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剖腹产妈妈产后都有哪些担心呢?


剖腹产的妈妈不仅关心宝宝的健康,也担心自己的恢复情况。特别是生完孩子后,体重增加了不少,不少妈妈都为减肥而发愁。那么剖腹产后减重有哪些问题需要注意呢?

1.刚刚生完孩子后不可以减肥

首先需要注意的就是不可以刚生完孩子就忙着去减肥,不要随意节食或者通过吃药来控制体重。首先,刚生完孩子的女性,身体还没有完全恢复到从前的状态,盲目减肥对身体不利;其次,特别是要喂养孩子的女性,产后正是需要补充大量营养的时候,不然对身体和孩子都没有好处。生完孩子后强迫自己少吃食物,不仅会让身体恢复的速度变慢,严重还会导致各种产后并发症。而通过服用药物达到减肥的目的,就更不可以采用了。大部分减肥药会造成腹泻,通过大量的排泄来瘦身。但是这种方法是很不健康的,会对人体正常的新陈代谢造成不利影响。

2.要合理地调整自己的饮食结构

健康合理的饮食结构对于产后减肥作用重大。合理的饮食结构,不仅要保证妈妈的营养均衡,也要保证婴儿能够摄入足够的营养成分。日常食物一定要含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质。而这些营养成分可以通过食用鱼、瘦肉、蛋、奶和瓜果蔬菜等实现补充。    

3.要树立正确的观念

生完孩子六个月后是女性减肥的最好时机。但刚刚生完孩子的妈妈要注意了,千万不可以盲目地减肥,产后过早减肥不仅伤身,而且对哺乳也不利。

4.要适当进行有氧运动    

生完孩子后的第二天,妈妈们就可以下床稍微走动了。但是对于失血过多、血压较低的妈妈们以及剖腹产的妈妈们来说,还是应该生完孩子三天后再下床走动。总之,要想达到瘦身的目的,妈妈们不可以一直躺着或者坐着,还是需要适量的有氧运动。

发布于2017年10月20日 13:14 | 评论数(0) 阅读数(57) 我的文章

只有提高新陈代谢,才能“瘦”成正果!


人们总认为是基因决定了新陈代谢的速度,但这是一个误区。

事实上,新陈代谢还受到年龄、体表面积、性别,运动等多种因素的影响!一般来说,年轻人的代谢率大于成年人,体表面积大的人代谢率大于体表面积小的人,而男性的代谢率会优于女性。

你在很辛苦的运动减肥,控制饮食,减肥速度却比不上别人。很可能是你的代谢出了问题~首先你应该尝试加快新陈代谢,这是减肥的关键。蛋白质可以帮助增加瘦体重,提高新陈代谢,高蛋白帮助人体增肌,低卡路里则可以帮助减脂。        

Q1 每天需要多少蛋白质?

想要降低体脂的人,需要达到“正氮”状态,即令蛋白质的合成量大于分解量。因此每公斤体重,每天的摄入量需要1.5克到1.8克,过多造成浪费,所以建议一般不超过每公斤体重2克。

同时搭配其它营养素——碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素。单一摄入蛋白质并不健康,有可能带来肝肾损害、骨质流失等问题。

Q2 何时是最佳摄入时间?

每天三餐都是蛋白质摄入的最佳时间,不一样的是蛋白质的摄入比重。

  • 早餐应该多吃蛋白质,能为一天的热量消耗打下基础。

    午餐要继续吸收能量,蛋白质、淀粉与蔬果的比例为3:2:1。

  • 晚上新陈代谢速度减缓,在补充蛋白质的时候要多吃纤维素,帮助肠胃蠕动,促进消化。

  • 你知道吗?食用高蛋白低卡路里的饮食,配合运动能更有效的加快新陈代谢。

发布于2017年10月18日 15:01 | 评论数(0) 阅读数(22) 我的文章

哺乳期妈妈瘦身食谱!


   哺乳期是女性一生当中营养素需求最大的时期。特别是在产褥期,她们一方面要恢复本身的健康,同时又要担负泌乳与哺育婴儿的重任,每天需分泌600~800ml乳汁。产褥期需要弥补失血损失,需要较多的铁,但子宫复原之后,铁的需求量下降,而泌乳使钙和蛋白质的需求量保持在很高的水平上。钙供应不足可能导致乳母的骨钙损失。所以,哺乳期减肥除了做适当的减肥运动之外,更加要注重食谱的营养,不能盲目节食减肥。


  食物总量较大,种类丰富。由于每100ml乳汁中含有293KJ(70kcal)左右的能量,乳母需要增加能量供应,摄入食物的数量也要相应增加。每日应加餐,一日以4-6餐为宜。来自于淀粉类食物的能量仍应在60%左右,食物种类应多样,以保证各种营养素的供给。 哺乳期减肥食谱需要符合以下要求:  哺乳期的营养非常重要,因为此时不仅是为母亲安排饮食,也是为婴儿安排饮食,以保证婴儿和乳母都能获得足够的营养。母体的营养状况与乳汁的数量和质量密切相关。应特别注意从膳食中补充蛋白质和水溶性维生素等营养素,因为B族维生素和维生素C供应不足时,乳汁中的含量也随之下降。此外,分泌乳汁还需要供应大量的水分。

  供给充足的优质蛋白质。鸡蛋、禽肉类、水产类和豆制品可提供优质的蛋白质,宜每日食用。保证乳母每日摄入的蛋白质有1/3以上是来自动物性食品。

  保证供应含钙丰富的食品。泌乳每日需排除近300mg的钙,故而钙是乳母最易供应不足的营养素。乳制品含钙量高,并且易于吸收利用,每日最好摄入400g以上。豆腐、豆腐干等各种豆制品不仅能提供植物蛋白质,也是钙的良好来源,应充分摄入。此外,青菜、坚果、小鱼、小虾等也是钙的较好来源。

  摄入足够的新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬果所含的维生素C是乳母所需,而其中的有机酸有利于改善食欲,并帮助矿物质的吸收。每天应摄入500g蔬菜,其中一定要包括深绿色叶菜和颜色深浓的蔬果。  适量摄入粗粮、薯类和豆类,替代一部分精米白面作为主食。它们可以提供较多的B族维生素,对泌乳有利。同时,产褥期常有发生便秘的问题,应增加来自主食的膳食纤维。

  注意营养卫生,不用刺激性食物。哺乳期的妇女应少吃各种腌制熏烤食物、过度加工食品等,不饮酒,不饮咖啡,以免通过乳汁影响婴儿的健康。

发布于2017年10月14日 15:16 | 评论数(0) 阅读数(62) 我的文章

秋季清肺食物这样吃效果好?


气侯干燥的秋季,常常让肺部感觉到不适,有痰、咳嗽等症状,这时不防提前预防肺疾病,吃些清肺润肺食物,因此今天推荐5种清肺食物,看肺部的保养全靠它了。

01

   梨味道酸甜,性质偏凉,有清热润肺、生津化痰的功效。大家在秋季的时候吃它对于维护肺部健康来说,好处特别多。

  而且吃梨的方式也是特别多的,比如说你可以直接吃,又或者是把它煮成汤喝,对于身体的滋养以及肺部的保护来说,效果是比较显著的。

怎么吃

  大家把梨清洗干净之后,用刀把梨肉切下。之后在锅中倒入清水,把梨放进去煮熟后,放入适量的冰糖,改小火温煮一会儿就可以食用了。

02橙子

 一般情况下黄色的水果有比较好清肺养肺的功效,因此大家不妨吃点橙子,对于清除肺热以及保养肺部来说,效果是比较好的。

怎么吃

 把橙子的外表清洗干净后,用刀切成块,之后把它放入果汁机中,加入温水,按下果汁按钮,一会儿你就可以喝到美味的橙汁了。

03豆浆

 在豆浆中含有的微量元素,如铁、钙、烟酸等物质除了能保养身体外,豆浆中含有的麦氨酸能够减轻肺部负担,缓解支气管炎。

  还有就是大家在喝豆浆的时候,如果觉得没有什么味道的话,你可以在豆浆中加入蜂蜜调味,这样喝不仅营养,而且还能够很好的滋补身体,因此大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了。    

怎么吃

前一天晚上先把黄豆先放入清水中浸泡,等第二天早上,大家就可以把泡好的黄豆取出,之后放入豆浆机中,加入适量的清水,选择煮豆浆模式就可以了。

04荸荠

 荸荠能清热生津,因此能清肺养肺。但是荸荠性质比较寒,对于脾胃虚寒的人群来说,不宜多吃。因荸荠生长在水中,因此在其发育的过程中会有细菌沾在它的外皮上,大家在吃之前一定要把荸荠的外皮清洁干净,这样才不会对身体产生伤害。

怎么吃

用刷子把荸荠表面刷干净之后,再把它放入锅中加入适量的水煮开,直到锅中的水几乎被煮干为止,然后把荸荠取出,放入凉水中洗去表面的的果糖,然后晒干,在吃的时候用刀去皮就可以吃了。    

05香菇 

 香菇属于菌类食物,有清毒的功效,而且常吃点它能够给身体补充维生素B2,从而有效的保养肝脏。但是大家在平时购买香菇的时候,最好去正规的菜市场进行购买,这样才可以避免购买到一些毒蘑菇,还有就是大家在日常千万不要擅自吃一些自己采摘的蘑菇,防止这些蘑菇中有毒素的存在。

怎么吃    

香菇清洗干净后,用刀切成块备用,把葱切成段后,放入油锅中爆炒,之后倒入香菇,并放入调料,翻炒一会儿就可以食用了。

发布于2017年10月14日 13:46 | 评论数(0) 阅读数(58) 我的文章

怀孕期间,孕妇通过饮食可以让宝宝末来长的更漂亮,这几招你要知道!


怀孕期间,孕妇通过饮食可以让宝宝末来长的更漂亮,这几招你要知道!

1:想让宝宝末来能长的更高

在怀孕期间,多吃蛋黄,猪肝. 虾皮.蔬菜等含钙.维生素D高的食物。

2:想让宝宝末来皮肤白皙

每天一个苹果,坚持哦~

3:想让宝宝有一头乌黑浓密的发质

吃芝麻.核桃。多吃这些维生素B含量高的食物,可以让宝宝的发质得到改善。

4:想让宝宝很聪明

孕妇在怀孕期间吃弥猴桃,海带.海带含碘高,能补充促进胎儿甲状腺的合成,有利于胎儿在大脑良好发育。吃鱼,特别是鱼肚子的那层肉。

5:想让宝宝眼睛亮

多吃些含维生素A丰富的食物,如鸡肝等。

6:在心里默想,想像宝宝可爱,漂亮的样子

买个可爱的宝宝画报吧,看的时候想像自己宝宝末来的样子。心里的潜意识作用的会超乎您想像的哦~~


孕期一天一个水煮蛋,一个苹果,一个猕猴桃,一条鱼, 一小块猪肝/鸡肝/ 一把芝麻 二个核桃,准没错。

怀孕期间,孕妇的心情也是同样重要的,特别刚怀孕的三个月内,胎儿脑细胞和脂肪细胞发育的敏感 期,这期间孕妇一定要加强营养哦! 产后服用加强营养,有利母乳喂养。营养均衡,心情舒畅有利于胎儿的智力发育。

发布于2017年10月12日 14:59 | 评论数(0) 阅读数(24) 我的文章

乳头内陷怎么喂奶?


乳头内陷怎么喂奶?

乳头内陷导致宝宝不容易吃到奶,所以妈妈们都很愁。凹陷有以下几种情况:乳头较扁或较短;脐状乳头, 即乳头内陷, 但尚能被拉出;内陷乳头, 即乳头内陷, 但不能被拉出。         

方法/步骤

1: 在每次哺乳前,妈妈将乳头轻轻拉出, 送入宝宝口中, 待其能含住乳头并能吸吮。这样的操作多坚持,奶头的形态就会改变。

2: 到育婴店购买乳头矫正器,用矫正器后奶头慢慢凸处理,效果会比较慢,要多做几次牵引,这个方法要坚持。

3: 每次喂奶前用热毛巾敷下,再用手把奶头夹一下,平时多夹几下,奶头就会慢慢突出来,避免不要太用力伤到自己。

4: 弯腰,让乳房自然下垂,用手把贴近乳头旁边的肉全部用手往上拨,这样整个乳房都会长一点,乳头随之长一点。

5: 用吸奶器把奶水吸出来放到奶瓶里再喂孩子喝,或者购买假奶头套再让宝宝吸奶。通过吸奶器,因为吸奶器也有矫形的作用,奶头慢慢改变形态,而吸出来的奶水不会因为内陷宝宝吃不到。  

发布于2017年10月11日 15:28 | 评论数(0) 阅读数(22) 我的文章

新妈妈产后都需要什么?


当孩子顺利降生后,新妈妈最想要的就是安静的休息。如果周围人来人往,她会感觉非常不舒服。90%的家庭愿意在产房里享受片刻的私密空间,医生和护士可以静静地离开一会儿。对于刚刚做了5分钟父母的人沉浸在自己的喜悦中,无暇顾及来自外界的对孩子和母亲的赞美。      

     当孩子顺利降生后,新妈妈最想要的就是安静的休息。如果周围人来人往,她会感觉非常不舒服。90%的家庭愿意在产房里享受片刻的私密空间,医生和护士可以静静地离开一会儿。对于刚刚做了5分钟父母的人沉浸在自己的喜悦中,无暇顾及来自外界的对孩子和母亲的赞美。

在分娩后短短的1小时里,身体会发生哪些变化?

1、孩子出生后,妈妈的体重大约要减轻5公斤,这5公斤包括孩子的重量和分娩中流出的羊水的重量。

2、在分娩后大约5分钟到2个小时里,胎盘会脱落,从而在子宫里形成一个手掌大的伤口,软组织会流血,但是不像想的那样可怕,大约300毫升。这些血量是在怀孕期间储存下来的,对身体不会造成什么不良影响,很容易就复原了。

3、分娩后,子宫会迅速从健身球那么大收缩成一个甜瓜的大小,这是子宫壁上的收缩肌在起作用。

4、子宫上的韧带仍然保持伸展的状态,恢复到正常的大小需要一些时间,因此在分娩后的一段时间里,身体会感觉到有些无力,很虚弱。

5、在怀孕期间,心脏、肝脏、胃和肺被子宫顶压向上,在分娩后也重新得到了更多的空间,开始逐渐地回到原位。这会让人感到轻松。但是刚开始的时候,这些器官向下滑动也会令新妈妈感觉不太适应。

6、新妈妈体内一种叫内菲肽(endorphin)的激素含量在分娩后仍然保持在令人眩晕的高度,内菲肽是身体自身产生的镇痛剂,可以在分娩的过程中减轻疼痛感。

7、阵痛促进激素仍然在血液中循环,它会引起子宫在产后收缩,而使新妈妈感到一种类似于阵痛的疼痛感。此外,它还会帮助唤醒新妈妈母性的感觉,促使年轻的妈妈抱起孩子,并且呵护他。

    8、产后宝妈的身体都很虚弱,这个时候也是需要营养的时候,千万别疏忽了这个时候,需要全面均衡营养,比如添加一些&亚麻酸,亚油酸,DHA,烟酸、泛酸、生物素、钙、铁、锌、镁、Ve、Vc、维生素B族等33种营养素,调理内分泌,修复身体机能,健康瘦身。让产妇回归生孩子前精力充沛、气色红润、容光焕发的健康状态。

发布于2017年10月11日 13:24 | 评论数(0) 阅读数(24) 我的文章

秋季宝宝如何预防鹅口疮


秋季是疾病多发季节,宝妈们一定要注意啦!

1、清洗消毒!清洗消毒!清洗消毒!只要宝妈平时注意个人清洁,并且月嫂一直做好哺喂器具和玩具的清洗消毒工作(建议用高温蒸煮消毒,不推荐使用消毒剂哦~),宝宝得鹅口疮的概率就会能大大降低。

2、等宝宝进食完毕后再喂点水,就可以冲去嘴巴里遗留的大部分残留物,能减少白色念球菌的滋生。

3、注意孩子口腔卫生,吃奶前后将母乳和奶瓶注意清洁,消毒,有吮指习惯或者乱咬玩具习惯的注意小手和玩具的卫生。

4、家长注意不要自己乱用抗生素,应用抗生素会加重鹅口疮。

5、如果是母乳喂养的宝宝,建议宝妈把戴过的哺乳文胸用沸水消毒,因为文胸很可能就是细菌的繁殖基地,特别是在夏季出汗之后,那酸爽,简直了!很多妈妈起初已经控制住了宝宝的鹅口疮,后来却发现老是复发,有的就是因为没有把这温床消灭掉。此外,宝妈们还应该在哺乳前后做好乳头的清洁工作,以减少细菌滋生。

6、如果是人工喂养的宝宝,则要牢记每次喂奶之前务必做好手部的清洁。另外,还要做好奶瓶、奶嘴的清洗和消毒工作,已经添加辅食的宝宝,也要做好辅食器具的消毒工作。这时候,热水冲泡、沸水煮开、蒸汽消毒神马的全部都可以上场了。

7、同时宝妈们也特别注意自己的卫生,以免再次传染给宝宝,秋季是疾病多发的季节,在饮食中需要提高宝宝和自己免疫力,以抵抗各种病菌,多吃水果蔬菜,增加微量元素,微量元素虽然在人体内的含量不多,但与人的生存和健康息息相关,对人的生命起至关重要的作用。它们的摄入过量、不足、不平衡或缺乏都会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。微量元素最突出的作用是与生命活力密切相关,但大部分人往往不能通过饮食获得足够的微量元素。

根据科学研究,到目前为止,已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种,即有铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。根据产妇和幼儿需要,严格按照科学比例,加入定量的微量元素,补充产妇流失钙质、增加骨密度,改善贫血症状。补充幼儿生长发育所需钙、铁、锌等,让宝宝长得高,茁壮发育。

同时实现妈妈的哺乳的终极梦想——宝宝吃的棒,妈妈还不胖!

         

发布于2017年10月09日 10:45 | 评论数(0) 阅读数(32) 我的文章

剖宫产的产妇怎么样喂奶?


  剖宫产的分娩方式不是胎儿与母体自然而然、瓜熟蒂落的剥离过程,产妇身体的受损和体内泌乳素的迟至,都会为最初的哺乳造成影响。哺乳的姿势是一个大问题! 

  剖宫产的产妇由于伤口的原因,起初很难采取一般产妇的哺乳姿势,即横抱式,同时也很难采取标准的侧卧位,而使宝宝含乳姿势不标准,容易造成乳头疼痛或乳头皲裂。因此,对于剖宫产的产妇,学会正确的哺乳体位姿势,是对宝宝和妈妈都很有利的。下面是两种剖宫产产妇常用的比较有效的体位姿势。

  床上坐位哺乳:妈妈背靠床头坐或半坐卧,将背后垫靠舒服。把枕头或棉被叠放在身体一侧,其高度约在乳房下边缘(产妇根据个人情况自行调节)。将宝宝的臀部放在垫高的枕头或棉被上,腿朝向妈妈身后,妈妈用胳膊抱住宝宝,使他的胸部紧贴妈妈的胸部。妈妈用另一只手以“C"字型托住乳房,让宝宝含住乳头和大部分乳晕。

  床下坐位哺乳:妈妈坐在床边的椅子上,尽量坐得舒服,身体靠近床缘,并与床缘成一夹角。把宝宝放在床上,用枕头或棉被把他垫到适当的高度,使他的嘴能刚好含住乳头。妈妈就可以环抱住宝宝,用另一只手呈“C”字型托住乳房给宝宝哺乳。

    需要明确的是,最初正确的哺乳姿势,更大的意义就是在于让宝宝对乳头进行有效的吸吮,以促进射乳反射和泌乳素的分泌,以及让宝宝适应和习惯妈妈的乳头;正确舒适的体位和宝宝衔乳姿势的正确,还能够增强妈妈哺乳的信心,从而达到良性循环,使得乳汁更加充沛。

发布于2017年09月30日 15:48 | 评论数(1) 阅读数(60) 我的文章

现代产妇恢复以及乳母的刚性需求


                          现代产妇恢复以及乳母的刚性需求

    随着人们物质水平的提高,生活节奏的加快,生活压力的加大,对宝宝的关注度的增加,对于孕期的准妈妈和哺乳期的新妈妈来说,无疑在心理上和生理上都是一次跨越,而平稳过度达到身心的提上给宝宝最好的呵护,成为现代妈妈最大的任务,那么如何才能给于宝宝最好的呵护和自身生产完之后的健康恢复?那么是你不二的选择!

     全国唯一一款宝宝妈妈双重保护的特殊膳食用食品!

它在最安全的十万级医药级生产车间生产由国家最具权威的营养特殊膳食用食品研究专家研究出产妇及乳母最有针对性的全能营养素!

  所有的营养素都是自然提取,而非科技合成,选用先进的微胶囊包裹技术,进行生物科技处理,保持营养成分的活性和保鲜!

全能营养素中,我们的乳清蛋白选用最优质奶源提取—被称为蛋中之王;DHA是选用最安全最容易被吸收和转换的高品质澡油DHA.

还有丰富的维生素群和矿物质群,促进妈妈产后恢复,同时达到优化乳汁的强大作用!让宝宝从母乳中摄入最精准的健康营养!

真正做到"宝宝吃的壮,妈妈还不胖"

                 

发布于2017年09月29日 11:57 | 评论数(0) 阅读数(28) 我的文章

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