紫贝壳123的博客

   梅雨季节终于过去了，三伏天紧接着而来。看着自家孩子胃口和饭量随着气温升高而变小，甚至不怎么吃饭，妈妈们不禁有些忧心。大家别着急，这里教大家如何调理宝宝饮食，让他们吃饭香香。

让我们看看三伏天如何安排宝宝日常饮食，宝宝吃什么比较好？

♦ 补气去火

三伏天，由于高温的关系，大家容易上火。此时，宝宝会出现情绪烦躁、焦虑、易激动、睡眠不好等不适，饮食上需要吃一些补气、去肝火的食物。

推荐：

食物：西红柿、苦瓜等性凉当季蔬果；牛奶可补水、消火，是不错的选择等。

♦ 多酸多甘

酷热难耐，大家喜欢享用冷饮来消暑，然而这么做会让湿气侵入人体，造成外湿入内，影响正常消化功能，引起食欲不振等。从中医养生角度来看，最好让宝宝适当吃些酸甜食物，可以起到祛湿、开胃的效果。

推荐：

水果：菠萝、西瓜等；肉类：鸡肉、鸭肉、鱼肉、动物肝脏；海产品：海藻；面食：可以做成各种水果、小动物造型；蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等。

♦ 汤汤水水

夏季时人体阳气旺发之时，三伏天更有升高趋势，我们只要稍微动动就大量出汗，接着便有强烈的口渴感，所以大家应多吃汤汤水水来养生。

注意：

此时，宝宝脾脏功能较弱，解毒能力受影响，建议少吃韭菜、扁豆、猪肉等食物。动物肝脏宜用羊肝代替猪肝。

♦ 新鲜干净

三伏天，大家食欲不好很正常，脾胃功能会变迟钝，不妨多吃些当季水果。不仅能有效补充身体需要能量和水分，而且久食而不厌。

推荐：

蔬菜：黄瓜、冬瓜、青菜、青椒、油白菜、番茄、胡萝卜、苋菜等；水果：桃子、西瓜等。

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