离健康。

有句老话叫“夏天不热,冬天不冷,迟早要作病”。就是这个道理。因此,人体要顺应自然,该热的时候就得热,该出汗就得出汗。夏天不“热”着过,势必要生病。

适当流汗

老人们常说,“伏天汗不流,病来急白头”,意思就是人应该顺应自然,夏天体验炎热的感觉,让身体多出出汗。夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。

不过要注意的是,夏天也不宜大量的出汗。因为运动过程中,体温升高,排汗量增加,如果不及时补水很容易造成运动脱水。

所以要适当运动,夏天晨跑与游泳都是不错的选择,每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。

热水泡脚、泡澡

冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,出汗之后,全身毛孔处于一种打开的状态。这时如果冲冷水澡,寒气就会侵袭人体,导致风寒湿邪。

夏季可以多用热水泡脚、泡澡,不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿,还能提高睡眠质量,对心血管也有一定好处。

水温以40℃-45℃,温暖舒适为宜。水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。

晒太阳

晒太阳在中医里被称为“天灸”,也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法,但做艾灸需要辩证。而“天灸”就不存在这样的问题,它属于中医里的“温补之法”,没有任何副作用,适合所有人。

夏天可在早上8点前和下午5点后晒晒太阳,让阳光温煦头顶中心的百会穴,可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。

傍晚则可以背对阳光晒后背,最好是边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。注意晒太阳的时候身边带个水杯,及时补充水分。

不露腰腹

夏天少吹空调,多运动,不穿露脐装、露背装,注意腰、腹、腿足及后背的保暖。

穿平常的夏装即可,切不可追求标新立异穿露脐装。

夏天要“热”着吃


果蔬:葡萄、韭菜

中医养生讲究“不时不食”,夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节,适当食用这些温热性的水果可以改善肠胃功能,促进人体基础代谢。

蔬菜中,南瓜性温健脾,可加强肠胃蠕动;韭菜补肾温阳,可增进食欲。

提醒:食用时应注意控制食量,阳虚体质、脾胃虚寒的人可多食用;但体质湿热、阴虚内热、患有急性结膜炎的人应慎食。

肉类:牛、羊肉

夏天吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重,食用羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒,补中益气,尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。

古语有言“伏羊一碗汤,不用开药方”,足以见羊肉在伏天的效用。

食用热性肉类时要注重荤素搭配,温凉互补。如吃涮羊肉火锅时,要多吃些白菜、冬瓜、青菜,以平衡温凉寒热。

有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人,应忌食热性肉类。

热食:汤面、热粥 

三伏高温闷热,许多人都会出现食欲不振、体乏无力等“苦夏”的症状。

古语有“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”的说法,这时吃一碗热气腾腾的面食,出一身汗,能够带走体内的大量热气,解暑降温,开胃理气。

可多以热汤面、热粥等热食作为主食,缓解吃过多冷食给身体带来的不适。茶饮中红茶性温,很适合脾虚胃寒的人食用。

调料:生姜、辣椒

俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”,生姜味辛性温,散寒解表,适合体质偏寒的人食用。

炒菜时加点生姜,可温胃祛寒;与大枣、红糖等搭配可代茶饮,帮助缓解女性经期疼痛;吃海鲜时可佐食姜汁蘸料,能够杀菌驱寒。

在烹制菜品时,适当加入葱、蒜、辣椒、胡椒等温性香辛料,不仅能增香提味,还可以杀菌解毒,调理肠胃。胡椒粉具有暖胃的功效,可以抵制吃下去的寒性食物带来的伤害,从内部温暖身体。调料中醋性温,拌凉菜时加入少许,可健脾开胃。

提醒:需要注意的是,口臭、便秘的人慎食,可能会加重胃热、肠热的不适。


发布于2018年07月25日 17:36 | 评论数(0) 阅读数(134) 我的文章

孩子多大才不能进异性更衣室?网友吵翻了,你怎么看?


暑假,不少家长会带着孩子去海边、游泳馆等地玩水。


提问:如果只有妈妈带着儿子去玩水,那该怎么给孩子换衣服呢?


这不,最近,关于小孩子能不能进异性更衣室的新闻上了热搜:


近日,武汉的邓女士带着9岁女儿到一家游泳馆游泳,更衣期间不断有小男孩闯入,最大的都七八岁了。邓女士忍无可忍说了句,“孩子这么大了,这是女更衣室,能不能让他出去呢?”


谁知对方家长一听就怒了。“你们凭什么让他出去?我一个人带他来,丢了你们负责啊?”


一听这架势,邓女士就没再做声。



网友知道此事,炸了锅:


@刘盈々 :男孩子就不应该进女性更衣室。我们学校游泳馆明确规定的。


@清风徐徐:都七八岁的男孩了还去异性更衣间,问这位带男孩的妈妈,你觉得合适吗?


@SherRysps:很少见哪个爹带自己闺女进过男更衣室,但是总有一些妈妈带儿子进女更衣室。


也有网友表示理解:


@柳吖柳柳:理解父母的心情,这个年龄的孩子正是淘气的时候,真要丢了,事儿就大了!


@猫向阳的小一生:彼此多一点理解。妈妈独自带娃不易。提前和别人打一声招呼会更好些。


@85朵儿:我也遇到这种问题,一个人带儿子真的很不方便,连去厕所都担心孩子在外面会不会乱跑,这件事情大家都很无奈,希望配套设施可以更加人性化。



不少网友表示,

孩子大了

真的不适合


@米范菇凉:现在孩子都早熟,七八岁不小了,真不适合带进女更衣室。


@Sylvia_Thfore:七八岁的孩子,会自己洗澡了好吧!为何还要带进去?


@嘉文:我觉得,三岁多四岁就不能进入了。可以叫爸爸带着呀,为什么非要妈妈带孩子呢?


你觉得

孩子多大不能进异性更衣室?

先来看看一般游泳馆的规定


图片来源:成都商报


3岁这个年龄线是否被大众接受?

中国新闻网做了个调查

微博仅发出1个小时

就有2000多名网友参与投票


图片来源:微博截图


30.1%支持3岁以上的孩子不能进入异性更衣室

21%投2岁这一档

18%投5岁这一档

18.4%投4岁这一档


也就是说

有51.1%的网友认为3岁以上的孩子

不能进异性更衣室!


心理咨询师建议


孩子3岁之前属于婴儿期,3岁到6岁是幼儿期。但正常情况下,从2岁半开始,孩子对性就已经有意识了。家长如果带小孩进异性更衣室,会引起孩子对异性性别认识的好奇心或是误区,甚至有可能导致孩子在今后的成长中出现性早熟的情况。


有经历过这种尴尬的家长说


@贝瑟芬妮的异想天开:其实我之前带儿子去游泳,我也很担心。他一个人在男更衣室会不会摔倒?会不会把衣服丢地上?会不会跟不认识的人跑了?然后去游泳馆的路上,一个劲地教训他,注意这注意那……孩子听到这些话很不耐烦。最后发现,孩子能把自己照顾好。孩子就是小大人,千万不要小瞧他的能力!

图文无关 刘占昆 摄


其实,

这样的尴尬,

还是可以避免的!


1、条件允许的话,尽量让同性长辈带去


如果条件允许,还是尽量让同性(爸爸、外公等)带去。如果妈妈一定要带,办法也总是有的。有网友建议,男孩子可以在家里先换好泳衣。自己还不会洗澡的,出来后先擦擦干,回家再好好洗。反正夏天外面也很热。


2、请游泳馆工作人员先照看一下


还有人建议,可以请游泳馆男性工作人员帮忙带一下男孩子,和妈妈在更衣室出口会合。


3、多准备一些第三更衣室


建议有条件的游泳馆弄一个“第三更衣室”,方便解决爸爸带小女孩或者妈妈带小男孩的问题。这种“第三更衣室”其实只要是一个可以洗澡的小单间就行。


其实,不单单是游泳馆,

在景区或者在亲子游乐园

也面临着同样的尴尬,

你和孩子经历过在更衣室看到异性孩子的尴尬吗?

你有什么感受?

孩子从几岁开始不该进异性更衣室?

你怎么看?


发布于2018年07月12日 16:31 | 评论数(0) 阅读数(36) 我的文章

关于高度近视,你需要知道这些!


初中三年,从不近视到视力模糊,再到现在的600度高度近视,感觉离开了眼镜我就是个废人——来自高度近视患者的自白。


近视度数的发展非常快,特别是成长发育期的孩子,学习压力也大,近视每年都在递增,稍不注意,很容易发展成高度近视。


发布于2018年07月12日 16:30 | 评论数(0) 阅读数(43) 我的文章

《我不是药神》如此现实,但这5件温暖的事别忘了告诉孩子


最近,有一部电影红遍了大江南北。老师家长,你的朋友圈,是否也被《我不是药神》刷屏了?


从点映到正式上映,这部根据真实事件改编的电影获得了无数人的好评,也让无数观众落泪。因为它掀开了一些真实的东西,戳到了我们很多人的生存痛点。


不少老师家长可能会指导自己的学生、带着自己的孩子看这部影片。平日里,孩子们的世界大多是王子和公主在城堡里的幸福生活,是危难之中带着光环拯救世界的英雄,是大自然中人类和小动物的和谐相处。


我们是否该让孩子看到没钱买药的病人们在生活中的挣扎、看到惨烈可怕的车祸现场、看到警察与卖药者的冲突、看到中年爸爸生活重担下的无能为力呢?


看完电影后,我们该如何和孩子们谈论这部电影呢?除了感受到的现实的无奈,还有哪些关于温暖、关于爱的细节能够讲给孩子听呢?



电影讲述了一个现实的故事


《我不是药神》探讨了一个沉重的话题:“我们只是想要活着,活着有罪吗?”


虽然影片的主题现实且尖锐,但影片依然有着流畅的商业叙事节奏、恰到好处的娱乐性,以及对现实点到为止的黑色幽默和荒诞感,达到了一个非常难以把握的平衡:


徐峥在片中饰演印度神油店老板程勇,一个失意的人,神油卖不动交不起房租,儿子即将被前妻拿走监护权,老父亲还患上了绝症要动手术。


需要钱,但实在没钱。


 徐峥饰演神油店老板程勇


结果,一个叫做吕受益的白血病人(王传君饰)找上门来,请程勇帮忙去印度代购廉价的抗癌药物,一种白血病人需要终生服用的药,国内售价四万一瓶。


 吃不起,就只能等死。


王传君饰演白血病人吕受益


这种药的印度仿制药只要几百块,于是程勇就抱着试试的心态去代购了药物,才发现,这里面有着巨大的商机和市场,因为有着无数的患病者,等着这些便宜的药救命。


便宜的药,是病人的命。


一开始,程勇在面对印度药厂的老板说他是救世主的时候,他说:“我不要做什么救世主,我要赚钱。”



可以说非常真实了。影片前半部分的程勇,代表的是从没有经历过病痛的视角,作为观众的我们也得以进入到他的视角里——病人是很可怜,但那毕竟是种远离我们的生活。这也是现实中大多数健康人的心态。


但随着剧情的发展,这个视角在慢慢发生变化。


在代购药物的过程中,程勇结识了因为女儿患白血病而不得不去夜店跳钢管舞的单亲妈妈思慧(谭卓饰)、因病怕拖累家里偷偷跑出来打工的黄毛青年彭浩(章宇饰)、会说英文的白血病患者刘牧师(杨新鸣饰)。


 谭卓饰演为白血病女儿跳钢管舞的妈妈


随着剧情的逐渐发展,警察开始追查仿制药,“救命”的行为开始逐渐陷入“违法”的两难境地的时候,程勇这个人物身上的多面性,开始渐渐被挖掘出来。


 周一围饰演追查仿制药的警察


从这时起,我们在不知不觉中开始越来越靠近病人的视角,去体会到他们生活里的那种常人难以忍受的痛苦,以及贫穷。


而程勇所要面对的未来,也几乎成为了影片中病人所要面对的选择题的另一层象征意义。


对病人而言是死或生的选择题;对程勇来说,则是违法还是救命的选择题。


残酷的地方在于,程勇可以有选择,而病人没有。


处处都要戴口罩的白血病人




纵然电影展示出沉重的现实令人无奈,但还有一些细节为我们诠释着温暖与感动。或许我们可以把这些点这样讲给孩子听。


1.深爱的人总会给你力量


吕受益之所以能活着,全是因为儿子的出生。


“我刚病的时候,老婆怀孕才5个月,每天特别想死。”


可是,当儿子出生后,看着婴儿床上睡得香甜的儿子,他幸福地说:“第一眼看到他就不想死了,就想听他叫声爸爸。”



《我不是药神》海报


有了儿子的那一刻,吕受益也便有了活下去的希望。


对儿子的爱有多浓烈,他活下去的欲望就有多强烈。


儿子还那么小,他还没有听儿子亲口叫“爸爸”,他还想看着儿子蹒跚学步、牙牙学语、长大成人、成家立业,他还想当爷爷。


他不想缺席儿子成长的每一个瞬间,正是因为看到了希望,他才能如此顽强地活着。


告诉孩子,被一个人深深地爱着将给你力量,深深地爱着一个人将给你勇气。


2.要对生命保持敬畏


在影片中,每一位病人的痛苦都非常真实,他们对于生命的渴望,让他们不停地与生活妥协,再多的难可以受、再多的苦可以忍,都是在一线希望间寻找活下去的可能性。


影片中去找程勇救命的吕受益是这样,为了治好女儿的病在酒吧跳钢管舞的刘思慧也是这样,对着曹警官说出所有病人心声的老奶奶也是这样。


要告诉孩子,我们要对生命有敬畏。敬畏对自己的生命来讲是一种珍惜,我们要珍惜自己的时间,珍惜生命过程中的艰辛、快感、幸福。对别人的生命来讲,敬畏是一种尊重,不管是人、是动物、植物,都需要我们的尊重。



3.要坚守自己的良知



随着程勇与慢粒白血病人的深入接触,他意识到了他售卖的不仅仅是药品,更是这些待死者活下去的希望。


在影片的后半段,程勇身上人性的光辉逐渐开始折射出来。


当警察开始查封“印度格列宁”,这些病患们越来越困难时,程勇展开了一场救赎。


再度出山的程勇,把药的利润从零降到负数。在这里,我们看到了可以相信也值得相信的——良知。


告诉孩子,在这世上,的确存在着各种各样的痛苦和无奈,他们不仅仅来源于疾病和贫穷,可能很多时候渗透在生活的方方面面。


但是,别忘了我们人性中最基本的一种宝贵力量,那就是良知。


在未来的道路中,当我们选择良知的那一刻,有可能会是不容易的,是要承受巨大压力和挑战的,甚至是要付出巨大代价的。这时,就需要我们的坚守。


4.生活艰难,我们依然爱与被爱


影片中,脸色憔悴暗淡的黄毛浩子,诠释着隐忍默然的爱。



这个从贵州来到上海的山村孩子,身患慢粒白血病,离家出走多年,在屠宰场苟且生存着。


他比吕受益、程勇更让人心疼,苟活在城市边缘,有家不能回,没有稳定的工作,没有健康,没有未来。


可他有爱,懂得勇敢去爱……


得知自己得了白血病后,选择离家出走,为什么出走?因为这个病太费钱,他的家庭承担不起,他不想让父母受这一份罪,书桌下,压着全家福,他爱家人。



明明自己也得了白血病,拼命抢来的救命药却还是分给了身边的病患者,他永远觉得自己可以给予他人更多,他爱身边的人。



程勇卖药救人,他义无反顾为程勇干活,默默守护在程勇身后,甚至在最终为了帮程勇脱身,不顾一切地替程勇顶罪,在被警察追辑的过程中,他献出了自己的生命,仅是想保住程勇,可以让程勇继续卖仿制药救人,他爱所有在人世间苦苦挣扎的弱者。


这个20岁的孩子,就是这样毫无保留,倾尽所有,默默偷偷地爱着。


告诉孩子,不论如何,我们要知道人性本善。世界并不冷漠,我们享受被爱,同时我们也要用自己的爱去温暖别人。


5.想拯救他人,得先做强自己


光靠程勇去印度买仿制药,是解决病人们吃不起专利药品问题根本的办法吗?


不论是生物医药研究还是社会医疗保障,都需要强大的国家、强大的经济实力、强大的科技实力来作后盾。


当我们想去依靠自己的实力去拯救更多的生命、帮扶更多需要帮助的人,却发现自己根本没有这样的能力,那时的无力,才是最痛苦的。


告诉孩子,最有力的药,可能不是一瓶两瓶的“格列宁”,而是我们要去努力让自己变得更好,让我们的国家变得更强。


发布于2018年07月12日 16:28 | 评论数(0) 阅读数(164) 我的文章

清华校长送给毕业生的这些话引人深思!四年四个关键词,都是孩子该懂的道理!


7月8日上午,清华大学召开了本科生毕业典礼。校长邱勇发表了毕业致辞,他告诉学生们要“用一生去追寻意义”。


2018年 关键词意义

用一生去追寻意义



演讲节选——

 

今天是你们人生中一个特别有意义的日子。但是,很多时候意义并不是自然呈现的,我国著名哲学家冯友兰先生说:“意义发生于自觉及了解。”在当今这个无限创新的时代里,快速变化的世界、日趋激烈的竞争催促着每一个人前进的脚步,人们总是去热情拥抱变化,但经常忘记了追问意义何在。

 

须臾不离的手机和互联网时代爆炸的信息,让生活变得饶有趣味、快捷便利的同时,也使许多原本重要的意义和价值越发支离破碎。我想告诉大家,在这个世界上,意义总是存在的。但是,意义需要我们持续去追寻和挖掘。希望大家在今后的生活中努力追寻意义,努力成就有价值的人生。

 

……

 

被誉为“大师之师”的叶企孙先生一生致力于教育事业,培养了两位诺贝尔奖获得者和50多位院士,1999年国家表彰的23位“两弹一星”元勋中有十位是他的学生。我想告诉你们,100年前,叶企孙学长和你们一样,也从这里毕业。

 

被称为“中国天眼之父”的南仁东先生,长期从事射电天体物理与射电天文技术研究,用20年的时间打造了世界最大单口径、最灵敏的射电望远镜。我也想告诉你们,50年前,南仁东学长和你们一样,也从这里毕业。

 

两位学长用一生去追求他们选择的事业,实现了人生的价值。我希望你们能够摒弃短期的功利性目标,选择与国家、民族和人类命运紧密结合的事业,担负起历史和时代赋予的使命。

 

要用“大我”的情怀去追寻意义,引领人生不断迈上新的高度。个体的意义往往因为投入整体而得到放大和提升。每一个人都有自己的人生,但真正有意义的人生一定属于更大的整体。

 


季羡林先生说:“如果人生真有意义与价值的话,其意义与价值就在于对人类发展的承上启下、承前启后的责任感。”

 

在21世纪即将到来之时,马克思被英国广播公司评为“千年第一思想家”。他17岁时在中学毕业论文里就写下了这样的话语:“如果一个人只为自己劳动,他也许能够成为著名的学者、伟大的哲人、卓越的诗人,然而他永远不能成为完美的、真正伟大的人物。”

 

马克思正是以这种为“人类而工作”的情怀,实现了对以往哲学家的超越,给我们留下了最有价值、最具影响力的精神财富。我希望你们始终保持强烈的责任感,自觉将个人的发展融入到人类文明进步的洪流之中,在广阔天地里获得更大的人生意义。

 

……

 

我希望你们无论身处何时何地,无论境遇是好是坏,永远不要放弃追寻意义的努力。希望你们坚守内心的价值标准,投身热爱的事业,葆有“大我”的情怀,在追寻中让生命不断焕发出新的光彩。我相信,随着对意义追寻的深入,你们对意义的感受会越发强烈,生命也会变得更加丰满和强大。意义,值得你们用一生去追寻。

2017年 关键词 :思想

做有思想的行者



演讲节选——

 

一个人能够成为什么样的人,关键在于他有着怎样的思想。我们评论某人有思想,往往指他有自己的思考、尤其是有自己的观点。有思想的人,不会失去目标、失去方向。有思想的人,内心是充实而丰富的。有思想的人,自有人格的魅力。

 

思想是人生最宝贵的财富。成为一个有思想的人,应该是你们的人生目标,但这个目标不可能在大学四年的时间里完成。思想的形成需要丰富的阅历,需要长期的积累,需要读万卷书、行万里路。你们需要用一生的时间去提升自己的思想。

 

思想的形成需要广泛的阅读,需要深入的思考。阅读决定思想的宽度,思考决定思想的深度。你们要跨越知识的界限、文化的界限、时空的界限和自我的界限,在阅读中与智者先贤对话,在思考中与内心真我交流。

 

读到一本好书,犹如结识一位好友,读那些能让人掩卷长思的书,会让你受益终生。在你们毕业之际,我想送大家一份礼物。这是一本关于思想的书,是一本清华老师写的书。这本书就是我国著名哲学家冯友兰先生的《中国哲学简史》。冯友兰先生于1928年至1952年在清华大学哲学系任教。《中国哲学简史》是他饮誉海内外的著作,是影响了许多人一生的经典。


……

 

这本书中有一句话:“哲学,是对于人生有系统的反思的思想”。希望你们不要因为碎片化信息的泛滥,而使自己的思想变得浅薄。希望你们在阅读和思考中反思人生,冲刷思想的杂质,磨砺思想的锋芒。

 


思想的形成离不开人生阅历,离不开深入的思考。丰富的阅历是形成思想的基础和前提,阅历沉淀的过程也是思想形成的过程。没有引发行动的思想,不是真正的思想;没有高尚思想指引的行动,是渺小的行动。

 

宋代思想家朱熹说,“知之愈明,则行之愈笃;行之愈笃,则知之益明”。坐在你们当中的新闻学院肖亚洲同学喜爱阅读路遥、费孝通关于中国农村的作品。他结合自身的成长经历,认识到没有“滚足泥土”,“纵有造福底层的愿望,也可能背离底层福祉”。

 

他用三个寒暑假到晋西吕梁山区石楼县贫瘠、僻塞的村庄里,与乡亲们同吃同住同劳动,形成了26万字的著作《厚土——一个清华学子对晋西农村的调查纪实》。希望同学们秉承实干的精神,让思想在扎实的行动中更加坚韧、更加强大。

 

生活可以平淡,思想必求高远。法国17世纪的思想家帕斯卡尔曾说,“思想形成人的伟大”。我希望,你们在体察自然、感悟生命中提升思想的境界,在成就事业、开创未来中彰显思想的力量。在人生旅途上,做有思想的行者。我相信,你们一定会因为拥有属于自己的思想而拥有一个有意义的人生!

2016年 关键词:初心

坚守初心,创造美好人生



演讲节选——

 

我相信,美好的人生是我们每一个人追求的目标。究竟什么样的人生是美好的?不同的人有不同的思考。同学们,美好的人生由你们自己定义,要靠你们自己去努力创造。

 

希望你们坚守初心。初心就是本心,在漫长的人生之路上,不忘初心、抵制诱惑,你们将收获一生的平安和精神的富足。今天,你们即将踏上新的人生道路,每一个人都要认真地问一问自己,什么是自己真正的理想?什么才真正值得去追求?未来的路很长,只有听从内心的召唤,才能真正创造属于你自己的美好人生。

 

希望你们自强不息。追求理想的道路不可能一帆风顺,唯有自强才能前行。“胜人者力,自胜者强”,要做到自强,最重要的是始终有一种战胜自我、超越自我的精神。不息,就是永不放弃、永不停息。无论面对工作还是生活,无论身处顺境还是逆境,都要保持进取的心态,用刚毅坚卓的品格不断成就人生新的辉煌。自强不息不仅写在校训里,也应该是你们一生的座右铭。

 

希望你们懂得感恩。越有成就的人越要懂得感恩。感恩是对他人、对社会、对自然给予的感激与回馈,是一个人的道德涵养,也是一种人生哲学。法国思想家卢梭曾说,“没有感恩就没有真正的美德”。感恩会赋予你们健康的心态,发现自己得到的总比失去的多,始终充满对未来的希望。感恩也会让你们对他人多一分宽容与理解,对社会多一分责任与担当,对自然多一分尊重与敬畏。带着感恩的心去生活,你们即使在困境中也能发现美、欣赏美、创造美,真正感受到生活的美好。

 

……

 

1934年,钱钟书先生在给杨绛先生的临别赠诗中写道:明朝即长路,惜取此时心。今天我也把这两句诗送给你们,希望各位同学在未来的日子里不忘荷塘月色,不忘学堂书声,更不忘对自己和母校的承诺,坚守初心,创造美好人生!

2015年 关键词:使命

追逐远大梦想,肩负时代使命



演讲节选——

 

每一代清华人都必须肩负起时代赋予的使命。我们都知道,清华大学的校训“自强不息,厚德载物”源自梁启超先生1914年在清华以“君子”为题的演讲。他在演讲中提到,“所谓君子人者,非清华学子,行将焉属”,“今日之清华学子,将来即为社会之表率。”


……


同学们,履行使命首先要拥有梦想,梦想将指引你们人生的方向。能打动人心的梦想必须是远大的梦想,只有远大的梦想才能激励我们为之长期奋斗。清华人素有深厚的家国情怀,清华人的梦想要超越小我,追求大我。


1960年入学的工物系学长朱凤蓉将军,长期在我国西北核试验基地工作,她曾说,“我们是从清华毕业的极普通的学生,仅仅因为我们投身到了一个伟大的事业中,仅仅因为我们把自己的理想追求同国家民族的命运结合起来,才体现了我们自己的人生价值。”

 

做引领者是时代赋予你们的使命。引领是一种境界,境界越高,格局越大。“不畏浮云遮望眼,只缘身在最高层”。只有站在高处,才有不同于别人的视野,才能看见别人看不见的远方。引领也是一种担当,需要十足的勇气,有敢为天下先的气魄,敢于发出自己的声音,敢于迈出第一步。做引领者,要承担比常人更大的压力,要冒更大的风险。在这里,我要告诉你们的是,只有引领者才能领略到非同一般的人生风景。

 

时代同样呼唤你们做执着的创新者创新是当今时代最重要的特征,创新已经成为一种生活方式。希望大家永葆好奇心,对新生事物始终抱有热情;学会用新的视角观察事物,用新的方法去解决问题。创新是一种理念,更是一种执着的追求,在“行胜于言”校风熏陶中成长起来的你们,一定会成为执着的、有行动力的创新者。



发布于2018年07月10日 15:11 | 评论数(0) 阅读数(75) 我的文章

上课走神?10个提高孩子注意力的好方法,爸妈快收藏!


孩子上课注意力不集中,写作业总是走神,怎么办?

 

相信很家长都为此发愁过,作为家长,我们有什么办法可以帮助孩子培养专注力呢?

 

这10个培养孩子注意力的好方法,爸爸妈妈们一定要收藏了!



01. 鼓励孩子培养兴趣

平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情。


当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时,父母切记不要干扰孩子,而是耐心地等他把工作完成。要知道,孩子沉浸于他的兴趣同时,就是在无意中培养自己的注意力呢。


02、减少唠叨和训斥

要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数,让孩子感觉到他是时间的主人。


教孩子学会分配时间,当他在相对短的时间内集中精力做好功课,便有更多的时间做其他事情。孩子学会自己掌控时间,有成功的感觉,做事会更加自信。



03. 不买过多玩具

在日常生活中,不要给孩子买过多的玩具。


我们经常看到这样的情形,家长给孩子买了很多的玩具,可是孩子往往是一会儿玩这个,一会儿玩那个。太多的玩具只会让孩子注意力涣散。



04. 一次只做一件事

让孩子一次只做一件事情。


人的注意资源是有限的,分配在性质不同的事情上面,会严重消耗注意力的有效性,尤其是孩子的注意力正在发展过程中,同时进行多件事情,会损害注意的有效集中。

 

所以,哪怕当孩子玩玩具的时候,也要关掉电视机;做作业的时候,不要放音乐。



05. 自我约束力游戏

跟孩子一起玩“自我约束力”的游戏,并把这样的方式贯彻进孩子的生活。

你可以有意识地设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力,遵循循序渐进的过程。



06. 智力训练

买一些智力训练的书,让孩子每天坚持做练习。


一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文,如走迷宫,在一大堆图中找某样东西,找错误,找异同(同中找异,异中找同),比大小、长短等等。

刚开始时间不可过长,但往后可逐渐延长练习时间,一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。



07. 采用盯点法随时训练


在教室和家里,让孩子每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的,还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。

 

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 ,共 25 个。训练时,要求被测者用手指按 1 — 25的顺序依次指出其位置,同时诵读出声。



08. 大声读书

大声读书有利于训练注意力。


每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读,这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中,尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中,把这种训练一直坚持下去。



09. 学习定量


让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务,改定时为定量。如果孩子能够专心完成,父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸等),并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。

 

当孩子能够做得很好时,可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中,自己把题目的要求、条件用笔勾出来,以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信,让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。



10. 营造家庭学习环境


营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上,只能放有书本等相应的学习用品,不可摆放玩具、食品,文具要简洁。

 

孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒,功能则应该越简单越好,铅笔和橡皮也要造型简单,功能单一,避免孩子把它们当作玩具来玩;孩子的书房要收拾得简洁明快,幼年的玩具要收起来,不要放在显眼的地方;孩子学习的时候,更不能有电视机、电话等声音干扰;父母也尽可能不在孩子学习时进进出出,大声干扰。

此外,室内的光线也是一个容易被忽视的环节,光线柔和适度有助于孩子集中注意力,为孩子创设安静、整洁的环境。




当然,培养孩子的专注力的方法还有很多,其具体实施方法也不尽相同。


不同的孩子有不同的特质,在培养孩子的专注力时,父母不宜把自己的孩子和别的孩子比较,反而要从他的专注力基线(他对事物的平均专注时间)开始,耐心地加以培训才是成功之道。

家长可以根据自己孩子的个性特点,采取适当有效的方法,有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。

 

只要采取科学的方法和态度,努力去做,相信一定会成功的!


发布于2018年07月10日 15:10 | 评论数(0) 阅读数(84) 我的文章

常喝水的孩子更聪明,但这4种水千万不能喝!家长一定要看



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常喝水的孩子更聪明


英国《每日邮报》曾报道:以数百名大学生为研究对象,询问他们在考试前是否喝过水。结果发现,喝过水的人,成绩比没喝过的会提高10%。


试验者认为,有了充足的水分后,脑细胞之间的信息交流会更加通畅。


孩子摄取足够的水分很重要,如果水分不足,容易发生水、电解质代谢紊乱和代谢性酸中毒。那么,孩子每天的喝水标准是多少呢?


新生宝宝需水量:每千克体重需要150ml,举个例子,如果宝宝体重5千克,即宝宝每天的需水量为750ml;


1~12个月宝宝需水量:每千克体重需要110ml,举个例子,如果宝宝体重10千克,即宝宝每天的需水量为1100ml;


12~36个月宝宝需水量:每千克体重需要100ml~110ml,举个例子,如果宝宝体重15千克,即宝宝每天的需水量为1500ml~1650ml;


3~13岁孩子需水量:男孩每天的需水量为1500~1800ml,女孩为1200~1600ml;


13岁及以上孩子需水量:男孩每天的需水量为2000~2500ml,女孩则是1500~1700ml。


温馨提示:宝宝每日的喝水量等于需水量减去喂奶量。



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这4种水千万别给孩子喝!


  • 矿泉水


我们传统认为,矿泉水采自地底深处,富含矿物盐和微量元素,是人体所需要的营养物质。孩子处在生长发育的关键时期,正需要补充这些微量元素,那么从饮水中直接获取,既方便又利于吸收,何乐而不为呢?


针对这一现象,保加利亚的医学专家却提出了警示:矿物质含量高的矿泉水会威胁婴儿的健康!


但是当水中含有较多的矿物质,水的浓度较高,这种势能差减小甚至逆转,就给水的吸收带来了麻烦。


正如一支鲜花插入一杯浓盐水中,花儿不但无法汲取水分,而且还会造成脱水变得干枯—这是因为体内水分的浓度不如外界,势能平衡被打破而造成体液向外渗出。


矿泉水中的元素含量基本是针对成年人标准来设计的,其含量和比例并不适合婴儿摄人,尤其是某些元素还对幼儿有害。



  • 加糖的水


给宝宝喝糖水的事,是一年四季都可能发生的事。我们经常听说有的新生儿刚出生,妈妈还没下奶,老人怕宝宝饿,就喂宝宝喝糖水;白开水没味道,宝宝不爱喝水,有的老人出主意,宝宝爱吃甜,给水里加点糖就好啦。


一岁以内的宝宝坚决不能吃糖,一岁以上的宝宝也得少吃!糖会严重增加肾脏、心脏的负担,影响对钙和锌的吸收,还会让宝宝过早的养成不好的口味习惯。



  • 放了超过24小时的水


大多数家庭都是水煮开了倒进暖壶里,但如果家里成员少,不是很爱喝水,两天才能喝完一壶水。要提醒大家:放置超过24小时的水就不能喝了!


专家说:水放置太久,空气中的细菌会进入到水中,加速有机物的分解,产生大量的亚硝酸盐!亚硝酸盐对人体的伤害是巨大的!


所以,超过24小时的水,孩子和大人都不能喝!瓶装的纯净水、矿泉水超过3天也不能喝了!



  • 井水


妈妈们必须知道,井水的硝酸盐浓度是没有办法保证的,而饮用高硝酸盐含量的水是引起1岁以下婴幼儿高铁血红蛋白血症的一个重要原因,大量的事例证明这种后果是致命的。


所以,如果要用井水给宝宝泡奶,最好能对硝酸盐的含量的进行测试,美国儿科学会建议如果硝酸盐的含量超过10毫克/升,就不能给宝宝用哦。



最适合孩子喝的水是家中煮沸的白开水。因为煮沸后的白开水具有促进新陈代谢、输送营养、清洁内脏、利尿通便、增强机体免疫力等作用。


而且在煮沸的过程中杀死了致病性微生物,并保留了钙、镁、磷等矿物质,对孩子成长发育有积极的促进作用。


3

正确喝水的方式


  • 先含一口,浸润整个口腔后再喝下去


这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。


  • 小口慢饮,从容不迫


体内就像火炉,所以需要慢慢的喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。


  • 喝温水更止渴


温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。


  • 最好的饮物是白开水


除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水。


很多人都认为喝水是本能反应,没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究喝什么水,正确的喝水时间以及方式的。


喝水不在于多,而在于会不会喝。所以为了孩子的身体健康,学会科学饮水很重要。


- END -


发布于2018年07月10日 15:07 | 评论数(0) 阅读数(199) 我的文章

为什么一定要爸爸带娃?这是我听过最好的答案


眼见着最近世界杯进入了白热化的最终阶段,绿茵场上的比赛踢得如火如荼,家里的这个小小战场也逐渐起了烽烟。这不,前两天闺蜜就来找我吐槽:


说是她们公司最近比较繁忙,她有事需要出差一趟,于是尽管再不放心,还是把娃托付给娃爸,想着只带一个晚上不会出什么问题。


结果等她第二天从邻城赶回来的时候,却发现父子俩交叉着躺在沙发上睡得正香,连条毯子都没盖。



整个客厅杯盘狼藉,满是吃光的零食袋和空了的饮料罐,显而易见是看球看到了深夜,十足让闺蜜哭笑不得。


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我在妈妈群里当做笑话聊起了这件事,没想到却勾起了一波“宝爸带娃”的无情吐槽:


@豆子妈:


豆子爸是户外运动爱好者,几乎一等到周末有空的时候,就要约上三两好友去附近登山。


记得豆子七八岁那会儿,见他爸准备了一大堆填肚子的食物,眼馋得紧,非得缠着一块儿去登山。也不知道出于什么想法,豆子爸居然真的答应带他一起去。


结果这么一去就出了岔子。豆子年纪小,爬到一半的时候就累得够呛,站在路上直哭,他爸却怎么也不愿意中途返回,反而一直鼓励豆子往上爬。



等回来的时候,豆子累得手指都抬不起来,腿也蹭破了皮,两个人却都很开心。


@西西妈:


别说,宝爸带娃还真是猪队友。以前有一次,让西西他爸接西西放学回家,结果做了满桌子的饭,等了很久都没见他们回来,打电话也不接,差点把自己急坏了。


到天黑的时候,爷俩才终于一脸狼狈地溜回了家。西西刚买的衣服沾了一身的泥,脸上还挂着没有完全擦干净的眼泪和鼻涕泡。


问起来的时候才知道,他们在回来的路上,看到一群大一点儿的孩子在踢球,西西爸见西西跃跃欲试,便非要让他也加入。



西西爸在旁边兴致勃勃地看了很久,不仅忘记接电话,更忘了回家。


2


有时候,你永远都不知道,让爸爸带娃,到底是遛“熊孩子”,还是遛“熊爸爸”。


宝爸带娃的时候,宝妈们总是要反复叮嘱,事无巨细,生怕遗漏了什么:


不要只顾着看球也要看看孩子饿不饿;

不要带孩子去黑灯瞎火的地方玩;

不要喂孩子吃不健康的垃圾食品;

……


但即使如此,出门的过程中,也总是把孩子磕了碰了,心疼得不行。


于是有的妈妈难免会产生疑问:既然这么不靠谱,为什么非要让宝爸带娃?其实,宝爸带娃,是孩子成长中不可或缺的一部分。


曾经看过一个调查,就针对“爸爸带娃”进行研究后,得出结论:平均每天和父亲共处超过2小时的孩子,智商和情商更高。带娃的爸爸不一定是猪队友,用得对了也是神助攻:


  • 可以帮孩子增强性别意识,更好地保护自己


对于白纸般的孩子来说,性别是个很模糊的概念,和妈妈一起长大的尤甚。爸爸带娃,有助于让孩子更早地感受到性别区分,不至于出现认知混乱,也可以学会更好地保护自己的隐私。


  • 可以帮孩子养成良好性格,更好地探索世界


相比于妈妈的事事担忧,粗线条的爸爸就显得更加不拘小节。他们不会怕这怕那,更不会拒绝放手,而是会以特有的方式,带孩子用双手双脚感知世界,有助于养成孩子的良好性格。



  • 可以帮孩子发挥创新能力,更好地成长起来


或许妈妈总是指责爸爸的懒惰,但懒惰也有懒惰的好处。不像妈妈事无巨细全盘帮忙,爸爸更习惯于让孩子自己去找出问题的答案,这也在不知不觉间发挥了孩子的创新能力,促使他依靠自己的脚步,更好地成长起来。


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的确,宝爸带娃存在着不少问题,却也有着不可或缺的好处。


身为妈妈的你,总是希望爸爸能够多多参与孩子的成长过程,亲眼看着自家娃慢慢长大成人,但内心深处只要一联想到其种种粗线条“劣迹”,便犹豫不决,不敢放手。


其实,适当让宝爸尝试带孩子好处多多!


发布于2018年07月06日 15:13 | 评论数(0) 阅读数(52) 我的文章

暑假要来了,千万警惕孩子视力下降!这7点一定提醒孩子


盼望着,盼望着,暑假就要到了!虽然孩子们目前还处在紧张的复习阶段,心中的喜悦还无法言表。但对家长来说,此时想必已在心中帮孩子规划假期计划了。

但在孩子的假期中,有一件很小但是很重要的事,小蓓决定在假期开启之前一定要提前为您打好预防针。

在假期中,孩子们常常“眼睛很忙”。有不少孩子宅在家里没人管,出现长时间看书看电视、看手机、玩游戏等无节制用眼的情况,再加上作息时间不规律、饮食不规律等不良生活习惯的养成,每逢暑假结束,都会容易出现孩子视力普遍降低的情况。


今年,小蓓给大家提个醒,让家长们早知道、早预防、早重视,在接下来的暑期中,一定要让孩子注意保护好眼睛!

年轻时保护视力有多重要,这三件事你应该知道

1. 视力发育有两个“黄金期”

人的眼睛发育有两个快速阶段,第一个阶段是3-6岁,第二个阶段是12-15岁,这两个阶段也称之为视力发育的“黄金期”。

在第一个“黄金期”,尽量不要让孩子过多读书、写字、绘画、玩电脑游戏,而应多参加户外活动,如打球、跳舞等活动,以避免发生过早的近视倾向。

第二个“黄金期”则是身体发育和个性发展的关键时期,过度的疲劳用眼会加快眼轴的增长,从而使近视度数不断加深,最终发展为高度近视。因此,关注孩子的视力健康,保护好孩子的视力发育“黄金期”非常重要。

2. 孩子要避免过早过度用眼

一般情况下,新生儿视力较弱,其眼轴较短,双眼都处于远视状态;一般3至4岁的孩子都有200度左右的生理性远视;随着生长发育,视力逐渐趋于正常,小孩长到7~8岁的时候,眼球的大小基本定型了,眼轴的大小已接近了成人水平,这一个过程被称为“正视化过程”。

“不能输在起跑线上”的观念让不少家长帮孩子早早就报了各种兴趣班,把孩子的日程安排得满满的,钢琴和画画则是家长们热门选择。但是有专家提醒,学龄前是眼睛发育的关键期,这个阶段如果过度用眼,对孩子的眼睛会产生很大的影响。孩子在6岁之前,视力是比较脆弱的,在此年龄段之前,并不提倡过早让孩子多用眼,比如学习认字、学乐器看琴谱等。

保护孩子眼睛健康,这3大指南一定要知道

1. 家长需要言传身教

父母是孩子的第一任老师,孩子的行为往往是成人世界的反映,家长以及老师平时潜移默化的“示范”效应,也是也是让孩子眼睛“受伤”的重要诱因。

曾经有一个小学六年级学生费东创作的一首小诗曾一度走红:“别人都要生二胎,我爸妈不用了,因为他们已经有了小儿子---手机。早上,他们捧着手机,看看朋友圈;晚上,他们捧着手机,刷刷微博;长此以往,我的地位早晚不保。我该怎么办?“原来是他发现爸妈好像常常都很忙,有问题想问他们时,都拿着手机对他敷衍了事。这种现象在家庭生活中颇具普遍性。身教重于言教,可以想见,家长如此“以身作则”,受其熏陶,到了暑假,那些自制力相对较差的孩子,怎么可能不撒着欢仿效父母将手头的电子产品玩个痛快呢?

所以要督促孩子养成良好习惯的家长们,还敢在孩子面前“手机控”吗?

2.孩子要加强户外锻炼

根据最新研究成果,形成近视眼的主要原因,是青少年户外活动时间严重不足,因此眼科专家呼吁,保护孩子的视力,除了保持良好的用眼习惯,每天2小时的室外活动一定不能少。

从小我们就在强调学习时要注意劳逸结合,避免长时间近距离用眼。无论学业多重,都应当留出足够的时间进行室外远望、室外活动和体育锻炼,因为即使不看书,屋内的视野也仅仅几米,长期在室内同样会让眼睛的调节能力弱化。

再加上在炎热的夏季,空调、风扇无处不在,在这样的室内环境里空气较干燥,会加速眼睛水分流失,容易造成眼干眼涩,眼发胀。所以不要一直待在这种环境中,应尽量多出去走走。

3. 适宜的灯光强度非常重要

对于孩子们的学习环境家长们都很重视,尤其是对灯光格外注意,家长们一般都会担心灯光够不够亮?灯光暗了会影响孩子的视力?

实际上,眼科专家认为,现在孩子看书、写字的灯光不是太暗,而是太亮了。过强的光线会使孩子的眼睛很容易感到疲劳。孩子需要的是柔和的光,而且要保证光线来自于孩子的左前方。所以,晚上孩子看书、写字时,应该选择能调节明暗度的灯,将亮度调到柔和为准。

这7大科学用眼习惯,还不快快注意

一般青少年的近视眼,开始多为“假性近视”,多是由于用眼过度、调节紧张而引起的一种功能性近视,如果不及时进行矫治和预防,日积月累后就会发展成真性近视了。

1.培养孩子正确的读书、写字姿势。不要趴在桌子上或扭着身体写字,书本和眼睛应保持一市尺,身体离课桌应保持一个拳头(成人)的距离,手应离笔尖一寸。学校课桌椅应适合学生身高变化。同时,也要防止孩子睡前躲在被窝里看书。

2.看书写字时间不宜过久。持续用眼30~40分钟后要有10分钟的休息,眼睛向远眺,平时多看绿色植物,做眼保健操。

3.写字读书要有适当光线,光最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字,保证每看40分钟书要休息10分钟,以减轻视力疲劳。

4.写字不要过小过密。更不要写斜、草字。

5.看电视时要注意高度与距离。视线应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏柔和的小灯,有利于保护视力;在持续看电视30~40分钟后要有一个短时间休息望远或做眼保健操。

6.应多吃含B种维生素、DHA较丰富的食物,各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄、深海鱼等。胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。近视患者普遍缺乏铬和锌,应多吃一些含锌和铬较多的食物,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等,补锌最好服用蛋白锌;少食用含糖高的食物;DHA作为眼睛重要组成成分,更是能为眼睛健康发展提供帮助。

7.打羽毛球、乒乓球可防近视。在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化,这对5~9岁孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。另外,每天应保证孩子有一小时的户外活动时间,对于孩子视力恢复有极大作用。

养成良好的科学用眼习惯是预防近视的关键环节,而这些除了对青少年来说是至关重要的好习惯,对时常感到眼睛疲劳过度的成年人来说也是有益身心健康的好建议。所以,家长们,快和你的孩子一起为明亮的双眼而努力吧!


发布于2018年07月06日 15:12 | 评论数(0) 阅读数(67) 我的文章

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