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戒除奶睡的需要注意哪些方面?

在婴幼儿睡眠专家王荣辉老师的咨询案例中,收到最多的深受奶睡魔咒困扰的妈妈。根据王荣辉老师专攻婴幼儿睡眠领域十年积累的经验,很多奶睡就是妈妈给自己挖坑,奶睡时间越长,妈妈越难从坑里爬出来。

这位晴子妈妈的对奶睡的总结特别有趣:

明白了自己是否要戒除奶睡后,今天,跟大家聊聊为什么那么多妈妈都说戒除奶睡很难很难,难到崩溃难于上青天。

首先,大部分戒奶睡失败的妈妈,是因为方法简单粗暴,没有找到问题的本质。其次,是没有结合到睡眠能力、安抚能力、宝宝的自身发展来有针对性地解决睡眠问题。小困难在这里就不多说了,我们今天分享的是处理起来比较有难度的、也是大家比较常遇到的“三座大山”。


1、吃睡尚未分离的宝宝最难戒奶睡

如果你的宝宝吃和睡还没有分离,这时戒除奶睡是比较难的。

当4周以后的宝宝吃着吃着就睡了,那么大约只需要2周的时间,宝宝就会形成这样的认知:奶,就是入睡的条件。所以,很多宝宝没奶就会不睡觉、哼唧、哭闹,没奶的话不管多困都不睡,或是乳头一拨出来就醒,就是因为他对奶睡的依赖没有得到满足。

如何避免:

新生儿有超过18个小时都是在睡觉,甚至有的宝宝22个小时都在睡。所以,前4周的宝宝是会吃着吃着就睡了。而4周之后的宝宝,清醒的时间越来越多,需要各种各样的活动;此时,宝宝的吃和睡需要开始慢慢分离。因此,在宝宝对奶睡形成依赖前,粑粑麻麻就需要学习更丰富的哄睡和安抚方式,而不仅仅是靠奶哄睡。一旦宝宝吃睡分离的能力没有发展起来,戒除奶睡就会比较难的。而且随着时间的增加,依赖性也会越来越强,戒除的时候难度就更大了。

2、宝宝的睡眠能力不足

睡个觉还需要能力?谁不是天生就会睡觉?

睡觉还真不是与生俱来的能力,这是一个从胎儿期开始发展,到1岁时基本形成的能力。也就是说,你会不会睡一岁时基本就确定了。当然,如果你错过了那异常重要的12个月,也还有补救机会,但是宝宝年龄越大发展这项能力的阻碍越大。

睡眠能力包括三个部分:

1、感官信息处理能力(来自外界的感官刺激,如光线、声音、温度等)

例如:同样的环境下,有些宝宝可以睡得非常好,有些却完全没有办法入睡。这是因为宝宝的感官处理能力不同导致的。同理,成人挑床、挑枕头也是这方面能力不足造成的。

2、身体控制的能力(身体放松)

例如:很多爸爸妈妈喜欢睡觉前去跑步,有些人跑完之后洗个澡就呼呼大睡,而有些人可能由于无法放松身体和肌肉而辗转反侧一晚上都睡不着。

3、自我安抚的能力(情绪放松)

例如:有些宝宝临睡前遭遇挫折或伤心时,心情一直低落、无法入睡。有人中了大奖,兴奋得一晚上合不上眼。这就是由于自我安抚能力、情绪管理能力不足而导致入睡困难。

一般来说,0-3个月的宝宝都需要父母的安抚;4-12月的宝宝,大部分在白天可以进行自我安抚,晚上则需要他人的安抚来辅助入睡;正常情况来说,到了12个月以后,宝宝的自我安抚能力基本形成。然而,宝宝自我安抚能力是有差异的,这在宝宝3-4个月的时候会体现特别明显。

(*该数据仅代表部分婴幼儿自我安抚能力发展情况)

看到这里,相信你应该就明白,为什么自家宝宝会有“一有动静就醒”、“哄睡时间特别长”、“两三岁了还要哄睡,做不到自主入睡”等睡眠问题了。

3、父母安抚技巧不足

在此,我想问问爸爸妈妈们:你们平时都是怎样给宝宝做哄睡的呢?如果前期父母的安抚技巧不足的话,就会导致宝宝依赖奶睡。

每个宝宝在出生前,妈妈都应学习如何安抚宝宝。王荣辉老师从2013年开始科普婴幼儿发展与睡眠咨询和培训以来,看到中国妈妈哄睡基本都靠三招:奶、摇、抱。

殊不知,这三种方式就是一个接一个的深坑。

奶睡:很多爸妈在宝宝出生到3个月这段时间里,哄睡基本只靠”奶“;等到宝宝3个月以后,就掉入”奶睡“的魔咒里出不来了。就像昨天我讲到的那位妈妈,因为前3个月的方法错误,导致了后面整整3年的辛苦。这也是大部分妈妈遇到的问题。

抱睡:当宝宝情绪激动时,拥抱是一种很好的情绪安抚的方式。但是很多父母却不小心进入了抱睡的误区,这是另外一个大话题,在奶睡系列的文章里,我们就先不多讲抱睡了。

摇睡:这是爷爷奶奶最喜欢的哄睡方式,也是大部分爸爸最常用的哄睡方式。

婴幼儿发展专家王荣辉提示有的家长可能只掉了一个坑,而有的家长也许连中三项。如果您家宝宝三种情况都齐全、奶睡情况比较严重,我们则建议您系统地去学习宝宝安睡技巧。只要您的学习能力不错,执行能力强的话,一般来说学习后的2-3周就可以戒除宝宝奶睡。

今天跟大家分析了奶睡养成的根本原因。

聪明的你,应该已经明白,不是宝宝做不到,而你忽略了让宝宝吃睡分离的关键时间点,或是错误地使用了安抚方式,同时,也因没有帮助宝宝发展睡眠能力而导致了一大堆的睡眠问题。

睡眠能力详解

1.感官信息处理能力:

主要包括触觉、听觉、视觉、内耳前庭等感官发展,这些感官对白天、入睡时、睡眠中的声音、光线、味道、温度、湿度、空间等信息的处理能力。

2.身体控制的能力(身体放松)

新生儿需要抱睡、仰睡易醒、半夜趴过去就练习抬头、翻不过来就醒等,都和身体控制能力有关。

3.自我安抚的能力(情绪放松)

婴儿自我安抚能力是其自行入睡的重要基础。特别提醒父母不要过度哄睡、过度接觉,以免阻碍婴儿自我安抚能力的发展。婴儿自我安抚能力的发展分为0-3个月、4-8个月、9-12个月三个阶段,在这3个阶段中宝宝将从主要依靠看护人安抚哄睡到学习自我安抚,最后到完全自我安抚入睡。也就是说1岁的宝宝基本都可以自行入睡了,你家宝宝的安抚能力发展跟上了吗?

    发布于2018年01月10日 16:15 | 评论数(0) 阅读数(769)

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