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好日子咋养不出壮孩子


  近日,来自东北某市中学生运动会的数据引发舆论关注,女子800米纪录40年未被打破,女子100米、男子110米栏纪录也分别保持了38年和36年。无独有偶,前不久的征兵体检中,湖北某市逾55%的年轻人身体不达标。世界卫生组织最新研究报告称,目前中国高中生和大学生的近视率均已逾七成,青少年近视率高居世界第一。

  新中国成立以来特别是改革开放以来,从总体上看,我国中小学生身高、体重等身体指标均有不同程度提升,但随着人们物质文化生活的丰富,忽视体育锻炼导致的青少年体质下滑问题却日益凸显,“好日子养不出壮孩子”现象令人担忧。仔细分析,不想锻炼、不愿锻炼、不敢锻炼是导致青少年体质下滑的三大原因。

  所谓不想,就是青少年的业余爱好从“体力型”转到了“脑力型”。倒退几十年,踢毽子、推钢圈、跳房子、捉迷藏是少年儿童的最爱,既锻炼身体,还结交伙伴。现如今,捧着手机或平板电脑玩游戏成为不少青少年的首选,游戏变成“电子鸦片”,孩子们对体育锻炼“不感冒(呼吸内科)”甚至敬而远之就不难理解了。

  所谓不愿,就是现代生活把越来越多的青少年变成了“宅男”“宅女”。过去即便不想锻炼,吃饭、上课、上厕所总得动一动吧?现在可好,购物有淘宝、吃饭有外卖、娱乐有网游、手机能听课、宿舍有卫生间,于是乎,“葛优躺”和“宅文化”成了时尚,“深夜撸串喝大酒、学习娱乐不下床”。视力下降、体重超标、脂肪肝、血压高……这些中老年疾病早早敲开了年轻人的“命门”。

  所谓不敢,主要是对学校而言,体育锻炼、组织春游等户外活动有可能对学生造成伤害,一旦出现问题,家长不依不饶,上级主管部门追责问责,学校和老师“吃不了兜着走”,确实让人害怕。因此,一些“精明”的学校干脆连学生运动会都取消了,春游更甭想,反正“无过便是功”。这样一来,还能拿出更多时间上文化课,家长“放心”、学校“安心”,一举两得,何乐不为?

  于是,在锻炼身体的问题上,“老年人在奋起,中年人在觉醒,青少年在沉睡”。可孩子们的身体就在这不想、不愿、不敢中变差、变弱了。

  健康是“1”,有了“1”,其他的“0”才有意义。能否健康生活,对个人来讲,关乎生命质量和家人幸福,对国家和民族而言,则关乎未来发展和前途命运。当代青少年,正是实现“两个一百年”奋斗目标和中华民族伟大复兴中国梦的中坚力量,身体扛不住,如何得了?

  让青少年喜欢体育、锻炼身体,需要多管齐下、综合治理。一方面要为学校减压,上级主管部门和家长对校方非失职渎职造成的学生体育锻炼伤害,应给予必要的宽容和理解;另一方面要为学校加压,对主科“挤占”体育课,不按规定组织运动会,学生体育锻炼时间不足、学生身体状况总体欠佳的学校,要严肃问责。此外,还需要让体育锻炼的标准硬起来、考核指标严起来,保证学校有足够的运动场地和设施。同时,丰富体育锻炼的内容和形式,让有意义的事有意思,让孩子们真正爱上运动。

  营造青少年爱好体育锻炼的浓厚氛围也很重要。比如,开展丰富多彩的体育比赛和健身活动,吸引青少年;依法管理网吧、游戏软件等,限制青少年;家庭、学校、社会齐抓共管,引导青少年。这样才能激发更多孩子积极参与体育锻炼的兴趣,让青少年快乐起来,身体棒起来。

发布于2017年09月24日 16:33 | 评论数(1) 阅读数(19) 我的文章

每天只吃一顿饭可以减肥吗?


  每天只吃一顿饭可以减肥吗?节食减肥是人们最常用的一种减肥方法,那么这种方法真的可以减肥吗?

  每天只吃一顿饭一个月能瘦多少进食后差不多3-4小时食物就会被消化完,接着进入空腹前期,12-16小时后进入空腹期。每天只吃一顿饭就是利用空腹前期及空腹期,增加瘦激素分泌量,延长其作用时间,相当于节食减肥,从而达到减肥的目的。一般来说,正常进餐的那一顿不暴饮暴食的话,每天只吃一顿饭一个月能瘦10斤以上。不过,这种对身体伤害大,而且恢复饮食后反弹快,并不是健康有效的减肥方法,不值得推荐。

  当然,进餐的那一餐暴饮暴食的话,尽管一天只吃那一顿,不仅没有减肥效果,而且还会把胃撑大,变得越来越胖哦。

  注意:减肥并不是越快越好,虽然一天只吃一顿饭或许能让你快速瘦下来,但以健康为代价是不划算的。最好的减肥方式就是少吃零食,多运动,外加一份坚持。

  长期每天只吃一顿饭的危害为了避免囤积脂肪,按时吃饭是很重要的事情,这是为了健康,也是为了长期的瘦身效果考虑。

  1、对胃伤害较大

  人在饥饿的情况下,肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息。如果没有及时的进食,而是继续长时间的空腹,就会出现胃酸过多,出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛“等病态,而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁,造成胃溃疡。

  2、造成营养不良

  一方面只吃一顿饭进食的营养物质,很难满足一天24小时的营养需求。一方面由于长期进食量减少,身体为了适应变化,会慢慢趋向低基础代谢,身体吸收营养物质的能力会下降。长期下去容易造成营养不良,抵抗力下降。

  3、引起低血糖头晕

  空腹的时候血糖会下降,如果只吃一顿饭,那意味着有差不多二十小时的时间是呈饥饿状态。持续不进食,血糖只消耗不补充就容易出现低血糖,表现出来的症状就是头晕、四肢无力。

  4、致女性月经不调

  女性每天只吃一顿饭减肥,长期以往会影响内分泌,出现气血不足,脸色苍白,导致月经不调,经血量少或者月经推迟,甚至可能出现闭经,影响生育能力。

  5、对长期减肥也不利

  饮食次数减少就代表空腹的时间拉长了,因此会使人启动防御本能。由于不知道何时才能进食,因此人体会竭尽所能地储存吃进去的食物。除此之外,也有研究报告显示,人类的防御本能还包括身体会变得在平日里就尽量减少能量的消耗。

  也就是说,如果两餐之间的时间间隔过长,长期下去也容易囤积脂肪。如果分量相同的话,一日三餐还是比较好,还有另一个重点是,以相同的饮食量来说,晚餐分量要少一点,因为晚餐之后身体的运动量较少,而早餐和午餐则要吃多一点比较好。

  而且,正常情况下人在进食后4小时左右,食物就会被消化完。如果每天只吃一顿饭,那就意味着有20多个小时不能进食,身体为了适应这种变化,会逐渐降低食物消化速度,这样基础代谢率也会降低,等恢复饮食后,由于基础代谢热量降低,反而容易长胖。

发布于2017年09月21日 17:12 | 评论数(0) 阅读数(21) 我的文章

孩子几岁开始用枕头好?


  新出生的宝宝睡觉要不要垫枕头?于新生儿的脊柱是直的,故平躺时,背和后脑勺在同一平面上,不会造成肌肉紧绷状态而导致落枕;加上新生儿的头大,几乎与肩同宽,侧卧也很自然,新生儿无需枕头。如果头部被垫高了,反而容易形成头颈弯曲,影响新生儿的呼吸和吞咽,甚至可能发生意外。

  因此刚出生三个月以定的宝宝是不应该用枕头的。那么孩子几岁开始用枕头比较好呢?

  当婴儿长到3~4个月,颈部脊柱开始向前弯曲,这时睡觉时可以稍微垫高一点点,不超过一厘米的高度,到7~8个月孩子开始学坐,他们的胸部脊柱开始向后弯曲,肩也发育增宽,这时就要注意观察是否给孩子垫枕头了。

  每个孩子的发育情况不一样,不能一概而论,仔细观察自己的孩子,如果有以下几种情况,就要考虑给他们用枕头了:

  1.平时喜欢把头垫在毯子或者毛绒玩具上

  2.喜欢使用沙发或大人床上的枕头

  3.从睡婴儿床过渡到睡正常床

  4.睡眠质量下降

  给宝宝使用枕头的时候,一定要有一个从低到高的过度时期,最高也不要超过3厘米,枕头过高或过低都不利于孩子的睡眠和身体的发育,常枕高枕头容易形成驼背。

发布于2017年09月21日 17:10 | 评论数(0) 阅读数(21) 我的文章

作为父母,你是否也存在这样的逻辑?


  温馨提示:文章转自网络,仅供了解~

  父母总有一些令人难以接受的逻辑:

  吃穿跟差的比,学习跟好的比;

  自己跟差的比,让孩子跟好的比;

  自己背后说亲戚坏话,让孩子在亲戚面前有礼貌别给自己丢人;

  自己没做过第一,逼着孩子拿第一;

  自己这辈子没有多大成就,让孩子给自己争口气;

  自己对孩子的侮辱从不记得,孩子做过的错事记忆犹新……

  他们最喜欢说的话就是:我经常打你、骂你笨、逼你学琴、烧你的课外书、当众嘲讽你、给你一巴掌,我做这些还是为了你好!

  父母总是以他们认为对的方式,来替我们安排人生。


发布于2017年08月22日 16:44 | 评论数(0) 阅读数(42) 我的文章

蹦蹦床折射出一个亲子教育问题


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  在儿童游乐场的蹦蹦床那里,我找到了答案。

  常看到不少家长围站在蹦蹦床一圈,眼睛紧盯着自己的孩子,此起彼伏的“指导”:

  “你轻点跳,别撞着小妹妹哈!”

  “你往中间跳,边上有缝,别掉下去!”

  “哎哎哎,没看到旁边小朋友摔倒了吗,你还跳!”

  “都跟你说了在中间跳,你还跑边上去!”

  ……

  当然,还有一些家长非常放心,麻溜地把孩子送进蹦床里,立马找个能坐的地方玩手机去了,一脸的如释重负——“熊孩子终于可以自己玩会儿了我也能清闲点”。

  如果说这两种家长都不对,估计立马会得到反驳:“我要是不管,碰着磕着了谁负责啊?万一撞到别人又该说我没管教好了。”

  又或是:“我这是给孩子自由的空间,家长不是要学会放手吗?”

  多少家长以“养不教父之过”的名义,如影随形,把孩子管的太严看的太死;

  多少家长以“孩子快乐就好”的名义,偷懒惰政,对孩子一味放纵不负责任。

  正确的做法,是家长先观察这个蹦蹦床到底有什么危险,然后在孩子进去玩之前用简单易懂的话告诉他都有哪些危险,并与孩子“约法三章”——

  与别的小朋友保持距离,不要碰倒他们,别的小朋友离你太近的时候,你也要稍微离远点;

  不要在边上有缝隙的地方跳;

  在别的小朋友摔倒起不来的时候,你要停一会儿,等小朋友起来你再跳。

  如果你做不到,妈妈就只能抱你出来,不能再跳了。

  你能做到吗?

  与孩子拉个钩钩,再把他送入蹦床。

  然后家长要在旁边看着,但别总是紧张兮兮地给予不停的指导,孩子会知道该怎么做。

  如果孩子做不到,那就要有“契约精神”,告诉他因为你没遵守约定,所以妈妈必须按照之前的约定,把你抱出来。不心软,不妥协,契约就是契约。

  久而久之,孩子自然会知道危险在哪里,规矩是什么,不遵守约定会怎样。

  给自由不要紧,提前讲好兑现自由需要注意的危险,需要遵守的约定,和需要承担的后果。父母和孩子都要具有“契约精神”,契约如果被打破,自由就要被收回;只要不打破契约,该自由自由,该放手放手。

发布于2017年08月21日 16:57 | 评论数(0) 阅读数(33) 我的文章

对孩子,以强压强不好使


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  我和小宝有一个阶段,几乎天天吵架。

  我这种急性子,一看他慢吞吞地写作业,懒洋洋地读英语,晚上不想睡,早上不肯起,真是日日气不打一处来。

  我控制不住情绪,怒发冲冠火冒三丈,动辄冲他大吼:“你能不能快一点?都几点了还在这磨蹭?我刚才说的什么你没听见吗?催你几遍了还不赶紧去!”

  不出几天,他就把这一套原封不动地用到了我身上。

  我俩性格一个比一个犟,分贝一个比一个高,我摔一支笔,他就扔一块橡皮,我拍一下桌子,他就踢一下椅子。

  那段时间我真的快要被气吐血了。

  后来一个儿子已上大学的客户大姐告诉我:“养男孩,当妈的一定不能太强。他现在还小,你敢冲他吼,他就敢冲你叫。等再大一点,你敢把他东西扔了,他就敢把你房子点了,你敢揍他一下,他就敢离家出走。到那时你的威力早已不好使了,要怎么办?”

  我一口气买回五本教育类书籍,不眠不休地读完,还做了读书笔记。

  后来,当他向我怒吼时,我不再以更高的声调吼回去,改为弱弱地说:“你有话就好好说嘛,干吗那么大声啊,好害怕。”

  他赶紧上来抱住我:“好了好了,别怕别怕,我不是故意的!”

  从我不再大吼大叫之后,孩子的改变也很明显。

  每次我示弱,他总是第一个冲上来保护我。

  其次是让他当英雄。

  对他的小小行动我学着及时夸奖:“今天真是多亏了你啊!”帮了一点小忙,我也会鼓励:“你真是帮我解决了大问题呀!”

  熊小子自信心爆棚,经常主动来问:“有没有事情需要我帮忙?给我安排点活吧,我也能干!”

  看,男人果然都是顺毛驴。


发布于2017年08月20日 16:51 | 评论数(0) 阅读数(28) 我的文章

会偷懒的妈妈,孩子更独立


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  你孩子的自立都是你敢“放手”培养出来的。会偷懒的女人,养出来的孩子总是更自立。

  朋友程思的儿子小宝今年5岁了,每次见他,我都忍不住抱抱他,因为他实在太乖了。才5岁的孩子,吃饭永远规规矩矩地坐在座位上,不乱跑不转桌子;我们一群人聊天时,他会乖乖坐在旁边看书。离开时,他会自己收好小书包,完全不需要大人帮忙……

  对于小宝的教育,程思奉行的一直是“自己的事情自己做”。从3岁开始,程思就鼓励小宝自己挤牙膏刷牙,起床后叠好自己的小被子,学着自己穿衣服,玩具玩过之后自己放到玩具框里……刚开始小宝做不好,总是撒娇想让***忙,程思就会说:“小宝,妈妈上班一天好累哦,你要是做好了妈妈会好开心的”,孩子虽然小,但也知道讨妈妈欢心。时间长了,小宝便习惯自己做好自己的事。

  很多女人总是说“孩子太小做不好”,可是你不给机会他,凡事帮他做好,他都不用操心,还怎么学着自立?

  会偷懒的女人,对待孩子不是什么也不管,而是会适当放手让孩子自己去摸索学习。说千遍教万遍,都不如孩子自己做一遍。


发布于2017年08月19日 16:45 | 评论数(0) 阅读数(55) 我的文章

妈妈的审美价值观对孩子会产生什么影响?


  看到我又给孩子海淘衣服,老妈打电话一通教育:“你这老毛病怎么还不改?两三岁孩子正是长个子的时候,你买这么多衣服,过几个月就不能穿了。别忘了你还着房贷!”

  说这些话的是亲妈,我还是本能的反感,甚至在心底默默回一句:这还不是有您的功劳。

  小时候家里孩子多,我穿的多是姐姐的旧衣。那些旧衣,姐姐穿的时候已是二手,到我穿时已经洗得女白。当时,我家的条件不是特别差,但妈妈的理念是:“小孩子懂什么啊,衣服合身能保暖就行了。”

  我—特—别—恨—这—句—话!

  她自己对穿着不讲究,理所应当把我爸以及孩子培养成不讲究的人。但哪个孩子不爱美呢?我七八岁时,过年前鞋已经快被我大拇指顶破,我说过年想要双新鞋。妈妈说:“过几天就穿不着棉鞋了,将就几天吧。”

  我恨这个“将就”。

  那天,我不停地抠鞋子快破的地方,直至它成为一个洞。用这个方法,我大年三十终于穿上了一双新鞋。但新鞋和旧衣形成鲜明的对比,觉得很不好看。那是我第一次觉得“所有的东西都应该是配套的”。

  这种觉醒,因为家里经济条件而夭折。大学毕业后,我自己赚钱买花戴,依然也不懂得搭配的重要。哪怕我经常买时尚杂志学习穿衣打扮,仍难免贻笑大方。比如果绿色明明不适合偏黄的皮肤,我偏偏因为流行而纳入衣橱。原因就在于我在审美上,一没有自己的主见,二没有自己的体系,三没有整体观。

  这种散乱,注定我对女儿的审美不可能太成功——自己尚且当不好漂亮妈妈,自然无法给予孩子独特审美。

  所以,我给孩子买衣服虽多,但搭不出时尚感。


发布于2017年08月18日 15:29 | 评论数(0) 阅读数(171) 我的文章

花钱能买到的,不仅是物品,更是全家人幸福的回忆


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  曾经看到过一条视频,视频内容是一个小女孩马上要过6岁生日了,女孩妈妈问女孩:“你想提前看你的生日礼物吗?那你打开这个书包吧。”

  女孩一脸期待的打开一个粉红色的大书包,一边猜测“是衣服吗?是帽子吗”,然后她发现书包里面有她最喜欢的动画片光碟、有她喜欢的衣服还有各种零食,每拿出一件礼物,小女孩都激动的大喊一声“哇哦”,拿出所有礼物后,可以看出她真的非常的开心和满足。

  这时候妈妈问:“所以你觉得我们拿着这些东西该去哪儿呢?”

  小女孩没反应过来,萌萌哒回答:“就放在这里。”

  妈妈又问:“你可以说一个你最想去的地方,哪里都可以。”

  女孩马上双手举过头顶,开心地喊:“迪士尼乐园!”

  妈妈笑着说,那好吧,我们现在就去迪士尼。可以看出小女孩有些不敢相信。

  在反复确认妈妈说的没错之后,她开心地大哭起来,哭着拥抱妈妈爸爸和弟弟,那种发自内心的激动,感染了家里的每一个人。

  这种愿望被满足的惊喜和幸福,是如此的强烈和奢侈。在孩童时代珍贵,成年后更是再难拥有。

  一个人成长的过程说长不长,说短不短,我们能时常陪伴和庇护孩子的时间,满打满算也不足20年,之后他会走属于他自己的路,去结交他投缘的朋友,去打拼他自己的事业,经营他自己的家庭。

  在我们能陪伴孩子的这段时间里,如果有可能,如果父母愿意,多给孩子制造一些小惊喜,多让孩子对童年,有一些美好的回忆,实在是太值得的事情。

  勤俭节约是美德,但能赚会花同样也是本事。

  会花钱的妈妈,知道如何用有限的钱,来为自己、为孩子、为家庭创造更大的价值,有个会花钱的妈妈,是一个家庭大大的福气。


发布于2017年08月17日 15:55 | 评论数(0) 阅读数(58) 我的文章

如何点拨孩子做习题?


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  有的孩子确实需要父母点拨那些“爬坡”难题,父母作出相应的辅导和点拨是必要的也是必须的。只是在辅导、点拨时要讲究技巧:

  (1)让孩子反复读题

  许多题目不难,只是孩子缺乏耐心阅读原题,往往只看了一遍感到不会做,很难,这是一种消极的心理暗示。如果父母总是迁就孩子,立即告诉他如何做,甚至将版式列好,就会使孩子养成遇到问题不思考、依赖他人解决的坏习惯。

  正确的方法是:“妈妈相信你,只要多读几遍原题,你会做出来的。”当孩子做出来以后,父母要高兴地称赞:“我说过吧,仔细读题就会做了。”这时孩子也一定会高兴起来,孩子不会做的题,父母坚持让他“再读一遍”“再读一遍”,不轻意告诉他,这种鼓励式的读题法能够“逼”出孩子主动学习的兴趣,从而获得自信。

  (2)用例题作辅导

  对于孩子经过思考也没做出的题目,父母也不要直接告诉他原题的解法,最好是根据原题编一个相似的例题,与孩子一起分析、讨论,弄懂弄通例题,再让孩子去做原题。

  一般弄懂了例题,孩子多半会做原题,如果仍不会做原题,那么要再回到例题的讨论与计算上。经过几个来回,只要父母耐心引导,孩子一定会做原题的。这种做法虽然父母要麻烦一些,但能够训练孩子举一反三的迁移能力。否则,孩子总是就题解题的被动思维定式中,很难建立学习的思维迁移模式。

  (3)只讲关键点

  对于有些难题,父母一时也编不好例题,那么,可以就这个原题分析它的关键点在哪里,找到什么条件就好解题了,让孩子根据父母的提示去思考、列式计算。

  而不能将算式直接列出来,或高科技孩子第一步做什么、第二步做什么……如果这样辅导孩子,那么他的解题思路不容易打开。

  当然,孩子逐渐长大后,许多爬坡题父母也无能为力,需要请家教辅导,那么还是建议父母要求家教按上述方法辅导孩子,不要一来就直接告诉孩子怎么列算式,怎么做题,如果这样看似难题解决了,其实孩子思路没有打开。


发布于2017年08月15日 13:43 | 评论数(0) 阅读数(35) 我的文章

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