月来悦好2018的博客

1.性生活之后

性生活还会影响喂奶？是的，你没看错。

中医理论认为，性生活之后的女性仍处于兴奋的状态，此时体内相火内动，也就是虚火旺盛，对奶水的质量会造成一定影响。

性生活结束，如果马上给宝宝喂奶，就会影响到宝宝的健康。

2.洗澡之后

洗热水澡可以缓解妈妈一天的疲劳，这时候松懈下来舒舒服服地给宝宝喂奶，很多人觉得并没有什么不妥。

但是洗澡之后热水会增加妈妈体内的热气，热气又会波及到乳汁，宝宝吃了这样的母乳，容易影响脾胃的健康。

但如果是用冷水洗澡，又会导致妈妈血管收缩，让母乳增加寒气，同样会影响母乳的质量。建议在洗澡半小时后给宝宝喂奶比较合适。

3.情绪焦急时

情绪焦急时会增加奶热，生活中常见情况是很多职场妈妈下班之后，急匆匆赶到家，马上给宝宝喂奶。但这样不仅会导致奶热，劳累焦急还会让妈妈的体内产生乳酸，继而影响到乳汁。

所以如果妈妈是这种状态，一定要平复半小时左右再给宝宝喂奶。

4.过度疲劳时

如果做了过多家务，或是做了其他比较劳累的工作，就会导致妈妈身体疲劳，继而就会对乳汁的质量造成一定影响。

这样的奶水喂给宝宝，也会影响到宝宝的健康。因此妈妈在平时要调整好自己的作息时间，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，每天都保持舒畅的心情来保证母乳的质量。

5.酒后

哺乳期内不宜喝酒这是常识，酒精进入母乳会影响宝宝的中枢神经发育，容易导致孩子脑部发育异常。

确实，生活中有的妈妈在职场会遇到一些不得已的应酬，必须要喝酒，这种情况下，应该先将乳房里含有酒精的母乳完全排空，隔四小时后再排一次母乳，酒精完全代谢后才能给宝宝哺乳。

6.服药后

哺乳期的妈妈如果需要服药，应该谨遵医嘱，服药的时间应该安排在给宝宝哺乳之后，服过药物后，要至少间隔四小时再给宝宝喂奶。

痔是正常生理解剖结构。就好像阑尾一样，正常人都有，只有在它发炎的时候才变成了祸害，要把它切掉。

关于痔疮的病因，目前尚不明确，一些相关的高危因素包括：

不良饮食习惯（比如长期大量饮酒可使局部充血），肛周感染可使肛垫肥厚，营养不良可能造成组织萎缩无力。

而久坐、便秘、妊娠等，都可以诱发痔疮。

很多女性在没有生娃之前，并不存在痔疮病的困扰。但是，一旦顺产生娃以后，这种困扰也就来了。

为什么女性朋友在产子之后，会很容易患上痔疮呢？

产后痔疮原因

1.生产时用力过度

有宝妈说过，顺产时太过用力，把痔疮都挤出来了......

这种说法听起来可怕，实际情况是顺产时用太过用力，加大了子宫对直肠的压迫，盆腔静脉回流不畅，造成淤血，容易产生痔疮。

2.性激素影响

怀孕后，受体内性激素影响，胃肠道平滑肌张力减退，蠕动减少，食物留在胃里时间较长，导致水分减少，粪便变得干结，容易发生便秘。

排便时需要用力，加上增大的子宫对直肠的压迫，盆腔静脉回流不畅，发生痔疮。

3.产后副作用和对身体的忽视

• 胎儿出生后，妈妈的胃、小肠等器官恢复到正常位置，由于一下没了压迫，肠蠕动会变慢；

• 顺产后，有产道缝合的产妇不敢用力大便，且产后多卧位，活动少，腹壁松弛；

• 产后宝妈将大部分注意力集中在在宝宝身上，忽略了自己的身体。为了催乳，喝太多油腻的汤水；

• 作息颠倒，久卧久坐。

这些都会引发产后便秘，如果不加以重视，自然会引发痔疮。

如何预防产后痔疮？

◆ 预防产后痔疮，从孕期做起

孕期由于子宫增大，盆腔内压力增加是无法改变的。但可采取一定措施防止痔疮的加重，如避免便秘，避免久立久坐，调整饮食等。

◆ 勤喝水、多活动

由于产后失血，肠道津液水分不足，以致造成便秘，而勤喝水，多活动，可增加肠道水分，增强肠道蠕动，预防便秘。

◆ 少食辛辣、精细食物，多食粗纤维食物

部分女性由于比较怕受寒，所以产后的饮食都喜欢加辣，其实这是不恰当的，这样很容易会就会导致痔疮的产生。

对精细类的食品同样如此，它们可能会引起大便干结，排便量少等症状，大便在肠道中的时间过长，这样不单单是会导致痔疮，甚至会引起其他的疾病，对身体健康不利。

因此，产后的女性应当多食用一些津液较多的食物，来防止大便干燥，排便困难。

建议食物饮食要尽量搭配芹菜、白菜等一类富含纤维的食物。

◆ 勤换内裤、勤洗浴

这样做不但可以保持肛门清洁，避免恶露刺激，还能促进该部的血液循环，消除水肿，预防外痔。

早晚使用1：5000高锰酸钾溶液冲洗外阴及肛周，使会阴部清洁、干爽，内裤常换常洗，选用柔软并质量可靠的毛巾，均是预防产后痔疮的可靠方式。

当还在孕期的时候，由于孕激素的影响，许多妈妈就已经感觉到皮肤好像没有之前好了，但又因为怕影响宝宝健康而不敢随意用护肤品，于是皮肤保养就一拖再拖。

想着，生完宝宝就好了，就可以用护肤品了嘛？

呵呵！

当产后开始忙于宝宝的各种屎尿屁时，就会发现，哪里还顾得上好好保养自己，有时间补个觉比啥都强！

难道，真就这样妥协，一步步迈向“黄脸婆”的世界？

噢NO！！！

其实，产后皮肤显老又粗糙，除了天天花时间保养之外，食补也是不错的选择，反正吃是不可省的环节，那么在吃上用点心，由内而外去调养，难道不是最根本有效的解决方法么？！

所以，下面，就给大家介绍几款对产后妈妈恢复气色，改善皮肤现状大有帮助的食谱，新妈们可别错过哟~

红 豆 莲 子 汤

中医认为红豆有消肿利尿、清热解毒、健脾止泻的功效。

食 材

红豆、莲子、冰糖、陈皮

做 法

1. 因为红豆和莲子都是干货，所以在煮汤之前，要先用水泡2-3个小时。

2. 开中火，煮红豆一个半小时。

3. 一个半小时之后，将火调小，这时候红豆已经起沙了，倒入刚刚泡好的莲子，加入理通健脾的陈皮、冰糖，继续煮25分钟。

4. 25分钟后，红豆莲子汤就熬制好啦，这可是养生消水肿的利器噢。

金针菇拌紫甘蓝

当银耳和雪梨在一起，便成为了一道药膳，有生津润肺、清热解毒、止咳化痰之效，同时还能改善皮肤，有美白功效，春秋之时非常适合喝这一道汤。

食 材

紫甘蓝1个、金针菇1把、香菜少许、食盐适量、醋适量、生抽适量、香油少许

做 法

1：金针菇洗净，放开水锅里焯水后沥干水分备用。紫甘蓝洗净切丝。

2：紫甘蓝用水焯烫。香菜洗净切碎。

3：把金针菇、紫甘蓝和香菜放盆中。

4：把白醋、香油、盐和少许生抽放小碗中搅拌均匀。

5：倒入放有金针菇等菜的盆中搅拌均匀即可。

6：把调料浇上即可。

枸杞红枣煲鸡蛋

枸杞性甘、平，归肝肾经，能够滋补肝肾、益精明目、补气养血、益面色、去疲劳、坚筋骨、增强人们的免疫力，是中医家公认的滋补保养的良药。

红枣最突出的特点是维生素含量高，有“天然维生素丸”的美誉。

食 材

鸡蛋2个、枣（干）8颗、红糖少许、水适量。

做 法

1：鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净，备用。

2：锅中加适量水，放入鸡蛋和大枣开始煮。

3：开锅后，煮10分钟左右，鸡蛋就熟透了。

4：把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中，倒入红糖、枸杞一起煮。

银 耳 雪 梨 汤

当银耳和雪梨在一起，便成为了一道药膳，有生津润肺、清热解毒、止咳化痰之效，同时还能改善皮肤，有美白功效，春秋之时非常适合喝这一道汤。

食 材

雪梨、银耳、冰糖、枸杞

做 法

1. 将银耳泡在水里，泡发后，去掉根部，并清洗。

2. 将银耳倒入锅中，加上清水和冰糖煮沸。煮沸后转小火。

3. 15分钟后，将雪梨切块，倒入锅中，并加入枸杞，继续小火煮10分钟左右。

4. 一碗银耳雪梨汤煮好啦， 除了冰糖雪梨化痰止咳，我们又get了一种银耳雪梨汤，同样有这种功效。

五 红 汤

食材

红豆50克、红皮花生50克、枸杞30克红枣10颗、玫瑰红糖30克

做 法

1、用来煲五红汤的红枣、枸杞、玫瑰红糖、红豆和红皮花生，红豆浸泡2个小时，红枣要去核。

2、把红枣、枸杞、红豆和红皮花生洗净，放进汤锅里。

3、加入水，用大火烧开后，转小火煮1个小时，关火前放入玫瑰红糖，红糖融化以后就可以了。如果没有玫瑰红糖，用普通的红糖吧。

栗 子 莲 子 百 合 桃 胶 糖 水

食 材

栗子200克、莲子100克、干百合30克、桃胶30克、冰糖20克

做 法

1、用来做这个糖水的莲子是新鲜莲子，我处理好放在冰箱冷冻保存，如果用干莲子的话，莲子要提前浸泡一下，百合提前浸泡。

2、桃胶用水浸泡12小时以上，桃胶可以在网上购买。

3、桃胶剔除杂质，冲洗干净，桃胶口感Q弹Q弹的，桃胶有很多杂质，要提前浸泡才容易剔除杂质。

4、把洗净的栗子、莲子、百合、桃胶和水放入汤锅，大火煮沸后，转小火煲1小时。

5、关火前，放入冰糖，把冰糖煮融化。

6、这款汤羹可以用电饭煲、压力煲来煮。

红豆酸奶杯

红豆具有健脾利水、解毒消肿等好处，红豆还富含铁质，有补血、强化抵抗力的效果。

食 材

红豆100克、酸奶250毫升、白糖适量

做 法

制作过程：

1：红豆用清水淘洗干净。

2：红豆倒入砂锅，加适量清水，开自动档，时间上砂锅一般要煮4小时左右。

3：煮透后的红豆捞出，加入适量白糖，拌匀。

4：酸奶当中放进红豆就行了。

5：最后盛上一碗即可。

烹饪小贴士

如果你没有砂锅，可以先把红豆浸泡几个小时，然后再煮了，过程中要时不时地看看，免得汤水溢出。

红 枣 桂 圆 桃 胶 汤

食 材

红枣6颗、桂圆20克、桃胶20克、银耳20克

做 法

1、桃胶要浸泡6小时以上，只有把桃胶泡发好了，才容易挑出桃胶里面黑色的脏东西。

2、银耳要提前浸泡2小时以上，把银耳蒂部黄色的硬硬的部分扔掉，把银耳撕成小块。

3、把洗净的桂圆、红枣、桃胶、银耳和水一起放进炖盅里，用电子炖盅的甜汤功能键，如果没有电子炖盅，可以用汤锅煲1个小时。

4、电子炖盅工作完毕就有很好喝的甜汤。这个炖汤有红枣、桂圆，这两个食材补血又有甜味，我觉得不用放糖都很好喝，如果确实觉得淡，可以放点红糖调味。

新生宝宝的手和脚都很小，但手指甲和脚指甲却长得特别快，出生没几天，手上的指甲就超过了指尖。为了避免宝宝细嫩的皮肤“藏污纳垢”，也为了避免宝宝抓挠自己的脸或者眼睛，新爸妈们每隔几天就要为他们剪一次指甲。但是，看似简单的剪指甲却有着大学问。今天，快乐孕育小编就和各位新爸妈们聊一聊“给宝宝剪指甲的那些事”。

为宝宝选择合适的剪指甲工具

给宝宝修剪指甲时，最好选用『婴儿专用的圆头指甲剪』。

多久给宝宝修剪一次指甲？

一般来说，『最好一周内给宝宝剪1~2次手指甲』；『脚趾甲生长速度较慢，半个月剪一次』就可以了。

为宝宝修剪指甲最适宜的长度和形状

新妈妈要确保修剪完『指甲的边缘和甲床有1mm（毫米）的距离』。

相对于『手指甲，建议新妈妈剪成圆弧形，脚趾甲要剪成“一”字形』，这样能防止趾甲嵌到肉里。剪完后要摸一下是否光滑，不要存有棱角，以免刚修剪过的指甲划伤宝宝细嫩的皮肤。

选对宝宝修剪指甲的好时机

0~1岁：建议在宝宝熟睡的时候进行修剪。因为熟睡中的宝宝对外界敏感度大大降低，新妈妈就可以放心进行修剪工作了。

1~2岁：熟睡时当然是一个好时机，但这个阶段的宝宝睡眠时间逐渐减少，新妈妈也可以尝试在他们喝奶或做安静游戏时修剪。

2~3岁：这个阶段的宝宝已经能领会大人的意图了，新妈妈不妨明确告诉Ta剪指甲的目的，并取得他们的配合，在剪完后给予鼓励和表扬。

需要提醒的是，尽量不要剪伤宝宝或在宝宝情绪不佳时强行剪指甲，以免他们对剪指甲产生反感或抵触情绪。

给宝宝修剪指甲注意事项

● 给宝宝修剪指甲要选择光线充足的地方。

● 新妈妈将宝宝抱在怀里，让宝宝的背靠着新妈妈，然后同方向轻轻地用拇指和食指握住宝宝的一只小手，用宝宝专用的圆头指甲剪靠着指甲剪。

● 给宝宝剪指甲的顺序是先剪中间，再修两边。如果剪出了尖角，新妈妈可以用指甲刀上的小锉将它们修得圆滑，以防止宝宝抓伤自己。

● 新妈妈千万不要同时抓住宝宝的一排手指剪，以免宝宝突然动起来不易控制，误伤到其他手指。

● 修剪完毕后后，新妈妈可以用消毒棉球沾洁净的水将宝宝的小手擦拭干净，尤其是指尖的部位。

Tips：宝宝手指甲常见的几种异常情况

长倒刺

可能是营养不均衡，缺乏维生素。

建议

不能用手撕扯倒刺，要用指甲刀剪去。

添加辅食的宝宝，要多吃蔬菜水果来补充维生素，干燥时也可以给宝宝涂上护肤霜。

指甲薄脆

营养不良。

建议

宝宝甲板比较薄脆大多是指甲营养不良引起的，需要补充蛋白质。建议可以多给宝宝吃些鱼、虾、核桃、花生等高蛋白食物。

指甲粗糙

维生素B缺乏。

建议

给宝宝多吃一些粗粮和蔬菜，尤其要改变宝宝挑食的习惯，让宝宝均衡营养。还可以在食谱中增加蛋黄、动物肝脏、绿豆和深绿色蔬菜等。

白色斑点

受到挤压、碰撞，胃肠不适，贫血，营养不良。

建议

由于受到挤压、碰撞所致的白点会随着指甲向上生长会被剪掉，一般不用处理。对于其他原因，建议新妈妈可以带宝宝去医院检查一下，确诊是营养不良还是缺乏微量元素，然后在食物中补充相应营养。

半月深红

贫血，心脏病。

建议

指甲上的半月深红是心脏病的征兆，如果淡红色多是贫血导致的。此时，新妈妈就要带包去医院确诊，再采取针对性的治疗措施。

带娃路漫漫，途中还经常被各种谣言绊住手脚，以下15个谣言，你躲掉了几个？又中招了几个？快来自查一下吧。

01

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辅食要软烂，才好消化？

辅食的性状要根据宝宝的月龄而变化，从泥糊状到小碎末再到小块状，让宝宝得到充分的咀嚼训练。

一直吃太软烂的食物，不利于牙齿的萌发和发育，还会影响颜值跟语言发育。

02

—

白天睡觉拉窗帘？

一觉醒来，天都黑了。尤其不要在新生儿阶段这样做，白天拉窗帘不利于帮宝宝建立符合昼夜节律的睡眠。

03

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湿疹是太湿了？涂点母乳就好了？

一到换季，宝宝的皮肤总是会先“遭殃”，一些敏感肌宝宝还动不动就湿疹。

几乎10个宝宝里8个都可能患过湿疹。

湿疹的病因很复杂，遗传因素、过敏、食物不耐受、皮肤屏障功能损伤等原因都可能导致湿疹。宝宝皮肤发育不够成熟，一旦出现，就总是会反反复复，

想要预防湿疹，或改善易发湿疹的体质，需要从宝宝的饮食、日常皮肤护理、家居生活环境上多加注意。

湿疹时皮肤屏障功能受损，特别锁不住水分，而缺水又会令宝宝屏障更加脆弱，降低免疫力，这时若再任由皮肤保持干燥，就会陷入一种恶性循环。

所以，湿疹预防和护理的基础，最最重要的就是保湿！保湿！保湿！

在日常护肤中，预防湿疹的一个好办法就是每天为宝宝足量地涂抹保湿霜。

尤其是在刚刚洗完澡或洗完脸后，宝宝的皮肤还处于一个温热、湿润的状态，皮肤含水量比较高，这个时候马上涂抹保湿霜，锁水效果会比较好，能有效预防皮肤干燥和皴裂，增强宝宝皮肤屏障

宝宝湿疹不能涂母乳，母乳属于富营养物质，反而加重皮肤负担，引起细菌感染。

04

—

大便偏稀就是腹泻？

很多家长看到宝宝大便偏稀就认为是腹泻，其实不一定。

如果大便次数比平时多一两次、糊状、水分不多、宝宝精神良好，这是正常情况在家观察就行。

若伴随高热、精神状态差、呕吐、脱水任何一种情况应该重视起来，及时就医。

05

—

爱出汗就要补锌？

出汗过多不一定就是缺锌，不要乱补。宝宝新陈代谢快、活泼好动、穿衣过多……都会导致出汗，这是正常的，出汗状况会随着年龄增加而减少。

如果只是单纯出汗没有其他症状不需过度担心。

06

—

宝宝发烧，捂汗就能退热？

「捂汗退热」会妨碍身体对散热的调节，导致体温越来越高。

正确的做法是采取温水擦身体物理降温，及时就诊。

07

—

枕秃一定是缺钙引起的？

枕秃是缺钙的一种表现，但并不是枕秃的宝宝都缺钙。

宝宝缺钙有很多症状，比如枕秃、易惊醒、爱出汗、O型腿等，只根据其中一项判断是否缺钙太片面。

出汗过多、枕头不合适都会让宝宝磨头止痒，时间久了后脑勺也会形成枕秃圈。

08

—

捏鼻梁长大后鼻子会高挺？

新生宝宝一般鼻梁都是塌的，随着生长发育逐渐高挺起来。

而且，鼻梁是否高挺主要受父母遗传因素影响，不是捏一捏就能变高，不小心还可能对鼻粘膜造成伤害。甚至使鼻腔分泌物通过耳咽管进入中耳，引发中耳炎。

09

—

天气变冷，要多穿多盖

有一种冷，是奶奶/姥姥觉得你冷，一入秋，就迫不及待地给娃穿上了长衣长裤，盖上厚被子，生怕娃着凉感冒。

唉，如果宝宝会说话，肯定会说“我看你们不是爱我，是爱折腾我”。

宝宝冷不冷，主要摸后脖颈，只要温热即可，大人的温感可不能作为宝宝穿盖的判断标准。

10

—

头上的旋儿和聪明程度有关？

头上的旋儿是毛发生长的方向，每个人的头旋都有差异，没有特别的意义。

几个头旋和宝宝是否聪明不相干。

11

—

睫毛越剪越长？

谁都希望宝宝有一双大眼睛，很多家长打起睫毛的主意。听说剪睫毛可以使睫毛变粗变长，拿起剪刀一顿操作。

这样做不仅不会让孩子毛发更浓密，反而容易损伤毛囊。睫毛不会变长还更短了，你说气人不。

12

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学步车可以帮宝宝学走路？

学步车不能帮孩子学走路，相反还存在安全隐患。

座位过低宝宝腿部无法伸直，过高的话宝宝也是踮着脚尖走路，这两种情况都会影响腿部发育；其次座位如果松动，宝宝会发生跌落的危险；有些学步车比较灵活，对宝宝来说很危险。

不建议用学步车学习走路，一定要用，家长须全程陪同。

13

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入秋后，多吃肉

入秋后，大人总想给娃“贴秋膘”，不停给娃吃肉，想让他们长高又长肉。

可多吃，完全没必要，一不小心就会变成个“小胖纸”。

吃肉适可而止，更重要的是营养均衡。

14

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天气渐凉，防晒没必要

温度的高低并不能直接说明紫外线强烈与否。

虽然入秋后温度降低，但是紫外线却一点也没有收敛。

那不同月龄的宝宝又该如何防晒呢？

15

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秋天多晒太阳能补钙

很多人秋季不给娃防晒的另一个理由是：多晒太阳能补钙。

但实际上，这是个误区。

晒太阳并不能直接补钙，而是为了促使皮肤产生维生素D，维生素D才能促进身体对钙的吸收。

不过，晒太阳获取维D的量实在是太有限了，一不小心还会在脸上留下“秋风来过的痕迹”——皮肤干燥、皴裂。

所以，比起晒太阳，服用维生素D制剂更靠谱。

我国最新版的教科书《儿科学》提到：

“足月新生儿出生后几天即开始补充维生素D400IU/天。”

通常来说，所谓“出生后几天”，就是健康宝宝出院的时间。

1岁以前建议每天总共补充400IU，1岁以上总共补充600IU。

　胎儿的智力发育，是孕产妇最关注的几个核心问题之一，毕竟，孩子的智力，是决定孩子未来的主要因素。于是，大家在胎儿时期，都开始关注孩子的智力发展，甚至在备孕期间，也会考虑到如何备孕，对孩子的智力发育有帮助。

　　今天给大家总结了有助于胎儿智力发育的相关知识，希望可以帮助到孕育的你，对提升孩子智力，有一个全方面的了解。

一、胎儿智力发育时间

　　胎儿在妈妈子宫内待10个月，智力发育却只在这3周，妈妈可别错过。

　　第一次发育周期：第5周。女人怀孕五周左右，胎儿大脑就慢慢的开始发育了，大脑的结构也慢慢的出现，这个时候大脑体积也在慢慢的明显增大，神经元素也随之增加，构成最初的神经网络，进而形成大脑网络，在这个时候胎儿的神经元大脑一般都会经历一个成长的转折点，这同样也是宝宝智力发育的关键转折点。

　　第二次发育：怀孕的第10周。怀孕十周左右，胎儿的智力发育到达了第二个转折点，胎儿的神经细胞也在慢慢的增长神经元，每秒大约生成汇5000个胎儿的大脑皮层也在慢慢移动，逐渐形成大脑绘制，这个阶段的宝宝可以说是智力发育的黄金时段。

　　第三次发育、怀孕第20周。这时胎宝宝的发育又进入了一个新的高峰期，前面的时间是发育的好时间，那么这20周就是胎儿的大脑发育成形的关键时期，这个时间段太保的大脑会以每个月90克的速度快速发育，这个阶段的大脑已经含有100亿左右的神经元的神经细胞，也在慢慢的建立联系，构成网络。

二、合理胎教可以提升胎儿智力发育

　　一般说来，从胎龄5个月开始对胎儿实施定期、定时的声音和触摸刺激(包括胎教音乐、父母语言、爱抚讲话、父母用手轻轻抚摸或拍打胎儿等)，这些刺激被胎儿感受后可促进胎儿的感觉神经和大脑皮质中枢更快发育。用相同的声音刺激胎儿，可以引起胎儿大脑的粗浅记忆。

　　这样坚持几个月，孩子出生后听觉就会比一般孩子灵敏，记忆力比一般孩子强。再加上出生后的营养充裕和不间断的早期科学教育训练，对孩子的脑发育尤其是智力开发极为有利。

三、孕妈总是孕吐，生出来的宝宝，智商会普遍高

　　孕早期的晨吐可能会让准妈妈饱受痛苦，但一项研究提示，母亲怀孕期出现晨吐现象，生下的孩子可能会聪明些。研究人员研究后发现，在121名3至7岁的加拿大儿童中，母亲怀孕时“害喜”严重的孩子，在一项测试记忆力和语言能力的智力题上平均得分比较高。

　　恶心、呕吐现象在怀孕妇女中很普遍，尤其在怀孕头三个月。有研究发现，晨吐现象与较低的流产率、死胎率和早产率有关。也有理论认为，“害喜”是健康孕期的标志。研究人员表示，怀孕时的呕吐对孩子日后的智力发展有好处，有可能是因为和晨吐相关的激素对胚胎的脑部发育也会有好处。

四、7类食物帮助胎儿大脑发育

1

小米

　　小米、玉米的营养物质含量均是稻米、面粉所不及的，经营养学家研究，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。

2

紫菜

　　紫菜、海带等海产品可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症，有着极高的效用。

3

芝麻

　　芝麻，特别是黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。

4

核桃

　　核桃的营养非常丰富。其中脂肪含量占63%～65%，蛋白质含量占15%～20%，糖占10%左右。据测定，500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益，钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等的含量也比较高。

5

枣

　　枣，每100克大枣中，维生素C的含量540毫克，是所有食用水果中维生素C含量最高的一种。

6

黑木耳

　　黑木耳含有丰富的铁，可作为一种天然的补血食品，并且其他营养含量也很丰富。

7

花生

　　花生，与大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生产生的热量高于肉类，其他如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中还有各种维生素(维生素A、维生素C、维生素B、维生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。

很困，却不肯睡觉

解读：过于疲倦的婴儿之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，醒太久，太疲劳容易引发睡前哭闹。

对策：在宝宝还没有困得很厉害的时候，就进行安抚，安排睡眠环境。

白天不肯醒，晚上不肯睡

解读：宝宝有时白天连睡3、4小时不醒或者早上起太晚，就容易发生昼夜颠倒，出现晚上入睡困难，睡后2小时甚至1小时一醒，半夜起来玩等现象。

对策：白天保持活动量，接受日光照射。白天睡眠期间光线不要太暗，让宝宝慢慢区分白天和夜晚。晚上早些休息，屋里要暗，睡前可以给宝宝洗个温水澡，放舒缓额音乐，做抚触，这些都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。

在手上睡的香，一放下就醒

解读：3个月内的婴儿，入睡先进入的是20分钟左右的浅睡眠，所以如果在成人怀中入睡，此时挪动到床上比较容易醒。

对策：一般等过20分钟后的深睡眠再放或直接在床上入睡，减少放下的步骤能够有所缓解。三个月后，入睡会先进入深睡眠，放不下的现象会有好转。

放下时也不要偷偷摸摸， 有时候小心翼翼反而不如放松些坦然告之“妈妈要把宝贝放在床上睡啦”，婴儿有了准备就不容易受到惊吓。此外，婴儿浅睡眠比例高，而浅睡眠期间睁眼睛动两下甚至哭两声，都是正常现象，不要误会为已经醒了，从而对睡眠造成过度的干扰。

人一走开，就醒

有时宝宝已经一动不动睡着十分钟了，人一走就醒，哪怕动静再轻……仿佛自带雷达。其实同样的声音对人的觉醒作用不同，是否醒来和心理预期相关。比如一模一样的音量，睡眠中听见正常杂音常能继续安睡，而听见大楼火警却往往立即觉醒。

对策：遇 到这种现象，一定和宝宝打好招呼，需要告知这是正常声音，跟宝宝解释安心睡觉，妈妈起身而已，没有走远。有妈妈说孩子对声音特敏感，有时候翻身，床发出很 轻微的声音就醒了，所以只好憋着不翻身.....可以尝试做脱敏，清醒玩时演示给孩子看：“你睡觉的时候妈妈是这样翻的，然后床就响啦，你听是这个声音 哦，不要害怕，正常的。”场景再现，复现了声音的来源，帮助他们不把这类声音和恐惧关联起来。

半小时醒一次

婴儿睡眠周期一般在30-45分钟左右，比成人短，且周期结束后容易醒来。睡眠周期在4-6个月期间逐渐延长，届时会睡得更长一些。睡眠能力增加后，也 能够增加单次小睡所含的睡眠周期，延长小睡时间。家长往往先入为主认为小睡就是半小时结束，安排起床活动，而不像半夜醒那样鼓励婴儿接着睡。长久如此，孩子也就没有醒来还需继续睡的意识，小睡变成了习惯。

对策：小睡时间短受发育阶段和睡眠习惯影响，是出生前6个月睡眠中最大难题之一，当排除人为干扰因素后，受生理条件所限仍有可能睡得短，还是要耐心镇定，避免过度焦虑。

入睡后抽动

婴儿大脑发育尚不完善，睡眠时控制肌肉运动的大脑仍然有部分活跃，产生间歇性的抽动。

对策：最初的3-6个月可采用襁褓、搂压等方式缓解抽动对睡眠的影响，一般这个现象随着成长自愈。此外，一些缺乏维生素D导致血钙水平低的情况，也容易出现抽动。

大运动发展、大脑发育跳跃期睡眠受影响

大运动发展期、大脑发育跳跃期涉及大量的记忆工作，而因为快速眼动睡眠（REM）有存储、整理、归纳白天记忆的功能，所以睡眠也相应的受到影响。类似白天工作文件杂乱放在桌面，晚上下了班，机器内部在做分类整理放到各个盘。

学爬、学坐、学站都会干扰到睡眠，但因为翻身期是第一次比较大的刺激，所以对睡眠影响最大。突然学会翻身，好比误打误撞闯出一个迷宫，这时候非常兴奋却也迷茫究竟是怎么出来的，会迫不及待再回头走，一遍遍确认来时的路，这种复习的迫切感冲击着大脑。

对策：所以白天要给足条件和时间练习，熟悉后刺激就减少了。睡眠能力的底子也很重要，底子好不容易在这种时期崩盘。有时候翻身反不过来或者坐起来不会躺下，家长可以温和的帮助复位，但不要过渡的干预，更不要一味采用喂奶来催睡。

生病恢复后，睡眠恢复不到从前

以前睡得好，但生了场病就夜醒无数，病好了，怎么还醒呢？这是个常见的问题，类似的还有妈妈上班或孩子回了趟老家之后，好睡眠就一去不复返了。

这个现象就和习惯性夜醒有关，一般是由于在这个因为偶然的原因醒过，受到喂奶，抱哄等干预，又没有及时回调，变成会主动醒的习惯固化下来。佐证是，不在 11点夜醒的婴儿，如果家长连续3、4天都在夜里11点主动喂奶，有可能之后婴儿就会主动在这个点醒。这表明父母的行为是能够影响和改变婴儿的睡眠。

对策：这种固定的模式会延续相当长的时间，看清楚习惯性夜醒产生的根源，就知道这个习惯并没有需要继续维持的生理基础，勇敢的打破，维护好婴儿睡眠的完整性。

夜里固定时间醒，“对表醒”

有时会发现，婴儿的夜醒每天在差不多在同一时间出现，呈现类似1点、3点、5点这种“对表醒”。睡眠周期是45-60分钟左右，周期结束时容易醒，所以 其间隔往往是整点半点。此外，还涉及到习惯性夜醒，前几天都在这个点醒，生物钟巧妙的记忆、追踪着之前的情况，今天还是很可能这样。不过并不是所有的对表 醒都是习惯性夜醒，有时候确实是饿了之类。

对策：宝宝醒了在排除宝宝饿了的情况下安抚宝宝继续睡。

夜醒频繁

婴儿胃容量很小，刚出生可能能一次吃几口，一顿吃完2小时就会饿，这是早期频繁夜醒的生理因素。随着婴儿的长大，饿不再是主导因素，尤其是远远小于饥 饿周期的夜醒，更可能是睡眠环境不一致、习惯性夜醒导致的。入睡和睡眠中的环境不一致，孩子会很警觉的经常醒来确认睡眠环境是否发生了改变，觉自然就很轻 了。

对策：夜醒不等于饿，屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙，乃至蚊子咬都可能夜醒， 留几秒时间判断，不要一醒就塞奶头，无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因。

如果是夜奶引起的夜醒频繁，要及时减少夜奶次数。

今天咱们就来说说宝宝的猛长期和黄昏闹。