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治疗腰痛这点很关键!


防治腰痛疾病,你需要做的第一件、也是最重要的事情是睡觉保证腰椎弧度正确!当腰略感不适,或清晨起来腰就酸的,及时正腰是关键。

传统观念认为腰痛是由于久坐、久站使腰肌过度疲劳引起的,这种认知是片面的,腿部肌肉的负荷更重,为何几乎没有腿部肌肉劳损呢?因为腿部关节少,一躺下肌肉就能充分放松。身体机能的修复80%以上取决于深度睡眠,白天机能消耗导致疲劳,睡眠修复恢复精力,这是生命的基本规律。而肌肉的修复必须在充分放松下才能进行。腰椎关节多,一旦腰肌疲劳后导致腰椎弧度变形,那么睡眠时肌肉就会持续紧张,自然不易消除疲劳,长期必定积劳成疾!

生命的自我修复力是强大的,是生生不息的基础,这在深度睡眠中体现无疑,所以睡不好一定会生病!如果睡觉时腰椎弧度变形、肌肉持续紧张,靠按摩、贴膏药、吃药等是不可能从根本上解决腰痛的。另外运动可以增强腰部肌肉的力量,利于维持腰椎弧度,但运动本身不是修复,反而是加速腰部的消耗,所以一定要适度,更要注重睡眠。


发布于2017年11月03日 14:49 | 评论数(1) 阅读数(47) 我的文章

腰痛了怎么办?


腰痛的原因很多,最常见的是腰肌劳损和腰椎间盘突出。通常防治的方法是按摩、贴膏药、吃药等,但病情往往反反复复且不断严重,这主要是对腰痛的病因认识不清导致的。传统观念认为腰痛是由于久坐、久站使腰肌过度疲劳引起的,这种认知是片面的。腿部肌肉的负荷更重,为何几乎没有腿部肌肉劳损呢?因为腿部关节少,一躺下肌肉就能充分放松。身体机能的修复80%以上取决于深度睡眠,白天机能消耗导致疲劳,睡眠修复恢复精力,这是生命的基本规律。而肌肉的修复必须在充分放松下才能进行。腰椎关节多,一旦腰肌疲劳后导致腰椎弧度变形,那么睡眠时肌肉就会持续紧张,自然不易消除疲劳,长期必定积劳成疾!

生命的自我修复力是强大的,是生生不息的基础,是必须睡觉的主要原因,所以睡不好一定会生病!如果睡觉时腰椎弧度变形、肌肉持续紧张,靠按摩、贴膏药、吃药等是不可能从根本上解决腰痛的。另外运动可以增强腰部肌肉的力量,利于维持腰椎弧度,但运动本身不是修复,反而是加速腰部的消耗,一定要适度,更要注重睡眠。

防治腰痛疾病,你需要做的第一件、也是最重要的事情是睡觉时保证腰椎弧度正确!当腰略感不适,或清晨起来腰就酸的,及时正腰是关键。腰肌劳损是最常见的腰部疾病,及时正腰非常有效,但由于肾炎、骨膜炎等引起的腰痛就要及时就医。


发布于2017年11月03日 11:12 | 评论数(0) 阅读数(43) 我的文章

经常半夜醒怎么办?


试试低频睡眠音乐!低频睡眠音乐不是轻音乐,更不是重低音,而是依据睡眠时脑波的频率开发的音乐。音乐能够影响情绪,是音乐的频率通过共振影响了相应的脑波,不同脑波影响着不同的情绪或行为。

一个睡眠周期分昏睡期、浅睡期、深睡期和快速眼动期四个阶段,昏睡和浅睡的脑波主要是α和θ波,快速眼动期的脑波是α和β波,深度睡眠时的脑波是δ波。每晚睡眠要经历四或五个周期,易醒往往是经历一个睡眠周期后很难进入下一个周期,脑波一直处于α和θ波。低频睡眠音乐主要有δ波构成,这些音乐能引导和激发深度睡眠脑波δ波,让人重返深度睡眠。


发布于2017年11月03日 11:01 | 评论数(0) 阅读数(43) 我的文章

经常做梦好吗?


做梦是睡眠的必经过程,但经常做梦,醒后对还能记住很多梦里的事情就不是什么好事,说明你睡眠较浅,睡眠质量不高。一个睡眠周期分昏睡期、浅睡期、深睡期和快速眼动期四个阶段,身体机能的修复主要在深度睡眠期,做梦主要发生在快速眼动期,当然也有些人睡觉时白天的事情总是浮现在脑海里,这是睡眠处在昏睡或浅睡期的时间较长,这样,身体的修复就不充分,第二天会出现头昏无力等情况,睡眠时长期处于浅睡眠身体会表现为亚健康状态。

低频睡眠音乐可以有效的增加睡眠深度。昏睡和浅睡的脑波主要是α和θ波,快速眼动期的脑波是α和β波,深度睡眠时的脑波是δ波。低频睡眠音乐主要由δ波构成,这些音乐能引导和激发深度睡眠脑波,让人较长时间进入深度睡眠状态。


发布于2017年11月03日 10:38 | 评论数(0) 阅读数(44) 我的文章

低频音乐与失眠


我们都知道,音乐能影响情绪。有的音乐能让人兴奋,有的音乐能舒缓心情,有的音乐能让人忧伤……

那么音乐为何有这样的作用呢?大脑有约170亿的脑细胞构成,不同的脑细胞分管着身体不同的功能,当一种行为产生时,主管该功能的脑细胞就非常活跃,并形成相应的脑波,不同行为脑波频率不同,现代科学已监测到各种行为的脑波。人的脑波区间主要在40—0.4赫兹之间,分为四个区间,分别命名为βαθδ,兴奋时为β波,在14赫兹以上;安静时为α波在14-7赫兹,冥想和昏睡时是θ波在7—4赫兹,深度睡眠是δ波在4—0.4赫兹,眼球快速运动睡眠时脑波在15-30赫兹。

低频音乐是根据睡眠时的脑波开发的,里面主要是θδ波,这种音乐能引导和激发睡眠中枢神经的活跃度,睡眠中枢的脑细胞活跃了,我们入睡的速度和睡眠深度就会大大增强。这个方法拯救了我的睡眠!


发布于2017年11月03日 09:55 | 评论数(0) 阅读数(39) 我的文章

什么是自愈力?


在医疗高度发展的今天,生病依赖医生成为人们的选择,然而有一个真理被众多人忽视:“疾病痊愈的主因取决于身体的自愈力!”例如骨头断了,医生负责骨头复位、固定,但骨头愈合是取决于身体的自愈力,伤筋动骨要一百天才能痊愈,这是生命的规律,目前再好的医生和药物也无法改变。身体的自愈力主要在深度睡眠中体现,所以重病患者会经常昏睡,身体不舒服了人就想睡觉,小感冒美美的睡一觉就会好,自愈力就是当身体受到伤害后身体的自我修复力,自愈力主要在深度睡眠中体现,这个过程是不可替代的,医疗是为自愈力的发挥提供了外部条件。知道了这一点,面对疾病时睡好觉是重中之重。


发布于2017年10月30日 14:14 | 评论数(0) 阅读数(19) 我的文章

经常做梦好吗?


做梦是睡眠的必经过程,但经常做梦,醒后对还能记住很多梦里的事情就不是什么好事,说明你睡眠较浅,睡眠质量不高。一个睡眠周期分昏睡期、浅睡期、深睡期和快速眼动期四个阶段,身体机能的修复主要在深度睡眠期,做梦主要发生在快速眼动期,当然也有些人睡觉时白天的事情总是浮现在脑海里,这是睡眠处在昏睡或浅睡期的时间较长,这样,身体的修复就不充分,第二天会出现头昏无力等情况,睡眠时长期处于浅睡眠身体会表现为亚健康状态。

低频睡眠音乐可以有效的增加睡眠深度。昏睡和浅睡的脑波主要是α和θ波,快速眼动期的脑波是α和β波,深度睡眠时的脑波是δ波。低频睡眠音乐主要由δ波构成,这些音乐能引导和激发深度睡眠脑波,让人较长时间进入深度睡眠状态。


发布于2017年10月30日 14:01 | 评论数(0) 阅读数(25) 我的文章

低频音乐与失眠


我们都知道,音乐能影响情绪。有的音乐能让人兴奋,有的音乐能舒缓心情,有的音乐能让人忧伤……

那么音乐为何有这样的作用呢?大脑有约170亿的脑细胞构成,不同的脑细胞分管着身体不同的功能,当一种行为产生时,主管该功能的脑细胞就非常活跃,并形成相应的脑波,不同行为脑波频率不同,现代科学已监测到各种行为的脑波。人的脑波区间主要在40—0.4赫兹之间,分为四个区间,分别命名为βαθδ,兴奋时为β波,在14赫兹以上;安静时为α波在14-7赫兹,冥想和昏睡时是θ波在7—4赫兹,深度睡眠是δ波在4—0.4赫兹,眼球快速运动睡眠时脑波在15-30赫兹。

低频音乐是根据睡眠时的脑波开发的,里面主要是θδ波,这种音乐能引导和激发睡眠中枢神经的活跃度,睡眠中枢的脑细胞活跃了,我们入睡的速度和睡眠深度就会大大增强。这个方法拯救了我的睡眠!


发布于2017年10月30日 13:53 | 评论数(0) 阅读数(20) 我的文章

什么样的枕头科学?


首先枕头三个高度很关键:后脑的高度、支撑颈椎的高度、侧卧的高度。前两个高度影响颈椎的弧度,第三个高度影响肩膀的受力,每个人对这三个高度的需求是有差异的。

其次、每个人仰卧和侧卧的高度都相差5厘米左右,仰卧是依据颈椎弧度,让颈部肌肉充分放松;侧卧是依据肩宽,避免肩膀过分受压。所以枕头要分仰卧和侧卧区。

第三、枕头的材质要软硬适中,结构要符合人体构造,保证枕头的受力均匀,提升枕头的舒适度,利于深度睡眠。


发布于2017年10月27日 15:23 | 评论数(0) 阅读数(50) 我的文章

这一招让你远离颈椎病


颈椎病刚开始不算大病,但防治不当就会反反复复,病情不断严重,浪费大量的时间、精力和金钱,影响生活质量。

正确防治颈椎病首先要清楚颈椎病的成因。传统的观念都认为每天伏案工作、看电脑、看手机是引起颈椎病的主因,但这种认知是片面的,颈椎病真正的原因是“不是因为疲劳,是疲劳后没有及时修复”!

身体机能的修复80%以上取决于深度睡眠,睡眠是不可替代的,只有睡好了身体机能才能恢复,而肌肉的修复必须是在充分放松下才能很好完成。颈椎的关节多,极易变形,如果肌肉不能放松,就会影响睡眠时的修复;但像大腿、胳膊关节少,睡眠是都能处于放松状态,疲劳得到及时修复,故很少生病。

所以 睡眠时保持颈椎弧度正确,肌肉、韧带放松,是防治颈椎病最重要的环节!睡都没睡对,身体一定会生病!此刻你只需要一款科学合理的枕头,一躺下就让颈椎弧度趋于正常,颈椎病自然就会远离!


发布于2017年10月27日 15:14 | 评论数(0) 阅读数(49) 我的文章

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