月来悦好2018的博客

近期，国内疫情得到了很好的控制，但输入性疫情持续增长，依然需要我们加强防护，不可松懈。许多上班族孕妈已经复工复产了，孕妇作为新冠肺炎的易感人群，更要做好防护措施。

为了保障孕妈和胎宝宝的安全，很多孕妈会随身携带消毒纸巾、酒精等消毒用品进行消毒。有孕妈担心，多次使用消毒用品，尤其是手部消毒，一天可能会用酒精喷洒数次，是否会对腹中的胎儿有不良影响呢？

对此，孕妈不用过多担心，目前常用的手部消毒用品例如浓度为75%的酒精，在消毒过程中通过皮肤吸收的量是很少的，因此对胎儿的影响是非常有限的。

小贴士：勤洗手是非常好的生活习惯，大家一定要保持！但需要提醒孕妈的是，最好随身携带一支护手霜，频繁洗手容易导致手部皮肤干燥，避免引起不适。

复工复产后除了要注重消毒问题，还要注意以下几点哦！

1、勤洗手、戴口罩，避免不必要的串门、聚会，保持居家的通风，尽量少去不通风的密闭场所，如菜市场、商场等。

2、复工复产后，孕妇在上下班通勤过程中可以尽量减少使用公共交通工具；如需搭乘公交、地铁等出行，尽量与其他人保持一定的距离。

3、在工作中，注意工作单位办公环境的通风，注意办公桌的清洁与消毒。

4、复工复产后，孕妇会面临在外吃饭的问题，建议在外就餐时一人一张饭桌，避免聚餐，尽量缩短就餐时间，就餐后佩戴口罩。如情况允许也可考虑自备饭食上班。

5、外出或下班回到家中，换掉外出穿戴的衣物。

6、疫情期间孕妇更要保持良好的心态，避免焦虑紧张情绪，一个好的心态、愉快的心情更有利于宝宝发育成长。

草莓大娘：是谁告诉我只有孕早期会孕吐！又是谁告诉我，孕中期就不吐了！我，一个25岁的当代优秀女青年，居然活生生吐到了孕晚期，苍天不公，难受香菇！

大梦想家：果然，电视剧都是骗人的！暴风雨般的孕吐把我折磨得快疯了，有时候根本来不及跑去厕所里对着马桶吐，直接就吐半道上了……可怜我老公一次次帮我收拾。哎！

田螺姑娘：我能说，我是吐到生的那一个幸运儿吗？压根没想到孕吐会伴随我的整个孕期，都不知道自己是咋熬过来的。唯一的好处就是，孕期没胖多少。

孕吐，俗称害喜，是孕妈在怀孕初期一种十分常见的生理反应，几乎一半以上的孕妈都会出现孕期呕吐现象。虽说是正常的，但也给孕妈的生活带来了极大的困扰和不便，今天小编就来和大家说说孕吐该怎么缓解。

首先，大家要明白一点，孕吐一般情况下是不会影响胎儿健康的，大多数孕妈的孕吐反应是会随着时间的推移慢慢缓解的，一般在孕6周可能开始出现，8-9周孕吐会较为严重，进入孕中期12周之后即可逐渐缓解。

但如果孕妈呕吐频繁，一天超过3次，且伴有体重下降或是出现剧烈呕吐，就可能会引发营养不良、酮症酸中毒、脱水、低钾等并发症，威胁宝宝和妈妈的健康，这时候一定得赶紧到医院就诊。

如何科学缓解孕吐？

积极应对，巧用妙法

当孕妈出现孕吐时，不要觉得是正常反应，不管不顾。应该采取一些小妙招积极应对孕吐反应！

孕妈可以通过闻一闻桔子、柠檬、薄荷的气味抑制恶心感，或者生姜切片冲一杯姜茶喝，也可缓解胃肠的不适反应。或者也可以口含姜片、姜糖或者话梅，对止吐有一定的效果。

找出引发孕吐的罪魁祸首

人体的呕吐行为其实是一种保护性的神经反射，当我们的肠胃遇到伤害时，可能身体就会以呕吐的方式清除威胁。孕吐并非空穴来风，想要避免呕吐，就要找到呕吐源头，并且远离它！

一般最常见的 “呕吐源”莫过于脂肪，因此孕妈最好选择低脂肪的食物，并且选择富含糖、蛋白质的食物以保证能量供应，例如鱼、虾、瘦肉、豆腐等。

同时孕妈们需注意食物烹饪的方法，不推荐煎炒油炸，要以蒸炖煮为宜，更能促进消化吸收。

孕期喝水有讲究

如果出现孕吐反应，孕妈要尽量选在两餐之间喝水，不要在正餐时短时间内大量饮水，以免因胃内容物迅速增多引起恶心呕吐。

且喝水时要少量多次，在嘴中含一会儿后咽下会让肠胃更舒服。如果呕吐频繁，可以饮用含有钠、钾、葡萄糖的功能型饮品，补充流失的电解质。

常备小零食，时刻补充能量

孕吐时，孕妈的食欲也会受到影响，正常的饮食摄入可能无法实现，但为了保证能量的供应，孕妈可以少吃多餐，手边常备一些健康的小零食，比如说姜片、姜糖、话梅、坚果、或苏打饼、橘子之类的，想吃的时候就吃一点，以便随时补充营养。

另外，床头也可以放些小零食，早上醒来别着急起床，可以半坐在床上吃点薄脆饼干，一般来说刚睡醒时孕吐反应不会太强烈。

合理补充维生素B6

维生素B6具有良好的镇吐效果，已被认定为孕吐治疗的合法药物。如果孕吐让孕妈们十分难受，可以在医生的建议下合理补充维生素B6。此外，孕期复合维生素补充剂也要天天记得吃哦！

同时，孕妈也可以多吃富含维生素B6的食物，比如说鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类等。

适度运动，利于缓解孕吐

很多孕妈被孕吐折磨得动也不想多动，其实运动可以促进肠胃蠕动，增强食欲，利于排气排便，并能让孕妈身心放松，有助于转移对孕吐注意力。

最后小编想说，孕吐是怀孕期间的一种健康的妊娠状态，主要是由于体内激素变化所致，各位孕妈不必过于紧张，保持良好、积极的心态，有利于不适症状缓解哦！

人间三月天，桃红柳绿时

万物开始萌动

春天渐露迷人的侧影

此时，疫情逐渐好转

为这大好春光更添一分明媚

宅家许久的大盆友、小宝宝们

是不是迫不及待地想外出踏春赏景了？

野炊、踏青、晒太阳、拥抱大自然……

0—1岁是人的大脑发育最快的时候，花草树木、飞禽走兽，外面的世界是那么丰富和新奇，让宝宝目不暇接，大人可借机有意识地跟宝宝进行交流，寓教于乐，让宝宝增加见识、促进其大脑发育。

不过，春季也是流感爆发高峰期，且疫情还没有完全消散，此时带宝宝外出一定要多加注意。以下出行小问题，千万不要忽略~

穿衣小攻略

* 衣服篇

无论出游路线的长短，我们建议只要是带宝宝外出，尽量多带衣服。春季可以多选择棉质吸汗的衣服，另外，一岁以内的宝宝还需随身备一套干净小衣裤，以备尿湿时进行更换。

* 帽子篇

虽说进了春季，但是风难免还很凉，温度还会有点低。所以一定要记得给宝宝戴上帽子，保暖防晒的同时，还可以遮风挡雨，防止忽变的天气。

* 小手帕、小薄被

小手帕是为了在宝宝吃饭或者流口水时，便于擦拭，保持干爽。小薄被是宝宝在出行中，容易睡觉，不用太厚，毛巾被就可以了。

食物小贴士

* 母乳

哺乳期的妈妈一定要带上防溢乳垫和吸奶器，避免出现一些不必要的麻烦，也要多喝温水，防止上火。

* 奶粉

可以将每餐的奶粉分开装在盒子中，便于快速冲泡。奶瓶、冷热开水也是必不可少的，一切准备就绪，喂奶粉的妈咪能省去很多麻烦呢~

* 辅食

需要吃辅食的宝宝，建议带米糊、蔬菜粉和肉粉鱼粉之类的，只要有开水就可以冲食了。另外可以带点宝宝平时喜欢吃的小零食解解馋。

疫情好转，防护仍很重要

* 戴口罩

出游时，大人和宝宝都需要佩戴口罩，最好自我防护工作。若到达出游目的地后，在人口密度不高、通风情况好的地方，可适时摘下口罩，呼吸新鲜空气。

如果孩子不喜欢戴口罩怎么办？

◈ 首先，家长应购买适合孩子的儿童专用一次性医用口罩，一般这些口罩可能会有一些花纹或色彩，孩子更容易接受；

◈ 对于大一些的宝宝，家长可通过讲故事的方法，告知孩子为什么要戴口罩以及不戴口罩的危害；佩戴时帮孩子调整好口罩位置，减少其抵触心理；

◈ 对于小一些的宝宝，家长可通过角色扮演、做游戏、讲故事的方式，跟孩子对着镜子一起戴，刚开始不要着急，可以反复多试几次，让孩子减轻对口罩的抗拒感和陌生感；

◈ 如果宝宝实在无法戴口罩，家长应为其做好其他方式的防护，出游时尽量不去人流密集的地方。

* 携带含酒精成分的免洗洗手液

外出游玩时，不方便流水洗手，咳嗽、打喷嚏、给孩子擦鼻涕后家长应使用含酒精成分的免洗洗手液消毒双手，婴幼儿应使用婴幼儿专用湿巾进行擦拭。

* 戴手套

外出时可戴上手套，任何日用手套都可以，但不要戴潮湿的手套；尽量减少接触公共场所的公共物品和部位。告诉宝宝外出时不要到处乱摸，不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼。

行走那些事儿

* 婴儿车

推车是出行的必备品，家长可以选择便捷的折叠式伞车，携带方便。

* 安全座椅

如果是自驾游，安全座椅一定是必不可少的。保护宝宝安全，是快乐旅行的前提。

* 其他小 Tips

◈ 带小宝宝出门游玩最好两个以上大人陪同，不然大人会很累；

◈ 除了自己家人外，不要把宝宝交给任何人看管；会走路的孩子最好给他带上防走失背包或绳子，同时一刻也不能离开大人视线；

◈ 尽量避免去人群密集、过于拥挤的地方，防止踩踏事件或疾病传播；

◈ 避免让宝宝直接接触花朵，防止花粉过敏，过敏体质宝宝请咨询医生后再选择游玩地点，充分做好宝宝的防护工作；

◈ 春季为手足口病多发季节，因此要注意预防，比如大人给宝宝喂食前一定要洗净双手。

手指食物不仅能够培养宝宝独自吃饭的能力，还有诸多促进发育的好处。

比如:让宝宝感受到食物的形状、质感和色泽，来刺激神经系统的发育；可以锻炼宝宝的手口协调能力，促进手指精细运动的发展等等。

如果对外面卖的溶豆不放心，就来看今天的食谱—南瓜溶豆，在家就可以给宝宝做出可口的手指食物啦！

看颜色就足以吸引宝宝的食欲，小小的一个，更是方便宝宝们一手一个，香香脆脆，更适合有咀嚼能力的宝宝哦~

下面就跟着本篇食谱的作者萌煮达人@优乐Ma一起来看下这款溶豆的做法吧~

南瓜溶豆

推荐月龄：6个月+

使用厨具：烤箱、鸡蛋打发器

存储方式：全家齐分享，吃不完记得放冰箱冷藏哦~

食材表：

南瓜 / 65g

奶粉 / 25g

玉米淀粉 / 10g

柠檬 / 几滴

蛋清 / 2个

（具体食材量见下图）

详细步骤看这里

1.南华切块上锅蒸熟

2.把南瓜压成泥，加入奶粉搅拌均匀

3.搅拌好的南瓜糊，过滤一下这样就会很细腻

4.过滤后的南瓜糊很细腻了

5.蛋清分离，盖上保鲜膜放冰箱冷藏一下

6.蛋清冷藏的时间可以准备好道具

7.滴几滴柠檬汁

8.因为没有给糖，所以我是用高速打发至出现纹路就加入玉米淀粉，转低速

9.你会明显感到有阻力的

10.再搅拌一两分钟就可以了

11.取三分之一的蛋白糊加入到南瓜糊中，切拌均匀

12.再把拌好的南瓜糊倒入剩余的蛋白霜中，翻拌均匀

13.拌到这种程度，糊在刮刀上不易滑落

14.开始挤豆豆了，挤豆豆的时候可以先把烤箱预热100度

15.烤箱100度烤50-60分钟，具体要根据自家烤箱来调节

16.完成啦

为了胎宝宝有足够的营养，不少准妈妈都会放开了吃。总觉得只要吃的多了，就不会营养不良。但是，敢吃、能吃不等于会吃，只有吃对了才能给自己和胎宝宝足够好的营养。

有这些情况 小心自己营养不良

有些准妈妈因为太爱吃某类食物，或者为了好身材而节食，或者胃口不好变得挑食，都会造成营养不良，导致食欲不振、面黄肌瘦、体重急剧下降、头晕甚至晕倒的情况，这些都是营养不良的信号。

孕期营养不良的危害不容忽视

孕期营养不良，对准妈妈和胎宝宝的危害都不容忽视。最显而易见的后果就是准妈妈贫血，严重的有妊娠高血压、胎儿畸形、流产、早产、宝宝智力发育迟缓等。所以，一旦发现有上面的苗头，就要火速调整饮食了。

三大原则：帮你远离营养不良

01

安全原则

天然食物营养流失较少，而且干净卫生，是准妈妈避免营养不良的首要饮食原则。准妈妈要避免频繁在外就餐或选择外卖，这些食物的选材、烹调加工、包括运输途中都有太多食物污染的风险。特别是地沟油、微生物污染等食物安全问题值得关注。

02

全面原则

准妈妈和胎宝宝的健康需要多种营养物质，只有食物多样，才能满足平衡膳食模式的需要。因此营养学家建议每天最好食用25种食品，至少也要10种。

食物一般可分为谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类五大类，不同食物中的营养素及有益膳食成分的种类和含量不同。

除供6月龄内婴儿的母乳外，没有任何一种食物可以满足人体所需的能量及全部营养素。因此，只有多种食物组成的膳食才能满足人体对能量和各种营养素的需要。只有一日三餐食物多样化，才有可能达到平衡膳食。

03

均衡原则

营养均衡不是指每种营养元素的比例一致，而是达到最佳的搭配比例。研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。

单就钙与磷两种矿物元素来说，它们最佳比例则为2∶1。所以，数量充足、种类齐全、比例合适的膳食才是均衡膳食。

怎么吃才算对?记住这几点就够了

1.补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。

2.孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物。

3.孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

4.适量身体活动，维持孕期适宜增重。

5.禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。

春天的气候乍暖还寒，变化无常，家长应在穿衣、饮食、皮肤护理与常见疾病防治等方面加以注意，助宝宝健康换季。

春天宝宝护理攻略

“春捂”要适度

老话说春天要“捂”，这个“捂”是个相对的概念，应当根据室外温度来增减衣服，所以春天宝宝不是穿得越暖和越好。早春气候反复无常，宝宝皮肤的毛孔张开，如不注意保暖，风寒和致病物质得以侵犯宝宝的肌体，容易发生感冒。但是，宝宝活动后容易出汗，如孩子穿着或包裹过多，散汗后更易遭受风寒。

清淡饮食、营养全面

因为春天气温回暖、热空气会使人有燥热的火气，宝宝的身体对气候的感觉反应尤为敏感，所以春天宝宝护理首先要注意饮食宜清淡；但是，春天宝宝护理做到饮食清淡的同时，也要注意宝宝营养的全面，因为春天万物复苏，生机勃勃，正是孩子长个的好时候。由于冬春季蔬菜以大棚种植为主，营养要大打折扣，且新鲜水果品种相对较少，孩子此时容易缺乏某些维生素和矿物质，从而影响其生长发育。因此，春天更要注意宝宝的营养及膳食平衡。

居室要通风

整个冬季，多数妈妈害怕孩子被冷风吹着而整天紧闭门窗，造成室内新鲜空气不足；冬去春来，室内灰尘及致病物质也随着气候的变暖而滋生。这样，势必会造成使宝宝抵抗能力减弱，容易患上各种疾病。家有宝宝应注意常开窗子，保持室内空气流通，让宝宝呼吸新鲜空气。在日常生活中，保持房间内及宝宝生活用品的清洁，不要让宝宝在尘土飞扬的场所出入和玩耍，避免接触扬尘、花粉等过敏因子，以避免湿疹的发生。

做好皮肤护理

春天保持宝宝皮肤的滋润和营养是不可缺少的，妈妈每天都要给宝宝的小脸以及全身涂上一层婴儿专用的润肤霜。为了避免花粉、细菌对宝宝皮肤的侵扰，爸爸妈妈要做重点防护。宝宝的脸部在春天最容易受到风沙、花粉和阳光的侵袭，从而引发皮肤干燥、过敏等一系列症状。因此，宝宝晒太阳要在30分钟之内。不能让阳光直射在宝宝身上，也不能晒太久。晒太阳最好是在上午10点到11点之间，时间最好在30分钟之内，晒完后多给宝宝喝水、擦点润肤露。

宝宝的屁屁经常接触粪便、尿液，而且不易“通风”，春天里容易细菌繁殖，引起湿疹等皮肤病。因此尿布要换得特别勤快，平常最好每隔1小时察看一下孩子的尿布，保持宝宝的屁股干净。

注意防病保健

春天乍暖还寒的天气考验着宝宝呼吸道粘膜的防御功能。春季也是流行性脑膜炎、流行性感冒、水痘、白喉、麻疹、猩红热多种小儿疾病的流行季节，因此，婴幼儿春季防病保健很重要。春季气候干燥多风，应保护好婴幼儿的口腔、鼻腔的湿润清洁，预防上呼吸道感染。在每次喂奶的间隔时间应喂些温开水，以达到清洁口腔，补充水分的作用，鼻腔有分泌物时，应即时用棉签蘸点苏打水清洗干净。

进行户外锻炼

春归大地，阳光和煦，正是户外活动的大好时节，可带着宝宝接受日光浴、空气浴。多做户外活动可增强宝宝适应环境变化的能力，预防佝偻病的发生。在天气晴和时应抱孩子到户外活动，使大腿、两臂、臀部、面部适量的接触阳光的照射，促进钙的吸收，维持血中钙、磷的平衡，减少佝偻病的发生。另外，要注意不带宝宝去人多空气混浊的地方。

推荐食谱1：清炒莲藕

莲藕能帮助及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌。

材料：莲藕250g、黑木耳20g、胡萝卜80g、油、盐、各适量。

做法：

1、黑木耳泡发后撕成小片备用。莲藕和胡萝卜都切片备用。

2、热油锅，下黑木耳爆香。

3、倒入胡萝卜和莲藕一起炒匀，期间可加入一点水以免糊锅。

4、当莲藕转色后即可加入盐调味，最后下香菜即可。

推荐食谱2：黄花菜栗子粉丝煲

黄花菜能有效减少产褥期腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安的情况。

材料：栗子250g、黄花菜20g、粉丝50g、油、盐、耗油、鸡粉、生粉各适量。

做法：

1、将栗子放入煮开的热水中，盖锅盖，煮5分钟，关火，捞起栗子，倒去水。

2、剥去栗子的外壳，待用。将黄花菜干用清水泡软，用厨房剪刀剪去梗。用温开水泡软粉丝，再过一次冷水，沥干，待用。

3、用适量的蚝油、鸡粉、食盐、胡椒粉、生粉和水拌成芡汁。

4、热油锅，放入蒜头爆香，放入黄花菜，放入栗子煸炒出味。

5、将炒好的栗子和黄花菜放入砂锅中，放入粉丝，倒入芡汁，盖锅盖大火煮滚，转小火煲5分钟即可关火。

推荐食谱3：清炒黄豆芽

黄豆芽能帮助修复生宝宝而损伤的组织，增加血管壁的弹性和韧性，防止出血；通肠润便。

材料：黄豆芽200g、白醋1勺、盐2g、泡椒、油各适量。

做法：

1、锅中热油，放入泡椒炒香。

2、倒入洗净的豆芽，加入盐，翻炒均匀。

3、快熟时加入少量白醋。

4、继续翻炒，直至豆芽熟透即可。

推荐食谱4：紫菜豆腐汤

紫菜能提升乳汁质量，有利于宝宝生长发育，防止呆小症。帮宝妈预防贫血。

材料：嫩豆腐1块、紫菜100g、白蘑菇50g、干虾米10g、浓缩鸡汁1大勺、盐适量。

做法：

1、豆腐切成5厘米见方的小块，紫菜撕碎，白蘑菇切片。

2、锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀（有新鲜鸡汤更健康）。

3、将切好的豆腐块放入汤中，大火烧开后转小火，将海带片放入汤中。

4、加入洗净沥干水分的干虾米，再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀。

5、中火煮3分钟，加入适量盐调味即可。

推荐食谱5：山药炒莴笋

莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的宝妈食用。

材料：山药100g、莴笋250g、油、盐、鸡精、水各适量。

做法：

1、莴笋、山药去皮，洗净切片。

2、锅热油，放入莴笋，快速煸炒后，捞出。

3、锅另热油，放入山药，快速煸炒，放入盐。

4、再放入莴笋，翻炒后，加入少量水，盖上盖焖一会儿。

5、开盖，翻炒后，撒入鸡精，翻炒装盘即可。